小学生健康教育知识家长会
健康教育宣传(家长会)
健康教育宣传(家长会)
在当今社会，健康教育宣传在家长会中扮演着重要的角色。
家长会作为学校与
家庭沟通的桥梁，是家长了解学校教育情况、参与学校教育活动的重要平台。
在家长会中，健康教育宣传是至关重要的，它不仅可以提高家长对孩子健康的重视程度，还可以帮助家长更好地引导孩子养成健康的生活习惯。
本文将从家长会中健康教育宣传的重要性、内容、形式、参与方式和效果等方面进行详细阐述。
一、健康教育宣传的重要性
1.1 提高家长对孩子健康的重视程度
1.2 帮助家长更好地引导孩子养成健康的生活习惯
1.3 促进学校与家庭之间的合作与沟通
二、健康教育宣传的内容
2.1 饮食与营养知识
2.2 运动与锻炼指导
2.3 心理健康与情绪管理
三、健康教育宣传的形式
3.1 专家讲座
3.2 亲子活动
3.3 家长群交流
四、家长会中家长的参与方式
4.1 积极参与健康教育活动
4.2 关注学校发布的健康教育信息
4.3 与其他家长分享健康养生经验
五、健康教育宣传的效果
5.1 提高家长对孩子健康的关注度
5.2 帮助孩子养成健康的生活习惯
5.3 促进学校与家庭之间的良好合作关系
总之，健康教育宣传在家长会中扮演着不可或缺的角色，它不仅可以提高家长对孩子健康的重视程度，还可以帮助家长更好地引导孩子养成健康的生活习惯。
通过家长会中的健康教育宣传，家长和学校可以共同努力，为孩子的健康成长提供更好的保障。
希望各位家长能够积极参与家长会中的健康教育宣传活动，共同为孩子的健康努力。
家长会上的健康教育
家长会上的健康教育一、引言家长会是学校与家长之间的重要交流平台，旨在促进家校合作，共同关注学生的发展和健康成长。
健康教育是家长会议上的重要议题之一，通过向家长传递健康知识和教育理念，可以匡助他们更好地关注和引导孩子的健康生活方式。
本文将详细介绍家长会上的健康教育内容和方法。
二、健康教育内容1. 饮食健康饮食是维持健康的重要因素之一。
在家长会上，我们可以向家长介绍均衡饮食的重要性，并提供一些实用的饮食建议，如增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖和高脂食物的消费，合理控制零食的摄入等。
同时，我们可以分享一些健康食谱和烹饪技巧，鼓励家长在家中为孩子提供营养均衡的饮食。
2. 运动与体育运动是保持身体健康的重要途径之一。
在家长会上，我们可以向家长介绍适合孩子的运动方式和运动量，并强调每天进行适度的体育锻炼的重要性。
我们可以分享一些简单易行的家庭运动活动，如散步、骑自行车、打球等，鼓励家长和孩子一起参预，增进亲子关系的同时培养孩子的运动兴趣。
3. 心理健康心理健康是孩子全面发展的重要组成部份。
在家长会上，我们可以向家长介绍一些关于孩子心理健康的知识，如情绪管理、压力释放、人际交往等。
我们可以分享一些家庭中培养孩子良好心理健康的方法，如鼓励孩子表达情感、与孩子进行有效沟通、提供安全稳定的家庭环境等。
4. 安全教育安全教育是保障孩子身体安全的重要环节。
在家长会上，我们可以向家长介绍一些常见的安全问题和预防措施，如交通安全、防火安全、网络安全等。
我们可以分享一些实用的安全知识和技巧，提醒家长关注孩子的安全问题，并与他们共同制定一些安全规则和应急预案。
三、健康教育方法1. 专家讲座在家长会上邀请相关领域的专家进行健康教育讲座，向家长传递专业知识和实用建议。
专家可以分享最新的健康科学研究成果，解答家长的疑问，并提供个性化的健康指导。
2. 互动讨论家长会上可以组织小组讨论或者互动活动，让家长们分享彼此的经验和观点。
通过互动，家长可以互相学习和借鉴，形成共同关注孩子健康的合力。
健康教育宣传(家长会)
健康教育宣传(家长会)健康教育宣传(家长会)引言概述：健康教育宣传在家长会中起着重要的作用。
家长会是学校与家长之间沟通的桥梁，通过家长会可以向家长传达关于健康教育的重要信息。
本文将从五个方面详细阐述在家长会中进行健康教育宣传的重要性和具体内容。
一、培养良好的饮食习惯1.1 提供均衡的饮食知识家长会是向家长传达饮食知识的重要平台。
通过家长会，可以向家长介绍儿童所需的各类营养素，并提供合理的膳食搭配建议。
家长们可以了解到如何为孩子提供均衡的饮食，从而培养良好的饮食习惯。
1.2 引导健康的食品选择家长会还可以引导家长选择健康的食品。
通过向家长介绍食品的营养价值和食品安全知识，可以帮助家长正确选择食品。
例如，家长会可以提供有关选择有机食品、减少食品添加剂摄入等方面的建议，从而保证孩子的健康成长。
1.3 健康饮食示范家长会可以邀请专业人士进行健康饮食示范，向家长展示如何制作健康美味的食品。
这不仅可以增加家长们对健康饮食的认识，还可以提供实际操作的经验，让家长们更好地掌握健康饮食的技巧。
二、促进适度的体育锻炼2.1 传达体育锻炼的重要性家长会可以向家长传达体育锻炼对孩子健康成长的重要性。
通过介绍体育锻炼对身体发育、心理健康等方面的益处，可以增加家长们对体育锻炼的认识，并激发家长们为孩子提供适度的运动的意识。
2.2 提供适合孩子的运动建议家长会可以向家长提供适合孩子的运动建议。
根据孩子的年龄、身体素质等因素，家长会可以介绍适合孩子的运动项目，并提供相关的运动指导。
这可以帮助家长们了解如何为孩子选择适合的运动方式，从而保证孩子的身心健康。
2.3 鼓励家长参与体育活动家长会可以鼓励家长参与体育活动，与孩子一同锻炼身体。
通过组织家长与孩子的亲子运动活动，可以增强家长与孩子之间的亲子关系，同时也可以提醒家长们身体锻炼的重要性，激发他们的运动热情。
三、加强心理健康教育3.1 介绍心理健康知识家长会可以向家长介绍心理健康知识，帮助家长了解孩子心理健康的重要性以及常见的心理健康问题。
家长会上的健康教育
家长会上的健康教育标题：家长会上的健康教育引言概述：家长会是学校与家庭沟通的桥梁，通过家长会，学校可以向家长传达重要的健康教育知识，匡助家长更好地关注孩子的健康成长。
本文将从五个方面探讨家长会上的健康教育内容。
一、儿童营养健康教育1.1 了解儿童营养需求：介绍儿童各个年龄段的营养需求，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
1.2 合理膳食搭配：指导家长如何为孩子提供均衡的膳食，包括主食、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类等的合理搭配。
1.3 饮食习惯养成：教育家长如何培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食偏食，保证孩子的营养摄入。
二、儿童心理健康教育2.1 儿童心理特点：介绍不同年龄段儿童的心理特点，匡助家长更好地理解孩子的心理需求。
2.2 心理健康教育方法：分享如何与孩子进行有效沟通，倾听孩子的心声，关注孩子的情绪变化。
2.3 心理健康问题预防：提醒家长关注孩子可能浮现的心理健康问题，如焦虑、抑郁等，及时干预和预防。
三、儿童运动健康教育3.1 运动对儿童的重要性：介绍运动对儿童身心健康的益处，鼓励家长引导孩子积极参预体育活动。
3.2 安全运动指导：提供儿童运动安全指导，包括运动前的热身、运动中的注意事项和运动后的放松。
3.3 培养运动兴趣：分享如何培养孩子对运动的兴趣，选择适合孩子的运动项目，让孩子享受运动带来的快乐。
四、儿童卫生健康教育4.1 日常卫生习惯：教育家长如何培养孩子良好的日常卫生习惯，如洗手、刷牙、洗澡等。
4.2 疾病预防知识：传授预防传染病和常见儿童疾病的方法，如流感、水痘等。
4.3 家庭环境卫生：提醒家长保持家庭环境清洁卫生，预防孩子受到环境污染的影响。
五、家长自身健康教育5.1 健康生活方式：分享健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、规律作息等。
5.2 健康检查重要性：强调家长定期进行健康体检的重要性，及时发现和治疗潜在健康问题。
5.3 心理健康关注：提醒家长关注自身心理健康，学会自我调节，保持身心健康。
家长会上的健康教育
家长会上的健康教育引言概述：家长会是学校与家长之间的重要交流平台，其中健康教育是家长会的重要议题之一。
通过家长会上的健康教育，家长可以了解到关于儿童健康的重要知识和技巧，进一步提高对孩子健康的关注和管理能力。
本文将从五个大点阐述家长会上的健康教育。
正文内容：1. 学习儿童常见疾病预防与治疗知识1.1 学习预防儿童常见传染病的方法，如手卫生、免疫接种等。
1.2 了解常见儿童疾病的症状和治疗方法，如感冒、腹泻等。
2. 掌握儿童饮食与营养知识2.1 学习儿童饮食的平衡搭配，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的合理摄入。
2.2 了解儿童常见的营养不良问题，如缺铁性贫血、维生素缺乏等，并学习相应的预防和治疗方法。
3. 培养儿童良好的生活习惯3.1 学习培养儿童良好的饮食习惯，如定时定量、少吃零食等。
3.2 了解儿童睡眠的重要性，学习如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯。
4. 学习儿童心理健康知识4.1 了解儿童心理健康的重要性，学习如何帮助孩子建立积极的心理态度。
4.2 学习如何与孩子进行有效的沟通，了解儿童常见的心理问题，并学习相应的解决方法。
5. 了解儿童安全知识5.1 学习儿童安全的基本常识，如防止溺水、火灾等意外事故的发生。
5.2 了解儿童常见的意外伤害情况，学习相应的预防和急救知识。
总结：通过家长会上的健康教育，家长们可以学习到关于儿童健康的重要知识和技巧。
从学习儿童常见疾病的预防与治疗知识，掌握儿童饮食与营养知识，培养儿童良好的生活习惯，学习儿童心理健康知识，了解儿童安全知识等方面，家长们可以更好地关注和管理孩子的健康。
通过家长会上的健康教育，家长们可以为孩子的健康成长提供有力的支持和指导。
小学家长会学生心理健康教育讲座
小学家长会学生心理健康教育讲座亲爱的家长们：我想强调的是，心理健康教育不仅仅是关注孩子的情感问题，更是一个全面的教育过程。
在这个过程中，家庭和学校是孩子成长的最重要环境。
所以，我们需要共同为孩子们营造一个健康、和谐的成长氛围。
第一点，我们要关注孩子的情感需求。
孩子们在成长过程中，会经历各种各样的情感波动。
家长和老师要敏锐地捕捉到这些变化，及时给予关心和支持。
我们要让孩子知道，无论他们遇到什么困难，家人和老师都会陪伴在他们身边。
第二点，我们要培养孩子的自信心。
自信是成功的基石，孩子们在成长过程中，需要不断地得到肯定和鼓励。
家长和老师要善于发现孩子的优点，并及时给予肯定。
我们要让孩子相信，他们有能力克服困难，实现自己的梦想。
第三点，我们要教会孩子如何与人沟通。
沟通是人际交往的核心，孩子们需要学会如何表达自己的想法和需求，同时也需要学会倾听和理解他人。
家长和老师要做好榜样，用平等、开放的态度与孩子交流，让他们感受到沟通的力量。
第四点，我们要引导孩子树立正确的价值观。
在当今社会，孩子们面临着各种各样的诱惑。
家长和老师要帮助孩子树立正确的价值观，让他们明白什么是对的，什么是错的。
我们要用实际行动去影响孩子，让他们成为有道德、有责任心的公民。
第五点，我们要关注孩子的心理健康问题。
在发现孩子有心理困扰时，家长和老师要共同努力，帮助孩子找到解决问题的方法。
我们可以寻求专业心理辅导师的帮助，让孩子在健康、快乐的环境中成长。
亲爱的家长们，孩子的心理健康教育是一个长期而艰巨的任务。
让我们携手共进，为孩子们的幸福明天而努力。
祝愿每个孩子都能在家长和老师的关爱下，健康、快乐地成长！谢谢大家！孩子的心理健康教育，其实就像是给他们的人生之路点亮一盏明灯。
这盏灯，需要我们家长和老师共同来点亮。
我们需要关注他们的情感需求，让他们知道，无论何时何地，他们都不会孤单，我们会一直在他们身边支持他们。
培养孩子的自信心，就是要让他们相信，他们自己的手是可以改变世界的。
健康教育宣传(家长会)
健康教育宣传(家长会)引言作为家长，我们深知孩子的健康是他们未来幸福和成功的基础。
因此，我们将通过以下七个方面，深入探讨如何更好地关注并促进孩子的健康教育。
我们期待通过这次家长会，与您共同为孩子们创造一个更健康、更美好的未来。
正文一、培养健康的生活习惯提供均衡的饮食：确保孩子饮食中含有足够的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。
避免过度依赖加工食品和高糖饮料。
鼓励规律作息：确保孩子有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息，以促进身体发育和增强免疫力。
培养运动习惯：鼓励孩子积极参与各种体育活动，增强体质，提高抵抗力。
二、关注心理健康营造和谐家庭氛围：为孩子提供一个充满爱、理解和尊重的家庭环境，有助于培养其积极心态和自尊心。
建立沟通渠道：倾听孩子的想法和感受，鼓励他们表达自己的情绪，帮助他们解决困惑和压力。
关注孩子情绪变化：留意孩子的情绪变化，如发现异常应及时给予关心和支持。
三、预防接种与定期体检按照计划接种疫苗：按照国家免疫规划接种疫苗，预防常见传染病。
定期体检：定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育状况，及早发现潜在的健康问题。
建立健康档案：记录孩子的健康状况和接种情况，以便随时查阅和管理。
四、培养安全意识教育孩子遵守交通规则：教导孩子过马路要走人行横道、看红绿灯等基本交通安全知识。
告诫孩子远离危险品：向孩子介绍家庭中的危险品和电器设备的使用方法，教育他们不要随意触碰。
培养自我保护能力：教育孩子在遇到紧急情况时如何求助、如何自救等基本技能。
五、培养良好的卫生习惯勤洗手：教育孩子饭前便后要洗手，养成勤洗手的习惯，预防疾病。
口腔护理：从小培养孩子刷牙的习惯，保持口腔卫生，预防蛀牙。
个人卫生：教育孩子定期洗头、洗澡、剪指甲等个人卫生习惯，以保持身体清洁和舒适。
六、提倡环保意识与健康生活方式垃圾分类：教导孩子垃圾分类的知识，培养他们良好的环保意识。
绿色出行：鼓励孩子多走路、骑自行车或乘坐公共交通工具，减少对空气的污染。
小学生家长会班主任健康教育知识讲稿
小学生家长会班主任健康教育知识讲稿永城市第七小学二年级:王淑敏各位家长朋友：你们好！感谢你们能从百忙之中抽出时间来参加今天的家长会，首先对各位家长的到来表示热烈的欢迎，并对你们长期以来关心、支持我们的工作表示由衷的感谢。
学生健康涉及千家万户，关系社会稳定，各方面对此都高度关注，我们更是坚决把学生的健康放在更加重要的位置，始终保持高度的警觉，不敢有丝毫的懈怠和片刻的放松，做到了警钟长鸣，常抓不懈。
下面就小学生健康教育知识进行讲解,共同探讨,让我们初步了解健康的意义和价值，树立保护健康的意识。
1、学习与休息适当休息有利于学习。
睡眠是最自然、最完全的一种休息。
睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。
2、怎样治疗感冒患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。
得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。
必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。
3、流脑症状及预防流脑的流行季节在冬春季。
这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。
预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。
病人要就地隔离治疗。
4、预防肺结核肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。
这种病主要通过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染。
常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等。
早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。
5、预防白喉白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。
病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。
看东西困难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。
治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要办法是按免疫程序打预防针。
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小学生健康教育知识家长会卫辉市第二完全小学一、正确的读书姿势（一）正确的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。
这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。
人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。
这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。
小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。
正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。
特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。
书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。
眼睛与书本要保持一尺的距离。
（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。
小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。
小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。
这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。
因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。
坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。
因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。
如果手持书本与平直的桌面形成40～60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。
低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。
上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。
只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。
（三）读书姿势不正确会带来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。
进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。
小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。
如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。
时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。
另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。
如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。
要点：1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。
经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。
2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。
这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。
使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。
3.脊柱是怎样发育的？新生儿的脊柱几乎是直的，2～3个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。
到10～11个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。
颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为“S”形。
这些弯曲是由人体生理功能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到16～18岁时基本固定下来。
4.脊柱有怎样的作用？我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。
它有四段正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。
有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。
5.导致脊柱侧弯的原因。
先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。
后天性的因素中有因不正确的写字姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。
还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须仔细鉴别。
二、正确的写字姿势（一）正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。
正确的姿势应该是：（1）双脚自然平放。
（2）全身的重量平均落在臀部上。
（3）腰干要挺直。
（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。
（5）两肩持平、头部端正。
（6）眼与书本距离保持35公分以上。
也许有的小朋友会说：“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就容易记多了。
、三、不要喝生水（一）什么是生水生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。
生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。
喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。
（二）喝生水对身体的危害人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。
有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。
如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。
另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。
（三）养成喝开水的好习惯少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。
我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。
实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。
这样的水喝了之后才是安全无害的。
另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。
对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
要点：1.要主动饮水。
满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。
主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。
而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。
2.怎样保证饮用水的质量？饮用水要做到全面无害处理。
经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。
要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。
在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。
水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过3天。
这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。
这是一种对人体有剧毒的致癌物质。
保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。
3.何时饮水最好呢？摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。
早上起床后是空腹饮水的最好时候。
因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。
此时饮水有助于消除上述现象。
每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。
晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。
其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。
4.饮什么水呢？饮水要饮活性水。
所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。
水的活性增强，易被细胞所吸收。
这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。
注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。
不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。
5.为什么饭前一小时是饮水的最好时间？吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。
要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不同了。
水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。
你不妨试一试，看看感受如何。
四、蔬菜和水果（一）蔬菜水果含有丰富的维生素在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。
它是维持人体生命活动必不可少的营养素。
维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。
蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。
对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。
几乎所有的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。
有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。
水果是提供维生素C和无机盐（比如：钙、钾、铁、铜）的重要来源。
蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。
（二）维生素缺乏对身体的影响身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。
在平时最好是尽量的多吃一些含钙的食物，比如、、猪肝和等。
此外，经常可以促使身体合成更多的维生素d。
缺乏维生素的危害不仅仅在疾病，如果缺乏维生素的话，更会直接影响到其以及身体的发育。