孕妈必备：怀孕第五周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿
怀孕初期爸爸注意事项
2、宽容
准爸爸千万不要跟准妈妈争吵，每逢争吵，最好的结局就是准爸爸屡战屡败。一旦发现准妈妈情绪不好，则要安抚一下，哄哄她开心，让准妈妈能以乐观开朗的良好情绪度过孕期。
3、积极做家务
大家都知道，大多数家务都是要向前弯曲身体或者长时间站着做，如此会使准妈妈的身体负担加重。因此准爸爸应积极地帮助准妈妈煮饭、打扫、收拾家务，减轻准妈妈的负担，使其度过一个愉快的孕期。
除非你停止尝试，否则就永远不会是失败者。
这个时期孕妈们的心理特征主要表现为情绪不稳定，由于受到体内雌性激素和黄体素持续上升的影响，再加上怀孕所带来各方面的压力，孕妈们会变得易怒、烦闷、忧郁以及无法控制自己等各种情绪反应，情Fra bibliotek经常会起伏不定。
对自己不满足，是任何真正有天才的人的根本特征。
在孕早期，胎儿处于关键的'发育阶段，此时准爸妈便应该探讨合适的胎教方式，制定胎教计划。
由于此时期胎儿会产生记忆力，可以开始音乐胎教与对话胎教，以让胎儿理解为目的，但必须注意要让准妈妈能在没有压力的情况下达到目标，倘若害喜情况严重，那么应首先把营养管理工作做好。
提示：每周最佳胎教音乐：《小夜曲》、《C大调钢琴奏鸣曲》、《春天的燕子》、《妈咪的爱》、《春江花月夜》等。
以上事项，准爸爸都应该格外注意，力求做到最好，虽然责任大，但是内心是快乐的。
怀孕初期爸爸注意事项
面对准妈妈的心理变化，准爸爸不能坐视不管，因为不良情绪也会影响胎儿的发育，并且也不利于家庭和睦，此时，准爸爸应以实际行动帮助准妈妈缓和心情。
1、细心安慰
妊娠反应最强烈的一个时期就是孕早期，在这段时间里，由于内分泌环境刺激以及身体不适的影响，准妈妈常常会情绪不佳，容易哭泣。此时准爸爸也能充分理解准妈妈的性情与心理的变化，能够容忍她，替她分担一些烦恼和忧虑，比如睡前给她听低音和缓的歌曲，饭后与她一起喝茶聊天，为准妈妈和胎宝宝创造一个安静、惬意、祥和的生活环境。
准爸爸孕期手则
丈夫在孕中期应做哪些监护
胎动一般开始于怀孕4个月，6个月较明显， 一天有两个高峰，一个在下午19-21时，另 一个是在午夜23时至凌晨1时，早晨最低。
一般地说，正常胎动持续在20-30次/12小时。
丈夫在孕中期应做哪些监护
测定方法：
一是由丈夫将两手掌放在妻子的腹壁上，可感觉 到胎儿有伸手、蹬腿样活动。 二是采用胎儿家庭监护仪，将探头放在妻子的腹 部，通过耳机鉴定，从发现有胎动开始，最好每 天早晨、午后、晚上各数一次，每次数1小时，然 后将3小时的胎动次数相加乘以4就可以代表12小 时的胎动次数了。
孕期的“约会”
怀孕期间的健康检查，是为了达到生育 一个健康宝宝的目的而进行的。即使孕妇 的身体是健康的，这种产前检查也会对整 个孕期提供必要的指导。事关优生优育， 这种“约会”一定要精心考虑和选择。妇 婴医院专家提示：“丈夫参与产检，不仅 会对胎儿的存在和成长有直接感受，而且 对妻子的负担更能体会、更加疼惜，可以 起到增加夫妻感情、巩固家庭的作用。
准爸爸孕期手则
准爸爸应该在孕期做些什么？
怀孕早期： 1、调适好自己的情绪，让彼此都有愉 快的心情。
2、带太太买一双舒适好穿且防滑的平 底鞋。 3、太太怀孕到三个月时，陪她做产前 检查，找好做产检及生产的医院。
准爸爸应该在孕期做些什么？
怀孕中期：
1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大， 要换一双合脚的鞋。 2、可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、 跟胎儿说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮 食习惯。 3、可以规划一个轻松、安全的旅游。
孕期的“约会”
这样的情形之下，满怀豪情的Paul可没有资 格进入“约会”的地点，连同想去搀扶的 心愿一同被拦在了门外。本以为妻子好久 才会出来，没想到没几分钟，妻子就从人 影闪烁的布帘后面现出了笨重的身躯。她 手里捏着一叠化验单，Paul知道，又一个例 行程序开始啦。楼上、楼下，Paul陪着妻子 上来下去，时过中午终于完成了这次“约 会”。
怀孕第5周指导
很多孕妇在得知自己怀孕后，心情非常复杂。
既激动兴奋，又伴随着深深的不安。
自己能否胜任“妈妈”这个角色？宝宝能否一切顺利，会不会有什么缺陷？一、怀孕第五周的胎儿发育此时，胎宝宝仍是胚胎状态，胚胎细胞分化非常迅速，逐渐形成“三胚层”，每一层细胞都将形成身体的不同器官，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。
连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育，胎宝宝脑部形成大脑半球并迅速增大，最初的脑囊形成。
胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。
将来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱摺，它将来会发育成宝宝的脖子和下巴。
鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了，心脏跳动开始出现。
这时候的胚胎长度约0.6厘米，象一个小苹果籽，外观很像个“小海马”。
二、怀孕第五周的反应从现在开始一直到后来的六周，您的体内会产生大量的孕期荷尔蒙。
荷尔蒙的分泌影响着您体内的细胞，帮助您的身体更适合孕育宝宝。
您的情绪可能容易不稳定，容易焦虑不安，有些是荷尔蒙引起的，有些是由具体情况引起的。
不过，此时大部分孕妇仍没有任何症状，体重和体型依然没有改变。
有些敏感的孕妇可能会出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳、尿频等症状。
子宫质地变软，大小没有变化。
对于孕妇来说，停经可能是胎儿来到的第一个信号。
如果以往月经规律，现在突然停经，则是怀孕的典型症状。
三、怀孕第五周的饮食1、营养全面充足：继续保持均衡膳食的良好习惯，做到饮食多样化，保证营养摄入的均衡，尤其是铁、钙、锌、蛋白质、维生素等营养的充足摄入，为胎儿供给足够的营养需求。
比如，多吃蔬菜和水果，可补充维生素和叶酸；多吃奶制品，可以补充钙。
2、多吃容易消化的食物：有的孕妇在怀孕第五周已出现食欲不振，嗜食某种口味的食物，别担心，这些都是身体为适应胎宝宝而产生的变化。
这时，孕妇要多吃些容易消化的食物，如鱼类。
还可以在起床前吃一些烤面包、馒头片、稀饭、豆浆等易消化的食物，多喝水，坚持进食，以保证孕早期的营养需要。
孕早期注意事项之夫妻篇
孕早期注意事项之夫妻篇不管怀孕之前，两口子是蜜里调油，还是偶尔拌嘴，从怀孕开始，都要改改彼此的脾气，既不能过分“恩爱”，“爱”过头伤害了腹中宝宝，更不能没事拌嘴，要知道，准妈妈可不是怀孕之前的小媳妇了，气着了她，小宝宝也会跟着受委屈的！准爸爸是不是听得一头雾水，没事，今天，楼主就跟大家讲讲孕早期注意事项关于夫妻的那些事儿！（ps:强烈建议记性不好的准爸爸准备好铅笔和小本子，随时记录课堂重点哦！）“夫妻篇”孕早期注意事项1：爱爱要控制很多准爸爸可能觉得老婆怀孕了对她更好一些就是了。
但是楼主我要提醒的第一条孕早期注意事项反而是要让准爸爸们控制你们的“爱”！因为孕早期“爱爱”有可能引起会准妈妈子宫剧烈收缩，而孕早期是腹中宝宝各个器官发育的关键时期，剧烈的刺激有可能致畸，甚至引发流产。
所以这个时候准爸爸要控制自己的欲望，甚至过分亲昵的表现也会让紧张的准妈妈当成“求欢”信号，这个可不是什么好事情，宝妈作为过来人可以非常负责任地告诉准爸爸们，如果这时候你表现亲昵，准妈妈就会觉得你就是那个只顾自己舒服，不顾腹中宝宝安危的大坏蛋，甚至发散思维下去，觉得你连这点自控能力都木有，以后怎么承担起抚养宝贝长大的重担呢！你说这个指控严不严重，这个孕早期注意事项应不应该赶紧记下来，背熟了，以免不小心踩了准妈妈的“地雷”！“夫妻篇”孕早期注意事项2：不要吵架多陪伴准爸爸千万别试图跟准妈妈们讲理，因为孔老夫子都说过了，唯小人与女子难养也，这话用在准妈妈身上简直太贴切了。
准妈妈不就是“小“小的”人”与女子的结合体嘛！其实即使身体上已经俨然一位大肚婆了，但是内心深处，准妈妈未必就做好了身为人母的准备。
面对走样的身体、难受的妊娠反应、对分娩的恐惧，这个时候准妈妈内心是非常脆弱的。
所以我给准爸爸们的第二条孕早期注意事项就是不要吵架多陪伴。
其实准妈妈脾气暴躁，有时候是她们无法控制的，因为怀孕之后，由于体内孕激素的变化，准妈妈通常不会多么通情达理的！另外，尽量抽时间，多陪陪她。
孕5周需要注意什么
孕5周需要注意什么孕妇在孕早期，特别是孕5周时，需要注意以下几个方面。
1. 饮食和营养：在孕5周时，胎儿的器官开始形成，孕妇要注重饮食的均衡和多样性，确保摄取足够的营养。
应该多吃新鲜的蔬菜和水果，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。
此外，注意避免食用生肉、生鱼、生蛋等可能存在细菌的食物，以防患上食物中毒。
2. 补充叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的关键营养物质。
孕妇在孕5周之前和之后都需要每天补充400微克的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷的发生。
可以通过多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、核果类等来摄取叶酸。
3. 定期产前检查：在孕5周时，孕妇需要继续定期产前检查，包括测量血压、体重、听胎心、检查尿液等。
产前检查可以帮助孕妇了解自己和宝宝的健康状况，及时发现并处理任何潜在的问题。
4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒对胎儿发育造成严重的危害。
研究表明，吸烟会增加早产、低体重儿的风险，而饮酒则会导致胎儿出现发育迟缓、智力低下等问题。
因此，在孕5周时，孕妇应该立即戒烟和戒酒，避免二手烟的暴露。
5. 注意环境和化学物质：暴露在环境和化学物质中会对胎儿的健康产生不良影响。
因此，孕妇在孕早期应该避免接触有害物质，如农药、化学清洁剂、有毒气体等。
同时，避免长时间待在污染严重的地方，如交通拥堵的路口、工厂附近等。
6. 休息和精神状态：孕妇在孕早期需要充足的休息，每天保证8-10小时的睡眠，并避免长时间站立或劳累。
此外，要保持良好的心情和积极的精神状态，避免情绪波动和过度压力，可以进行适当的放松活动，如听音乐、看书等。
7. 注意个人卫生：妊娠期间，孕妇的免疫力相对较低，容易感染。
为了保持个人卫生，孕妇应经常洗手，并保持室内外环境的清洁和通风，避免接触有传染性的疾病。
8. 不要滥用药物：在孕妇怀孕期间，要避免滥用药物，尤其是未经医生指导的处方药和非处方药。
某些药物可能对胎儿有不良影响，因此，在使用任何药物之前，应该咨询医生的建议。
怀孕知识百科-第六章
第六章怀孕期间准爸爸可以做的事怀孕早期：1、带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。
2、太太怀孕到三个月时，陪她作产前检查，找好做产检及生产的医院。
3、调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。
怀孕中期：1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。
2、可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。
3、可以规划一个轻松、安全的旅游。
4、陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。
5、给宝宝起名字。
6、太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。
7、与其它父母交换育儿经验。
怀孕晚期：1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。
2、继续作胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太。
养成良好的生活习惯及饮食习惯。
3、参加产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。
4、不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。
5、若太太在上班，规划好请产假的时机。
6、若太太产后要上班，先找好保姆。
7、和医师、太太决定生产方式。
8、准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。
9、让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。
10、陪太太生产去！孕晚期腰背痛和泌尿系统感染孕晚期的腰背痛在孕晚期部分准妈妈常会感到腰背疼。
这是因为随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。
为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。
这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。
此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰能部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。
另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。
应注意避免拿重的东西，长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。
孕晚期的泌尿系统感染在孕晚期准妈妈还易发生泌尿系感染。
准妈妈怀孕期间,准爸爸没有做到这8件事,就该好好反省了!
准妈妈怀孕期间，准爸爸没有做到这8件事，就该好好反省了！1、了解准妈妈整个孕期的检查项目知道准妈妈整个孕期的检查项目，就不容易错过最佳的检查时间。
而且，在列检查项目时，也可以把每项检查需要注意的事项写上。
比如糖筛需要空腹12小时，那准爸爸就需要提醒准妈妈晚上8点后不能吃东西，去医院前，也需要准备一些食物，避免检查结束之后，没有东西可以吃。
2、陪准妈妈产检陪准妈妈产检，可以及时了解准妈妈和胎宝宝的身体健康状态。
遇到其他特殊情况，有准爸爸在身旁，准妈妈也会比较放心。
尤其是到了孕晚期，准妈妈行动没有那么方便，就更需要陪准妈妈去产检了。
3、提前了解分娩知识到了预产期，准妈妈一般都会比较紧张，要是准爸爸不了解分娩知识，遇到准妈妈有临产的迹象，自己比准妈妈还要紧张，那就很麻烦了。
所以提前了解分娩知识，到关键时刻，准爸爸也能保持冷静，不至于手忙脚乱4、看一些育儿类的书籍提前了解育儿类的知识，等宝宝出生之后，准爸爸也可以帮忙照顾宝宝，让准妈妈有足够的时间休息。
5、陪准妈妈运动健身准妈妈适当运动，能促进身体的血液循环，也能够缓解孕期带来的不适感。
准爸爸花时间陪准妈妈散步，做健身操，或者陪准妈妈做瑜伽，除了能给准妈妈带来很多好处之外，也能够促进夫妻间的感情交流6、多陪准妈妈聊天很多准妈妈在怀孕期间，都会有很多不适感，比如孕吐、失眠、乳房胀痛、腰酸、尿频等症状。
遇到这些情况，准妈妈的情绪都会比较不稳定。
所以在怀孕期间，准爸爸多跟准妈妈交流，也能够缓解准妈妈的不良情绪。
7、跟准妈妈一起商量宝宝的名字名字会伴随着宝宝一辈子，所以取名字也不是件小事情。
奶爸发现身边有很多准妈妈们都等到宝宝出生后，才给宝宝命名。
因为宝宝出生证明上，需要写上宝宝的名字，结果很慌忙的就决定了宝宝的名字。
奶爸觉得，与其等宝宝出生之后，才给宝宝命名。
还不如在准妈妈怀孕期间，就跟准妈妈一起商量宝宝的名字。
8、学会数胎动一般从孕29周开始，医生都会要求准妈妈和准爸爸每天都要数胎动，因为数胎动是检测宝宝安危情况最简单最有效的方法。
准爸爸必读
怀孕1周：戒烟戒酒戒咖啡计划怀孕后，你要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。
如果你此时生病了，就要推迟怀孕计划。
怀孕2周：最佳受孕时机和姿势你要与妻子一起创造最佳受孕环境，采用最佳受孕体位，幸福地去完成你们的使命。
科学家研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。
怀孕3周：避免孕妈妈与宠物接触这个时候，妻子已经怀孕了。
如果家里有猫狗，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。
此时胎宝宝十分脆弱，要保证孕妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与孕妈妈争执以保证她有良好的情绪。
怀孕4周：避免让孕妈妈吸二手烟准爸爸要戒烟，至少吸烟时要远离孕妈妈，尽量保持孕妈妈所处环境的空气流通、无污染、自然、清新。
怀孕5周：让孕妈妈拥有好心情准爸爸要注意行为举止，避免给孕妈妈不良的刺激，以保证孕妈妈的情绪与心理处于最佳状态，利于孕妈妈与胎宝宝进行情感交流。
怀孕6周：避免性生活由于这个时期孕妈妈妊娠反应强烈，常会出现呕吐、头晕、懒散等症状，准爸爸一定要细心照顾，体贴入微。
同时与孕妈妈一起进行胎教。
切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果！怀孕7周：忍让、体谅孕妈妈现在孕妈妈情绪波动很大，容易因一点小事而发怒，强烈的情绪波动会对胎宝宝造成剧烈刺激，可能会严重伤害胎宝宝，因此准爸爸一定要多多包涵忍让，体谅孕妈妈。
怀孕8周：容易流产的阶段孕早期容易流产，准爸爸要细心照顾孕妈妈。
家中不要喂养猫、狗等宠物，以防孕妈妈被它们所携带的弓形虫感染。
怀孕9周：可能会与孕妈妈一起“怀孕”准爸爸也有可能“害喜”，表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等，这是准爸爸与孕妈妈感同身受的连锁反应。
出现这种情况，准爸爸不妨与孕妈妈共同参与产前课程，彼此支持，彼此鼓励。
怀孕10周：让孕妈妈少做些家务准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈妈有充足的睡眠和休息时间。
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孕妈必备：怀孕第五周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿
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如果你的经期比较准，而前面四周你都没有发现自己怀孕了，那么，到了这周你就会有所察觉了，因为你的“大姨妈”迟迟没来，这个时候你肯定会假装淡定却依旧掩饰不了你内心的狂喜，怀孕令你内心充满了喜悦，但什么时候把这个消息公之于众呢?有些准妈妈是一得知自己怀孕就公开喜讯，而另一些准妈妈则是直到自己开始显怀才会说出来，你呢?小编当时都没有自己买试纸测试，是直接去医院测试的，因为怕自己会慌张弄错了，如今回想起来当初也是有点太紧张了。
怀孕第五周的身体有什么变化呢?
外形上，基本没变化，体重和外形都和你平时的一样。
但是你体内的变化是巨大而迅速的，你的体内会产生大量的孕期荷尔蒙，同时你的子宫也在长大并变软，以便让胚胎拥有更好的发育空间。
胚胎大小虽然没有变化，但他在你的子宫里会迅速生长并逐步发育。
这个时候你的嗅觉会更加灵敏，对烟、酒或者油腻的味道开始有厌恶感，有些准妈妈孕期的反应就非常明显了，恶心、孕吐、嗜睡、乳房胀痛、小腹异常充实、分泌物增多，有些准妈妈还会出现反应迟钝的现象。
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怀孕第五周需要注意的事情有哪些呢?
1、减少出行，避免过度劳累。
这个时候正是胎儿刚开始发育的敏感期，很容易受到外界环境比如噪音、空气污染、震动等的影响，孕妈要尽量减少出行，安静养胎，不要让自己长时间奔波，特别是职场中工作带有很强出差性质的孕妈，一定要切记颠簸劳累。
2、适当步行，但不可剧烈运动。
可以在居住小区里面散散步，慢走半小时，促进血液循环，增加呼吸量，促进胃肠蠕动，增强腹部血液循环，以便胎儿更好的发育，但是不可以进行类似狂跑、跳跃这一类的剧烈运动。
3、调整心态，克服恐惧和担忧。
如果在备孕的时候你就已经很注意个人饮食和习惯调整了，那么这个时候就不用担心，因为你的努力
肯定会获得回报;但是，许多孕妈一开始可能并没有注意，直到第五周才发现小宝贝的到来，这个时候就会难免担心，担心宝宝会不会有什么缺陷?昨天吃的食物会不会对胎儿造成伤害?自己能否胜任“妈妈”这个角色?特别是有些没有及时发现自己怀孕的孕妈，在前四周因为各种原因而服用了药物，就会特别忧虑，其实不必如此，胎儿也没有我们想象的那么脆弱，而且过去的已经无法改变，在这一刻开始就不要碰那些药物了，并积极给自己补充营养，尽全力做好最好，准妈妈一定要调整好自己的心态，让自己拥有一个美丽的心情，这样宝宝也会拥有一个更加愉悦的生长环境。
4、多多沟通，寻得家庭成员的帮助。
知道自己怀孕了，孕妈的注意力肯定会更加关注宝宝，因为会忽视对家人对丈夫和朋友的关怀，这个时候，与你最亲近的丈夫感觉会是最明显的，他可能因为还没有及时转变过来会觉得比较难受，那么，你要尽可能地与他沟通，和他一起完成角色的转变，并诚恳地告诉他，希望他也能多关心你，毕竟这个时候，老公对你的关心会给你带来更多的温暖与欣慰。
5、调整体态，以便拥有更好的状态。
体态包括日常的坐、立、行、卧，直坐不弯腰，站立背要挺，走路要缓慢，睡则起卧动作要轻柔。
简单来说，随时都要尽量让自己的腹部不要收到挤压，睡觉的时候，尽量不要过度弯曲着睡，起床和睡下的时候，尽量习惯用手帮助自己完成一系列动作，当然，这在孕早期并不是十分严格，但是如果能够早点习惯这些，让自己的肌肉得到很好的放松，保持充沛的体力，对于胎儿的发育不仅很好，也能让自己在孕中期和孕后期习惯成自然，不会因为突然的过度调整而引起心里不适。
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怀孕第五周胎儿是怎样的呢?
胎儿大约长6毫米，有苹果籽大小，像“小海马”，也像一个小蝌蚪。
这个时候，胎儿进行器官形成期，神经系统和循环系统在开始分化，同时，其他主要器官也开始出现并生长。
胚胎的主要器官由胚层分化而来的，胚泡着床后，在第5周形成内、中、外3个胚层，外胚层分化成神经系统、眼睛的晶状体、内耳的膜、皮肤表层、毛发和
指甲等;中胚层分化成肌肉、骨骼、结缔组织、循环系统、泌尿系统;内胚层则分化成消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关的腺体、膀胱、尿道及前庭等。
怀孕第五周如何健康饮食，补充营养呢?
1、多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖、降低酮体。
2、多吃鱼，特别是海鱼，鱼营养三富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。
海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸，尼克酸等脂肪酸，维生素B1等，有助于胎儿神经系统的发育。
3、避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。
4、多吃核桃、黑木耳，核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味食品。
黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。
它们同样有助于胎儿神经系统的发育。
5、选择富含蛋白质的食物，如补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
6、注意摄入叶酸，叶酸关系到胎儿的神经系统发育，这个时候依旧是补充叶酸的时期，400微克—800微克/天依旧是正常所需的剂量，如果无叶酸缺乏症的孕妈，不宜过多，400微克就已经足够。
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孕妈妈补充叶酸要注意：
买回来的新鲜蔬菜不宜久放。
淘米时间不宜过长。
熬粥时不宜加碱。
做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。
大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
最好不要经常吃油炸食品。
如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，锌等)就没有必要补充过多的叶酸。
这个阶段，准妈妈的营养原则是：膳食以清淡、易消化吸收为宜;尽可能选择自己喜欢的食物。
孕妈孕期反应严重的，要积极补充维生素B6：
香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品，瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等动物性食品，都含有维生素B6。
附：止吐食谱
燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐。
方法：
1. 南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。
2. 锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜
块，再煮10分钟;最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3. 出锅前加盐调味，再撒上葱花。
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怀孕第五周准爸爸需要做什么?
准爸爸你最近可能会妻子的脾气有所见长，甚至动不动就会对你发火，或者平时对你很热情很关心的老婆突然对你不那么关注了，你肯定会觉得委屈或者孤单，对不对?其实当女人怀孕后，由于孕期荷尔蒙分泌，无论在生理还是心理上都会出现变化，这些变化会导致孕妈妈情绪上的不稳定，而且由于刚刚怀孕的她来说，还没有完全准备好，会担心胎宝宝发育不好，也会担心以后自己是否能够成为一个好妈妈。
这个时候，你就多理解一下她，多安抚她，多陪伴她，对她的各种要求尽量满足吧，毕竟你们即将拥有自己的小宝贝，有什么能比自己的家人更重要呢?
怀孕第五周特别事项：
刚刚植入子宫内膜的胚胎，与妈妈的连接还不是很稳定，一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能，除此之外，在怀孕4～5周时，胚胎的神经、心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤，许多致畸因素在此期非常活跃，多数的先天畸形都发生在这一时期，所以要加倍小心。
孕妈妈不宜从事较繁重的体力劳动，不宜做长时间站立、高度紧
张、不能适当休息的工作，避免接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作，不要接触X射线和其他射线，避免感冒、受凉，避免吃药，不要有性生活，多吃营养、健康的食物。
与此同时，在这个时期，你已经可以开始适当让你的领导、同事和亲朋好友知道你怀孕的消息，这样也可以避免因为他们不知道情况而给你安排一些繁重的工作。
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最后，祝各位孕妈健康好孕。