与压力做朋友(第三篇分析压力源)

与压力做朋友（第三篇分析压力源）

现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，由此而产生的负面情绪也在大幅增加，带来了人际交往的障碍。

虽然压力是职场和生活中必然存在的事实，但是，它不必成为一种生活方式，想要与压力成为朋友，首先要了解你朋友的喜好——压力的来源有哪些？

压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。包括环境因素、组织因素、个人因素。比如有些患有“幽闭恐惧症”的人，他们最大的压力源就是一个人长时间呆在狭小且密闭的空间里，这种外界情景，不断刺激大脑，由内心的恐惧与恐慌所发出来的不安、害怕、濒死感等危险信号，就是压力的行为反应。

压力通常不是做事太多而产生的。压力通常是你对自己正在做的事情或发生在自己身上的事件的观点造成的，你处理压力的方式决定你能否顺利面对、化解压力、利用压力。

虽然压力无处不在，任何一个情景发生在某一个特定的时间、地点和人物的身上，都可能成为他的压力源，只有当压力源的数量足够多、强度跃然大、持续时间相对长、个人感知较弱、以往的经历中对该压力源是有反应的时候，就是提示你压力来了。

相同的压力源作用于不同的人身上，发生的时间、地点不同，结果也不同。比如，当你身体有疾病住院了，周围环境里哪怕是空气里都弥漫着悲伤的味道，病房里的电视正在演一部伤感的电视剧，女主人公身患绝症不治身亡，家人正在告别，场面悲悲切切。当这些面出现时，你的情绪会因为你所处的环境、你自身的健康状况、感观刺激，多种压力源导致你的压力感骤升，以至于将自己与剧中人物对比。反之当你健康时，在与家人度假时看到这种电视剧，这些压力对你就毫无作用，你可能还会不屑的说“这电视剧拍得太假了，生老病死很正常嘛......”

不是所有的压力源都能引起压力。人们忧虑的事情往往成为压力源的初始状态，有数据

显示人们忧虑的事情有40%，永远不会发生（杞人忧天）；30%的忧虑涉及过去作出的决定，现在已没有任何意义； 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康关，越担忧健康问题可能更严重；只有8%的忧虑可以列入合格，有可能造成压力。也就是说引起紧张的10个忧虑中，真正值得担忧虑的问题还不到1个。

改变个体自身的弱点，即改变不合理的认知、行为模式和生活方式。正确的认识压力，分析压力源，友好的面对压力，与压力成为朋友。