2020年三伏天从哪天开始到什么时候结束
三伏天从什么时候开始2020 今年三伏是哪一天开始
三伏天从什么时候开始202x 今年三伏是哪一天开始三伏天从什么时候开始2020今年三伏是哪一天开始2020三伏天开始时间：2020年7月16日;结束时间：2020年8月24日。
具体时间如下：2020年初伏时间：2020年7月16日-2020年7月25日共10天。
2020年中伏时间：2020年7月26日-2020年8月14日共20天。
2020年末伏时间：2020年8月15日-2020年8月24日共10天。
三伏天计算方法：三伏天是中原地区在一年中最热的三十或四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。
简而言之，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。
(每一个庚日相隔10天)中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
三伏天如何祛湿?1、多喝姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。
”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。
生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。
喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
2、温水泡脚三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。
其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。
温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。
3、多吃发汗利水的食物多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。
也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
4、多运动防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。
2023年三伏天是多少天从几号到几号共40天
2023年三伏天是多少天从几号到几号_共40天2023年三伏天是多少天从几号到几号2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天计算方法中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。
由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。
一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。
由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。
入伏禁忌有哪些少吃冷饮天气炎热，暑期逼人，这时候来上一口大大的冷饮，无疑是最美好的事情了，若是经常吃冷饮，心理上得到了满足，但是苦了身体，冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，这样长期下去会得胃穿孔或者胃溃疡，苦不堪言啊。
吹干头发再睡觉有些人可能会觉得夏天天气这么热，把头发擦干之后很快头发就可以自己干掉。
其实晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象，并且早上起来头发会臭臭的哟!爱美的仙女们吹干头发再睡吧!不要冲凉水澡由于冷水的刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。
婴幼儿、老年人、经期或孕期女性更要注意哦!入伏吃什么传统食物入伏吃饺子、火腿、鸡、馄饨、羊肉等传统食物。
1、饺子：有民俗曰：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，头伏吃饺子是北方的传统习俗，因为伏日里大家因为炎热而食欲不振，都比常日消瘦，而饺子则是开胃解馋的食物。
入伏这天吃饺子，也是希望能平安度过夏季，有祝愿祈福的意思。
2、火腿：杭州人有“头伏火腿二伏鸡”的说法。
2020年什么时候末伏？2020年哪一天出伏？
2020年什么时候末伏？2020年哪一天出伏？三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，而一般情况下，初伏有10天，中伏有20天，末伏有10天，一共有40天，也有个别年份只有30天。
2020年三伏天闰了一个中伏，因此，2020年的中伏有20天，加上初伏和末伏的日期，2020年三伏天一共有40天。
2020年的夏至是6月21日，夏至节气出现的第一个庚日为6月26日，第三个庚日为7月16日。
算下来，今年的三伏天是从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。
分别是初伏，是在7月16日——7月25日，共10天中伏：是在7月26日——8月14日，共20天末伏：是在8月15日——8月24日，共10天。
2020年末伏是哪一天2020年末伏是8月15号开始，到8月24号结束，是三伏天的最后一伏，此时已经进入夏末，天气没有中伏那么热了。
代表着伏天的结束。
末伏后还热吗末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。
因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。
末伏应该吃什么鸭肉秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。
因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。
俗话说“防苦夏吃吃鸭”。
这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。
烙饼摊鸡蛋“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。
在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。
因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。
黄瓜暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
2020年伏天什么时候开始,一伏多少天
2020年伏天什么时候开始,一伏多少天
天气越来越热，人们很容易就联想到了三伏天，那么究竟三伏天会在什么时候开始呢?下面就一起来了解一下年三伏天什么时候开始吧。
三伏(dog day)是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
三伏是一年中最热的一段时期。
每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。
三伏天从夏至日后的第三个庚日已经开始，叫作初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫作中伏(10天，也存有20天)，公秋后的第一个庚日则就是末伏(10天)，随后季节变化已经开始步入秋季。
下面一起来介绍一下今年的三伏天的详尽日期吧。
年份
公历农历公历农历
夏至 6.21 5.24 6.22 5. 7
初伏7.18 6.22 7.13 5.28
中伏7.28 7. 2 7.23 6. 8
立秋8. 7 7.12 8. 8 6.24
三伏8.17 7.22 8.12 6.28
天数 40 40 40 40
入伏7.18 6.22 7.13 5.28
出伏8.27 8. 3 8.22 7. 9
初伏(头伏)：夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的`日子)起到夏至后第
四个庚日前一天。
夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。
中伏( 二伏)：夏至后第四个庚日起著公秋后第一个庚日前一天。
夏至后第四个庚日
订为中伏已经开始的第一天。
公秋后第一个庚日如果就是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;公秋后第一个庚日如果就是夏至后第六个庚日，则中伏为20天。
末伏( 终伏 )：立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。
立秋后第二个庚日定为出伏，即伏天结束。
三伏天一共多少天？
三伏天一共多少天？2023三伏天一共多少天呢？三伏的日期是由二十四节气和干支纪日日期相配合来决定的。
三伏天一共多少天?下面是小编为大家整理的三伏天具体时间，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!三伏天一共多少天?2023年三伏天一共40天!初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天的习俗1、吃饺子在过去的农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。
家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天一定要吃饺子。
头伏吃饺子是传统习俗，因此到了伏天，人的胃口就不好，吃不进东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、吃只鸡南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。
相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡也是有些科学根据。
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。
”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。
在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。
这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。
头伏饮食注意事项谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。
此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。
伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大;饮食要清淡，不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。
防暑是人们永远需要重复的'话题。
露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。
其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。
多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。
三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。
2020年三伏天时间表
2020年三伏天时间表
初伏时间：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。
中伏时间：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。
末伏时间：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。
今年三伏天有多少天
40天加长版三伏天
2020年的三伏天将会有40天，而出现加长版三伏天的原因是因为每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。
每逢有庚字的日子叫庚日。
庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
而今年的伏天就是加长版的40天。
中国有一句俗语“夏练三伏，冬练三九”，这句话不仅仅对练武人士来说，更是对寒暑假期的学生们说的。
往往在寒暑假依旧不放弃学习
的人，才能最终成为“一代宗师”。
不过三伏天由于天气湿热很容易中暑，所以日常学习的同时，日常活动和饮食以及生活习惯都要适当的进行调整。
2020年三伏天时间表。
三伏天起止时间2023_三伏天出伏时间
三伏天起止时间2023_三伏天出伏时间三伏天起止时间2023初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天是什么意思三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。
三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。
因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。
又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。
三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。
三伏天养生小知识“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。
2020年三伏天具体时间表
360截图20200715192032855.jpg2020年三伏天具体时间表2020年初伏时间：2020年7月16日-2020年7月25日共10天。
2020年中伏时间：2020年7月26日-2020年8月14日共20天。
2020年末伏时间：2020年8月15日-2020年8月24日共10天。
对应三伏贴时间：2020年初伏贴：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五)2020年中伏贴：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五)2020年末伏贴：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六)三伏天养生要遵循3大法则一、注重养心养神三伏天可是一年中最炎热的阶段，在这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。
想要减轻这些不适，需要注重心神的调养，让心慢慢静下来。
其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。
平日里要学会调节情绪，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。
和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的情绪稳定下来。
当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。
二、吹空调要适度已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人肯定会继续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。
相信很多人早就开始吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也一直开着。
长时间吹着空调可不好，很容易诱发空调病的。
为了避免空调病出现，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右;比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。
若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很容易出现感冒的;比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免出现不适。
请记住，长时间都躲在空调房内是不好的，要适当外出走一走。
比如说下班以后不要着急打着回家，可以骑共享单车回家，让自己出出汗，排走一部分湿气;比如说傍晚的时候，走出家门晒晒太阳，此时阳光不强烈，晒一晒有助长阳气，促进身体内部钙质的吸收;比如说晚上吃完饭后，去散散步，活动一下四肢，增加身体的活动量。
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2020年三伏天从哪天开始到什么时候结束
三伏天怎么算
人们常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。
三伏是初伏、中伏和末伏的总称。
作为每年最热的日子，三伏天什么时候来并没有固定时间，而是在每年的小暑和大暑之间，前人在根据我国阴历阳历气候规律对三伏天的到来有了大致的算法，以干支纪日法“确定：”夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，每伏十天共三十天。
“有的年份”中伏“为二十天，则共有四十天。
”
按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。
2017年三伏时间表
2017年三伏天从7月12开始，为期30天
2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日庚午
2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。
1.三伏天养生之冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人。
，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮
肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。
2.三伏天养生之三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。
祖国医学早在千百
年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法
是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的
时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的
针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
3.三伏天养生之三伏贴
三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。
在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防
冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，针对不同
的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时
即可揭下。
选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，
对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的
三伏天(这3天是人体阳气最盛的)，以辛温祛寒药物贴在背部不同
穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。
4.三伏天养生之伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，
不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。
三
伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。
进补应结合个人实际情况，分清虚实、对
症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、
火上浇油。
如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪
吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
5.三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。
这是古代长期养生修炼的经验总结。
现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应
急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。
由此可见人体本身有着适应不
同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同
环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百
毒不侵”。
但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：
这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间
生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电
解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助
热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代
谢需要。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;
新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可
以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更
加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血
不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下
午4点时在烈日下行走。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
1、饮食清淡多吃“苦”
三伏天饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。
同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增
进食欲，缓解不适感。
少吃油腻和辛辣的食物。
2、不要吃太多冷饮
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒
到骨髓了。
如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。
3、不能长时间开空调
大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。
在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以
取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。
最好常备一件长
袖衣，随外界环境随时加减衣服。
4、外出防晒防中暑
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。
要外出的话，要做好相应的防暑
措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。
可以多喝些淡
盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
5、生活起居要规律
三伏天期间不要熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
6、随身携带防暑药品
三伏天，大家出行时应当尽量避免长时间被太阳直射，同时最好能随身携带一些十滴水、仁丹等防暑药品，也可经常饮用一些淡盐水。
看过2017年三伏天从什么时候开始的人还看了：。