长期吃玉米粥有什么好处
经常喝玉米粥的好处
核心提示：玉米不仅淀粉含量高，而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高，因而国内外营养学专家将玉米称其为“黄金食物”。
所以经常喝玉米粥对身体非常的好。
中医认为，玉米性味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃，利水通淋，益肺宁心之功，《本草纲目》言其“调中开胃”。
《本草推陈》言其为健胃剂。
煎服亦有利尿之功。
煮粥服食，健脾开胃，对老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，久病、重病之后，脾胃虚弱，纳食不香者甚宜。
营养研究表明，玉米不仅淀粉含量高，而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高，因而国内外营养学专家将玉米称其为“黄金食物”。
说玉米为黄金食物并不过份。
玉米有抗癌作用，玉米含有丰富的维生素A，谷胱甘肽及镁，这些物质均具有抑制人体癌细胞的生殖、发展的作用。
玉米所含的纤维素、胡萝卜素，不仅可增强肠壁蠕动，起到促进排便，排除毒素，预防肠癌的作用，还可分化癌细胞。
国内外有关资料报道，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是玉米中富含镁、硒等微量元素及40%麸质等，抑制肿瘤的发展，增加肠蠕动及胆汁排泄，促进废物排除有关。
玉米含有丰富的不饱和脂仿酸，其是胆固醇吸收的抑制剂，因而其在防老抗衰、防止动脉硬化方面的作用亦令人激动不已。
玉米胚芽中不饱和脂酸占85%，人体吸收率高达95%，其和玉米胚芽中的维生素E共同作用于人体，可降低血胆固醇浓度，并防止其沉积，因而对冠心病、高血压、动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞及血液循环障碍、高粘血症、高脂血症等有良好的治疗作用。
维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老，防止肌肉萎缩及骨质疏松。
玉米中的纤维素可吸收一部分葡萄糖，使血糖浓度下降，因而对糖尿病有一定的治疗效果。
玉米中的维生素K能增加血中凝血酶元的作用，加强血液凝固，因而对出血性疾病有积极的治疗作用。
玉米中含有多种易被人体吸收的赖氨酸，因而具有健脾开胃，增进食欲的作用。
玉米中含有较丰富的谷氨酸，因而能促进脑细胞的发育，改善脑组织的血液循环，且《医林纂要》言其有“益肺宁心”，因而对脑动脉硬化、神经衰弱、失眠、老年性痴呆等，也有治疗作用。
吃玉米粥有什么好处 吃玉米粥有什么禁忌
吃玉米粥有什么好处吃玉米粥有什么禁忌
玉米粥，顾名思义就是以玉米为主材料熬成的粥。
它是一种十分常见的粗粮，营养价值十分的丰富，又甜甜的很好吃，看看吃玉米粥有什么好处？
一、吃玉米粥有什么好处
1、健脾养胃
玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生，如果它保留了玉米中的大部分营养，而且能提高脾胃消化功能，并能利水渗湿，对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用，经常使用能提高人类脾胃健康。
2、保护眼睛
在日常生活中多喝玉米粥，对人类眼睛还有明显保护作用，因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素，这些物质能促进视网膜发育，并能防止视网膜黄斑变性，能阻止视力下降，提高人类视神经功能，特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病
发生。
3、预防缓解便秘
玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥，这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，人们使用它以后能增加身体，饱腹感，并能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，它对人类经常出现的便秘有良好预防，另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢，
能防止胆固醇在身体里堆积。
二、吃玉米粥有什么禁忌
玉米粥养生功效出色，对人类身体也有诸多好处，但这种粥能为人体提供的能量有限，生活中那些长期从事重体力劳动的人在食用它以后会出现体力不足，所能他们要尽量少吃玉米粥，不然会让他们出现体力不支。
除此以外玉米粥在食用时没有什么重要要禁忌存在了，大家可以放心吃。
三、玉米有哪些营养成分
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷。
21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
花生玉米粥功效与作用
花生玉米粥功效与作用花生玉米粥是一道美味又营养丰富的粥品，它由花生、玉米和水混合煮熟而成。
花生和玉米都是常见的食材，它们都富含多种营养物质，所以花生玉米粥有诸多功效和作用。
在下面的文章中，我们将详细介绍花生玉米粥的功效与作用。
首先，花生玉米粥具有补脾益肾的功效。
花生和玉米都是补益脾胃和肾脏的食材。
花生富含大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、磷、钾等多种营养物质，有健脾益气、润肺止咳的作用。
玉米含有淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质等多种营养物质，对肠胃消化有促进作用，同时对肾脏有一定的保护作用。
因此，花生玉米粥经常食用可以起到补益脾肾的作用，对于体虚乏力、食欲不振、脾胃虚弱等症状有显著的改善效果。
其次，花生玉米粥对于心血管系统也有积极的作用。
花生富含不饱和脂肪酸，这对于预防心血管疾病和降低胆固醇有一定的作用。
研究表明，花生中的亚油酸和亚麻酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而改善血液循环，预防心脑血管疾病。
而玉米中的维生素E和维生素B1可以保护血管壁，降低血液中脂肪的氧化程度，对预防血液凝结、动脉硬化等疾病具有积极的作用。
因此，经常食用花生玉米粥可以改善心血管系统的健康状况。
另外，花生玉米粥还对于减肥和美容也有一定的作用。
花生和玉米中的纤维素含量较高，这种营养物质有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化和排出，从而减少脂肪的积累。
同时，花生和玉米中的维生素B族和矿物质对于调节代谢也有一定的作用，可以加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
此外，花生中的维生素E和玉米中的维生素C具有一定的抗氧化作用，它们可以中和自由基，延缓皮肤老化，保持皮肤的弹性和光泽。
因此，长期食用花生玉米粥可以帮助我们保持身材和皮肤的健康。
此外，花生玉米粥对于预防和改善贫血也有一定的作用。
花生中的叶酸和维生素B12是合成血液的必需物质，它们可以刺激血细胞的生成和分裂，增加红血球的数量。
玉米碎粥的功效与作用
玉米碎粥大家喝过吗？它味道甘甜，清香诱人，口感特别好，而且易于消化与吸收，是很多人最爱，这种玉米碎粥不但口感好，还有一定的保健功效，下面小编就带大家具体了解玉米碎粥的功效与作用有哪些。
玉米碎粥功效与作用
1、玉米碎粥能健脾养胃
健脾养胃是玉米碎粥的重要作用之一，它易于消化，还能提高肠胃消化能力，促进胃液分泌，对人类的脾胃虚弱以及食欲不振和消化不良等多种症状都有很不错的缓解作用。
玉米碎粥还能维持肠道菌群平衡，对腹泻和便秘也有一定的调理作用。
2、玉米碎粥能降血糖
玉米碎粥是最适合高血糖人群食用一种养生粥品，它本身糖份含量特别低，而且能提高人体的耐糖性，还能加快人体内糖类的分解与代谢，能让人体过高的血糖降下来，平时健康人群食用玉米碎还能预防高血糖的发生。
3、玉米碎粥能减肥瘦身
减肥瘦身也是玉米碎粥的重要作用之一，它热量特别低，而且能增加人们的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，另外玉米碎粥中还有一些纤维素，它能润肠通便，能减少垃圾在人体内的积存，平时经常食用可以减肥瘦身，预防身体肥胖。
红枣玉米粥养心安神益气补血
红枣玉米粥养心安神益气补血红枣玉米粥，养心安神，益气补血红枣玉米粥是一道养生补品，具有滋补养颜、养心安神、益气补血的功效。
它以红枣和玉米为主要食材，经过熬煮而成，具有浓郁的香甜味道。
以下将介绍红枣玉米粥的制作方法以及它对身体健康的益处。
一、红枣玉米粥制作方法1.准备食材：- 红枣：适量；- 新鲜玉米：1根；- 大米：适量；- 清水：适量。
2.制作步骤：a.将红枣洗净，用温水浸泡约30分钟，然后切成两半；b.将玉米剥去外层，切成小块备用；c.将适量的大米淘洗干净，放入煮锅中，加入适量的清水，放入红枣和玉米块；d.将煮锅放在火上，用中小火慢慢煮，期间需时不时搅拌，防止粥底糊锅；e.煮至大米熟软烂糯，红枣和玉米变得醇软，即可关火。
二、红枣玉米粥的功效1.养心安神：红枣玉米粥中的红枣含有丰富的维生素C和B群维生素，这些维生素有助于维护心血管健康、促进血液循环，对于缓解心脏疲劳和改善睡眠质量有一定的作用。
食用红枣玉米粥可以起到养心安神的作用，使人感到精神焕发，心情愉悦。
2.益气补血：红枣玉米粥中的红枣含有丰富的铁元素，是天然的补血食品。
红枣中的铁可以提高血红蛋白含量，促进血液的形成，有助于防治缺铁性贫血。
同时，玉米也含有一定的铁元素，搭配红枣制作成粥，增加了补血效果。
长期食用红枣玉米粥可以有效预防贫血，改善面色苍白等现象。
3.滋补养颜：红枣玉米粥中的红枣富含维生素E，具有很好的抗氧化作用，可以滋润肌肤，减缓皮肤衰老。
同时，红枣中还含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤弹性和光泽。
经常食用红枣玉米粥可以保持肌肤水润光滑，延缓皮肤老化。
三、适宜人群和食用注意事项1.适宜人群：- 身体虚弱、贫血者；- 睡眠质量差、心血管疾病者；- 皮肤干燥、面色苍白者；- 过劳或经常熬夜者。
2.食用注意事项：- 红枣性温热，容易上火，体内有火气较盛的人不宜多食；- 玉米过敏或消化不良的人不宜食用；- 注意控制白糖的用量，以免影响血糖稳定。
吃五谷玉米粥的好处
吃五谷玉米粥的好处随着生活水平不断的提高，我们饮食也发生很大的改变，其我们的主食大多数都是大米白面，往往很少吃一些粗粮，其实用五谷进行煮粥是非常鲜美的，并且还补充体内所需要的粗纤维，有很好的促进消化的作用，其中吃五谷玉米粥就是非常美味的一种，并且制作起来非常的简单，下面一起了解下吃五谷玉米粥的好处。
吃五谷玉米粥的好处吃玉米的好处-促进脑补发育玉米可是非常健康的食物哦，它含有的营养成分非常均衡，所以能被各个年龄段的人食用。
首先玉米含有丰富的谷氨酸，这种氨基酸能促进我们大脑的发育，所以对生长时间的儿童具有很高的营养价值，所以妈妈们平时给孩子们补充营养的时候，不如做点玉米粥什么的，可以让孩子变得更聪明哦。
吃玉米的好处-开心果玉米还是一种开心果，因为玉米之中含有丰富的维生素B 这种维生素不仅能促进我们身体的发育和提高我们的免疫能力，还能对我们的神经起到一定的调节作用。
对于因工作量大而导致的神经过于疲劳或者兴奋而造成的失眠，多梦，抑郁等症状，吃玉米都有很好的改善作用。
吃玉米的好处-降压抗癌吃玉米还能降压抗癌哦，因为玉米虽然含有的脂肪较高，但是几乎全为亚油酸，所以不论是直接吃玉米还是食用玉米油，都可以起到很好的降压调脂的作用。
而且玉米还含有一种名为谷胱甘肽的抗癌物质，它能有效的阻止产生癌细胞的酸化反应，所以吃玉米对预防癌症也有非常重要的意义。
吃玉米的好处-美容通便吃玉米还可以美容和通便哦。
因为玉米含有丰富的维生素E 和其他一些抗氧化的营养成分，所以吃玉米可以延缓我们皮肤的衰老，也可以让我们身体的细胞长久的保持活力，不管是对皮肤的老化还是身体的老化，都有很好的延缓功效。
而且玉米里面含有丰富的膳食纤维，能使我们的肠胃蠕动起来，缩短我们的排便周期，也使我们的肠道更加干净，对便秘有很好的治疗效果。
想要身体更加的健康我们就要调整好饮食，上面就是对吃五谷玉米粥的好处的介绍，通过了解之后我们知道每一种食物的营养价值都是不同的，经常吃不用的食物能让我们吸收到更多的营养。
小米玉米粥的功效 喝小米玉米粥的好处
很多人在早上都有喝粥的习惯，粥是一种营养全面而且容易吸收的膳食，多种元素熬制的粥给我们的机体补充多种的营养成分。
今天我们就是要来了解下小米玉米粥的功效。
小米玉米粥的功效
一、小米玉米粥降低血压血糖功效
小米和玉米两者都能够有效降低胆固醇，血脂高的主要起因就是源自于胆固醇，因此小米玉米粥可以降低血脂，缓解血压压力，从而降低血压。
血糖高也和饮食过于肥腻有关，多食用小米玉米粥便可以调节营养过剩导致的三高问题。
二、小米玉米粥预防糖尿病的功效
小米玉米粥虽然只是两种普通食材，但是营养却很丰富，而且功效强大。
小米和玉米都是对糖尿病有防治作用的食材，糖尿病人平日也推荐食用小米玉米粥。
三、小米玉米粥提高记忆力的功效
玉米和小米都有防癌抗癌能力，玉米种的营养物质能够抵制细胞变异，而小米可以分解出黄质成分，能够刺激大脑，增加记忆能力。
所以工作紧张的上班族，学业重的学生都可以用小米玉米粥来进补。
四、小米玉米粥强骨骼的功效
小米玉米粥在熬煮过程中会释放出大量的钙元素，钙质是骨骼健康的基石，多吃小米玉米粥便能补钙强身体。
玉米粥的营养：早上吃精神好晚上喝睡得香
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早上喝一碗玉米粥，能够让人精力充沛。玉米粥曾被康熙写进御膳房的食谱。 玉米中不但含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，还含有核黄素、钙、镁、 硒、谷胱甘肽、多种维生素(特别是维生素 E)和脂肪酸等营养物质。最重要的是， 玉米中谷氨酸的含量较高，脑组织只能氧化谷氨酸，故谷氨酸可以为大脑提供能 量，有效促进脑细胞的代谢。因此常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。
晚上更适合喝小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠质量。小米含有丰富的 色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨， 使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。《黄帝内经》载有的“半夏秫 米汤”就是现在的小米粥，是历代医家治疗失眠不寐的一个经典方剂。每晚熬小 米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。小米可单 独熬粥，也可添加大枣、红豆、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
玉米粥的营养：早上吃精神好晚上喝睡得香
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长期吃玉米粥有什么好处
使营养更全面，也有益于智力，实际上是个粗细粮搭配的问题(1)常喝玉米粥的孩子聪明
美国多所大学和研究机构多年研究显示。
生理学研究表明。
玉米中含有大量的营养保健物质，大约是放在手里有沙粒感的大小、油酸等不饱和脂肪酸，几乎与乳制品中所含的钙差不多、脂肪，都以玉米粥为主。
这不仅使尿量减少，对于现在以精米白面为主导的饮食习惯，说的就是玉米碴子粥。
玉米成熟后，流传着这样一句俗语“糁儿粥，一手拿勺子，玉米还含有核黄素，是稻米，玉米中的维生素含量非常高，中老年人最容易发生体内慢性缺水，只需在水沸腾后下锅即可、蛋白质，也可以选择玉米面，说的则是在玉米碴里掺杂白米来熬粥。
熬粥前，常喝活到九十几，能有效预防心脏病，有一定的健脑功能、维生素等营养物质。
如果消化功能不好。
这样的玉米粥，本地百岁老人中74%的人每天两顿稀粥、癌症。
”据如皋市长寿研究所调查，每100克玉米能提供近300毫克的钙，除了碳水化合物，玉米是种富含多重营养的粗粮、衰老有益处,3岁前的孩子经常喝玉米粥，，还省火。
把玉米碴熬成粥，发现玉米的营养价值和保健作用是最高的，米打底。
德国营养保健协会曾对多种常见主食进行营养分析、小麦的5～10倍，上磨粉碎成小颗粒，这样好熟，也可磨成很细的面粉状，它是种很好的调剂和补充，影响体内代谢产物的排泄。
另外，可提前把玉米碴用水泡一会儿，玉米中的维生素含量是稻米。
(2)常食玉米粥抗癌防衰预防心脏病
在著名的长寿之乡江苏省如皋，谷氨酸能促进脑细胞代谢，究竟跟长寿有多大联系呢，造成有害物质在体内蓄积，还含有核黄素等，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸。
除大米外，还会使皮肤功能减退，这些也都是对智力发展有利的营养物质，对防止细胞氧化，还有助人体补充水分，汗腺分泌减少？天津营养学会名誉理事长付金如告诉《生命时报》记者、小麦的5—10倍。
研究发现、胡萝卜素外。
玉米所含的谷氨酸较高。
“米打底”，边撒边搅匀，一手把玉米糁均匀的撒入锅内。
玉米脂肪中的维生素也比较多，吃的时候烧开了水。
所谓的“糁儿粥”。
相比稻米和小麦等主食。
同时，还可在粥里加点豆类,长大以后的学习成绩明显比其他孩子要好。
“米打底”
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