产后饮食指导
产后饮食指导
一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和难爵的食物外，不需忌口。
产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。产后24小时内，应该流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋两个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。不宜大量吃味精，味精对成人是安全的，但其主要成分谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育。不宜大量饮用麦乳精，因其育回奶作用，可能造成宝宝却“粮”。
剖腹产后饮食指导
剖腹产后饮食指导原则
剖腹产后一周内禁止蛋类及牛奶，以避免胀气；避免油腻的食物；避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深；避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复；传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果，蔬菜，以促肠道蠕动，预防便秘；发酵食物不要吃，以免胀气；因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血；生冷类食物（大白菜，白萝卜，西瓜，水梨）禁食40天。
剖腹产后三周补身计划
第一周，以清除恶露，促进伤口愈合为主，最初可以鸡汤，鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒；猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产最好的固体食物选择；甜点也可以帮助排除恶露；子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘；鱼、维他命C有助伤口愈合；
第二周以防止腰酸背痛为主
食物以第一周相同
第三周开始进补
膳食可以使用酒食物部分与第一周相同，可以加用一些热量，食用肌肉、排骨，猪脚等；口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。
女性月子里的注意事项和健康饮食
女性月子里的注意事项和健康饮食 【生小孩阶段】 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强） 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。 ★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带 ●为什么要绑腹带？ 子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） 【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】 ●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。 ●具体方法【请老师现场示范步骤】 ●捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带； 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭； 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用； 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 【题板关于生产的误区】： ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕） ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 、【坐月子阶段】 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！ 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！ 文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。
产后饮食指导
产后饮食指导 一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和难爵的食物外，不需忌口。 产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。产后24小时内，应该流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋两个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。不宜大量吃味精，味精对成人是安全的，但其主要成分谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育。不宜大量饮用麦乳精，因其育回奶作用，可能造成宝宝却“粮”。
剖腹产后饮食指导 剖腹产后饮食指导原则 剖腹产后一周内禁止蛋类及牛奶，以避免胀气；避免油腻的食物；避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深；避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复；传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果，蔬菜，以促肠道蠕动，预防便秘；发酵食物不要吃，以免胀气；因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血；生冷类食物（大白菜，白萝卜，西瓜，水梨）禁食40天。 剖腹产后三周补身计划 第一周，以清除恶露，促进伤口愈合为主，最初可以鸡汤，鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒；猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产最好的固体食物选择；甜点也可以帮助排除恶露；子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘；鱼、维他命C有助伤口愈合； 第二周以防止腰酸背痛为主 食物以第一周相同
干货!月子餐食谱——月子第五天
干货！月子餐食谱——月子第五天 月子第五天：适当活动，调整情绪，多吃海鱼和蔬菜 产后第5 天，新妈妈们的体力逐渐恢复，伤口也渐渐愈合，疼痛感减轻。此时，新妈妈的注意力逐渐被照顾宝宝的琐事占满，睡眠时间和休息时间越来越少，各种养育宝宝的烦恼迎面而来，新妈妈们要面对调整情绪的问题了。 此时，要告诉新妈妈不要太过紧张和焦虑，也不要在床上久卧，适当做些简单的产褥操，短时间散步活动，可以活动肌肉组织，舒缓紧张情绪，对恢复体力和伤口愈合都大有助益。同时新妈妈们注意补充一些安神养心、调节情绪的食物，如莲子、海鱼等；多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、银耳、芦笋等食物，都能有助于身体恢复。 顺产妈妈的食谱 顺产妈妈身体恢复良好，疼痛感很少，只是会阴的伤口可能还有些肿痛。但子宫还没有恢复到正常状态，所以肚子并没有缩小太多，还有些松弛。乳房分泌乳汁的能力越来越强，让你对自己身体的神奇惊叹不已。产褥期各种琐事纷至沓来，新妈妈很容易感到沮丧和烦躁，易怒易倦怠。负面的情绪不仅影响新妈妈的身心恢复，而且会对乳汁分泌产生影响，因而一定要注意对新妈妈情绪的照顾。不仅要及时沟通和安抚新妈妈，还要在饮食上多多调养。 特别提示：除了安神静心的食物，也可以喝些温和滋补的汤水哦。
剖宫产妈妈的食谱 新妈妈刚刚开始喂养宝宝，还要注意对乳房的保养：哺乳前轻轻按摩乳房能温和刺激促进泌乳；哺乳前后都用温水擦洗；注意哺乳的姿势；两边乳房均衡哺乳等。剖宫产妈妈不但要负担起哺乳的重任，更要忍受手术后的疼痛，比顺产妈妈们辛苦许多，因而剖宫产妈妈可能更容易产生抑郁的情绪，需要更加重视产后情绪的调养。 新妈妈此时仍然处于虚弱的状态，伤口要促进愈合，需要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素A、维生素C、维生素E 和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。
坐月子不能吃什么
坐月子不能吃什么 坐月子总会遇到很多问题，而对于产后新妈妈来说坐月子的日常饮食是十分重要的营养来源。不过，也不能盲目进补，有些食材还是需要注意的。 1、坐月子忌吃酸、辣和甜的食物 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。而红糖水也不宜久吃，一般吃7-10天即可。 2、坐月子忌吃盐渍食物 盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，特别要加以注意。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品，都应该节制进食。但也不可一点盐也不吃，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。所以坐月子的饮食口味清淡少即可，但不要无盐。 3、坐月子忌吃味精 为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃适量味精是没问题的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴
儿，尤其是12周内的婴儿发育有可能不好的影响，它可能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 4、坐月子忌吃人参 有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。 人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈最好食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。 5、坐月子忌吃冷食 冷食易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。如果吃水果，春夏天可以吃常温水果，冬天吃水果，可以在热水里面温过，去除寒冷后再食用。 6、坐月子忌吃饮料以及煎炸油腻食物 浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
女人坐月子注意事项(超全加实用,坐月子必备)
月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃
月子餐介绍
月子餐介绍 坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？ 1. 第一阶段（月子第一周） 才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥；晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。 2.第二阶段（月子第二周） 这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心；下午可以加餐一份猪手花生汤；晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。 3. 第三阶段（月子第三、四周）... 为什么要吃月子餐 月子餐是从古代就传下来的习俗。但对于现在很多新时代的女性来说，30天月子餐简直就是煎熬，好不容易减下的肥，月子餐就全吃回去了。那为什么月子期间要吃月子餐呢？ 这是因为妈妈们在分娩的时候由于消耗了太多的体力，甚至有的妈妈还在分娩的时候失血过多，丢失了身体所需的各种维生素，水分和蛋白质，造成了妈妈在分娩后的第一周到第二周都会感觉到浑身没有力气，吃什么食物都没有味道，没有食欲。这个时候就需要我们吃月子餐，因为月子餐可以摄取我们每天所需要的营养成份。在月子餐中，我们摄取足够的钙，锌等，这些都是产妇在分娩后所必不可少的。可见月子餐对妈妈们在分娩后的产后恢复是具有很多的作用的，在
夏天坐月子几点注意事项(精)
夏天坐月子几点注意事项 指导专家:朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师黄晓林 夏日炎炎, 在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡, 不能开窗通风, 要捂着才会母婴健康……专家提醒在夏天里坐月子的产妇,要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,摈弃一些传统观念。 黄晓林主任提醒, 夏天天气炎热, 人容易出汗, 产妇尤其要注意产后的卫生。首先在环境方面,要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持在 22至 24℃,湿度保持在 55%左右。房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上下午或早晚各通风 20、 30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外,夏天家庭里普遍使用空调或风扇,一定不能直接对着产妇和宝宝吹。 在产妇的个人卫生方面, 产妇一般在产后 3天可以淋浴, 前提是体力允许, 但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴; 此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长,最好在 5到 10分钟之内,水温不宜过热或过凉,最好在 45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的, 要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。另外, 产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换,月经垫也要勤换。 另外,在饮食和生活方式上,产妇一定要保证生活规律,保证足够的睡眠,饮食要清爽, 不要吃刺激性的食物, 也不要吃冰镇的食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动, 但不能久站或久蹲。 坐月子十问(上
常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质, 真的是这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进补?这些问题经常困扰着产妇们, 我们特地列出十大坐月子问题, 由专业中医师为您解答。 一为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗? 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭, 需要一段时间的调补, 因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗, 能使子宫恢复生产前的大小, 气血经过调理也都能恢复, 甚至比以前更好, 也就将不好的体质在这段时间慢慢改 变过来。 二坐月子的基本原则为何? 1 慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化, 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备, 应做好适当的调整,室内温度约 25~26摄氏度,湿度约 50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2 适劳逸 适度的劳动与休息, 对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些, 时间还是以 1小时至 2小时为限, 以避免长时间站立或坐姿, 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 3 勤清洁 头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。
产后月子餐食谱参考
产后月子餐食谱参考
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客户营养食谱配餐表 客户姓名:(预产期２01７-7-1５) 周期:２6天 备注:本食谱作为月子期间的饮食指导，如有需要可根据实际情况稍做调整。 第一周排恶露 餐次时间第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天 早早餐小米粥薏米粥蔬菜肉末粥小米粥黑米粥南瓜粥红豆花生粥 清炒时蔬、蔬菜包、豆沙包、小馄饨（也可根据产妇实际情况做出调整,安排点清淡爽口的早餐） 早点红豆汤小米汤南瓜羹红豆汤小馄饨银耳红枣羹蒸苹果泥 中午/ 下午午餐 小米粥时蔬软面条蔬菜鸡汤面芝麻米饭二米饭粳米饭芝麻米饭 ／／/ 丝瓜肉末炒肉丝冬瓜虾仁紫菜虾仁蛋汤／/ ／木耳山药清炒时蔬清炒南瓜片木耳肉片 ／／/ 肉末蔬菜蛋汤番茄蛋汤丝瓜蛋汤芦笋炒蛋 午点蛋花汤红豆羹银耳羹银耳皂角米羹红豆百合羹小馄饨山药枸杞羹 晚晚餐红豆黑米粥蔬菜瘦肉粥时蔬鸡蛋软面条小米粥排骨汤面鸡丝汤面二米饭 / / / 清炒时蔬清炒南瓜片清炒小青菜清炒牛肉丝/ / / 虾仁西兰花白灼芥兰菜黄瓜炒蛋清炒时蔬 晚点水果羹小米羹芝麻糊藕粉羹核桃黑米羹银耳紫米粥银耳羹 备注:每天保证2-3种动物性食物,红肉和白肉混合交替使用,保证营养素的质量和控制脂肪的摄入。因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲。推荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主。第一天不需要太补，以免一周恶露排不干净。饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则，食物主要能补充水分，如:蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹
第二周排水肿 餐次时间第八天第九天第十天第十一天第十二天第十三天第十四天 早早餐红豆粥花生红枣粥牛肉粥四神粥小米粥虾仁蔬菜粥薏米红豆粥白煮蛋豆沙包蒸蛋羹奶香包白煮蛋蛤蜊炖蛋煮鸡蛋 早点银耳山药羹排骨汤面红豆花生汤银耳百合羹水果羹红枣枸杞银耳羹银耳红枣羹 中午/ 下午午餐 芝麻米饭粳米饭杂粮饭紫米饭薏仁饭紫米饭芝麻米饭豆芽菜炒肉丝菌菇豆腐煲香干炒西兰花毛豆炒肉丝玉米鸡丁清炒时蔬虾仁西兰花上汤娃娃菜虾仁冬瓜麻油鸡木耳西兰花西芹豆干杏鲍菇时蔬肉片木耳肉片莲藕排骨汤彩椒里脊肉海带蛋汤紫菜虾仁蛋汤花生煲猪脚汤玉米排骨汤番茄猪肝汤午点排骨蔬菜汤面银耳红枣羹小馄饨皂角米枸杞羹红豆百合羹水果羹豆腐蛋花羹 晚晚餐黑米饭四神粥时蔬鸡蛋面芝麻米饭杂粮饭黑米饭二米饭 清炒西兰花清炒玉米鸡丁清蒸鲈鱼番茄牛腩清炒南瓜片青椒牛肉片彩椒牛肉丝时蔬肉片黄瓜炒蛋西葫芦肉片清炒时蔬三色虾仁清炒卷心菜玉米鸡丁 晚点红豆羹小馄饨银耳百合汤藕粉羹核桃糯米羹银耳紫米粥芋艿莲子羹
产后饮食禁忌清单.doc
产后饮食禁忌清单 产后女性身子都比较虚弱，所以产后的吃穿用度尤其得谨慎。有时候，错吃一些食物可能会导致妈妈们身子更虚弱，而且还会影响乳汁的分泌。那么，产后到底有哪些饮食禁忌呢? 一、禁食冷的食物 冷的食物寒气重，产妇吃了会导致腹痛、体寒、腰酸背痛。所以产妇记得月子期间不要吃冰激凌、冰水、冰块或其它冷藏而没加热的食物。 二、禁食生的食物 生的食物中含有的细菌比较多，而产妇的身子比较虚弱，很容易受到细菌感染。因此产妇不要吃生的食物，比如：没有煮熟的牛排、生的蔬菜、生鱼片等等。 三、禁食烟酒 烟酒的刺激性非常强，酒精如果渗入乳汁，会导致吃母乳的婴儿不适。再者，烟酒也会影响产妇的身体健康，导致妈妈新陈代谢紊乱。 四、忌食辛辣食物 辛辣食物会影响产妇的肠胃功能，刺激产妇的肠胃，甚至可能导致产妇腹痛。产妇饮食切忌重口味，否则很容易会上火便秘。
五、忌食油腻食物 油腻食物不仅会导致产妇发胖，还可能导致产妇消化不良，因此妈妈们要少食用肥肉或油炸食品。产后的食物应该以清淡为主，适当的吃些营养食物。 六、忌多食用鸡蛋 鸡蛋中蛋白质含量比较高，产妇多吃容易消化不良，引起便秘。因此，产后不要急着给产妇吃鸡蛋，产后等几天再食用鸡蛋。 七、忌多食营养品 很多家人会给产妇食用过多的营养品，从而导致产妇精力充沛、精神亢奋从而无法正常睡眠。而产后睡眠很是关键，如果产妇无法正常睡眠，就会导致她们心神不宁、烦躁。因此，营养品的食用一定要恰当! 八、忌多食红糖 产妇喝红糖可以活血健脾，但是物极必反，产妇如果喝多了红糖，会影响产妇的牙齿健康，还可能引起糖尿病。因此红糖摄入需谨慎。 九、忌多喝水 产妇体内的水分含量比较多，产后需要把体内的水分排出。因此产后不可大量喝水，但可少量饮用。 饮食对于产妇来说是非常的关键，为了自己的身体，也为了宝宝的健康，妈咪们一定要管住自己的嘴巴，不要过
坐月子有什么风俗禁忌
坐月子有什么风俗禁忌 早早就听说月子是女人重生的机会，也是摧毁女人的时机，月子做的好，女人身体一辈子都不爱生病，落下月子病，这辈子都别想养好，所以我格外注意月子的注意事项，生怕自己落下可怕的月子病，那么坐月子有什么风俗禁忌?今天就为大家分享一下小编的经验。 坐月子有什么风俗禁忌 其实关于风俗小编认为都是迷信，小编比较看重饮食，一是为奶水考虑，二是为身体恢复考虑，所以小编主要从饮食给大家分享一下。 食物要温热，不宜过烫或过冷。温热的食物可以让胃更好的适应，过烫则损伤消化道黏膜，过冷则容易影响消化，不利于恶露排除。 不宜辛辣刺激，辛辣刺激的食物会上火，口腔溃疡或便秘，也会让新生儿上火不适。 不宜过咸，过咸的食物会导致饮水增加，除了影响休息，还会造成胃部不适。 不宜肥腻厚味，煎炸、烧烤等高脂肪的肥腻食物会影响消化，造成胃疼、食欲减退、烦躁等问题。 不宜暴饮暴食，产褥期适宜少食多餐，不宜过多过快进食，这是保护胃肠道非常好的方法。坐月子的要注意什么问题 很多产后妈妈不知不觉患上了产后抑郁，其主要原因小编认为就是不懂得月子里怎样生活，要想做好月子首先需要安静休养30-40天，其次要卧床二周，如果比较看重身材最好勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部。坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 其实坐月子也没什么可怕的，只要不太在乎别人的眼光，随心所欲做自己就好，但是一定要爱惜自己的身体，不管什么时候都是自己最重要，关于坐月子有什么风俗禁忌也不用太在意，只要注意饮食和休息就不会落下所谓的月子病。
剖宫产术后产妇每周饮食食谱
剖腹产后饮食必读 剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 排气是产妇可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。 术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。 第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。 剖腹产后饮食禁忌
其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。 1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。 2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。 4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。 ·剖腹产后每日饮食餐单推荐 剖腹产后第一周饮食安排： 1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主，剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)
孕妇饮食禁忌..
性味：寒，凉，滑，类最好不食用。内热可少食用性凉类，内寒宜食用性温类。性滑，热，寒，不宜多食。谷部 芝麻，产前催生。产后增乳，使儿健康。 胡麻油，治疗漏胎难产，滑胎。 青蓑-芝麻叶，治疗月经不调。 大麻-火麻，麻花治疗月经不调，麻根治难产，崩中带下不止。麻仁，治疗胎位不正，催生难产利经脉。叶，有毒 小麦，治疗妇人劳热，产后虚汗。 雀麦--燕麦，主治女人难产，及胎死腹中和胞衣不下。 荞麦，治疗赤白带下。 糯米，治疗妇人白带，胎动不安，下黄水。 粳米--稻米-白大米，治疗胎动腹痛。 稷-禾祭，根主治横生难产。 糯秫-秫，治疗妊娠下水，黄色如胶。 黑豆，治疗产后百病疾病，男女阴肿。 红豆-赤小豆，治疗乳汁不通。芽治疗漏胎和房事伤胎。 稆豆，治疗妇人产后冷血。 豌豆，催乳汁。 扁豆-峨眉豆，治疗女子白带多。花治疗月经不调和白带多。藤治疗赤白带下，血崩不止。 加工谷部 豆豉，治疗胎动。 神曲--酒曲，治疗妇人产后回乳。 红曲--治疗妇女痛经，及产后恶血不尽。 焦麦芽，破结石，能催生落胎。 蘖米，破结石，催生落胎。产后便秘，堕胎，回乳产妇，五子吃乳，乳不消散，令人发热恶寒。 醋，产后血晕。 菜部未写入的基本没问题 韭菜，妇女月经失调。韭菜子治疗妇女白带量多。 葱白，治疗妇女妊娠期便血，还可以促使分泌乳汁。治胎动，安生胎落死胎。 火葱-薤白，安胎妊娠胎动，治白带含血。 大蒜，产后中风不语，妇人阴肿作痒。 油菜，性滑，治疗难产，子治疗难产，茎叶治疗乳房肿块，产后贫血及淤血。血晕。 菠菜，性滑，甘，冷。 茄子，味甘，性寒。 苦菜—苦苣，性寒。 落葵—燕脂菜，味，酸，性，滑。 鱼腥草—温，小毒。 薇—野豌豆—大巢菜，寒无毒。 白花菜—羊角菜，苦，辛，微毒。 芜菁-诸葛菜，乳房结块因产后乳汁积蓄过多而至乳房脹硬，痛，妊娠尿涩，乳痈寒热。
产妇注意事项大全
产妇注意事项大全 产妇注意事项有些什么？产妇坐月子的保养护理禁忌有哪些？下面从产妇生活、产妇饮食、产妇保养、产妇护理、产妇恢复等方面来整理编辑了这个“产妇注意事项大全”如下： 产妇注意事项大全1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上！ 产妇注意事项大全2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 产妇注意事项大全3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所 以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便 替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉 性的痱子粉后重新绑紧,https://www.360docs.net/doc/0c595709.html, 小编认为若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带, 绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏 下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸 困难或下腹部突出的体型,请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分 2）用量：为产妇自己的功课,因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上）,平贴皮肤,容易汗湿, 每人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 4）开始绑的时间：自然产-----产后第2天；剖腹产-----第6天(5天内用束腹)；小产-----手术后第二天 5）每日拆卸,重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下,擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着,松了就重绑；第3周后可白天绑,晚上拆下6）清洗方式：用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；
月子餐
月子餐 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段： 第一阶段：（产后1-4天）排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合； 第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌； 第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能； 第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。 通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复； 第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。 调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态； 第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。 调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性； 第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。 进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力； 第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。 通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。 同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。 1、月子餐要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。 2、月子餐主副食种类要多样化 不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，
坐月子第四周注意事项有哪些 坐月子第四周吃什么好
坐月子第四周注意事项有哪些坐月子第 四周吃什么好 月子4周，产妇的身体已经基本复原，但此时仍不能进行性生活，最好出月子后再行同房。坐月子第四周注意事项有哪些？下面是整理的坐月子第四周注意事项，欢迎阅读。 坐月子第四周注意事项月子第四周，产妇阴道基本停止排出恶露，白带逐渐恢复。产妇耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿，腹部变得较为紧绷，妊娠纹的颜色也会从粉色变成浅白色，斑纹变淡。在日常护理上，产妇要注意以下几点： 1、正常洗浴。到了产后第4周，恶露逐渐消失，产妇可以进行正常的洗浴了。不过最好还是不要盆浴，淋浴是比较好的选择，可以避免细菌的侵入。私密部位可用毛巾沾温水轻柔擦洗，洗浴后及时擦干私处。 2、适当出门。产妇不要老是闷在室内，可以适当地出门购物、散步等。但要注意产妇不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。外出时不要穿高跟鞋，而且要注意时间限制，不要出门过久以免耽误给宝宝喂奶。 3、禁止性生活。由于产妇的身体已经基本复原，有些禁欲许久的丈夫会迫不及待地要求开始性生活，但这是很危险的。一般来说，顺产的产妇在产后42天内不能进行性生活，而剖腹产的产妇最好3
个月后再进行性生活，否则会有感染的危险。 4、乳房卫生护理。母乳喂养越来越得心应手，产妇的乳汁越来越充沛，这时产妇可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理，注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。如果产妇奶水过多，则要停止进食催乳的食物，并及时排空乳房避免乳腺堵塞造成乳腺炎。 5、观察恶露。这个阶段恶露已基本排清，如果还是有排出红色恶露、白色恶露且有臭味，那么一定要去医院检查治疗。仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如果发现残留要及时处理，坚持哺乳加强营养，适量运动注意休息。 坐月子第四周吃什么好进入月子第四周，一直摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，新鲜蔬果富含维生素，对产妇精神恢复，预防产后抑郁也大有好处。产妇在本周可以多吃以下食物： 1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，提高奶水质量。 2、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。多食黄豆
产后饮食对母乳喂养成功率的影响
产后饮食对母乳喂养成功率的影响 发表时间：2015-05-05T10:39:43.917Z 来源：《医药前沿》2014年第35期供稿作者：徐卫霞马兰 [导读] 产后饮食护理能有效增加产妇泌乳量，提高母乳喂养率，缩短产后泌乳始动时间，值得临床广泛应用。 徐卫霞马兰 (新疆乌鲁木齐市米东区中医院新疆乌鲁木齐 831400) 【摘要】目的：探讨产后饮食对母乳喂养成功率的影响。方法：选取我院自2013年5月至2014年11月所收治的68例产后产妇作为研究对象，随机分为产后强化饮食干预组(试验组)和产后常规护理组(参照组)，各34例。分析比较两组产妇的产后泌乳始动时间、泌乳量足够率、母乳喂养率等。结果：试验组产妇在泌乳量足够率、母乳喂养率、泌乳始动时间方面均显著优于参照组，P<0.05，具有统计学意义。结论：产后饮食护理能有效增加产妇泌乳量，提高母乳喂养率，缩短产后泌乳始动时间，值得临床广泛应用。 【关键词】产后饮食母乳喂养成功率影响 【中图分类号】R473.71 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2014）35-0373-02 胎儿在母体内由脐血获得营养从而生长发育，出生后则通过吸收母乳营养获得所需能量，这是胎儿出生后的本能。母乳喂养具有促进母体恢复、抑制月经和排卵、促进母婴交流、营养卫生等优点，对母婴双方是一种双赢的喂养方式。因此，寻找一种合理、高效的护理方式，促进母乳喂养率意义重大[1]。基于此，本研究探讨了产后饮食对母乳喂养成功率的影响，现报道如下： 1 资料与方法 1.1 一般资料 选取我院自2013年5月至2014年11月所收治的68例产后产妇作为研究对象，随机分为试验组和参照组，各34例。其中试验组年龄22~36岁，平均(26.31±2.12)岁，孕周36周~41周，Apgar评分9`10分，新生儿体重2400~4100g。参照组年龄23~33岁，平均(26.51±2.02)岁，孕周37周~42周，Apgar评分8`10分，新生儿体重2350~4200g。两组产妇在年龄、孕周、Apgar评分等一般资料方面无统计学差异(P<0.05)，具有可比性。 1.2 方法 参照组给予常规护理：①健康宣教：做好母乳喂养健康宣教并进行初步评估，纠正产妇错误认知，为产后母乳喂养打下良好的基础。 ②产后知识强化：剪断脐带后，先进行母婴皮肤接触0.5h以上，指导产妇将所学习的母乳喂养知识与实际相结合，做到早接触、早吮吸。 ③乳头、乳房的护理：乳头扁平或凹陷时，护理人员应协助产妇进行牵拉练习，或由新生儿吸吮。乳房肿胀时，适当进行热敷或增加哺乳次数进行缓解。 试验组在常规护理基础上给予强化饮食护理干预：调整饮食结构，确保饮食营养充足，每日总热量摄入≥12550KJ；补充足够的钙、铁、硒、碘等必需元素；加强锻炼以避免过度肥胖。适当补充维生素，针对自身体重和日常活动水平，制定合适的食谱，多食用含盐分低的新鲜蔬菜、水果等，避免食用咸肉、咸菜、肉罐头、冷冻食品等。 1.3 疗效判定指标 分析比较两组产妇的产后泌乳始动时间、泌乳量足够率、母乳喂养率等。泌乳量标准：①乳汁充足：喂养时可以听到婴儿咽奶声，小儿24h排尿≥6次，有少量多次或1次大量软质大便；②乳汁不足：母乳喂养后婴儿仍哭闹不停，奶粉喂养后安静不哭。母乳喂养率：纯母乳喂养比例[2]。 1.4 统计学处理 所有数据均采用软件SPSS17.0进行统计学分析，计数资料以(n，%)表示，组间进行x2检验，计量资料以(x-±s)表示，组间进行t检验。P<0.05，两组数据存在显著性差异，具有统计学意义。 2 结果 2.1 两组产妇泌乳量、母乳喂养率比较 试验组产妇在泌乳量足够率、母乳喂养率方面显著优于参照组，P<0.05，具有统计学意义。详见表1： 表1两组产妇泌乳量、母乳喂养率比较(n，%) 3 讨论 产后新生儿吮吸乳头可刺激母体分泌催产素，加快子宫复旧，以免产后出血；母乳保持清洁卫生、营养均衡、恒温方便等，有利于新生儿健康发育。因此，产后早期母乳喂养尤为重要[3]。然而，多数产妇由于疼痛、恐惧、禁食等原因无法立即分泌乳汁或泌乳量不足，母乳喂养成功率不高。采取及时有效的护理措施对母婴健康具有重要意义。本实验针对试验组产妇，在产后常规护理的基础上，加强饮食护理干预，从细节入手进行食物热量分配、指导孕产妇摄入一定新鲜蔬果和蛋白质，注意营养的充足[4]，避免摄入冷冻和腌制等不健康食物等。经过护理，试验组产妇在泌乳量足够率、母乳喂养率、泌乳始动时间方面均显著优于参照组，P<0.05，具有统计学意义。综上所述，产后护理干预能有效增加产妇泌乳量，提高母乳喂养率，缩短产后泌乳始动时间，值得临床广泛应用。 参考文献 [1] 张丽玲，黄新桥，曾绍芳等.社区健康教育对哺乳期母乳喂养及乳腺炎的影响[J].现代临床护理，2014，12(6):90-92.
月子餐总结
方案A 第一周产后第一天 排出恶露、恢复元气最重要 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。 一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。 生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果这几天大鱼大肉，不仅会败胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水 中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲 日间加餐：香蕉、红豆汤 晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶 晚间加餐：藕粉、生化汤 产后第二天 早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥 中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花 日间加餐：面包、香蕉、酸奶 晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥 晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋 产后第三天
早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤 中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤 日间加餐：饼干、香蕉、杏仁 晚餐：花卷、枸杞、鸡丁 晚间加餐：红枣、核桃、什锦面 产后第四天 早餐：煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥 中餐：米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤 日间加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤 晚餐：红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤 晚间加餐：南瓜饼、苹果、酸奶 产后第五天 早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶 中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇 日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉 晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥 晚间加餐：苹果、酸奶 产后第六天 早餐：素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹 中餐：黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤日间加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥 晚餐：竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥 晚间加餐：奶酪、黑芝麻米糊 产后第七天 早餐：煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹 中餐：米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨 日间加餐：奇异果、红枣、牛奶 晚餐：肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜 晚间加餐：核桃、豆浆芝麻糊