腰椎间盘突出症的诱因及预防
椎间盘突出症的预防与护理
椎间盘突出症的预防与护理1.怎样预防腰椎间盘突出症的发生2.腰椎间盘突出的预防和治疗3.腰椎间盘突出的护理措施4.腰椎间盘突出非常痛苦，在日常生活中应该如何预防腰椎间盘突出？5.产后预防腰椎间盘突出6.腰椎间盘突出症的预防方法怎样预防腰椎间盘突出症的发生1、切忌久站久坐，每个45分钟时可以起身活动活动或者换个姿势2、注意腰椎保暖，腰部受凉也是腰椎病的病因，要注意3、日常行为习惯，左右坐姿，站有站姿，尽量严格要求自己的行为习惯。
4、适量运动，有些人很久没运动，一下子就做很运动，比如仰卧起坐，这对腰椎会造成很大的负担。
5、少熬夜，多喝水、忌烟酒更多腰椎护理知识请关注微信公众号：川木理疗腰椎间盘突出的预防和治疗腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。
还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。
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3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。
腰椎间盘突出的护理措施预防不要干重体力劳动和剧烈运动。
不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
腰椎间盘突出症
五月份业务学习腰椎间盘突出症腰椎间盘突出是西医的诊断病名。
中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。
椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的腰痛及腿部放射性疼痛等一系列症状群。
引起腰椎间盘突出症的原因腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来自上肢及躯干的重力，是最容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也最易受到损害。
一般认为腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发病的重要诱因。
1、椎间盘自身解剖因素的弱点：椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环修复能力差在上述因素作用的基础上某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环从而造成髓核突出2、诱发腰椎间盘突出症的外因可以有：①突然的负重或闪腰是形成纤维环破裂的主要原因②腰部外伤使已退变的髓核突出③姿势不当诱发髓核突出④腹压增高时也可发生髓核突出⑤受寒与受湿寒冷或潮湿可引起小血管收缩肌肉痉挛使椎间盘的压力增加也可能造成退变的椎间盘担裂外在因素为负重过大或快速弯腰侧屈旋转形成纤维环破裂或腰部外伤日常生活工作姿势不当也可发生腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症的临床表现腰椎间盘突出腰椎间盘突出症的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。
但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。
1、腰痛95%以上的腰椎间盘突出症患者有此症状。
患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
2、下肢放射痛80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。
表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。
重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。
腰椎间盘突出症科普
手术治疗
对于严重的腰椎间盘突出症患者，可 能需要手术治疗。
预防
加强腰部肌肉锻炼、避免长时间坐姿 不正、控制体重等措施可预防腰椎间 盘突出症的发生。
腰椎间盘突出症的
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预防
保持正确的坐姿和站姿
坐姿
保持坐姿端正，避免长时间弯腰驼背。座椅高度要适中，不要长时间使用过高的 椅子，以免增加腰部负担。
站姿
保持直立姿势，避免长时间弯腰站立或过度挺胸抬头，这样会增加腰部肌肉的负 担。
术后护理和康复锻炼
要点一
术后护理
包括保持伤口清洁、预防感染、定期换药等。同时需 注意饮食调理，加强营养支持，避免剧烈运动和重体 力劳动。
要点二
康复锻炼
在医生指导下进行康复锻炼，包括腰背肌锻炼、直腿 抬高训练等，以增强腰部肌肉力量，恢复神经功能。 同时需注意避免剧烈运动和重体力劳动，防止病情反 复发作。
加强腰背部肌肉的锻炼
锻炼核心肌肉
如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部和腹部的肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性。
锻炼背部肌肉
如引体向上、俯卧撑等，可以增强背部肌肉的力量，减轻腰椎的负担。
避免过度使用腰部力量
控制体重
过重会增加腰椎的负担，因此控制体重 对于预防腰椎间盘突出症非常重要。
VS
避免长时间弯腰或提重物
详细描述
腰椎间盘突出症是一种需要专业治疗的疾病，如果不及时治 疗，病情可能会加重，甚至引起其他并发症。患者应根据医 生建议，选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、康 复训练等。
腰椎间盘突出症的
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案例分享
案例一
总结词
非手术治疗、自我疗法、缓解症状
详细描述
一位40多岁的男性，长期从事办公室工作，由于工作繁忙导致腰部疼痛难忍，经诊断为腰椎间盘突出症。医生建 议他采取非手术治疗和自我疗法来缓解症状，例如卧床休息、物理治疗、药物治疗等。经过一段时间的治疗，他 的症状得到了明显缓解，生活质量得到了提高。
腰椎间盘突出症的预防和养护
36腰椎间盘突出症的预防和养护罗国兴一、什么是腰椎间盘突出症（一）概念腰椎间盘突出症是骨科诊断中较为常见的一种疾病，主要是因为腰椎间盘的一些部位，例如髓核、软骨板及纤维环，特别强调的是髓核，如果它的结构状态出现一些退行性变化，伴随着年龄增长，或是在外力作用下，椎间盘组织中纤维环会发生破裂，使得髓核组织从破裂的部位突出来，或者会脱出于其后方的椎管内部，从而导致相邻组织部位受压，例如脊神经根、脊柱脊髓及马尾等部位都会受到不同程度的化学信号刺激或物理压力，表现出腰部疼痛的症状，同时会伴随一侧或双下肢出现麻木等病理症状。
目前国内外医学界认为，此症状与95%的坐骨神经痛及50%的腰腿痛有着相互关系，而且还有可能引起继发性腰椎管狭窄。
据统计，全世界每年有数以百万计的人群患此类疾病，患者要遭受病痛的折磨，这也给社会的发展带来很大的损失。
（二）易患人群椎间盘突出会导致坐骨神经疼痛，从发病率统计的数据来看，男性约占3%，女性约为1%，一般而言，男性患者会明显多于女性，因为男性从事的工作劳动强度相对会比女性大。
另外，除了从事劳动强度较大职业的人易患此病，腰椎间盘突出症的发病情况在久坐、伏案工作的办公人群中也开始出现。
中老年人因为年龄原因，不可避免地会存在腰椎间盘的退行性变化，他们也是容易受到腰椎间盘突出症病痛折磨的人群，在国外的医学研究报道中，在55~64岁年龄段的男性，大约有9.6%的人曾经患过坐骨神经痛。
临床上，也曾遇到年龄在16岁以下和70岁以上年龄阶段患者。
（三）主要症状大多数患有腰椎间盘突出症的患者都会有腰部疼痛的生理反应，有些患者是因为在扭伤或外力重伤的情况下才有这种疼痛感觉，但有的患者并没有确切的诱发条件，也出现同样的疼痛症状。
虽然腰部的痛感范围较为广泛，但主要集中于腰部以下包含腰骶部，平时疼痛主要为时而重时而轻的钝痛，但在急性期可能会出现撕裂感的锐痛。
患者在平卧时会明显感到痛感缓解，但久坐或弓腰进行作业时会使病情加重，所以疼痛使得患者腰部的实际活动受到很大局限。
腰椎间盘突出症的健康教育
康复锻炼：通过 特定的动作和运 动来改善腰椎功 能减轻疼痛和不
适感。
运动疗法：在专 业指导下进行包 括核心肌群训练、 拉伸等以增强腰 部肌肉力量和柔
锻炼方法：平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等 锻炼频次：每周3-5次每次20-30分钟 锻炼注意事项：避免过度劳累根据自身情况适度调整 长期坚持：有助于加强腰背部肌肉预防腰椎间盘突出症
控制体重：保持健康的体重范 围避免因肥胖增加腰椎负担。
戒烟限酒：戒烟和限制饮酒有 助于减少对腰椎间盘的损害。
腰椎间盘突出症的康复治疗
神经根
症状：腰痛、 坐骨神经痛、
下肢麻木等
诊断：通过体 格检查和影像
学检查确诊
腰椎间盘突出症的诊断依据：症状、体征、影像学检查 鉴别诊断：与腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等相鉴别 诊断方法：CT、MRI等影像学检查有助于明确诊断 鉴别方法：根据症状、体征及影像学检查结果进行鉴别
疾病进展：腰椎间盘突出症的病情发展过程包括早期、中期和晚期的症状和体征 预后：腰椎间盘突出症的治疗效果和患者的康复情况以及如何预防复发和并发症的发生 影响因素：影响腰椎间盘突出症预后的重要因素如年龄、病情严重程度、治疗方式等 定期复查：在治疗过程中和康复后需要定期进行复查以便及时发现病情变化和调整治疗方案
预防腰椎间盘突出症的保健措施
坐姿：保持腰部挺直避免长时间久 坐适时起身活动
睡姿：选择合适的床垫和枕头保持 睡眠时的良好姿势
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站姿：保持重心稳定避免长时间站 立适时变换姿势
腰椎间盘突出症的治疗与预防
腰椎间盘突出症的治疗与预防一、腰椎间盘突出症基础知识1、人体有多少个椎间盘？人体脊柱的结构非常复杂，脊柱的椎骨共有32块。
因环推与枢椎之间，骶椎尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘只有23个。
它们均位于两个椎体之间。
腰部的椎间盘最厚，约为9毫米。
从腰1到骶椎之间都存在有腰椎间盘。
人们常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出，其实颈椎、胸椎之间均有椎间盘，也同样可以突出，不过症状和体征，以及治疗方法不同而已。
2、椎间盘有几部分组成？椎间盘通常包括三个部分：①软骨板；③纤维环:③髓核。
椎间盘实际上是一个密封的容器，上下有软骨板，它是透明软骨覆盖于椎体上、下面能环中间的骨面。
上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。
纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成，位于髓核的四周。
纤维用的纤维束相互斜行交叉重叠，使纤维环成为坚实的组织，能承受较大的弯曲和扭转负荷.纤维环的前侧及两侧较厚，而后侧较薄。
纤维环的前部有强大的前纵韧带，后侧的后纵韧带较窄、较薄。
因此，髓核容易向后方突出，压迫神经根或脊髓。
髓核是一种弹性胶状物质，为纤维环和软骨板所包绕。
髓核中含有粘多糖蛋白复合体、硫酸软骨素和大量水分，出生时含水量高达90% ，成年后约为80％。
3、腰椎间盘的结构会随年龄而改变吗？成人椎间盘组织无血液供应，靠淋巴的渗透维持营养，仅纤维环表层有少量血液供应。
椎间盘是身体负荷最重的部分。
因此，20岁以后，腰椎间盘开始退行性变，髓核含水量逐步减少。
由于脱水，髓核张力减低，椎间盘可变薄。
同时髓核中的蛋白多糖含量下降，胶原纤维增多，髓核失去弹性。
身体的剧烈运动，可引起纤维环的各层纤维互相摩擦，产生玻璃样变，从而失去弹性，最后导致纤维破裂。
因此，随着年龄的线大，腰椎间盘的结构老化，其弹性和抗负荷能力也随之减退。
4、腰椎间盘的功能有哪些？腰椎间盘与颈段、胸段椎间盘的功能基本相似，在介入脊柱承受躯干重量，联系肢体，保持整个身体正常的生理姿势，进行躯干的各种运动时，腰椎间盘发挥着特殊的功能，具体的功能如下：（1）保持脊柱的高度，维持身高，随椎体的发育，椎间盘增长，以此增加了脊柱的长度。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它主要是由于腰椎间盘的退行性改变或损伤导致的。
这种疾病会给患者带来腰痛、下肢放射痛、肌肉无力等症状，严重影响了患者的生活质量。
为了帮助患者更好地了解腰椎间盘突出，预防和治疗该疾病，以下是一份关于腰椎间盘突出的健康教育指南。
1. 了解腰椎间盘突出的原因和症状腰椎间盘突出通常是由于脊椎的退行性改变、长期的不良姿势、过度劳累或外伤等因素引起的。
其主要症状包括腰痛、下肢放射痛、肌肉无力、感觉异常等。
了解这些原因和症状可以帮助患者及时察觉并采取相应的预防和治疗措施。
2. 健康生活方式的重要性保持良好的生活方式对于预防和治疗腰椎间盘突出至关重要。
建议患者保持适度的运动，如游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
此外，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，注意休息和放松也是非常重要的。
3. 合理的饮食习惯饮食对于腰椎间盘突出的预防和治疗也有一定的影响。
建议患者摄入富含维生素C、维生素D、钙、镁等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等。
此外，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，对于控制体重和减轻腰椎间盘的压力也是有益的。
4. 合理的劳动和运动方式在日常生活中，患者应该避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或弯腰工作。
如果需要长时间坐着，应该选择合适的椅子，并且每隔一段时间起来活动一下。
对于需要弯腰工作的人群，可以使用腰部支撑带或者合适的姿势来减轻腰椎的负担。
此外，在进行剧烈运动时，应该注意运动的技巧和姿势，避免过度运动或者受伤。
5. 合理的治疗方法如果患者出现腰痛等症状，应该及时就医并接受专业的检查和诊断。
根据病情的轻重，医生可能会采取药物治疗、物理治疗、手术治疗等不同的方法。
患者应该积极配合医生的治疗方案，并按时进行复查和随访。
6. 注意心理健康腰椎间盘突出可能给患者带来一定的心理压力和焦虑。
患者应该保持积极的心态，与家人和朋友进行沟通，寻求必要的心理支持。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要由于腰椎间盘的退行性变引起。
它会导致腰部疼痛、下肢放射痛、肌肉无力等症状，严重影响患者的生活质量。
为了帮助患者更好地了解和预防腰椎间盘突出，以下是一份详细的健康教育内容：1. 了解腰椎间盘突出的原因和病因：- 腰椎间盘是脊椎骨的缓冲垫，随着年龄的增长，它会逐渐退化和变薄，易受损。
- 错误的姿势、过度使用腰部肌肉、长时间保持同一姿势等都可能导致腰椎间盘突出。
2. 学习正确的姿势和腰部保护方法：- 在长时间坐着或站立时，保持良好的姿势，腰部挺直，避免过度弯曲或扭转。
- 提醒自己每隔一段时间改变姿势，伸展身体，放松腰部肌肉。
- 在举重或弯腰时，使用正确的技巧，避免过度用力。
3. 进行适当的体育锻炼：- 选择适合自己的低冲击性运动，如游泳、瑜伽、太极等，可以增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。
- 避免剧烈运动和高冲击性运动，如跳跃、激烈的球类运动等，以免加重腰椎间盘的压力。
4. 保持适当的体重：- 过重会增加腰椎间盘的负担，加速退行性变的发展，因此保持适当的体重对于预防腰椎间盘突出非常重要。
5. 遵循正确的起床和睡眠姿势：- 起床时，先侧身，用手支撑上身，再缓慢坐起，避免突然用力。
- 睡眠时，选择适合自己的硬度适中的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。
6. 注意腰部的保暖：- 在寒冷的天气里，保持腰部的保暖，可以减少腰部肌肉的紧张和疼痛。
7. 避免长时间保持同一姿势：- 长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉疲劳和僵硬，增加腰椎间盘突出的风险。
建议每隔一段时间活动一下身体，放松腰部肌肉。
8. 寻求专业医生的帮助：- 如果出现腰部疼痛、下肢放射痛、肌肉无力等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
9. 注意饮食和营养：- 饮食中应摄入足够的钙、维生素D等营养物质，有助于骨骼和腰椎的健康。
腰椎间盘突出是一种可以通过预防和适当的保健措施来减少发生几率的疾病。
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腰椎间盘突出症的诱因及预防
腰椎间盘突出症是指由于年龄增长、劳损、退变和外力的作用，导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，压迫腰神经根或马尾神经，刺激相应的腰椎间关节及附属组织，而出现腰腿疼痛、麻木等一系列放射性神经症候群，少数病人有大小便功能障碍。
诱发腰椎间盘突出的因素 ?
⑴外伤：外伤及积累劳损是引起腰椎间盘突出的重要原因。
⑵过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。
⑶长期震动：汽车和拖拉机等驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大。
⑷不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。
人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。
⑸脊柱的畸形：
⑹受寒后使腰背部肌肉痉挛和小血管收缩，局部血液循环减少，进而影响椎间盘的营养。
怎样预防或减少腰椎间盘突出症的发生？
⑴避免或减少腰部外伤，如腰椎骨折、腰部扭伤或急性腰椎间盘突出等；
⑵注意在日常生活、学习或工作中养成正确的坐立行走及搬提东西的姿势，避免腰部长时间处于某一种姿势，而致腰肌劳损，加速椎间盘变性和腰椎小关节退变的发生。
⑶平时注意腰部锻炼，选择一到二种适合自己的锻炼方法，燕飞、拱桥式。
⑷注意腰臀的保暖防寒，寒冷天气时可佩戴护腰保暖。
⑸呵护您的腰：睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息，床过软不利于正常腰曲的维持；正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，做好准备动作后，再进行工作，避免暴力造成腰肌扭伤、腰椎小关节紊乱等。
（营销与客户关系部丁娟）。