南少林护寺大力鹰爪功
少林秘籍大力鹰爪功
少林秘籍大力鹰爪功少林秘籍大力鹰爪功大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的功法。
功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。
下面是少林武功秘籍的大力鹰抓功，望对少林的朋友们能提供帮助。
一、提坛功先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不可固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。
此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。
以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。
初时必觉甚为费力,提起片刻,即须放下,不能耐久。
练习日久之后,此种困难,必逐渐减少,终至于完全不觉,以指提坛,宛若拾芥。
即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无一定,大概练至不觉其苦,而能持久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此逐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。
唯此功夫,须由渐而入,不可越躐。
每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以减少其进步,而兴欲速则不达之叹。
故练功不在于重量增加之速,而在于平时练习时间之长。
大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。
如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成绩。
此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,成功亦不至过分迟缓。
故练习指功者,多从事于此,良非无故也。
二、石荸荠功石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。
而至入手之初,较为艰难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。
以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无一定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不可再重矣。
此法与前法稍异者,并不渐次递加。
此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。
南少林八宝门大力鹰爪功胡氏大力鹰爪功传统武术实战威力惊人！
南少林八宝门大力鹰爪功胡氏大力鹰爪功传统武术实战威力惊人！八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创建人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。
何谓八宝？天上三宝“日、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。
何又加称阴阳？因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。
因此贯名为阴阳八宝拳。
当代，八宝门最著名的传人是其第七代掌门人莫文丹。
莫大师功力超群，曾经函授八宝武功，学者数万人，盛极一时。
本功由张永兴先生所传，张乃莫大师亲传弟子，练功多年，功力超人，见解独到。
八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功，两到三年即可练成。
功成者双手十指利如钢爪，发力能碎酒杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌胆寒。
一、开功预备式直身站立，两腿横开，约同肩宽，两脚平直，脚尖稍扣。
双手下垂于两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下，下颌微收，百会上顶，气沉丹田，精神贯注。
（图8-1）按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
意守丹田发热之后，接练下式。
二、雄鹰亮爪式按预备势意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
以鼻猛吸一口气，双腿同时屈膝下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸。
双手从大腿外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下颌平，拳心对胸部，拳眼向外，两手间距约30厘米。
（图8-2）吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念送入下丹田处。
接着以鼻腔喷气，同时，意想双手手指持有千斤重物，从胸前由拳变掌，向左右方向平行外推，臂高同肩，手指分开，掌心向外，虎口向前。
在双掌外推的同时，十趾抓地，松肛、松睾，并以意念导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经营宫穴而直透射双手指尖。
（图8-3）然后吸气，双掌变拳，回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，并收提肛门、睾丸。
如此反复练习，次数自定。
莫文丹大师函授时要求做49次，可作参考。
少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一历代均有演练，始于北宋，盛于
少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一历代均有演练，始于北宋，盛于少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一。
历代均有演练，始于北宋，盛于明清，清末嵩山南麓颖河岸边的贾拳师此功造诣深，用法绝。
民国期间，此功练习几乎绝迹。
为了发扬少林武功，更好地继承祖国文化遗产，现将此功练习方法于以整理，公之于世。
鹰爪功练法其多，有水中抓葫芦、抓圆珠、圆球及圆石，以有形之物练习，见效快，一殷3年成功。
具体练法如下，1.大力鹰爪功每日舒筋后，下蹲成马步；两臂向两割伸展。
两手张开掌心向下成爪形拿，如雄鹰展翅。
意守丹田，呼吸自然，默数一、二、三、四……与日增多，初练以5分钟为宜，随劲之力增长而延长时间，可持半小时之久，如觉两臂酸软不能举,可稍停休息再进行。
收功时，两手可缓抓数下放下，此功以练气为主。
要求：舌抵上腭，合齿、提肛，以鼻呼吸，目视鼻尖。
2.金钢大力鹰爪功每日舒筋后、手抓圆石(石大小因人之手掌大小而定,以能尽力抓住为宜)。
(1)两脚开立、两手自然下垂，圆石放于两脚前。
(2)两脚开立下蹲成马步；同时，两臂向两侧伸展，两手张开，掌心向下成爪形掌。
要求：舌抵上腭，合齿，提肛，意守丹田，以鼻呼吸。
(3)接上式，左手置于大腿部，手心向上，右手向前下伸。
五指抓摸石。
要求：伸手下抓时，气要往外呼。
(4)左手不动，右手抓石向上握起。
要求，抓石上提时，以鼻吸气，身随之上起。
(5)右手松开，换左手抓石，由高马步变低弓步，身急下蹲抓接，但石不能落地，仍在空中进行抓提。
要求，换手抓石与蹲身同时进行，身呼气，上起吸气。
时呼时吸与抓石配合进行。
收势：将石放下，两脚开立，两手下垂，目视前方要求，初练以30至50次为宜，以后渐渐增加次数，不可间断，练时均与气功配合进行。
陈子正嫡传大力鹰爪功（完整版）
陈子正嫡传大力鹰爪功（完整版）鹰爪门拳术，原系象形。
因鹰为猛禽类之一，其性猛，其爪利，运用爪之抓力，即可战胜它含。
其拳曰联手，乃鹰爪力之总名也。
此种手法．与他家拳术迎异．事以抓打擒拿，分筋错骨为主．敌愈近愈易制胜。
敌虽具铜皮铁骨，未有不披靡者。
考鹰爪门拳术之源流，明代末年抗倭名将戚继光在《纪效新书·拳经捷要》中就记有“古今拳家，宋太祖有三十二式长拳，又有六步拳、猴拳、化拳．名势各有所称，而实大同小异。
至今之温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪翻、十二短．此亦善之善者也。
吕红八下虽刚，未及组张短打。
山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌、张伯敬之打，少林寺之棍与青田棍法相兼，杨氏枪法与巴子拳棍，皆今之有名者。
”由上述可见，当时鹰爪拳术已盛行于民问。
然我国武术，向乏记载，元、明二代已不知传于何人矣。
据陈子正先生曰．其术源于沥泉憎，后沥泉僧以此术授与岳武穆，故世以岳氏鹰手呼之。
但据先生之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘法孟先生曰，其术源于岳飞，后清代有沥泉僧者，得承真传，惟沥泉僧本为翻子门名僧．因见该拳鹰爪手法可取．故将鹰爪之手法，渗入翻子拳术中，兼而练之。
后辗转传于道济和尚．道济又传于法成僧，继传于保定刘士俊，士俊而发扬光大之也。
以上二说，关键之处沥泉增为何代人．然因乏记载，实已无从考据矣。
有史可考者．其拳发扬于刘士俊。
士俊为直隶雄县孤庄村人。
家贫。
尝以佣工糊口，嗜武技．昼虽劳瘁，夜仍练拳不辍．人咸奇之。
年二十许，技击已有心得，每贩菜毕．即空场练之．习以为常．人亦不怪之。
村有某寺，每值担休息．即练身手。
适为寺僧道济咨见．奇其力猛腿快，不禁喝采。
即毕、憎曰：“技虽佳、惜不足搏人耳。
”俊不服，请与较，僧不答．立而不动．俊即上步，反自扑倒。
始大惊，经询，方知僧身怀岳氏鹰手绝技遂膝行请为弟子。
僧曰：“孺子可教也。
”自此俊随师学艺．后又从师师伯法成僧。
士俊经多年苦练．技乃大成后辞师来京，以授艺为生。
少林大力金刚鹰爪功
以 双 手 十 指 撑 地 ，双 臂 伸 直 ，身 体 俯 卧成 一 直
线 ，按 贯 气 之 法 ，意 想 丹 田之 气 源 源 不 断 地 涌 向十 指 ， 练 数分钟 即可 。 习
当 能 一 次 性 坚 持 ５分 钟 后 ， 即 可 将 双 手 小 指 减
去 ， 双 手八 指 支撑 一次 性 可达 ５ 钟 后 ， 减 去双 以 分 再
掌 心 皆朝 上 ； 不 停 ， 续 上 举 两 继
４ ．接 上
式 ， 脚 往 前 左
震 脚 上 步 成 左 弓 步 ，同 时 ， 左 臂 内
臂至 头 项 时 ， 两
掌 掌 心相对 ， 相
边 缓 缓 外 旋 ， 略 高 于 肩 时 ， 臂 当 两
外 旋 至 两 掌 心 皆 朝 上 ； 停 ， 续 不 继 上 举 两 臂 至 头 顶 时 ，两 掌 掌 心 相
据 传 清 代 少 林 寺 武 僧 寂 勤 精 于 此 功 ，寂 勤 大 师
备 太桶 一 个 ， 满 大 米 ， 对 大桶 马步站 立 ， 盛 面 先 吸 一 口气 ， 猛 用 力 将 手 迅 速 插 入 米 内 ， 的 同 时 喷 再 插 气助 力 ， 手轮换 练 习 ， １ 双 共 Ｏ分钟 即可 。
百 日后 将 桶 内 的 米 换 成 绿 豆 ，插 绿 豆 满 百 日后
功 力 刚 猛 绝 伦 ， 摸 人 掉 皮 ， 肉成 洞 ” 他 以 一 双 钢 “ 抓 ，
爪铲 除邪恶 ， 侠仗 义 ， 震武林。 行 名
一
、
贯 气 功
再 将 少许 绿 豆 倒 出 ， 入 少 许 铁 砂 练 习 ， 逐 日减 少 加 并 ． 绿 豆 的数 量 而 增 加 铁 砂 ， 当 全 部 换 成 纯 铁 砂 练 习满
大力金刚掌——精选推荐
⼤⼒⾦刚掌少林武功中最精湛的绝技。
本不外传，但少林寺烧⽕⼩⼯、俗家弟⼦南宫远却在禅师暗中指点下掌握了其中的奥秘，在三年⼀度的中秋⽐武时，⽤此功失⼿击毙四名师兄，从⽽引来杀⾝之祸。
（见柳残阳《南宫少侠传》）诸多武侠⼩说作品中均将之称为少林绝技，其实此功来⾃于少林七⼗⼆艺中的第五⼗⼀艺螳螂⽖。
修习⽅法[url=]编辑[/url]⼤⼒⾦刚掌属南少林六⼤功夫绝枝之⼀的⼿上硬⽓功此功内外兼修。
功成后可开砖碎⽯，⽤于徒⼿技去威⼒⽆穷。
⼤⼒⾦刚掌与铁砂掌有⼏分相似之处，铁砂掌同样具有开砖裂⽯之功。
⼤⼒⾦刚掌分三部修习。
⼀、丹⽥内功法⼤⼒⾦刚掌⾃然站⽴，双脚分开与肩同宽，双⼿⾃然垂故于双腿外侧，站时含胸拔背，双⽬平视，全⾝放松，⽤⼝将体内浊⽓从O中呼出三次后，双脚微屈，似马步状双⼿呈抱球状置于胸前，掌⼼相对，距离约50厘⽶，⼗指张开销内收．双肘处距⾝约15厘⽶左右做好上述要求后，将双⽬微合，开始调息，吸⽓时存想天地⽅物之精⽓经双⼿劳宫⽳、头顶百会⽳、双脚涌泉⽳涌涌不断地吸⼊丹⽥呼⽓时意想⽓在丹⽥聚集、采⽤顺式呼吸法、⼀呼⼀吸，练习30分钟初时桩可站⾼些，随着功⼒的增加可逐渐站成低桩（注：此功是强化式功法。
练者于练功三天后即可体会⽓感，⼀般劳宫⽳⾸先发热。
⽽后丹⽥⽳，部分鲸功者会出现⽓机在全⾝各部出现⽓流感，此时继续鲸下去。
⽓埂可沿经绪归⾏⾄丹⽥练此功时不讲究⽓的运⾏。
⼀般应顺其⾃然为好）⼆、⾦刚推⼭掌通过上述内动法的修炼后，学者可感觉⽓机通畅。
内⽓充盈，此时可将双脚分开⽐肩略宽。
双膝蹲成⼸步，双⽬前视。
⾆抵上腭，腰背挺直，双⼿握拳置于双侧，意守丹⽥，将真⽓调聚成⽓团后，⽤⼝呼⽓（发嗨声），意想丹⽥之⽓向右掌奔诵⽽出。
同时右掌向前冲出，并掌指向上、掌⼼向前，，{这期间应⽤⾜⽓⼒：，1接着闭⽓3⾄5秒后，掌向外转变成拳状收回置于腰间，后换左掌。
练⾄纯熟后可双掌齐出、双掌按地等，此功贵在练习爆发⼒及丹⽥内⽓的运⾏，有条件者亦可以掌击打砂袋，砂袋重量从25公⽄起逐渐增⾄乃公⽄为度。
南少林大力鹰爪功
中 内 旋 ， 当 右 手 伸 至 左 肩 前 略 向上 时 ， 拳 为爪 ， 变 五
指 微 开 ， 心 朝 下 ， 在 指 直 ， 至 极 限时 仍应 保 持微 屈 ， 全伸 直则 劲僵 伸 完
（ １ 。 图 １）
这样 双爪 交替 练 习 ， ２ 每 ０天 减 去 一 指 ， 练 到 能 至
、
内功 夫
两 掌 撑地 与 肩 同宽 ， 两 腿 伸 直 并 拢 ， 脚 并 拢 以 足 尖 支 地 ， 会 穴 与 会 阴 呈 两 百
一
两 膝 盘 坐 于 床 上 ， 脚 架 于 右 脚 上 ， 会 穴 与 会 左 百
阴 穴 呈 一 线 ， 背 挺 直 ， 闭 腰 轻
双 目 ， 尖 抵 于 上 腭 ， － 呈 舌 双 Ｔ －
（ ４） 图 。
杂 念 ，开 始 用 鼻 作 长 而 匀 细
的 深呼 吸 ， 吸声 不 能 听见 ， 呼
呼 气 时 ， 臂 慢 双
双 爪 随 着 一 吸 一 呼 收 进 推
出：
慢 推 动 身 体 离 开 地 面 。 双 臂 伸 直 ， 开 如
始势 ， 做 第 二次。 再
初 吸 气 时 ， 小 腹 饱 满 ， 自然 为 之 ， 能 刻 意 ， 使 要 不
５
以 上 二 势 功 成 后 ， 力 已 具 阳 刚 之 力 。 ｌ －可 于 指 ￣ ａ－ ；， ｊ
练 功 后 佐 以鹰 爪 擒 拿 势 。 则 可 以 练 成 活 劲 ， 技 击 一 为
中 分 筋 错 骨 打 下 基 础 ，再 则 也 可 防 治 手 指 麻 木 的 毛 病。
两 脚 分 开 ， 站 四 －－ ７ 马 ＂ －
线 ， 要 直 ， 可 陷 下 去 ， 尖 抵 上 腭 ， 掌 撑 地 随 腰 不 舌 两
百日速成大力鹰爪功
百日速成大力鹰爪功百日速成大力鹰爪功，主练指之法，以内外兼修，收效方可神速。
亦无弊端。
盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。
百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。
所练鹰爪部位，除却指腹，兼及指锋（尖），其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。
与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅30分钟，虽只习百日，功等二载。
功成，手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同耳。
拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，甚或置敌于死地，诚为最佳之近身自卫武术，最系统之练指之法也。
兹将其内外功行功方法及用具详介于下：1.鹰爪点石内功（无须用具）行功目的：此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。
行功时间：每日几分钟即可。
主在自然，不可有限制。
行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。
力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。
呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。
行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下。
头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。
然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。
再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸（约10cm），两臂稍弯曲。
惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。
然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力伸直，上翅，以掌根运力徐缓下按，至极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。
然后，两掌微微放松吸气上提，复同前述。
如此一吸一呼，是为一度。
初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度则可也。
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习者 在 墙 上 或 树 上 钉 裹 一 些 厚 书 或 报 纸 ， 以 双 爪 轮 番 抓 击 ， 意 在 抓 的 瞬 间 五 指 要 稍 内扣 一 下 ， 注 意 想一 下将 书或报 纸抓烂 。
以 鼻 吸 气 ， 时 双 拳 变 掌 ， 提 至 胸 部 ， 心 向 同 上 掌
‘
１ ７
２ Ｏ２ ０ｆ ．
上 ， 尖 向里相对 。 掌
待 吸 气 至 气 满 不 能 吸 时 ， 鼻 呼 气 ， 时 双 掌 变 以 同
待 气 吸 至 不 能 再 吸 时 呼 气 ；同 时 右 爪 如 拉 千 斤 重 物 以 双 十 先
鼻 吸 气 ， 一 口气 吸 好 之 后 ， 以 鼻 猛 烈 喷 气 ， 时 待 再 同 双 手 十 指 用 力 互 顶 。 吸 长 短 要 自我 适 度 控 制 。 此 呼 如
练 习１ ０ 。 ２ 次 １ ０ 之后 ， 以双 爪 尖 同时 用 力抓 击双 手 心 ， ２ 次 Ｎ －
时吸 气 ， 时 双臂双 爪仍 保持紧绷状 态 。 此 待 吸气至 不能再 吸 时呼气 ， 时双手 爪稍 内扣 ， 同
如 抓 千 斤 重 物般 缓 慢 上 提 ， 臂 双 爪 紧 绷 ， 上 提 至 双 待 胸部 时放松 。 然 后 再 重 复 练 习 。 此 习练 ４ 遍 后 接 习下 一 势 。 如 ９
一
如此 静练 １ 钟 为 宜 。 双 手 有 热 、 、 、 行 Ｏ分 若 胀 跳 蚁 等感 觉 ， 属正 常 现象 。 均
二 、 爪 势 探
习 者 成 高 马 步 站 立 ， 手 握 拳 抱 于 腰 间 ， 心 向 双 拳 上 ， 眼 向外 。 拳
、
蓄 锐势
习 者 盘 腿 坐 于 地 上 ， 双 爪 放 在 两 膝 上 ， 爪 心 向
般， 向外 向后 呈 螺 旋 状 缠 拽 ， 与 爪 紧 绷 ， 回 拉 至 臂 待
胸 部 时放松 。 然 后 ， 整 呼 吸 ， 习 左 手 。 左 手 与 右 手 练 法 一 调 改
致 ， 方 向不同。 唯
爪缓 慢前伸 ， 臂及 双爪 为 紧绷状 态 ， 向前伸 如鹰 手 爪
探 爪 般 ， 念 想 象前 伸 双 爪 好 似 穿 透 层 层 厚 墙 。 双 意 待
‘
爪伸 直后 吸气 ， 双 臂双 爪仍 为紧绷状 态。 但 待吸至气 满不 能再 吸时呼 气 ， 时双 爪稍 内扣 ， 同 如 抓 住 千 斤重 物 般 缓 慢 回 拉 ，双 臂 双 爪 紧 绷 状 态 不
失 ，意 念 如 拉 一 千 斤 重 物 ，待 双 爪 回 拉 至 胸 部 时 放 松。 重 复 练 习 上 述 动 作 。 如 此 习练 ４ 遍 后 接 习 下 一 ９
势 ） 。
以腰背 带动 全身 左右 轻微 摇 摆。 如此 练 习１ ～ ０ ０ ２ 分
钟。
九 、 爪 势 利
以鼻 吸 气 ， 同 时 双 拳 变 掌 ，上 提 至 胸 部 （ 同上
势 ） 。 待 吸 气 至 不 能 再 吸 时 呼 气 ， 同 时 双 手 向左 右 缓 慢 分 开 侧 伸 ， 臂 双 爪 紧 绷 。 双 手 左 右 侧 伸 至 尽 头 双 待 时吸气 ， 时双 臂双爪 仍保持 紧绷状 态。 此
四 、 翅 势 展
似 握 拳 扣 指 动 作 。 如 此 左 右 爪 各 练 习１ ０ 。 次 ２
八 、 身 势 抖
习 者 全 身 俯 卧 于 地 ， 俯 卧 撑 状 态 ， 爪 稍 比肩 成 双
宽 ， 双爪支 撑。 以鼻呼 吸 ， 吸气 ， 呼气 ， 气时 以 先 后 呼
习者 仍 为高 马 步 站 立 ， 手 握 拳 置 于 腰 间 （ 上 双 同
撑全 身的感 觉。
七 、 爪 势 斗
以鼻 吸 气 ，同 时 双 拳 变 掌 ， 上 提 至 胸 部 （ 上 同
势 ） 。 待 吸 气 至 不 能 Ｎ － 时 呼 气 ， Ｂ ￣ 掌 变 爪 ， 下 吸 同 － ， ｊ 向 缓ｔ 曼下 按 ， 臂 双 爪 为 紧 绷 状 态 。 双 爪 下 按 至 尽 头 双 待
吸 气 时 ， 念 想 象 天 地 精 气 贯 入 丹 田 ； 气 时 ， 想 意 呼 意
丹 田内气注 至双 爪 。
崔心 掌 、 若 铁 拳 功 、 力 十 二 势 易 筋 经 。 般 神
南 少 林 护 寺 大 力 鹰 爪 功 以 内； ¨ 主 、 练 为辅 ， 土为 外 不用 蛮 力 ， 易 出 偏 ， 效 显 著 ， 用 性 强 。 一 旦 练 不 功 实 戎， 敌 擒 拿时 爪如 钢钩 ， 伤 筋挫 骨 、 处 留痕 ， 对 可 抓 出 爪即令敌难 逃 。
ｌ
ｏ０ ，． ２ 功 法
盈豳●一
南 林 大 忝功 少 ・ 力
文 斌
本 功 为 南 少 林 内传 五 大 护 寺 功 之 一 。 南 少 林 五
大护 寺 功 为 大 力 鹰 爪 功 、 硬 十 三 太 保 横 练 功 、 步 内 八
上 ， 指 微 屈 ， 托物 般 。 微 闭 ， 正 直 ， 鼻呼 吸 。 五 似 眼 身 以
势。
三 、 翼 势 合
如 此 ， 右 手 各 习４ 遍 。 左 ９
六 、 食 势 扑
习者 右 脚 向 前 迈 一 大 步 ，成 右 弓 步 ，左 脚 跟 抬
起 ， 尖着 地 ， 时俯 身 、 脊 、 腰 ， 臂 于体 前成 脚 同 拔 塌 两
爪 形 支 撑 ， 身 支 撑 点 为 双 手 十 指 ， 同 短 跑 的 起 跑 全 如 姿 势 ， 身 体 略 前 倾 。 以 鼻 自然 呼 吸 。 但
如 此 静 练 １ ～ ０ 钟 ， 换 左 弓步 练 习 。 ０ ３ 分 改
习者 仍 为 高 马 步 站 立 ， 手 握 拳 置 于 腰 间 （ 上 双 同 势 ） 。
此 法 效 果 极 好 ， 刚开 始 练 习 时 间 以 自身 承 受 能 力 为限 ， 步 增至３ 分钟左 右 ， 要体 会双手 十指支 逐 ０ 主