男生增胖的方法
男士增肥的方法
男士增肥的方法很多瘦人都希望能找到一个最有效的增肥方法，都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，今天，店铺为你带来了男士增肥的方法。
男士增肥的方法有什么全身身体检查你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。
其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。
因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。
先是病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。
调理可就不是一天两天的时间。
需要中药慢慢调理。
如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
饮食正常：早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。
吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。
因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒。
这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。
没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。
脸色腊黄。
健康食谱早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。
中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。
睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
充足睡眠如果没有很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。
感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。
也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。
增肥方法男生
增肥方法男生对于很多男生来说，增肥可能并不是一个容易的事情。
相比女生追求瘦身，男生增肥的需求可能更多来自于对身材的塑造和健康的考量。
在增肥的过程中，男生需要注意的事项也与女生略有不同。
下面，我们将介绍一些适合男生的增肥方法，希望能够帮助到有需要的朋友们。
首先，要增肥就必须要摄入足够的热量。
男生通常比女生拥有更高的基础代谢率，因此需要摄入更多的热量才能够增加体重。
适当增加主食、肉类、蛋类和奶制品的摄入量是一个不错的选择。
此外，可以选择一些富含健康脂肪的食物，比如坚果、鳄梨和橄榄油等，来增加热量的摄入。
其次，合理的运动也是增肥的关键。
男生在增肥的过程中，不仅需要增加热量的摄入，还要通过运动来增加肌肉的质量。
选择一些力量训练的运动，比如举重、俯卧撑和深蹲等，可以帮助增加肌肉的质量，从而使增肥后的身体更加健康和有型。
另外，要保证良好的睡眠也是增肥的重要因素。
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，影响食欲和消化功能，从而影响增肥的效果。
因此，男生在增肥的过程中，要保证每天有充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯。
除了饮食和运动外，心态也是增肥过程中不可忽视的一部分。
有些男生可能因为自己的瘦小身材而感到自卑和焦虑，这种心态会影响到增肥的效果。
因此，男生在增肥的过程中，需要树立正确的心态，保持积极乐观的心情，相信自己一定能够成功增肥。
最后，男生在增肥的过程中，还需要注意补充一些维生素和矿物质，比如维生素D、锌和镁等，以保证身体的健康。
同时，可以适当补充一些蛋白质粉或者氨基酸等营养品，来辅助增肥的效果。
总的来说，男生增肥并不是一件简单的事情，需要在饮食、运动、睡眠和心态等方面都做好充分的准备。
希望以上介绍的增肥方法能够帮助到有需要的男生朋友们，让大家都能够拥有健康有型的身材。
增肥虽然不容易，但只要坚持下去，一定能够取得成功。
加油！。
男生如何变大简单方法
男生如何变大简单方法1. 多食高蛋白质食物：增加肌肉生长和身体发育所需的蛋白质摄入量，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉和豆类等。
2. 进行力量训练：举重和器械训练可以增强肌肉，提高身体素质，并有助于男生的身体变大。
3. 运动后摄入高蛋白的饮食品：在锻炼后摄入鸡蛋、乳制品或蛋白粉等高蛋白食品，帮助肌肉修复和生长。
4. 多吃坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有利于身体的增长。
5. 控制饮食，避免过量摄入：过量摄入脂肪和糖分会导致脂肪增加而不是身体变大。
6. 避免吃过多加工食品：加工食品中的添加剂和糖分可能对身体健康有害。
7. 睡眠充足：充足的睡眠可以促进生长激素的释放，有利于身体发育和肌肉生长。
8. 避免过度疲劳：过度疲劳会对身体恢复和肌肉生长产生负面影响，适当休息很重要。
9. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体健康和免疫力。
10. 增加热量摄入：维持适当的热量摄入有利于肌肉增长，但要注意避免过多的不健康高热量食品。
11. 喝足够的水：保持水分平衡有助于身体代谢和健康。
12. 适当补充维生素和矿物质：维持身体的各项功能运转有助于促进身体发育和健康。
13. 避免烟草和酒精：这些物质会对身体健康产生负面影响。
14. 建立健康的生活方式：养成良好的生活习惯，如规律作息和定期锻炼。
15. 保持心理健康：心理健康对身体发育也有一定影响，保持积极乐观的心态有利于身体健康。
16. 多参加体育活动：积极参与体育锻炼有助于全面发展身体素质，促进身体变大。
17. 避免过度减肥：过度减肥会影响身体的健康和发育。
18. 参加游泳：游泳是一种全身性的运动，有助于增长身高和发育。
19. 保持适当的体重：过重和过轻都会对身体发育产生一定程度的影响。
20. 保持适当的身体姿势：正确的身体姿势有利于身体的健康和发育。
21. 经常进行伸展运动：保持身体的柔韧性，促进肌肉生长。
22. 参加有氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能和耐力，促进整体身体发育。
长胖最快的方法
长胖最快的方法
想要快速增重，有几种方法可以帮助您增加体重。
以下是一些建议：
1. 增加卡路里摄入量：增加每天所摄入的卡路里是增重的关键。
选择高能量的食物和饮品，例如坚果、坚果黄油、牛奶、果汁和能量棒。
2. 多食多餐：将每天的饮食分为多个小餐，以增加摄入的总卡路里。
这样做可以帮助您摄入更多的营养物质和能量。
3. 选择高脂肪食物：高脂肪食物是增重的好选择。
例如，选择全脂乳制品、动物脂肪、坚果和鳄梨等富含健康脂肪的食物。
4. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是增加肌肉质量的关键，可以选择高蛋白食物，如肉类、鱼、蛋和豆类。
5. 增加肌肉质量：进行力量训练和重复训练可以帮助您增加肌肉质量，从而增加体重。
6. 避免饮食限制：避免过分限制饮食，例如低碳水化合物或低脂肪饮食。
保持均衡的饮食，吃足够的营养物质是非常重要的。
7. 增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体的主要能源来源，增加碳水化合物的摄入可以帮助增加体重。
8. 增加健康零食：选择高能量、营养丰富的零食，如坚果、坚
果黄油和能量棒。
请记住，增重过快可能对健康不利，建议在医生或营养师的指导下进行增重计划。
增肥方法男生
增肥方法男生增肥对于很多男生来说，可能是一个比较困扰的问题。
相比之下，很多人更多地关注减肥，但是增肥同样是一个需要认真对待的问题。
在这篇文章中，我将为大家介绍一些增肥的方法和建议，希望能够帮助到那些希望增肥的男生们。
首先，增肥的关键在于饮食。
要增肥，就需要摄入比消耗更多的热量。
因此，建议大家多吃一些高热量、高蛋白的食物，比如肉类、鸡蛋、豆类、坚果等。
此外，可以适量增加主食的摄入量，比如米饭、面包、意大利面等。
在饮食方面，还需要注意规律饮食，保证每天三餐的定时定量，避免餐后过久不进食，导致身体消耗过多。
其次，适当的运动也是增肥过程中需要考虑的因素。
虽然增肥的目的是增加体重，但是并不意味着可以放任自己不进行任何运动。
适当的运动可以帮助身体更好地吸收营养，促进食欲，同时也可以帮助增加肌肉质量，而非脂肪堆积。
因此，建议男生们可以选择一些力量训练，比如举重、俯卧撑等，来增加肌肉质量，同时也可以提高食欲。
此外，良好的睡眠也是增肥过程中不可忽视的因素。
睡眠不足会导致身体代谢紊乱，影响食欲和消化吸收，从而影响增肥效果。
因此，建议大家保持良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，有助于身体更好地吸收营养，促进增肥效果。
最后，心态也是增肥过程中需要重视的一点。
有些男生可能会因为增肥困难而产生焦虑和压力，甚至影响食欲和睡眠。
因此，建议大家保持积极的心态，不要过分焦虑，要相信增肥是一个需要耐心和坚持的过程，只有在积极的心态下，才能更好地进行增肥计划。
总的来说，增肥对于男生来说可能是一个比较困扰的问题，但是只要掌握了正确的方法和技巧，增肥并不是一件难事。
通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和积极的心态，相信每个希望增肥的男生都可以顺利实现增肥目标。
希望以上的建议能够对大家有所帮助，祝愿大家都能够健康快乐地增肥成功！。
青春期男生如何增胖
青春期男生如何增胖1 晚餐适量增加，尤其是睡前！但不可吃太撑！以防影响睡眠！2 睡眠时间可适当增长3 为保证健康，牛奶是必要的！建议睡前喝一袋鲜奶，既可提高睡眠质量，又可增加蛋白质，而其中，由于人入睡后往往身体代谢机能减慢，可促使Pro转化为脂肪，适当锻炼可是脂肪转化为肌肉4 常熬鱼汤。
可减少不必要的脂肪摄入，益于提高人体免疫力，且对大脑很好！5 每天闲暇时，或发困时吃薄荷糖，有益于提神醒脑，学习，也可抵消学习中对糖分的消耗！保持充盈体力，脑力！6 适量吃巧克力。
巧克力含高热量，其中也含有能让人思维活跃的成份。
建议，在考前20分钟时吃，可活跃思维！7 多吃禽类。
像鸡，鸭，鹅属于常见的禽类，营养丰富。
其实，鸽子的营养也非常丰富，而且有“一鸽顶九鸡”之说，足见营养之高。
且，吃鸽肉还能补血。
8 合理膳食。
每顿饭中都必须要有蔬菜，而且与吃肉的分量相比要相当，只可比肉多，不可比肉少！要谨慎由于蛋白质摄入过多而引起的便秘等生理问题！为促进肠道的蠕动，不仅可以多吃蔬菜，还可以在饭后喝少许的醋，或酸奶。
9 注意水果的补充。
为让身体健康，充满活力，一定要注意Vc的补充。
Vc存在于大多柑类植物体内，像柚子，橘子就很多。
像猕猴桃，芒果含的维生素更多，青椒也素有“维c之王”之称。
10 报考军校最需注意的。
报考军校最需注意的就是考生的视力保护问题。
与眼睛相关的维生素就是维生素A了。
维A的摄取，最好是通过“食补”的方法实现。
由于维A是脂溶性维生素，所以在烹饪方面一定要注意，要过油。
胡萝卜含维A最高，将其切成块或切成丝来过油，煸炒时间长一些，要注意把握油温。
有些人不喜欢吃胡萝卜，我们可以把胡萝卜切成5mm不到的小丁放入油锅炒，再和以米饭放些调味料，就可以减少胡萝卜特有的“怪味道”了。
这种胡萝卜炒饭，营养丰富，尤其是将胡萝卜切成小丁后维A更易得到释放，有助于视力保护。
11 另外，保持良好的心理状态也很重要。
因为，如果心理状态不好，很容易造成免疫力的下降，也不利于消化。
男人最快的增肥方法
男人最快的增肥方法有些人喝口水都会长胖，而有些人怎么吃都吃不胖。
太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。
今天店铺将为您详细介绍男人最快的增肥方法。
男人最快的增肥方法1、改变饮食习惯多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)。
2、调理肠胃如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。
3、吃一些甜品甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。
4、少食多餐多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
5、进行体育锻炼在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
让人快速长胖的食物1、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。
2、薯条其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。
一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
3、可乐喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。
4、啤酒啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
5、全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
增重男生计划书
增重男生计划书1. 背景介绍近年来，健康意识的普及使得健身成为了很多人生活的一部分。
然而，健身并不仅仅只是减肥，对于一些男性来说，增加体重也是他们的追求目标之一。
对于那些希望增重的男性来说，制定一个科学合理的增重计划是非常重要的。
2. 目标设定该增重男生计划的目标是帮助参与者增加体重并增强肌肉质量。
具体目标如下：•增加体重5公斤•增加肌肉质量•提高身体健康水平3. 计划步骤3.1 饮食调整增重的关键是摄入的热量大于消耗的热量。
为了增加体重，参与者应该增加每日摄取的热量。
以下是一些建议：•增加餐次：每天增加一到两次餐次，确保每天摄入足够的热量。
•多摄入高热量食物：添加高蛋白食物和健康的脂肪来源，如鸡胸肉、鱼、坚果、牛奶和鸡蛋等。
•增加碳水化合物摄入：增加主食和谷物类食物的摄入，如米饭、面包和意面等。
3.2 锻炼计划锻炼是增重计划中不可或缺的一部分。
适当的锻炼能够帮助建立肌肉并增加身体负荷，从而促进体重的增加。
•重力训练：参与者应该进行重力训练来帮助增加肌肉质量。
使用自由重量器械如哑铃、杠铃进行力量训练。
•增加训练强度：逐渐增加训练的强度，通过增加重量和减少休息时间来挑战肌肉。
•合理分割训练部位：制定合理的训练计划，确保每个肌肉群都得到充分的刺激和恢复。
3.3 休息与恢复适当的休息和恢复时间对于增重计划同样重要。
•睡眠：保证每天充足的睡眠时间，7-8小时的高质量睡眠对于增重和肌肉修复至关重要。
•休息日：安排适当的休息日，让身体有时间恢复和生长。
4. 监测与调整为了确保计划的有效性，参与者应该定期进行监测和调整。
•监测体重：每周定期测量体重，记录变化情况。
•评估进展：根据体重的变化和身体感受，评估计划的进展情况。
•调整饮食和锻炼计划：根据评估结果，适当地调整饮食和锻炼计划以达到预期的目标。
5. 注意事项在制定增重计划时，还需要注意以下事项：•健康饮食：增加摄入热量并不意味着可以不健康地大量摄取垃圾食品。
男生健身增脂三餐食谱_男士增肥吃什么好
男生健身增脂三餐食谱_男士增肥吃什么好男生健身增脂三餐食谱的做法有哪些？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。
那么应该吃些什么食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于男生健身增脂三餐食谱，一起来看看怎么做吧!男生健身增脂三餐食谱做法一鲜蔬鸡肉披萨材料披萨酱材料：红皮洋葱1/2个，番茄一个，大蒜数辦，番茄酱适量，干罗勒一捏，油和盐适量披萨材料：普通面粉350g，鸡肉约150g，彩椒适量，马苏里拉芝士100g做法披萨酱：1、把洋葱、番茄切小丁，大蒜剁碎;2、锅中加入适量油，油热后下入洋葱、番茄和大蒜翻炒至三者混合成酱汁状;3、加入番茄酱和罗勒，翻炒至浓厚酱汁，备用。
披萨1、盆中放入150g温水，加入适量(约两捏)酵母，搅拌均匀;2、加入350 g普通面粉，先搅拌至絮状，再揉成光滑的面团。
放在温暖处发酵至两倍大;3、取出面团，排气，揉成光滑面团，均匀分成两等份。
用手按压成椭圆形的薄饼(约0.7 cm厚)，室温松弛15min;4、面饼表面用牙签扎小洞，排气，防止烤制时气体使表面不平;5、彩椒切丝，鸡肉加入少量芝麻油抓拌均匀;6、披萨酱均匀涂在面饼上，加入一点芝士碎，铺上鸡肉和彩椒，再撒上一层芝士碎;7、预热烤箱190 C，放入烤箱中层，上下火烤制20 min。
男生健身增脂三餐食谱做法二红烧大虾材料大虾1斤，生抽2大匙，白糖1大匙，去皮蒜4瓣，水适量做法1.虾洗干净后，剪去虾枪，沥水待用。
2.锅中入油，4分热后入大蒜瓣爆锅，至蒜瓣金黄色，倒入大虾爆炒半分钟，倒入生抽、白糖，炒匀后，倒入没及一半虾身的水，盖盖煮开后，再煮两分钟即可。
小贴士1、【挑选虾的办法】：鲜虾色青白，外皮光亮，虾壳坚硬，眼睛外凸，虾须硬挺.虾身完整，肉质坚实，味道腥鲜。
千万不可购买掉头、缺尾、脱皮、体色发红，有异味的虾。
那样的虾已经不新鲜了。
增肥方法男生
增肥方法男生男生增肥方法。
对于一些瘦弱的男生来说，增肥是一件比较困难的事情。
不过，只要掌握正确的方法和技巧，增肥也并不是一件难事。
下面就来分享一些男生增肥的方法，希望对大家有所帮助。
首先，要合理饮食。
增肥最重要的一点就是要多吃，但并不是无限制地大吃大喝。
建议男生在增肥期间每天增加500-1000卡路里的摄入量，主要以高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物为主。
比如瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、坚果、鳄梨等食物都是增肥的好选择。
此外，可以适当增加主食和零食的摄入，比如米饭、面包、巧克力、薯片等。
但要注意，增肥并不代表不健康，要尽量选择营养丰富的食物，避免过多摄入垃圾食品。
其次，要进行科学的运动。
很多人在增肥时会选择不运动，认为运动会消耗体内的热量，导致增肥困难。
其实，适量的运动可以帮助增肥者增加食欲，促进食物的消化吸收，还可以促进肌肉生长。
建议男生进行一些重量训练，比如举重、深蹲、卧推等，可以有效地增加肌肉质量。
此外，有氧运动也是必不可少的，比如慢跑、游泳、骑行等，可以提高身体的代谢率，增加食欲，促进体重的增长。
最后，要保持良好的作息习惯。
良好的作息习惯对于增肥也是非常重要的。
建议男生保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
睡眠不足会导致身体疲惫，食欲不振，影响增肥计划的实施。
此外，要保持心情愉快，避免过度的压力和焦虑，因为情绪不稳定也会影响食欲和消化吸收。
综上所述，男生增肥并不是一件难事，只要合理饮食，科学运动，保持良好的作息习惯，相信每个男生都可以成功增肥。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有健康而强壮的体魄。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
男生增胖的方法
首先：改掉挑食的习惯
你不能不否认，如果你体重上不去，你肯定会存在一定的挑食问题，挑食是很不好的，均衡合理的营养，才能够为身体提供充沛的营养，促进体内各种激素的产生，从而促进新
陈代谢，增加脂肪积累。
解决办法：
改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲，就是限制某一类食物，比方说，你对蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西红柿，那么，你可以这样来，一周不要吃任何蔬菜，保
证一周之后，你会很想念蔬菜，你对蔬菜的偏好，会改观许多。
我以前在家的时候挑食很严重，但是出来上学之后，由于条件不如家里好，可选择的
很少了，就没得挑了，渐渐地对食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食欲
你也不能不承认，有很多时候，你的食欲并不怎么样高，食欲不高，摄入的食物少，
那么体重自然就上不去。
食欲不振，有很多因素，有可能是体内能量感觉不到匮乏，所以，没有食欲，有可能
是没有喜爱的食物，挑食，所以没有食欲，还有可能是因为心情不好或者天气热，食欲不好，等等，很容易因为这些因素而没有食欲。
4解决办法：
提高食欲，我反对的就是通过食物了，想变着法地做各种好吃的来提高食欲，只能会
让你变得越来越挑剔!
我推荐的是下面的两种比较暴力，但是比较可靠的方法：
1、饥饿疗法
你可以这样中午饭，晚饭两顿饭不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看
看是否还对食物那么挑剔。
2、运动疗法
下午你可以坚持跑7公里，然后晚饭的时候，不用多说你的食欲会大增。
巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎
么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。
并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。
可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
鲜榨果汁
喝鲜榨果汁也能让人增胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来，果汁的热量能达到水
果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千
卡了。
而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中
所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
增肥食物鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥
肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰
富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢
复视力，改善肝脏功能。
中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝
病患者就应慎食。
鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。
鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨
麻疹等疾病的人不能食用。
全脂酸奶
喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的。
100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶
所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
薯条
其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。
一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性
饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17
种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
可乐
吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗?朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠
又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。
嗯，喝可乐可以增胖是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定
容易让人胖。
但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。
介个，老鱼也不能肯定，碳酸饮料还是少喝为妙。
板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量
很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。