体育课的密度
材料二：体育实践课密度
体育实践课的密度一、密度的概念及计算公式体育课密度分为综合密度和单项密度两个内容。
㈠体育课综合密度（一般密度），是指课中各项教学活动合理运用的总时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。
公式是：课的综合密度=课中各项活动合理运用时间之和÷课的总时间×100%有效利用的教学活动和教学辅助活动，是直接用于学生学习掌握体育知识、技能，发展身体、教育学生的活动，体育课中各项活动包括：⑴教师指导：包括教师的讲解、示范、演示、纠正错误、个别指导等；⑵学生练习：学生实际从事运动动作的练习，包括教师规定的练习和自我练习；⑶观察帮助：学生间相互帮助、观察、讨论、分析等；⑷学生休息：练习时必要的等待和练习后的休息；⑸组织措施：包括整队、调动队伍、交换场地，搬运、安装、分发和收回器材等。
除了上述五项活动外，其它的浪费时间均属于不合理时间，如教师播发音乐，当然浪费时间也包括上述五项活动中的无用时间，如讲解的过于啰嗦，教具演示准备时间过长等。
㈡体育课的单项密度体育的单项密度，是指课中某项活动运用时间与总课时时间的比例；例如，教师指导的密度、学生练习密度、学生休息密度、学生观察帮助密度、组织措施密度等。
公式是：某单项密度=课中某项活动合理运用的时间÷课的总时间×100%其中，我们在教案中书写的预计练习密度就是专项练习密度中的学生练习密度，在体育课中，学生实际用于练习的时间占全课总时间的比例，称为体育课练习密度（即学生练习密度）。
从课的教学目标和要求来看,学生的练习密度是一项重要的指标，它反映学生实际身体活动的时间，注重安排好合理增大课的练习密度，有利于学生更好掌握锻炼身体的技能与方法，发展体能，增强体质，实现课教学目标。
公式是：课的练习密度=课中学生的合理练习时间÷课的总时间×100% 体育课密度的计算案例某次体育实践课中，实际上课时间为40分钟，测得五项活动合理运用的时间分别为：教师指导9分钟；学生练习12分钟；学生休息8分钟；观察帮助6分钟；组织措施 3分钟。
体育学院《体育教学论-体育课的密度与负荷》课件
五、体育课生理负荷的评价
3.改变练习内容的性质，如将原来的30米慢跑改为30米加 速跑。
4.改变练习的重复次数，即改变联系的密度，练习中不同 的间歇时间产生不同的练习密度。
5.改变练习的限制条件，如活动范围、器材的重量、附加 条件等。
6.改变课的组织教法与形式，如循环法、竞赛法或分组练 习等。
7.调整可中各项活动的时间比例以调节生理负荷。
观察与休息 学生相互观察、练习后的休息
（二）体育实践课密度的安排与调控
1.认真备课，周密设计。 2.改进和提高组织水平。 3.改进教法，提高教学技
巧。 4.加强学生思想、纪律教
育。
（三）体育实践课密度的测定与评价
1.测定的准备工作。
研究课的目标、内容、组织教法和教案； 明确测定者之间的分工与职责，一般为2-3 人一组，1人计时，1人记录，1人分析；准 备好测定课密度的登记表、秒表、笔及必要 用具；了解班学生情况，选定测试对象，一 般为班里中等水平的学生；检查教学场地器 材以及考虑气候条件等。
二、体育课生理负荷的安排
根据学生身心特征和教学过程的规律，每 次体育课的生理负荷合理安排，一般应由小到 大，逐渐加大，大中小强度的负荷合理交替， 到课快结束时，应渐降低生理负荷，促使学 生肌体较快地恢复到相对安静的状态。
1.体育课生理负荷的量与强度的安排，应符合 学生的身心发育水平。
2.根据体育课的类型和组织教学形式的要求安 排负荷。
3.要考虑教材内容的性质、结构、气候等条件 来安排负荷。
4.根据负荷强度的大小适当安排间歇时间。
三、体育课生理负荷的调控
体育教师不但要在课前认真备课，周密 设计安排生理负荷，而且要善于观察与分析 课堂上学生生理负荷的变化情况，及时地做 出相应地调整。
体育课密度名词解释
体育课密度名词解释体育课密度名词解释：密度又称运动密度或锻炼密度，指在单位时间内运动员在一定运动强度下所完成的任务量，表示运动员消耗的能量与在该时间内运动员完成的总任务量之比。
密度大小与运动强度、运动负荷、运动员自身的体质、技术水平、训练水平及锻炼条件等因素有关。
密度还是评定训练效果的指标之一。
影响运动密度的主要因素为：①运动强度。
在低强度下，由于机体工作能力和心血管系统承受能力较差，能量消耗较少，故适当增加运动强度，可提高运动密度，如：在70%最大氧摄入量范围内，高原地区的耐力项目可以达到较高的运动密度，但是在高原的运动员也应注意防止超限度的过度训练。
②运动负荷。
③运动员自身的体质。
体质好的运动员，能量消耗大，故其运动密度就大，反之则小。
④训练水平。
训练水平高，能量消耗多，故密度就大；训练水平低，能量消耗少，故密度就小。
⑤锻炼条件。
1、运动密度（ 1）运动密度=(1－运动员密度(2)平均密度=体重/10（ kg）2、训练密度：用来计算在某一时间内每天或每周的锻炼次数和密度，即：每天或每周进行一定强度和时间的训练所完成的总任务量。
3、密度：指的是人体通过运动后，能量物质的消耗和能量代谢情况的综合反映，它与运动负荷强度和持续时间有着直接的联系，如下列公式表示：密度=（单位时间内，人体通过运动消耗的能量，总量－单位时间内，人体通过运动摄入的能量，总量）/总任务量=（单位时间内，人体通过运动消耗的能量，总量－单位时间内，人体通过运动摄入的能量，总量）/运动总量=单位时间内人体通过运动消耗的能量/总任务量密度=能量物质的消耗总量/总任务量（ 2）在高原训练的运动员可以相对减少训练密度，运动量也不宜太大，但运动密度仍应保持在一个合理的范围内，以免出现“惰性”。
4、年龄阶段密度：运动密度的选择和安排必须依据不同年龄阶段身体发展的特点和生理、心理状态，年龄越小，技术掌握得越好，密度可适当加大；年龄越大，技术越趋稳定，掌握的熟练程度越高，其训练密度可逐步减小。
体育课运动密度的计算方法
体育课运动密度的计算方法
体育课运动密度是衡量学校课程质量的重要指标，能够直接反映学生承受的体育运动负荷。
衡量体育课运动密度有其特定的方法和技巧，文中将详细介绍。
一般来说，计算体育课运动密度有三个关键步骤：首先，根据体育课程要求填写体育课程表，该课程表应包括实施体育课程所需的具体环境、实施体育课程所需的设备和资源及实施体育课程所必需的时间。
其次，计算每次实施体育课程的活动时间，例如比赛和演示、操练和训练等。
最后，根据活动时间计算每课体育课的密度，即：密度=活动时间/(课程表中的总周数×每周的总时间)。
此外，也可以根据教师在实施课程过程中应做的事情计算体育课程密度。
即计算老师做出体育课程指导所消耗的时间，比如说：课堂教学、理论知识讲授、活动策划、学生指导和帮助等，这些活动的时间相对会较高，可以准确的反映学校开设的体育课程的实际密度。
体育运动密度的计算也可以结合体育指标进行，即根据体育学期计划，吁考请每次课最终运动时间折算成具体指标比较，以此来计算体育课程的运动密度。
根据具体情况考虑指标，可以按两个指标进行计算。
首先，每科体育期数中体育运动所占总时间比例。
其次，体育课程每次实施应贯彻的运动项目及动作要求，以及每次实施的主要运动项目的运动时间比例。
综上所述，体育课运动密度是学校体育课程质量的重要指标，其计算具体方法有三：根据课程表、教师实施课程消耗的时间，以及结合体育指标。
由此可见，利用以上指标可以准确反映学校体育课程究竟有多少活动密度，从而分析学校体育课程质量的实际情况及参考价值。
体育实践课密度与生理负荷测定 课件
课的各项活动时间的界定
❖ 2指导时间
❖ 凡教师有目的地用于讲解、示范、演示、纠 错、保护帮助、个别指导等时间均为指导时 间。
❖ 一般是从开始一直到结束均为指导时间。
课的各项活动时间的界定
❖ 3观察与帮助时间 ❖ 凡学生用于相互观察、分析讨论、相互保护帮助的
时间均为观察与帮助时间。
❖ 4组织措施时间 ❖ 凡课中整队、调动队伍、交换场地、搬运安装分发
❖ 体育课生理负荷是指学生在课中从事身体练 习时所承担的量与强度对机体的刺激程度。
❖ 合理安排课的生理负荷对增强学生体质、增 进健康、掌握锻炼身体的技能与方法，提高 运动技术水平，防止伤害事故等，都具有重 要意义。
（二）体育课生理负荷测定与评价
❖ 1、教育观察法（教师） ❖ 2、学生自我感觉（学生） ❖ 3、生理测定法（脉搏测定法）
3、生理测定法（脉搏手工测定法）
❖ A、准备工作 ❖ B、实际测量 ❖ C、统计与制图
A、准备工作
❖ a 熟悉所测课的教学目标、教学内容、教学 过程及教案
❖ b 准备好测量工具 ❖ c 确定测定人员的分工（2人一组，1人测量，
1人记录） ❖ d 选择好被测对象（班级中等水平，男女合
班，男女各选1人）
体育课运动负荷（心率）测定记录表
课的部分或顺序
测定时间
测定时的活动内容
心率（次）
备注
学校： 上课教师： 课的平均心率： 运动负荷变化曲线图：
班级： 测量时间：
受侧者： 测量者：
性别： 记录者：
B、实际测量
❖ 每次课的测量次数不应少于20次（每次测量 10秒或6秒的心率次数）。
❖ 主要采用定时测（2分钟测1次）和练习前后 测两种方法相结合。
体育课的密度
• 练习密度是指学生实际用于练习的时间占全课总时间的比例。
综合密度(一般密度)
合理运用的时间 = 上课的总时间 ×100%
专项密度
某项活动合理运用的时间 = × 100% 上课的总时间
练习密度
学生实际练习的时间 = × 100% 上课的总时间
体育课的密度
综合密度 课的密度 专项密度 教 师 指 导 组 织 措 施 学 生 练 习
(三)体育课密度测定与评价方法
1．测定的准备工作 2．测定工作的具体操作 3．测定数据统计整理
1．测定的准备工作
• 研究课的目标、内容、组织教法和教案； • 明确测定者之间分工与职责，一般2—3人一组．1人计时，1人记 录，1人分析； • 准备好测定课密度的登记表、秒表、笔及必要用具； • 了解班学生情况，选定测试对象，一般为班里中等水平的学生； • 检查教学场地器材以及考虑气候条件等。
3．测定数据统计整理
•
课的密度的统计整理。 主要分析合理、不合理使用时间的情况；各项活动合理 运用时间与课总时间比例；各项活动合理运用时间之间的 比例等。
•
练习密度的测定与计算
用Excele作统计图
体育课密度统计图
6 5
1 1 2 3 4 5 6
4 2 3
体育课的密度各项活动所用的时间算法
• 1.练习时间
凡在课中有目的地用于学习吗，巩固、提高技术技能，发展身体、增强 体质的练习时间均算作练习时间。
• 2.指导时间
教师的讲解、示范、演示、分析以及个别指导时间
• 3.分析与帮助保护时间
学生用于互相观察、分析讨论、互相帮助和保护的时间
体育课的密度各项活动所用的时间算法
• 4.组织措施
体育课的密度
体育课的密度体育课的密度与⼼率测量⽅法⼀、体育课的密度课的密度分为综合密度和专项密度。
综合密度（也称⼀般密度）是指⼀节课中各项活动合理运⽤的时间与实际上课的总时间的⽐例。
⼀节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、⽰范、演⽰教具、纠正错误等）；学⽣做练习；相互观察与帮助；练习后的必要休息；组织措施（如整队、交换作业地点的调动队伍）等5项。
这些活动中某项活动合理运⽤的时间与实际上课总时间的⽐例，成为专项密度。
如教师指导的密度、组织措施的密度。
运动密度（⼜称练习密度）是指⼀节课中，学⽣练习时间与实际上课的总时间的⽐例⼆、测定与分析体育课密度步骤与⽅法1.准备⼯作（1）研究教案，了解每节课的⽬标、内容和组织⽅法（2）明确测定者之间的分⼯，⼀般2—3⼈⼀组，1⼈计时，1⼈记录，1⼈分析。
（3）准备好测定密度的登记表、计时表及必要⽤具。
（4）选择好测定对象（⼀般选择班级中中等⽔平的学⽣）2.测定和数据整理⼯作。
测定密度是以⼀次课实际所⽤的时间来计算。
从上课开始到下课结束为⽌，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。
测定时要注意：上课开始先按动⼀只表，以后是两只表同时按动，⼀⾛⼀停；报时后及时回表；应认真地、准确地测出各项活动的时间，记录着将进⾏教学的内容，每次活动的实际时间，合理、不合理使⽤的时间，及时准确、认真地记录在“教学活动内容和时间使⽤情况记录表”相应栏内。
课⼀结束即将测得数据资料加以归纳整理，按各项⽬分别登记在课的密度测定表内。
表⼀：教学活动内容和时间使⽤情况记录表表⼆：综合密度登记表3.统计与制图（1）统计是先把各项活动时间相加，如教师的讲解、⽰范、个别指导等，运⽤时间共500秒。
（2）把⼀堂课的时间化成秒，即：40×60=2400秒（3）计算某项所⽤时间与上课总时间的⽐例：教师指导时间÷全课时间×100﹪=500÷2400=20.8﹪4.练习密度的测量与计算⽅法。
6-3第六章3体育课的密度
各项活动名称
指 导 练 习 措 施 互 帮 休 息
活动结束 时间
合理时 间
不合 理时 间 /s
备 注
4： 00 上 课
测定与分析体育课密度的 方法与具体步骤
准备工作 测定工作
准备工作
A 研究课的任务、内容和组织 方法 B 明确测定者之间的分工 C 准备好测定密度的登记表、 记时表及必要用具 D 选择好测定对象
测定工作
A 测定综合密度的方法 Bຫໍສະໝຸດ 测定练习密度时间的计算部 分
准 备 部 分 基 本 部 分
顺 教学活动内 序 容
难度的动作、有危险的动作、（器械）、 弱生、差生
休息
学习互相观察、练习后的休息
相关概念
综合密度：就是体育课的密度，也
称一般密度。 专项密度：一节课中某项活动合理 运用的时间与课的总时间的比例。 运动密度：一节课中学生做练习的 总时间与课的总时间的比例，也称 练习密度。
研究体育课密度的意义
20”
不合理
谢 谢！
5.休
6.浪
班
息：12%
费：13%
级：＿＿＿＿
任课教师：＿＿＿＿
测定时间：＿＿＿＿
受测者：＿＿＿＿
制 图；＿＿＿＿
测定者：＿＿＿＿
气 候： ＿＿＿
体育课一般密度统计图
统计时先把各项活动的时间相加 将一节课的时间化成秒 计算某项所用时间与上课总时间的比
例 根据上述计算的比例数，再计算该项 比例数在圆形图中所占的度数 根据度数用量角仪制图
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2．测定工作的具体操作 • 测定课的密度是从课开始到结束，以秒为单位，将课中各项活动时间 全部记录下。 • 用一只表从上课开始即开表不停地走，计算课的总时间。 • 用另—个表测各项活动的时间，按暂停键报告该项活动的时间后，及 时回表测下一项活动时间。 • 记录者将每次活动的实际时间、合理与不合理使用的时间及时准确地 记录在课密度记录表上(表4—1)。
3．测定数据统计整理
•
课的密度的统计整理。 主要分析合理、不合理使用时间的情况；各项活动合理 运用时间与课总时间比例；各项活动合理运用时间之间的 比例等。
•
练习密度的测定与计算
用Excele作统计图
体育课密度统计图
6 5
1 1 2 3 4 5 6
4 2 3
体育课的密度各项活动所用的时间算法
• 1.练习时间
• 练习密度是指学生实际用于练习的时间占全课总时间的比例。
综合密度(一般密度)
合理运用的时间 = 上课的总时间 ×100%
专项密度
某项活动合理运用的时间 = × 100% 上课的总时间
练习密度
学生实际练习的时间 = × 100% 上课的总时间
体育课的密度
综合密度 课的密度 专项密度 教 师 指 导 组 织 措 施 学 生 练 习
等 待 与 休 息
保 护 与 帮 助
体育课的练习密度
从课的教学目标和要求来看,学生的练习密度是一项重要的指标,
它反映学生实际身体活动的时间,注重安排好合理增大课的练习密度, 有利于学生更好掌握锻炼身体的技能与方法,发展体能,增强体质,实现
课教学目标.
(二)课密度的安排与调控
1. 2. 3. 4. 5. 认真备课，周密设计。 改进和提高组织水平。 改进教法，提高教学技巧。 加强学生思想、纪律教育，使他们明确学习目的．自觉积极地参与 教学过程。 注重发挥体育骨干和积极分子的作用.
凡在课中有目的地用于学习吗，巩固、提高技术技能，发展身体、增强 体质的练习时间均算作练习时间。
• 2.指导时间
教师的讲解、示范、演示、分析以及个别指导时间
• 3.分析与帮助保护时间
学生用于互相观察、分析讨论、互相帮助和保护的时间
体育课的密度各项活动所用的时间算法
• 4.组织措施
调动队伍、交换场地、搬运、安装、分发和回收器材所用时间
• 5.休息时间
教师有意识的安排学生休息，或练习后等待时间
• 6.不合理时间
与教学和教辅活动无关的时间，以及教学中浪费的时间
第三节
体育实践课的密度
• (一)概念
1.教师指导 一、体育实践课的密度 2.学生练习 3.学生互相观察与帮助 4.练习的等待和休息 5.组织措施
• 体育课密度:分为综合密度(一般密度)和专项密度。 • 综合密度是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间 的比例，以及各项活动之间的时间比例。 • 专项密度是指某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。
(三)体育课密度测定与评价方法
1．测定的准备工作 2．测定工作的具体操作 3．测定数据统计整理
1．测定的准备工作
• 研究课的目标、内容、组织教法和教案； • 明确测定者之间分工与职责，一般2—3人一组．1人计时，1人记 录，1人分析； • 准备好测定课密度的登记表、秒表、笔及必要用具； • 了解班学生情况，选定测试对象，一般为班里中等水平的学生； • 检查教学场地器材以及考虑气候条件等。