体育课的密度
体育课的密度
体育课的密度
体育课的密度是指课中各项活动合理使用的时间的总和与课的总时间的比例，又称为一般密度。
一堂体育课中的各种活动有：教师的指导，比如讲解、示范、纠正错误等；学生的联系，相互帮助与观察；练习后的休息；组织措施（比如整队、调动队伍）等五种。
这几种活动，某项活动合理运用的时间与课的总时间的比，为该项活动的密度。
如讲解密度、练习密度等。
由于练习密度的测量方法简单易行，又最能反映体育课的特点和促进学生更好的掌握“三基”对提高体育课的质量影响较大。
所以目前大多用练习密度来评定和检查体育课的教学质量。
为了提高练习密度，教师因积极采取各种教学手段，缩短练习的间隔时间，严密课的组织工作，尽可能的提高体育教学中合理运用的时间，减少不合理运用的时间。
材料二：体育实践课密度
体育实践课的密度一、密度的概念及计算公式体育课密度分为综合密度和单项密度两个内容。
㈠体育课综合密度（一般密度），是指课中各项教学活动合理运用的总时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。
公式是：课的综合密度=课中各项活动合理运用时间之和÷课的总时间×100%有效利用的教学活动和教学辅助活动，是直接用于学生学习掌握体育知识、技能，发展身体、教育学生的活动，体育课中各项活动包括：⑴教师指导：包括教师的讲解、示范、演示、纠正错误、个别指导等；⑵学生练习：学生实际从事运动动作的练习，包括教师规定的练习和自我练习；⑶观察帮助：学生间相互帮助、观察、讨论、分析等；⑷学生休息：练习时必要的等待和练习后的休息；⑸组织措施：包括整队、调动队伍、交换场地，搬运、安装、分发和收回器材等。
除了上述五项活动外，其它的浪费时间均属于不合理时间，如教师播发音乐，当然浪费时间也包括上述五项活动中的无用时间，如讲解的过于啰嗦，教具演示准备时间过长等。
㈡体育课的单项密度体育的单项密度，是指课中某项活动运用时间与总课时时间的比例；例如，教师指导的密度、学生练习密度、学生休息密度、学生观察帮助密度、组织措施密度等。
公式是：某单项密度=课中某项活动合理运用的时间÷课的总时间×100%其中，我们在教案中书写的预计练习密度就是专项练习密度中的学生练习密度，在体育课中，学生实际用于练习的时间占全课总时间的比例，称为体育课练习密度（即学生练习密度）。
从课的教学目标和要求来看,学生的练习密度是一项重要的指标，它反映学生实际身体活动的时间，注重安排好合理增大课的练习密度，有利于学生更好掌握锻炼身体的技能与方法，发展体能，增强体质，实现课教学目标。
公式是：课的练习密度=课中学生的合理练习时间÷课的总时间×100% 体育课密度的计算案例某次体育实践课中，实际上课时间为40分钟，测得五项活动合理运用的时间分别为：教师指导9分钟；学生练习12分钟；学生休息8分钟；观察帮助6分钟；组织措施 3分钟。
体育课密度名词解释
体育课密度名词解释体育课密度名词解释：密度又称运动密度或锻炼密度，指在单位时间内运动员在一定运动强度下所完成的任务量，表示运动员消耗的能量与在该时间内运动员完成的总任务量之比。
密度大小与运动强度、运动负荷、运动员自身的体质、技术水平、训练水平及锻炼条件等因素有关。
密度还是评定训练效果的指标之一。
影响运动密度的主要因素为：①运动强度。
在低强度下，由于机体工作能力和心血管系统承受能力较差，能量消耗较少，故适当增加运动强度，可提高运动密度，如：在70%最大氧摄入量范围内，高原地区的耐力项目可以达到较高的运动密度，但是在高原的运动员也应注意防止超限度的过度训练。
②运动负荷。
③运动员自身的体质。
体质好的运动员，能量消耗大，故其运动密度就大，反之则小。
④训练水平。
训练水平高，能量消耗多，故密度就大；训练水平低，能量消耗少，故密度就小。
⑤锻炼条件。
1、运动密度（ 1）运动密度=(1－运动员密度(2)平均密度=体重/10（ kg）2、训练密度：用来计算在某一时间内每天或每周的锻炼次数和密度，即：每天或每周进行一定强度和时间的训练所完成的总任务量。
3、密度：指的是人体通过运动后，能量物质的消耗和能量代谢情况的综合反映，它与运动负荷强度和持续时间有着直接的联系，如下列公式表示：密度=（单位时间内，人体通过运动消耗的能量，总量－单位时间内，人体通过运动摄入的能量，总量）/总任务量=（单位时间内，人体通过运动消耗的能量，总量－单位时间内，人体通过运动摄入的能量，总量）/运动总量=单位时间内人体通过运动消耗的能量/总任务量密度=能量物质的消耗总量/总任务量（ 2）在高原训练的运动员可以相对减少训练密度，运动量也不宜太大，但运动密度仍应保持在一个合理的范围内，以免出现“惰性”。
4、年龄阶段密度：运动密度的选择和安排必须依据不同年龄阶段身体发展的特点和生理、心理状态，年龄越小，技术掌握得越好，密度可适当加大；年龄越大，技术越趋稳定，掌握的熟练程度越高，其训练密度可逐步减小。
体育课运动密度的计算方法
体育课运动密度的计算方法
体育课运动密度是衡量学校课程质量的重要指标，能够直接反映学生承受的体育运动负荷。
衡量体育课运动密度有其特定的方法和技巧，文中将详细介绍。
一般来说，计算体育课运动密度有三个关键步骤：首先，根据体育课程要求填写体育课程表，该课程表应包括实施体育课程所需的具体环境、实施体育课程所需的设备和资源及实施体育课程所必需的时间。
其次，计算每次实施体育课程的活动时间，例如比赛和演示、操练和训练等。
最后，根据活动时间计算每课体育课的密度，即：密度=活动时间/(课程表中的总周数×每周的总时间)。
此外，也可以根据教师在实施课程过程中应做的事情计算体育课程密度。
即计算老师做出体育课程指导所消耗的时间，比如说：课堂教学、理论知识讲授、活动策划、学生指导和帮助等，这些活动的时间相对会较高，可以准确的反映学校开设的体育课程的实际密度。
体育运动密度的计算也可以结合体育指标进行，即根据体育学期计划，吁考请每次课最终运动时间折算成具体指标比较，以此来计算体育课程的运动密度。
根据具体情况考虑指标，可以按两个指标进行计算。
首先，每科体育期数中体育运动所占总时间比例。
其次，体育课程每次实施应贯彻的运动项目及动作要求，以及每次实施的主要运动项目的运动时间比例。
综上所述，体育课运动密度是学校体育课程质量的重要指标，其计算具体方法有三：根据课程表、教师实施课程消耗的时间，以及结合体育指标。
由此可见，利用以上指标可以准确反映学校体育课程究竟有多少活动密度，从而分析学校体育课程质量的实际情况及参考价值。
体育实践课密度与生理负荷测定 课件
课的各项活动时间的界定
❖ 2指导时间
❖ 凡教师有目的地用于讲解、示范、演示、纠 错、保护帮助、个别指导等时间均为指导时 间。
❖ 一般是从开始一直到结束均为指导时间。
课的各项活动时间的界定
❖ 3观察与帮助时间 ❖ 凡学生用于相互观察、分析讨论、相互保护帮助的
时间均为观察与帮助时间。
❖ 4组织措施时间 ❖ 凡课中整队、调动队伍、交换场地、搬运安装分发
❖ 体育课生理负荷是指学生在课中从事身体练 习时所承担的量与强度对机体的刺激程度。
❖ 合理安排课的生理负荷对增强学生体质、增 进健康、掌握锻炼身体的技能与方法，提高 运动技术水平，防止伤害事故等，都具有重 要意义。
（二）体育课生理负荷测定与评价
❖ 1、教育观察法（教师） ❖ 2、学生自我感觉（学生） ❖ 3、生理测定法（脉搏测定法）
3、生理测定法（脉搏手工测定法）
❖ A、准备工作 ❖ B、实际测量 ❖ C、统计与制图
A、准备工作
❖ a 熟悉所测课的教学目标、教学内容、教学 过程及教案
❖ b 准备好测量工具 ❖ c 确定测定人员的分工（2人一组，1人测量，
1人记录） ❖ d 选择好被测对象（班级中等水平，男女合
班，男女各选1人）
体育课运动负荷（心率）测定记录表
课的部分或顺序
测定时间
测定时的活动内容
心率（次）
备注
学校： 上课教师： 课的平均心率： 运动负荷变化曲线图：
班级： 测量时间：
受侧者： 测量者：
性别： 记录者：
B、实际测量
❖ 每次课的测量次数不应少于20次（每次测量 10秒或6秒的心率次数）。
❖ 主要采用定时测（2分钟测1次）和练习前后 测两种方法相结合。
体育课的密度
• 练习密度是指学生实际用于练习的时间占全课总时间的比例。
综合密度(一般密度)
合理运用的时间 = 上课的总时间 ×100%
专项密度
某项活动合理运用的时间 = × 100% 上课的总时间
练习密度
学生实际练习的时间 = × 100% 上课的总时间
体育课的密度
综合密度 课的密度 专项密度 教 师 指 导 组 织 措 施 学 生 练 习
(三)体育课密度测定与评价方法
1．测定的准备工作 2．测定工作的具体操作 3．测定数据统计整理
1．测定的准备工作
• 研究课的目标、内容、组织教法和教案； • 明确测定者之间分工与职责，一般2—3人一组．1人计时，1人记 录，1人分析； • 准备好测定课密度的登记表、秒表、笔及必要用具； • 了解班学生情况，选定测试对象，一般为班里中等水平的学生； • 检查教学场地器材以及考虑气候条件等。
3．测定数据统计整理
•
课的密度的统计整理。 主要分析合理、不合理使用时间的情况；各项活动合理 运用时间与课总时间比例；各项活动合理运用时间之间的 比例等。
•
练习密度的测定与计算
用Excele作统计图
体育课密度统计图
6 5
1 1 2 3 4 5 6
4 2 3
体育课的密度各项活动所用的时间算法
• 1.练习时间
凡在课中有目的地用于学习吗，巩固、提高技术技能，发展身体、增强 体质的练习时间均算作练习时间。
• 2.指导时间
教师的讲解、示范、演示、分析以及个别指导时间
• 3.分析与帮助保护时间
学生用于互相观察、分析讨论、互相帮助和保护的时间
体育课的密度各项活动所用的时间算法
• 4.组织措施
体育课的密度
体育课的密度体育课的密度与⼼率测量⽅法⼀、体育课的密度课的密度分为综合密度和专项密度。
综合密度（也称⼀般密度）是指⼀节课中各项活动合理运⽤的时间与实际上课的总时间的⽐例。
⼀节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、⽰范、演⽰教具、纠正错误等）；学⽣做练习；相互观察与帮助；练习后的必要休息；组织措施（如整队、交换作业地点的调动队伍）等5项。
这些活动中某项活动合理运⽤的时间与实际上课总时间的⽐例，成为专项密度。
如教师指导的密度、组织措施的密度。
运动密度（⼜称练习密度）是指⼀节课中，学⽣练习时间与实际上课的总时间的⽐例⼆、测定与分析体育课密度步骤与⽅法1.准备⼯作（1）研究教案，了解每节课的⽬标、内容和组织⽅法（2）明确测定者之间的分⼯，⼀般2—3⼈⼀组，1⼈计时，1⼈记录，1⼈分析。
（3）准备好测定密度的登记表、计时表及必要⽤具。
（4）选择好测定对象（⼀般选择班级中中等⽔平的学⽣）2.测定和数据整理⼯作。
测定密度是以⼀次课实际所⽤的时间来计算。
从上课开始到下课结束为⽌，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。
测定时要注意：上课开始先按动⼀只表，以后是两只表同时按动，⼀⾛⼀停；报时后及时回表；应认真地、准确地测出各项活动的时间，记录着将进⾏教学的内容，每次活动的实际时间，合理、不合理使⽤的时间，及时准确、认真地记录在“教学活动内容和时间使⽤情况记录表”相应栏内。
课⼀结束即将测得数据资料加以归纳整理，按各项⽬分别登记在课的密度测定表内。
表⼀：教学活动内容和时间使⽤情况记录表表⼆：综合密度登记表3.统计与制图（1）统计是先把各项活动时间相加，如教师的讲解、⽰范、个别指导等，运⽤时间共500秒。
（2）把⼀堂课的时间化成秒，即：40×60=2400秒（3）计算某项所⽤时间与上课总时间的⽐例：教师指导时间÷全课时间×100﹪=500÷2400=20.8﹪4.练习密度的测量与计算⽅法。
体育课的密度与运动负荷
分析：把测得数据中的平均心率÷安静心率，就得到了课的运 动负荷指数, 不同的教学内容运动负荷会有所区别,一般情况下 课的指数为1.5左右为最好 。 江北区新村实验小学 鲍自行
谢谢！
（三）脉搏测定法： 1、准备工作： A、了解课的任务、内容与组织教法。 B、确定测定方法与测定者之间的分工，是定时测定还是每次练习每次 练习前后测定法等。（定时测定法、前后练习测定法） C、准备好必要的用具，如：登记表（坐标图纸）、计时表等。 D、选择好测定对象（身体素质为中等水平的学生）安排在队伍的最好 测定的位置。
一、体育课的密度
(一) 体育课的密度：指课中各种活动合理运用的时间和课的总 时间的比例。
综合测定：是指课全面测定课中各种活动合理运用的时间和 课的课总时间的比例。 重点测定：是指深入研究某一种或二种活动合理运用的时间 与课的总时间的比例。
（二）测定与方法 :
1、准备工作： A、研究课的任务、内容和组织方法。 B、明确测定者之间的分工。 C、准备好测定密度的登记表，计时表等。 D、选择好测定对象（身体素质中等水平学生） 2、测定工作，测定密度是以一次课实际所用的时间来计算的。从上 课开始 到下课为止，以秒为单位，把课中各种练习活动的时间全部 记录下来。这里强调每次练习开始就开表，结束就关表，累计练习时 间。
2、测定方法有两种: 定时测定法和前后练习测定法. A、上课前5分钟测定相对安静脉搏数。这次采用前后练习 测定法，每次以10秒钟的脉搏次数，然后再合成一分钟的次数。 （10秒钟脉搏次数×60）一节课40分钟可以测20次左右，间隔 时间最好不要超过2—3分钟。 B、课后脉搏恢复，课后5分钟测学生的脉搏恢复情况。 3、制表与分析：将测得数据，制成脉搏测定曲线表；如图；
（三）分析：就是将一节课的实际练习时间除以课的时间就得出课的 密度。如：课的时间为40分钟，练习时间为1密度在12分钟以上,即练习密 度达到30 %以上.
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体育课的密度与心率测量方法
一、体育课的密度
课的密度分为综合密度和专项密度。
综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课的总时间的比例。
一节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等）；学生做练习；相互观察与帮助；练习后的必要休息；组织措施（如整队、交换作业地点的调动队伍）等5项。
这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例，成为专项密度。
如教师指导的密度、组织措施的密度。
运动密度（又称练习密度）是指一节课中，学生练习时间与实际上课的总时间的比例
二、测定与分析体育课密度步骤与方法
1.准备工作
（1）研究教案，了解每节课的目标、内容和组织方法
（2）明确测定者之间的分工，一般2—3人一组，1人计时，1人记录，1人分析。
（3）准备好测定密度的登记表、计时表及必要用具。
（4）选择好测定对象（一般选择班级中中等水平的学生）
2.测定和数据整理工作。
测定密度是以一次课实际所用的时间来计算。
从上课开始到下课结束为止，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。
测定时要注意：上课开始先按动一只表，以后是两只表同时按动，一走一停；报时后及时回表；应认真地、准确地测出各项活动的时间，记录着将进行教学的内容，每次活动的实际时间，合理、不合理使用的时间，及时准确、认真地记录在“教学活动内容和时间使用情况记录表”相应栏内。
课一结束即将测得数据资料加以归纳整理，按各项目分别登记在课的密度测定表内。
表一：教学活动内容和时间使用情况记录表
表二：综合密度登记表
3.统计与制图
（1）统计是先把各项活动时间相加，如教师的讲解、示范、个别指导等，运用时间共500秒。
（2）把一堂课的时间化成秒，即：40×60=2400秒
（3）计算某项所用时间与上课总时间的比例：
教师指导时间÷全课时间×100﹪=500÷2400=20.8﹪
4.练习密度的测量与计算方法。
测定练习密度的方法与测定课的综合密度的方法基本相同。
从上课开始到下课为止，记下学生实际练习时间。
记录时，可按表三逐一填写，以便做出更详细的分析。
表三：体育课练习密度登记表
凡在课中有目的地用于学习、巩固、提高技术技能，发展身体，增强体质的练习时间，均应算作练习时间，其计算方法根据不同项目的特点，大体如下：（1）基本体操：包括徒手操、棍棒操、武术操、一般发展练习等。
如先讲后做，做动作算练习时间；边讲边做，整个过程算练习时间。
跳绳、攀登、爬越、负重搬运和角力，从动作开始到结束算练习时间，不算中断等待练习的时间。
（2）技巧、支跳、单杠、双杠：从开始姿势到结束姿势算练习时间。
如跑步、正步出入队列，也算练习时间。
（3）跑：从预备姿势（各种起跑姿势）开始，到终点缓冲过程算练习时间。
由终点回队，如要求跑（或慢跑）会，或走跑交替，也算练习时间。
（4）跳跃：从开始姿势到落入沙坑或垫子算练习时间。
归队算法同跑教材。
如在平地上跳（无沙坑或垫子），酌情计算。
（5）投掷：从开始姿势到投出器材后，身体恢复正常姿势为练习时间，出入队同跑教材。
拾回投掷器材时，如要求跑步也算练习时间。
（6）球类、游戏、比赛：单个动作教学，一般只算从动作开始到结束为练
习时间。
集体活动、游戏比赛，原则上整个过程都算练习时间；若因犯规、学生不积极、站着不动、或中断时间，应扣除或不算练习时间。
接力游戏和接力比赛，等待接力的时间不算练习时间。
（7）武术：从动作开始到结束算练习时间。
各种静止用力的动作均算练习的时间，如基本体操的静止用力动作，单双杠的悬垂支撑动作，武术中的静止用力动作等。
采用循环练习法时，原则上整个练习过程都算练习时间，除非是中断或停顿。
5.综合密度测定结果的分析
（1）课中各项活动所占时间的比例是否适当，不合理运用时间的原因。
（2）学生做练习的时间是多少，是否合适。
（3）总的意见和建议。
二、体育课的负荷
检查与评定体育课运动负荷的方法
1.观察法：常用的一种方法。
主要从学生完成动作的质量、动作的准确性、控制身体能力。
学生的呼吸、汗量、脸色、面部表情、声音以及学生做练习的积极性等方面来判断。
表四：显示疲劳程度若干因素对照参考表
2.自我感觉
3.生理测定法：心率测定法
准备工作：
（1）研究课的教案，了解每节课的目标、内容、组织教法
（2）确定测定方法和测定者之间的分工，是定时测还是每次练习前后测，或是两者结合起来测，谁记录谁测定等。
（3）选择测定对象（一般以中等水平为宜）。
商定好课中如何配合，并提出一定的要求。
（4）准备好必要的工具，如计时表、登记表。
登记表的格式。
表五：心率测定登记表
学校：年级：班级：
受测者：性别：年龄：
测定时间：气候：
任课教师：测定者：
测定过程中应注意以下几点：
（1）测定前做好被测者的思想工作，说明情况，消除思想紧张以免影响脉搏频率.
（2）有目的有计划地选择测定时机，一般应从以下几方面进行测定：课前安静时测出相对安静的脉搏数；课的开始时测；定时测；练习前后测；课的结束时测；课后3分钟或5分钟，以观察其恢复情况。
每节课测定不宜少于15次，测定时要求快、准、及时。
在课的进行中可以采用定时测和练习前后测相结合的方法，对于练习时间短、连续或成套的练习，可以定时测。
如前滚翻、徒手操、广播操。
则不必每次练习或每节练习前后都测，是具体情况而定。
注意：测定时不影响受测者做练习。
（3）测量一次的时间，一般只测10秒钟的脉搏次数，然后折算成1分钟的次数。
（4）测定者要注意测定的位置，应随着受测者转移。
先单双杠、技巧练习，测定者可站在器械旁，练习结束后立即测定。
如跑60或100米，应在起点测后，
跑到终点测其练习的脉搏次数。
测定安静时脉搏，最好在被测者与上一节课刚下课时测定。
（5）测定者应按“心率测定登记表”的内容，及时登记，并观察被测者的表现、外界影响，一边对心率的变化做出正确的分析。
运动指数=课中学生平均心率÷运动前安静心率
表六：运动指数评价表。