平衡养生说 动静平衡谈养生
运动生阳，静养生阴，动静结合，阴阳平衡是康寿之道
运动生阳，静养生阴，动静结合，阴阳平衡是康寿之道按中医的观点，人的身体健康是要平衡。
它包括阴阳平衡和五行平衡。
五行平衡主要表现在五脏六腑的和谐上及五脏六腑的生克上。
阴阳平衡，按照的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。
比较而言,练动功的,动则生阳可以增强精力,提高工作效率;练静功的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命相对较长。
只静不动是错误的,只运动不知道好好休息就更不对。
正确的养生方法应该动静相兼,刚柔相济。
这是因为,神属阳,在生命活动中易于动而耗散,难于清静内守,务须养之以静;形属阴,易静而难动,故养形以运动为贵。
所以,动以养形,静以养神,动静兼修,形神共养,才能使体内气血流畅,阴阳平衡,从而达到延年益寿的效果。
偏于动养还是偏于静养,应因人而异。
阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈;阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。
一、动养。
腹围大、血脂高、胆固醇高,有这方面遗传因素的人,就应以动养为主、静养为辅。
动养包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。
对于一些肥胖超重的稍强一些的运动锻炼来减肥、降低体重指数,以防治初期糖尿病、高血压病而相当部分人是不宜做剧列活动。
高血压合并心脑病、糖尿病合并心脑病等慢性病症的中、老年人更要避免剧烈运动,以免发生不良事件。
二、静养。
静养包括:静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等。
总的来说,腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没有这方面遗传因素的人,可以静养为主、动养为辅;静养并不是一点儿也不动,而是散散步,打舒缓一些的太极拳,练练气功,练练书法,静心用脑读书思考等。
读书思考可促进大脑微循环,改善脑代谢,通过大脑来协调改善全身功能人在静养状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温都相应降低,这种新陈代谢减缓的积累效应,势必使寿命得以相对延长。
特别是修练气功者,调身、调息、调心,静坐到一定程度的时候,真气内守,静极生动,经络通畅,气血运行不息,身体各种物质得以更新,各种机能得以提升。
养生之道：动静结合篇
养生之道：动静结合篇在现代快节奏的生活中，人们往往忽视了身体健康的重要性。
然而，养生之道却是保持身体健康的关键。
动静结合作为养生的重要方式，旨在通过平衡运动和休息，调节身体机能，促进健康。
本文将探讨养生之道中动静结合的重要性和实践方法。
动静结合的重要性1. 促进血液循环动静结合可以通过有氧运动提高心率，促进血液循环，增加氧气输送到身体各部位，帮助身体排出代谢废物，维持器官功能正常运转。
2. 改善心肺功能适度的有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺适应能力，减少心血管疾病的发生风险，提高对应激的耐受性，降低患抑郁症等心理疾病的概率。
3. 缓解压力运动可以释放身体内的压力和紧张感，促进大脑内分泌神经递质的分泌，提高情绪状态，缓解压力，保持身心愉悦。
4. 延缓衰老动静结合可以促进血液循环，增加细胞活力，减缓衰老速度，延长细胞寿命，保持皮肤弹性和光泽。
动静结合的实践方法1. 合理安排运动时间不同体质的人可以选择适合自己的运动方式和时长。
早晨进行适量有氧运动，晚间则适合进行练习瑜伽等缓和的运动方式。
2. 坚持规律性锻炼养成规律性运动的良好习惯，如每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上，保持坚持不懈。
3. 动静结合的配合在运动之后，进行适当的休息，让身体充分恢复。
选择低强度的运动方式或进行伸展放松，帮助肌肉放松，减少受伤风险。
4. 饮食调理动静结合时，饮食也是关键。
要注重摄入优质蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体能量源的供应，促进运动后的肌肉修复和生长。
通过动静结合的养生方式，不仅可以促进身体健康，还可以提高生活质量，让身心更加健康愉悦。
只有从日常生活细节入手，才能真正实现身体健康与心灵平静的完美结合。
希望以上内容对您有所启发，也希望您能够在养生之道中，体会到动静结合的魅力，带来更健康、更快乐的生活！。
养生心得保持身体的平衡状态
养生心得保持身体的平衡状态养生心得：保持身体的平衡状态健康是无价的财富，保持身体的平衡状态对于我们的健康至关重要。
养生是一种生活方式，通过调整饮食、运动和心态等方面的平衡，我们可以维持身体的健康。
一、合理饮食饮食是维持身体平衡的重要因素。
我们应该保持吃饭规律，每天三餐定时定量，不暴饮暴食，也不过度节食。
合理的饮食结构应包括五个主要食物类别：谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品。
其中，谷物是主食，提供人体所需的能量；蔬菜和水果提供丰富的维生素和纤维素；肉类和奶制品提供蛋白质和钙。
适量摄入这些食物种类可以保持身体的平衡。
二、适量运动运动是保持身体平衡的另一个重要方面。
适量的运动可以增强心肺功能、强化肌肉和骨骼，并有助于控制体重。
我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
每周坚持进行三到五次运动，每次30分钟以上，可以有效提升身体素质和抵抗力。
三、良好的睡眠睡眠是身体恢复和修复的重要时刻，良好的睡眠有助于身心健康。
我们应该保持规律的作息时间，晚上早点上床睡觉，并且创造一个安静、舒适的睡眠环境。
充足的睡眠时间可以提高精力和专注力，调节身体内分泌系统的正常运作，从而保持身体的平衡状态。
四、心理平衡心理平衡也是维持身体健康的重要因素之一。
我们要尽量保持心情愉快、积极向上，学会处理压力和困难。
可以通过阅读、旅行、与朋友交流等方式来放松身心。
如果遇到困难和心理问题，可以向专业人士求助，寻找积极的解决办法。
五、充足的水分摄入水是生命之源，充足的水分摄入对维持身体平衡非常重要。
我们应该每天摄入足够的水量，每天至少8杯水。
饮水可以帮助排除体内毒素，保持皮肤的光滑和水润，还可以提醒我们时刻保持身体的水分平衡。
六、避免不良习惯不良习惯如熬夜、抽烟、喝酒过度等都会对身体健康产生负面影响。
我们应该努力戒除这些不良习惯，让身体远离有害的物质和行为，保持一个良好的生活环境。
综上所述，保持身体的平衡状态是养生的核心。
通过合理饮食、适量运动、良好的睡眠、心理平衡、充足的水分摄入和避免不良习惯，我们可以保持身体的健康，迎接更加美好的人生。
健康养生：实现身心灵平衡的秘诀
健康养生：实现身心灵平衡的秘诀我们都知道，保持健康的生活方式对我们的身心健康至关重要。
然而，在快节奏的现代生活中，我们经常忽略了身体、心灵和灵魂的平衡。
今天，我将和大家分享一些实现身心灵平衡的秘诀，帮助你拥有一个健康、快乐的生活。
1. 饮食平衡，健康从口入我们的身体是由我们吃的食物构建的。
因此，饮食平衡是保持身体健康的关键。
合理搭配谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪等食物，可以提供身体所需的各种营养素。
此外，保持适量的饮水也是非常重要的。
2. 锻炼身体，增强体质适度的运动可以增强我们的体质，促进新陈代谢和血液循环。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助我们保持良好的身体状况，并减少患病的风险。
选择适合自己的运动方式，每周坚持3-5次，可以帮助我们保持健康的身体。
3. 睡眠质量，养护身心良好的睡眠是身心灵平衡的关键因素之一。
睡眠不足会导致我们精力不足、情绪不稳定，并影响我们的认知能力和免疫系统。
每晚保持7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力、提升注意力和情绪稳定。
4. 保持良好的心理状态，舒缓压力我们的心理状态直接影响着身心健康。
长期处于压力之下会导致心理问题和身体疾病。
通过积极的心理调适方式，如冥想、呼吸训练和放松技巧，我们可以舒缓压力、调整情绪，并改善身心健康。
5. 培养兴趣爱好，享受生活培养兴趣爱好是实现身心灵平衡的重要途径之一。
找到自己喜欢的事物，并将其视作一种放松身心的方式。
比如旅行、读书、音乐、运动等等。
通过追求自己的爱好，我们可以放松身心，恢复精力，增加生活的乐趣。
6. 保持社交生活，增进人际关系人是社交性的动物，与他人的交流和互动对我们的身心健康至关重要。
保持积极健康的人际关系可以帮助我们缓解压力、获得支持，并提升我们的幸福感。
参加社交活动、与朋友家人保持联系，可以帮助我们建立更强的社会支持网。
7. 接纳自己，培养自信接纳自己是实现身心灵平衡的一个重要环节。
正视自己的不完美之处，拥抱自己的优点和缺点，可以帮助我们建立积极的自我认知。
养生有“动”“静”
养生有“动”“静”*导读：综观古今中外多种多样的养生方法，大体可以分为两类：动和静。
中医讲：动生阳，静生阴。
所谓流水……综观古今中外多种多样的养生方法，大体可以分为两类：动和静。
中医讲：动生阳，静生阴。
所谓流水不腐，户枢不蠹，动态养生正是从生命在于运动出发，主张锻炼、活动、营养，以此增强人体抵抗力，促进生理和心理健康；静态养生从生命在于精养出发，主张从提高人体固有的疾病自愈能力出发，主张静坐、淡泊、节食，认为通过这种和谐和宽松，可以减少焦虑、抑郁等负性情绪对健康的危害，防止疾病产生。
那么，我们应该选择动还是选择静呢？正确的应该是根据个人的具体倩况采取动静交替和动静结合的方法。
动静结合是我国传统的养生方法之一，它指两者之间的有机联系。
就拿打太极学来说，太极拳讲究体要松（不用力）、气要固（不散漫）、神要凝（无杂念），形体在动，却又处于身体放松、大脑相对静止状态，这就是动静结合的最好例证。
但什么东西都有一个度，过动和过静都不好。
汉末名医华佗说：人体欲得劳动，但不当使极耳。
极，就是过度，就是耐受能力的极限。
无论动或者静，一旦接近这一极限，则必须用另一种来代替。
至于判断接近极限与否的依据，专家认为，大致来说，如果运动完毕五分钟内呼吸还未恢复正常，仍感到精疲力竭，表明已过度了。
此外，由于人的体质、年龄、职业、爱好有差异，动和静，要因人而异。
有人阳气足，好动，你让他整天不出屋，准能憋出病；反之有人就是喜欢静，整天也不锻炼，可也未必活得不好。
年轻少壮时，人的精力充沛，适当多动很有好处；到了中老年，人的精力和体力变得有限，不适宜动得过多过剧烈，应以静养为主。
从事脑力劳动者，平时以静为主，活动时宜参加打球、跑步等动态养生来弥补，等等。
总之。
对于中老年人而言，养生保健的静与动既对应又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓心神以静为宜，躯体以动为主。
中医养生要强调动静结合
中医养生要强调动静结合运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。
生命在于运动是人所共知的保健格言，它说明运动能锻炼人体各组织器官的功能，促进新陈代谢可以增强体质，防止早衰。
但并不表明运动越多越好，运动量越大越好。
也有人提出生命在于静止，认为躯体和思想的高度静止，是养生的根本大法，突出说明了以静养生的思想更符合人体生命的内在规律。
以动静来划分我国古代养生学派，老庄学派强调静以养生，重在养神；以《吕氏春秋》为代表的一派，主张动以养生，重在养形。
他们在养生方法上虽然各有侧重，但本质上都提倡动静结合，形神共养。
只有做到动静兼修，动静适宜，才能瑕与神俱，达到养生的目的。
1．静以养神我国历代养生家十分重视神与人体健康的关系，认为神气清静，可致健康长寿。
由于神有易动难静的特点，神有任万物而理万机的作用，故情静养神就显得特别重要。
老子认为静为躁君，主张致虚极，宁静笃，即要尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。
《内经》从医学角度提出了恬淡虚无的摄生防病的思想。
后世的很多养生家对去欲以养心神的认识，无论在理论和方法上都有深化和发展，三国的嵇康、唐代的孙思邈、明代万全等都有精辟的论述。
清代的曹庭栋在总结前人静养思想的基础上，赋予静祌新的内容。
他说：心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为养生之道。
静时固戒动，动而不妄动，亦静也。
曹氏对静神的解释使清静养神思想前进了一大步。
静神实指精神专一，摒除杂念及神用不过。
正常用心，能思索生知，对强神健脑大有益处。
但心动太过，精血俱耗，神气失养而不内守，则可引起脏腑和机体病变。
静神养生的方法也是多方面的，如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。
就以练静功而言，其健身机制却体现出由动人静、静中有动、以静制动、动静结合的整体思想。
练静功有益于精神内守，而静神又是气功锻炼的前提和基础。
2．动以养形形体的动静状态与精、气、神的生理功能状态有着密切关系，静而乏动则场导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。
养生要做到“四个平衡”
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒杏、柿子、苹果、西瓜。
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、金针菇、大白菜。
最佳肉类：除鱼类外，鸡、鹅、鸭其脂肪量不比禽肉类（猪、年、羊）少，但其化学结构接近橄榄油，有益于心脏。
最近全国营养学权威专家评选出十类健康食品：
5、怎样清洗蔬果上的农药？
农业部数字显示，我国农药年用量80--100万吨，其中使用农作物、果树、花卉等化学农药约占95%，虽保证了丰收，但污染了环境，给健康带来了威胁。那么，怎样清洗这些污染呢？方法有：
（1）浸泡法，在清水钟浸泡分钟，约可减少30%农药。
（2）分解法：清洗后用盐或食用碱加入水中（浓度为0克/1000毫升水）泡5～10分钟，然后用清水冲洗后烹饪。
8、吃蔬菜有哪些误区？
（1）先切后洗，营养大量损失。应洗后切。
（2）挤菜汁。饺子、馄炖馅要挤掉，这要丢失70%的维生素、矿物质。最好将挤出的汁做汤。
（3）贮存过长，丧失营养、变质。菠菜在20摄氏度环境中放置一天，维生素损失84%,因此存放菜应尽量吃新鲜的。
（4）冷藏不当。黄瓜不宜低于10度。
（5）生吃蔬菜，不能彻底去除农药，不易消毒。
保证饮食合理、营养平衡还应重视以下细节问题。
1、吃什么油最好？
脂肪是人体必需的营养，但不宜多，要保持营养平衡肥肉饱和脂肪酸高，胆固醇高应尽量少吃。食用植物油含饱和脂肪酸虽少，但也不宜多吃，一般每人每天有25克就够了。
油的质量，起码条件是不含黄曲霉素、化学残留物及变质成分。最好是采用科学的物理压榨工艺生产的油。油是否好，应看脂肪酸含量，国际营养要求的标准是：
（1）、饱和脂肪酸在油中的含量应在12%以下，否则吃多了同样会引发高血脂、高血粘、动脉粥样硬化等心脑血管病。
养生之道贵在身心平衡
养生之道贵在身心平衡养生之道，贵在动静之间。
《皇帝内经》上讲养生为：“饮食有节，起居有常，不忘劳作”；有位专家这样说到，保持乐观平和的心态，不挑食，生活有规律，这些都是非常有效的养生秘诀。
养生真的这么简单？我们来看个故事。
故事是说古人苏东坡的。
苏东坡这个人不但诗写得好，画画也不错，同时深谙养生之道，有不少养生故事，后人还为他的养生方法集成了册子，叫《东坡养生集》。
但有一次，苏东坡的养生法则却出了问题，我们来看看到底怎么回事。
这主要对他的养生有促进，有一天他打坐养生的时候，忽然来了灵感，写了首诗：稽首天中天，毫光照大千；八风吹不动，端坐紫金莲。
这首诗苏东坡喜欢得不得了，认为那可是绝世好诗，自己反复吟诵，非常得意！当然，好东西当然想让自己身边人也分享，这时他想到了他的好朋友佛印禅师。
于是，他马上把诗抄到信纸上，封好信封叫仆人把信送去长江南岸归宗寺的佛印禅师处。
苏东坡的这首诗确实好，特别是八风吹不动这句，八风指利、衰、毁、誉、称、讥、苦和乐，《大智度论》称四顺四违，最能鼓动风情。
八风吹不动的当然是佛陀，后一句也是赞美佛陀的，但这首诗远不是赞美佛而已，它还暗喻着作者已达到超然的境界，他能跟佛陀一样，达到心能转物而不为物转的境界。
估计是有点飘飘然了。
仆人很快就将信送到佛印禅师的手上，佛印看了之后，却并未表示出由衷赞赏的表情，反而给了苏东坡一个当头棒喝，他拿起笔，在诗的下面写了两个字“放屁”。
仆人很快回来，正在家等喜滋滋等好消息的苏东坡迫不及待地问仆人：“怎么样，佛印大师说了什么话？”仆人说：“佛印大师什么话都没有说，不过他在你的诗下面写了东西。
”苏东坡连忙拆开信。
看到“放屁”两个字的时候，苏东坡无名火马上冒起三丈，心想：岂有此理！怎么样我苏东坡也算当代名家，诗词也名声在外，你一个和尚怎么就敢如此无理。
于是，他气冲冲地自己直奔归宗寺。
到了寺门口，看门和尚把苏东坡拦住了，告诉苏东坡，今天师傅不会客。
这逐客令更让苏东坡火上浇油，他哪管三七二十一，直接就往方丈室闯。
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平衡养生说动静平衡谈养生
平衡养生说动静平衡谈养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是平衡养生说动静平衡谈养生的内容，希望大家喜欢。
平衡养生说
春生夏长、秋收冬藏，自然万物无不随季节变换、环境变迁而变化。
我们的身体也是一样，像一个小宇宙，脏腑、阴阳、气血相互平衡和制约。
把握它们的动态平衡，灵活处理，身体才能得到最好的保养。
《黄帝内经》认为“阴平阳秘，精神乃治”，人体阴阳平衡、脏腑器官协调运作，才能精力充沛，邪不能侵，健康长寿。
《周易》指出“动则生阳，静则生阴”适当活动有助于增强人的精神，提高效率；合理静养则可以减少人体消耗，保证生机源源不断。
因此，平衡是养生保健的重点。
古人指出，“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。
”这在提醒，运动量要因人而异，有动有静才无病无痛。
有的人做运动三天打鱼两天晒网”，这种短期超负荷的运动容易加速身体“磨损”。
对有体胖无力、畏寒怕冷等阳虚表现的
人来说，适当加强运动可促进阳气生发；而阴虚火旺，急燥的人，要有意识地让自己安静，休整身体。
动静平衡谈养生
动则养形，静则养神，锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2：1。
动指运动。
每周5天，每天30-60分钟运动，推荐走路锻炼。
运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。
静指静养。
静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10－30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。
此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种。
需要提醒的是，不论看书，还是下棋，都要控制坐着不动的时间，最好半小时就起来走动一下。
动与静的调整应根据职业因人而异，动者宜静，静者宜动，以求动静平衡，才能健康养生。