健康心理学第十一章-压力与疾病课件
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普通心理学之心理压力与健康(ppt 62页)
存在一定的正情绪；
Positive emotions: interest and joy;
Promote creativity and flexibility; 加速信息加工过程； 减弱不良的生理反应；
情绪反应的作用/功能？
Effects of emotional arousal
Emotional arousal and performance(成 绩/绩效）
Stressors(应激源): events or circumstance(what?)
Threaten or perceived threaten one’s well-being: (why?)
Cognitive appraisal： what affect appraisal？ Need to coping: how ?
病源分析（蔡能等，1985）
身心分离观点（传统医学观点）：细胞疾病--》组 织结构改变---》功能障碍；
身心统一观点：情绪（心理）因素---》功能障碍 （？？）---》细胞疾病---》组织结构改变。
Health psychology
Health psychology
Discovery of causation, prevention, and treatment（病因、预防及治疗）
Common emotional response:annoyance(烦恼）, anger, and rage; apprehension（忧虑）； anxiety（焦虑）,and fear;dejection（沮丧）, sadness and grief（悲痛）；
Emotional responses
General adaptation syndrome:
Positive emotions: interest and joy;
Promote creativity and flexibility; 加速信息加工过程； 减弱不良的生理反应；
情绪反应的作用/功能？
Effects of emotional arousal
Emotional arousal and performance(成 绩/绩效）
Stressors(应激源): events or circumstance(what?)
Threaten or perceived threaten one’s well-being: (why?)
Cognitive appraisal： what affect appraisal？ Need to coping: how ?
病源分析（蔡能等，1985）
身心分离观点（传统医学观点）：细胞疾病--》组 织结构改变---》功能障碍；
身心统一观点：情绪（心理）因素---》功能障碍 （？？）---》细胞疾病---》组织结构改变。
Health psychology
Health psychology
Discovery of causation, prevention, and treatment（病因、预防及治疗）
Common emotional response:annoyance(烦恼）, anger, and rage; apprehension（忧虑）； anxiety（焦虑）,and fear;dejection（沮丧）, sadness and grief（悲痛）；
Emotional responses
General adaptation syndrome:
压力与身心健康课件
THANKS
感谢观看
通过改变对压力源的看法 ，重新评估压力情境，以 更积极的方式看待问题。
自我暗示
在面对压力时，给自己正 面的心理暗示，相信自己 能够应对压力。
注意力分散
将注意力从压力源转移至 其他事物，以减轻压力对 心理的影响。
应对压力的情绪调节策略
情绪调节
情绪宣泄
学会控制和调节情绪，保持情绪稳定 ，避免情绪波动过大。
1 2 3
乐观心态
保持乐观向上的心态，积极面对生活中的挑战和 困难，有助于缓解压力、增强心理韧性。
自我调节
学会自我调节情绪，通过冥想、呼吸练习等方法 调节情绪波动，有助于保持情绪稳定、增强心理 平衡。
目标设定与实现
制定明确的生活和工作目标，并付诸实践，在实 现目标的过程中增强自信心和成就感。
05
案例分享
找到适合自己的方式来表达和释放情 绪，如写日记、绘画等。
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法 来减轻紧张和焦虑。
应对压力的行为策略
时间管理
合理安排时间，制定优先级，避 免拖延和压力积累。
健康生活方式
保持规律的作息、均衡的饮食、适 量的运动等，以增强身体对压力的 抵抗力。
社会支持
与亲朋好友交流、寻求支持和帮助 ，共同面对和缓解压力。
免疫系统影响
压力降低免疫力，使人更容易 受到病毒和细菌的侵害。
神经系统影响
压力可能导致记忆力下降、失 眠、焦虑等问题。
压力对心理健康的影响
焦虑和抑郁
长期压力可能导致焦虑症和抑 郁症。
自卑和自我怀疑
压力可能导致自我评价降低， 产生自卑和自我怀疑。
暴躁和易怒
压力可能导致情绪不稳定，容 易发怒。
压 力 与 健 康ppt课件
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39
心身疾病的诊断
• 疾病的发生包括心理社会因素，明确其与躯
体症状的时间关系 • 躯体有明确的器质性病理改变，或存在已知
的病理生理学变化 • 排除神经症或精神病
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40
鉴别诊断
器质性病 变
功能障碍
心身疾病 有
恒定、持久
神经症（疑病、焦 虑症、躯体性抑郁）
无
短暂多变
病因 治疗
压力与健康
讲授内容
• 压力的概念 • 压力源 • 压力的内省体验 • 压力的种类 • 压力的适应 • 压力的中介机制 • 压力的临床后果
压力的概念
压力（stress）是一个外来词，有“紧张、
压力、强调”等意思，压力会影响人们的身 心健康，早已被公认。
压力
压力是压力源和压力反应共同构成的一 种认知和行为体验的过程
塞里学说忽略了压力的心理成分。
• 警觉期：交感神经兴奋，促进新陈代谢，释放
储存的能量
• 博斗期：生理指标表面恢复正常，内在心理及
生理资源被大量消耗，个体变得敏感脆弱、易激 惹
• 衰竭期：能量几乎耗尽，无法继续抵抗压力
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23
压力的中介机制
• 心理调节机制—— 认知评价 • 社会调节机制—— 社会支持 • 生物调节机制—— 神经内分泌和免疫
指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复 期及康复等三个阶段
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21
压力的适应
塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、 特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其 称 作 “ 一 般 适 应 症 候 群 ” (general adaptation syndrome,GAS)，认为GAS是机体对有害刺激所作 出防御反应的普遍形式，可分为警觉(alarm)、博斗 (resistance)和衰竭(exhaustion)三个阶段。
心理学———压力ppt课件
心理学———压力ppt课件
汇报人：文小库 2024-01-06
目录
• 压力概述 • 压力反应 • 压力管理 • 应对压力的策略 • 常见压力问题及其解决方案
01
压力概述
压力的定义
压力是指个体在面对生活中的 挑战、变化或压力源时所感受 到的心理紧张状态。
压力是一个多维度的概念，包 括心理、生理和行为三个方面 。
社交支持
总结词
寻求和接受他人的支持和帮助。
详细描述
社交支持是减轻压力的重要途径。与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和建议，可以 减轻个体的心理负担，并提供情感上的支持和鼓励。此外，参加社交活动和建立社交网络也有助于缓 解压力。
04
应对压力的策略
积极应对
主动寻求解决方案
保持乐观态度
面对压力时，积极寻找解决问题的方 法，而不是被动地等待问题自行解决 。
05
常见压力问题及其解决方案
工作压力
在此添加您的文本17字
总结词：工作压力通常是由于工作量过大、时间紧迫、工 作要求过高或职场人际关系紧张等原因所引起的。
在此添加您的文本16字
详细描述
在此添加您的文本16字
制定合理的工作计划，合理分配时间和资源，避免拖延和 压力积累。
在此添加您的文本16字
提高自己的技能和能力，提升工作效率，减少工作压力。
压力可以是正面的或负面的， 取决于个体如何应对和调节。
压力的来源
学习压力
考试、升学、竞争 等。
健康问题
疾病、疼痛、药物 等。
工作压力
工作任务繁重、时 间紧迫、工作要求 高等。
人际关系压力
家庭关系、友情、 恋爱等。
环境因素
汇报人：文小库 2024-01-06
目录
• 压力概述 • 压力反应 • 压力管理 • 应对压力的策略 • 常见压力问题及其解决方案
01
压力概述
压力的定义
压力是指个体在面对生活中的 挑战、变化或压力源时所感受 到的心理紧张状态。
压力是一个多维度的概念，包 括心理、生理和行为三个方面 。
社交支持
总结词
寻求和接受他人的支持和帮助。
详细描述
社交支持是减轻压力的重要途径。与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和建议，可以 减轻个体的心理负担，并提供情感上的支持和鼓励。此外，参加社交活动和建立社交网络也有助于缓 解压力。
04
应对压力的策略
积极应对
主动寻求解决方案
保持乐观态度
面对压力时，积极寻找解决问题的方 法，而不是被动地等待问题自行解决 。
05
常见压力问题及其解决方案
工作压力
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总结词：工作压力通常是由于工作量过大、时间紧迫、工 作要求过高或职场人际关系紧张等原因所引起的。
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详细描述
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制定合理的工作计划，合理分配时间和资源，避免拖延和 压力积累。
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提高自己的技能和能力，提升工作效率，减少工作压力。
压力可以是正面的或负面的， 取决于个体如何应对和调节。
压力的来源
学习压力
考试、升学、竞争 等。
健康问题
疾病、疼痛、药物 等。
工作压力
工作任务繁重、时 间紧迫、工作要求 高等。
人际关系压力
家庭关系、友情、 恋爱等。
环境因素
健康心理学压力与疾病ppt课件
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25
❖ 个性和情绪----潘尼贝克认为焦虑、抑制或 强制不会影响写作的效果。但是克里斯滕 森等人认为敌意得分高的个体比敌意得分 低的个体从写作中获益更多
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26
❖ 语言的使用----潘尼贝克等人实验得出结论， 认为语言使用的转变反映了从较差的组织 描述能力到可以描述紧凑故事的变化而一 个连贯的故事与较好的身体状况相联系。 但与此相反，格雷比尔等人直接对编故事 进行评价，却发现这与健康结果没有关系。
交感神经系统激活 持续分泌肾上腺素和去甲肾上腺素会导致：血凝块形成/血压
升高/心率加快/不规则的心跳/脂肪堆积/斑块形成/免疫抑 制 这些变化可能会增加心脏病、肾病的发病几率，并使机体容 易受到感染。 HPA激活
皮质醇的持续分泌会导致：免疫功能下降/海马中的神经元受损 这些变化会使感染、精神问题、记忆力和注意力丧失出现的几率增加。
这种现象尤其容易发生于一丝不苟、 活动性强、外向及责任感强的人。
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11
压力管理
五、压力-疾病联系中的个体差异
❖ 并不是所有经历压力的个体都会生病，而是 具有个体差异。这些差异取决于个体在压力 的反应性、压力恢复、适应负荷和抗压力方 面的不同。
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12
1❖、与压他人力相比反，应一些性个体对压力有较强烈的生理反应，常被
❖ 二）、行为和生理通道之间的相互作用
压力通过改变行为或直精接选作ppt课用件于最新个体的生理来影响健康 10
研究证明，心理压力可使人血压升高， 压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增 加血中不良物质的含量，造成血凝块。日 积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。 而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心 脏病发作的人，由心理压力导致的发病率 可比其他人高出两三倍。
压力与健康讲课版PPT课件
☆自我意识
☆自我调整
☆动机
☆感觉
☆社交技能
三、自我评估
你属于哪种个性类型？
阅读以下40个题目，根据自己的第一反应将符合您 个人情况的题目标出 • S-1 • M-2 • C-3 • P-4 • S-5 • M-6 人们说我非常友好 我只有几个朋友，但我们的关系非常密切 我是天生的领导者 我节省，我不乱花钱 我享受生活 我喜欢每个细节都完美
一、整理压力源
★个性特点
★工作性质：角色身份、业绩或责任、饮食和睡眠习惯 ★工作环境：非保密性、噪音、温度、照明等 ★家庭环境 ：夫妻关系、亲子关系
二、加强角色意识
1、角色冲突不可避免
时间上的冲突
职能上的冲突
2、改变不了他人，就改变自己
《用情商工作》
“每一个社会人都应该具有5个方面的感情和社会能力”：
有人说我冷漠无情 我果断 我幽默风趣 我喜欢闲庭漫步或无所事事 我不是很有组织纪律性 我更喜欢旁观而不是参与 我发现自己难以宽恕别人 我在短时间内能做很多事情 有人说只要有我的场合就会热闹
• M-24 • P-25
我易于忧郁和悲观 我做什么事都不是特别的积极主动
• P-26
• S-27
我非常有耐心
我爱说话
• M-28 我实在不喜欢大的聚会，只愿意与几个亲密的朋
友在一起 • S-29 • C-30 我是个热情的人 有人说我是个非常勇敢的冒险者
• C-31 • P-32
我对事情有清楚的看法 我喜欢睡觉
• C-33
• M-34
我喜欢掌控局势与事态
我不擅长交朋友
• M-35 我非常喜欢艺术，因为艺术能反映我的心灵追求
一般情况下
• 你的表情是： • 你的口头禅： • 你最习惯用 的姿势与人讲话
☆自我调整
☆动机
☆感觉
☆社交技能
三、自我评估
你属于哪种个性类型？
阅读以下40个题目，根据自己的第一反应将符合您 个人情况的题目标出 • S-1 • M-2 • C-3 • P-4 • S-5 • M-6 人们说我非常友好 我只有几个朋友，但我们的关系非常密切 我是天生的领导者 我节省，我不乱花钱 我享受生活 我喜欢每个细节都完美
一、整理压力源
★个性特点
★工作性质：角色身份、业绩或责任、饮食和睡眠习惯 ★工作环境：非保密性、噪音、温度、照明等 ★家庭环境 ：夫妻关系、亲子关系
二、加强角色意识
1、角色冲突不可避免
时间上的冲突
职能上的冲突
2、改变不了他人，就改变自己
《用情商工作》
“每一个社会人都应该具有5个方面的感情和社会能力”：
有人说我冷漠无情 我果断 我幽默风趣 我喜欢闲庭漫步或无所事事 我不是很有组织纪律性 我更喜欢旁观而不是参与 我发现自己难以宽恕别人 我在短时间内能做很多事情 有人说只要有我的场合就会热闹
• M-24 • P-25
我易于忧郁和悲观 我做什么事都不是特别的积极主动
• P-26
• S-27
我非常有耐心
我爱说话
• M-28 我实在不喜欢大的聚会，只愿意与几个亲密的朋
友在一起 • S-29 • C-30 我是个热情的人 有人说我是个非常勇敢的冒险者
• C-31 • P-32
我对事情有清楚的看法 我喜欢睡觉
• C-33
• M-34
我喜欢掌控局势与事态
我不擅长交朋友
• M-35 我非常喜欢艺术，因为艺术能反映我的心灵追求
一般情况下
• 你的表情是： • 你的口头禅： • 你最习惯用 的姿势与人讲话
压力与健康PPT课件
压力与神经内分泌（1）
❖ 应激时神经内分泌改变是其它器官功能改变的先导和 基础；变化呈“异稳态平衡”，代偿期有利于机体应 对，失偿期损害机体功能。
❖ 肾上腺素：广泛分布在大脑，主要区域在兰斑。
❖ 引起心率加快、血压升高、系统间血液重新分配、血糖升高 等。
❖ 如果持续时间过快，使小血管痉挛、血管内皮损伤、促发高 血压、动脉硬化、糖尿病、中风等。焦虑、惊恐发作、强化 “痛苦性”痕迹、对以后的应激更加敏感。
❖ 早期发育障碍：失情感症(alexithymia)、情感兴 奋的意识过程障碍。
❖ 迟发性应激障碍(PTSD)：恐惧性条件反射 前额叶抑制能力下降 创伤性事件敏感。
❖ 持续压力 前额叶 多巴胺水平提高 注意 分散、记忆力下降。
压力相关的生理结构（3）
❖ 后脑：延髓及网状结构
❖ 延髓：“生命中枢”直接影响呼吸、心跳、消化活 动。压力能引发中枢的同步变化。
❖ 应激初期交感兴奋、降低粘膜自身保护，继而副交感兴奋、 酸度增加，形成溃疡。
❖ 应激下，胃血流量减少。 ❖ 应激致胃收缩缓慢，胃壁血流量减少，利溃疡形成。 ❖ 胃酸过多而应激下抑制负反馈。 ❖ 前列腺素可以促溃疡恢复，但应激下被皮质类固醇抑制。 ❖ 应激下，免疫功能下降、胃幽门螺旋杆菌活动增加。
❖ 海马：与学习和记忆有关。（记忆存储、重现、提取）
❖ 功能损伤 提取脱抑制 对环境敏感。 ❖ 强大、急性应激 高水平可的松 损害海马。 ❖ 皮层抑制功能下降 恐惧条件反射重现 创伤唤起。
压力相关的生理结构（8）
❖ 植物神经系统：交感、副交感神经系统组成。 功能：交互抑制；相互激动；独立工作。
❖ 副交感：平静放松时兴奋。 ❖ 交感：战斗或逃跑兴奋。“Fight or Flight” ❖ 下丘脑——垂体——肾上腺(HPA)轴 ❖ 交感神经——肾上腺——延髓(SAM)轴（图见下页）
心理学———压力ppt课件
如听音乐、做瑜伽、阅读等，这些活 动都能使人在忙碌之余得到放松，缓 解身心压力。
保持健康生活方式
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻 炼，是长期抵抗压力的基础。
05
案例分析与实践
典型的压力案例分享
案例一
01
工作压力。分享一个因工作压力过大导致工作效率下降、情绪
焦虑的案例，并探讨其压力来源及应对策略。
效的压力应对经验和技巧。
互动问答。开放提问环节，解答 学员在应对压力过程中遇到的困 惑和问题，进一步提高学员的应
对压力和自我调适能力。
06
总结与展望
课程总结与回顾
01
知识体系梳理
通过本课程的学习，我们系统梳理了压力的定义、种类、来源、影响等
方面的知识体系，深入理解了压力的本质和机理。
02
实证研究成果
工作中的压力源
01
02
03
工作任务
过重的工作任务、紧迫的 时间限制、高强度的工作 压力等。
职场关系
与上司、同事之间的职场 关系问题，如竞争、欺凌 、冷漠等。
职业发展
晋升竞争、职业发展不确 定性、缺乏工作安全感等 职业发展问题。
不同类型的压力
急性压力
是一种短期的、强烈的压力，通 常由突发事件或紧急情况引起。 这种压力一旦解决，身体和精神
状态就会恢复正常。
慢性压力
长期累积的压力，如工作压力、生 活压力等。这种压力持续时间较长 ，对身体和心理健康的影响也更为 深远。
社交压力
源于社交场合和人际关系的压力， 如面对人群演讲、参加社交活动等 。这种压力通常与个人的自尊心和 社交技能相关。
03
压力对个体的影响
压力对身体健康的影响
心血管系统反应
保持健康生活方式
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻 炼，是长期抵抗压力的基础。
05
案例分析与实践
典型的压力案例分享
案例一
01
工作压力。分享一个因工作压力过大导致工作效率下降、情绪
焦虑的案例，并探讨其压力来源及应对策略。
效的压力应对经验和技巧。
互动问答。开放提问环节，解答 学员在应对压力过程中遇到的困 惑和问题，进一步提高学员的应
对压力和自我调适能力。
06
总结与展望
课程总结与回顾
01
知识体系梳理
通过本课程的学习，我们系统梳理了压力的定义、种类、来源、影响等
方面的知识体系，深入理解了压力的本质和机理。
02
实证研究成果
工作中的压力源
01
02
03
工作任务
过重的工作任务、紧迫的 时间限制、高强度的工作 压力等。
职场关系
与上司、同事之间的职场 关系问题，如竞争、欺凌 、冷漠等。
职业发展
晋升竞争、职业发展不确 定性、缺乏工作安全感等 职业发展问题。
不同类型的压力
急性压力
是一种短期的、强烈的压力，通 常由突发事件或紧急情况引起。 这种压力一旦解决，身体和精神
状态就会恢复正常。
慢性压力
长期累积的压力，如工作压力、生 活压力等。这种压力持续时间较长 ，对身体和心理健康的影响也更为 深远。
社交压力
源于社交场合和人际关系的压力， 如面对人群演讲、参加社交活动等 。这种压力通常与个人的自尊心和 社交技能相关。
03
压力对个体的影响
压力对身体健康的影响
心血管系统反应
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
. 20
对免疫系统测量出现的问题：
1、作用是即刻的还是延迟的? 2、实际采血或取唾液等会引起免疫功能的变 化吗？ 3、免疫功能的变化可以预测健康变化吗？
. 18
2、免疫系统的条件作用
免疫系统不仅与其他系统互相作用，而且能 够运用经典条件反射和操作性条件反射的基 本规则以特殊的方式进行条件反应。 以上结果有两个方面的重要体现： 1、确定了免疫系统是可以控制的 2、开辟了PNI领域，为心理因素改变个体免疫 反应的研究提供可能性。
. 19
3、免疫系统改变的测量
. 15
4、抗压力
抗压力包括： 适应性应对策略 一定的个性特征 一定的社会支持
.
16
五、神经官能免疫学（PNI）
理解PNI，可从以下几个方面着手： 1、什么是免疫系统 2、免疫系统的条件反射 3、测量免疫系统的变化 4、心理状态和免疫力
.
17
1、免疫系统
免疫系统的作用是区分自体细胞和入侵物，保护 机体免受任何外来事物的攻击。 免疫系统主要由淋巴组织构成，它分布于全身， 包括骨髓、淋巴结和脉管、脾和胸腺。 免疫系统的活动有三个水平，前两个叫做特异性 免疫加工，分别是“细胞免疫调节”和“体液免 疫调节”，细胞免疫调节包括一组淋巴细胞叫做T 细胞，体液免疫调节包括B细胞和抗体；第三个 水平为非特异性免疫，包括吞噬细胞，它可以对 抗原进行非特异性攻击。
压力-体质模型
心理社会刺激
心理生物过程
疾病的先兆
疾病
早期环境影响
基本因素
相互作用的变量
.
8
二、压力和行为变化
吸烟——不管是否吸烟，在压力条件下想吸烟的愿望都会增强。
高水平的压力与吸更多的烟相联系
饮酒——工作压力可能会增加酒精摄入量。
耗，个体沮丧或焦虑时更可能饮酒
消极情绪引起酒精消
234
.
3
.
4
慢性过程 压力导致疾病是由于其延长了生理、 行为和心理因素之间的相互作用 例如：慢性的工作压力会引起生理 变化和行为变化，这些变化是长期 存在会导致心血管系统受损 慢性模型存在的问题 运动能防止压力造成的损耗，但运 动也会直接引发心脏病 压力造成的损耗可解释心血管疾病 系统累积的损伤，但这些慢性模型 不能解释为什么这些损耗可以引发 . 冠心病
皮质醇的持续分泌会导致：免疫功能下降/海马中的神经元受损 这些变化会使感染、精神问题、记忆力和注意力丧失出现的几率增加。
二）、行为和生理通道之间的相互作用
压力通过改变行为或直ห้องสมุดไป่ตู้作用于个体的生理来影响健康
. 10
研究证明，心理压力可使人血压升高， 压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增 加血中不良物质的含量，造成血凝块。日 积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。 而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心 脏病发作的人，由心理压力导致的发病率 可比其他人高出两三倍。 这种现象尤其容易发生于一丝不苟、 活动性强、外向及责任感强的人。
生理变化 压力源 压力反应性 压力恢复 适应负荷 疾病
行为变化
.
13
2、压力恢复
压力反应之后机体要进行恢复，交感神经 和HPA的激活水平要恢复到基线水平。但 一些人比其他人要恢复得快，一些研究指 出，恢复的速度可能与压力相关疾病的易 感性相关。
.
14
3、适应负荷
麦克尤恩和斯特拉尔（1996）描述了“适 应负荷”的概念，认为它反映了机体在长 时间遭遇反复的或慢性的压力之后累积的 躯体损耗。他们指出，当个体对压力进行 反映或恢复时，处于适应状态时，以及随 着压力持续恢复越来越不完全，机体逐渐 被消耗时，身体的生理机制会连续波动。 所以当面对一个新压力源时，机体的适应 负荷很高，他便有可能生病。
饮食——压力会导致饮食量的增加。
之间有直接联系
日常冲突的增加与零食增加
运动——压力可能导致运动减少 事故——经历高水平压力的个体更倾向以一种使自己受伤机会增
加的方式行事
疾病是一种压力源——生病带来的压力影响个体健康
. 9
四、压力和生理变化
一）、压力与疾病的发生发展
交感神经系统激活 持续分泌肾上腺素和去甲肾上腺素会导致：血凝块形成/血压 升高/心率加快/不规则的心跳/脂肪堆积/斑块形成/免疫抑 制 这些变化可能会增加心脏病、肾病的发病几率，并使机体容 易受到感染。 HPA激活
免疫系统的四个标志物： 1）肿瘤的生长——主要在动物研究中使用 2）伤口愈合——可用于人类研究，切除小部分皮肤 并在愈合过程中进行监探 3）分泌型免疫球蛋白A——存在于唾液中，测量很 简单，被试不会有疼痛感或不舒服感 4）自然杀伤细胞毒细胞（NKCC）,T淋巴细胞和辅 助性T淋巴细胞，这些均存在于血液中。
二、压力如何引起疾病？
慢性 压力
急性 压力
动脉 粥样 硬化
心脏病 发作
5
为什么我总 是要承担更 多的工作
为什么我 总是感到 紧张?
我为什么让 自已这么辛 苦?
为什么我总 是加班到很 晚?
为什么我总 是没有时间 完成工作?
. 压力管理
为什么我会发 脾气?为什么 我经常感冒?
6
.
7
急性过程
心脏病很可能在运动后、生气后、早晨起床时以及心率和 血压变化时发作。这些都是急性事件，会导致突发的破裂 和血栓形成。
第11章 压力与疾病
.
1
本章主要内容：
压力会引起疾病吗? 压力如何引起疾病？ 压力和行为变化 压力和生理变化 神经官能免疫说 哪些因素调节压力和疾病之间的联系 应对、社会支持、个性和控制的作用
. 2
一、压力会引起疾病吗?
人们一直研究压力的原因之一就是压力潜在 地影响个体健康 研究表明：1、压力较大的职业与患冠心病 风险的增加有联系 2、阿普尔斯等人的研究表明压 力是可以预测的（P ）
. 压力管理 11
五、压力-疾病联系中的个体差异
并不是所有经历压力的个体都会生病，而是 具有个体差异。这些差异取决于个体在压力 的反应性、压力恢复、适应负荷和抗压力方 面的不同。
.
12
1 、压力反应性 与他人相比，一些个体对压力有较强烈的生理反应，常被
称为他们的“心血管的反应性”或“压力反应性”水平。 这意味着当给出同样水平的压力源时，在不考虑其自我知 觉到的压力的情况下，一些人会比其他人表现出更大程度 的交感神经激活。研究指出较高的压力反应性会使个体更 易感染与压力有关的疾病。 压力-疾病的联系：生理调节