太极拳简介
太极拳名词解释
太极拳名词解释太极拳：太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。
其基本用法是：开、合、发。
踩着高跷来使用长枪、长柄大刀，可以很容易体会太极拳的特点。
而踩高跷就是骑兵模拟训练的基本方法。
太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。
动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。
清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。
同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。
它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。
其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。
例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。
掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部，是保护自己的防御手法；捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要含胸转腰坐胯三者一致，防止对方肩击胯打；挤劲是向前推扌郑之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬含胸拔背用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。
太极拳名词解释
太极拳名词解释
太极拳是一种中国传统的武术形式，起源于明代娄擎《太极拳论》。
它以养生健身为主要目的，通过柔和的动作和呼吸方法来调整人体的阴阳平衡，提高身体的灵活性、力量和耐力。
太极拳的名词解释如下：
1. 太极：太极是道家哲学中阴阳两极的象征，表示宇宙间一切事物的相互转化和协调。
太极拳通过模仿太极图的阴阳变化，运用连续的、流畅的动作和稳定的站位来达到阴阳和谐的状态。
2. 拳：拳指的是拳法和拳术。
在太极拳中，拳法包括拳、腿、手、指等动作的技巧和方法，拳术则是具体的实践运用。
太极拳的拳法注重身体的内外协调，通过练习拳法可以培养出太极拳独特的柔和和流动性。
3. 阴阳：阴阳是中国传统哲学中的概念，表示事物的阴暗和阳光两面。
在太极拳中，阴阳的变化体现在身体的动作和力量上。
动作中有缓慢和迅猛、松和紧、上和下等对应的变化，力量中有贯通和分离、柔和和刚硬等对应的相互作用。
4. 动静：太极拳的练习包括动作练习和静坐冥想。
动作练习用来锻炼身体的柔软度和力量，静坐冥想则用来调节内心的平静和集中。
太极拳强调动静相结合，通过动起来的练习来达到静的状态。
5. 行气：行气是太极拳的核心要点之一，指的是在练习太极拳动作时通过呼吸来调整和引导体内的气。
太极拳强调吸气时收
敛和紧实身体，呼气时放松和舒展身体，通过行气来增强身体的气血循环。
总之，太极拳是一种综合性的运动方式，通过柔和、流畅的动作和深度的呼吸来提升身体的健康和心灵的平静。
在练习太极拳时，重要的是理解和运用太极拳中的名词和概念，以便更好地体验太极拳的内涵和功效。
太极拳 介绍
太极拳介绍
太极拳是一种中国传统拳术，其核心思想来源于中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念。
它结合了易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术，形成了一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。
太极拳具有颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能，其目的在于修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年。
传统太极拳有很多流派，包括陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏和和氏等派别。
这些流派虽然有各自的特色，但都遵循太极的核心原则。
太极拳的练习要求以意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以达到一种全身协调、以柔克刚的境界。
太极拳在1949年后被国家体委统一改编，主要用于强身健体、表演和体育比赛。
改革开放后，太极拳的部分原始特性得到恢复，出现了用于比武的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手等不同形式。
2020年12月，太极拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，这表明太极拳在国际上得到了广泛的认可和重视。
总体而言，太极拳是一种融合了深厚的文化底蕴和强身健体效果的武术运动，它不仅是一种体育运动，更是一种文化的传承和表达。
太极拳课程简介内容
太极拳课程简介内容
太极拳是一种源自中国传统文化的武术，以其独特的舒缓、流畅的动作和内外兼修的理念而闻名。
太极拳课程通常包括一系列的动作和技巧，旨在提高身体的柔韧性、平衡力、力量和耐力。
太极拳课程通常分为初级、中级和高级，适合不同水平的学员。
在初级课程中，学员将学习太极拳的基本姿势和动作，如起势、单鞭、搂膝拗步等。
学员将逐步熟悉这些基本动作，并通过反复练习来提高身体的柔软度和平衡感。
在中级课程中，学员将进一步学习复杂的动作组合和技巧，如云手、白鹤亮翅、摇步蓝采和高探马等。
中级课程将注重学员的身体协调性和动作流畅性的培养。
学员将通过练习这些动作来提高自己的太极拳水平，同时增强身体的灵活性和力量。
高级课程将进一步深入太极拳的内在修炼和哲学思想，例如意境表演、内功和太极剑等。
学员将学习如何通过冥想和呼吸技巧来调节身心，并将太极拳的动作与哲学思想相结合，以达到身心平衡和内外和谐的境界。
太极拳课程除了传授技术和动作外，还强调道德修养和个人成长。
学员将受益于太极拳的温和和谐的氛围，培养出坚持不懈、耐心和自律
的品质。
总之，太极拳课程提供了一个全面发展身体和心灵的机会。
通过学习太极拳，学员可以获得身体健康、放松身心、增强自信心和意志力的成就感。
无论年龄、性别或健身水平如何，太极拳课程都是一个适合每个人的综合性活动。
武当太极拳简介
武当太极拳简介道曰：“阴阳和合为太极”，太极拳是一种和合阴阳，调理气血，修练精气神，集动、静、刚、柔、神、形等武术、养身为一体的玄妙武学。
相传武当太极拳为明代武当山道人,著名的武术家,内丹修练家张三丰真人所创，张三丰,又名,张君宝,宋末出生于辽东,自幼乐道崇武,青年时,曾从师访友,游侠江湖，中年归栖陕西宝鸡金台观，后入终南山得火龙真人传道,再隐居武当山,修成正果,在世三百余年,不知所终。
三丰真人在隐其间,吸中华武术百家之长,剖道教文化五行生克制化之理，融道家吐纳导引内炼之术,始创“太极拳”于武当。
武当太极拳第一代名“太极十三式”为三丰祖师所创，第二代曰“武当太极拳”108式，乃三丰祖师之弟子从十三式中演变而来，此后，此拳在武当山各宫观庙宇中广为传播，数百年来成为了武当山道人最喜爱的修练方法之一，由于此拳以修练精气神内在物质为基础，以及数百年来一直在玄门内作为道家的一种修练方法口传心授,代代相承,故后人称之谓“内家拳”。
此拳外练左盼、右顾、前进、后退、中定及掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠等五行八法，内练吐纳导引、采补、混元等五脏、八脉、精气神。
其动作要领是虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。
练习时,要求形与意合.意与气合.气与神合。
六合之中,神形具妙。
动作之中,绵绵不断,如行云流水,松沉自然。
动静之中,如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露。
呼吸之中,开合自如,升降自然,呼吸之气要深、细、长、匀、息息归根。
应用时要做到，虚无自然。
武当太极拳不但有以静制动，以柔克刚，后发先制，四两拨千斤等高超的技击技术，更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效，数百年来一直是武当山道人动静结合，内外兼修的法宝。
太极拳运动
太极拳在长期演变过程中逐渐形成了许多流派（种类），其中流传较广、特点较显著的有陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五种太极拳。
新中国成立后，太极拳运动得到蓬勃发展，从50年代开始国家体委组织专家陆续编写出版了24式、88式、48式太极拳。又将传统的陈、杨、吴、武、孙式太极拳整理出版。太极拳在国外也得到了广泛的传播，受到各国人民的喜爱。1989年中国武术研究院编写了适应竞赛的陈、杨、吴、孙式太极拳和综合太极拳竞赛套路，为太极拳进一步向世界推广，迈出了可喜的一步。
太极拳是我国传统体育武术内容之一，很早以前就在民间流传。几个世纪以来，实践证明太极拳是一种有效的健身与预防疾病的手段。打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法。
现在，人类已经迈进了21世纪，随着我国经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，追求健康的身体和文明的生活方式已成为了一种趋势。太极拳在增强人们的身心健康方面正在发挥着重要作用。近年来，习练太极拳的人越来越多，遍布城乡，并走向世界。太极拳已成为了一项世界性的运动，传播到五大洲的一百多个国家和地区，受到各国人民的喜爱。据统计，目前全世界进行太极拳锻炼的达到8千万人。
（一）打太极拳对神经系统的影响
中枢神经系统对人体具有重要作用。神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与非条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优势就在于此。
四十二式太极拳教学
四十二式太极拳教学简介：太极拳是中国传统武术中最具代表性的拳法之一。
它以慢、柔、圆、和谐的动作为特点，强调内外协调，阴阳平衡。
太极拳不仅仅是一种武术形式，更是一种身心健身的方法。
在太极拳的许多套路中，四十二式太极拳是一套经典且完整的拳法。
本文将详细介绍四十二式太极拳的教学内容和基本动作。
一、拳法概述四十二式太极拳是中国武术代表性拳法太极拳的一种套路。
这套拳法分为四个部分：起势、进手、揽手、闭式。
其中，起势部分是整个拳法的开始，进手部分是拳法的中间部分，揽手部分是拳法的高潮，闭式部分是整个拳法的结束。
二、四十二式太极拳的教学内容1. 起势起势是太极拳的开始，也是整个拳法的基础。
（1）双手下垂，身体放松，呼吸自然。
（2）将重心向下沉，保持身体平衡。
（3）缓慢抬起双手至胸口前，手指轻轻合拢。
（4）将左右手向两侧打开，形成太极的圆形。
2. 进手进手是太极拳的中间部分，强调动作的流畅和协调。
（1）将右脚缓慢向前迈，并向前倾斜身体。
（2）同时，将右臂向前伸展，手掌朝下。
（3）左手跟随右脚的动作向前抬起。
（4）脚和手的动作同时完成后，再向前迈左脚。
3. 揽手揽手是太极拳的高潮，需要充分发挥身体的协调性和柔韧性。
（1）将左脚向侧面迈开，同时右手向前伸展。
（2）将左脚腾空，同时右手跟随着向右侧伸展。
（3）左手沿着身体的曲线轻轻揽住右手，两手交叉。
（4）身体中间形成一个圆环，重心略微向前。
4. 闭式闭式是整个太极拳的结束，强调动作的收敛和平静。
（1）双手放下，回到起势的姿势。
（2）慢慢将身体恢复到平衡状态。
（3）深呼吸，平静地放松全身。
三、四十二式太极拳的基本动作除了教学内容外，四十二式太极拳还包含了许多基本动作，这些动作对于掌握拳法的精髓至关重要。
1. 分割斜肱：左臂上举，右臂前直。
2. 手挥琵琶：左手向上回旋，右手向下挥动。
3. 托卧龙：右手向上高举，左手下垂。
4. 抱虎归山：右臂保持水平，左臂向下拉曲。
5. 斜飞蜂：右臂向下，左臂向前斜拉。
太极拳的简介
太极拳的简介太极拳起源于中国,其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。
太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的简介。
欢迎阅读!太极拳的简介太极拳虽然在套路、推手架式、内功等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。
太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。
至清朝乾隆年间(公元1736～1795年)，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。
“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。
太极拳的起源关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝(公元618～907年)许宣平、宋朝(公元960～1278年)张三丰、明朝(公元1368～1644年)张三丰、清朝(公元1644～1911年)陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。
没有充分史料可以证明太极拳是张三丰所创，但戚继光的32势长拳理论早于陈王廷，王宗岳的“太极拳论”原本也为陈式太极拳所缺欠。
可见太极拳并非一人所创，而是前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来的。
纵观近、现代太极拳的发展就可见一斑，事物只有不断发展才具有生命力。
这足以说明太极拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。
据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳有两大分支，一支传承于武当派武术之中，秘不外传，只有赵堡太极拳传承于外;另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。
陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。
太极拳数百年来代代有传人，绵延不绝，名手辈出，流派纷呈(分陈、杨、武、吴、孙等派)。
追根溯源，它的发祥之地在河南省温县陈家沟。
陈家沟，位于河南省温县县东清风岭上，六百年前为常阳村。
明洪武五年(公元1372年)，山西泽州(今晋城)人陈卜率全家由山西洪洞县迁居温县城北，立村陈卜庄，越二年，因嫌地势低洼，复迁常阳。
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太极拳简介
一、太极拳概述
太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。
它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。
动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。
后来经过各路名师发展，自成流派。
其中流传较广或特点较显著的有以下五式：陈式、杨式、吴式、孙式、武式等各式太极拳。
太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。
经常练习太极拳，对于身心健康有意想不到的收获。
一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。
24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。
24式太极拳虽然动作不多，但能充分太极拳运动的特点，与传统的太极拳法相比，内容更精练，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼试题需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
二、太极拳作为健身运动的几个优点
太极拳的健身作用主要决定于它独特的技术要求和特有的运动形式。
太极拳是通过心理活动引起生理变化的，由此身心并修达到健身作用。
1、全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。
2、内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。
3、趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。
但练到后来，越练越熟；圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。
到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷
了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
4、陶养性情：太极拳理根植于中国古代太极、阴阳、中庸等众多文化基础之上，讲“天地一大太极，人身一小太极”，要天人合一，无过不及，无为而治，追求一种道。
在练习中要求柔和、轻灵贯穿，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。
因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感度，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。
5、人人可练：太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。
总之，太极拳是对人的一种综合影响，正确的技术要求和科学的练习，对人体的呼吸、消化、神经、血液循环及中医认为的经络系统，都将产生良好的医疗保健效果。
三、太极拳的练习要领
1、静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
2、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
3、动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
4、连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
5、轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下：
头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；
颈─自然竖直，转动灵活，不可紧张；
肩─平正松沉，不可上耸、前扣或后张；
肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；
腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；
胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；
背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；
腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；
脊──中正竖直，保持身型端正自然；
臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；
胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；
腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
四、二十四式太极拳名称
二十四式太极拳的编排是按照由简到繁，由易到难的原则，在传统太极拳的基础上，去掉过多的重复动作，精简而成，其动作舒展大方，易学易练。
二十四式太极拳分八组，各式名称为：
第一组: 第一式起势第二式左右野马分鬃
第三式白鹤亮翅
第二组: 第四式左右搂膝拗步第五式手挥琵琶
第六式左右倒卷肱
第三组: 第七式左揽雀尾第八式右揽雀尾
第四组: 第九式单鞭第十式云手
第十一式单鞭
第五组: 第十二式高探马第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳第十五式转身左蹬脚
第六组：第十六式左下势独立第十七式右下势独立
第七组：第十八式左右穿梭第十九式海底针
第二十式闪通臂
第八组：第二十一式转身搬拦捶第二十二式如封似闭
第二十三式十字手第二十四式收势
（完）。