五种骨钙流失的原因
引起骨质疏松的原因及治疗方法
引起骨质疏松的原因及治疗方法引起骨质疏松的原因1.内分泌因素女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的，骨质疏松症在绝经后妇女特别多见，卵巢早衰则使骨质疏松提前出现，提示雌激素减少是发生骨质疏松重要因素，绝经后5年内会有一突然显著的骨量丢失加速阶段，每年骨量丢失2%～5%是常见的，约20%～30%的绝经早期妇女骨量丢失3%/年，称为快速骨量丢失者，而70%～80%妇女骨量丢失3%/年，称为正常骨量丢失者，瘦型妇女较胖型妇女容易出现骨质疏松症并易骨折，这是后者脂肪组织中雄激素转换为雌激素的结果，与年龄相仿的正常妇女相比，骨质疏松症患者血雌激素水平未见有明显差异，说明雌激素减少并非是引起骨质疏松的惟一因素。
2.遗传因素骨质疏松症以白人尤其是北欧人种多见，其次为亚洲人，而黑人少见，骨密度为诊断骨质疏松症的重要指标，骨密度值主要决定于遗传因素，其次受环境因素的影响，有报道青年双卵孪生子之间的骨密度差异是单卵孪生子之间差异的4倍;而在成年双卵孪生子之间骨密度差异是单卵孪生子的19倍，近期研究指出，骨密度与维生素D受体基因型的多态性密切相关，1994年Morrison等报道维生素D受体基因型可以预测骨密度的不同，可占整个遗传影响的75%，经过对各种环境因素调整后，bb基因型者的骨密度可较BB基因型高出15%左右;在椎体骨折的发生率方面，bb基因型者可比BB型晚10年左右，而在髋部骨折的发生率上，bb基因行者仅为BB型的1/4，此项研究结果初步显示在各人种和各国家间存在很大的差异，最终结果仍有待进一步深入研究，其他如胶原基因和雌激素受体基因等与骨质疏松的关系的研究也有报道，但目前尚无肯定结论。
3.营养因素已经经发现青少年时钙的摄入与成年时的骨量峰直接相关，钙的缺乏导致PTH分泌和骨吸收增加，低钙饮食者易发生骨质疏松，维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症，长期蛋白质缺乏造成骨机制蛋白合成不足，导致新骨生成落后，如同时有钙缺乏，骨质疏松则加快出现，维生素C是骨基质羟脯氨酸合成中不可缺少的，能保持骨基质的正常生长和维持骨细胞产生足量的碱性磷酸酶，如缺乏维生素C则可使骨基质合成减少。
导致钙流失的原因是什么
导致钙流失的原因是什么钙是人体必不可少的元素，随着年龄的增长，体内的钙剂会流失，导致人体钙含量严重不足。
下面店铺给大家分析导致钙流失的原因，希望能帮到大家。
导致钙流失的原因1.吃得太咸人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。
2.吃得太荤肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。
同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
3.晒得不够晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。
4.动得太少骨科wolff定律：骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。
即用之则强，废用则弱。
当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。
5.喜嗜烟酒吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
6.钙磷失调血浆中钙与磷的浓度维持相对恒定，当血磷增高时，血钙降低。
过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨等高磷饮食会促进钙流失。
7.吃菜太“酸”部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，过剩的草酸和植酸会与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。
在食用草酸含量较高的菠菜、芹菜、苋菜、竹笋等蔬菜前，可以先用沸水焯一下，这样可以去除相当一部分草酸。
钙流失应如何补充1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。
如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
这样，便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
在选择补钙制剂方面最好选择安全无刺激吸收利用率高的生物钙。
中医方面骨质疏松常见的证型
中医方面骨质疏松常见的证型
（原创实用版）
目录
一、骨质疏松的中医定义
二、骨质疏松的中医常见证型
1.肾阳虚证
2.肝肾阴虚证
3.脾肾阳虚证
4.脾胃虚弱证
5.肾阴亏虚证
6.阴虚火旺证
正文
中医认为，骨质疏松是一种因骨骼失去养分而造成的疾病，主要表现为骨密度降低、骨脆性增加，容易发生骨折等症状。
在中医理论中，骨质疏松常见证型有以下几种：
1.肾阳虚证：患者表现为畏寒怕冷、腰背疼痛，遇冷疼痛加重，舌质淡、舌体肥大，脉沉细。
肾阳虚证的主要原因是肾阳不足，导致骨骼失去温煦，从而出现骨质疏松的症状。
2.肝肾阴虚证：患者形体偏瘦，容易抽筋，眼睛干涩，潮热盗汗，手足心热，舌质偏红、苔少。
肝肾阴虚证是由于肝肾阴虚，精髓亏损，不能滋养骨骼，导致骨质疏松。
3.脾肾阳虚证：患者畏寒怕冷、腰背疼痛，同时伴有消化道症状，如大便稀溏或食欲不振。
脾肾阳虚证的原因是脾肾阳气不足，骨骼失去温煦和滋养。
4.脾胃虚弱证：患者表现为食欲不振、脘腹胀满、乏力等症状。
脾胃虚弱证导致骨骼失去营养，从而引发骨质疏松。
5.肾阴亏虚证：患者腰背部疼痛、足跟痛、驼背、骨折等症状，舌质红、少苔，脉细或略数。
肾阴亏虚证的原因是肾阴不足，不能滋养骨骼。
6.阴虚火旺证：患者表现为腰背部疼痛、足跟痛、驼背、骨折等症状，同时伴有急躁易怒、五心烦热、失眠等症状，舌质红或绛，少苔或无苔，脉细数。
阴虚火旺证的原因是阴液亏损，虚火旺动，骨骼失去滋养。
综上所述，中医认为骨质疏松的病因多样，治疗时需要根据不同的证型来进行针对性的治疗。
骨科术后低钙原因
骨科术后低钙原因全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：骨科手术是一种常见的外科手术，通常用于治疗骨折、关节疾病、脊柱问题等骨骼疾病。
在骨科手术后，患者一般需要经过一段时间的康复期才能完全恢复。
在骨科手术后，患者有可能出现低钙的情况，这是因为手术后身体内钙的代谢发生了变化，导致体内钙的摄入不足或排泄增加。
接下来将从以下几个方面详细介绍骨科术后低钙的原因：一、手术本身导致的低钙骨科手术通常需要对骨骼进行切开、移位、固定等操作，这些操作可能会导致骨骼破坏或受损。
在手术过程中，有可能会损伤到周围的神经、血管等组织，从而引起局部组织缺血、缺氧等现象。
这些因素都会影响到骨骼对钙的吸收和代谢，导致术后低钙的发生。
二、手术后的饮食不当骨科手术后，饮食是非常重要的一环。
患者在手术后需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以促进骨骼的修复和恢复。
但有些患者术后由于胃口不佳、消化吸收功能下降等原因，导致饮食摄入不足，从而造成体内钙的供给不足，引起术后低钙。
三、长期卧床不动骨科手术后，患者通常需要长时间卧床休息，这样可以有效减轻手术部位的压力和负担，有助于伤口更快愈合。
但长期卧床不动也会导致骨骼负重减轻，骨密度减少，加速骨质流失，从而引起低钙的发生。
术后患者应根据医生的指导进行适当的体位调整和运动，避免长期卧床不动。
四、药物因素骨科手术术后患者常常需要服用抗生素、止痛药、抗感染药等药物，这些药物可能会对体内钙代谢产生影响。
某些抗生素可能会干扰维生素D的代谢，影响钙的吸收；某些止痛药可能会导致便秘，进而影响钙的排泄等。
患者在服药期间应严格按照医嘱用药，避免药物对钙代谢的干扰。
五、其他因素除了上述几个主要原因外，骨科术后低钙还可能受到其他因素的影响，如遗传因素、饮水质量、体内维生素D水平等因素。
对于手术后出现低钙的患者，应该全面评估其体内钙代谢的情况，及时调整饮食结构、合理补充营养物质，帮助患者恢复到正常的体内钙水平。
失重状态钙质流失的原因
失重状态钙质流失的原因在宇宙的浩瀚中，失重状态可真是个神奇的现象。
你有没有想过，宇航员在太空中漂浮得那么潇洒，心里其实也有点小担忧？对，他们的骨头可不是那么牢靠的。
在失重的环境中，钙质流失的问题就像那突如其来的春雷，让人措手不及。
那么，究竟是什么原因导致了这种情况呢？我们一起来聊聊。
1. 失重与骨骼健康1.1 失重状态的影响首先，失重状态会让我们的身体感到如同被放进了巨大的棉花糖里，虽然一切都很轻松，但这可不是好事。
研究表明，失重会导致骨骼中的钙质流失速度加快。
简单来说，身体会像在进行一场毫无意义的“钙质拔河比赛”，结果是，骨头的密度大大降低。
就好比我们以前常说的“骨头轻了，身体也虚了”，这可不是空穴来风。
1.2 钙的角色钙质在我们身体里扮演着超级英雄的角色，不仅支撑着我们的骨骼，还参与了很多重要的生理过程。
没了钙，骨头就像一根干枯的树枝，随时都有可能折断。
在太空里，钙的流失速度可能是地球上的几倍，这可不是开玩笑的！所以，宇航员们在回到地球后，常常需要面对“骨质疏松”的挑战。
2. 身体的调节机制2.1 骨质的更新我们的骨骼是个“忙碌”的地方，平时会不断进行新陈代谢，旧骨头被新骨头替换。
正常情况下，这个过程是非常平衡的，就像在一个热闹的市场中，买卖双方各自得利。
但是在失重状态下，情况就大变样了。
研究发现，骨头中的钙质流失比新形成的骨头多得多，导致了这场不平衡的“交易”。
2.2 激素的影响再说到激素，这些小家伙在身体里的作用可大了。
它们就像是操盘手，调节着各种生理活动。
在失重环境中，某些激素的水平发生了变化，影响了钙的吸收和排泄。
这就好比你在超市购物时，发现折扣大于进货的数量，结果导致货架上空空如也。
这就是失重对我们身体的“调控”方式。
3. 解决之道3.1 增强钙质摄入那么，针对这个钙质流失的问题，我们应该怎么做呢？首先，宇航员们在准备进入太空之前，往往会增加钙质的摄入，比如多吃一些奶制品、豆腐和绿叶蔬菜。
人的8种衰败迹象
人的8种衰败迹象引言人的身体会随着年龄的增长而产生许多变化，包括脸部皱纹、体力衰退、记忆力下降等。
这些变化被认为是人体衰败的迹象。
本文将详细探讨人的八种衰败迹象，并分析其原因和可能的应对措施。
1. 皮肤松弛年龄增长导致皮肤弹性下降，使得皮肤变得松弛。
这是因为皮肤中胶原蛋白和弹力纤维的减少。
此外，紫外线照射和生活习惯也会加速皮肤松弛的过程。
1.1 原因1.1.1 胶原蛋白和弹力纤维的减少 1.1.2 紫外线照射 1.1.3 生活习惯1.2 应对措施1.2.1 使用护肤品，如含有胶原蛋白的产品 1.2.2 避免阳光暴晒，使用防晒霜1.2.3 均衡饮食，增加摄入胶原蛋白的食物2. 肌肉减少随着年龄增长，人体肌肉组织逐渐流失。
这对于保持强壮的身体和日常活动能力具有负面影响。
2.1 原因2.1.1 肌肉流失 2.1.2 缺乏运动2.2 应对措施2.2.1 进行定期的力量训练 2.2.2 增加蛋白质的摄入 2.2.3 积极参与身体活动，如散步、游泳等3. 骨质疏松骨质疏松是一种常见的衰败迹象，特点是骨骼变薄，易于骨折。
这主要是因为骨钙流失过快。
3.1 原因3.1.1 骨钙流失加速 3.1.2 缺乏钙和维生素D3.2 应对措施3.2.1 增加钙和维生素D的摄入 3.2.2 进行定期的骨密度检查 3.2.3 进行力量训练，以增强骨骼4. 心血管疾病风险增加随着年龄的增长，心血管疾病的患病风险也随之增加。
这包括高血压、动脉硬化等疾病。
4.1 原因4.1.1 血管弹性下降 4.1.2 血液循环变差 4.1.3 不健康的生活方式4.2 应对措施4.2.1 健康饮食，限制高脂食物和盐的摄入 4.2.2 定期监测血压和胆固醇水平4.2.3 增加体力活动，保持适当的体重5. 记忆力下降记忆力下降是常见的衰败迹象之一，人们往往会在老年时经历这种变化。
5.1 原因5.1.1 大脑功能减退 5.1.2 神经元损失 5.1.3 生活方式和环境因素5.2 应对措施5.2.1 定期进行脑力训练，如解谜游戏、学习新的技能 5.2.2 维持健康的生活方式，包括足够的睡眠和均衡的饮食 5.2.3 寻求医生的帮助，如果严重影响日常生活6. 免疫力下降随着年龄的增长，人体的免疫系统也会变弱，容易受到感染和疾病的侵袭。
钙流失的途径
钙流失的途径主要有以下几种：
1. 不良生活习惯：如贪食、喜好腌制食品和含咖啡因的饮料、睡眠时间严重不足、饮酒等，都可能导致钙流失。
2. 遗传因素：部分人体内钙元素的流失与遗传因素有密切关系。
遗传因素会决定患者的骨密度，而骨密度能够决定该元素是否存在流失现象。
3. 疾病因素：如胃肠道的手术、肿瘤、长期卧床、需要进行血液透析的肾病患者，长期服用皮质类固醇激素、抗癫痫的药物、抗肿瘤的药物等，均会导致钙流失，引起骨质疏松。
4. 年龄：随着年龄的增长，骨骼开始退化，这也是正常的钙流失现象。
5. 缺乏运动：运动量减少也会引起钙流失，适当的运动可以强健骨骼，促进钙吸收。
6. 睡眠不足：睡眠时间不足会使机体激素分泌紊乱，也可能引起钙流失。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生。
缺钙的症状
缺钙的症状人人都可能会缺钙，然而缺钙的原因无非以下几种：一是长期摄入不足，无法满足身体正常活动的需要量；二是自身的需要量急剧增加、普通膳食已无法提供充足的钙质而导致缺钙；三在膳食中虽然钙质充足，但是因疾病原因使钙质吸收发生障碍，长期慢性疾病造成体内实质上钙应用不足，最终导致缺钙；四是由于慢性腹泻等原因，长期排出多量的钙质而发生缺钙。
综合这四方面的原因，我们可以发现，作为一名健康人，第二种原因是人体缺钙的主要原因，即人体的需要量额外增加使我们更容易缺钙！1.“两头儿和一个中段期”最容易缺钙在人的漫漫一生中，“两头儿和一个中段期”最容易缺钙。
“两头儿”一个是指初生期到骨骼成长期，十几年的时间由于骨骼生长发育的需要而要求更多的钙质，尤其是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子对钙质的需求尤为増加；另一个是老年期，男性在70岁以后，女性则在50岁左右就发生钙流失明显増多，因此需要在膳食中补充更多的钙质。
“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期闻，一个人担负着“两个人”的重任、需要额外添加钙的摄入。
因此这三种特殊的健康人群最容易缺钙。
2.缺钙与不同的地域、种族有关缺钙的现象在整个世界都很普遍，但是也有一些民族受其影响较小，说明不同地域和不同种族的人体钙的含量也有较大的差异，这是由于除了光照条件、生活和饮食习惯外，遗传因索也起着非常重要的作用。
似乎亚洲人种骨矿含量比其他人种更低，补钙也就更为重要。
3、女人比男人易缺钙有人说缺钙也是男女有別的，这种说法有一定道理，人类缺钙是“重女轻男”。
多数科学调查报告均表明；女件与男性相比，平均骨量较低，而骨丢失量却高于男性，这就性別因素对钙代谢的影响。
总的看来，一位女性其一生有三个骨丢失高峰，也同时是三个钙的需求高峰，即青春期、妊娠哺乳期和绝经朗后，此三期如果能够摄入充足的钙质、就会有效地减少老年骨质疏松症发生的危险。
因此，女性补钙也应着重在这三个时期进行！4.缺钙和生活习惯相关一些不良生活习惯也会影响体内钙的含量。
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五种骨钙流失的原因
1、贪食：骨钙的补充主要是通过从食物中摄取。
但由于所食用的食物的偏颇，而从食物中摄取量不足。
另外，由于过于贪食损伤脾胃，造成消化系统紊乱，营养物质不能很好的吸收，造成缺钙，所以经常饱食会加速骨质疏松。
钙流失也与甲状旁腺激素的分泌关系密切，甲状旁腺激素分泌紊乱容易造成骨骼钙难沉积于骨骼。
另一方面由于各种激素的乱用或过度使用，是骨质疏松的罪魁祸首。
为什么激素的过度使用会造成骨质疏松呐？因为激素不是药，它的作用主要是刺激骨髓释放出更多的能量，来让身体自愈，是一种能量透支行为，经常的透支会使你的骨骼受损形成骨质疏松。
2、嗜食腌制食品：多吃腌制食品如泡菜、酸菜、腌肉、腌蛋等食品，这类食品的制作需要大量的盐。
研究发现食盐能影响食物中钙的补充吸收，且体内每排泄1克钠，同时就会耗损26毫克钙，身体内排泄的钠越多，钙消耗的就越多，最终影响骨骼所必需钙质，削弱骨骼强度。
3、抗生素的过度使用：维素K能激发骨钙素的生成，维生素k是骨骼钙摄入调节必需的营养元素，维素K主要源于肠道益生菌合成，过度使用抗生素会杀灭肠道内的益生菌，造成维素缺K的缺乏。
钙的吸收依赖于维生素D的帮助，维生素D又依赖于维生素K的帮助，维生素K又依赖于肠道益生菌来合成。
4、饮料：咖啡能改善遗传体质，使骨质疏松易患体质骨质损失会更多，可乐含磷酸盐干扰骨质形成，导致体内血磷增高。
影响体内维持钙磷离子总量的恒定，血钙必然就会减低，同时钙离子的吸收就会变差。
5、缺少运动：运动和晒太阳是补充钙的好方法，我们现在很多人都很少运动。
平时都是以车代步，上楼有电梯代步，下班就躺在沙发上，周末到野外放松放松就会腰酸腿痛。
要是一说运动就全副武装到健身房才算运动，在健身房不叫运动，那叫用你的肺去净化健身房的空气。
最终形成"习惯性缺乏运"导致骨质疏松。
补救措施:
1、补充钙质要吃适合的食品，与其它食物相比较，芝麻营养价值最高，每克芝麻含630~940毫克钙质，经常摄取少量的优质芝麻更易于补钙。
2、吃醋：适量的吃醋能直接补钙，钙吸收利用比较高的就是煲汤适量加点醋，增加汤的钙含量。
酿造醋含有柠檬酸、乳酸，能平衡体液酸碱度，减少骨骼钙的丢失，且柠檬酸钙容易吸收钙质。
3、蜂蜜.蜂蜜能帮助钙质附着骨骼.项研究发现每喂食鼠800毫克蜂蜜,鼠钙吸收率提高34%,研究适用,预防随龄骨质疏松.
4.负重锻炼.经运者骨骼硬力刺激,获较骨质量.负重锻炼刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.,健康专家建议每周进行3~5负重锻炼,例步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每持续30~60钟即.
5.晒太阳提高骨峰值.故颠峰30岁,始每千三速度降.30岁前向骨骼补充钙,像银行存钱,存越,支取钙越.所尽量提高骨峰值,能延缓骨量流失速度.钙吸收影响体内维素D含量,满足身体需晒太阳行.
6.端姿势.身体确姿势减少骨骼压力,维持骨骼强健,端姿势包括:战栗及坐着要弯腰驼背,椅脖肩膀提供适支撑,矫体态,行走注意调整步调,减少度走路急速跑步,工作或运避免重复性作,涉及,要利用场休息缓. 为什么人体中的钙流失快、吸收却很慢?
补钙，一个并不陌生的话题，到今天，人们已从传统的喝汤、喝牛奶、吃珍珠、吃醋蛋转变为以服用补钙剂为主，各类补钙剂诸如碳酸钙、葡萄糖酸钙等应运而生。
据资料表明:我国人均日缺钙量高达300mg/日，3岁以下儿童佝偻病患病率平均为40.70%，有2亿妇女患有骨质增生，孕妇缺钙数为监测对象的100%，人们不禁要思考，钙都补到哪里去了?下面专家为您一一解答!
骨钙是怎么流失的?
钙丢失速度和钙吸收，受很多因素的影响。
总的来说，在整个生命历程当中，钙丢失可以理解为是一种必然。
所以，尤其是到中年以后，这种身体自然节律可能导致了骨骼钙丢失要远大于钙摄取。
不过要先了解这个问题，首先要说一说钙的作用。
我们身体里的钙，成年男性，总共大概有1.2公斤左右，99%都在骨头里。
所以，骨骼是我们身体的一个钙仓库，这就好像肌肉能储存蛋白质，骨骼则能储存钙。
很多人认为钙的作用就是构成骨骼，支撑身体。
这只是钙的一个部分作用。
其实钙离子跟凝血、神经冲动传递、肌肉收缩、酶反应激活、激素分泌等都有关。
所以，钙对我们来说非常重要，我们平时说的缺钙，往往是指骨骼，假如血液中钙离子浓度降低，低血钙，那就非常危险了。
所以，假如我们最近钙摄入不足，血钙降低，身体就会从钙仓库里调一些钙出来补上，钙仓库在哪儿?前面说了，就是骨骼，这种情况下，血液钙稳定了，骨头里的钙就少一点了。
钙从骨头里被取出来，跟饮食来源的钙一起，参与各种生理活动，有些能回到骨头里去，这是身体的钙循环，有些则排出体外。
钙的排出，主要是通过肠道、尿液和汗液;极少量的钙，还可以通过头发和指甲排出。
骨骼里的钙在不断的增加和减少，增加的比减少的多，我们叫骨骼重建，这时候骨密度增高。
减少比增加的多，就叫骨质丢失，骨密度降低。
骨质丢失到一定程度，比如骨密度低于正常性别、年龄的2.5个标准差(标准也未必都一样)时，就叫骨质疏松。
过了40岁，骨质就开始丢失
人长身体的时候，小孩，青年这段时间，骨密度一般是逐渐增加的。
这段时间是我们往骨头里存钙的时间。
存钙相当于存钱，年轻的时候多存点，老了以后手头就富裕点。
年轻的时候，骨密度较高，老年后骨质疏松的几率就会降低。
所以年轻时往骨头里存钙非常重要，过了这个阶段，想再提高骨钙量，也能做到，但就比较困难。
比如有些研究报告，年轻时因为训练和营养问题导致骨密度不理想的女运动员，退役后很多年之后，骨质疏松和应力性骨折的风险仍然很大。
人骨质的积累主要在20岁之前完成，之后稳定的缓慢增加骨量。
一般在30-35岁时，骨密度达到峰值。
过了40-50岁，骨密度就开始逐渐下降。
骨密度下降，女性一般比男性早。
有数据说，50岁左右的时候，男性平均每年丢失大概0.4%的骨量，但女性35岁时的骨量丢失已经达到50岁男性的2倍了。
这类研究数据一般都有比较大的差异，但总的来说，趋势是比较稳定的。
但骨质丢失最后会不会演变到骨质疏松的程度，有资料认为60-80%跟基因有关，我们能人为控制的20-40%，一般跟生活方式有关。
大多数跟骨质疏松有关的生活习惯，都离不开饮食钙吸收沉积和身体钙丢失。
关于引起钙丢失的因素，现在的研究结论还不统一。
一般来说，吸烟、咖啡因、饮酒、久坐的生活方式、高盐摄入、高磷摄入等，都有可能引起钙丢失。
钙吸收的影响因素
1、钙摄入量。
钙摄入越多，吸收率越低。
不过大家不要误解，认为少补钙是促进钙摄取量的;钙摄入量提高，吸收率降低，是吸收速度减慢，但总的钙获取量还是提高的。
2、乳糖、氨基酸。
一般来说，有乳糖存在的时候，膳食中的钙吸收量会增加。
同样，有动物实验报告，膳食中的必需氨基酸能促进钙的吸收。
这就是说，每餐吃一些肉蛋奶类食品，可能对钙吸收有好处。
至于蛋白质摄入过量引起钙流失的问题，目前还没有特别明确的说法。
3、草酸、植酸等干扰成分。
草酸、植酸，容易跟钙结合成无法分解的钙盐，减少钙的吸收。
4、维生素D。
维生素D促进钙的吸收。
5、体力活动。
适量运动对钙吸收和钙沉积有很好的促进作用，这不管是对成年人还是孩子来说都是一样的。
实际上这件事也好理解，运动增加了骨骼承受的压力，骨骼就必须变得结实来应对这种压力。
从今天开始关注骨骼健康，不利于钙存留的事情别做，比如吸烟、喝酒、喝咖啡、没事老坐着等等;有利于钙存留的事情多做，比如适当补钙，注意维生素D等营养均衡足量，适量运动等。
防治骨质疏松，维生素D与钙环环相扣，缺一不可:钙提供成骨的物质;维生素D帮助钙从肠道进入血液，增加血钙浓度;记住:补钙的同时，千万别忘了补充维生素D。