《跳皮筋》教案
跳皮筋的教案8篇
跳皮筋的教案8篇跳皮筋的教案篇1【活动目标】1、引导幼儿初步把握跳皮筋的方法。
2、激发幼儿对民间体育游戏的爱好，体验合作游戏的欢乐。
3、磨练幼儿的腿部力气，提高幼儿身体动作的协调性与灵敏性。
4、了解多运动对身体有好处。
5、体验游戏的欢乐Q【活动准备】1、阅历准备：学会用杭州话念民间童谣《马兰开花》。
2、材料准备：7根皮筋，一段跳皮筋的视频，小鼓一个。
【活动过程】（一）老师带领幼儿听音乐做热身运动。
老师：小伙伴我们听着音乐一起来做做运动吧。
（二）通过游戏，初步把握跳皮筋的方法。
1、引导幼儿尝摸索索跳皮筋的基本方法。
今日老师带来了一些皮筋，请你找个空地方和好伙伴一起玩一玩。
2、结合民间童谣《马莲开花》，练习单脚内外跳皮筋。
（幼儿围成圆圈，单脚撑皮筋，另一只脚练习跳）3、结合民间童谣《马莲开花》，尝试双脚交替绕圈跳。
(D幼儿看视频，分组练习。
(2)请一组幼儿示范。
(3)跳皮筋比赛。
4、现在我们要进行跳皮筋比赛了，看哪组的小伙伴跟着老师的节奏，跳的又快又整齐。
【活动反思】本课教学重要是同学自编的跳动方法的跳皮筋，学会基本的双起双落动作，加强同伴间的合作。
在练习前的准备活动中，引导同学仿照动物的跳，充分活动同学的各关节部位，避开因活动不充分,导致跳动时扭伤踝关节等意外事故的发生。
本课重要以小组形式进行，分组时特殊注意了学困生，尽量将不同素养的同学分布到各个小组，达到互帮互学的教学效果。
但在练习中，还是有部分同学不能很好地与同伴交流合作，表现出排斥同伴、强占练习次数、不架皮筋等不良行为，针对这种现象，老师要细心做工作，多教育激励同学，更要正确的引导同学，同学之间要和顺相处，友好合作，共同进步，体验挂念帮忙他人的欢乐。
跳皮筋是一项民间传统的游戏活动，较为普及。
常常参与跳皮筋游戏活动，不仅能够提高跳动本领，同时也能进展协调性和灵敏性，跳皮筋的方法许多，有单人跳、双人跳、多人跳，以及单脚跳、双脚跳.花式跳等。
还可以本身创编一些跳动方法来跳皮筋。
2024年《跳皮筋》幼儿园教案
2024年《跳皮筋》幼儿园教案一、教学目标：1. 认知目标：让幼儿认识跳皮筋的玩法和规则，了解跳皮筋是我国传统的民间游戏。
2. 技能目标：培养幼儿手脚协调能力，提高跳跃和拉伸皮筋的技能。
3. 情感目标：培养幼儿团结合作、互相帮助的精神，体验游戏带来的快乐。
二、教学重点与难点：重点：让幼儿掌握跳皮筋的基本玩法和规则。
难点：培养幼儿手脚协调能力和团队协作能力。
三、教学准备：1. 教具：跳皮筋、音乐播放设备、计时器。
2. 场地：宽敞的草地或室内活动场地。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领幼儿做简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等，让幼儿充分活动身体。
2. 引入主题（5分钟）：向幼儿介绍跳皮筋的玩法和规则，展示跳皮筋的图片，让幼儿初步了解跳皮筋。
3. 教学基本动作（10分钟）：（1）教师示范跳皮筋的基本动作，如：单脚跳、双脚跳、转身跳等。
（2）幼儿跟随教师学习基本动作，教师逐一纠正动作不规范的地方。
4. 团队游戏（10分钟）：（1）将幼儿分成若干小组，每组三人，轮流进行跳皮筋游戏。
（2）设置游戏规则，如：每组跳完后，皮筋要传到下一组手中，计时器开始计时，看哪一组跳得最快。
（3）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）让幼儿分享自己在游戏中的收获和感受。
（2）教师总结本次教学活动，强调跳皮筋的重要性，鼓励幼儿在日常生活中多进行锻炼。
五、课后作业：1. 家长协助幼儿在家中进行跳皮筋练习，记录幼儿的进步。
2. 家长鼓励幼儿参加类似的体育活动，培养幼儿的运动兴趣。
3. 家长与幼儿一起探讨跳皮筋的玩法，创新游戏规则。
六、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，了解他们对跳皮筋的兴趣和积极性。
2. 通过团队游戏，评估幼儿在手脚协调、团队合作等方面的进步。
3. 收集家长反馈，了解幼儿在家庭中的练习情况和家长对教学活动的满意度。
七、教学拓展：1. 组织跳皮筋比赛，让幼儿在比赛中提高技能，培养竞技精神。
幼儿园大班体育公开课教案《跳皮筋》含反思
幼儿园大班体育公开课教案《跳皮筋》含反思教案内容：一、教学目标：1. 了解跳皮筋的基本技巧和规则，提高幼儿的身体协调性和灵活性。
2. 通过跳皮筋活动，培养幼儿团队合作精神和互相帮助的品质。
3. 培养幼儿对体育活动的兴趣，增强幼儿的自信心和自主能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握跳皮筋的基本技巧和规则，能够流畅地进行跳皮筋活动。
2. 教学难点：协调身体动作，熟练地完成跳皮筋的各个动作。
三、教学准备：1. 教具：皮筋、绳子、音乐播放设备2. 场地：宽敞的草地或运动场地四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：a. 带领幼儿做简单的热身运动，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等。
b. 引导幼儿进行跑步、跳跃等基本动作的热身。
2. 教学基本动作（5分钟）：a. 讲解并示范跳皮筋的基本动作，如单脚跳、双脚跳、转身跳等。
b. 分组进行练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 游戏环节（5分钟）：a. 组织幼儿进行跳皮筋游戏，可以选择简单的曲目进行跳跃。
b. 在游戏过程中，鼓励幼儿互相鼓励、互相帮助，培养团队合作精神。
4. 创意展示（5分钟）：a. 邀请幼儿展示自己学会的跳皮筋动作，鼓励创新和自我表达。
b. 教师对幼儿的表现进行评价和鼓励。
5. 放松活动（5分钟）：a. 带领幼儿进行放松运动，如轻轻摇摆、深呼吸等。
b. 和幼儿一起总结本次活动的收获和感受。
五、教学反思：1. 本次教学中，幼儿对跳皮筋的基本动作掌握情况如何？是否需要加强个别指导？2. 幼儿在游戏环节中的团队合作精神和互相帮助的情况如何？是否需要进一步引导？3. 创意展示环节中，幼儿的表现如何？是否能够积极参与并展示自己？4. 整体教学过程中，幼儿的兴趣和参与度如何？是否需要调整教学方法和内容？六、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，了解他们对跳皮筋活动的兴趣。
2. 通过观察幼儿在游戏和创意展示环节的表现，评估他们的身体协调性、灵活性和创新能力。
大班健康活动教案《跳皮筋》含反思
大班健康活动教案《跳皮筋》含反思一、活动目标：1. 了解跳皮筋的基本技巧，提高身体的协调性和灵活性。
2. 通过跳皮筋活动，增强孩子们的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 培养孩子们的耐心、毅力和自信心。
4. 安全教育：提醒孩子们在活动中注意安全，避免碰撞和摔倒。
二、活动准备：1. 教具：皮筋、绳子、宽阔的空地。
2. 音乐：轻快的背景音乐。
三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：教师带领孩子们做简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等，提醒孩子们注意活动中的安全。
2. 教学基本跳皮筋技巧（10分钟）：1. 教师向孩子们展示跳皮筋的基本动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2. 孩子们在教师的指导下，分组练习基本跳皮筋技巧。
3. 教师巡回指导，纠正孩子们的动作，提醒他们注意跳皮筋时的身体协调性。
3. 团队比赛（10分钟）：1. 教师将孩子们分成若干小组，每组三人，进行团队比赛。
2. 比赛过程中，教师注意观察孩子们的表现，及时给予鼓励和指导。
3. 比赛结束后，教师组织孩子们进行总结，强调团队合作的重要性。
4. 放松活动（5分钟）：教师带领孩子们做放松运动，如轻轻摇摆、深呼吸等，帮助孩子们缓解疲劳。
四、活动反思：1. 教师要关注每个孩子的活动情况，及时发现并解决问题。
2. 在活动中，教师要注重培养孩子们的团队合作精神，让他们在游戏中学会互相配合、互相鼓励。
3. 教师应根据孩子们的实际情况，调整活动难度，确保活动既能达到锻炼目的，又能让孩子们感到快乐。
4. 安全教育要贯穿整个活动过程，提醒孩子们注意活动中的安全，避免发生意外。
六、活动延伸：1. 家园共育：教师与家长沟通，了解孩子在家的表现，鼓励家长参与孩子的跳皮筋活动，共同培养孩子的兴趣和技能。
2. 环境创设：在幼儿园环境中布置跳皮筋相关主题墙饰，引导孩子们关注和讨论跳皮筋的相关话题。
3. 区域活动：在幼儿园各个区域设置相关活动，如制作跳皮筋工具、观看跳皮筋视频等，让孩子们在自由活动时间自由选择感兴趣的内容。
大班健康活动教案《跳皮筋》含反思
一、活动目标：1. 学习跳皮筋的基本技巧，提高身体协调能力和灵活性。
2. 培养团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 感受跳皮筋带来的快乐，激发对体育活动的热情。
二、活动准备：1. 皮筋两根，用于跳皮筋游戏。
2. 平坦的场地，确保活动安全。
3. 音乐播放设备，用于伴奏。
4. 计时器，用于记录游戏时间。
三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：1.1 教师带领幼儿做简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等。
1.2 引导幼儿充分活动身体，提高运动能力。
2. 基本技巧学习（5分钟）：2.1 教师示范跳皮筋的基本动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2.2 幼儿跟随教师学习，分组练习，教师个别指导。
3. 团队游戏（5分钟）：3.1 教师组织团队跳皮筋游戏，如“火车开来”、“八字跳”等。
3.2 幼儿分组进行游戏，培养团队合作精神。
4. 竞技比赛（5分钟）：4.1 教师设置比赛规则，如跳皮筋的长度、次数等。
4.2 幼儿参加比赛，教师记录成绩，给予鼓励。
5. 放松活动（5分钟）：5.1 教师带领幼儿做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
四、活动反思：1. 教师要关注幼儿在活动中的表现，及时调整教学方法，满足个体差异。
2. 在团队游戏中，注重培养幼儿的合作意识，提高团队凝聚力。
3. 活动过程中，注意安全事项，避免发生意外。
4. 活动后，与幼儿一起总结经验，鼓励他们在家里练习，提高运动能力。
五、教学评价：1. 观察幼儿在活动中的参与程度，评价他们的积极性。
2. 观察幼儿在团队游戏中的表现，评价他们的合作能力。
3. 统计幼儿在比赛中的成绩，评价他们的运动水平。
4. 收集幼儿和家长的反馈意见，不断优化教学方案。
六、活动目标：1. 进一步掌握跳皮筋的技巧，提高身体协调能力和灵活性。
2. 培养幼儿的竞争意识，提高团队合作能力。
3. 增强幼儿对体育活动的兴趣，培养积极向上的心态。
七、活动准备：1. 皮筋两根，用于跳皮筋游戏。
2. 平坦的场地，确保活动安全。
大班游戏活动教案《跳皮筋》
大班游戏活动教案《跳皮筋》一、活动目标：1. 认知目标：让幼儿了解跳皮筋游戏的规则和方法，培养幼儿的团队协作精神。
2. 技能目标：通过跳皮筋游戏，提高幼儿的跳跃能力和协调能力。
3. 情感目标：培养幼儿积极参与体育活动的兴趣，体验集体游戏的快乐。
二、活动准备：1. 皮筋一根，用于跳皮筋游戏。
2. 平坦的场地，确保幼儿跳跃时安全。
3. 音乐播放设备，用于烘托活动氛围。
三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：教师带领幼儿做简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等，让幼儿充分活动身体，调动他们的积极性。
2. 讲解跳皮筋规则（5分钟）：教师向幼儿讲解跳皮筋游戏的规则和方法，重点强调团队协作和互相配合的重要性。
3. 分组进行跳皮筋游戏（10分钟）：教师将幼儿分成若干小组，每组三人，两人甩皮筋，一人跳。
在游戏中，教师注意观察幼儿的跳跃动作，及时给予指导和鼓励。
4. 总结与反思（5分钟）：教师带领幼儿总结本次活动的收获，让幼儿分享自己在游戏中的感受，以及如何与同伴协作。
教师也对本次活动进行反思，为下次活动提供改进方向。
四、活动延伸：1. 家园共育：教师邀请家长参与跳皮筋游戏，让幼儿在家庭中也能体验到游戏的乐趣。
2. 环境创设：教师在班级环境中布置跳皮筋游戏的图片和道具，引导幼儿自主开展游戏活动。
五、注意事项：1. 确保活动场地安全，避免幼儿在跳跃过程中受伤。
2. 关注幼儿在游戏中的情绪变化，及时调整教学策略，让每个幼儿都能感受到游戏的快乐。
3. 注重培养幼儿的团队协作精神，引导他们互相鼓励、互相帮助。
六、教学资源：1. 跳皮筋游戏教学视频或图片。
2. 音乐CD或音乐播放设备。
3. 皮筋两根，以备活动中使用。
4. 教学卡片或图示，用于展示跳皮筋的步骤和技巧。
七、教学活动步骤：1. 热身运动（5分钟）：教师带领幼儿进行简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等，以调动幼儿的积极性。
2. 教学视频或图片展示（5分钟）：播放跳皮筋游戏的教学视频或展示相关图片，让幼儿观察和了解跳皮筋的基本步骤和技巧。
2024年《跳皮筋》大班教案
2024年《跳皮筋》大班教案一、教学目标1.让学生了解跳皮筋的基本技巧和规则。
2.培养学生团队协作能力和节奏感。
3.提高学生的身体协调性和灵活性。
4.增强学生的自信心和表现力。
二、教学重点与难点1.教学重点：跳皮筋的基本动作和节奏。
2.教学难点：皮筋的长度调整和团队协作。
三、教学准备1.皮筋若干条，颜色鲜艳，易于区分。
2.音乐播放设备。
3.教学场地：宽敞、平坦、无障碍。
四、教学过程第一课时（一）导入1.教师展示跳皮筋的图片，引导学生观察并提问：你们知道这是什么吗？跳皮筋有什么好处？（二）基本动作教学1.教师示范跳皮筋的基本动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2.学生跟随教师一起学习基本动作，注意动作的准确性。
3.教师个别指导，纠正学生的错误动作。
（三）团队协作训练1.学生自由分组，每组4-6人。
2.教师指导学生如何调整皮筋的长度，使其适合团队中的每个人。
3.学生进行团队练习，教师巡回指导，提醒学生注意协作和节奏。
（四）游戏环节1.教师组织学生进行跳皮筋比赛，比一比哪个团队跳得更好。
2.学生积极参与，互相鼓励，共同进步。
2.学生自由发言，教师给予肯定和鼓励。
第二课时（一）复习导入1.教师提问：上一节课我们学习了什么内容？你们还记得吗？（二）提高难度1.教师增加跳皮筋的难度，如加入旋转、翻滚等动作。
2.学生跟随教师一起学习，注意动作的连贯性和准确性。
3.教师个别指导，纠正学生的错误动作。
（三）团队协作训练1.学生继续分组，进行团队练习。
2.教师巡回指导，提醒学生注意协作和节奏。
3.学生互相学习，共同进步。
（四）游戏环节1.教师组织学生进行跳皮筋接力比赛，比一比哪个团队用时最短。
2.学生积极参与，互相鼓励，共同进步。
2.学生自由发言，教师给予肯定和鼓励。
五、课后作业1.学生回家后，与家人一起练习跳皮筋，巩固所学动作。
2.家长协助孩子调整皮筋长度，确保安全。
六、教学评价1.学生在课堂上的参与度。
2.学生动作的准确性。
2024年大班健康《跳皮筋》教案
2024年大班健康《跳皮筋》教案一、教学目标1.学习跳皮筋的基本动作，发展幼儿的平衡能力、协调性和灵活性。
2.培养幼儿团队协作精神和遵守游戏规则的习惯。
3.激发幼儿对体育活动的兴趣，增强体质，提高免疫力。
二、教学内容1.跳皮筋的基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2.跳皮筋的节奏与配合：根据音乐节奏进行跳皮筋，保持动作协调。
3.跳皮筋的团队协作：学会与同伴合作，遵守游戏规则。
三、教学重点与难点1.教学重点：掌握跳皮筋的基本动作，保持动作协调。
2.教学难点：团队协作，遵守游戏规则。
四、教学过程1.导入（1）教师带领幼儿做热身运动，提醒幼儿注意安全。
（2）教师简要介绍跳皮筋的起源和发展，激发幼儿兴趣。
2.教学基本动作（1）教师示范单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本动作，讲解动作要领。
（2）幼儿跟随教师学习基本动作，教师个别指导。
（3）幼儿分组练习，互相观摩、交流，提高动作质量。
3.教学节奏与配合（1）教师播放音乐，示范根据音乐节奏进行跳皮筋的动作。
（2）幼儿跟随音乐节奏进行跳皮筋，教师个别指导。
（3）幼儿分组练习，互相配合，保持动作协调。
4.教学团队协作（1）教师讲解跳皮筋的团队协作要点，如互相配合、遵守游戏规则等。
（2）幼儿分组进行团队协作练习，教师巡回指导。
（3）组织团队比赛，检验团队协作效果。
（2）教师针对活动中出现的问题，给予指导和建议。
五、教学评价1.观察幼儿在活动中的参与程度，评价幼儿的积极性。
2.评价幼儿掌握跳皮筋基本动作的熟练程度。
3.评价幼儿在团队协作中的表现，如遵守规则、互相配合等。
六、教学延伸1.组织幼儿开展跳皮筋比赛，提高幼儿的竞技水平。
2.邀请家长参与活动，共同体验跳皮筋的乐趣。
3.结合其他体育活动，如跳绳、踢毽子等，丰富幼儿的体育生活。
七、教学反思1.教师在活动中的引导是否得当，是否关注到每个幼儿的学习需求。
2.幼儿在活动中是否积极参与，是否乐于与同伴合作。
通过本次教学活动，希望幼儿能够掌握跳皮筋的基本动作，提高团队协作能力，培养遵守游戏规则的习惯，同时增强体质，提高免疫力。
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《跳皮筋》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与
要求。
5.安排见习生。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要
求。
5.见习生根据教师安排进
行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生分成两路纵队，体
育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习跳皮筋基
本动作
点：绷脚面用前脚
掌点地一次。
顶：屈膝提腿，小
腿正面或侧面将
皮筋顶起。
挑：腿伸直，脚面
或脚腕将皮筋挑
起。
踩：用脚掌将皮筋
踩下。
迈：屈膝提膝迈过
皮筋。
绕：在皮筋外侧，
用小腿从外向内
将皮筋绕在腿上。
掏：接“绕”的动
作，将绕在腿上的
皮筋向回绕。
另一
种方法是右（左）
腿从里向外绕，另
一腿则在右（左）
脚后踩住皮筋，右
（左）脚由里向外
掏出。
转：两腿接触皮筋
向左（右）边跳边
转动；或将皮筋绕
在腿上再转出；或
两腿夹皮筋向左
（右）跳转360
度，使皮筋绕在腿
上，然后向相反向
转出。
摆钩：一脚上摆并
用脚面钩住皮筋，
以前脚内侧将皮
筋钩下。
摆压：一腿上摆，
用小腿内侧将皮
筋压下。
1.教师将学生分成4队，
站在学生中间讲解跳皮筋
基本动作方法和要点并示
范（见图4）。
要点：
（1）点脚面绷直，前脚掌
点地。
（2）顶屈膝提腿，用小腿
正面或侧面。
（3）挑腿伸直，用脚面或
脚腕。
（4）踩部位：脚掌（见图
5）。
（5）迈注意屈膝提膝。
（6）绕注意小腿的移动方
向。
（7）掏
①“绕”的反方向。
②一腿由里向外绕异侧脚
踩住后此腿掏出。
（8）转
①两腿接触皮筋向左（右）
边跳边转动。
②将皮筋绕在腿上再转
出。
③两腿夹皮筋向左（右）
跳转360度，使皮筋绕在
腿上，然后向相反向转出。
2.教师将学生分为三人一
组，组织学生进行单一动
作的练习并从旁指导。
3.教师将学生分为三人一
组，组织学生进行组合动
作的练习并从旁指导。
1.学生站成4队，认真观
察教师的示范动作并认真
听教师讲解跳皮筋的方法
和要点。
队形组织示意图：
图4
图5
2.学生按教师的要求进行
跳皮筋单一动作练习，注
意动作要点。
3.学生按教师的要求进行
跳皮筋组合动作练习，注
意动作要点。
2
分
钟
1
中
踢：一脚将皮筋钩下（如“摆钩”动作）；另一脚迈过皮筋，钩筋脚用脚面将皮筋踢起。
二、游戏：“信鸽放飞”
方法：教师把学生分成人数相等的四队。
人手一张纸信鸽。
游戏开始，各队排头同学把纸信鸽贴于胸腹部，不用任何固定，然后松手快跑，绕过标志旗再返回，先返回终点并且纸信鸽不掉地的人可为本队夺得1分。
后面的同学在教师的统一口令下用同样的方法进行游戏，最后以总分多的队为胜。
1.教师把学生分成人数相
等的四队。
2.教师给学生讲解游戏的
方法和规则。
游戏规则：
（1）纸信鸽贴于胸腹部，
不用任何固定。
（2）教师用统一口令指挥
每一次游戏。
（3）游戏过程中纸信鸽掉
地，捡起来继续游戏，但
不计成绩。
3.教师组织学生开始游
戏，游戏结束后对游戏活
动进行评价和总结。
1.学生按照教师分组要求
站成四队。
2.学生认真听教师讲解游
戏的方法和规则。
图6
3.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏，游戏结
束后认真听教师对游戏活
动的总结。
要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏，注意安全。
1
分
钟
2 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图
1）。
2.教师播放音乐，带领学
生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度中
运动量中等
运动生理曲线课后小结。