健康与我同行
让健康与我同行作文800字精选
让健康与我同行作文800字篇一：作文与我同行打开作文思路习题姓名———与我同行主题选材构造（纵式、横式）假设写一件事情列出写作思路，假设写小标题请写出三件事的主要内容打开作文思路习题姓名———与我同行主题选材构造（纵式、横式）假设写一件事情列出写作思路，假设写小标题请写出三件事的主要内容篇二：有你同行作文600字_15篇有你同行作文600字_15篇第1篇：有你同行一路走来，由于有你同行，我的人生之路的每个脚印都平稳踏实；由于有你同行，我的人生之路畅通无阻。
深秋的夜里，一阵冷风将我吹醒。
“早明白会起风我就把窗户关上了。
”我内心尽管如此想着，但睡意正浓的我根本不愿离开平和的被窝去关窗户，只是把被子裹得更紧了。
忽然门开了，朦胧中我觉得是爸爸，只见他蹑手蹑脚的走进我的房间，悄悄的将窗户关上，又向我走来。
我抓紧把眼睛闭上，爸爸帮我把被子掖了掖，又悄悄的走出去了…… 秋风乍起时，是爸爸用他的双手为我遮风挡寒，秋风无情的卷着大地，却吹不走爸爸在我心中种下的平和。
深冬的夜晚，星星眨着慵懒的睡眼，刚写完作业的我却发烧了，我昏昏沉沉的睡着了。
不知过了多久，我感受一双平和的手搭在我的额头。
我睁开眼睛，却觉察刚下夜班的妈妈正坐在我的床边给我试体温呢。
妈妈大概觉得我有点热，又找来了体温表小心的夹在我的腋下。
见我醒来，又征询我感受如何样。
随后妈妈又出去给我找来了药扶着我吃了下去，就如此妈妈不断陪在我的床边直到我的体温正常了才悄然离去……疾病袭来时，是妈妈用她的爱心为我驱驱走病魔。
星光如慈母般温顺，覆盖着大地，也照亮了我那颗感恩的心。
感激你们：我亲爱的爸爸妈妈，是你们一路无微不至的呵护和陪伴，我才能在人生的路上少了几多的坎坷和磨练，我才能够有更多的精力和强健的身体去迎战生活的更大挑战。
爸爸妈妈，有你们同行，是我这一生最大的幸福。
山东省高密市第四中学初三:邱凯斐--600字第2篇：有你同行有你同行打开经历的闸门，往事如滔滔江水般涌来。
健康与我同行
健康与我同行钟祥市胡集镇快市小学六年级罗玉兰健康是什么？健康就是身体、心里没有疾病，发育完全良好！健康，是人们一直追求的目标。
一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。
身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基础。
我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生病。
“生命在于运动。
”多运动是身体健康的保证。
我非常喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动。
多种体育活动使我体魄健壮。
爸爸妈妈经常教导我说：“心理健康和身体健康同样的重要。
”只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。
我天天同父母交流学习、生活等各方面的问题，让他们给我解惑答难。
良好的学习和生活习惯，使我养成了天真活泼、求知欲望极强的性格，保持了良好的心理状态。
健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。
在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。
我读唐诗宋词、四大名著、四书五经等拥有健康的心理，要从不屈不挠开始说起！爸爸妈妈曾经告诉过我：“心理健康和文化健康同样重要！”只要拥有不屈不饶的冲劲才能克服种种困难。
我们天天与父母、同学交流！同学给我们提的建议，老师提出我们的缺点，我们应该虚心接受。
尽量不和同学们发生矛盾！犯了错误就应该正确的去面对！不能因为一次错误而是自己失去了生机，变得不活泼把自己隐藏在深处不能与别人交流，这就不对了！我们现在还是小学生，应该以学为主，不能去学生不能去的地方，如：网吧、游戏厅等！我们要养成良好的行为习惯！始终保持学生的本色，不忘我们是一名小学生！让健康永远是我们的好朋友，让这个伙伴永远围绕在我们的周围吧！“人最宝贵的是生命，生命对于每一个人只有一次。
健康身心,与我同行
健康身心，与我同行现代社会中，大学生是一个特殊的群体。
这里不乏精英和骄子，他们代表着祖国的未来。
因此，他们能否健康成才是社会倍加关注的焦点。
而作为大学生的我们，更应该去加强自身的身体和心理上的素质，从而达到全面发展的总目标。
随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。
而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。
大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调解能解还不完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使大学生使其成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发期。
因此，保持健康的身体和健康的心理成为大学生健康成长的内在要求。
那么，我们该如何去更好的完善我们自身的身心健康？下面我们就身体和心理健康问题分别进行阐述和分析。
大学生要保持身体的健康，首先要做到的就是加强体育锻炼。
“少年强，则国强；少弱，则国弱。
”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。
但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼的计划，避免盲目进行。
在身体即状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳都会使身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。
大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害。
大学生是精神负担过重的人群，而且脑力劳动繁重，有很多大学生上了大学后，一改旧日的生活习惯，生活变得无规律了，饮食不平衡了，且又学会了吸烟酗酒，这就造成了很多大学生加入了亚健康一群。
亚健康产生的根源首先，是对健康没有正确的认识，降低了对威胁自身健康的各种因素的应激反应能力。
其次就是由于不良的生活习惯、疲劳、社会和工作造成的精神压力等原因造成的。
当知道自己处于亚健康状态时，即不要掉以轻心，也不要过分紧张，应当积极应对。
让健康与我同行作文
让健康与我同行作文让健康与我同行健康是人类最宝贵的财富，保持健康是我们应尽的职责和义务。
身体的健康直接影响到我们的学习、工作和生活，因此保持健康应成为我们一生的追求。
作为高中生，我们青春年少，肩负着重要的学业任务，更需要时刻关注自身健康状况。
让健康成为我们的生活伴侣，让健康与我们同行，是我们应该有的美好生活追求。
首先，饮食健康是保持身体健康的重要条件之一。
合理膳食，充足营养摄取，是身体健康的保证。
我们应该学会选择健康的食品，避免过度嗜爱高热量、高盐分、高脂肪的食品，而是选择更多的水果、蔬菜、全麦面包等健康食品。
同时，节食减肥也是需要注意的问题。
尽管有些少数女孩子因为过度追求瘦而对自己的健康不负责，但我们也应该知道，健康瘦与不健康瘦是有本质差别的。
过度的节食不仅不能达到减肥的目的，反而可能会破坏我们的身体平衡，使健康状况变差。
其次，适度锻炼是维持身体健康的另一个重要因素。
日常运动可以加强心肺功能，增强机体抵御疾病的能力。
进一步的，可以预防心脑血管疾病，保持身体健康。
我们应该选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、篮球、游泳等，从而在平时的生活中注重锻炼自己的身体。
而且，注意劳逸结合也是保持健康的一个重要方面。
高中生的学业繁重，长时间的课堂教育和课后作业，不可避免地会带来身体和心理上的压力。
这就要求我们在学业中注重劳逸结合，不要因为学习而过度负荷自己的身体。
同时，注意好自己的心理健康也很重要，保持情绪稳定，放松身心，适当聚会、运动，甚至远足旅行都是有益于心理健康的活动。
最后，让健康成为我们生活的一部分，需要我们认真培养自己的生活习惯。
如何节约时间，如何规律作息，如何保持个人卫生等，都是我们需要注意的生活规范。
有了良好的生活规范，我们的身体健康才能更好地维持下去。
总之，保持身体健康是我们应尽的责任和义务。
我们应该注重饮食健康、适度锻炼、注意劳逸结合、培养好的生活规范等方面的问题，让健康与我们同行。
在健康的生活伴侣的陪伴下，我们才能充满朝气，面对人生的挑战。
2024年运动与我同行健康与我同在国旗下讲话(二篇)
2024年运动与我同行健康与我同在国旗下讲话亲爱的老师们，同学们，大家好!我们的国旗下讲话是《生命在于运动》中国有句老话，是这样说的：人勤病就懒，人懒病就勤。
说的是健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。
所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是：常运动，多运动。
秋季的到来，给大地带来了几分凉意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时节。
同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，但如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。
拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。
也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼。
其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。
那么，在学校里我们可以怎样锻炼身体呢?1、是做好早操。
早操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们的节奏感。
要知道，大课间早操这段时间就是专门用来运动的，与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。
2、是做好眼保健操，眼保健操是保护我们眼睛的第一步，可别小看了这五分钟，它可以缓解我们近视的程度，有预防近视的效果。
3、是上好体育课。
在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能，增强体质。
当然，还有积极参加我们学校一年一度的校运会是锻炼身体的最好时机。
我校第____届校运会将于____月____-____日分年级进行，每个年级一天。
本次运动会还以集体项目和田径比赛相结合，以班级为单位，全班同学集体参加，每人最少要参加两项目。
在此，我们向大家发起倡议：积极投身校运会的各项比赛项目中，利用体育课的时间训练相关的比赛项目，加强队友与指挥者的默契与配合，在练习中不断完善自我，超越自我,争取在今年的校运会赛出精彩，赛出最好成绩!“生命在于运动”，一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。
”让我们从小树立起“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活理念，积极参加体育锻炼吧，锻炼将使我们坚强、勇敢!锻炼将使我们敏捷、聪明!锻炼将使我们愉悦、欢畅!我们的讲话到此结束，谢谢大家!2024年运动与我同行健康与我同在国旗下讲话（二）亲爱的同学们、教职员工们：大家好，我是XXX学校的校长。
健康身心--与我同行
健康身心与我同行气温慢慢升高，阳光的味道越来越浓郁，充满活力的夏风吹来，拂过朵朵红艳的蔷薇，拂过我们年轻的脸，挥动的臂膀和汗水交织出一曲青春的交响。
这世界，正因有了你我，才变得绚丽多彩。
正值花季的年轻人，本该是无比朝气，积极向上，尽情挥洒汗水成就青春的时候，而现在的你我在做什么。
迷糊中摁掉早起的铃声，然后倒头继续睡。
晚起之后洗脸刷牙，发现干呕的喉咙让你快要发疯，突然意识到那飘过的烟气不仅麻痹了你的大脑，还在慢慢中侵蚀了你的喉咙。
双指夹着点燃的香烟，火光不仅燃烧了氧气，还有你蓬勃的朝气。
擦干头发，对着镜子不停地摆弄，或许你也意识到现在的你注意外表比起头脑可高了不止一个档次。
出门的时候日头已顶在当中，你最头疼的事竟然只是今中午吃什么。
OMG。
因为是否上课已不是会让人忐忑的事情。
饭馆一顿游之后，你感觉到地沟油其实能填补灵魂深处的空虚。
你的双脚又带你回到了寝室。
双手习惯的摸到了桌上的本子。
翻盖开机、联网、QQ、空间、游戏。
充斥在脑中的愤怒仅仅只是网速真是弱爆了。
Office，Ps，3Dmax。
CAD，那些被你遗忘在角落里的宝贝们被你冷落好久。
这一坐就是好久，久到你得了痔疮，满脸油光，肥肥的肚腩撑起了衣襟，体重一直飙升。
然而，每每快到11点，你的情绪变得暴躁，易怒，就如同热锅上的蚂蚁，宿舍的瓶瓶罐罐成了你的发泄对象，他们无辜的被发配去做自由落体，落在坚硬的水泥路面上摔得粉碎，你的激情你的心此刻也被摔得粉碎。
可似乎你并不以为然，高档的手机还能支持你对夜的热爱，床上翻来覆去的躯体不时的在换着酸麻胳膊。
不知不觉中你失去了知觉。
暖色的月光却被冰冷的夜色衬托，我在这无人的夜不忍再看，只想放声狂笑，我笑你颓废笑你痴。
你醒了吗。
生活不仅仅只有这些，更多美丽就在你不曾去过的地方。
出发吧，你只是该每天早起，洗漱之后，将朝气蓬勃的你带进教室，带去操场，带到你梦的路上，带给那里火的红，草的绿和青春的色彩。
这个世界因为你的努力而分外炫亮。
“关爱健康,你我同行”健康公益标语
“关爱健康,你我同行”健康公益标语健康公益标语1、心里若有阳光在，草木英华似有神。
2、走健康之路，品百味人生。
3、心灵与你相约，健康与我同行。
4、微笑可以缩短心灵之间的距离。
5、普及健康知识，绘就美丽人生。
6、健康百分百，人生才精彩。
7、健康，生活的保障。
健康，幸福的开始。
8、神马都是浮云，健康才是王道。
9、地球因转动而美丽，生命因运动而精彩。
10、用健康的画笔，书写彩色人生。
11、阳光的心态，健康的身体，快乐的生活。
12、开心笑一笑，幸福来报到。
13、微笑-是世界上最具营养的维他命。
14、强健体魄你与我，康乐生活天天过。
15、放飞心理之翼，塑造理想自我。
16、日常勤洗手，细菌都赶走。
17、关注心理健康，给身心一米阳光。
18、与行动起步，让健康随行。
19、防控结合，群防群控。
20、时不时停下来，放心灵任意翱翔。
21、点滴运动，健康一生。
22、以健康之体魄，助中华之复兴。
23、敞开心中一片天，放飞心理健康梦。
24、用感恩对待生活，用信任换取健康。
25、健康的人需要健康的心。
26、给心灵一次微笑，让生活更健康。
27、果蔬蛋肉不分家，男女老幼乐哈哈。
28、平衡膳食加运动，健康生活不漏洞。
29、劳逸结合身强健，张弛有度神清爽。
30、实现心理健康，获得幸福绿光。
31、举青青之旗，走健康之路。
32、敞开心门，快乐你我。
33、一句叮咛话，健康生活化。
34、民以食为天，食以安为先35、运动莫要停，健康一身轻。
36、擦去的是一块污渍，净化的是灵魂。
37、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。
38、若要疾病不敲门，请把运动当门神。
39、放飞健康的鸽子，收获幸福的喜悦。
40、背负兴国使命，塑造健康生命。
健康公益标语1、水是生命之源，树是水的`卫士。
2、推动绿色的手，是推动世界的手。
3、万里长城抵御外敌，绿色长城造福人类。
4、我们共植树，四海皆绿荫。
5、屋前宅后栽树，延年益寿;荒山隙地造林，利国富民。
6、杨柳抽芽始于人，万物萌发源于春。
国旗下讲话——学会自我保护-健康与我同行
国旗下讲话——学会自我保护-健康与我同行引言作为一名充满活力的公民，我们都希望过上健康快乐的生活。
然而，维持健康需要我们不仅关注身体的健康状况，还要学会自我保护。
在这篇演讲中，我们将讨论如何在保护自己和他人的同时，实现与健康同行。
保护自己的重要性保护自己是维持健康的基础。
我们面临许多潜在威胁，如病毒、细菌、环境污染等。
因此，我们需要采取一系列措施来保护自己：1. 手卫生：经常洗手可以有效消除手上的细菌和病毒。
尤其是在接触公共场所和野生动物后，要保持严格的手卫生惯。
2. 饮食健康：合理搭配饮食，摄入各类营养物质，如维生素和纤维，可以增强免疫力，预防疾病的发生。
3. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高心肺功能，增强免疫系统，并促进身体健康。
4. 规律作息：保持良好的作息惯，充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。
保护他人的责任作为一个社会成员，我们有责任保护他人的健康。
以下是一些我们可以采取的行动：1. 社交距离：遵守社交距离准则，减少近距离接触，特别是在疫情期间。
2. 戴口罩：佩戴口罩可以有效防止呼吸道疾病的传播，保护他人的健康。
3. 咳嗽礼仪：研究正确的咳嗽和打喷嚏礼仪，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免病毒的传播。
4. 定期体检：定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，及早治疗，减少疾病对他人的影响。
结论保护自己和他人的健康是我们每个人的责任。
通过采取一系列预防措施和良好惯，我们可以与健康同行，过上快乐健康的生活。
让我们携手共同努力，营造一个健康、安全的社会环境。
参考资料。
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教室简易操
1、颈部十字操：前后，下巴尽力贴胸，用力后 仰 至极限；左右，尽量在不翘肩的情况下把 耳朵贴到肩上。每次四个八拍，上下午各一次。 2、手腕运动：手掌使劲向后张开，不松劲时手 指尽力往回扣。每次四个八拍，每天一次。 3、上肢运动：借助椅子进行简单的俯卧撑，脚 放在椅子上，手放在地上。每组12个，每天三 组。 4、腰部运动：双脚分开，手叉腰，做转腰动作， 按顺、逆时针交替做次数不限。 5、腿部运动：两腿合拢，身体站直，在脚不动 的情况下卷曲双腿，臀部紧贴脚后跟，平起。
晚上五个不
不喝咖啡 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还 具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 不吃辛辣 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会 造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 不吃胀气 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍 正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 不喝酒 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它 虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很 难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有 疲乏的感觉 不吃油腻 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经 中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
健康与我同行
K324 班委 会
“健康是生命之本，有了健康的身体，我 们才有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。 否则，一切都将是空的。” 对于中学生来说 拥有一个健康的身体亦是最最重要的 “拥有健康不代表我们拥有一切，但是失 去健康就失去了一切。”
然而 我们要如何科学合理地保持健康呢 ？
习惯篇
清晨的四个好习惯
你的身体是否中毒 ！16.
运动准备
准备活动的 作用 提高肌肉温度，预防运动损伤、肌肉代谢过程 加强 提高内脏技能水平 调节心理状态 如何进行准备活动 内容：慢跑、健身操 、骑自行车„„ 时间：5—10分钟
你认识下面的器材吗 说说他们的用处
太空漫步机
健骑机
肩关节康复器
双人腰背按摩器
单人坐式滚筒
跑步机
游泳
游泳是在水的特殊环境下 进行以有氧代谢为基础的 运动。 无论以任何方式在路上进 行减肥运动，均可能因重 力作用而使身体承受较大 的负担，而游泳就可以避 免这种负担。
羽毛球
无论是进行有规则的羽毛比赛还是作为 一般性的健身活动，都要在场地上不停 地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍， 合理地运用各种击球技术和步法将球在 场上往返对击，从而增大了上肢、下肢 和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身 血液循环，增强了心血管系统和呼吸系 统的功能。
世界上最宝贵的是生命， 而生命是由健康来呵护。在现实生活中， 人本身拥有什么？只拥有自己的生命和自 己的身体。金钱、地位、权利。它们无非 是梦幻。只有你具备了健康的身体，才可 能拥有并享用这些身外之物的能力。 所以说：健康是人生幸福的基本条件。
让健康与你我同行！Fra bibliotekTHE END
跳绳
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神 经系统的功能。研究证实,跳绳可 以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖 症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、 高血脂、失眠症、抑郁症、更年期 综合征等多种病症。
仰卧起坐
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧， 两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两 臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈， 两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如 此连续进行。
合理膳食的一、二、三、四、五则
一袋牛奶； 二百五十克碳水化合物； 三份蛋白：瘦肉1两或鸡蛋1个，豆腐2两，鱼虾2两： 四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱； 五百克新鲜水果。
运动篇
亚健康
人体的第三状态——亚健康是处于健 康和疾病之间的一种状态。症状有浑 身无力，容易疲倦，头脑不清爽，面 部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕，耳鸣、 咽喉异物感、睡眠不良，心悸气短， 手足麻木，早晨起床有不快感，胸闷 不适，颈肩僵硬等等。但是亚健康是 可以转化的，所以办公室一族能科学 地对待亚健康，走出亚健康状态，向 健康方向转变。
是否患有皮肤瘙痒、斑丘疹 1. 是否常常头疼 或其他皮肤病? 2. 是否每年会得几次感冒? 17. 关节或肌肉是否疼痛或肿胀? 3. 大便是否不易排出? 18. 是否心情不佳或头脑不 4. 有时会腹泻吗? 清?19. 是否健忘、难以集中注 5. 每年的某些时候，会眼睛发痒、流 意力或表达不清? 泪或鼻子发痒、流涕吗? 20. 是否感觉倦怠没劲? 6. 是否过敏? 21. 是否生气或无缘无故地沮丧? 7. 是否常常有充血或黏液过多的现象? 22. 是否对气味特别敏感? 8. 不管是饮食调节还是加强运动，都 23. 闻到干洗液的味道或汽油味 不能减掉多余的体重? 时，是否会感到恶心? 9. 面部或身体某处浮肿吗? 24. 是否对洗涤或个人护理用品 10. 眼睛下方有黑眼圈吗? 过敏? 11. 是否有烧心感? 25. 是否服用多种处方药? 12. 是否有口臭或体味? 26. 在家中或办公环境中，是否 13. 早晨起床后，舌根处会有一层白色 接触了潜在的有毒物质? 的薄苔吗? 27. 是否有肌肉、骨骼疼痛或纤 14. 是否病态地偏爱食用某些东西，如： 维肌痛的症状? 糖果、淀粉类食物或奶制品? 28. 身体的一侧是否有刺痛或麻 15. 是否经常失眠? 木的感觉? 29. 是否反复出现水肿?
饮食篇
膳食必须平衡
全面 各种营养素摄入要全面，食不厌杂。每日进食品种多， 食谱丰富。荤素、粗细、主副食物搭配，花果、根、茎 兼顾。 平衡 各种营养素摄入人与人体需要之间要相对平衡。 适当 所摄入的各种营养之间配比要适当，在全面和平衡的基 础上制定合理膳食搭配。
一日三餐怎样吃
早餐 职场人士节奏快 7点到9点是胃经当今之时，这时吃早餐既能保 证营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。 午餐 可以选择抗衰老食物—西兰花 最佳蛋白来源—鱼肉 降脂食品—洋葱 抗氧化食品—豆腐 保持活力食物—圆白菜 养颜食物—新鲜果蔬 晚餐 1、不宜吃的过晚 2、不宜吃得过饱 3、不宜吃得过咸4、不宜吃高 脂肪、高蛋质食物 5、不宜只吃干食。