吃水果注意事项范文
(完整word版)健康吃水果小知识
健康吃水果小知识篇一:吃水果的小知识吃水果的小知识水果是好东西,但是任何好东西，都是有个度的.水果也不例外。
人的身体有寒,热，中，水果也是一样的，什么体质吃什么水果.吃对了就有益于身体健康.首先，如果你平时怕凉,会出虚汗.吃点水果就容易腹泻,或者胃疼，基本就属于寒性体质。
建议不要吃太多凉性的水果，比如西瓜。
梨，还有猕猴桃之类的。
如果经常容易口干舌燥，容易便秘，建议不要吃太多的热性水果，比如桂圆，荔枝，杨梅之类，尤其是在夏天，如果是热性体质，又吃这种水果，会比较容易上火。
吃水果的时候，建议不要空腹，空腹容易发酸,会引发胃疼.还有就是水果不能当饭吃。
饭前最好不要吃太多的水果,以免,等到吃正餐的时候,没有胃口。
可以在第一餐和第二餐之间吃一些水果，晚上吃完晚饭隔四十分钟，一个小时,可以吃一些水果帮助消化,但是不能吃太多,尤其是在睡觉之前,吃的太多会加重肠胃的负担，难以入睡。
要弄清楚，自己的体质,还有自己会不会对什么过敏,尤其是平时比较不常见的水果,或者不怎么大众的水果,以免出现麻烦.篇二:100个健康生活小常识100个健康生活小常识1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病；4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群,提升机体抵抗力；6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠；12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味；14、龙眼营养丰富,有健脑益智等功效，但多食易滞气；15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
夏季吃水果的14个要注意的事项优选篇
夏季吃水果的14个要注意的事项优选篇夏季吃水果的14个要注意的事项 1吃水果十四个注意事项1、忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、忌食水果过多过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
3、忌食腐烂水果食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底__消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
4、水果忌用酒精消毒酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
5、生吃水果忌不削皮一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。
殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、忌用菜刀削水果因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。
尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
7、不宜起床吃水果有些人习惯起床就吃水果。
其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。
最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
8、吃“洋水果”危险很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。
9、肥胖者别大量吃水果只吃水果，当心患上胖人易得的'血糖或血脂过高等疾病。
因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。
这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
10、水果不宜榨汁喝如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。
但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。
幼儿园水果食用小知识文案
幼儿园水果食用小知识文案幼儿园水果食用小知识作为幼儿园老师的我们，非常注重孩子们的饮食健康，而水果则是其中一个不可或缺的部分。
水果营养丰富、口感清甜、又有益于身体健康，是孩子们非常喜欢的食物。
但是，不同的水果食用方式也有所不同，今天我们就来为大家总结一下水果的小知识，让孩子们在健康食用中更好地学习和成长。
番茄虽然大部分人都将番茄视为一种蔬菜，但其实它是水果之一。
番茄富含维生素C、A、K等多种营养成分，能够增强免疫力，还能降低心脏疾病的风险。
番茄可以生吃，也可以煮汤、烤食或制作沙拉。
注意事项是，番茄不要和碱性物质一起食用，否则会分离出毒素，影响健康。
苹果苹果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，而且含有的膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动，还能够控制血糖和胆固醇水平。
吃苹果的最佳方式是去皮生吃，但是如果感觉口干舌燥，就可以选择煮熟或者榨汁饮香蕉香蕉是营养价值很高的水果之一，含有膳食纤维、钾、维生素C等多种成分，尤其对于便秘患者或者需要补充能量的人群来说，是非常好的选择。
香蕉最好成熟之后再食用，可以切成片或者直接剥皮食用，也可以用来制作香蕉牛奶或者香蕉面包等。
橙子橙子的含水量很高，能够滋润身体并排毒，富含维生素C，能够增强免疫力并且促进铁的吸收。
橙子可以直接生吃，或者榨汁喝，也可以制作成橙汁冰淇淋或者橙子蛋糕等甜品，不过需要注意的是，不要在餐后立即食用，因为橙子酸性太高，会影响消化吸收。
葡萄葡萄被誉为“水果中的皇后”，鲜美可口的口感和极佳的食用体验广受好评。
葡萄富含多种营养成分，特别是维生素C，常吃还有美容功效。
要想享受到最佳的食用效果，最好是将葡萄放进冰箱冷藏之后再食用，口感更佳。
草莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，除了有着美容养颜的功效之外，还含有多种维生素和矿物质。
最好将草莓连着绿叶撕成小块或者切成两半后，蘸上一些糖或者蜜汁食用，这样口感更加鲜美。
注意，草莓对阳光的敏感度较高，所以不能长时间暴露在阳光下存放或食用。
如何正确吃水果范文
如何正确吃水果范文正确吃水果是一种健康的饮食习惯。
水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力、预防慢性疾病、维持身体健康等。
然而，并不是所有的吃水果的方式都是正确的。
下面将详细介绍如何正确吃水果。
首先，选择新鲜的水果。
新鲜的水果往往味道更好、口感更佳、营养更丰富。
在选择水果时，可以通过观察外观，如果皮是否有裂痕、色泽是否鲜艳等来判断其新鲜度。
此外，举起水果并轻轻敲打或轻压水果，如果听到空心声或者水果有反弹的迹象，则表示这个水果是新鲜的。
另外，购买水果时可以选择本地或者季节水果，因为这些水果在成长的过程中没有经受长途运输和储存，也更可能保留更多的营养物质。
其次，正确的切割水果对于吃水果非常重要。
将水果切开可以更轻松地吃水果，也更容易吸收其中的养分。
一般来说，较大的水果如西瓜、哈密瓜等可以切成小块，方便食用。
一些小型水果如草莓、蓝莓可以直接食用，不需要切割。
对于一些水果，如苹果、橙子等，可以将果皮去掉后切成小片或者楼梯状，便于食用和咀嚼。
需要注意的是，在切割水果之前，需要将水果彻底清洗干净，以避免细菌和农药残留。
接下来是控制水果的摄入量。
尽管水果富含营养，但过量的摄入可能导致卡路里过多、增加血糖水平等问题。
一般来说，成年人每天推荐摄入2-3份水果。
此外，由于每种水果的营养成分和卡路里含量不同，可以根据个人的需求和健康状况来合理搭配和摄入不同种类的水果。
在吃水果时，应尽量避免长时间放置或加热。
长时间储存水果可能会导致营养流失，放置过久的水果往往会变软、变质，容易滋生细菌。
另外，一些水果如苹果、梨等可以生吃，而一些水果如葡萄、柿子等可以晾晒或加热烹饪后再食用。
最后，配合其他食物一起吃水果。
有时候，水果和其他食物一起食用能够提高水果中的营养物质的吸收率。
例如，蔬菜和水果一起食用，可以帮助维生素C的吸收。
此外，有些营养素如维生素E和叶酸需要脂肪的存在才能更好地被吸收，因此可以搭配坚果或植物油一起食用水果。
吃水果注意事项
吃水果注意事项吃水果是我们日常生活中非常重要的一部分，水果的高纤维、维生素和矿物质含量能为我们提供充足的营养，有益于身体健康。
然而，我们在吃水果时也需要注意一些事项，以免对我们的健康带来负面影响。
下面是关于吃水果的注意事项：首先，水果要选择新鲜的。
新鲜水果含有更多的维生素和矿物质，口感也更好。
当我们购买水果时，应该选择外表完好、色泽鲜艳、没有病虫害的水果。
如果水果有划痕、变软或出现凹痕，就不宜食用。
其次，水果要洗净。
水果表面可能会有细菌、农药残留等污染物，因此在吃水果之前必须将其彻底清洗干净。
我们可以使用水和食品洗涤剂进行清洗，然后将水果放在流水下冲洗。
特别是吃带皮的水果时，一定要将外层皮洗净，以免吃进细菌或农药残留。
再次，水果要适量食用。
虽然水果富含营养，但也含有一定的糖分。
吃过多的水果会增加热量摄入，容易导致体重增加或血糖升高。
尤其是对于糖尿病患者来说，应该控制摄入的水果量。
一般来说，每天吃2-4份水果是比较适宜的，每份水果的大小可以根据个人需要来定。
最后，水果在搭配上也要注意。
某些水果不能与特定的食物一起食用，否则可能产生不良反应。
例如，某些酸性水果（如柠檬、草莓）不宜与含有大量蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋）同食，否则会引起肠胃不适。
此外，某些水果也不宜与某些药物同时食用，以免影响药物的疗效。
在搭配水果时，我们应该根据个人的需求和特殊情况来选择合适的搭配。
总的来说，吃水果有很多好处，但也需要注意适量、清洗和搭配等问题。
只有正确地吃水果，我们才能享受到水果带来的营养和健康。
所以，让我们每天都保持吃水果的好习惯，为我们的身体健康添上一抹亮丽的色彩！。
2024年应季瓜果食用注意事项
2024 年应季瓜果食用注意事项应季瓜果食用有哪些留意事项夏季，又到了簇新水果大量上市的季节。
由于天气燥热，很多人吃饭没有食欲，就想吃点簇新水果来消暑解渴。
水果中总有那么几样，是自己的最爱。
常常吃水果，能补充身体须要的物质，能帮助身体新陈代谢，保障身体健康。
要留意一些应季瓜果食用留意事项。
吃水果留意 6 个禁忌饭后不要马上吃水果。
饭后马上吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
因此，吃水果宜在饭后 2 小时或饭前 1 小时。
水果不要当主食吃。
有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。
水果的养分成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食，会导致蛋白质严峻缺乏，许多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。
再加上，水果饱腹感很差，一不当心会吃得更多，减肥效果适得其反。
冷藏水果要少吃。
水果假如吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。
水果自摘下来后，会始终产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果肯定要越簇新越好。
空腹不要吃水果。
有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。
倘如胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。
假如沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。
番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、ft楂等水果不宜空腹食用。
不要靠水果减肥。
长期靠“水果化”生存，简单导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。
尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。
切好的水果少买。
水果是维生素 C 的主要来源，维生素C 简单在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，养分成分可能会减低。
而用刀具切开没有清洗的簇新水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
夏天吃水果的注意事项
夏天吃水果的注意事项1、不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。
如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
2、不可用水果代餐人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。
水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
3、不可多吃水果减肥实际上,水果并非能量很低的食品。
因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。
吃水果减肥并不可靠。
4、不可迷信高档进口水果许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。
进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。
所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。
5、不可靠水果补充维生素1、杏仁银耳炖木瓜材料:小木瓜1个(约500克)、南杏25克、北杏15克、蜜枣6粒、银耳25克、冰糖200克、水2000毫升。
制法:第一步,木瓜去皮去籽,切片入炖盅内。
第二步,杏仁、蜜枣洗净加入。
第三步,银耳洗净后去梗,放入滚水中氽烫后加进炖盅。
第四步,加糖、用保鲜膜密封,隔水炖2小时即可。
2、绿豆马蹄爽材料:200g马蹄,100g绿豆1/2柠檬制法:第一步,马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。
第二步,绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将其放入马蹄汤水中即可。
3、冰糖银耳汤。
材料:银耳30克,红樱桃脯20克,冰糖适量。
晚上吃水果的禁忌
晚上吃水果的禁忌水果是人们日常饮食不可或缺的一部分，富含维生素和矿物质，能够有效地补充人体所需。
很多人都习惯在晚上吃水果，因为水果能够起到饱腹的作用，还能帮助消化。
但是，我们在晚上吃水果时需要注意一些禁忌。
一、避免空腹吃水果空腹吃水果会刺激胃肠道，增加消化负担，会对胃粘膜造成刺激，导致胃痛、胃部不适等症状。
所以，在晚餐后再吃水果是比较好的选择，这样能够使胃部有一定的时间进行食物消化，减轻消化压力。
二、避免吃过量水果虽然水果对于人体有益，但是不能贪婪吃果。
水果中含有丰富的果糖，长期过量摄入会导致脂肪过多堆积在身体中，增加肥胖的患病风险。
三、避免吃高热量水果有些水果如榴莲、火龙果等含糖量较高，吃多了会产生热能，容易将剩余的能量转化为脂肪。
同时，吃过多高热量水果还会增加胃肠道负担，因此减肥者应该特别注意。
四、避免在睡前吃水果晚上是人体的休息时间，胃肠道的消化功能也较弱，所以在睡前吃水果会加重胃肠道负担，影响睡眠质量，甚至加重胃肠道疾病的发生风险。
因此，建议在晚餐后适量摄入。
五、避免与某些食物同时食用吃水果时要避免与某些食物同时食用，以免发生化学反应，影响健康。
比如：牛奶中含有钙，而柠檬中含有可溶性的维C，当两者混合时，会形成难以消化的蛋白酸钙沉淀，能够引发拉肚子等症状。
六、避免吃过热水果有些水果如葡萄、樱桃等含有大量的酚类，可以起到抗氧化作用，但是如果过度加热，酚类就会受到破坏，影响其抗氧化能力。
因此，建议在食用前不要加热。
七、避免选择坏掉的水果坏掉的水果中会产生大量的致病菌和细菌，容易导致腹泻等疾病，对身体不利。
所以，在选购水果时，要选择无腐坏的，过它会增加对人体的危害。
总之，吃水果对人体非常有益，但是要遵循一定的饮食原则。
在晚上吃水果时，需要注意一些禁忌，否则还会影响健康。
希望大家能够注意饮食安全和合理搭配水果，这样才能更好地保持健康。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
吃水果注意事项范文
水果的种类很多，买水果的时候看到这满目琳琅的水果不知吃什么好，其实吃水果可以看职业，比如司机最适合吃橙子，白领适合吃油梨。
不同职业吃不同水果
油梨—白领
经常坐在电脑前的白领应该多吃油(油食品)梨。
因为它含丰富的维生素(维生素食品)A、E和B2，对眼睛(眼睛食品)有益。
香蕉—服务员
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
柿子—体力劳动者
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。
因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，可
以刺激血红蛋白的生成。
成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色)，而且非常软，看样子好像熟过头了一样。
橙子—司机
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
菠萝—运动员
菠萝很适合运动(运动食品)员。
它有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
吃水果注意事项
1、能吃水果就不要榨果汁喝。
将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。
另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。
因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。
2、不可用水果代替蔬菜。
整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。
除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维
生素含量较低。
若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。
钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。
而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
3、水果不分伯仲，变换种类吃即可。
人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。
吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。
不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
4、不能单吃水果做正餐。
水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。
单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
5、单靠水果减肥不科学。
吃水果不能减肥。
一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。
单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。