坐月子的基本原则
女人坐月子大有讲究 生活细节五点要切记
女人坐月子大有讲究生活细节五点要切记坐月子”。
中国人非常讲究做月子，认为这是女人一生中最好的改善体质时机；没有坐好月子，身体就很有可能会埋下安全隐患。
妈妈们千万不要以为这些是迷信哦，切记以下五点生活细节，不要错过调养身体的“黄金期”！第一点：坐月子坐月子，首先一定要休养一个月或一个半月。
生产完后的两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
千万不要因为耐不住而常坐或起身走动，这样很可能会引起子宫下垂。
第二点：妈妈们应该少看书报和电视，千万要让眼睛充分休息。
更不能流眼泪，否则眼睛将提早老化，容易演变为青光眼或白内障。
第三点：坐月子的环境很重要。
首要条件就是安静和舒适。
适当晒晒太阳可以，但是阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。
切记不能吹风，产后全身毛孔都张开了，吹风容易引起头风和关节酸痛等，扇子也要绝对禁止。
第四点：有的妈妈急于改善产前小腹明显的状况，会使用市面上大量流行的束裤和束腹带。
其实，束裤和束腹带不但没有效果，还会起到反作用。
不妨准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。
这样做可防止内脏下垂。
内脏下垂可是导致妇女病、小腹突出和体形难看的一大杀手。
同时，为了防止内脏下垂，坐月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，也不要抱着宝宝，要喂奶时可侧躺着喂。
第五点：坐月子期间切记不能洗头，头皮不能受凉，洗脸刷牙也得用烧开过的水放至温热再使用。
可以适当的使用保养品。
前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。
顺产的妈妈们第三周起就可以淋浴了，满月后可泡澡。
但是，这时候的妈妈们还不能为宝宝洗澡，否则会导致腰酸背痛和手脚酸麻。
所以，还是把给宝宝洗澡的任务交给爸爸们吧！总结：坐月子是协助妈妈们顺利度过人生转折的重要时刻，宝宝的出生使得妈妈们的身体、生活都有了巨大的改变，坐月子正是周边的人甘愿为妈妈们付出，妈妈们趁此机会消除长期积劳，调养好身体的大好机会。
中医坐月子的注意事项
中医坐月子的注意事项
中医坐月子的注意事项有：
1. 饮食调理：遵循中医养生原则，忌寒凉、辛辣等刺激性食物，多吃温补食品，如姜汤、猪脚醋、红枣糯米粥等。
2. 身体保暖：坐月子期间要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部、腰部和脚部，可使用暖宝宝、穿暖和的衣物等。
3. 适量运动：中医强调适量运动，可进行一些适合产妇的轻柔运动，如产后恢复操、瑜伽等，以促进气血流通和身体恢复。
4. 忌过劳：坐月子期间要注意休息，避免过劳，尽量减少躁动、情绪波动等。
5. 防止感染：产妇坐月子期间的身体抵抗力较弱，要注意保持室内空气流通，避免交叉感染，勤洗手，定期通风等。
6. 忌过食药物：中医强调内调外养，不建议过多依赖药物，特别是中药，需在专业医生的指导下使用。
7. 均衡生活方式：保持规律的生活方式，注意情绪调节，避免过度紧张和焦虑。
8. 避免寒冷刺激：坐月子期间要注意避免寒冷刺激，如避免冷水洗澡，睡觉时避免直接受冷风等。
请注意，以上内容仅为参考，请在坐月子前咨询中医师或专业医生，根据个人情况进行调整。
正确坐月子方法
正确坐月子方法坐月子是中国传统文化中非常重要的一个环节，它是指产妇在生产后的一个月内，通过特定的饮食、休息和保健方法来调养身体，促进身体恢复和健康。
正确的坐月子方法对产妇的身体恢复和未来的健康都非常重要。
下面将介绍一些正确的坐月子方法。
饮食调理在坐月子期间，产妇需要特别注意饮食的调理。
首先要保证饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
同时要避免食用辛辣刺激性食物，以免影响身体的恢复。
此外，产妇还需要多喝汤水，可以选择一些滋补养生的汤品，如猪脚姜汤、鸽子汤等，有助于促进产妇的身体恢复。
保持良好的休息在坐月子期间，产妇需要保持良好的休息状态。
产妇在产后会出现身体疲惫、乳汁分泌等情况，因此需要充分休息，保证每天有足够的睡眠时间。
此外，产妇还需要注意保持室内空气的清新，避免受凉，保持身体的舒适。
避免劳累在坐月子期间，产妇需要避免劳累，尤其是体力劳动。
产妇在产后身体较为虚弱，需要避免承担过重的家务活动和照顾新生儿的工作，以免影响身体的恢复。
可以请家人或者请保姆来帮助照顾孩子和做家务，让产妇有足够的时间休息和调养身体。
保持心情愉快在坐月子期间，产妇需要保持心情愉快，避免情绪低落。
产妇在产后由于荷尔蒙水平的变化和身体的不适会出现情绪波动的情况，因此需要家人的关心和支持，保持良好的心情。
可以多和家人朋友交流，参加一些适当的娱乐活动，让自己的心情保持愉快。
定期进行产后恢复检查在坐月子期间，产妇需要定期进行产后恢复检查。
产妇在产后需要关注子宫的恢复情况、伤口的愈合情况以及乳房的情况等。
定期进行产后恢复检查可以及时发现和处理产后可能出现的问题，保证产妇的身体恢复。
以上就是关于正确坐月子方法的介绍。
产妇在坐月子期间需要特别注意饮食、休息、保持心情愉快和定期进行产后恢复检查等方面，以保证身体的恢复和健康。
希望每一位产妇都能度过一个健康快乐的坐月子期间。
坐月子坚持10条原则,后半辈子少遭罪!
坐月子坚持10条原则，后半辈子少遭罪！两种观念对待“坐月子”▋支持：恪守各种禁忌许多地方都有着坐月子的传统，月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡洗头、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能看电视、不能用电脑用手机、不能做针线……诸多禁忌……▋反对：无需坐月子有人认为，坐月子只是中国人的恶习，产后应该跟正常人一样，根本不需要坐月子，该干嘛干嘛。
在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。
这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。
但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢?月子到底坐不坐答案是：坐！而且要坐42天。
但不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”——兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。
点评传统月子10大“习俗”习俗1：不能吃盐产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
习俗2：不能吃蔬菜产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。
蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要。
习俗3：不能吃水果吃水果时放常温了再吃。
因为产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。
（注意将水果煮熟了吃也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分）习俗4：各种忌口如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
习俗5：不能洗头洗澡古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。
其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识月子，是指产后的一个重要阶段，也是妈妈们恢复身体、养护健康的关键时期。
科学坐月子能够有效帮助产妇恢复身体，提高产后康复速度，同时也能增进母婴情感交流。
下面将介绍一些科学坐月子的指南和必备知识。
一、月子饮食：合理搭配，营养均衡在月子期间，产妇的饮食要注意合理搭配，保证营养均衡。
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬果等。
同时，避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入，以免影响产后身体恢复。
二、月子起居：适度活动，保持清洁月子期间，产妇应保持适度的活动，促进血液循环和新陈代谢。
可以适当进行散步、做一些产后恢复体操等活动。
另外，产妇的卫生要特别重视，每天洗澡并保持私处的清洁。
同时，要及时更换产妇用品，保持环境清洁，防止感染。
三、月子心理：积极调整，保持良好的心态月子期间，产妇容易出现情绪波动和产后抑郁的现象。
因此，产妇要保持良好的心态，积极调整情绪。
可以多和家人聊天、听音乐、看电影等，放松心情。
同时，产妇的家人要给予足够的关爱和支持，增进亲情交流，共同度过这个特殊的时期。
四、月子护理：清洁舒适，科学喂养月子期间，产妇需要进行科学的护理和喂养。
宝宝的母乳喂养是最好的选择，可以增强母子间的情感交流，同时也帮助产妇恢复子宫的收缩。
产妇要注意正确的喂养姿势，保持宝宝及乳房的清洁卫生。
另外，产妇的坐姿要正确，使用合适的坐垫，保持舒适并有助于恢复。
五、月子保健：合理休息，注意保暖月子期间，产妇需要保持充分的休息，合理安排作息时间。
尽量避免过度劳累和长时间坐卧不动，避免对身体恢复造成不良影响。
同时，注意保暖，避免受凉，可以使用保暖用品，保持室内温度适宜。
六、月子注意事项：避免接触刺激因素，定期复查在月子期间，产妇要避免接触刺激因素，如烟尘、异味等，以免影响产后恢复和婴儿的健康。
此外，产妇要定期复查身体状况，如子宫恢复情况、患病风险等，及时发现和治疗潜在问题。
科学坐月子8个原则 远离产后肥胖
科学坐月子8个原则远离产后肥胖多数女性在生完孩子后，身材发福，身形大变样。
但是我们周围也不乏有很多妈妈们在生完孩子后依然保持着曼妙的身材。
她们是怎么做到的呢?1、清淡饮食生完孩子的妈妈们应该饮食清淡，尽量不要吃辛辣刺激的食物，另外如果是太咸、太油腻、太甜的东西也不宜多吃。
这是因为辛辣食品会刺激到肠道，新妈妈们的肠胃相对而言是比较虚弱的，因此辛辣食物的刺激会过大;而太甜或太油腻的食物也会对肠胃造成一定的负担;过量吃一些甜食会使热量过剩而转化成脂肪，导致肥胖。
因此，产后妈妈应该饮食以清淡为主。
2、切忌大补很多人都会错误的认为，产后身体虚弱，需要通过大量的营养来补充能量，恢复元气。
其实大可不必，产后并不需要大补，正常饮食即可。
对于一些谣传的吃什么什么可以大补身子，完全可以忽略，有些补药吃了不仅不能进补，反而会起负面作用。
3、进食富含蛋白质食物如果产后要选择进补的话，应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如说鱼肉、鸡肉和一些动物的肝脏，另外豆类食物也是富含蛋白质的，因此也可以适当吃，但是切忌过量吃。
4、营养搭配要均衡产后妈妈一定要营养搭配均衡一些，荤素都要适当吃，不可只吃其中一部分或是大量吃。
粗粮、蔬菜等食物也要搭配开，每天换着吃不同的新花样，各种营养元素才能进入身体，为身体提供养分。
5、多喝汤水女性在产后要多喝汤，汤里的营养是很丰富的，不仅味道鲜美，而且也有助于吸收，此外喝汤还可以促进乳汁分泌。
因此，每天要保证一定的肉汤量，各种鱼汤、鸡汤等都是很好的选择。
6、多吃水果和蔬菜一般人们认为产妇身子弱，不能吃生冷食物，于是水果便被乖乖的排除在外。
但事实是，水果可以为产后妈妈提供必要的营养元素，维生素、矿物质、纤维素等都在水果中大量的包含着，不吃水果的话无疑是让这些身体所需元素白白流失。
因此吃蔬菜水果并非对于产妇来讲是坏事。
实在不能吃生冷可以热了再吃。
7、少食多餐产后妈妈有一个很重要的任务就是喂奶，少食多餐就是为了保证有足够的营养可以促进乳汁的分泌，这样不但保证了营养饮食，也不会增加肠胃负担。
如何遵守各项坐月子原则
如何遵守各项坐月子原则那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息，让身体尽快复原，如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。
传统与现之间难免会有些冲突，但那些流传已久的说法是有一定道理的，下辈人完全不必为了这些事与长辈引发争执，不妨照长辈说的去做，实在受不了，偷偷地破破例，不要辜负长辈们的一片好心。
一、禁忌一：忌洗澡洗头不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
有的专家建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。
有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头，但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干，不要着凉。
二、禁忌二：忌吹风、忌外出产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热。
可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。
过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。
古代产妇生产是污秽的不宜见人不能进入寺庙之中。
现代当然不一样。
但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身。
三、禁忌三：忌白开水一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。
如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物，则仍需饮用适量的水分，不过不要一次就大量喝水。
育儿知识-坐月子时必须要遵守的一些原则
坐月子时必须要遵守的一些原则'是女人一生中很关键的一段时间。
有很多要点需要注意，很多原则需要遵守。
小编今天为大家推荐坐遵守"三原则七注意"。
希望新妈妈们能够在坐月子期间享受到这个难得时光。
由于生产会给新妈妈的身心造成伤害，所以生的最重要的事就是让新妈妈们好好地睡一觉。
在此之后，要多吃些营养高且易的食物，同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速及保证乳量充足。
普通的情况是，经阴道正常生产的新妈妈在分娩下一天就可以下床了。
也可以专业人员指导下，坚持做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
从前有一个非常不合理不科学的规矩——坐月子里不能刷牙，结果在月子期里毁了新妈妈的一口好呀。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
室内温度不能过，要保持通风。
过去有不让开窗通风的习惯，这是十分危险的，尤其是在夏季，不可以盖厚被子，极易造成产妇中暑。
生产后的新妈妈乳房充血膨胀明显，所以要快快喂奶有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
恶露未干净或产后一个半月以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
产后一个半月左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
如果室内温度过高，是可以打开空调的，室温一般以二十五度度为宜，但冷风不可以直接吹到新妈妈。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。
产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
总结：坐月子是女人中有很多原则需要遵守。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
坐月子的基本原则
慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。
洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。
坐月子的饮食还是以温补为主，请医师根据个人体质作调配比较妥善。
用腹带
产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、生殖道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。
收骨盆
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
营养素
坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。