《大学生心理健康教育》作业(综合大作业)

通识课《大学生心理健康教育》作业
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一、主观题
、“逆境对于强者是垫脚石，对于弱者是万丈深渊”。

请结合自己的体会谈谈对此句话的理解。

答题指导：
．人的一生不可能一帆风顺，生活中每个人都不可避免地会遇到各种各样的困难和挫折。

．在社会生活中，人们面对困难和挫折的几种态度和应对方式：第一是屈服，采取逃避、掩饰、屈服的态度为自己的行为寻找“借口”，或者是一遇到困难或挫折，便神情沮丧，萎靡不振，甚至是自暴自弃，万念俱灰。

第二是敢于直面困难和挫折，并以勇敢、积极、乐观的心态去克服各种障碍，使希望得以实现。

、大学新生大学发展的三步曲：适应阶段—稳定充实发展阶段—收获与失落的分流阶段。

既然是必经之路，就没有理由另辟蹊径，现在的问题是如何步步走稳，你说呢？
结合大学发展三步曲，作答：
（）如何适应新的社会角色？
答题指导：破除优越感，正视大学生的相对平庸化现象。

破除自卑感，正确对待自己与同学的差距：一类是必须补救的差距，如在学习或人际交往上的问题；一类是必须接受的差距，如身材、长相、家庭经济条件）。

（）如何适应新的社会观念？
答题指导：审视自我认知，改变过去对自己、对他人、对社会的不太正确的认知与评价，不以个人的好恶交往，学会与各种人和平共处，不将自己的标准强加于他人，在相互协调的约定下进行自我心理调适。

（）如何适应新的社会环境？
答题指导：明确适应社会环境的两种形式，一种是改造社会环境，另一种是改造自己去适应环境。

结合自身经历谈谈怎样主动接触社会环境。

积极调整，选择恰当的对策，必要时采用适当的心理防御措施。

、现代社会，工作、生活压力巨大，紧张、焦虑司空见惯。

请大家结合自己的体会，谈一谈怎么通过自我调节来放松身心？
答题指导：
．通过自我放松训练调节身心是很好的办法。

常用的自我放松训练有三种。

腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法、想象放松法。

三种放松方式有各自的工作原理，遵循一定的步骤，配以合适的配乐可以达到更好的效果。

．通过积极的自我暗示也是调节身心的好方法。

自我暗示是通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。

可从积极进行自我暗示入手。

、案例分析：
大山在年以高分被华中某军校录取，成为亲人的骄傲。

进入学校后，大山立志要努力学习，以优异的成绩回报亲人的关怀，并为家乡争光，而这一切的实现在大山看来就是取得优异的成绩。

因此，在距离考试还有一个多月的时候，他就开始着手准备，看书、背诵、抄写、推理、演算……几乎所有的时间都花在学习上了。

而事与愿违，每次刚学不久，他就觉得脑袋里一片空白，想不起来刚刚所学的内容。

头晕脑胀、恍恍惚惚，时常发呆走神，甚至到后来，会紧张得坐立不安，可越是以这样的心境面对复杂的学习内容，就越是心乱如麻、茫然无措、思维混乱、注意力难以集中、记忆力减退、学习效率下降。

大山的脑中盘旋着：如果考试不理想，学校将如何评价我，同学会怎样看待我，亲友又会怎样想我呢？
焦虑会对大学生的学习生活产生消极的影响，请你结合大山的情况谈谈焦虑产生的原因，如何降低焦虑以帮助大山恢复正常的学习生活。

答题指导：
.大山过强的学习动机，学习过度疲劳，最终导致学习焦虑。

.依据目前大山的症状，他需要药物治疗、心理咨询、自我努力、膳食调整等。

（）每个高校都有正规的、专业的心理咨询机构，大山同学应及时去心理咨询中心求助。

（）在专业心理咨询师的建议下，可以去相关的精神医疗机构就诊。

（）自我努力，比如通过跑步、听音乐等方式放松身体、修身养性；或改变思维方式，转变自己对成绩的看法。

（）给机体提供必要的营养，提升应对压力的能力。

、请对照健康人格的基本特征，结合自己的实际情况，提出优化自己人格的可行性方案。

答题指导：
.健康人格的基本特征包括良好的社会适应能力、乐观向上的生活态度、良好的情绪调控能力、良好的自我意识与和谐的人际关系。

.分析自己的人格特征，在充分认识自己人格的基础上提出优化方案。

.方案设计可从如何缩小自己的实际情况和健康人格的基本特征的差距来入手。

例如，怎么提高社会适应能力，如何保持乐观，如何培育情商，如何训练良好的自我意识以及如何获得良好的人际关系。