详解演示散打实战中的基本摔法
散打技法

散打运动一、散打运动简介散打也称散手,是中国武术攻防格斗的一种形式,在我国有着悠久的历史。
古代的散手活动是为了适应社会生产和社会生活的需要而产生的。
原始社会,人类为了争取生存,在长期的狩猎、捕捉和与猛兽侵袭的斗争中,逐步学会了拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术。
春秋战国时期,技击技术得到了很大的发展,受到了重视。
《孙子兵法》中记载有“搏刺强士体”,意思是说练习搏击可以强壮士兵的身体。
历史上表演散打的形式,以打擂台为主,擂台就是技击的比赛场地。
赛前,先由擂主安排高手准备应战,凡愿与其较量者,临场须立好“文书”,方能上台献艺。
台手叫“献台”,裁判叫“部署”,比赛时“不许暗算”,先败下台者为输。
近代,散打已成为一项体育项目,我国于1928年、1933年先后在南京举行的第一、二届国术国考中,都将散打列为重点项目,并制定了一定的规则。
新中国成立初期,由于种种原因,散打运动一直处于限制的状态。
20世纪70年代末期,国家体委于1979年在《关于发掘整理武术遗产的通知》中指出:“优秀的技击技术长期埋没,如不能继续整理,就有失传的危险。
”1979年5月,在南宁召开的全国武术观摩交流大会上,进行了散打公开表演,为推动散打运动的普及与发展迈出了可喜的一步。
从1979年南宁全国武术观摩大会介绍散打至今,我国各省、市涌现出了一批批优秀的教练员、运动员和裁判员。
比赛规则日臻完善,技术水平大幅度提高。
继1986年全国武术擂台赛后,全国各地纷纷举办不同规模的擂台赛、锦标赛,受到国内外武术爱好者的高度评价。
概括地说,散打运动是两人按照一定的规则,运用武术运动中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的、徒手的现代竞技体育项目,它是中国武术运动的重要组成部分。
散打运动国内外重大赛事有:世界武术散打锦标赛、全运会武术散打比赛、全国武术散打比赛。
二、现代散打运动的发展简况(1)十年试验阶段(1979~1989)。
(2)快速发展阶段(1989~1998)。
散打的技巧摔法

散打的技巧摔法全文共四篇示例,供读者参考第一篇示例:一、背摔(Back Throw)背摔是一种非常基础的摔法技巧,通过将对手的背部向下拉扯,使其摔倒在地。
执行背摔的关键在于掌握好距离和控制对手的重心。
在比赛中,可以通过迅速转身、用力抓住对手的肩部或背部,然后突然拉扯对手向后摔倒。
二、肩摔(Shoulder Throw)三、侧摔(Sidewinder)侧摔是一种比较灵活多变的摔法技巧,主要通过在比赛中捕捉对手的失去平衡或者踉跄的瞬间,然后迅速转身将其摔倒在地。
在执行侧摔时,选手需要紧紧控制对手的身体,并在对手失去平衡的瞬间迅速转向,然后利用对手的惯性将其摔倒。
四、锁喉摔(Choke Slam)锁喉摔是一种比较激烈的摔法技巧,主要通过将对手的喉部或者颈部抓住,然后用力摔倒在地。
这种摔法技巧在比赛中往往能够给对手造成一定的心理压力,同时也能有效地控制比赛走势。
正面摔是一种常见的摔法技巧,主要通过抓住对手的前胸或者大腿,然后用力将其向前摔倒在地。
在执行正面摔时,选手需要注意掌握好自己的平衡,同时迅速施加力量将对手摔倒在地。
抱摔是一种依靠全身力量的摔法技巧,主要通过用力抱住对手的全身,然后将其重心移动到自己身体的一侧,用力摔倒在地。
这种摔法技巧要求选手具备较强的全身力量和稳定性,能够有效地摔倒对手并取得优势地位。
散打的摔法技巧需要选手具备较强的力量、灵活性和技巧,能够在比赛中灵活运用各种摔法技巧,控制比赛走势并取得胜利。
通过不断练习和提高,选手可以逐渐掌握各种摔法技巧,提高自己的比赛水平和实战能力。
希望以上介绍的散打摔法技巧对您有所帮助,欢迎大家多多学习和练习!第二篇示例:1. 扭腰摔扭腰摔是散打中最基本的一种摔法。
这个动作的核心思想是利用对手的重心,通过扭动腰部将对手摔倒在地。
这个动作的关键在于扭动腰部的力量和速度,同时要灵活地抓住对手的姿势和动态。
在扭腰摔中,双腿要保持稳定,同时要牢牢抓住对手的手臂或脖子,用力扭动腰部将对手摔倒在地。
散打运动中摔法运用特点及训练手段分析

搏击武术科学【武术散手研究】散打运动中摔法运用特点及训练手段分析任向景(集美大学体育学院,福建厦门361021)摘要:文章采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和系统分析法等研究方法,通过研究运动员在比赛中的技术运用特点,分析了摔法技术在散打比赛中的作用及相关的技术要求,并进一步探讨提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段,为散打教练员指导运动员进行摔法-/)sl练提供参考。
关键词:散打运动摔法运用特点训练手段中图分类号:G85文献标识码:A文章编号:1004--5643(2008)09—0052川21前言武术散打(亦称散手)是两人按照一定的规则。
运用武术中的踢、打(拳法)、摔、格、挡、抱等攻防方法进行徒手对抗的体育项目。
在第一、二、三届困际武术散打擂台邀请赛中快摔方法已成为我国选手得分的重要手段.被誉为中国的“秘密武器”。
由于散打规则中规定成功使用摔法技术可以获得较高的技术分值,摔法技术在比赛中显得尤为关键。
因此,本文通过对广州体育学院散打专项学生在比赛中的技术运用特点,分析摔法技术在散打比赛中的作用与相关的技术要求,研究提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段,为散打教练员指导运动员进行摔法训练提供一些参考与建议。
2研究对象与方法●2.1研究对象本文以福建体丁队20名散打运动员为研究对象。
其中平均年龄21.8岁,均为男性,其中国家健将级2人,国家一级运动员10人,国家二级运动员8人,平均训练年限为5.5年。
2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅有关散打摔法特点和训练手段的文献资料,明确研究的目的和意义,为文章的写作提供坚实的理论基础。
2.212专家访谈法通过对福建体工队的教练以及高校散打专业老师进行访谈,了解摔法技术在散打比赛中的运用特点,以及相关的训练手段与方法。
2.2.3逻辑分析法结合查找的文献资料和专家访谈掌握的信息资料,系统全面地分析散打摔法运用特点和训练手段。
3分析与讨论3.1摔法是散打比赛中的主要得分手段由表1我们可以看到,在摔法运用中,中国队员使用次数为表1中外运动员使用摔法的统计表(n=8J2006年07月27日——2()(J6年()7月29日表2福建体工队训练中的实战技术得分统计112次,有效次数为69次,成功率为61.60%,外国运动员所用次数为82次,有效次数为33次,成功率为40.24%,相信这也是中国运动员能赢得比赛的主要原因。
散打基本动作

格斗姿势:站立姿势侧身朝向对方。
两脚前后分开,前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面,两臂自然弯屈,左拳置于体前略低于眼睛,右拳置于肋前略高于下额部,以左肩左腹部侧向着对方,目视前方。
前滑步:格斗势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同。
后滑步:反之。
左滑步:格斗势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
前垫步:格斗势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势,身体重心要求两脚贴近地面滑行。
后垫步反之。
左直拳:格斗势,左脚在前右脚在后,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。
右直拳反之。
左摆拳:格斗势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。
右摆拳反之。
左勾拳:格斗势,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下向上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。
右勾拳反之。
左蹬腿:格斗势,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。
右蹬腿反之。
左侧踹腿:格斗势,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。
中国摔跤最实用十招

中国摔跤最实用十招现整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。
这些摔跤招式的搏击性非常强,是非常厉害的防身自卫格斗术。
中国摔跤最实用十招,现分享给大家。
以下图示中黑衣者为我方,花衣者为敌方。
一、手别子1、敌我双方相互缠斗,我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子;用右手紧紧按住敌方右膝;用右肩紧紧顶住的右肩;右腿置于敌方两腿之间(图1-1)。
2、上动不停,我方身体猛力向左后转腰拧身,敌方在我方上拉下别的作用力下被摔倒(图1-2)。
二、夹摔颈1、敌我双方相互缠斗(图2-1)。
2、我方抓准机会,突然向左转身并迅速将右脚插至敌方左脚后,用我方的右腿绊住敌方左腿;同时用我方的髋关节右后侧顶住敌方的髋关节右后侧;用右臂紧紧夹住敌方颈部,用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子(图2-2)。
3、上动不停,我方猛力向左后方向转身、弯腰;右臂夹住敌方颈部随转身弯腰将敌方颈部向左、向后、向下方向搂带;同时左手将敌右臂向左、向后、向下猛力拉拽;用右腿牢牢绊住敌方左腿;用髋关节右后侧紧紧顶住敌方的髋关节右后侧。
敌方在我方以上的作用力下失去平衡(图2-3)。
4、敌方最终被我方摔倒在地(图2-4)。
三、勾踢抹颈摔1、敌方从我方右侧面,上左步,欲以左手抓我肩部;我方迅速用左手捋抓敌方左手腕(图3-1)。
2、上动不停,我方迅速将敌方左臂向我方的左腰际拉拽;同时抬右脚,举右臂屈肘,准备反击(图3-2)。
3、紧接上动,我方迅速用右脚猛力向前勾踢敌方左脚踝;同时伸右臂、用右掌外缘向右、向后用力抹切敌方颈部,将敌摔倒(图3-3)。
四、推肘摔1、敌方双方相互抓住对方的肩部、手臂,相互缠斗(图4-1)。
2、我方抓准机会上右步至敌方的两腿之间;同时用左手紧紧抓住敌方右大臂或右大臂的袖子;并用右手抓住敌方左肘向上托举(图4-2)。
3、上动不停,我方左脚立即经自己的右脚向右后方向撤一大步;随即身体立迅速向左向后猛力转身;同时右手将敌左肘猛力向左、向上、向前推托,并用左手猛力将敌右臂向左、向下、向后拉拽,用我方的右胯紧紧顶住敌方的胯部(图4-3)。
散打姿势和基本步法

一.实战姿态和根本步法(一)实战姿态(以左势为例,以下均同)侧身,成前后开立步,两手握拳,拳眼斜朝上,两臂左前右后屈举于体前;左臂肘关节夹角在90~110°,右臂肘关节夹角小于90°,垂肘紧护右肋;下额微收,闭嘴合齿;面部和左肩.左拳正对对方(图8-1-1).要点:实战时依据攻防动作的特色,请求进退灵巧,攻守周密,移动便利.姿态不成太低,重心控制在两脚之间,两手紧护躯体,吐露给对方打击的有用部位尽量缩小.(二)根本步法1.进步前脚(左脚)先向进步半步,后脚再跟进半步(图8-1-2).要点:进步步幅不宜过大,后脚跟进后保持实战姿态,进步后跟步连接越快越好.2.退步后脚(右脚)先撤退退却半步,前脚再退回半步(图8-1-3).要点:参考1.3.上步后脚向前上一步,同时左.右拳前后变换成反架实战姿态(图8—1-4).要点:上步时身材重心要安稳,两手动作与上步要调和合营,同时进行.4.撤步前脚向后撤一步,同时左.右拳前后变换成反架实战姿态(图8-1—5).要点:参考3.5.闪步左(右)脚向左(右)侧移半步,右(左)脚随之向左(右)滑步,同时身材向右(左)移动约90°(图8-1—6).要点:步法轻灵,转体闪躲敏捷.6.换步左脚与右脚同时蹬地并前后交流地位,同时两拳也前后交流成反架实战势(图8—1-7).要点:转换时要以髓关节带动两腿,身材不克不及显著向上腾空.散打中的步法是异常重要的,实战中瞬息万变,步法的快慢.移动距离的大小,直接影响着攻防的后果.(三)教法提醒1.以上步法可单独演习,也可交叉演习,灵巧应用.2.合营旌旗灯号演习,即依据不合的旌旗灯号做出响应的步法,进步反响才能.3.二人合营演习,如一方进一步,一方则退步,进步步法移动的精确性.距离感.4.联合攻防动作演习,进步高低合营,整体调和.二.进攻技巧(一)拳法1.左冲拳实战姿态.右脚微蹬地,重心微前移,同时左拳直线向前冲出,力达拳面(图8-1—8).要点:蹬地.拧腰.旋臂,出拳快,上体不前倾.收受接管敏捷成实战势..低姿态合营,左躲右闪击打对方腰部以上任何部位.多用于以假乱真,虚招引导敌手.2.右冲拳实战姿态.右脚微蹬地内扣,转腰顺肩,右拳直线冲出,力达拳面;左拳(也可变掌)回至右肩内侧(图8—1—9).要点:充分应用转腰蹬地加大冲拳力气,经腰.肩.肘达于拳面.动作完成后以腰带肘自动收受接管.攻防寄义:右冲拳动作幅度大,力气大,重要进击对方的面部和胸.肋部位.在左前锋拳冲破对方戍守后应用后果最佳.3.掼拳实战姿态.乙右脚微蹬地内扣,合胯向左转腰,同时右拳经外向前向里横掼,力达拳面或偏于拳眼侧,左拳变掌收护于下颌(图8-1—10).要点:右脚扣膝,合胯转腰带动掼拳发力.动作幅度宜小不宜大.攻防寄义:实用于距离较近,多用于连击或戍守后回击,专击对方头侧或肋部.4.抄拳(以右为例)实战姿态.乙右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰的同时,右拳由下.向前.向上抄起,大小臂夹角在90°~110°之间,拳心朝里,力达拳面,左手收受接管至右肩内侧(图8-1-11).要点:右抄拳要借助蹬地.扣膝.合胯.转腰,发力由下至上,调和顺达.抄拳时右臂先微内旋再外旋,螺旋形运行..腹部.1.蹬腿(左例)实战姿态.乙右腿竖立或稍屈,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟().要点:屈膝高抬,迸发用力,快速连贯.攻防寄义:可自动进击对方的躯干部,也可加步法或戍守后应用.如进步蹬腿,防拳蹬腿.2.踹腿(右例)实战姿态.乙左腿竖立或稍屈支持,身材左转180°,同时右腿屈膝前抬,小腿外摆,脚尖勾起,脚掌用力向前踹出,力达脚掌,上体可侧倾().要点:踹出时必定以大腿推进小腿直线向前发力.攻防寄义:合营步法应用,变更多,宜在不合距离上应用.人体下.中.上各部位均可进击.3.横摆踢腿(右)实战姿态.乙左膝外展,上体左转.收腹,带动右腿,扣膝.收髋,向左上方横摆踢腿,踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端().要点:以转体带动摆腿,动作连贯快速.攻防寄义:重要进击对方肋部.头部,应用得好能起到重击敌手的感化.但因其弧形横摆路线长,易被对方觉察和戍守,应用时留意忽然性.4.勾踢腿(右)实战姿态.乙左膝外展,身材左转180°,收腹合胯,带动右腿直腿勾脚向前.向左弧线擦地勾踢,脚背屈紧内扣,力达脚弓内侧().要点:勾踢快速,力点精确,保持身材均衡.攻防寄义:当对方身材重心在前腿时,可击其脚后跟,损坏其支持的稳固性.合营同侧手做切拨敌手上盘后果更佳.(三)摔法摔法是应用手拉.脚绊配称身材扭转的力学道理使对方身材掉去均衡而被摔倒的技击情势.1.抱腿前顶摔两边由实战姿态开端.当甲拳击乙头部时,乙下潜躲闪,上左步,两手抱甲双腿用力回拉,同时用左肩顶甲腹部,将其摔倒().要点:下潜敏捷抱腿紧,双手回拉与前顶肩同时进行.攻防寄义:无论自动进攻或戍守回击,应用此法必定控制好机会.距离.2.抱腰过胸摔甲击乙头部,乙闪身进步贴身,双臂抱住甲腰部;右腿上步屈膝后蹬地,同时向后弓腰.仰头将甲抱起,随之向后倒地,离地面约30厘米时忽然向左转体,将甲摔于身下().要点:抱腰紧,抱起挺腹调和有力,翻转要敏捷实时.攻防寄义:重要用于对方左.右冲拳进击我头部时,戍守后回击.3.抱腿别腿摔当甲站立或用左侧弹踢腿时,乙避势趋进抱起甲左腿,并上左腿绊别甲支持腿,随即上体右转用胸上压甲腿,使其倒地().要点:抱腿敏捷,别腿.转体压腿.连接要快而有力.攻防寄义:可用于自动进攻或戍守后回击.阁下别腿均可应用.4.夹颈过背摔甲左直拳击乙头部.乙前臂格挡,左臂由甲右肩上穿事后屈臂夹甲颈部,同时右脚在向右转体时撤步至与左脚平行,两腿屈膝,以.要点:夹颈牢,回身快,紧贴靠,低头弓腰.蹬腿调和连贯.掼拳击打我头部时戍守后回击.也可由图8-1-19-2变换或夹颈打腿摔().,也可依据动作转换的合理性和可行性进行组合应用.如高低联合,四肢举动并用,阁下连击,纵横交织,真假虚实,灵巧变换,使敌手顾此掉彼防不堪防.三.戍守技巧周密有用的戍守技巧能为呵护本身.抨击对方创造有利机会.一般分为接触性戍守技巧和非接触性技巧两类.前者是直接应用手臂.腿脚进行阻拦,后者则是以身法.步法的灵巧运转来完成的(即闪躲技巧).(一)闪躲戍守(非接触性)1.后闪实战姿态.乙重心后移,上体略后仰闪躲,目视对方(图8-1-20).要点:后闪幅度不宜大,闭嘴合齿下额收.攻防寄义:戍守对方拳法进击上盘部位,常合营前蹬腿做戍守回击演习.2.下闪实战姿态.乙屈膝.沉胯.下蹲.缩颈.弧形向下躲闪,两手紧护胸部目视对方(图8-1-21).要点:下闪时膝.髋.颈部要调和一致.攻防寄义:重要戍守对方横向进击头部的阁下掼拳.高横踢腿等.3.侧闪实战姿态.乙两腿微屈.俯身,上体向左侧或右侧闪躲(也可加步法侧闪,见闪步)(图8-l—22).要点:上体含缩,侧身回头,目视对方.攻防寄义:重要闪躲对方阁下冲拳正面进击我上盘都位.(二)接触戍守1.拍挡实战姿态.乙左手以拳心或掌心为力点向里横向拍挡对方进攻(图8-l-23).要点:左小臂要垂直,拍挡幅度小,用力短促..上盘的进击.2.拍压实战姿态.乙左拳变掌,以掌心或掌跟为力点由上向前下拍压(图8—l—24).要点:拍压时臂内旋,手段和掌指要重要用力.,如下冲拳.勾拳.蹬踹腿等.。
格斗基本跌法

格斗基本跌法格斗基本跌法跌法和摔法是相互依存,有摔法就必然会出现有被摔倒的现象,因而说摔法中包括了跌法,不无道理。
但从其技术功能而言,摔法为进攻,跌法为防守(也称保护),从其技术特点而言,这是完全不同的两种类型。
博拳中的跌法较多,但从摔倒的不同方位划分,有向前、后直倒或滚翻的,有左右侧摔或斜前、斜后跌扑的,有腾空和下腾空的翻摔等。
1、前滚翻由站立姿势开始,身体下蹲,双手撑地,重心移至两手上;两脚用力蹬地,同时低头屈臂,团身向前滚动,然后双手抱小腿成蹲立,再站起。
2、后滚翻身体下蹲,双手撑地;低头含胸,快速后倒,团身经臀、腰、肩、后脑依次向后滚动;然后双脚触地,双手推撑站立。
3、鱼跃左抢背右脚在前,左脚在后,屈膝站立;两脚蹬地,同时屏气,两臂向前摆伸,身体腾空;随后左臂向右下伸,低头,左肩顺势触地,团身向前滚翻,右腿着地的同时右手拍地,完成后站起。
4、前倒并腿站立,上体前倒;同时屏气,两臂摆伸,顺势双手撑地,屈臂缓冲。
5、后倒两脚分开站立,屈膝下蹲;然后屏气,上体后倒,收下颌,在肩背触地的同时,两手在体侧拍地。
6、左右侧倒在学习跌法时,一定要有保护垫,要在教师的指导、保护下进行练习,以防受伤。
通过跌法的练习,既可掌握被摔倒后的自身保护技巧,又能增强身体的抗击打能力。
7、跃前扑身体半蹲像青蛙般向前扑出,四肢展开,同时落地,手型同前倒,脚分开内侧照地。
抬头。
8、腾空侧倒身体向左旋转腾空180度右单手侧倒同时脚向对手腹部踢出,格斗基本摔法1、抱腿前顶双方由实战姿势开始;一方上左步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿膝窝上侧,屈肘,两手用力回拉;同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部,将对方摔倒;动作完成后回原位。
2、抱腿旋压一方右脚蹬地,身体下潜上左步,重心移至左腿;左手抄抱对方大腿,右手抓住对方小腿,以左脚掌为轴,身体向右后方旋转,同时右手提,左肩压,将对方摔倒;完成动作后回原位。
3、抱腿搂腿一方上步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿,屈肘,右手用力回拉,将对方的左腿拉离地面,;左腿抬起前伸,由前向后搂踢对方的支撑腿,同时用左肩向左顶对方肋部,将对方摔倒。
初级散打课程教案(含教学大纲)

初级散打课程教案(含教学大纲)第一章:散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法:讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法:展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法:让学生亲身体验散打运动,感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章:散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法:移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法:直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法:正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法:抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法:讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法:展示散打的基本摔法。
3. 实践法:让学生分组练习,体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章:散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术:如快速连击、假动作等。
2. 防守战术:如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术:如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法:讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法:展示散打基本战术的应用。
3. 实践法:让学生分组练习,培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
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散打实战中的基本摔法
一、散打摔法的技术要求散打摔法具有无把可抓、快摔、能与踢打法配合的特点。
快摔必须注意掌握时机,选择合适的把位并顺势借力,迅速将对手摔倒,否则由于双方处于近距离贴身
一、散打摔法的技术要求
散打摔法具有无把可抓、快摔、能与踢打法配合的特点。
快摔必须注意掌握时机,选择合适的把位并顺势借力,迅速将对手摔倒,否则由于双方处于近距离贴身格斗中,暴露出的空当将成为对手猛烈攻击的靶子。
所以摔法技术有如下要求:
(一)借势:借势是指运用摔法时,借助对手重心不稳或要失去平衡的瞬间,稍加力量将其摔倒。
如对手使用直拳进攻,我方利用对手击空时重心前移的瞬间,突然下蹲后倒用“蹬技”,迫使对手下台。
(二)掀底:掀底是指采用摔法(尤其是接腿摔)时,为破坏对手支撑而采用掀、拉、摇、托等方法将对手摔倒。
如接住对手的进攻腿后,用涮、托等方法使其支撑腿失去支撑能力而摔倒。
对于柔韧性差的对手可多用托法。
(三)别根:别根是指利用自己身体的某一部位别、绊对手支撑重心的腿而摔倒对手。
如接腿别腿、夹臂别摔、接腿勾踢等技术。
(四)靠身:靠身是指采用身体挤靠的方法将对手摔倒。
二、散打基本摔法
(一)主动贴身摔
1、抱腿前顶:双方由实战姿势开始,上左步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿膝窝下部,两手用力回拉。
同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部,将对方摔倒(图1、2)。
2、抱腿旋压:右脚蹬地,上左步,身体下潜,重心移至左腿。
同时左手抄抱对方大腿内侧,右手抱住对方小腿后,以左脚掌为轴,身体向右后方旋转,以右手提、左肩压的合力,将对方摔倒(图
3、4)。
3、抱腿搂腿:上步,身体下潜闪躲,然后左手抱对方右后腰,屈肘;右手抱其左膝窝用力回拉,使对方的左腿离地。
左腿抬起前伸,由前向后搂挂对方的支撑腿,同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒(图5-7)。
4、折腰搂腿:下闪、两臂抱住对方腰部,右腿抬起,并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。
同时两手抱紧对方腰部,上体前压其胸,使其后倒(图8-10)。
5、压颈搂腿:双腿被对方抱住后,立即俯身屈髋并向左转腰,以左手压推对方后颈部,右手向上搂托对方左膝关节,将对方向前翻滚倒地(图11-13)。
(二)接招反击摔
1、抱腰过背:对方用左贯拳攻击头部时,立即向左闪身,左脚向前上半步,同
时左臂由对方右下腋下穿过,搂抱对方后腰;右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。
然后身体右转,右脚向后插半步,双腿屈膝,臀部抵住对方小腹。
继而两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒(图14-17)。
2、夹颈过背:对方用左贯拳攻击头部时,立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂,同时左臂由对方右肩穿过后,屈臂夹住对方颈部。
右脚向后插半步与左脚平行,两腿屈膝,臀部抵住对方小腹。
然后身体右转,两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒(图18-21)。
3、穿臂过背:对方用左贯拳攻击头部时,立即向左闪身,同时左脚向前上半步,右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂,同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上,身体右转,右脚向后插半步屈膝,臀抵住对方小腹。
继而两腿蹬伸,弓
腰,头向右转,将对方背起后摔倒(图22-24)。
4、接腿前切:当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时,立即用里抄抱腿方法,抄抱起小腿后,左脚即向前上步,换右臂掀抱其小腿,以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部,使其摔倒(图2
5、26)。
5、接腿下压:当对方用左鞭腿进攻时,立即以里抄抱其腿后,右腿立即向后撤步,上体右转,左手回拉。
同时躯干前屈,用肩胸下压对方左腿内侧,将对方摔倒(图27、28)。
6、接腿挂腿:当对方用右腿进攻肋部时,立即以左腿抢先进步,用左手外抄抱其右小腿,右腿抬起前伸,以小腿由前向后搂挂其支撑腿。
同时右手用力向前,向下推压其右肩,将其摔倒(图29、30)。
三、散打摔法的实战要领
散打摔法是比赛双方在近距离时常采用的主要进攻得分手段,同时也会给对手精神和体力上造成极大的消耗。
实战中灵活运用摔法技术是克敌致胜的手段,但在运用摔法技术时,要结合基本步法、基本拳法和基本腿法,只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打击对手。
实战中运用摔法进攻或反击时要掌握如下要领。
1、快而准:散打摔法的最大特点就是快摔,近距离对攻中,实战双方之间有着太多的攻击点留给对手,每多百分之一秒都有被击中的危险。
所谓快是指反应快、
动作快,即从观察、判断到完成动作速度要快。
同时,要对对手的重心、力量和可能采用的防守动作有准确的判断和把握,对对手施加的力点、力的方向非常准确。
有快而无准是盲目犯错,有准而无快是自寻被击,只有快而准才能有效完成动作。
2、稳而活:稳是指自已的重心要稳、完成动作的技术环节要稳定;活是指动作之间转换要活、步法要活。
步法是实现摔法技术的前奏,重心是完成摔法的前提,技术环节的稳定是完成摔法的保证。
3、巧而重:巧是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求,摔法是散打技术中技术含量最高的,实际上正是以巧制力,以巧取胜,摔斗中的双方实际上是相生相克的,技术动作本身并没有巧与拙之分,而是结合时机、重心等因素就产生了巧与拙。
重是指完成动作时的力量要重,巧是对整体技术运用能力而言,重是对单个动作的力量而言,无论快、准、稳、活、巧等都是战术环节,而完成动作始终都是某一基本动作,完成这一动作需要头、颈、臂、腰、髋、腿、踝等合力,需要爆发力、聚合力、刹车力、整体力。
摔法是散打技术中最难掌握、技术含量最高、实战效果显著的技法,基本摔法是摔法攻击的最后环节,只有成百上千次地练习,使动作完全定型,并能在实战中作到快而准、稳而活、巧而重,才能实现有效摔倒对手,获得胜利。