健身长拳教案
武术——健身长拳教学设计—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册
重点
健身长拳的基本手型和步型动作规范，动作要体现精、气、神。
难点
动作路线清晰，上下肢协调
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与要求
时
间
强
度
开始部分
2’
1.整队、报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容进行安全教育
4.安排好见习生
教师;
学生：
按教师要求认真完成练习
队形1：
要求：
1、遵守规则
2、主动进攻
队形2：
要求：
1、注意安全
2、团队协作，互帮互助
3、积极向上，勇于展示
队形：
要求：勇于挑战，超越自我
结束部分
4’
1、整理放松
2、课堂小结
3、布置课后作业
4、师生再见
2′
小
教师：
1、带领学生做放松练习
2、课堂小结并布置作业
学生：
在教师的带领下做放松练习
1、师生问好
2、检查常规，宣布上课内容
学生：
1、向教师问好
2、明确本课学练目标
队形：
要求：快、静、齐
准备部分
6’
1.趣味慢跑
2.专项准备活动
①弓步压腿
②侧压腿
③冲拳
④推掌
⑤顶肘
⑥闪身按掌
⑦弹踢
⑧钉脚
5′
小
教师：
1.教师讲解方法、规则
2.组织学生进行趣味慢跑
3.组织学生进行专项准备活动
学生：
1.愉快的参加热身活动
2.开步双劈
3.按掌前推
七年级体育---健身长拳 教案
健身长拳教学设计一、指导思想本教材坚持“健康第一”的指导思想，发挥学生主体作用，促进学生身心的全面发展。
在设计课时以培养学生的武术兴趣为目标，在学习过程中掌握健身长拳的动作技术及攻防要义。
课上利用多媒体进行辅助教学，采用自主体验、小组合作等方法引领学生了解、学习健身长拳，提高上下肢的协调配合能力，培养坚忍不拔、互助合作、尚武崇德的优良品质，为学生终身体育奠定基础。
二、教材分析本课的主教材是健身长拳，本单元共分10堂课，本次课为10-8，前7节课引导学生进行了健身长拳基本动作与前七式的练习，本堂课主要引导学生初步学习长拳最后三式（掼拳戳脚、闪身砍推、收势）。
通过学习健身长拳的动作技术，学生养成了良好的身体姿态，提高了身体的协调性。
通过自主练习给学生自主学习空间，利于学生独立思维的升华，使学生进一步体会健身长拳的魅力，提高学生对武术的热爱。
三、学情分析初一年级学生对新事物有种特殊的好奇感，容易产生兴趣，模仿能力强。
但是他们对动作技术、空间方向的理解上有所欠缺，因此课堂上利用多媒体与图片辅助教学，通过自主探究、体验、目标完成等方法使学生循序渐进的学习、掌握技术动作的重难点。
四、教学目标1、初步学习健身长拳慣拳戳脚、闪身砍掌、收势的动作方法，重点体会各招式的动作方向及发力方式，掌握各招式的攻防要义。
2、发展学生灵敏、协调等素质，提高上下肢协调。
3、培养学生互助合作意识和积极进取、坚韧不拔的意志品质。
五、教学重点及难点教学重点：动作发力方式及线路教学难点：身体协调用力六、教学过程准备部分：1、课堂常规2、热身慢跑（2min）3、关节活动——“太极画数”4、武术基本功练习①马步冲拳2X8拍②左右弓步冲拳4X8拍③勾手顶肘4X8拍④冲拳推掌4X8拍⑤弓步弹踢4X8拍⑥戳踢钉脚4X8拍基本部分：1、分组复习健身长拳前七式2、小组展示，教师集体纠错3、8、9式难点突破4、学生分组利用媒体分组自学5、选派小组成果展示6、集体教学讲解7、教师示范讲解领做8、9式攻防要义8、教师示范健身长拳全套动作9、教师口令指导学生进行全套动作练习10、集体全套动作展示结束部分：1、组织学生进行放松，教师领做2、课堂小结：启发学生回答本堂课的收获，布置课下作业，安排器材回收3、宣布下课七、教学特点本课充分的体现了学生自主体验、探究及分组合作的教学方法，教师让学生带着问题自主体验、探究，体现学生主体的教学思想；八、场地器材及运动负荷预计本节课需要的器材：平板电脑4个、教学图片4张、画架4个全课密度：50%；最高心率：160次/分，平均心率：120次/分九、教学效果预计使学生能够较为熟练掌握健身长拳第一段最后三式（掼拳戳脚、闪身砍推、收势）的技术动作，80%以上的学生能够能够连贯完成健身长拳第一段动作。
健身长拳理论教案模板范文
一、课程名称：健身长拳理论二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 让学生了解健身长拳的基本概念、起源和发展历程。
2. 使学生掌握健身长拳的基本动作要领和练习方法。
3. 培养学生对健身长拳的兴趣，提高学生的身体素质。
四、教学内容：1. 健身长拳的基本概念及起源2. 健身长拳的发展历程3. 健身长拳的基本动作要领4. 健身长拳的练习方法五、教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍健身长拳的概念和作用。
2. 引导学生思考：为什么说健身长拳是一项有益于身心健康的运动？二、基本概念及起源1. 教师讲解健身长拳的基本概念，包括定义、特点等。
2. 介绍健身长拳的起源，让学生了解其历史背景。
三、发展历程1. 教师展示健身长拳的发展历程，让学生了解其演变过程。
2. 分析健身长拳在不同历史时期的特点和作用。
第二课时：一、基本动作要领1. 教师示范健身长拳的基本动作，如起势、开步双劈、按掌前推等。
2. 学生跟随教师模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
二、练习方法1. 教师讲解健身长拳的练习方法，包括动作分解、连贯性练习、呼吸配合等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
三、总结与反馈1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和练习方法。
2. 学生分享练习心得，教师给予点评和指导。
六、教学评价：1. 学生对健身长拳的基本概念、起源和发展历程的掌握程度。
2. 学生对健身长拳基本动作要领和练习方法的掌握程度。
3. 学生对健身长拳的兴趣和参与度。
七、教学资源：1. 教学课件：包括健身长拳的基本概念、起源、发展历程、动作要领等。
2. 教学视频：展示健身长拳的基本动作和练习方法。
3. 教学场地：宽敞的教室或运动场。
八、教学反思：1. 教师根据学生的掌握情况，调整教学内容和教学方法。
2. 关注学生的个体差异，因材施教。
3. 提高教学效果，激发学生对健身长拳的兴趣。
小学体育与健康健身长拳教案
小学体育与健康健身长拳教案小学体育与健康教育是培养孩子身心健康的重要途径。
长拳作为一种传统的中国武术形式，在小学体育课程中也扮演着重要的角色。
本文将为您介绍一份小学体育与健康健身长拳教案，旨在帮助学生掌握长拳的基本动作、提高身体素质，并在培养他们的健康意识方面起到积极作用。
一、教学目标1. 理解长拳的基本动作和起源，增强对传统文化的认识和理解。
2. 学会正确的长拳基本姿势，提升身体的协调性和柔韧性。
3. 养成每天锻炼身体的习惯，增加体能和增强体质。
4. 培养良好的团队合作精神，提高交流和合作能力。
二、教学内容1. 长拳的起源和特点介绍(1) 长拳的起源和历史背景介绍。
(2) 长拳的特点和主要动作形式。
2. 长拳基本动作的示范和练习(1) 初级动作：左右脚并拢，双手放松下垂，头部保持正直，目视前方；左右前腿轮换做“步穿刀”。
(2) 中级动作：进阶“步穿刀”动作，加入腰部转动和臂部伸展动作。
(3) 高级动作：综合运用各个动作，展示连贯的拳法组合。
3. 健康意识培养(1) 介绍正确的饮食习惯，如多食蔬菜水果，少食油炸和高糖食物。
(2) 强调每天定时锻炼身体的重要性，提醒学生保持积极的健康生活方式。
4. 团队合作训练(1) 分组练习长拳动作，通过合作提高交流和合作能力。
(2) 进行模拟对抗练习，增强团队意识和集体荣誉感。
三、教学过程1. 教师引导学生了解长拳的起源和特点，引发兴趣和探索欲望。
2. 示范和练习基本动作，重点讲解动作的正确姿势和力度掌握。
3. 安排学生的合作训练和对抗练习，激发团队合作精神。
4. 引导学生关注健康饮食和锻炼身体的重要性，进行小组讨论和交流。
5. 教师根据学生的学习情况进行个别辅导和巩固练习。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与和表现，包括动作的准确性和技巧的掌握。
2. 让学生组织展示长拳动作和拳法组合，评价其团队合作和表现能力。
3. 学生对课程的学习反馈和自我评价，了解他们对长拳和健康意识的理解程度。
健身长拳说课教案
健身长拳说课教案教案标题：健身长拳说课教案一、教学目标：1. 知识目标：学生能够了解健身长拳的基本知识和技术要求。
2. 技能目标：学生能够正确运用健身长拳的基本动作和技巧进行训练。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神和积极向上的健身意识。
二、教学重点：1. 健身长拳的基本动作和技巧。
2. 学生的动作规范和技术准确性。
三、教学难点：1. 学生的动作协调性和力量控制。
2. 学生的技术难度提升和进一步训练。
四、教学准备：1. 教学工具：投影仪、音响设备、教学PPT。
2. 教学材料：健身长拳的示范视频、教学手册。
五、教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 利用投影仪播放健身长拳的示范视频，引起学生的兴趣和注意。
2. 通过提问，调动学生的积极性，了解学生对健身长拳的了解和认识。
步骤二：知识讲解（15分钟）1. 通过教学PPT，向学生介绍健身长拳的起源、发展和基本知识。
2. 详细解释健身长拳的基本动作和技巧要求，强调动作的规范性和技术的准确性。
步骤三：示范与讲解（20分钟）1. 教师现场进行健身长拳的示范，并结合教学手册进行详细讲解。
2. 强调学生在动作和技巧上的注意事项，以及常见的错误和改正方法。
步骤四：学生练习（30分钟）1. 将学生分成小组，进行互相配对练习。
2. 学生按照教师示范和讲解的要求，进行健身长拳的练习。
3. 教师巡视指导，纠正学生的错误动作和提供个别帮助。
步骤五：总结与评价（10分钟）1. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和肯定。
2. 学生进行自我评价，总结自己在训练中的不足和进步。
3. 教师对教学过程进行总结，提出改进意见和建议。
六、教学延伸：1. 鼓励学生在课后进行健身长拳的自主练习，提高技术水平。
2. 组织学生参加校内外的健身长拳比赛，培养竞技和合作精神。
七、教学资源：1. 健身长拳示范视频。
2. 健身长拳教学手册。
八、教学评价：1. 观察学生在练习中的动作规范性和技术准确性。
2. 学生的自我评价和总结。
(完整版)健身长拳1--4动教案
1分钟
5
2
5
5
9
1
1
5︱
8
1
小
小
小
小
小
小
小
中下
中下
小
小
无
场地
器材
图解4份预计平均心率120----140次/分
录音机一台预计平均密度25%---35%
课后
小结
游戏组织: 每两排面对面战立
组织:
四 列 横 队
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
△
要求:让学生的身心得到充分放松
要求：1、注意听讲,对比个体进行分析
2.识记作业
3.值日生收还器材
2分钟
2分钟
2分
钟
3分钟
5
分钟
4分钟
2分钟
2分钟
8分钟
3分
钟
6
分钟
1分钟
3分
钟
2分
重点：
按掌前推、搂手勾踢
难点：
动作舒展连贯、转换自然
教学方法设计:
教学环节
教学内容
过程与教法
组织要求
时间
次数
强度
教学过程
教
学
过
程
教
学
过
程
教
学
过
程
教
学
过
程
准
备
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
（一）、课堂常规
1.集合, 整队
2023年教师资格证面试教案模板：《健身长拳》1500字
2023年教师资格证面试教案模板：《健身长拳》1500字教案模板教案标题：《健身长拳》教学目标：1.了解长拳的基本动作和技巧；2.通过长拳的练习，提高学生的身体协调性和灵活性；3.培养学生的意志力和耐力。
教学重点：1.长拳的基本动作和技巧；2.身体的协调性和灵活性。
教学难点：1.长拳的连贯性和流畅性；2.合理安排课程的难度和节奏。
教学步骤：Step 1：热身活动（10分钟）描述：通过热身活动，激活学生的身体，准备开始长拳的练习。
活动内容：1.腿部拉伸：站立，双手抱头，左右脚交替向胸部靠近，持续30秒。
2.肩部放松：双手放在肩膀上，画圆按摩肩部，持续30秒。
3.腰部扭动：双脚打开与肩同宽，上半身左右扭动，持续30秒。
Step 2：长拳基本动作介绍（15分钟）描述：介绍长拳的基本动作和技巧，让学生了解长拳的基本要素。
活动内容：1.基本姿势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，眼睛注视前方。
2.基本动作：上劈、下劈、前踢、后踢等，分别进行动作展示和解释。
3.练习技巧：注意身体的协调性和动作的连贯性。
Step 3：长拳练习（30分钟）描述：根据学生的基本水平和兴趣，进行长拳的练习。
活动内容：1.基本动作练习：分小组进行，每个组员依次练习基本动作。
2.组合动作练习：将不同的基本动作组合起来，进行流畅的连贯动作练习。
3.短篇组合练习：将不同的组合动作拼接起来，进行短篇的练习。
4.整体练习：全班一起进行长拳的练习，注意动作的统一和协调性。
Step 4：冷却运动（10分钟）描述：通过冷却运动，缓解学生的肌肉紧张，恢复身体的平衡状态。
活动内容：1.深呼吸：全班一起站立，深呼吸，慢慢放松身体。
2.腿部伸展：坐在地上，两腿伸直，身体前倾，尽量触摸脚尖，持续30秒。
3.双手握拳：双手合拢成拳，在胸前转圈按摩手腕，持续30秒。
Step 5：反思总结（5分钟）描述：引导学生回顾整节课的学习过程和感受。
活动内容：1.学生小结：学生自我评价本节课的收获和不足。
武术健身长拳(教案) 体育五至六年级
武术健身长拳教学目标1、认知目标:通过本次课的练习使大部分的学生了解“健身长拳”动作的名称及要领。
2、技能目标:通过本次武术课的练习使85%学生正确掌握动作方法,能较好地完成动作练习。
3、情感目标:培养学生的积极进取、团结合作、尚武崇德、坚忍不拔的意志品质。
学情分析本次授课对象为六年级的学生,人数(28),由于这一阶段的学生活泼、好动,身体机能、运动技能均发展较快,对待新事物充满好奇和热情,参与意识较强,但神经系统的兴奋与抑制的控制能力不佳,思想不易集中,情绪易波动,同时考虑多为独生子女,多数存在自我意识强,责任感不常得到体验,缺乏与他人合作的能力,集体荣誉感的缺乏,因此根据学生这一阶段的生理、心理上的特点,对该课程的设计增加了练习中的趣味性,降低了练习步骤的难度性,采用了多种合作学习、探究的教学方法,从而更好地促进学生努力达到教学目标。
重点难点1、重点:动作准确有力,眼随手动。
2、难点:动作连贯、节奏分明。
教学过程第一学时教学目标1、通过本次课的练习使大部分的学生了解“健身长拳”5—8动作的名称及要领。
2、通过本次武术课的练习使85%学生正确掌握动作方法,能较好地完成动作练习。
学时重点提膝缠腕要同步,开步斩拳要有力。
学时难点动作协调连贯,体现精、气、神。
教学活动活动1【导入】一、课堂常规（1＇）1.体委整队2.师生问好3.宣布上课内容4.安排见习生活动2【导入】二、热身活动（4＇）1.花样蛇形跑2'二列横队向右转分队跑成方形,教师领跑并口令调动(121;1、2、3、4;1234)相遇后击掌并组成一路纵队,分别以蛇形、开口圆形螺旋等...跑成体操队形四列横队。
活动3【导入】2.搏击操热身2'(8*8拍)*2组在音乐的伴奏下四列横队与老师同做,起势—左右交替冲拳提膝—左右摆拳—交叉跳左右冲拳—左右跳绳跑—跳跃胸前绕拳—武术基本手型步型(双冲拳、双亮掌、双勾手)活动4【讲授】三、复习上节课内容健身长拳1－4（5＇）起势—开步双劈—弓步按掌—按掌前推活动5【讲授】新授内容健身长拳4—5个动作（20＇）搂手勾踢—提膝缠腕—震脚后拽—开步斩拳活动6【活动】师生活动1、教师活动提问动作名称—强调重难点—教师完整示范—口令调动—教师领做—巡回指导—纠正错误(利用ipad观看自己动作)—语言提示2、学生活动应答动作名称—明确重难点—集体练习—分组练习—自主学习—利用道具(网兜装排球)打靶练习—优秀生展示—小组比赛—小组互评活动7【练习】课课练（10＇）围成扇形,两人一组利用垫子做仰卧起做交替冲拳20次*5累计完成100次并快速报告,起立形成两个半圆形按老师的鼓声,做外圈逆时针跑,内圈顺时针跑,鼓声停止,同学们快速在垫子上做立握撑跳起5次,循环3组,在原组织上进行喊号抱团游戏,学生按老师给出的数字快速进行相应的抱团。
健身长拳-人教版七年级教案
健身长拳-人教版七年级教案一、教学目标1.能够正确理解“长拳”的定义。
2.能够正确掌握“长拳”的技术要领。
3.能够通过熟练练习“长拳”，提高身体素质和健康水平。
二、教学重点1.掌握“长拳”的基本技术动作。
2.熟练练习“长拳”。
三、教学难点1.控制身体平衡。
2.保持节奏和呼吸。
四、预习导学1.了解“长拳”的概念。
2.学习“长拳”的基本技术动作。
3.勤加练习，熟悉“长拳”的节奏和呼吸。
五、教学内容1. “长拳”的定义“长拳”是中国传统武术中的一种基本功夫，是一种以直拳、勾拳、背拳和半月拳等为主要技术手段的外家拳术。
以身体横向伸展为主，整个动作对称、舒展、宽广而富有动感。
（1）基本功练习1）身法动作将先前第一招的拳插回腰际，不动如山，再以左脚向前举步，仍是左侧立定，右拳随身体向前伸出，身体右后方腰部略弯，左手仍插在左腰侧自然上立，形成左右对称之势。
2）进式连打在平时的训练中，“长拳”形成套路的应用则是连续不断地进行各种拳法练习，这种练习可以提高多种拳法的转换和编排能力。
而在进式连打中，要求动作的不断转换配合着步法的转换，让拳法得到充分的理解和升华。
（2）具体技术动作1）起势身体与“马步”一样，双脚向前平行站立，拳掌放在腰间两侧，呼吸自然。
2）左晃身进步身体先向右晃动，向左迈进一步，同时左拳顺势往前推出，重新收回放在腰间。
3）右晃身进步同上。
4）左右转身身体左转后面，右脚跟举起，转向右侧，同时右拳执行向外横向打击。
5）挑脚前进右脚向前挑，同时右拳前伸。
6）拉朝天右拳向上急拉，左拳向前飞出。
7）出手打击以右拳向前冲出为例。
1.进行反复练习，熟练掌握“长拳”的技术要领。
2.逐步提高训练强度，增强心肺功能，提高身体素质。
六、课堂练习1.师生分组，进行“长拳”技术动作的演练。
2.强调节奏和呼吸的重要性，鼓励学生坚持锻炼。
七、课后作业1.巩固“长拳”的基本技术动作，进行自我练习。
2.根据自己的实际情况，制定健身目标，合理锻炼身体。
初中健身长拳教案
初中健身长拳教案教学目标：1. 让学生了解和掌握健身长拳的基本动作和套路。
2. 培养学生的身体协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生坚韧不拔、勇于挑战的精神品质。
教学重点：1. 健身长拳的基本动作和套路。
2. 身体协调性、灵活性和力量的培养。
教学难点：1. 动作的准确性和流畅性。
2. 精神品质的培养。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学器材：镜子、音响设备。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍健身长拳的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。
二、基本动作学习（15分钟）1. 教师示范健身长拳的基本动作，如起势、开步双劈、按掌前推、搂手勾踢、缠腕斩拳等。
2. 学生跟随教师学习，注意动作的准确性。
3. 教师引导学生进行分组练习，互相纠正动作中的不足。
三、套路练习（20分钟）1. 教师示范健身长拳的套路，学生跟随教师进行学习。
2. 学生进行分组练习，互相观摩、纠正。
3. 教师巡回指导，针对学生的动作进行个别指导。
四、素质训练（15分钟）1. 教师设计一些针对性的素质训练，如力量、速度、协调等。
2. 学生进行分组练习，教师巡回指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
3. 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力。
教学延伸：1. 学生回家后，自行练习健身长拳的基本动作和套路。
2. 家长监督学生的练习情况，并及时反馈给教师。
教学反思：本节课通过学习健身长拳的基本动作和套路，培养了学生的身体协调性、灵活性和力量。
同时，通过练习中的挑战和克服困难，培养了学生坚韧不拔、勇于挑战的精神品质。
在教学过程中，教师应注重动作的准确性，引导学生进行分组练习，互相观摩、纠正，以提高学生的学习效果。
同时，教师还需关注学生的个体差异，针对性地进行指导，使每个学生都能在练习中取得进步。
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《健身长拳》图解预备式：动作方法：两腿并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方。
图1（一）起势动作方法：双手左掌右拳在胸前相合，成抱拳礼；随即，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。
图2 （二）开步双劈动作方法：左脚向左开步；双拳在腹前交叉，右拳在上；目视右拳；两臂立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平，头向右转，目视右拳图3 （三）按掌前推动作方法：左脚向左侧上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰间，目视下按方向；右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳变掌向前立掌推出，左掌随之屈肘收之右肘下方，目视前推方向。
（四）搂手勾踢动作方法：左掌向下,经左侧上摆至头上成架掌，右掌经内收向下搂出成勾手，同时左腿蹬地站起，右脚勾脚尖向左斜上方勾踢，目视前方。
图5 （五）缠腕斩拳图6 动作方法：右腿屈膝上提，右勾手变掌上摆，左掌下落至右手腕上；右掌外旋抓握变拳。
拳心向上；身体向右拧转，右脚向右后撤步震踏，左脚掌随之右脚内侧点地，同时双臂用了后拉，右拳至腰间，头向右转，目视右拳；右脚蹬伸，左脚侧上一步两腿站直，同时左手握拳；向左直臂侧斩至与肩平，头向左转，目视左拳。
（六）闪身冲拳图7 动作方法：身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚起成虚步，同时上体左闪，左拳变掌随身体转身向右推挡，右拳在腰间不变，目视左掌；左腿蹬地右脚上步成左弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳屈肘收至腰间，目视右拳；上体向右拧转，左拳向右冲出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳。
（七）弹踢穿顶图8 动作方法：以右脚掌为轴，身体向左后方拧转，同时左拳变勾手随转身搂至身后，左腿随之绷脚尖弹踢，目视转身后的前方；左脚向前落地成弓步，右拳变掌向前穿出，掌心向上，目视右掌；上体及两臂姿势不变，身体重心前移，右脚在左脚内侧震踏；右脚蹬地，左脚向前上步成马步，同时左勾手变拳，经下方屈臂顶肘，右掌内旋屈臂收至胸前，目视顶肘方向。
（八）掼拳戳脚图9 动作方法：左脚向左活步，同时身体向左侧闪，双拳变掌下摆，目斜视前方；两臂向内相合，右掌外旋变拳向内横击左掌随之相合与右臂前，同时右脚经脚跟擦地向前踢出，目视右拳；身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时右拳屈臂下档，左掌随之上架与头顶左侧，目视右前方。
（九）闪身砍推图10 动作方法：以左脚掌为轴，身体向右拧转，同时右腿屈膝上提，左掌外旋横砍，右拳随
之屈肘收至腰间，目视左掌；右脚向前落地成弓步，同时左掌变勾手直臂搂摆至身后，右拳随之变掌，向前推出，目视右掌。
（十）收势图11 动作方法：左脚向右脚并拢，身体直立；同时右掌握拳，左勾手变掌，两臂相合成抱拳礼，目视前方；左掌变拳，双拳同时屈肘收至腰间，同时头向左转，目视左方。
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