压力调适与情绪管理()讲课稿
压力调整与情绪管理讲稿
1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。 11.站立时有发晕的情形。 12.有耳鸣的现象。 13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。 14.经常喉痛。 15.舌头上出现白苔。
1、拖延和避免工作 2、表现和生产能力降低 3、酗酒和吸毒人数增加 4、工作完全破坏 5、去医院次数增加 6、为了逃避，饮食过度，导致肥胖 7、由于胆怯，吃得少，会伴随抑郁 8、没胃口，瘦得快 9、冒险行为增加，包括不顾后果地驾车和赌博 10、侵犯别人，破坏公共财产，偷窃 11、与家庭和朋友关系恶化 12、自杀和试图自杀
压力调整与情绪管理
王尤洪
中山市东升医院 院长、主任医师、教授
协和启迪
1
第一部分：压力
一、压力与医学的关系：
压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应， 这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威 胁性和紧张状态的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑 分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各 个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生 理反应就发生了。“战备状态”反应的症状：心跳开始加快，呼吸开 始急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思 维敏锐，开始出汗，心中不安，严重时会恶心、呕吐。多数人常态 下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安 和焦保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不 断积累上升，最终导致了不良结果。
16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。 19.肩部很容易坚硬酸痛。 20.背部和腰经常疼痛。 21.疲劳感不易解除。 22.有体重减轻的现象。 23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。 24.早上经常有起不来的倦怠感。 25.不能集中精力专心做事。 26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。 28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。 30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安
情绪与压力的管理讲座
情绪与压力的管理讲座咱今儿就来聊聊情绪与压力的管理，这可太重要啦！你想想，生活就像一场大戏，咱都是戏里的主角，那情绪和压力不就像戏里的各种情节和挑战嘛。
情绪这玩意儿，就像天气，有时阳光灿烂，有时乌云密布。
咱高兴的时候，那感觉就像吃了蜜一样甜，干啥都带劲。
可要是生气了或者伤心了，哎呀，那滋味可不好受，就好像心里压了块大石头。
那咋整呢？咱得学会调节呀！就好比说，咱不能因为今天下雨了就一直哭丧着脸，得想着雨过总会天晴呀。
压力呢，就像是身后追着你的小怪兽。
有时候工作啦、学习啦、人际关系啦，都会给咱带来压力。
这压力要是太大了，咱就像被压在五行山下的孙悟空，动弹不得。
但咱可不能被它吓倒呀！咱得想办法把这小怪兽给打败。
比如说，当你感觉压力山大的时候，你可以去跑跑步。
跑步的时候，你就想象自己把压力都甩在身后了，越跑越轻松。
或者找几个朋友聊聊天，把心里的烦恼都倒出来，就像倒垃圾一样，倒完就舒服多了。
再不然，听听音乐呀，看看电影呀，做些自己喜欢的事情，让自己开心起来。
咱还可以给自己找点小乐子，就像在苦咖啡里加点糖。
比如说，每天给自己定个小目标，完成了就奖励自己一下，吃块巧克力或者买个小礼物啥的。
别小看这些小举动，它能让你的心情一下子变好呢！你看，生活中总会有这样那样的不如意，那又怎么样呢？咱不能被情绪和压力牵着鼻子走呀！咱得做自己的主人，把情绪和压力都掌控在自己手里。
咱得有那种“任他风吹雨打，我自岿然不动”的气魄。
遇到困难了，别着急上火，冷静下来想想办法。
压力大的时候，也别慌，总有办法能解决的。
就像那句话说的，“办法总比困难多”嘛。
咱都是生活这场大戏的主角，可不能让情绪和压力抢了咱的风头呀！咱要活出自己的精彩，开开心心地过好每一天。
别再为那些不值得的人和事烦恼啦，把时间和精力都放在让自己开心和成长上。
总之，管理好情绪和压力，那咱的生活就会像彩虹一样绚丽多彩！咱可不能让情绪和压力把咱的生活搅得乱七八糟的，咱得让自己的生活充满阳光和欢笑！加油吧，朋友们！。
情绪管理与压力应对(讲稿)
▪ 《黄帝内经》按照五行生克规律 提出五志相胜疗法：
▪ 怒伤肝、悲胜怒， ▪ 喜伤心、恐胜喜， ▪ 思伤脾、怒胜思， ▪ 忧伤肺、喜胜忧， ▪ 恐伤肾、思胜恐。
一、关于人际关系
▪ 人际关系系指人与人交往关系的总称，包括亲属 关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、 雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系 等。
意到压力的来临，警觉并唤起自己调动能量； ▪ 二，对抗期，全力应对压力。应对的过程中，大量
消耗能量。如果问题得到解决，压力得到排除；如 果压力长期持续，能量将持续大量消耗； ▪ 三，衰竭期。能量消耗殆尽，产生职业倦怠。此时， 生理上可能出现心慌、气短、头痛等病症，心理上 可能情绪低落，烦躁、易怒;可能意志消沉，不求进 取;严重者甚至会冷酷无情、残忍、虐待工作对象。 医生、护士、教师、警察等与人打交道的职业
▪ 最后，它强调企业应该放弃简单追求生产效 率的做法，更加重视每个组织成员的个人价 值在工作中的体现，并且通过个人价值的实 现反过来促进组织效率的提高。
工作生活质量的内容包括：
1、劳动报酬的充分性和公平性 2、安全和有利于健康的工作条件 3、工作组织中的人际关系 4、对工作本身的满意度 5、员工生涯发展 6、参与决策，民主管理 7、工作具有社会意义 8、保障员工在组织内的权利 9、工作以外的家庭生活和其它业余活动
其中，对工作本身的满意度包括：
1）工作制度。包括工作时间，工作性质，工作内容 等。
2）有利于员工自我成长：员工对于所担任的职务， 能令自己有相当的挑战性、成就感，并能不断学习 新的事务。
3）工作自主性：员工对于工作执行方式、程序等， 能自主独立地决定判断。权责明确。
4）工作富有变化。让工作者有从事不同类型工作的 机会。
心理压力管理与自我调适演讲稿
心理压力管理与自我调适演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家分享有关心理压力管理与自我调适的话题。
在当今社会，我们每个人都面临着各种各样的压力，无论是来自学业、工作、家庭还是人际关系，这些压力都可能会给我们带来困扰和烦恼。
所以，如何有效地管理心理压力，调适自己的情绪状态，是我们每个人都需要认真思考和努力实践的问题。
首先，我想强调的是心理压力的管理。
面对压力，我们不能逃避，也不能被压垮。
相反，我们应该学会如何应对和管理压力，让自己在压力面前更加坚强。
我们可以通过调整自己的心态，采取积极的心理应对策略，比如培养乐观的态度、学会放松自己、寻求帮助等，来减轻压力对我们的影响。
同时，建立健康的生活方式，比如保持良好的作息习惯、均衡饮食和适量运动，也是有效管理压力的重要途径。
其次，自我调适是管理心理压力的重要手段。
我们每个人都有自己的情绪起伏，有时候会感到焦虑、沮丧甚至绝望，这是正常的。
但是，我们需要学会如何调适自己的情绪，让自己在压力面前更加坚强。
我们可以通过一些方法来调适自己的情绪，比如意识到自己的情绪变化、寻找情绪的发泄方式、培养自己的情绪管理能力等。
只有在自我调适的过程中，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，让自己的内心更加强大。
最后，我想说的是，管理心理压力和自我调适不是一蹴而就的事情，需要我们不断地努力和实践。
我们需要不断地学习和提升自己的心理素质，培养自己的心理韧性，让自己在面对各种挑战时更加从容和坚定。
同时，我们也需要学会关爱自己，不要给自己太大的压力，给自己一些放松和调节的时间，让自己的心灵得到愈合和滋养。
在今天的分享中，我希望大家能够认真思考和重视心理压力管理与自我调适的重要性，让自己在面对生活中的各种挑战时更加从容和坚定。
谢谢大家！。
“压力管理和情绪调节”主题演讲
“压力管理和情绪调节”主题演讲尊敬的听众们，今天我想和大家分享的主题是“压力管理和情绪调节”。
在现代社会，我们面对的压力和挑战越来越多，如何有效地管理压力和调节情绪，成为了我们必须掌握的重要技能。
首先，让我们来了解一下什么是压力。
压力是指我们在面对外界环境或内部需求时，所经历的身体、情感和认知上的紧张状态。
一定程度的压力是正常的，它可以让我们更加专注和有动力地完成任务。
但是，当压力过大或过长时间存在时，就会对我们的身心健康产生负面影响。
那么，如何有效地管理压力呢？首先，我们要意识到自己的压力来源，这有助于我们针对性地采取措施。
例如，如果工作压力过大，我们可以尝试调整工作方式，如改变工作时间、减少工作量或寻求帮助等。
此外，运动、放松技巧和心理咨询等方法也可以帮助我们缓解压力。
最重要的是，我们要学会积极的心态，学会从积极的角度看待问题，相信自己能够克服困难。
除了压力管理外，情绪调节也是我们必须掌握的技能之一。
情绪调节是指我们在面对情绪波动时，通过各种方法调整自己的情绪状态，以达到情绪平衡和健康的心理状态。
情绪调节可以帮助我们更好地应对挑战和压力，也可以增强我们的自我控制力和自信心。
那么，如何有效地调节情绪呢？首先，我们要了解自己的情绪状态，认真体验自己的情绪，不要压抑或逃避它们。
然后，我们可以采取一些实用的方法，如深呼吸、放松技巧、身体活动、调整思维方式等，来缓解负面情绪。
此外，与亲朋好友沟通，寻求他们的支持和理解也是情绪调节的有效途径。
最后，我想强调的是，良好的压力管理和情绪调节是一种长期的学习和实践过程，需要我们不断地探索和尝试。
我们需要认识到自己的弱点和不足，并积极寻求改进。
在这个过程中，我们也需要保持积极的态度和信心，坚定自己的信念，相信自己能够克服任何挑战。
在现代社会中，压力和情绪问题是普遍存在的，它们不仅对我们个人的身心健康产生负面影响，也对我们的工作和生活产生影响。
因此，我们应该重视压力管理和情绪调节，将其视为我们自我管理和提高自我能力的重要组成部分。
心理压力与情绪管理演讲稿
心理压力与情绪管理演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！今天我非常荣幸能够在这里和大家分享关于心理压力与情绪管理的话题。
在当今社会，我们每个人都面临着各种各样的压力，无论是来自学业、工作、家庭还是社交，压力似乎无处不在。
而如何有效地管理这些压力，保持良好的情绪状态，成为了我们需要面对和解决的重要问题。
首先，让我们来看看心理压力是如何产生的。
在现代社会，竞争激烈，生活节奏快，人们往往面临着巨大的压力。
学生们为了在学业上取得好成绩而努力学习，工作人员为了在职场上脱颖而出而拼尽全力，家庭主妇们为了照顾家庭和孩子而忙得不可开交。
这些压力源源不断地向我们袭来，如果不能及时有效地进行情绪管理，很容易就会导致焦虑、抑郁甚至其他心理问题的产生。
那么，面对这些压力，我们应该如何进行情绪管理呢？首先，我们需要认识到自己的情绪状态，及时发现并解决问题。
在面对压力时，我们可以通过适当的方式来释放压力，比如运动、听音乐、阅读等方式，让自己的情绪得到宣泄。
其次，我们可以通过调整自己的心态来应对压力，多一些积极的心态和乐观的态度，会让我们更好地面对生活中的挑战。
最后，我们还可以通过寻求帮助来缓解压力，与朋友、家人或者心理咨询师进行沟通，找到解决问题的方法。
在情绪管理的过程中，我们也需要学会放下内心的包袱，释放负面情绪，让自己的心灵得到净化。
同时，我们还需要学会调整自己的心态，保持平和的心境，不被外界的压力所左右。
只有在保持良好的心态和情绪管理的同时，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，让自己在压力面前保持坚强，不被击倒。
最后，我想说的是，情绪管理并不是一件容易的事情，它需要我们不断地去学习和实践。
但只要我们能够坚持不懈地努力，相信自己，相信生活，相信未来，我们一定能够在情绪管理的道路上走得更加稳健，让自己的心灵得到净化，让自己的生活更加美好。
谢谢大家！。
压力调适与情绪管理(心理讲座课件)
原发性高（低）血压、心因性狭心症、心律不整、冠心 病
支气管气喘、过度换气症候群、心因性咳嗽 消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、心因性厌 食、心因性呕吐、腹胀症、咽气症 肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、甲状腺功能亢进症 失眠、偏头痛、肌紧张性疼痛、自主神经功能失调
消化系统
内分泌、代谢系统 神经系统
家庭和事业是硬币的两面
互相支持，不同时间段不同主题
一、婆媳关系
一个男人的独白：我老婆和我妈都属于那种 很强势的女人，都希望别人听自己的。所以两 个人就相互的看对方不爽。总有矛盾爆发，我 夹在中间怎么做都不是。
前几天我妈竟然因为我老婆买贵了菜，一气 之下住进了庙里， 而我老婆自己在外面租了个 房子也出去住了。我夹在中间真的不知道该怎 么办了。不就是因为我老婆买菜买贵了吗，现 在这年月到哪能买到便宜的啊？不过我也能理 解我妈省吃俭用的心情，现在很是纠结啊，不 知怎样才能缓和他们之间的关系。
故事《撒谎》：
2、教育的压力
小明和妹妹在家里玩捉迷藏的游戏。为了不让妹妹发现自己，小明准备躲在书桌下面，正在他 钻桌子的时候，不小心碰了一下书桌，书桌上的花瓶一晃“啪”地一下掉在了地上，摔碎了。“不好， 爸爸最喜欢的花瓶摔碎了，”妹妹说。小明看到摔碎了的花瓶急的直哭，“呜呜，爸爸最喜欢的花瓶 摔碎了，这可怎么办呀？……” 听到外面的声音，爸爸从房间里走了出来，“孩子们，发生什么事情 了？”小明和妹妹知道闯祸了，心里很怕爸爸说他（她）们，眼睛盯着花瓶，不敢出声。爸爸看到地 上破碎的花瓶，“原来是花瓶碎了，它是怎么掉下来的？”小明说：“我们刚才在玩捉迷藏，花瓶就自 己掉下来了。”“噢，是花瓶长了脚自己掉下来的。”小明知道自己说了谎，羞得低下了头。爸爸并没 有批评他说谎，而是说：“孩子们，让我们一起把花瓶的碎片拾起来，用胶水把它们粘起来，好不好？ ”“好的，”小明和妹妹非常希望花瓶能恢复原来的样子，他们立刻行动了起来。小明和妹妹小心翼翼 地捡起地上的碎片放在桌子上。捡好碎片，爸爸拿来了胶水，他（她）们一起用碎片拼花瓶。用碎 片拼花瓶很不容易，但他（她）们还是完成了。小明和妹妹把花瓶重新放回了书桌上，一切又恢复 成原来的样子。 “小明，”爸爸用和蔼的语气，微笑着说，“你看我们家的花瓶长脚了吗？” 小明不好 意思的低着头说：“花瓶没有长脚。”“那么花瓶是怎么掉下去的？”“是我捉迷藏的时候，不小心碰了 桌子一下，摔下来的。”“啊，是这样，小明不是故意的是不是？” “是的，”小明用力点点头。 “那么 刚才为什么没有直接告诉爸爸呢？”“我怕爸爸生气，说我是坏孩子。”爸爸微笑着问：“那么爸爸生 气了吗？”“没有，”小明摇着头回答。“爸爸很高兴，因为爸爸看到小明现在能够勇于承认是自己碰 碎的花瓶，小明很有承认错误的勇气，”爸爸表扬了小明，接着说，“小明，谁都有出错的时候，就 连爸爸妈妈也会出错，出错以后一定要勇于承认，及时改正，爸爸妈妈相信她以后不会再犯了同样 的错误了，是不是？”“是的。”“出了事情以后不要怕，告诉爸爸妈妈，让我们一起开动脑筋想办法 补救，就象今天打碎的花瓶，我们一起想办法把它粘好了，你们说对不对呀？”“对的，”看着粘好的 花瓶，小明和妹妹的脸上露出了笑容。
情绪管理策略演讲稿平衡情绪化解压力提升工作效能
情绪管理策略演讲稿平衡情绪化解压力提升工作效能情绪管理策略演讲稿尊敬的各位领导、同事们：大家好！今天我在此向大家分享一些关于情绪管理的策略，希望能够帮助我们平衡情绪、化解压力，并提升工作效能。
一、认识情绪管理的重要性情绪是我们内心的一种反应，它会在工作和生活中产生重要影响。
情绪管理是一种有效运用情绪的能力，它有助于我们更好地处理压力，保持冷静，提高工作效率。
因此，了解情绪管理的意义是我们进行有效管理的第一步。
二、平衡情绪的重要策略1. 自我认知和接纳情绪管理的第一步是认识自己的情绪状态，并接纳它们的存在。
我们需要对自己的情绪作出监测，了解什么会引起情绪波动，并尝试找出这种波动的原因。
只有透彻了解自己的情绪，我们才能更好地处理它们。
2. 情绪调节和冷静分析当我们意识到自己情绪波动时，我们可以尝试改变自己的情绪状态。
这可以通过进行深呼吸、走动或与他人交谈等方法来实现。
冷静分析是另一种有益的策略，它帮助我们理智地看待问题，思考解决方案，并预测结果。
3. 建立积极支持系统团队合作和互相支持的文化有助于平衡情绪。
我们应该在同事和朋友中寻找支持，并学会寻求帮助。
与他人分享我们的情绪所处的状态，能够减轻负面情绪，并从他们那里获得积极的力量和建议。
三、化解压力的有效策略1. 时间管理合理规划时间对于减轻工作压力至关重要。
我们可以制定优先级列表，确保重要任务得到及时处理，并为自己留出足够的休息时间。
合理分配时间，避免过度的工作负荷，有助于提高我们的工作效率。
2. 制定目标和计划为自己设定明确的目标和计划，能够帮助我们把握方向，有针对性地进行工作。
我们可以将大任务分解为小的可管理的部分，并为每个步骤设定时间限制。
这样做可以提高工作的可控性和执行力，减轻压力。
3. 培养兴趣爱好工作之余，多参与一些个人兴趣爱好的活动，可以有效缓解工作压力。
这些活动可以让我们放松身心，培养积极的情绪，提高工作意愿和动力。
四、提升工作效能的有效策略1. 激发激励和自我鼓励及时奖励和对自己的鼓励对提升工作效能至关重要。
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压力导致的问题
关于猴子的压力实验
预备实验：把一只猴子放在笼里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通 电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛 苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通 电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红 灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它 就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在 铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子 注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红 灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就 死了。
究竟是什么原因导致了第 一只猴子很快死亡呢？
压力导致的问题
社会适应问题 心理问题 生理问题 压力综合症
压力导致的社会适应问题
工作倦怠
➢ 情绪衰竭（35％）玩世不恭（45.16％）成就感低落（ 42.3％） ➢ 单位企业和社会损失 ➢ 心理服务机构
人际关系恶劣
➢ 家庭 ➢ 社会交往
工作倦怠调查
4.压力是面临威胁时的本能反应
炒股
买进还是 卖出？
威胁： 资产损失
压力
压力－－绩效的表现关系
高
压力适中
绩 效 大紧张
缺乏动力
情绪低落
高
低
压力程度
认识情绪
（1）据我国史书的记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷的两难境地，结果因 极度焦虑而一夜间须发全白； （2）小说《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量 狭小的弱点，巧设计谋——“三气周瑜”，气得他断送了风华正茂的性命； （3）《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自 己金榜提名，“喜极而疯”； （4）《岳飞传》中的牛皋大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止， 高兴过度而死，“乐极生悲”。
6种普遍存在的情绪
➢快乐 ➢惊讶 ➢害怕 ➢悲哀 ➢愤怒 ➢厌恶
哭泣？ 不开心？
正面情绪
爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 痛苦 沮丧
情绪的影响
影响人智力的发展
科学研究表明，精神愉快、情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，智商较高；而 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。
这些事例说明：情绪对人的影响很大，它与人们的学习、工作、生活 息息相关。那么人的情绪究竟是怎么回事呢？为什么有时候觉得自己 心绪不定？或者常对人说“现在我的心情一点都不好”？……
情绪是什么？
情绪是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的 一种身心激动状态。
➢ 主观体验 ➢ 外显表情 ➢ 情绪是生命里不可分割的一部分 ➢ 情绪诚实可靠 ➢ 情绪从来都不是问题 ➢ 情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人
压力调适与情绪 管理
韩菁 博士
课前游戏
这是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。
从流行词汇看压力问题
抑郁 过劳死 亚健康
从新闻事件看压力问题
生活中的自杀事件 工作以及生活的压力是自杀的直接原因
生活中的报复行凶事件 情感困扰、生活压力是行凶的直接原因
这些事例说明：压力对人的影响很大，它与人们的学习、工 作、生活息息相关。那么人的压力究竟是怎么回事呢？为什 么有时候人会作出不可思议的事情呢？……
主要内容
认识压力和情绪 压力导致的问题 如何调适压力，管理情绪，平衡生活与工作
认识压力和情绪
压力是什么？
压力是指由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生 理反应的紧张状态。这一过程也会产生紧张、焦虑、烦躁、 恐惧、激动、发脾气等强烈的情绪体验。
1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
正面的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我 们健康成长。负面的情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的 自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。
案例
小枚今年34岁，在一家外资企业上班，有一个3岁的儿子。外 表开朗的她两年前离婚，自己带着孩子生活，由于当时结婚父母就 持反对的态度，婚后又不幸福，从小性格要强的她不愿意父母再为 自己担心，于是选择离婚。由于从小在传统家庭长大，离婚后单身 带着孩子，小枚承受着很大的压力。平时的工作早出晚归，晚上回 到家就围着小孩转，这让她感到非常地疲劳，加上这段时间公司在 上一个新项目，近两个星期，开始出现睡眠不好，早起头疼，焦虑 不安，莫名的发怒和恐惧，工作也不能集中精力。这种情绪状态让 小枚越来越烦躁不安，脾气也越来越暴躁，稍有不顺心，就大发雷 霆，过后自己又非常痛苦。小孩也因此受到了影响，变的比较安静 ，经常躲在一边自己玩，小枚怕自己的情绪对孩子造成伤害。
压力与情绪
压力与情绪有直接的关系,压力常透过我们的情绪,表现于外;而情绪是 在压力不经由理性的思维判断,而直接产生出来非理性的,感性的反应.
通常一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较不理想的方 式，如逆来顺受、逃避、一味紧张或鲁莽行事，这样的态度，往往无 法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是扮 演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度 可能增大或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤 害，导致各种身心疾病的发生，甚至引发精神病。
影响人的身体健康
科学研究还告诉我们，人的许多疾病都与情绪因素有关。 美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1/500。卡森就常读幽 默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转，几年后竟恢复了健康 现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患 癌症和其他疾病。
影响人的理智和正常水平的发挥
面临改变
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受
2.压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞 许增加责任或提高薪酬
工作出了差错 要挨批？
3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子 ……