都业华交易心理学第38课：利用想象改善、改变过程
【生命反思】第38课 对二元的思考
第三十八课对二元的思考导读：我们建立了二元，我们生命来源于二。
这个二呢，是父母、天地、理事、对象、心理与作为，无量无边，就是我们建立了很多二。
我们都在这二里面，我们来源是这样子的，你只要动念，你就没有法不二的。
你知道吗？（一）对人生满意不满意的思考人生中满意不满意的东西，大家都稍微参与一下，来谈一谈，就我们这一生中满意不满意的东西思维一下。
因为这是人生中特别复杂的、大家会很关心、跟我们心念很有关系的一个事。
这个满意、那个不满意的，我们经常会有这种心相续的东西。
这是一个很大的，人生活中的一个很特定的内涵，基本上我们对每一个事情都会有这两种评判，要么满意、要么不满意，这两种评判。
不满意会有个啥结果？满意有个啥结果？咱们每个人过滤一下，自己思维一下这个满意、不满意。
好比说列举一个例子，我们这个人生中，有没有真正的我感觉到很稳定的一个满意的事情？有没有一些什么特别不满意的事情？我们做个思考。
实际这个地方关系到我们心相续的一个支点，人心中这东西它常常会出现，这样啊那样啊，人事交往中满意不满意啊，作为啊什么，特别多的内容，基本上都可以用满意不满意这两个角色来作一个评判。
人生中特别不满意的事、特别满意的事可能都会有的，我感到大家能回忆回忆。
因为这些东西没人提，大家就会滑过去了，在人生中“呼”就滑过去了，不知道滑到哪去了，对我们不产生效应——实际觉悟是个效应啊！提高你对未来生活的认知，这是个效应——觉悟的效应就少了。
没有觉悟的效应，它滑过去了，思考思考呢，就是我们能觉悟的这样一个机会，就会成熟起来。
就是我经历一个事，我就能成熟一点，经历一个事，就能去反观一下，了解“为什么满意？为什么不满意？”这样一个心相续。
我们就大概先思考一下，然后每个人就讲一讲，回忆回忆自己人生中最满意、最不满意的，看看是啥。
实际人生是个很美的东西，有很美好的一面，很美妙的一面，那就是觉悟它；也有丑陋的一面，就是隐藏它，就是把它隐藏起来，或者说伪装起来，它很丑陋。
第五章行为改变的基本步骤详解演示文稿
负强化 自我刺激
负强化 正强化 自我刺激
正强化 自我刺激
第18页，共51页。
第19页，共51页。
• 功能性分析
• 一种行为分析的程序，用以判定行为的发生与某种事件之间的关系， 进而找出个体从事某种行为的目的。
• 三种方法 • 1．操控前因事件 • 主要是在行为问题出现前，操控前因事件的
变化，如提出特别的要求、要求儿童参加某 一活动、在特别的情境上实施互动、或者是 留下儿童独处。进行这些活动是为了测试在 这些情境下问题行为是否会发生。
二、问题行为的分类
• 美国心理学家马丁和皮尔认为儿童的问题行为主要表现 为以下三类情形：
• 行为不足（behavioral deficits）。指人们所期望的且应该发 生的行为很少发生，或从不发生，即与多数儿童相比，儿 童的某种行为表现得太少。
• 行为过度（behavioral excesses）。指某一类行为发生
教师不理会或批评，持续吮吸
教师捡起被扔物，继续扔，直至教师离开 教师给予索要物，扔东西的行为停止 教师捡起被扔物，不理睬其行为，儿童继
续扔，任务不完成
自我刺激
负强化 正强化 负强化
猛跳 赖在地上 翻抽屉 上课离座
向教师索要某物不被批准 长时间静坐之后开始活动
教师布置任务，而他不愿完成 要求不被批准 无特殊原因，儿童想寻找食物或
否
是 发展对情境、行 为和功能的基本 假设
实施间接评量 （会谈、问卷）
你对此假设 有信心吗
否 否
是
曾实施过 间接评量 吗？
是 搜集直接观察的资料
是
观察资料是否支 否 是否需要额外的
持你的假设
评估资料
否
是
益学堂都业华交易心理学第1课：设定目标的秘诀在于让其具有情感动力
都业华交易心理学系列第1课：设定目标的秘诀在于让其具有情感动力益学堂都业华：众所周知，在交易中方法和心态是两个密不可分的部分。
当前的市场中可能大多数的投资者对于交易方法非常重视，但是对于交易心态的培养可能相对重视程度没有那么高。
所以我们希望通过这个栏目，通过对一些比较好的交易心态书籍的解读帮助大家逐渐提升心态。
在最近一段时间，我们想要分享的书叫做《每日交易心理学训练》，其作者是美国人，布里特?N.斯蒂恩博格，他是一个心理学的博士，同时对证券交易也非常有研究。
我之前曾经读过他的《重塑证券交易心理》，基于对他之前一本书的认可，接下去我打算在一段时间内每天分享这个书籍的一部分内容，这本书一共有10章，有101课，所以我想我们会在一段比较长的时间内来分享他的心得。
我们每个人都希望在自己的生活中变得更好，而作为一名交易者则希望在交易中变得更好，所以我们寻求改变。
但是众所周知，开始的改变是容易的，真正的挑战在于坚持改变。
我相信这一点会引起大多数投资者的共鸣，因为绝大多数人非常容易形成“做事情三分钟热度，然后热度迅速退去，再之后就没有然后了”这种情况，一次寻求改变的事情往往在虎头蛇尾中结束，交易也是如此。
有很多交易者试图改变自己不好的交易习惯，告诉自己要遵守交易规则，要清仓交易，不要在某种实况下交易，但结果往往是刚开始能遵守，稍微经历一段时间之后就走上老路了，非常苦恼。
作者在第一课，也就是下决心做出改变这一课中提出了一个核心观点，他说设定目标的秘诀在于让你的目标具有情感动力。
这是一个非常有趣的提法，而通常最有用的情感动力一个是喜悦一个是恐惧。
提到喜悦举个例子，你可以在制定了一个目标之后在头脑中开始想象，想象这个目标是怎么样被一步步完成的，比如你是怎么选的好股票，之后通过哪一类买点买入，持有的过程中充满了耐心，伴随着股价不断的上涨，你在一个低的卖点将它们全部卖出，获利很多。
这是非常喜悦的过程，通过这种想象你就能真切的，似乎在现实中体会到实现目标时的喜悦自豪。
选择性必修3 第三十八课 提高创新思维能力
对点精练2 利用已有的或引进的事物信息，通过列举的方法，将不同
信息有目的地进行组合，以产生新的思路。这种发散思维方法是指
A.检核表法
B.列举法
√C.信息交合法
D.头脑风暴法
发散思维的技法多种多样，信息交合法是其中一种。把不同的信息有目 的地进行组合，可以产生新的思路。注意理解各种不同技法的区别。
考点2 逆向思维 (1)含义：逆向思维是人们从过去所把握的事物原理的反面、构成要素的 反面、功能结构的反面等，去思考、去求索，以实现创新的目的。 (2)方法
√C.办事情要敢于打破常规，进行逆向思维、创新思维
D.发挥主观能动性必须以尊重客观规律为前提
按照常规是让人脱离水，而司马光则是打破水缸，让水脱离人，体现了 创新思维、逆向思维。故选C。
纠错 易错点集训
•易错点1 对检核表法、信息交合法、头脑风暴法区分不清
点拨 检核表法主要是通过对所设想问题的几个方面进行详细检 查，从看似“毫无问题”的事物中找到思维创新的突破口， 以求产生创新的思路。信息交合法是利用已有的或引进的 事物信息，通过列举的方法，将不同信息有目的地进行组 合，以产生新的思路。头脑风暴法是一种集思广益的群体 思维发散技法。
训练2 下列对思维创新的认识正确的是
①思维创新必须以科学理论为指导
②敢想敢干，求新求异就是思维创新
③培养思维创新能力必须敢于超越
④思维创新要敢于打破规律，进行逆向思维
√ A.①② B.①③
C.②④
D.③④
②错误，敢想敢干，求新求异不一定就是思维创新； ④错误，思维创新要遵守规律，规律是客观的，不能打破规律； ①③是对思维创新的正确认识。故选B。
思路具有多 从思维方向上看，创新思维常常从不同的角度去思考问题
都业华交易心理学第34课：制定有效的目标
第34课：制定有效的目标
每日交易训练的第34课，制定有效的目标。
这课是关于如何制定目标的问题。
从标题中就可以看出，平常我们有些目标设定的并不有效。
举个例子，如果你想减肥，你会如何设定目标？比较常见的是：我希望在若干天内体重减到若干斤以下。
这是不是一个有效的目标？
答案是否定的。
通常如果目标只是这样设定，动力会比较差，而且往往达不到预期的效果。
因为你只是设定了最终希望达到的结果，而没有设定每天的具体目标是什么，所以你不知道每天到底应该做些什么，在这样一个缺乏过程的目标下，最终的目标往往是无疾而终。
如果你把每天的目标也制定出来，比如：1、早晨6点起床，慢跑5公里；
2、早饭、中饭正常吃，晚饭减少，不吃主食，只吃蔬菜、水果、汤、粥；
3、晚饭在6点前吃完，8点钟去游泳一千米。
如果这些目标能够坚持下来，相信很快你就能达到你之前的预期。
同时，根据每天体重的变化情况可以对计划进行微调。
同样的道理，在投资过程中也需要制定有效的目标。
有几个问题是必须注意的。
1、目标不能太分散，不能今天想学习控制仓位，明天想学习选择爆发股，后天又强调心态很重要，大后天又要学习如何找到买卖点，通常这样是没有累计效果的，同一阶段最多有两个目标；
2、把目标定义为一个过程而不是纯粹的结果，就像我上面举的例子，比如一年内赚一百万，或者是以交易为生这种目标就不甚理想，最好辅以过程中的具体目标，比如每天的目标应该做些什么事情；交易本身涉及到很多技术，你要一次掌握一个技术，这就是有效的目标。
最后，建议大家多去结识一些有经验的成功交易者，模仿他们的交易，这本身也是有效的目标。
益学堂都业华交易心理学第12课：消除有害的交易想法
都业华交易心理学—消除有害的交易想法都业华交易心理学全文：如果你不能彻底控制目标的实现，就不要树立目标。
估计这句话会引起比较大的争议，肯定会有人认为目标本来就应该是努力才能得到的，一开始肯定不能确定是否能控制目标的实现。
心理学研究表明，如果现实与我们的期望有所偏差，我们可能会产生扭曲的情感。
如果我们制定的都是相当难于实现且过程不在我们控制范围的目标，这将带来长期的失落及痛苦。
在交易中也是同样的道理。
你的交易目标是什么？是不是每天获利？或者是每周获利一定的百分比，再或者是在某个固定的时间段内赚到100万（也许是更多）？作者在文中总结了几种常见的有害的交易想法，我们一起来分析一下（注意，是有害而不是有益的）：1、盈利的一天才是美好的一天这种观点将导致我们的情感随盈亏上下起落，市场的不确定性使得这个目标长期能够实现的概率变得非常低，所以你会经常因此很失落。
我认为美好的一天应该是指我们完美地执行了我们的交易计划，进行认真的资金管理，而这些都是在我们自己的控制中，这样能够培养长期的积极体验，这种体验可以促使你不断学习。
2、在交易中努力意味着更频繁地交易交易会上瘾，使你上瘾的是你每次交易中赋予它们盈利的希望。
但如果你在没有优势的情况下频繁交易，这不是努力，相反，这是无知的表现。
过度交易会让我们陷入资金越来越少的烦躁。
（就算你每笔交易不亏损，本身的手续费就会让你的资金越来越少，这点在期货市场体现的更加明显，有些投资者一天可以做小一百笔交易）3、成功意味着以交易为生要知道很多演员大红大紫之前龙套都跑了好多年，或是在地方戏剧院表演多年才有机会在大舞台出名。
周星驰也不是一出来就是喜剧之王，他也是从“路人甲”开始慢慢积累起步的。
想在交易初期就依靠交易为生是不现实的，比较现实的方法是把亏损保持在一个合理的范围，不至于一下子损失掉所有资金，以便这期间能够争取到更多的时间去学习、去积累经验。
同时，在这期间还要想办法积累下来一笔资金，以便在你能力达到要求时有资金重新开始。
益学堂都业华交易心理学第7课：改变我们的焦点
益学堂都业华交易心理学系列第7课：改变我们的焦点想要学习更多都业华老师股票学习理论，请登录益学堂官网观看学习，也可以在官网股票在线答疑专栏与讲师面对面沟通交流！提前思考：①亏钱时卖出的，是因为出现卖点还是因为恐惧？②当出现亏损时，你用什么方法控制自己的交易？——益学堂提醒——股市有风险，入市先学习做过交易的人可能都会有类似的感觉：有的交易回头去看，会觉得自己很傻，明明该继续持有变成大幅盈利的交易，为什么那么早就扔掉。
举个更具体的例子：最近你的交易状况不佳，累计亏了不少钱，刚刚才从一笔糟糕的交易中结束。
现在你重新建好了仓位，状况不错，这股票开始盈利，已经盈利到快可以填平之前刚刚发生的那笔亏损了，就在此时，这支股票开始出现了调整，你开始慌了，怕煮熟的鸭子飞了，于是你急匆匆地将仓位平掉。
结果大家可能都猜得出来，当你卖掉后，股票晃了两晃绝尘而去。
这种交易状况在期货市场中表现的更加明显，没错，这笔交易你盈利了，但是却让你更加的难过。
在那个时刻，你没有去关注市场的状况，你关注的焦点只是自己当周亏了多少钱，而关注亏损会产生危险感和恐惧感，你最后的卖出并不是因为交易中出现了卖点，而是因为你的不确定性和不安全感，你的情绪最终影响了你的交易。
如何才能改变自己关注的焦点，坚持自己的计划，以客观市场波动为基础来操作呢？第一步是识别出我们自己的思想杂念。
过分关心利润和亏损是一种杂念，获得预期利润后兴高采烈也是一种杂念，任何在你交易时对自己做出好坏评价的思想都是杂念。
每个人都会时不时地产生杂念，如果我们认同了这些杂念，那么我们的注意力就放到了杂念上，就会忘了关注市场和计划。
第二步是摒弃杂念。
作者提出了几个训练方法，其中之一是，当你发现你脑中的杂念产生时，不要试图去回避，而是在深呼吸的状态下，认真处理这个想法，然后头脑中想象着自己将这种杂念扔进垃圾桶的场景。
另外，提供一个我自己的方法，当你发现你开始在想自己赚了多少钱或者亏了多少钱的时候，你就停下来（我知道我们很难停下来，但是希望你能的意志能控制你的大脑），离开你的桌子，去沙发上坐一会儿，或者去喝点水聊聊天，或者出去散散步，然后找一个安静的地方仔细思考一下，把你刚才那个想法拿出来自己评判一下。
都业华交易心理学第40课：明确我们的重复模式
第42课：明确我们的重复模式在上一课中，我们用正弦波确定了生活和交易中的波峰、波谷体验，一旦我们发现两组有共同点，我们就要确认是哪些模式在重复出现。
需要提出的是：如果你之前这样做了，但是并没有找到共同点，这样有可能是两个原因导致的：第一，你需要在每组图中记录更多的内容，这样才有可能看出共同点；第二，你有可能是从逻辑上看待你记录的事件，而不是从心理上。
针对大家的交易问题，必须指出的是：不是所有的交易问题都是情感引起的，有时候我们需要提高我们的交易技术。
所以这样一来就非常明确，大家每天在生活中需要提升的两点应该分别是交易技术和交易心态。
关于交易心态，我还有一个简易方法能够帮助大家尽快找到问题所在，根据我的经验（同时也根据其他人的反馈），我们在和父母、爱人沟通时最容易出现问题。
所以简单方法是：把最近几年你能够记起的和父母、爱人最激烈的争吵或者争执列出来，仔细想想是什么样的模式导致了这样的结果，而且我几乎可以肯定的说：这里面肯定是有共性的。
找到这个或者是这几个共性的模式，当下次这种模式再出现时，你就能及时意识到，同时也有可能阻止这些模式。
举个例子，可能我每年和老婆吵架，或者叫生气吧，平均次数在2-3次，我之前仔细回想了这些次生气的原因，多半是由于我导致的，我的性格中有一些得理不饶人的部分，显得不够宽容，这往往会使得在一些事情上出现争执。
当我意识到这一点后，每当我习惯性地想要进一步责怪别人的时候，我都会尽量控制我的情绪，同时尽快暂时离开那个现场。
可能有些人会奇怪，你是怎么样发现你要进一步责怪别人的？其实每个人的身体都是很好的感应器，如果你对你的身体足够熟悉的话，比如说当你胃疼的时候，你可能是紧张过度了。
每当我要生气、情绪激动的时候，我的身体会有信号出现，我无法用语言描述，但是我知道。
交易中的简要技巧是这样的：当你频繁地违背交易计划时，你就应该知道你自己肯定采用了旧模式，这时候你就要强迫自己停下来，起身站起来离开电脑一下，这是一个不错的方法。
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第40课：利用想象改善、改变过程
从行为学文献资料中得来的一种有趣的技术是冲击疗法，即长时间想像具有高度压力的情况。
如果每个人能够在这种高度压力的想像中控制自己，他们几乎对任何可能发生的事情都做好了准备。
在前面的内容中，我们讨论过：要想巩固新行为并忘却旧模式，重复很重要。
除去我们之前说的方法外（我们之前讨论的都是在实际生活中如何重复训练），今天额外增加一种方法，就是通过想像来模拟实践活动。
可能有些人会觉得很搞笑，单凭想像怎么来巩固新行为。
其实我一直相信一句话：一样东西会实现两次，一次是在你的大脑中，另一次是在现实中。
有目的的、生动的想像会帮助你在现实中实现自己想像的目标。
如果你创造了一个角色并把自己想像成那个角色，最终很大概率上你会成为你想成为的人。
对于交易而言，建议各位可以在头脑中去想像你最害怕的市场走势，然后构思自己的应对方法；另外需要想像的是按照你的新思路来操作股票后，股票是如何一步步朝着预期出现上涨的，而你又是如何及时地卖出来获取利润。
第一种想像可以帮助大家应对压力，当你把你最害怕的走势的应对策略在心里想像一遍后，就像是春晚的演员进行了一次彩排一样，对于真实到来的情况会有巨大的帮助。
而第二种想像则是帮助你现在头脑中构思出成功的景象，不要小看这种力量，我以前曾经给各位分享我踢球的经历，当我头脑中想象着当时阿里代伊进球那个场景
时，我用脚弓推出了一脚几乎一模一样的射门，从防守我的后卫双腿之间的小门穿过，直接飞入球门，这就是想像的力量。
进行这种想像的过程，有几个关键点（很少有人会推荐这个技术，但是它确实是很有帮助的）：
1、想像要尽量真实：最好有很多细节，你可以想像当股价在你买入后第二天以大幅跳空低开的形式到达了你的止损点，你当时的心情，你的呼吸，你想的越真实，这种锻炼价值越大。
所以有时你不必真实的经历这些过程，但是通过想像你已经获得了这方面的相关经验。
2、持续一致性：任何单一的想像都不会持续数天或者数周来影响我们的行为。
所以只有每天重复的进行这种想像才会产生持久的效果，很多人都是从最初的想像活动中获益，然后又恢复了常态。
想像相当于构造了一个虚拟的环境，在这样一个安全的环境下通过对场景的想像，我们可以辅助自己来不断重复新模式，同时加强对于有压力的交易状况的处理能力，相信只要各位能够坚持这样做，就会不断从中受益。