十二经络养生调理方法
中医调理身体中医经络调理改善身体状况的秘诀
中医调理身体中医经络调理改善身体状况的秘诀中医作为中国传统医学的重要组成部分，凭借其独特的理论体系和丰富的临床经验，被广大群众所认可和信赖。
中医经络调理是中医学中的一项重要方法，通过调理人体的经络系统，改善身体的状况和健康。
本文将介绍中医经络调理的基本理论、常用方法和调理秘诀。
一、中医经络调理的基本理论中医经络调理的基本理论是建立在中医经络学的基础上的。
中医经络学认为，人体的经络系统是血液和气息运行的通道，贯穿于全身。
人体的经络系统包括十二经络、奇经八脉和络脉等。
中医经络调理的目的就是通过调理经络系统，保持经络的通畅和气血的循行，从而维护身体健康。
二、中医经络调理的常用方法1. 推拿按摩：推拿按摩是一种通过按压、揉捏等手法刺激经络的方法。
常见的推拿按摩包括推、拿、揉、捏、点、拨等手法。
通过推拿按摩能够刺激经络的流通，促进气血的循行，起到调理身体的作用。
2. 穴位按压：中医经络理论中存在许多具有调理作用的穴位。
通过按压这些穴位，可以刺激经络的流通，调节气血的运行。
常见的穴位包括合谷、太冲、足三里等。
按摩这些穴位能够缓解疲劳，改善身体状况。
3. 热敷熏蒸：热敷熏蒸是将热量引导到特定的经络部位，通过温热的刺激改善经络的流通。
常用的方法包括热敷、艾灸、桑拿等。
这些方法可以促进经络的扩张，增加气血的流通，对于一些慢性病和亚健康状态有着良好的调理作用。
三、中医经络调理的秘诀1. 个体化调理：中医经络调理应根据个体的具体情况进行，因人而异。
不同的人在经络系统的状况和健康问题上会存在差异，因此需要针对个体的具体情况进行调理。
只有个体化的调理才能更好地改善身体状况。
2. 综合调理：中医经络调理通常需要综合运用多种方法，如推拿按摩、穴位按压、热敷熏蒸等。
这些方法相互配合，能够起到更好的调理作用。
因此，在进行中医经络调理时，应该综合运用多种方法，以取得更理想的效果。
3. 长期坚持：中医经络调理是一种渐进的过程，需要长期坚持才能取得明显的效果。
中医十二时辰与经络养生保健知识与方法教程
• 未时 • (午后1—3时)，小肠经当令。午睡后可 做少量和缓的运动，喝一杯茶。
1.手太阳小肠经：疏经活气的臂脉 2.少泽穴：井穴（源头）治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、 牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。不适合按摩。 3.后溪穴：掌纹末端凹陷处，往上推，推到骨缝。穴位深。是八脉交会的大 穴。一治疗后背督脉上的病。二可治疗落枕、肩膀疼，腰不痛背不酸， 4.阳谷学：长生不老的灵丹妙穴 5.养老穴：手放平手心朝下，食指肚顶着最高点，往外转凹陷下去的位置。 治疗眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压。 6、支正穴：腕横纹上5寸，在侧面。是小肠经通到心脏的穴位。有个特殊的 功效治人体的赘生物猴子、扁平疣、脂肪瘤（痰湿凝结、气淤症引起）小肠 功能增强了就不会有瘤子。
10.环跳穴：缓解腰痛找环跳 11.风市穴：治疗风湿有奇效. 12.阳辅穴；帮您提高肾功能.. 13.足临泣穴：哺乳期尾声巧回乳 14.足窍阴穴：劳累过度按它补精血..
• 丑时 • (凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气 是最好的保肝方法。要特别指出的是， 某些年轻一族如在这个时间喝酒，将 会对肝造成极大的损伤。
• 子时 • (子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段 时间正是中医养生中特别强调的“子觉” 时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏 取决于胆”讲的就是人体内有11个脏 器都依赖胆经的功能支持，因此要有足 够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
少阳胆经2.瞳子穴：青春永驻的保养穴. 3.悬颅穴：帮助孩子集中注意力. 4.悬厘穴：轻松一按除落枕.... 5.天冲穴：快速止痛，一身轻松.. 6.阳白穴：治疗面瘫的中医常用穴.. 7.风池穴：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭 上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。 8.肩井穴：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹 陷就是肩井穴。主治痛症。对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身 痛均有缓解作用。
十二时辰经络养生法
十二时辰经络养生法十二时辰与十二经络是相对应的，养生可以把时辰和经络对应起来!经络的养生方法其实也是有很多种类型的。
下面就随店铺一起来了解下吧!十二时辰经络养生法【子时心脏最脆弱】时辰时间对应经络子时23：00-01：00胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
【丑时熟睡保肝脏】时辰时间对应经络丑时01：00-03：00肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
【寅时梦里深呼吸】时辰时间对应经络寅时03：00-05：00肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥【卯时记得上厕所】时辰时间对应经络卯时05：00-07：00大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用一、手太阴肺经手太阴肺经起于胸部，沿着前臂内侧经过手腕，止于大拇指。
主要作用是主管呼吸，调节气机、濡养皮毛。
二、手阳明大肠经手阳明大肠经起于食指末端，沿着前臂外侧经过手腕，止于鼻孔的旁边。
主要作用是主管大肠，通便泻火，清热解毒。
三、足阳明胃经足阳明胃经起于鼻孔的旁边，沿着面部经过嘴唇和颊部，沿着前胸经过胸腹，止于足胫部外侧。
主要作用是主管胃经，消化食物，运化水谷。
四、足太阴脾经足太阴脾经起于足胫部内侧，沿着腿部内侧经过膝关节，止于大脚趾的内侧。
主要作用是主管脾经，运化水谷，濡养四肢。
五、手少阴心经手少阴心经起于胸部内侧，沿着内臂经过掌心，止于小指。
主要作用是主管心经，调节血液循环，主宰情志。
六、手太阳小肠经手太阳小肠经起于小指，沿着手臂背侧经过肩部，止于鼻孔的旁边。
主要作用是主管小肠，分清浊气，改善消化和吸收。
七、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于鼻孔的旁边，沿着头部经过背侧，沿着脊柱后面经过臀部，止于小腿外侧。
主要作用是主管膀胱，排除废物，调节水液平衡。
八、足少阴肾经足少阴肾经起于小腿外侧，沿着内踝后方经过脚背，止于小趾。
主要作用是主管肾经，调节水液代谢，濡养生殖系统。
九、手厥阴心包经手厥阴心包经起于胸部内侧，沿着手臂内侧经过掌心，止于中指。
主要作用是主管心脏包络，保护心脏，调节情绪。
十、手少阳三焦经手少阳三焦经起于无名指，沿着手背经过手臂外侧，止于颞部。
主要作用是主管三焦经络，调节水液代谢，协调脏腑功能。
十一、足少阳胆经足少阳胆经起于颞部，沿着头部经过外眼角，沿着颈部经过胸腹，止于脚背。
主要作用是主管胆经，调理消化，解毒。
十二、足厥阴肝经足厥阴肝经起于脚背，沿着腿部内侧经过髌骨，沿着外生殖器经过腹股沟，止于大拇趾的内侧。
主要作用是主管肝经，调节血液循环，疏泄情志。
经络养生经络养生是中华传统文化的一部分，通过调整经络的通畅度和功能，达到保护身体健康的目的。
黄帝内经十二经络养生法
黄帝内经十二经络养生法摘要黄帝内经是我国古代医学经典之一，其中介绍了经络养生法。
经络是人体的重要组成部分，经络的畅通与健康相关联。
根据黄帝内经的理论，本文将介绍黄帝内经十二经络养生法，以帮助人们维持身体健康。
1. 引言黄帝内经是中国古代医学宝库中的重要文献之一，它记载了丰富的医学知识和养生方法。
其中，黄帝内经十分重视经络的健康和调养，认为经络是生命活动的重要通道。
经络的通畅与健康，对维持身体健康和防治疾病非常关键。
本文将介绍黄帝内经十二经络养生法，帮助读者更好地理解和应用养生知识。
2. 经络养生法概述经络养生法是根据黄帝内经的经络理论而发展起来的，它强调通过调养经络，达到保健养生的目的。
按照黄帝内经的理论，经络共分为十二条主要经络，分布在人体各个部位。
每条经络都有其特定的功能和与之相关的脏腑经络。
经络养生法主要包括以下几个方面：2.1 调理饮食黄帝内经强调饮食调理对经络健康的重要性。
根据不同的经络特点和对应的脏腑，适当调整饮食结构和食物搭配，可以促进经络的通畅和脏腑的平衡。
例如，经络肝经与目窗（眼睛）密切相关，因此可以通过摄入一些具有滋补肝经和明目作用的食物，如绿叶蔬菜、鱼类等，来保持肝经的健康。
2.2 经络按摩经络按摩是通过刺激经络来促进经络的通畅和血液循环的一种方法。
按摩的方式可以使用手指、手掌或特定的按摩工具，按摩时可以按照经络的走向和特点进行刺激，从而达到调和经络、消除疲劳和预防疾病的目的。
例如，膀胱经络的刺激点位于脊柱两侧，可以通过按摩这些点位来缓解腰痛和泌尿系统的问题。
2.3 经络运动黄帝内经认为，适量的运动可以促进经络的循环和通畅。
经络运动可以选择针对特定经络的运动方式，也可以选择全身性的运动，如太极拳、气功等。
这些运动通过调整呼吸和身体姿势，改善血液流通和经络系统的运作，增强身体的免疫力和抗病能力。
3. 十二经络具体养生法根据黄帝内经的经络理论，对于每条经络都有对应的养生法。
具体的养生法有以下几种：3.1 肺经肺经为水道之海，养生法应以润燥清肺为重点。
十二条经络养生(完全版)
小贴士
• 1、每晚搓脚心，也就是按摩涌泉穴100下， 可保健、长寿（医理为引火下行，引气血 归于肾）。 2、怎样调节涌泉穴：（1）、按摩感觉如 无弹力，海绵，肾为很虚，还有体质虚寒 者，都应用艾灸方较（2）、如脚心发热， 愿放在被外，为肾火旺，肾阴不足，要揉 涌泉穴；（3）、金鸡独立法对任何体质都 有很好的引血下行的效果。
足太阳膀胱经
• 是人体最大的排毒通道。由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。
主治疾病
• 主治呼吸系统疾病的感冒、发烧、哮喘、 肺炎；消化系统疾病的消化不良、痢疾、 胃下垂、肝炎；其他疾病的失眠、关节炎、 中风后遗症、腰背痛。
膀胱经主要的穴位
• 睛明 位置鼻根两侧 作用预防近视眼和眼部疲劳 （按揉方法宜 右手扶头后右上方，左手中指向右手方向） • 肺俞 位置沿后背肩胛骨内侧 作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、 冠心病 • 厥阴俞 位置沿后背肩胛骨内侧 作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、 冠心病 • 心俞 位置沿后背肩胛骨内侧 作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、 冠心病
手厥阴心包经
• 从胸走手 起始于天池穴结束于中冲穴
主治疾病
• 主治心血管近病的心慌、心动过缓、心动 过速；其他的恶心、中暑、休克、小儿中 风、呕吐。
主要的穴位
• 天泉 位置腋内横纹、臂中心下2寸 作用胸痛、心悸、突然害怕、心跳很快 • 曲泽 位置肘内横纹中间 作用胸闷、憋气，高血压、头旋晕，胸口发憋 • 郄门 腕内横纹上约10公分的臂正中 作用突然性的心绞痛、急性心梗 （穴位很深，宜 按摩手拇指按住，被按摩手转动 ） • 内关 位置腕内横纹上三指，臂正中 作用尤其是治疗心理压力大引起的失眠的要穴，双 向调节心律，对人体情志的调节，心血供应调节都很有功 效
十二时辰经络打养生法
按照中医理论，寅时是人体阳气的开 始，也是人体气血从静变为动的开始， 必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
中医的经脉也是从肺经开始的，现在
所谓的正月也是从寅时开始的，这就告 诉我们一天真正的开始是从寅时开始的 。
老人为什么到这个时候容易早醒？实际 上就是气血能量不足了。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太 好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定 要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早 上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃 一下。而早晨是阳气生发的。
大便特别细，说明心肺特别差，这就叫肺 与大肠相表里。心肺功能好，大便功能就好。 吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人 体很大的元气。
大肠经的重点作用 部位集中于手背，建议 你反复敲打手腕至食指 指尖，这样可清肠润胃 ，使你代谢通畅，有很 强的排毒效果，还能让 你皮肤滑润、口气清晰 ！如果你在早餐前敲打 大肠经，就能帮助身体 代谢掉夜晚沉积于体内 的毒素！
让你的皮肤不再干燥；
“肺主皮毛”如果你经常敲打肺经的同时 ，保证每天至少1500亳升的进水量，就能使 水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不 再干燥！
经肺虽贯穿手臂，但最主要的作用部分 在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打， 用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点 是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜 的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！
让你记性好：
膀胱经从头顶百会穴开始，延至后背， 于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效 力位置在小腿外侧，你只要敲打小腿就够。 经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺 激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！
下午15点到17点是膀胱经运行时间，那 时敲打可有效减少“午乏”，让你的精力格外 充沛。
膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是 身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络 通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体 何患之有？
国家体委导引养生功十二法讲解
国家体委导引养生功十二法讲解国家体委导引养生功十二法讲解一、前言国家体委导引养生功十二法是一套古老的养生保健方法，融合了中医的理论和实践经验，被认为是中华传统养生文化的珍宝之一。
通过对导引养生功十二法的深入探讨和讲解，我们可以更好地理解中医养生的理念和方法，并将其运用到日常生活中，以达到保健延年的目的。
二、概述导引养生功十二法导引养生功十二法，又称十二段锦，是一套有气功养健功能的传统体育功法。
十二法分别是导引、活脑、再五脏、消心火、和胃气、振颈项、逆系腰、缓愁思、活肾精、顺心志、健肺气和长肠络。
每一法都有其独特的功能和作用，可以针对不同的身体部位和器官进行调理和保健。
三、深度评估导引养生功十二法1. 导引导引是十二法的第一法，其作用是引导全身经络气血畅通，激发体内阳气，提高身体的自愈能力。
通过导引，可以帮助人们调理气血，增强体质，预防疾病。
2. 活脑活脑是导引养生功的第二法，主要是通过一系列头部动作，来调理脑部气血，增强大脑功能，提高智力和记忆力。
3. 再五脏再五脏是针对五脏六腑进行调理的功法，通过特定的动作和呼吸方法，来促进五脏功能平衡，增强脏腑功能。
4. 消心火消心火是针对情绪调理的功法，主要是通过放松和调整情绪，减少焦虑和紧张，达到心火平衡的效果。
5. 和胃气和胃气是通过一系列腹部动作和呼吸调理，来增强脾胃功能，改善消化吸收，减少胃肠道疾病。
6. 振颈项振颈项是通过颈部活动，来调理颈椎和肩颈部位的气血流通，达到缓解颈椎病和肩周炎的效果。
7. 逆系腰逆系腰是通过腰部活动，来调理腰椎和腰部肌肉，改善腰部疼痛和腰椎间盘突出等问题。
8. 缓愁思缓愁思是通过调整心态和情绪，来减少负面情绪的影响，保持心情舒畅。
9. 活肾精活肾精是调理肾脏功能的功法，主要是通过锻炼腰部和腰肾部位，来增强肾脏功能，延缓衰老。
10. 顺心志顺心志是通过调理心脏功能，来保持心脏健康，提高心脏功能和心血管系统的健康。
11. 健肺气健肺气是通过呼吸锻炼，来增强肺活量，改善肺部功能，减少呼吸系统疾病。
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十二经络养生调理方法
养生的方式有很多，在养生的时候，要选择适合自己的方法，这样对自身身体才没有损害，常见养生方法就是饮食，这样的做法对改善身体问题有很好效果，而且使用起来也是比较方便，那十二经络养生调理方法怎么样呢，这类养生方式也是很多人不清楚的，下面就详细介绍下。
十二经络养生调理方法：
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。
“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外;“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。
《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支
而横者为络，络之别者为孙。
”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。
经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。
其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。
它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
养生指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
而调理在中医里有调理阴阳，调理脾胃等等，有治疗的意思。
所以养生调理应该是以养生为目的地调理你身体的某一个系统或者器官，而不是单纯的调养。
在对十二经络养生调理方法认识后，选择这样调理方法的时候，也要注意一定要长期的进行，而且这些调理方式，对提高身体免疫力有很好效果，不过在对这些方法使用过程中，如果身体有异常情况，也是要停止选择的。