羽毛球课程论文

羽毛球运动的益处

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自从1992开始，羽毛球成为了奥运会的正式比赛项目。

现代羽毛球运动起源于1873年，在英国的伯明顿镇，作为一种高雅的娱乐性活动。大约于1920年左右传入我国，经过近一个世纪跌宕起伏的发展过程，如今在我们国家，无论专业的羽毛球运动还是民间的运动热情，都处于世界上领先的地位。羽毛球运动能在世界范围内取得极大的普及，与其作为一项老少皆宜、有助身心健康的运动项目这个角色时分不开的。

总的来说，羽毛球运动有以下几个特点：

（1）、它是一种全身性的运动项目

（2）、可调节运动量

（3）、简便性

它的简便性通过如下几点体现：

1．不受场地的限制，对活动设备没有特殊要求，两个球拍、一个球和一条绳索就可以开展运动。一般是在室内，如果风不大，环境也允

许的情况下也可以在公园、生活小区等地方开展。

2．不受人数限制，既可单兵作战（两人对练），又可集体会战（双打或三对三）但大可以随心所欲、最大程度发挥，而集体会战则可以使

练习者养成协调配合的习惯，培养集体主义精神。

3．不受年龄和性别的限制，羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。

身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，

尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来

打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年

益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别

以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣

一般来说的，经常打羽毛球，对人的生理或心里或多或少有一些好处，如以下所列的一些：

1、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球等球类运动一样，是个较强体力的运动，技术

占40%，体力占60% 。因为要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度运动心率可达到140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。因此哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天那就更厉害了，这对身体起到调整和平衡的作用，可以促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

2、排毒养颜

很多人可能没想到这一点，但仔细观察就会发现，长期打羽毛球的人中肥胖的比较少，一般都是走路轻松，人变得比较年轻。这是因为每次打球后出汗可以把身体毒素排出，使你大小便通畅，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

3、治颈椎（肩周）病

现在的电脑一族，每天大部分的时间都坐在电脑前面，很多人都因工作原因患上了痛苦的颈椎病，打羽毛球可以有效的缓解这种症状。在参与羽毛球运动的过程中，要求用手、肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，所以如果每天坚持打球一小时以上，那么骨质增生的病症很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、锻炼眼力

打过球的人都有经验，打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低，不仅是身体在动，而且眼睛也在转动，使眼在自然运动中逐步提高视力。

5、减肥

这一点其实毋庸置疑，几乎任何运动只要坚持不懈，总能达到减肥的目的，区别大抵只在于效果来得快或慢。打羽毛球在于奔跑的时间长，这因该属于有氧运动。打羽毛球和其他运动不一样，其他的运动你不想动可以，但是羽毛球不行，因为它是一种强身健体的运动，所以你强迫你自己动起来，这是减肥最好的方法。

6、增强友谊

我们总说友谊第一、比赛第二。现代都市生活节奏加快，人们的交际圈越来越窄，朋友越来越少。通过打球和比赛，原本不认识的人可以相互认识，了解对

方的性格、爱好，这就达到了以球会友的目的。不只是羽毛球，其他的球类运动也一样，这也是多人运动的魅力所在吧。

7、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”：喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎同时出现（如一个球打了很多回合），这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么坚持？就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项运动也需要较强的意志，否则你将不能很好地完成该项运动，使运动中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。特别对于青少年群体，有研究发现，进行适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，同时能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

8、开心娱乐

养生专家认为：每天要大笑三次，这对人保持精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可以排除一身的浊气、邪气。经常打球的人都知道，球场上总是会发生一些稀奇古怪或是状况外的事情，往往弄得大家捧腹大笑。所以只要羽毛球一发，一场球打下来，总要笑个十次以上，使人的心情保持快乐。所以约几之交好友尽情的打打球，放肆的笑一场，不失为一种降压的好方式。

9、身体灵敏

我们看到，经常打球的人不管年纪老少，都精神抖擞，精道道的，不仅身体灵活，还四肢勤快。这是因为打羽毛球时，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，这样经过这样的练习就使得身体灵活多变。还是那句老话，多动就能变得灵活。

10、健脑增智

羽毛球不仅是身体的锻炼，更是大脑的锻炼。打球的人要动脑打球，不是不动脑击球，有个说法叫打球先打脑。打球时要研究对方的弱点、致命的地方，要因人而宜、因地制宜，以人为本，坚持以我为中心，掌控住节奏，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。如果遇上势均力敌，不仅要拼技术，还要拼谋略，恨不能36计统统用上，让对方防不胜防。