如何训练幼儿运动协调性
幼儿园中班体育公开课教案二：提高幼儿身体协调性的练习
幼儿园中班体育公开课是幼儿学习的重要组成部分。
在这里，幼儿将了解基本的体育运动技能、培养健康的体魄以及增强身体协调性。
在许多家长看来，培养幼儿身体协调性的有效方法是参加体操练习或其他体育运动，但这并不是唯一的办法。
在这里，我们将介绍一些简单但有效的身体协调性练习，让幼儿能够在快乐中学会如何提高自己的身体协调性。
一. 抬腿练习这是一项简单的练习，适合幼儿在家中练习。
幼儿可以在地板、沙发或床上练习，身体直立，双手尽量伸直。
幼儿应注意保持身体平衡。
幼儿可以轮流抬起双腿，使膝盖尽量接触胸部。
每次练习10-15秒钟，重复5-10次。
这项练习可以帮助幼儿提高身体协调性、平衡感和柔韧度。
二. “海豚跳水”练习这项练习看起来比较有趣，可以帮助幼儿提高自己的身体协调性和平衡感。
幼儿可以在游泳池或水深较浅的水中练习。
幼儿应该先学会善用双臂。
幼儿可以弯曲向前，双手伸向头部。
接下来，幼儿可以用双手推动自己的身体，跃起水面，并用双手穿过膝盖下方，将身体伸直。
幼儿可以重复这个动作，以提高自己的协调性和平衡感。
三. 盲人走路游戏这是一种很有趣的游戏，可以在室内或室外进行。
幼儿首先需要选择一名“盲人”，其他幼儿则成为“领路人”。
盲人会闭上自己的眼睛，只能依据领路人的引导来走路。
在这个过程中，领路人必须注意缓慢且稳定地引导盲人前往目标地点。
这种游戏可以帮助幼儿提高协调性、空间感知能力和平衡能力。
四. 牵手跳舞这项练习可以帮助幼儿提高他们的身体协调性和灵活性。
幼儿可以参加舞蹈课程或在家中跟随音乐跳舞。
幼儿可以找到一个搭档或家长，然后互相牵起手。
接下来，双方可以跳着音乐或跳着旋律，加强身体的协调性和配合能力。
这种练习不仅可以让幼儿成为更好的舞者，还可以让他们更好地掌握协调性的基本技能。
总结：幼儿在提高身体协调性的过程中，需要注意以下几点：要建立正确的姿势和平衡感；要鼓励幼儿多进行简单的身体锻炼，例如：游戏、舞蹈、橡皮筋等；您可以教给孩子们一些基本的瑜伽或人体平衡练习，可以提高幼儿的平衡感和协调性；不要强迫幼儿进行身体活动，要尊重孩子的生理特征和生长发育过程。
如何提高幼儿的运动协调性
如何提高幼儿的运动协调性幼儿运动协调性的提升方法及具体技巧运动协调性是指一个人在进行各种动作时，身体各部分之间的配合和统一性。
对于幼儿来说，良好的运动协调性是其身体发展和运动能力提高的基础。
如何有效地提高幼儿的运动协调性呢？本文将详细介绍一些方法和具体技巧。
一、注重基础运动技能的培养1. 幼儿运动协调性的培养首先要从基础运动技能入手。
例如，步伐平稳地行走、奔跑、跳跃等能够培养幼儿的平衡能力和身体的协调性。
可以通过游戏、模仿等方式进行训练，逐渐将这些基础技能融入到日常生活中。
2. 艺术类活动也是提升幼儿运动协调性的好方法。
例如，舞蹈、体操等艺术活动可以让幼儿学习和掌握更多的动作组合，培养协调性和灵活性。
通过参与艺术类活动，幼儿能够感受到身体的力量和美感，更好地锻炼和发展自己的身体。
二、合理设置训练计划和方法1. 设置适宜的训练计划是提高幼儿运动协调性的关键。
根据幼儿的年龄、身体状况和兴趣特点，制定相应的训练计划。
逐步增加训练的难度和强度，让幼儿在适应中不断提高。
2. 运用多样化的训练方法可以激发幼儿的学习兴趣。
除了传统的体育运动训练，可以尝试使用游戏、竞赛等形式，增加幼儿的动力和参与度。
例如，在户外进行拔河、接力赛等团体活动，可以让幼儿在合作中培养协调性和团队精神。
三、创设良好的学习和运动环境1. 提供安全而多样化的运动场地和设施，为幼儿提供合适的运动环境。
例如，在幼儿园或家中设置适宜的运动器械和娱乐设备，鼓励幼儿在自由的环境中积极参与运动。
2. 营造积极向上的氛围，激发幼儿的兴趣和动力。
老师和家长的引导和激励对于幼儿的运动习惯和协调能力的培养至关重要。
可以通过表扬、奖励等方式，调动幼儿参与运动的积极性。
四、家校合作促进幼儿运动协调性的提升1. 增加家长的参与度，与学校建立紧密的联系。
家长可以在家中与幼儿一起进行运动训练，或者带幼儿参加一些运动俱乐部和活动。
与学校共同制定和实施培养幼儿运动协调性的计划，形成家校合力。
幼儿园手脚协调性训练教案
幼儿园手脚协调性训练教案幼儿园手脚协调性训练教案教学目标：1. 帮助幼儿了解手脚协调性的重要性。
2. 提高幼儿的手脚协调能力，增强他们的身体协调性和灵敏性。
3. 锻炼幼儿的运动能力和肌肉控制能力。
教学环节：1. 热身活动（10 分钟）：老师可以带领幼儿进行简单的热身活动，如摇头摆尾、站立起伏、扭转腰部等运动，以促进血液循环和身体活动能力。
2. 手脚协调性游戏（30 分钟）：老师可以设计一些有趣的游戏，让幼儿在游戏中锻炼手脚协调能力。
例如：（1）跳绳游戏：老师在空旷的场地画出两个正方形，幼儿需要跳进正方形里，跳绳时手和脚要协调一致，不断地跳。
（2）球类传递游戏：老师准备好一些彩色的球，让幼儿相互传递球，要保证手和脚动作的协调性。
（3）踩气球比赛：老师将气球放在地上，让幼儿物尽其用，用手或脚来踢落气球，看谁踢落的气球最多。
（4）踢球大赛：老师让幼儿分成两组，进行踢球游戏，强化幼儿的协调能力和身体控制能力。
3. 手工制作（30 分钟）：老师可以将幼儿分成小组，让每组制作一个简单的手工，如拼图、画画、弯曲造型用橡皮筋等。
这些活动既可以练习幼儿的手脚协调能力，又能培养幼儿的想象和创造力。
4. 结束活动（10 分钟）：老师可以带领幼儿进行恢复性活动，如慢跑、慢走等，使身体逐渐回到平静状态。
教学方法：1. 游戏法：通过有趣的游戏方式激发幼儿的兴趣，让幼儿在游戏中自然地锻炼手脚的协调性。
2. 观察法：老师要认真观察每一个幼儿的动作，针对每一个幼儿的不同情况，对其进行不同的指导方法。
教学重点：1. 指导幼儿掌握手脚协调性的技巧。
2. 激发幼儿参与的积极性，让他们积极动脑和动手。
教学辅助工具：1. 一个空旷的室内或室外场地。
2. 运动器具：跳绳、彩色球、气球、足球等。
3. 手工材料：拼图、画画、弯曲造型用橡皮筋等。
评价方法：1. 老师观察幼儿手脚的协调程度。
2. 每个幼儿完成一件手工作品，从中可以了解幼儿的创意和手脚的协调性。
如何培养幼儿的身体协调性
如何培养幼儿的身体协调性幼儿身体协调性的培养对于他们的发展和成长至关重要。
良好的身体协调能够帮助幼儿掌握运动技能、增强心肺功能，并培养自信和社交能力。
在本文中，我们将探讨一些有效的方法来帮助幼儿培养身体协调性。
一、提供多样化的运动机会幼儿时期是身体协调性发展的关键时期。
为了帮助幼儿全面发展，我们应该提供各种各样的运动机会。
例如，可以组织户外活动，如跑步、跳跃、爬行等，以促进幼儿的大肌肉群协调。
此外，还可以安排室内活动，如绕圈、模仿动物走路、平衡木等，以发展幼儿的平衡和协调能力。
二、鼓励幼儿参与团队运动团队运动可以增强幼儿的协作能力和社交技能。
例如，组织幼儿参与足球、篮球等团队运动，可以培养幼儿的团队意识和合作精神。
同时，通过与其他孩子互动和竞争，幼儿还可以提高他们的身体协调性和反应能力。
三、提供适当的运动器材和玩具适当的运动器材和玩具可以激发幼儿的运动兴趣，并帮助他们发展身体协调性。
例如，平衡车可以帮助幼儿锻炼平衡能力和前后左右的协调性。
同样地，弹力绳和小球等简单的器材也可以用来进行各种动作训练，促进幼儿的身体协调发展。
四、注重游戏和学习的结合幼儿喜欢玩耍，游戏是他们学习的最佳方式。
因此，在培养幼儿身体协调性时，我们可以将游戏和学习相结合。
例如，利用跳绳游戏可以让幼儿练习跳跃和维持平衡。
通过玩游戏，幼儿可以在不知不觉中提升身体协调性，同时也能享受乐趣。
五、提供良好的示范和指导幼儿的身体协调性的培养需要良好的示范和指导。
教师和家长应该成为幼儿身体协调性发展的模范。
他们可以向幼儿展示正确的动作和姿势，并给予适当的指导和鼓励。
同时，要保持耐心和积极的态度，帮助幼儿建立自信，从而更好地发展身体协调性。
综上所述，培养幼儿的身体协调性是一项重要的任务。
通过提供多样化的运动机会，鼓励参与团队运动，提供适当的运动器材和玩具，注重游戏和学习的结合，以及提供良好的示范和指导，我们可以帮助幼儿全面发展身体协调性，并为他们的未来健康和成功奠定坚实的基础。
幼儿身体协调性训练
幼儿身体协调性训练幼儿身体协调性训练在幼儿教育中扮演着重要的角色。
随着社会的发展和学前教育的普及，越来越多的家长开始关注幼儿的身体发育和运动能力。
身体协调性是幼儿整体发展中不可或缺的一环，它对幼儿的日常生活和学习都有着积极的影响。
为什么幼儿身体协调性训练重要？幼儿处于身体发育的关键时期，通过训练能够提高幼儿的身体协调性，促进神经系统发育，增强肌肉力量和灵活性，提高动作能力。
良好的身体协调性不仅可以提高幼儿的体能水平，还有助于他们更好地适应周围环境，提高生活自理能力。
如何进行幼儿身体协调性训练？1.游戏训练：通过各种趣味的游戏活动，如扔接球、跳绳、平衡木等，引导幼儿主动参与，培养他们的协调性和注意力。
2.动作指导：老师可以通过示范和引导，教导幼儿正确的动作技巧，帮助他们掌握基本身体能力，如跑、跳、爬等。
3.器械训练：在安全措施下，引导幼儿进行简单的器械训练，如攀爬、悬垂等，锻炼幼儿的肌肉力量和平衡能力。
4.音乐舞蹈：通过音乐与舞蹈的结合，让幼儿跟随音乐的节奏做出各种舞蹈动作，提高他们的灵活性和身体协调性。
5.户外活动：鼓励幼儿参与户外活动，如跑步、玩球等，让他们自由地在大自然中活动，锻炼身体各个部位的协调性。
幼儿身体协调性训练的注意事项1.安全第一：在进行任何训练活动前，要确保场地安全，避免幼儿受伤。
2.循序渐进：根据幼儿个体差异，制定合适的训练计划，不要过度训练，以免造成不良影响。
3.激励引导：在训练过程中，给予幼儿鼓励和肯定，让他们保持积极的学习态度。
4.多样性训练：应该选择多样性的训练方式和项目，让幼儿在多个方面得到身体协调性的提升。
通过科学合理的身体协调性训练，可以有效提高幼儿的运动能力和身体素质，为他们未来的成长奠定坚实的基础。
因此，在幼儿教育中，重视身体协调性训练的重要性，对幼儿的全面发展具有积极的促进作用。
小小运动员培养幼儿的运动协调能力
小小运动员培养幼儿的运动协调能力运动在儿童的成长中扮演着重要的角色。
通过运动，幼儿能够培养自身的运动协调能力，促进身体的健康发展。
本文将探讨如何培养幼儿的运动协调能力，并提供一些建议和方法。
一、培养幼儿对运动的兴趣兴趣是培养运动协调能力的关键。
幼儿时期正是培养兴趣的黄金时期，父母和教育者应该创造各种机会，激发幼儿对运动的兴趣。
可以通过以下几种方式实现：1. 提供多样化的运动体验：让幼儿接触不同的运动项目，如球类运动、游泳、舞蹈等。
这样可以让幼儿尝试不同的运动，找到自己真正感兴趣的项目。
2. 创造有趣的游戏环境：运动应该是一种游戏的形式，通过设立有趣的游戏规则，让幼儿在运动中感到快乐和兴奋。
3. 鼓励积极参与：及时给予幼儿肯定和鼓励，让他们感受到参与运动的乐趣和成就感。
二、发展幼儿的基本运动技能幼儿的运动协调能力建立在基本运动技能的基础上。
在培养幼儿的运动协调能力之前，我们需要帮助他们掌握一些基本的运动技能，例如：1. 健康的生活习惯：帮助幼儿养成良好的生活习惯，如规律作息、良好的饮食习惯和充足的休息。
这些因素对于幼儿的身体发育和运动协调能力的培养至关重要。
2. 基本身体姿势和平衡感：通过一些简单的动作训练，如站立、行走、跑步等，帮助幼儿掌握基本的身体姿势和平衡感。
这些技能对于后续更复杂的运动动作有着重要的作用。
3. 手眼协调能力：利用一些适合幼儿的游戏或活动，如抓捉球、拍球等，锻炼幼儿的手眼协调能力，帮助他们提高运动精准度和反应能力。
三、参与适合幼儿的运动项目在培养幼儿的运动协调能力过程中，选择适合他们年龄和身体发育特点的运动项目至关重要。
以下是一些适合幼儿的运动项目的建议：1. 幼儿体操：幼儿体操是一项综合性的运动项目，可以全面培养幼儿的身体素质和运动技能。
通过体操的训练，幼儿可以提高运动协调能力、灵活性和身体控制能力。
2. 游泳：游泳是一项对幼儿身体发育有很好影响的运动项目。
在水中游动可以锻炼幼儿的全身肌肉，提高协调性和灵活性。
如何训练幼儿运动协调性
如何训练幼儿运动协调性幼儿期是培养孩子运动协调性的关键时期，良好的运动协调能力对于孩子的身体发育和日常生活都具有重要意义。
下面是一些培养幼儿运动协调性的建议：1.提供多元化的运动机会：为了让幼儿发展全面的运动协调能力，需要让他们参与各种各样的运动活动，如跑步、跳跃、爬行、投掷等。
在日常生活中，可以鼓励孩子多参与户外活动，如骑车、游泳等，同时也可以参加一些针对幼儿的运动课程，如操纵小球、跳绳等。
2.创设适合的游戏环境：在幼儿的游戏环境中，设置一些有挑战性的体育项目或游戏规则，可以促使幼儿发展运动协调性。
例如，可以在家中设置一些简单的障碍物，供孩子练习跳跃和爬行，或者组织一些小组游戏，鼓励幼儿合作、协调动作。
3.引导正确的动作技巧：在幼儿发展运动协调性的过程中，指导正确的动作技巧至关重要。
为了保证幼儿在此阶段形成正确的动作习惯，需要提供正确的示范和引导。
例如，在教授孩子跳绳时，可以先为他们示范正确的跳绳动作，然后慢慢引导他们模仿。
此外，在教授其他运动项目时，也需要注意适应幼儿的发育水平和技能水平，确保动作的适度和可行性。
4.增加重复练习的机会：通过反复练习，幼儿可以逐渐掌握和改进运动技能，提高运动协调性。
为了使幼儿能够更好地进行重复练习，可以在教授运动技能时，分解动作的难度和复杂度，慢慢增加难度，让幼儿适应并提高。
同时，对于一些基本的运动技能，也可以鼓励幼儿在日常生活中进行自主练习，如跳绳、投掷小球等。
5.鼓励和表扬：及时给予幼儿肯定和鼓励，可以帮助他们建立积极的学习态度和自信心，进而提高运动协调能力。
不论幼儿取得多大的进步，都要及时给予肯定和表扬，让他们感受到自己的努力和进步被认可。
6.提供适当的休息和安全保障：运动训练需要有适当的休息和恢复时间。
在幼儿进行运动训练时，要保证他们有足够的休息时间来恢复体力和注意力。
同时，为了确保幼儿的安全，在进行一些高难度的运动项目时，需要提供适当的安全保障和监督。
儿童游戏教案：提高幼儿运动协调性
儿童游戏教案：提高幼儿运动协调性在教育儿童过程中，提高幼儿的运动协调性是非常重要的。
运动协调性是指身体各部位之间进行精密和谐的配合，在身体运动中达到最佳的控制和平衡。
提高幼儿的运动协调性有助于促进幼儿的身体发育和智力发展，使幼儿更具有自信心和自我控制能力。
本文将为幼儿教育工作者提供一份儿童游戏教案，帮助提高幼儿的运动协调性。
第一课：跳绳跳绳是一项有趣，能够增强幼儿协调性的运动。
通过跳绳，幼儿不仅可以锻炼手脚协调能力，还可以提高反应速度和身体平衡能力。
教学过程中，教育者应根据幼儿年龄和能力选择不同的跳绳方式。
教学目标：1.培养幼儿对跳绳的兴趣，提高其跳绳水平。
2.提高幼儿的协调能力，身体平衡能力和反应速度。
时间：30分钟教学步骤：1.教育者介绍跳绳规则和方法。
2.组织幼儿进行跳绳练习。
刚开始时，最好通过组合跳的方式进行练习，经过一段时间的练习后，幼儿可以逐渐开始尝试单人跳。
3.针对没有跳绳经验的幼儿，教育者可以进行单手练习，以便他们更好地掌握跳绳技巧。
4.提高难度。
当幼儿的跳绳技巧较为熟练时，可以逐步增加跳绳难度，如交叉脚跳、双脚跳、后仰跳等。
5.结束游戏并对幼儿进行评价和表扬。
第二课：角色扮演游戏角色扮演游戏是一种极具创造性的游戏，能够有助于幼儿想象力和协调能力的发展。
游戏中，幼儿会扮演不同的角色，如动物、超级英雄或史诗中的人物，完成不同的任务。
这种游戏不仅能够提高幼儿的想象力，还能够锻炼他们的协调能力。
教学目标：1.通过角色扮演游戏锻炼幼儿的协调能力和想象力。
2.提高幼儿的自信心并促进幼儿团队协作能力。
时间：40分钟教学步骤：1.教育者介绍游戏规则并组织幼儿扮演角色。
将幼儿分成几组，并让他们决定角色和角色的任务。
2.开始游戏。
幼儿按照角色的设定完成自己的任务，如奔跑、跳跃、爬山、拾物等。
3.在游戏过程中，教育者可以选择不同的任务类型，以便锻炼幼儿的协调能力和想象力。
4.结束游戏并对幼儿进行评价和表扬。
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怎样教幼儿锻炼身体孩子体育锻炼要适度幼儿具有自己的特殊的生理、心理特点，他们又由一个个不同性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴趣和爱好的个体所组成，所以他们身体锻炼项目的选择有共性，又有个性。
从实效角度看，应更重视个性。
身体锻炼的目的是选择锻炼项目的依据。
儿童身体锻炼的目的是活跃身心，促进机体的新陈代谢机能和丰富精神世界，达到“强筋骨、增知识、调感情、强意志”之功效，既养身，又乐心，促进身体和心理健康，为终生奠定强健的体质基础。
与这些目的相反的项目不应选。
幼儿身体锻炼欲收到实效，必须实事求是，循序渐进；必须与卫生保健、阳光、空气和水等良好的自然因素相结合；必须遵照兴趣性、多样性、经常性以及“身心结合”、“形神俱养”等基本要求；还必须掌握和控制适宜的运动负荷(生理方面负荷和心理方面负荷)，运用游戏法、比赛法和适当的练习方法等。
下面为4—6岁的学前儿童提供一部分身体锻炼的内容(项目)，供参考。
幼儿期身体和心理处于快速发展变化阶段，身体锻炼可以分为以下几类：一、娱乐性的身体锻炼项目这类锻炼项目可以使幼儿在轻松、愉快的气氛中进行身体锻炼，对于增进身心健康、培养锻炼身体的兴趣和陶冶情操具有积极作用。
1.仿生性锻炼幼儿非常喜欢模仿各种生物的体态、走、跑、跳、飞、游等动作。
例如模仿小兔跳、小鸟飞、企鹅走步、蛙跳、大象走步、猴子的各种动作等。
这些动作可以群体形式练习，气氛热烈，效果更佳。
指导者可以只提出任务，不示范，婴幼儿经过头脑思考后，再用身体动作完成规定的练习。
这非常有利于提高兴趣，培养好奇的探精神，有助于开发智力。
这种练习可单独做，也可以结合其他动作综合练习。
2.娱乐性的游戏游戏是幼儿身体的锻炼最重要的内容之一。
娱乐性游戏是游戏中的一种类型，内容也极其丰富。
例如“老鹰捉小鸡”、“大鱼网”、“打活动目标”、“冲过封顶线”、“找领头人”以及打雪仗滚雪球和水中游戏，用各种球等器材做的各种娱乐性游戏。
需要注意的是：第一，必须根据幼儿年龄特征选择娱乐性游戏。
第二，要集体做游戏，气氛热烈，情绪洋溢。
第三，控制游戏的量，恰到好处为止。
最后，在娱乐当中注意培养机智、敏捷、灵活、果断、团结、合作等品质，使身心受益。
二、发展多种身体活动能力锻炼项目身体活动是幼儿的天性。
任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下活动从而牵动骨骼实现的。
因此，它可以使身体各个部分得到锻炼，也有利于提高神经系统的功能。
1.协调性锻炼(1)自抛自接皮球。
(2)两人相互传接球，接投篮、射门或扣球。
(3)跳绳、舞蹈、健美操等。
(4)各种“耍球”练习。
例如：两脚开立，两手绕两脚做“∞”字绕球。
直腿坐，手持球经脚→臀部绕环。
站立向上抛球，双手接球(可以拍手后接球，也可以坐下起立再接住球)。
(5)用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍，可以原地踏步走，也可以走几步突停，使棍不倒，也可以转体360°，使棍不倒。
(6)小篮球、小排球、小足球、乒乓球，跳皮筋比赛等。
2.平衡性锻炼(1)两臂侧平举(可以蒙住眼睛，头上可以顶着轻物件)，踩着地上的直线(或在平衡木上)行走。
(2)直臂握乒乓球拍(拍上放一小球)走步或跑步。
(3)前滚翻单腿起立。
(4)单腿站立(“金鸡独立”、燕式平衡等)。
可站在地面上，也可站在凳子上等。
(5)肩肘倒立、单膝跪撑平衡等。
(6)滑冰、溜冰等。
(7)单杠上支撑(正撑、骑撑)。
(8)平衡板练习：直径约80厘米左右高的凸起。
幼儿双脚站在板上，可沿着板的边缘走动，但要注意维持身体的平衡。
3.节奏感锻炼节奏是身体活动的时间、空间与量等特征的综合性表现，是一种复杂的动作技术要素，早期培养非常重要。
(1)按照不同的节拍做拍手练。
(2)有节奏地跳跃(可用手势、哨子、放录音机、节拍器声等指挥)。
(3)有节拍地做徒手体操或拍手。
(4)练习有音乐伴舞蹈等。
(5)原地不同节奏地拍球、跳绳等，时间和力量可以变化。
4.柔韧性锻炼幼儿是发展柔韧素质的黄金时期。
这类练习项目非常多，应做好准备活动、循序渐进练习。
(1)徒手练习：压肩、肩绕环、体侧屈、左右转体、“涮腰”、做“桥”等。
(2)使用器械：使用体操棍(或短绳)做转肩、转体练习；在肋木上压腿、压肩等。
5.机敏性锻炼这类练习含快速反应、快速判断与移动或做动作的能力。
(1)根据不同的信号、口令做出不同动作的练习。
例如举红旗就向前跑出，举绿旗就向后转跑出，比赛谁先到终点。
(2)快速反应的游戏。
例如“长江、黄河”游戏、“大鱼网”游戏、“找伙伴”游戏等。
(3)有攻防性质的简单比赛练习，各种球类比赛、“打活动目标”游戏、“贴膏药”游戏等。
三、综合性锻炼项目这类锻炼项目以完整的成套动作为特点，往往有一定技术要求，大部分可以比赛，可从实际出发选择。
1.水中练习(戏水、游戏、游泳等)。
2.登山。
3.徒步旅游。
4.冰雪运动或游戏。
5.适宜的球类运动或游戏。
6.体育游戏。
7.健美操。
8.跳皮筋。
9.花式踢毽子。
10.技巧练习(滚翻、平衡等)。
11.滚铁球。
12.通过障碍跑步(或走步)接力。
四、幼儿不宜做的一些练习1.头顶球(指较重、较硬的球。
很轻的玩具气球除外)，防止球的重力对大脑产生不良影响。
2.倒立(较长时间或有人扶持的倒立)，防止颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响。
3.“推小车”(一幼儿双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面或胸部。
4.拔河”，防止双方僵持不下，较长时间屏气用力，致使胸内压升高，对心脑以至头部产生不良影响。
5.举哑玲等重物，一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担；三防止局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
6.较长距离的高速奔跑，防止幼嫩的心脏等器官受到损伤，造成终生遗憾。
7.负重跑或跳，一防止捆绑沙袋部位血液循环受到影响，从而影响该部位肌肉的正常活动与发育；二防止负重后使动作变形，甚至出现错误动作；三防止由于长期负重练习，致使局部机体过分劳累，严重时出现慢性劳损。
科学、合理、及时地利用空气、阳光和水这三个最佳自然条件，对宝宝进行体格锻炼，对增强宝宝体质、改善中枢神经系统功能、提高宝宝对疾病的防御能力，都有良好的功效。
一、空气浴空气浴就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。
好处：预防感冒，减少呼吸道疾病的发病率。
提高宝宝对环境变化的适应性，增强机体对外界不良因素的抵御能力。
要求：1.从夏季开始锻炼，逐渐过渡到冬季。
如果夏季没有锻炼，冬季最好不进行，因为宝宝对温差的适应有一个过程。
2.先室内，后室外。
3.室温逐步下降，每3～4天下降1摄氏度。
1岁以内的宝宝，室温可降至14～16摄氏度，但体弱宝宝不应低于15摄氏度。
4.空气浴持续的时间由开始时的几分钟逐渐延长到10～15分钟，20～30分钟，如结合游戏或体操还可适当延长。
5.冬季空气浴可在室内进行，预先作好通风换气使室内空气新鲜，利用开窗来调节室温。
注意事项：尽量暴露宝宝皮肤，与各种活动如游戏、体操、跑步等相结合。
密切观察宝宝反应，如皮肤发紫、面色苍白、发冷等情况，立即停止。
身体显著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他严重疾病的宝宝则不宜锻炼。
二、日光浴日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。
好处：促进钙、磷吸收，增强免疫能力。
预防和治疗佝偻病。
要求：1.选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方。
2.1岁以上的宝宝可在气温24～30摄氏度的环境中进行，最初每次锻炼2～5分钟，逐渐延长到30分钟。
3.春季以上午10～11时为宜，夏季可安排在上午8～9时，冬季在上午10～12时。
4.根据不同的气温尽量暴露宝宝的皮肤。
5.夏季进行日光浴时，为防宝宝晒伤，可适当使用防晒霜。
注意事项：注意保护宝宝眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜。
让宝宝在阳光下或阴处自由活动，以增加宝宝兴趣。
不宜于空腹或饭后1小时内进行。
避免过冷过热，炎夏和大风时不宜进行。
日光浴后及时补充水分。
观察宝宝反应，如发现满头大汗、面色发红应立即停止，尤其在夏季。
注意日光浴后皮肤是否有灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等。
患有活动性肺结核、心脏病、消化系统功能紊乱、体温调节功能差、身体特别虚弱或神经易兴奋的宝宝不宜进行这种锻炼。
三、水浴当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。
水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，此法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。
一年四季均能进行。
好处：预防反复呼吸道感染。
防范手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。
要求：1.对于健康宝宝来说，低于20摄氏度的水温能引起冷的感觉；20～30摄氏度为凉；32～40摄氏度是温；40摄氏度以上是热。
2.水浴锻炼可以从温水逐渐过渡到冷水，切勿操之过急，以免受凉生病。
种类：1.冷水擦浴：这是最温和的水浴锻炼，操作方法比较简便，适用于6～7个月以上的婴儿和体弱宝宝。
室温应控制在20摄氏度以上，夏季可在室外进行。
开始时水温稍高些，为35摄氏度左右，每隔2～3天降低水温1摄氏度；较小的宝宝，水温可逐渐降至20摄氏度左右，较大的宝宝水温可降至17～18摄氏度，以后维持此水温。
操作：妈妈蘸水轮流擦宝宝左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。
擦四肢时应由手向肩部，由足部向腹股沟处进行，整个过程约5～6分钟。
擦浴动作要轻柔而快，完毕后用干毛巾擦干，再穿衣服。
2.冷水冲（淋）浴：适用于两岁以上的宝宝。
可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶。
水温从34～35摄氏度开始，逐渐降低，较小的宝宝可降至26～28摄氏度，较大的宝宝水温降至22～24摄氏度。
操作：先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。
接受冲淋的时间以20～30秒为宜。
一般在早饭前或午睡后进行较好。
冲淋完毕后用干毛巾将全身擦干，如在寒冷季节，可进一步摩擦皮肤，使之微微发红和身体发热为好。
3.冷水泡浴：利用自然的水场，如江、河、湖、海滨或游泳池、浴缸，但要防止溺水意外。
水温不应低于24～26摄氏度，最初阶段，游泳时间不超过2～5分钟，以后逐渐延长到每次10～15分钟。
爱心提示：一旦宝宝适应“三浴”锻炼，则“三浴”可在一天内同时进行，如早上空气浴与日光浴，睡前水浴。
否则，只能交叉或间断进行。
3～6岁幼儿增强协调性的锻炼方法1．钻椅子让孩子钻椅子，腹部着地，或背贴着地，要求孩子身体不要碰着椅子，完全靠手、脚、腰、背、头等部位协调配合完成。
也可以让两位小朋友坐在地上双腿支成拱形，让孩子从拱形下面钻过去。
2．运球让孩子站立，用手在地上滚球，使球绕两只脚成"8"字形滚动，也可以绕着脚成圆形滚动，还可以绕着身体使球滚动。