饮食营养与健康主题班会
健康饮食与营养健康主题班会教案
健康饮食与营养健康主题班会教案一、导入环节1. 视频展示展示一段有关健康饮食和营养的视频，引起学生对主题的兴趣和好奇心。
二、知识讲解1. 健康饮食和营养的定义简要介绍健康饮食的意义和重要性，并解释营养对人体健康的影响。
2. 主食类食物的选择引导学生了解主食类食物的重要性，并详细介绍例如大米、面条、面包等主食的选择和食用方法。
3. 蛋白质类食物的选择解释蛋白质对身体发育和健康的重要作用，并介绍肉类、鱼类、豆类等蛋白质来源和食用方法。
4. 蔬菜类食物的选择引导学生认识蔬菜对健康的益处，并介绍不同颜色蔬菜的营养成分和如何选择和烹饪蔬菜。
5. 水果类食物的选择引导学生了解水果对身体的重要作用，并介绍不同水果的营养成分、选购和食用方法。
6. 奶制品和豆类食物的选择解释奶制品和豆类对身体强壮和提供能量的作用，并介绍不同种类的奶制品和豆类的食用方法。
7. 合理搭配的重要性引导学生了解合理搭配不同种类食物的重要性，并讲解例如中国传统的“一主菜、二副菜、三主食”的饮食搭配方法。
8. 膳食纤维的介绍详细解释膳食纤维对身体健康的作用，并列举一些膳食纤维丰富的食物。
三、互动游戏1. 食物分类游戏将学生分成小组，准备一些食物图片，让学生根据食物的营养成分进行分类，通过游戏加深对健康饮食和营养的理解。
四、案例分析1. 选择一个具体的案例，例如一个学生经常吃垃圾食品导致健康问题，引导学生思考这样的饮食习惯对身体造成的影响，并分析应该如何改善和调整饮食习惯。
五、小结1. 回顾本节课的内容，强调健康饮食和营养对身体发育和健康的重要性。
六、作业布置1. 要求学生写一份关于合理膳食搭配的小作文，展示自己对健康饮食和营养的理解和认识。
七、延伸阅读1. 提供一些相关的书籍或网站链接，供学生进一步了解和学习关于健康饮食和营养的知识。
这个教案以引发学生对健康饮食和营养的兴趣为导入，通过讲解不同食物类型、合理搭配、膳食纤维等知识点，加深学生对健康饮食和营养的认识。
营养膳食班会内容记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。
合理膳食是保障身体健康的重要因素之一。
为了提高同学们的营养意识，养成良好的饮食习惯，我们班级决定开展一次以“营养膳食”为主题的班会。
二、班会时间2023年3月15日三、班会地点班级教室四、参会人员全班同学及班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 营养专家讲座3. 同学们分享自己的饮食经验4. 饮食健康知识问答5. 班级总结六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，合理膳食是保证身体健康的关键，希望大家通过这次班会能够了解更多的营养知识，养成良好的饮食习惯。
2. 营养专家讲座为了使同学们更加深入地了解营养膳食，我们邀请了当地的一名营养专家为大家进行讲座。
专家从以下几个方面进行了讲解：（1）膳食营养的基本概念专家首先介绍了膳食营养的基本概念，包括营养素、营养素来源、营养平衡等。
她指出，人体需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等，这些营养素对人体健康至关重要。
（2）膳食指南专家详细解读了膳食指南，强调了一日三餐的合理搭配。
她建议，早餐要保证营养充足，午餐要注重蛋白质摄入，晚餐要轻巧易消化。
此外，还要注意食物的多样性，保证营养均衡。
（3）食物的烹饪方法专家介绍了食物的烹饪方法，如蒸、煮、炖、炒等，并强调烹饪过程中要避免油脂过多，以免造成营养流失。
她还提醒大家，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油炸、烧烤等高热量、高脂肪食物的摄入。
（4）特殊人群的膳食针对孕妇、老年人、儿童等特殊人群，专家给出了相应的膳食建议。
她强调，孕妇要保证充足的营养摄入，以保障胎儿的健康；老年人要注重饮食清淡，避免营养过剩；儿童要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
3. 同学们分享自己的饮食经验在讲座结束后，同学们纷纷分享了自己的饮食经验。
有的同学表示，自己平时注重早餐的摄入，确保一天的精神状态；有的同学则分享了如何合理安排饮食，保证营养均衡的方法。
健康饮食快乐生活营养知识主题班会
健康饮食快乐生活营养知识主题班会健康饮食快乐生活：营养知识主题班会健康是一种珍贵的财富，而饮食是保持健康的基石。
在这个充满美食诱惑的时代，了解营养知识并实践健康饮食习惯成为了每个人的责任。
为了帮助大家了解如何通过饮食来获得快乐的生活，本次主题班会将围绕健康饮食的重要性、基本营养需求以及科学膳食搭配展开。
一、健康饮食的重要性（400字）健康饮食不仅能够满足人体的营养需求，还与预防疾病、增强免疫力、改善身体素质等方面密切相关。
对于学生来说，健康饮食对于学习、生长发育和心理健康都有着重要影响。
我们应该注意食物的多样性和均衡性，并结合个人的情况进行饮食安排。
二、基本营养需求（500字）1. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，尤其对于学生和青少年来说至关重要。
主要通过米饭、面食、蔬菜、水果等食物摄入。
2. 蛋白质：蛋白质是构成人体组织的基本成分，对于生长发育和身体修复具有重要作用。
富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、豆类等。
3. 脂肪：适量的脂肪摄入对于维持能量平衡和健康至关重要。
应尽量选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果和鱼类。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的，对于维持免疫力、视力、骨骼健康等起到重要作用。
食物如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素和矿物质。
5. 膳食纤维：膳食纤维有助于保持肠道健康、预防便秘和慢性病。
主要来源于全谷物、蔬菜和水果等食物。
三、科学膳食搭配（500字）1. 多样化饮食：多样化饮食可以保证我们获得更丰富的营养物质。
我们应该尝试各种新鲜水果、蔬菜、粮食、肉类和海鲜等，避免单一食物过量摄入带来的营养不均衡问题。
2. 合理分配热量：根据个人身体情况和活动量，合理控制热量摄入。
少食多餐、适量摄入高热量食物，并确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
3. 正确的烹饪方法：选择健康的烹饪方法能够最大程度地保留食物中的营养物质。
尽量选择蒸、煮、炖等低脂低盐的烹饪方式，减少油炸和过度加工的食物摄入。
科学食养,助力健康成长主题班会
科学食养,助力健康成长主题班会
非常好的主题班会！科学食养是指合理地选择食材、控制食量、合理搭配饮食,以使身体中的营养物质能够得到充分吸收利用,从而达到保护健康的目的。
以下是一些可以探讨的话题和活动：
1. 知识普及：通过轻松愉快的方式让同学们了解科学食养的基础知识,比如为什么要吃早餐、吃哪些水果蔬菜能补充维生素等。
2. 健康自测：通过游戏或测验等方式,帮助同学们检查自己的饮食健康状况,比如饮食习惯是否合理、是否存在营养不良等。
3. 健康食谱分享：请同学们分享自己的健康食谱或小贴士,鼓励大家尝试更多健康的食品,比如谷类、蔬菜、水果、豆类等。
4. 健康饮品DIY：在班级内准备一些健康饮品的制作材料,让同学们亲自动手制作自己喜欢的饮品,比如水果汁、草本茶等。
5. 营养午餐：如果班级条件允许,可以安排专业的厨师或摄影师为大家做一顿精致的营养午餐。
比如,有色彩丰富的蔬菜沙拉、清淡的鸡蛋煎饼、烤鱼等。
最后,为了让同学们的健康成长得到更好的照顾,也可以邀请专业的营养师或医生来讲解与交流。
营养美食,与健康共舞——饮食安全主题班会教案
营养美食，与健康共舞——饮食安全主题班会教案饮食安全是我们生活中必须重视的问题。
饮食不仅与我们的健康紧密相关，也决定着我们可能面临的种种风险。
为此，我们应该正确对待饮食，注重营养美食与健康共舞。
本文将为大家介绍一则饮食安全主题班会教案，帮助大家更好地认识饮食安全。
一、班会主题主题：营养美食，与健康共舞——饮食安全班会形式：主讲+互动环节二、班会主要内容1、饮食安全题材视频播放本环节旨在引导学生们认识饮食安全的重要性。
教师可以挑选一些寓意深刻和引人深思的饮食安全题材的视频片段进行播放。
例如，可选则饮食安全案例分析视频和饮食安全权益保障方面的视频。
这些视频画面有力，生动形象地表明饮食安全问题存在的现实性，增强学生们的意识，进而促使他们更加认真对待身体健康。
2、饮食安全基本知识讲解在第一环节以饮食安全问题引出下，我们来到了本环节。
教师可以对于饮食安全进行深入浅出的讲解。
从营养角度出发，讲解孩子们身体所需的营养物质，介绍如生物活性剂、维生素、蛋白质等。
以此说明健康饮食的重要性，并印证“健康来自你我共同维护”的口号。
同时，教授细节处理技巧，例如包括如何看食品标示，选购食品优先考虑品质等等。
这些小技巧是保护自己及家庭的安全的基础原则之一。
一旦掌握，就能更好地保护自身和家庭的健康。
3、身边慈善组织嘉宾介绍为了让学生们对饮食安全的重要性深刻认识，并更好地落实到实际操作中，班长老师可以邀请慈善组织的相关负责人介绍他们的工作。
慈善组织能够为我们提供更多的途径来共同关注食品安全问题。
同学们可以借此了解到慈善组织所做的努力，启发同学们对慈善事业的关注和支持，让更多的人加入这个公益活动行列，共同为饮食安全事业贡献力量。
4、互动问答环节本环节旨在通过问答环节，离散讲授知识点，更接地气把知识落到学生们身上。
在提前准备好一些与饮食安全相关的问题之后，学生们可以自愿或被动地受到课程的挑战。
教师可以对于答对的同学给予加分奖励的方式来促进学生们的参与性，达到课程要求。
健康饮食与营养主题班会
健康饮食与营养主题班会正文：饮食对人体健康有着重要的影响，了解饮食习惯和营养的重要性对于每个人都是至关重要的。
为了提高学生们的健康意识和促进他们形成良好的饮食习惯，我们学校举办了一次主题为“健康饮食与营养”的班会。
以下是班会主题内容的概述。
一、了解健康饮食1. 什么是健康饮食？一个健康的饮食习惯是指通过适量摄取各种营养素，包括维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等，以维持身体正常运作的过程。
2. 为什么需要健康饮食？健康饮食有助于维持身体健康，预防慢性病，提高免疫力和思维能力，保持适当的体重，改善心理健康等。
二、了解营养1. 什么是营养？营养是指人体生长发育所需的物质和能量，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
2. 了解各种营养素的作用蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分，提供身体所需的能量；脂肪是身体的能量储备，维持体温和保护内脏器官；碳水化合物是主要的能量来源；维生素和矿物质则是维持身体机能所必需的。
三、养成健康饮食的习惯1. 摄入各类营养素要保持均衡的饮食，每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多选取新鲜的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质源等。
2. 控制摄入糖和盐的量过多的糖和盐摄入对身体健康不利，要尽量避免高糖饮料、加工食品和垃圾食品。
3. 建立规律的饮食习惯按时吃饭，并尽量选择清淡、少油腻的食物，避免过量食用外卖和零食。
4. 注意饮食与运动的结合健康的饮食应该与适量的运动相结合，保持身体的健康状况和体重。
四、健康饮食的影响饮食与健康有着密切的联系。
它可以增强免疫力，提高学习效果，减少患病风险，并帮助保持身材等方面都扮演着重要的角色。
结论：通过这次主题班会，我们深入了解了健康饮食和营养的重要性，以及养成良好饮食习惯的方法。
我们希望每位同学都能认识到饮食对健康的重要性，并在日常生活中积极采取健康的饮食习惯，以保持良好的身体状态和提高学习效果。
让我们一起共同迈向更健康、更美好的未来！。
饮食活动主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着生活水平的提高，饮食问题逐渐成为人们关注的焦点。
为了提高同学们的健康意识，普及饮食知识，养成良好的饮食习惯，我们班于2021年x月x日举办了以“健康饮食，快乐成长”为主题的班会活动。
二、班会目标1. 增强同学们的健康饮食意识，了解合理膳食的重要性；2. 普及饮食知识，掌握科学的饮食方法；3. 培养同学们良好的饮食习惯，提高生活质量；4. 通过活动，增进同学们之间的友谊，营造和谐的班级氛围。
三、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示热烈的欢迎，并强调了本次班会的意义。
她指出，健康饮食对于同学们的成长至关重要，希望大家能够通过本次活动，认识到饮食的重要性，养成良好的饮食习惯。
2. 邀请专家讲座我们邀请了营养专家为同学们进行了一场精彩的讲座。
专家从以下几个方面进行了讲解：（1）合理膳食的原则：均衡摄入五大类食物，保证营养全面。
（2）食物营养素的作用：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
（3）如何选择健康食品：关注食品标签，了解食品成分。
（4）如何避免不良饮食习惯：不吃零食、不吃垃圾食品、不暴饮暴食等。
3. 互动环节在讲座结束后，同学们积极参与互动环节，就自己在饮食方面遇到的问题向专家请教。
专家耐心解答了同学们的疑问，并给予了实用的建议。
4. 饮食分享同学们纷纷分享了自己在家中的健康饮食经验，如如何搭配菜品、如何控制食量等。
大家相互学习，共同进步。
5. 饮食比赛为了提高同学们的参与度，我们组织了一场别开生面的饮食比赛。
比赛分为三个环节：制作健康餐、介绍健康餐的营养价值、分享健康饮食心得。
同学们充分发挥自己的创意，制作出了色香味俱佳的健康餐，赢得了评委和同学们的一致好评。
6. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，她表示，希望通过本次活动，同学们能够认识到健康饮食的重要性，养成良好的饮食习惯，为健康成长奠定基础。
四、班会效果1. 同学们对健康饮食有了更深入的了解，提高了健康意识；2. 通过专家讲座和互动环节，同学们掌握了科学的饮食方法；3. 饮食分享和比赛环节，增进了同学们之间的友谊，营造了和谐的班级氛围；4. 活动结束后，同学们纷纷表示要将所学知识运用到日常生活中，养成良好的饮食习惯。
饮食与营养主题班会
过度进食或空腹睡觉。
建立规律的作息习惯
家长应帮助孩子建立规 律的作息习惯，保证充 足的睡眠时间和质量。
创造良好的睡眠环境
提供安静、舒适的睡眠 环境有助于孩子更好地 入睡和保持良好睡眠。
饮食与心理健康
心理健康对生活质量的影响
心理健康直接影响到个人的情绪、思维和行 为，影响生活质量。
02
营养素种类
人体所需的营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维 生素、矿物质、水和膳食纤维等。
03
营养素功能
各种营养素在人体内发挥着各自的作用，如提供能量、 构成细胞组织、维持代谢和生理功能等。
营养的分类
01
02
03
宏量营养素
提供能量的营养素，包括 碳水化合物、脂肪和蛋白 质。
微量营养素
人体所需的矿物质和维生 素。
培养健康的心理习惯
家长和学校应关注孩子的心理健康，提供情 感支持和心理辅导。
饮食对心理健康的影响
不合理的饮食会导致营养不均衡，影响大脑 功能和情绪调节能力。
建立良好的人际关系
良好的人际关系有助于缓解压力，提高心理 健康水平。
05 饮食安全与卫生
食品安全常识
食品安全定义
食品安全是指食品无毒、无害， 符合应当有的营养要求，对人体 健康不造成任何急性、亚急性或
注意剂量和使用方法
特别是对于孕妇、儿童、老年人等特定人 群，应在医生指导下补充营养素。
按照说明书的推荐剂量和使用方法进行补 充，避免过量摄入。
选择可靠品牌
注意与其他药物的相互作用
购买来自可靠渠道、有品质保证的营养补 充品，避免假冒伪劣产品。
在使用营养补充品时，应告知医生或药师 ，避免与处方药或非处方药产生不良反应 或相互作用。
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1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：
1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
蔬菜西红柿 的十大好处
• 1、降胆固醇 • 6、防治牙周炎
• 2、保护前列腺 • 7、预防骨质疏松
• 3、降血压
• 8、极强解酒作用
• 4、抗癌
• 9、促进消化
• 5、抗衰老、防晒 • 10、对肾炎患者有利尿作用
▲这是因为西红柿富含的成分有西红柿红素、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、 维生素C、维生素K、维生素P、苹果酸、柠檬酸、腺嘌呤、番茄大碱、葫芦巴 碱、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、谷胱甘肽等。
营养保健其实是一种过程。在这一过程中，食物和营养品 应该是相辅相成的，不能单纯依赖某一方面。在“中国居民平 衡膳食宝塔”中，塔基(最底层)为谷类薯类及杂豆和水；第四 层为蔬菜类、水果类；第三层为畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第 二层为奶类及奶制品、大豆类及坚果；塔尖(最高层)为油、盐， 分量逐层减少，当然不同人群最好咨询营养师之后，制定属于 自己的日常膳食搭配，总之要均衡吸收各种营养。
（不能）
6、隔夜的饭菜可以经常吃吗？
( 不能 )
7、千滚水是可以喝吗？千滚水：就是在炉上沸腾了一
夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。
( 不能 )
8、能空腹喝牛奶吗？
（不能 ）
十大垃圾食品及危害
一、油炸类食品主要危害是：
1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋 白质变性。
▲吃西红柿注意六个禁忌：（1）不宜和黄瓜同时食用，（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药 物时不要服用，（3）空腹时不宜食用，（4）不宜食用未成熟的西红柿，（5）不易长 久加热烹制后食用，（6）服用新斯的明或加兰地敏时禁忌食用。
《食品安全童谣》
• 一日三餐安排好，早多午好晚要少； • 两类饭菜不可偏，荤素搭配科学餐； • 三次饮水不要忘，温白开水赛琼浆； • 四季瓜果按时吃，违反季节少品尝； • 五谷杂粮营养全，垃圾食品单口感； • 绿色食品看仔细，安全标志不儿戏； • 七彩蔬菜常搭配，定要天然非人为； • 八两蔬菜五克盐，安全饮食大如天。
主讲人：
什么是健康？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良 好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器 无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统 具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动 能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗 能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致 病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提 出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、 社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容 包括：身体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、 智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本 权利。健康是人生的第一财富。
（ C）
A、蔬菜和水果 B、绿颜色的食品 C、安全无污染食品
D有丰富营养价值的食品 2、哪些食物不能一起吃？
（ A）
A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C 、面包和牛奶 D、
馒头和豆浆 3 、油炸的食物是不是可以常吃？
（ 不是 ）
4、方便面是不是可以作为主食？ （ 不是 ）
5、我们是不是可以天天吃快餐？
街边小吃
绿
色
食
品
影响健康的饮食？ 街边小吃
七大营养素健康的基石：
蛋白质
碳水化合物（糖类）
七
大
脂肪
营
维生素
养
矿物质
素
纤维素
水பைடு நூலகம்
不均 衡的
七大 营养 素造 成的 结果
他们在干什么？
早、午、晚餐时间
早餐
7:00-8:00
午餐
11:30-12:30
晚餐
6:30-8:00
游戏——饮食安全大PK
1、 绿色食品指什么食品？
第四椰菜花：多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维 他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃 癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼， 白菜、豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究并发 现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很 快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的 食品，达到控制体重的目的。
1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、 热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱 胀感，影响正餐。
十大垃圾食品及危害
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
什么是营养？
营养指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程， 也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄 取、消化、吸收和体内利用等。
合理的膳食是形成和保持健康体魄，满足体力及脑力劳动 需要的巨大能量所必需的。一个人每天对必需营养素的需要 量是由年龄、性别、身高、体重、新陈代谢和活动量决定的。
第二是菠菜：富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血 管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路 里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
第三是坚果：它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血 液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是 花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食 用时务必要适量，千万不要过度食用。
第八是草莓:在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可 以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。
第九是深受我国人民喜爱的绿茶：研究发现，经常饮用 绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌 的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可 以减少患心脏病的风险。
第十是红酒：酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够 增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红 酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌、引 发中风，得不偿失。
合理的吃喝
一） 吃的：
1、鱼肉豆蛋奶及米面等的选择与做法（天然） 2、蔬菜的选择与做法（新鲜、不反季） 3、水果的选择与吃法（新鲜、合理）
二）喝的：
1、最好的饮料就是无污染的天然的白开水。 2、国际公认的6种保健汤饮料：
▲绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤
茶多酚抗癌、逆转醇对抗自由基 、蛋白质维持生命、维持菌群平衡、婉胶延年益寿、提高抵抗力
二、腌制类食品主要危害是：
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃 有害)；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐 剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：
只有你健康才会拥有这一切 家庭 爸爸、妈妈、兄弟姐妹 财富 金条、钞票、车房… 学业 金榜题名、硕果累累… 荣誉 尊严、鲜花、掌声…
谢谢朋友们给我 这次分享的机会
再见！
不当之处敬请指正
被人们公认的十大健康食品
第六是三文鱼：经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究 发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防 老人痴呆等疾病。
第七是蒜头：虽然吃了大蒜，口气令人退避三舍，但大 蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇， 并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
十、烧烤类食品主要危害是：
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)； 2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性； 3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
世界卫生组织推荐的十大健康食品：
绿茶 蒜头 西红柿 蓝莓 红酒 果仁 菠菜 三文鱼 燕麦 西兰花
被人们公认的十大健康食品
第一是西红柿：多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素， 能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程 中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的 维他命C来源。