健美操训练队计划一
健美操兴趣班训练计划方案
健美操兴趣班训练计划方案一、训练目标。
1. 让小伙伴们在轻松愉快的氛围中学会各种健美操动作，提升身体协调性和节奏感。
2. 通过训练，增强大家的身体素质，包括耐力、柔韧性和力量。
3. 培养大家对健美操的热爱，说不定还能让咱班出几个健美操小明星呢！二、训练对象。
对健美操感兴趣的各路好汉和巾帼英雄，不管你是零基础的小白，还是有点基础想进一步提升的小达人，都欢迎加入。
三、训练时间和地点。
1. 时间。
每周一、三、五晚上7点 8点半。
这个时间段大家吃完饭，消化消化就可以来活力满满地跳操啦。
周六上午10点 11点半，周末嘛，睡个小懒觉，然后精神抖擞地来训练。
2. 地点。
学校的舞蹈教室或者社区活动中心的大房间（如果能借到的话）。
场地宽敞明亮，镜子一照，能让我们清楚地看到自己优美（或者搞笑）的动作。
四、训练内容。
第一阶段：入门期（前2 3周）1. 健美操基础知识讲解。
像什么是健美操啦，它的起源和发展就像讲一个有趣的故事一样告诉大家。
比如说：“健美操啊，就像是一群热爱生活的人发明的魔法舞蹈，既能锻炼身体，又能让自己看起来超级酷。
”简单介绍健美操的音乐节奏特点，放几首不同节奏的音乐，让大家感受感受，跟着节奏拍拍手、扭扭腰。
2. 基本动作训练。
先从脚部动作开始，什么踏步、侧并步、交叉步，就像学走路一样，一步一步来。
教练先示范，然后带着大家慢慢地做，一边做一边喊着有趣的口号，像“踏步踏步，快乐脚步”。
再学手部动作，手臂伸直、弯曲、摆动，就像小树枝在风中摇曳。
把简单的手脚动作组合起来，形成一些基础的健美操小组合，让大家初步体验健美操的乐趣。
第二阶段：提升期（中间3 4周）1. 复杂动作学习。
开始学习一些有点难度的动作，比如转体、踢腿（不是那种高难度的飞踢哈，是美美的踢腿）。
转体的时候就像小陀螺一样，稳稳地转起来；踢腿的时候想象自己是个芭蕾舞演员，把腿踢得直直的，又高又漂亮。
增加手臂动作的复杂性，手臂在空中划出各种优美的弧线，像彩虹一样。
健美操社团工作计划
健美操社团工作计划1. 引言健美操是一种结合了音乐、舞蹈和体育元素的全身性锻炼项目。
为了提供给学生一个锻炼身体的机会，我们决定成立一个健美操社团。
本文档将详细介绍健美操社团的工作计划，包括活动内容、目标、时间安排等。
2. 活动内容健美操社团将组织以下活动： - 周期性训练班：每周一次的训练课程，为参与者提供基础和进阶的健美操训练。
- 赛事筹办：组织并参与学校内外的健美操交流赛事，提升社团知名度和成员实力。
- 跳操表演：与其它社团合作，参与学校各类活动的表演环节，展示健美操的魅力。
- 社区义工：定期在社区内开展健美操义务表演和培训，促进社区居民健康意识。
3. 目标•提升社团知名度：通过参与赛事筹办和跳操表演，让更多人了解健美操社团，并吸引更多的成员加入。
•培养成员技能：通过定期训练班和赛事参与，提升社团成员的健美操技能水平。
•开展社区义工活动：通过在社区内开展义工活动，推广健美操，提高社区居民的健康意识。
•加强学生团队合作精神：通过共同参与训练和表演，培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4. 时间安排•周一：定期训练班，每周晚上7点至9点。
•周三：组织社团例会，讨论活动安排和训练进展。
•周末：参与学校内外的健美操赛事和活动表演。
5. 资源需求•场地：需要学校提供一个适合进行健美操训练的场地，以及表演和训练所需要的音响设备。
•教练：寻找经验丰富的健美操教练，负责训练社团成员。
•经费：用于购买必要的器材、服装以及参与赛事的费用。
•活动宣传：制作宣传海报、社交平台推广等手段，提高社团知名度。
6. 成果评估•社团知名度：定期通过社交平台或问卷调查等方式，了解社团知名度的提升情况。
•训练成果：评估社团成员的健美操技能水平，并记录每个人的进步情况。
•活动效果：通过参与赛事和表演获得的奖项及观众反馈来评估社团活动效果。
•社区反响：从社区居民的反馈和参与度评估社区义工活动的影响力。
7. 结论健美操社团工作计划旨在通过提供健美操训练、参与赛事和表演、开展社区义工活动等方式，促进学生的身体健康和团队合作精神。
健美操训练计划
健美操社团工作计划
健美操社团已成立并吸纳了多名对健美操感兴趣的学生。
健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。
它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是寓健身于娱乐之中。
社团结合我院实际情况，主要以“健身健美操”为主。
健美操社团安排练习内容如下：
第一阶段：
1、基本姿态：把杆练习、形体操
2、基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3、基本手形：四个八拍
4、素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习
5、基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习
6、难度动作练习
7、表现力训练
第二阶段：
1、学习规定套路（全民健身操有氧舞蹈六级）
2、规范基本动作、创编队形、造型
3、体能训练
4、身体素质训练：力量、柔韧、跳跃
5、表现力训练
9、10、11月份训练安排：
每天中午12:30到第一节上课。
每周训练5次。
社团宗旨旨在团结健美操爱好者，以增强学生身体素质为基础，调动一切积极因素，推动全校的健美操运动的发展从而增强学校全民健身的氛围，富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质，代表校参加赛事活动，为校争光。
健美操队计划 (2)
健美操队计划标题：健美操队计划引言概述：健美操是一种结合音乐和舞蹈动作的健身运动，通过优美的动作和节奏感，可以锻炼身体的柔韧性、力量和耐力。
建立一个健美操队，不仅可以促进团队合作和凝聚力，还可以提高队员们的身体素质和舞蹈技巧。
本文将详细介绍建立健美操队的计划。
一、队伍组建1.1 确定队伍人数：根据场地和教练资源确定队伍的人数，一般建议每队不超过20人。
1.2 招募队员：通过校园宣传和社交媒体招募对健美操感兴趣的学生，选拔具有舞蹈基础和团队合作精神的队员。
1.3 设立队长和副队长：选举出具有领导力和组织能力的队长和副队长，负责管理和指导队伍。
二、训练计划2.1 制定训练计划：根据队员的水平和目标制定每周的训练计划，包括基础动作练习、编排舞蹈和集体排练等内容。
2.2 分工合作：根据队员的特长和兴趣，分配不同的任务和角色，如编舞、音乐制作、服装设计等，促进团队合作和创造力。
2.3 定期评估和调整：每月进行一次训练成果评估，根据队员的表现和反馈及时调整训练计划，确保整个队伍的进步和发展。
三、比赛准备3.1 报名参赛：选择适合队伍水平和风格的比赛，提前报名参赛，并准备比赛所需的音乐、服装和道具。
3.2 集中训练：比赛前一周增加训练强度，加强技术细节的训练和整体表现的协调，确保队伍在比赛中有最佳表现。
3.3 心理辅导：比赛前对队员进行心理辅导，帮助他们调整状态、放松心情，保持自信和专注，克服紧张和压力。
四、比赛表现4.1 发挥实力：在比赛中充分发挥队员的实力和团队配合，展现出队伍的整体实力和舞台魅力。
4.2 展示特色：通过独特的编舞和精心设计的服装、道具展示队伍的特色和风格，吸引评委和观众的眼球。
4.3 团队合作：比赛中注重团队合作和默契，互相配合和支持，共同努力为队伍赢得荣誉和奖项。
五、后续发展5.1 继续训练：比赛结束后继续保持每周训练，不断提高队员的技术水平和舞台表现力。
5.2 参加演出：利用健美操队的舞蹈作品参加学校和社区的演出活动，提升队伍的知名度和影响力。
健美操兴趣班训练计划方案
健美操兴趣班训练计划方案一、训练目标。
1. 让小伙伴们都能跳出活力四射、超级酷炫的健美操，在学校活动或者社区表演的时候，成为最闪亮的星星。
2. 提高大家的身体素质，让身体变得更灵活、更有力量，顺便甩掉身上那些小赘肉。
3. 培养大家对健美操的热爱，在训练中找到乐趣，结交一群同样热爱健美操的好朋友。
二、训练对象。
对健美操充满热情的小伙伴们，不管是零基础的小白，还是已经有一点基础的小达人，都欢迎来参加哦。
三、训练时间与地点。
1. 时间。
每周一、三、五下午4点 5点半。
这个时间刚好是大家放学后，既能放松一下学习的压力，又能活力满满地开始训练。
周六上午10点 12点，周末时间比较充足，可以进行更系统的训练。
2. 地点。
学校的舞蹈教室。
那里空间宽敞，镜子又大，能让我们清楚地看到自己的动作，而且地板很适合做各种跳跃和旋转动作。
四、训练内容。
第一阶段：基础入门（第1 2周）1. 互相认识与健美操介绍。
第一天先让小伙伴们简单自我介绍一下，说说为什么喜欢健美操。
然后教练我会给大家讲讲健美操的历史、种类和特点，就像讲故事一样，让大家对健美操有个全面的了解。
2. 热身运动。
每次训练开始，我们都要做热身。
像小兔子一样蹦蹦跳跳，活动活动手腕脚腕，扭扭腰，转转脖子，让身体热起来，就像给身体开个小派对一样。
3. 基本步伐学习。
这两周主要学习健美操的基本步伐，像踏步、并步、交叉步这些。
教练先做示范，然后大家跟着一起做，就像小木偶跟着提线人一样，一步一步慢慢来。
每一个步伐都要反复练习，直到大家都能熟练掌握。
4. 简单手臂动作。
在掌握基本步伐的基础上，加上简单的手臂动作，比如伸直手臂、弯曲手臂、向上举、向侧面举等。
手臂和步伐配合起来，就有点健美操的感觉啦。
第二阶段：组合动作学习（第3 6周）1. 复习基本步伐和手臂动作。
每次训练开始先复习一下之前学的东西，巩固基础，就像盖房子要先把地基打牢一样。
2. 组合动作编排。
教练会把之前学的基本步伐和手臂动作组合起来，编成一小段一小段的健美操动作。
幼儿园健美操社团训练计划
幼儿园健美操社团训练计划1. 简介本文档旨在制定一份幼儿园健美操社团训练计划，以帮助幼儿园的孩子们提高身体素质、培养协调性和团队合作精神。
本计划将介绍训练目标、训练内容和训练安排。
2. 训练目标2.1 提高孩子们的身体灵活性和协调性。
2.2 培养孩子们的团队合作意识和合作能力。
2.3 培养孩子们对运动的兴趣和积极参与的态度。
3. 训练内容3.1 第一阶段：基础训练- 拉伸训练：通过拉伸动作，提高孩子们的身体灵活性。
- 基本动作练：教授健美操的基本动作，如跳跃、转身、踢腿等。
- 动作组合练：将基本动作组合在一起进行练，培养孩子们的协调性和记忆力。
3.2 第二阶段：团队合作训练- 社团协作：组织孩子们分成小组进行协作训练，如同步动作、合作跳跃等。
- 情感培养：通过团队合作的训练活动，培养孩子们的互助精神和友谊。
- 探索创新：鼓励孩子们提出新的动作组合和创意，激发他们的创造力。
3.3 第三阶段：展示和评估- 舞台表演：安排孩子们进行健美操的舞台表演，展示他们的训练成果。
- 评估和鼓励：对孩子们进行评估并给予积极鼓励，激励他们继续努力。
4. 训练安排4.1 训练时间：每周三次，每次1小时。
4.2 训练地点：幼儿园操场或室内体育馆。
4.3 训练人员：指定专业的健美操教练，辅导幼儿园老师的协助。
5. 注意事项5.1 安全第一：确保训练环境安全，避免孩子们受伤。
5.2 适龄训练：根据孩子们的年龄特点安排合适的训练内容和难度。
5.3 研究和快乐并重：训练过程中要注重孩子们的研究和快乐体验。
以上就是幼儿园健美操社团训练计划的主要内容和安排，希望能够帮助孩子们养成良好的运动习惯，健康成长。
健美操兴趣小组活动计划_1
健美操兴趣小组活动计划健美操兴趣小组活动计划1为了全面管贯彻和实施“体育、艺术2+1项目”，全面加强和改进德、智、体、美的教育让每个学生都能提高运动能力和艺术修养，促进学生健康成长。
根据学校“体育、艺术2+1项目”的实施方案，特成立我校八年级健美操兴趣小组。
制定计划如下：一、活动目的：学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。
增强体质，达到锻炼身体的目的。
1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、活动内容以及措施：1、结合自身实际传授健美操知识，利用课课外活动时间进行健美操技术动作学习。
2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的健美操比赛或表演。
以开阔学生视野。
3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的健美操知识。
介绍给学生相关的健身书籍,引导学生了解健美操理论知识。
4、在我校12月中旬举办的校园艺术节活动中展示。
5、整合区域联络校外有效资源，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建课外良好的教育环境。
三、活动时间：每周五第八节课四、活动地点：操场、舞蹈教室五、指导老师：李蒙老师六、要求：1、保证活动的安全性。
在活动前多学生进行安全知识的教育。
保证活动器材的安全。
2、保证活动的出勤率。
每次活动都要进行出缺勤的记录。
3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。
兴趣小组负责人：李蒙-9-健美操兴趣小组活动计划2一、教学对象：高一有氧健身操兴趣小组学生二、教材内容：1、第三套大众健美操一级教学2、学习第三套大众健美操一级组合动作三、教学目标：依据学生的实际情况制定了本次课的学习目标：1、运动参与目标：进一步感知健美操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼；并能经常通过学练基本步伐，理解它的健身作用和创编方法。
健美操活动策划
健美操活动策划一、活动背景介绍健美操是一种结合音乐节奏和舞蹈动作的健身运动，通过有氧运动和肌肉训练，能够提高身体的柔韧性、协调性和耐力。
为了促进员工的健康和团队合作，我们计划组织一次健美操活动。
本次活动旨在为员工提供一个放松身心、增强体质的机会，同时加强团队凝聚力。
二、活动目标1. 促进员工身体健康：通过健美操活动，提高员工的身体素质，增强体能。
2. 增强团队凝聚力：通过集体参与健美操活动，增进员工之间的沟通和合作，加强团队凝聚力。
3. 提升员工工作效率：健康的身体状态有助于提高员工的工作效率和工作质量。
三、活动时间和地点活动时间：XX年XX月XX日，下午2:00-4:00活动地点：公司会议室或室外广场（视天气情况而定）四、活动流程1. 活动准备- 确定活动日期、时间和地点。
- 确定活动参与人员，通知员工参加活动，并了解是否有特殊健康需求。
- 联系专业的健美操教练，安排其到场指导活动。
2. 活动开场- 主持人致辞，介绍活动背景和目标。
- 健美操教练进行简单的热身指导，准备身体。
3. 健美操训练- 健美操教练根据参与人员的体能水平，设计适合的健美操训练课程。
- 活动期间，教练将引导员工进行各种健美操动作的训练，包括基础动作和组合动作。
- 教练会根据员工的表现给予指导和鼓励，确保动作的正确性和安全性。
4. 团队合作游戏- 在健美操训练之后，组织一些团队合作游戏，以增强员工之间的互动和合作。
- 游戏可以包括搭建人体金字塔、传球比赛等，既锻炼身体又增强团队凝聚力。
5. 活动总结- 健美操教练进行简单的放松训练，缓解身体疲劳。
- 主持人总结活动效果，感谢员工的参与和付出。
- 鼓励员工将健美操活动的习惯带入日常生活，保持身体健康。
五、活动宣传为了提高员工对活动的参与度，我们将采取以下宣传措施：1. 内部通知：通过公司内部通讯工具（如企业微信、电子邮件等）向员工发送活动通知，详细介绍活动内容和目标。
2. 海报宣传：在公司内部公共区域张贴活动海报，吸引员工的注意力。
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健美操训练队计划
通过系统有序的训练，全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，更多的是每位学生能有真正的技术，扎实的基本功和全面的技术，全面提高健美操队伍的实力。
训练进度
第一阶段：以基本功为主：身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质
第二阶段：以学习自编套路及基本功训练为主，附带学习简单难度动作
第三阶段：学习新难度动作，提高基本功，熟练自编套路
第四阶段：加强基本功、难度动作及套路训练。
主要有以下训练计划及内容
健美操训练计划一
主要训练内容有：
（一）基本步伐
注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。
低强度：始终有一只脚着地。
高强度：瞬间两只脚同时离开地面。
1、踏步:传统的低强度步伐。
要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。
2、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。
并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然
3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。
正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）
4、上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。
膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。
5、后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。
6、弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。
高轻度
7、踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。
（二）基本步法组合练习
要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。
9个4X8拍
1、踏步 [4X8拍]
2、开合跳 [4X8拍]
3、吸腿挑 [4X8拍]
4、弓步跳[4X8拍]
5、后踢腿跑 [4X8拍]
6、弹踢腿跳[4X8拍]
7、前踢腿跳 [4X8拍]
8、 2拍一动中摆跳 [4X8拍]
9、 1拍一动中摆跳 [4X8拍]
健美操训练计划二
主要训练内容有：
柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增强动作的幅度，完成质量较高难度动作。
使动作舒展、优美和完善。
肩部柔韧：主要在训练肩部的伸展性和灵活性。
腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿.
预备：直立 5—6双臂前平 7—8双臂侧平举
1、正踢腿：1—3向前走三步 4左腿正踢 5—8同1—4方向相反
2、侧踢腿：1—3向前走三步 4左腿侧踢 5—8同1—4方向相反
3、后摆腿：1—3向前走三步 4左腿后摆 5—8同1—4方向相反
4、垂直劈腿：1—3向前走三步 4左腿后摆成垂直劈叉 5—8同1—4方向相反
5、前踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳
6、侧踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳
7、踢腿跳组合练习：1—2前踢右腿 3—4前踢左腿 5—6侧踢右腿 7—8侧踢左腿
1—2后踢右腿 3—4后踢左腿 5—8提膝跳
8、跨跳：1—2并步跳 3上左腿 4跨跳：连续三次跨跳
9、团身跳：1—2上步 3起跳团身（抱腿） 4落地（双臂侧平举）
10、分腿跳：1—2上步 3起跳团身（双臂侧平举） 4落地（抱腿）
注意事项：1、上体身躯正直，姿态正确
2、上肢姿态控制
3、上体不能动摇
健美操训练计划三
主要训练内容有：
步骤一：准备部分
1、常规的准备活动
2、操化练习 3肌肉感觉练习
步骤二:基本功练习
1、七个基本步伐练习，四个手型练习 a)单个步伐跳练习（可以加手形） b)A+B步伐跳
2、步伐移练习 a)前后移动 b)对角移动 c)转身变动移动练习
步骤三：能力部分
1、腿部能力练习（5个一组，三组） a)分腿跳b)团身跳c)等等
2、手臂力量 a)标准俯卧撑 b）夹肘俯卧撑 c)跳跃俯撑 d)做完后做操化练习
3、腰腹练习：腰腹肌练习
4、腿部的练习：踢腿 a)一拍一踢 b)二拍一踢
健美操训练计划四
主要训练内容有：
姿态：脚踝、膝、胯、胸、脖子
一、准备部分
1、踝关节练习
1)并腿脚尖着地，保持姿态 4X 8
2）提踵练习
4X8
3）两腿分开脚尖着地，保持姿态 4X8 4）两腿分开脚尖着地提踵练习，保持姿态 4X8
2、拉伸练习肩腕关节的练习 8X8
3、肌肉感觉练习
a、向前控腿
4X8X2
b、向侧控腿
4X8X2
c、跳动练习：前跳两次，后跳两次、右跳两次、左跳两次 4X8
d、提膝控腿：一拍一动，左右腿向前，左右腿向侧 4X8
e、半蹲保持（两臂前平举） 4X 8
f、脚跟提起，半蹲保持（两臂前平举） 4X8
g、上下振动
4X8
4、手臂练习
a、标准俯卧撑:20个一组加（4X8）上肢操化
30个一组加（4X8）上肢操化
40个一组加（4X8）上肢操化
b、准俯卧撑保持：俯卧撑下去控制不动4X8加上两组（4X8）上肢操化，每做完一组放松
c、控手练习：侧平举（2X8）侧上举（2X8）重复两次
d、手形变化练习：拳、并掌、花掌、开掌、鹿掌、单指
1—1—2侧平举（拳） 1—3—4上举碰腕（花掌） 1—5—6侧上举
1—7—8胸前交叉（鹿掌） 2—2—2斜举（右上左下） 2—3—4胸前交叉（鹿掌）2—5—6左上举右前平举（开掌） 2—7—8体侧（并掌）
第三八拍、第四八拍同第一、第二八拍
5、柔韧练习：拉伸各关节韧带和大小肌肉群，弓步压腿、纵叉
健美操训练计划五
主要训练内容有：
基本步伐练习：
七个基本步伐练习（一）：第一类第二类（加上肢操化）
a)原地练习
b)行进间练习（面向一点）
c）行进间转身变动练习（面向一点和五点转换）
d)步伐移动（前后移动、三个正方形移动）
e)原地练习+上肢操化
f)行进间练习（面向一点）+上肢操化
g)行进间转身变动练习（面向一点和五点转换）+上肢操化
h)步伐移动（前后移动、三个正方形移动）+上肢操化
七个基本步伐练习（二）：A+B
1、吸腿跳接开合跳
2、吸腿跳接弹踢腿跳
3、弓步跳接弹踢腿跳
4、弓步跳接后踢腿跑
5、后踢腿跑接踢腿
七个基本步伐练习（三）
1、上肢操化加七个基本步伐练习
2、上肢操化加A+B
跳操化时注意身体姿态：1）踝 2）膝 3）胸 4）脖子
注：训练主要围绕以上5个训练计划进行系统的训练，内容相互交替，变换。
二：训练计划安排，分五个阶段
第一阶段：选材、身体素质训练
第二阶段：柔韧、力量、协调性、乐感训练
第三阶段：学习：健身操自编套路
第四阶段：复习提高动作质量阶段
第五阶段：模拟比赛阶段
三、建议与分析：
１.建议：提早训练，打好基础；假期训练，确保内容完成。
原因：健美操项目比赛内容变化快、项目多，通知晚，训练任务重。
2、建议：。