用钱买不到的救命.养生方法doc
一分钟见效的七个真救命农村老土方（高寿安康）转载自健康人生
一分钟见效的七个真救命农村老土方（高寿安康）转载自健康人生【一分钟见效的七个真救命农村老土方（高寿安康）】1、噎到东西2、落枕3、脚抽筋4、脚麻了5、半身不遂6、心脏病猝死7、哮喘。
这个请大家千万千万要努力传哦，可以教人，也可以救人哦！１、噎到东西之处理方式----只要「把手举起來」美国纽泽西州大西洋城五岁男童史宝斯，机灵地救了祖母一命，他的方式很简单，只要「把手举来」！五十六岁的雪儿丹恩史都华日前在家一边看电视一边吃果冻，当史都华转过头时，一块果冻卡在喉咙。
她试着挤压腹部自救，但沒有用，此时孙子史宝斯问：「奶奶，您噎到吗？」史都华说不出话，「我猜您噎到了，奶奶，把手举起來，把手举起來。
」史都华照做，結果真的把果冻吐出來。
史宝斯当时很镇静，他说这是在学校学到的。
２、落枕您偶而早上起床会发现自己落枕了吗？就是脖子疼痛。
一旦落枕时，只要將你的脚抬起來！把大脚姆指給掰开來，慢慢的以順时或逆时的方向按摩旋转。
3、脚抽筋时左脚抽筋时高高的举起右手，右脚抽筋时高高的举起左手，马上舒緩。
4、脚麻了若左脚麻了，用力甩你的右手掌。
若右脚麻了，則用力甩你的左手掌。
5、半身不遂（不管脑出血还是栓塞）、口眼歪斜，马上取缝衣针将患者双耳垂最下点刺破，各挤出一滴血，病人马上治愈，而且愈后不留任何后遗症。
6、心脏病猝死发生后，马上脱掉患者袜子，用缝衣针分别刺破其十个脚趾尖，各挤出一滴血，不等挤完十个脚趾尖，病人即清醒过来。
7、不管哮喘还是急性喉炎等，发现病人出不来气，憋得脸红脖子粗，赶紧用缝衣针刺破其鼻尖，挤出两滴黑血即愈。
以上七法均无任何危险，请放心操作，都在1分钟内有效。
不花钱的八种养生妙招
不花钱的八种养生妙招人们总是喜欢用钱来解决问题，但其实有时候，我们可以用一些简单的妙招来养生，而不需要花费太多的钱。
下面是八种不花钱的养生妙招，让我们来看看吧。
1. 正确的饮食习惯：我们平常的饮食习惯非常重要，如果我们能够养成良好的饮食习惯，我们的身体健康状况自然也会更加良好。
我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量减少油腻和垃圾食品的摄入。
2. 多喝水：适量的饮水可以让我们保持身体健康，而且不需要花费任何的金钱。
每天喝足够的水可以增强身体的免疫力，保持皮肤的水润，预防疾病的发生。
3. 科学的健身：运动是保持身体健康的关键，但大多数人不知道如何正确的进行运动。
我们可以选择合适自己的运动方式，比如：慢跑、瑜伽、跳舞等等。
只要坚持进行适量的运动，我们的身体会变得更加健康。
4. 深呼吸：深呼吸可以让我们的身体吸入更多的氧气，排出身体内的废气，让身体更加轻松和舒服。
每天进行一些深呼吸的练习，不仅可以缓解压力，还可以预防各种疾病，让我们更加健康。
5. 慢嚼食物：快速吃东西会使我们的身体无法充分消化食物，容易引起胃肠不适等身体问题。
所以，我们应该尽量慢嚼食物，让身体更加健康。
6. 睡前放松：睡前放松可以让我们的身体放松下来，预防失眠和焦虑症状的发生。
我们可以进行一些轻松的活动，如：听音乐、散步、读书等等。
7. 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以让我们的身体更加健康和舒适。
比如：定时作息、保持室内清洁、避免熬夜等等。
8. 保持良好的心态：心态对我们的身体健康也起着非常重要的作用。
保持良好的心态可以让我们更加健康、更加积极。
我们可以尝试一些冥想的方式，让自己变得更加平静和放松。
以上是八种不花钱的养生妙招，我们可以根据自己的需要选择相应的方式进行养生。
这些妙招简单易行，但却能够为我们的身体健康带来很大的帮助。
不花钱的养生秘方
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
帮助 | 留言交流 | 退出
首页 我的图书馆 主题阅读 精彩目录 精品文苑 Tags 会员浏览 好书推荐 不花钱的中医养生妙招 - 护生茶楼 - 民间中医网 - 中医养生,中医咨询,中医书籍,中医...（转载）王伟豪 收录于2010-05-21 阅读数：查看 收藏数：8
公众公开 原文来源
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。而站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。
不花钱就能治百病的方法
不花钱就能治百病的方法第一，熬夜是万病之源，健康睡眠可以治万病。
但是健康睡眠不等于早睡早起，冬至前后一个月要早睡晚起（21-6点加午睡5-15分钟），夏至前后一个月要晚睡早起（23-4点加午睡30-60分钟），其它时间早睡早起（22-5点加午睡15-30分钟）。
特别提醒：最佳午睡时间是心经当令的午时（11-13点），最佳午饭时间是小肠经当令的未时（13-15点），并且饭后不能马上睡觉，否则导致血液粘稠度增加，引发心血管疾病，因此，要先午睡、后吃午饭，尤其东部地区提前进入午时，如果饭后再午睡，午时已经过去了。
以上是东部地区的睡眠时间，陕西、四川、云南等中部地区顺延一个小时，青海、西藏、新疆等西部地区顺延2-3个小时。
如果因为工作等原因必须熬夜的，可以熬后半夜，而不要熬前半夜，熬夜之后要睡好午觉，而不是早晨睡懒觉。
这一点在前面《如何正确地熬夜？》一文有详细介绍，这里不再赘述。
第二，晚饭是百病之源，务必要在睡觉之前讲肠道的垃圾排空，所以，晚饭不吃，饿治百病。
随着年龄的增长，人的新陈代谢越来越慢，尤其是过了四十岁以后，人体的新陈代谢更慢，大多数人四十岁以后发福就是这个原因，他们发的不是福而是祸，因此，40岁以上的人应该戒掉晚饭，四十岁以下的人晚饭也要尽量少吃，任何年龄的人晚上都不能吃肉，因为肉最难消化，务必确保睡觉之前肠道排空。
开始阶段，可以晚上只喝小米粥（最养胃）、再象征性吃几口青菜，然后逐步过渡到晚上只喝（滋补的清汤或饮品即可）不吃。
如果晚上有应酬，可以喝点清汤，象征性吃几口青菜，再喝点红酒就可以了，同时要把正确的养生理念告诉自己的亲朋好友，形成早上或中午聚餐、晚上聚茶的新风尚，有失眠习惯的朋友，晚上聚会时可以喝滋补饮品。
特别提醒一点，有些人为了减肥，不吃晚饭，却大量吃水果，这种危害绝不亚于吃晚饭，因为大多数水果性寒并且糖分高，晚上空腹吃水果严重伤脾。
晚上喝小米粥足矣。
第三，辟谷。
现在医学研究证明，人体衰老和疾病主要是肠道里宿便的堆积和发酵所产生的毒素及有害物质造成的，通过戒掉晚饭尤其是辟谷在不吃食物的状态下减轻脏腑的负担，清除宿便和毒素。
千古养生药方
千金难买的养生古药方，太齐全了！小心收好！现在的人为了养生无所不用其极，特别是中老年人，常常读了许多养生知识却还是一头雾水。
以下是老祖宗们几千年来总结的经验，每一句都是精华。
读完你就会发现，养生其实就是这么简单！1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
6、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
10、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
11、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
12、晨吃三片姜，如喝人参汤。
13、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
14、萝卜出了地，郎中没生意。
15、吃了十月茄，饿死郎中爷。
16、三天不吃青，两眼冒金星。
17、宁可食无肉，不可饭无汤。
18、饭前喝汤，胜过药方。
19、吃面多喝汤，免得开药方。
20、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
21、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
22、每餐留一口，活到九十九。
23、常吃素，好养肚。
24、宁可无肉，不可无豆。
25、吃米带点糠，营养又健康。
26、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
27、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
29、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
30、若要百病不生，常带饥饿三分。
31、有泪尽情流，疾病自然愈。
32、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
33、先睡心，后睡眼。
34、药补食补，不如心补。
35、饭养人，歌养心。
36、人有童心，一世年轻。
37、笑一笑，十年少。
38、笑口常开，青春常在。
39、哭一哭，解千愁。
40、性格开朗，疾病躲藏。
41、凉水洗脚有损健康。
42、夏季多吃苦味有益健康。
43、多喝水能防肾结石。
44、夏季不宜光着上身睡觉。
45、冬季养生宜多食热粥。
46、冬季洗澡次数不宜多。
47、冬季不宜长期待在温暖房间。
不花钱的养生方法
不花钱的养生方法养生保健有很多方法，小编今天推荐12中不花钱的养生方法，大家可以不花一分钱就有效养生，下面是小编为大家收集整理的有哪些养生方法不花钱，欢迎大家阅读。
不花钱的养生方法1、蹲1分钟马步不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。
在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。
因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
3、牙要刷够3分钟有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。
”洪昭光说。
各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。
如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
4、炒完菜，油烟机再开4分钟一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。
因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5、5分钟，眼保健操做到老做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。
这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。
尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
6、每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。
而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
民间最低成本的养生术
民间最低成本的养生术1.必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
睡觉，是人生第一件大事。
熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。
因此，早起没关系，但睡的太晚不行。
经常睡的太晚的人，伤肝伤精伤胆，眼睛往往很疲劳，心情不好，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。
睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血！信不信由你。
2.饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
3.睡觉前热水烫足。
4.早晨喝一碗热粥，吃一点咸菜就行。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水。
5.保精。
这一条要求的很重要。
上边的要求【第一条和最后一条】是必须要遵守的。
具体方法：1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。
肾气得涨，百病皆除搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨5点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。
必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，就可以了。
3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。
如此，做108次。
然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
4.练腰。
必须要练腰，介绍一种简单实用的。
身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。
这个动作反复做，一定要让腰热起来。
然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来的效果！（如果能够坚持每天做，很快你就会出现惊人的效果）1.整个人比过去精力好。
健康养生不花钱的妙招
健康养生不花钱的妙招
养生之道多种多样，以下是不需要花钱，但能有效改善健康的妙招：
1. 勤于锻炼：无需去健身房，每天利用家中的空地或者公共的公园，进行些体能活动，如快步走、跑步、俯卧撑、深蹲等。
适当的运动能够提高身体免疫力，增强体质。
2. 多喝水：充足的水分对身体健康至关重要。
成年人每天应该饮用充足的水，可以让身体代谢更加顺畅。
3. 合理饮食：注意饮食健康，少吃垃圾食品。
多吃新鲜的蔬菜水果，做到食物搭配合理。
4. 养成良好的睡眠习惯：人体每天需要6-8小时的睡眠。
保证充足的睡眠可以提高身体抵抗力，增强身体免疫力。
5. 停止吸烟和饮酒：如有喜欢吸烟和饮酒的习惯，就应该努力戒掉。
以上几项措施，能够对身体健康产生积极的影响，同时也不需要花费太多钱，非常实用。
不花钱也可以养生？中医学对你说五个小窍门
不花钱也可以养生？中医学对你说五个小窍门谈起养生那样件事儿，尽管大家都了解平时养生的必要性，可是针对很多人来讲，说经济发展标准限制，许多的养生新项目大伙儿实际上并不可以做，那样是否就不可以养生了呢？权威专家强调，要想养生其实不是很难，有许多的养生方法不但简易另外还不花钱。
今日权威专家就向大伙儿详细介绍几类不花钱的养生方法，期待大伙儿不容错过了。
不花钱的中医学养生方法1、轻轻松松散步餐后走一走，活到九十九。
有的人很有可能喜爱慢跑等运动过量，但有时散步也可以锻练自身的身体，缓解自身的情绪。
我们在散步的情况下会向自然界托付自身，把一些苦恼忧虑抛出去，留有一个整洁轻轻松松地自身。
因而能够在闲暇时间抽上一把钟头和朋友一起散步。
2、轻揉腹腔有时冲着自身的腹腔轻轻地推拿，大家能觉得到腹部仿佛溫暖了起來。
实际上这是由于这类轻轻地的推拿推动了食物的消化。
因而大家有时间的情况下可以用两手搓揉顺着肚脐眼轻轻地推拿。
3、睡前泡脚当你工作中繁忙一天，赶着公交车挤着地铁站都会感觉身体很疲倦。
这个时候冲完热水澡，大家还能够泡上脚让全部身体获得释放压力。
大家的步伐也是有许多穴道。
在泡的全过程中轻轻地的推拿，会使我们卸掉一身的疲惫，也可以做到更非常容易入睡的实际效果。
4、梳掉病苦苦恼不论是男士還是女士，多梳头发一直沒有弊端的。
一些掉头发厉害的人很有可能会感觉梳的越大，头发掉的越大。
但实际上假如秀发不梳，它更非常容易系结，当你一不小心扯到的情况下对头发的危害更大。
因而平时能够把手指头作为梳子，从前额往后面梳头发。
在这里全过程中你能推拿到许多穴道，针对头疼及眼睛都是有比较好的养生实际效果。
5、旋转眼睛当你长期冲着电脑办公，或是常常玩游手机上玩游戏，眼睛非常容易发干，眼睛视力慢慢模糊不清的情况下，还记得要让眼睛动起来。
闭上眼睛后再睁开，按眼珠子顺着一个方位旋转，或是应用蒸汽眼罩遮盖在眼睛上。
当你让眼睛健身运动或是歇息以后，你能发觉眼睛不容易那麼重，人也越来越精神实质了。
千金难买的民间治病秘方
千金难买的民间治病秘方1、生子秘方黄氏、党参、积壳、积实、沈香、玉竺、没药、粉草、胡桃、川弓各一钱，以上药材煎成汤药，女性来月经的第二天早晨空腹喝，到了晚上用剩的药渣再熬药一次服用。
服药过后，下月还有月经，按照上法再服一次，再下月即包怀孕。
2、根治糖尿病1、糖尿病轻者一剂见效，一个月康复。
配方：莲子一两，芡实一两，石榴皮一两，大黑枣5个，猪瘦肉2两（吃素者请试着不加肉，效果如何暂不知道）。
本方不加黑枣无效，有人试过。
用法：加水用泥锅煎一小时，煎2次 (第一次煎好倒出来，再加水煎一次) 。
水的分量要满过药为准，一天一剂。
这是重病患者（瘫痪）的用量。
轻者用量减半。
也可以2天一剂。
2、治疗糖尿病的偏方：醋泡黄豆姜黄豆1斤，鲜姜0.5斤切成片，香醋3～4斤。
将黄豆洗干净放入大口瓶子里，一层黄豆一层鲜姜片，放好后倒入香醋，密封好泡四个月即可食用。
每日晚饭后吃十～二十粒黄豆，俩～三片鲜姜，食用一周后你在去查血醣，你就会发现有变化了，食用三月后血糖就将恢服到正常值了。
3、排石秘方引自：浙江桐庐县横村易友文话中心洪权提供《寻找中国隐世医术》南瓜曼(南瓜藤)泡水喝治结石秘方，是我家祖传秘方，可排肾结石、膀胱结石、胆结石，一般服药后3至4日即开始排石，将结石化为粉末状排出，也有化为颗粒状从尿道排出，最多不超过7日会全部排出，被治愈的病人经医院CT检查，医生们都拍案叫绝。
吊南瓜曼一次量100～150克（干品），洗净切碎，放入暖水瓶中，用开水浸泡。
一天浸一热水瓶，随喝随添水，平时当水喝，尽量多喝，每天可饮两水瓶，喝到第四、第五天开始排石，第六天小便伴有粘稠状尿液排出，这证明结石已经排完，经医生检查后确定。
服药期间，严格禁忌油辣腻之物，不吸烟不喝酒，否则无效。
4、几元钱彻底治好你的白发(两三天就可以看见新生的头发)用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各 10克--20克左右，熬成药水之后洗头即可。
就是跟熬药一样。
桑叶、侧柏叶在药店里有售，苦丁茶，到茶店买那些碎了的会便宜一些。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
用钱买不到的救命、养生知识2012-9-17一、救命一、半身不遂（不管脑出血还是栓塞）出现口眼歪钭，马上取缝衣针将双耳垂最下点刺破，各挤出一滴血就能好转，且愈后不留任何后遗症。
二、心脏病刚刚猝死病人发现后，马上脱掉袜子，用缝衣针先分别刺破十个脚趾尖，然后各挤出一滴血，不等挤完十个脚趾尖，病人即清醒过来。
三、不管哮喘还是急性喉炎等，发现病人出不来气，憋得脸红脖子粗，赶紧用缝衣针刺破鼻尖，挤出两滴黑血即愈。
四、抽羊角风（癜痫）后，取出缝衣针刺破人中穴挤出一滴血马上即愈，（人中穴在鼻唇沟的中间）。
以上四法均无任何危险，请放心操作，在10秒内立见效果。
二二、养生1、食补冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
2、生活习惯清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
3、健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
4、日常经络养生之道（a)手:A手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
B内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
C各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
D合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
E曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
F劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。
G手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
H手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
(b)头A百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
B风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
(C)脸A承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
B睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
C攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
D鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
E丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
F太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
(d)耳A耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
B耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
C耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
(e)腿A足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
B阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
C三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
D阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。
E承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
F涌泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。
(f)身体A水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
B关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
C膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
D肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。
(g)怎样才知道你的经络已经通了如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查A身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。
就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。
尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。
B有明显的过血现象。
有些朋友不明白什么叫过血现象。
很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。
当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。
说明你的经络是通的。
那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现象呢？这就不太好做了。
很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。
怎样知道你的下肢是否过血呢？让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。
但很多人都过不了膝盖。
但凡这种人，都需要好好打通你的经络有些朋友可能不知道股动脉在哪？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动感，就像你摸手上的脉搏一样。
那里就是你的股动脉。
如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。
反之，就需要通过按摩打通经络了。
C搓八髎脚会发热压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。
如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。
所谓八髎，是八个穴位的统称。
即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。
先来看看八髎的位置.很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。
不仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。
搓八髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。
这只是一种热感，而不是过血的感觉。
D平躺下肚子塌陷肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。
那什么叫好肚子呢？第一手捏着不痛。
其次是，肚子要塌。
什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。
这样的肚子才叫好肚子。
有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。
打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。
一般不适合拔拔罐。
如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。
这个时候，你进补什么东西，身体才能吸收。
否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。
在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的事以及众多导致经络被堵的添加剂的问题。