上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之(小周期的类型、任务及适用的范围、负荷安排特点)

上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之（小周期的类型、任务及适用的范围、负荷安排特点）

答：根据训练任务及内容的不同，把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周。

a （1）基本训练周：A 训练任务，通过特定程序和反复的练习使运动员掌握和熟练专项技战术，通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。B 适用范围，在准备时期，基本训练周是最主要的周型。在比赛时期的赛前阶段和赛间阶段也主要按基本训练周的模式组织训练。

（2）赛前训练周：A 训练任务，力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面地竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去。B 适用范围，主要运用比赛前的专门训练准备。在比赛时期的比赛周之前，通常连续安排几个赛前训练周。

（3）比赛周：A 训练任务，为运动员在各方面培养最佳竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。B 准备时期，参加训练性比赛的训练，可不作为比赛周的训练看待。检查作用的比赛，按比赛周训练的特点予以专门安排。

（4）恢复周：A 训练任务，通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施，，消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快的实现能量物质的再生，促进超量恢复的出现。B 适用范围，在许多项目中，普遍采用两个大负荷周训

练之后，安排一个恢复周，即“练二调一”式安排。

b. 小周期负荷安排：

（1）锯齿型安排方式：对运动员刺激节奏频繁，适用于冲击性小周期。

（2）“前松后紧式”的双高峰安排方式：也适用于冲击性小周期，同时还适用于引导性小周期、比赛型小周期安排。（3）强调运动员技、战术训练而负荷不是很大的小周期。