详细游泳课程教案
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
2. 培养学生水中呼吸、浮力和耐力等基本技能。
3. 增强学生的水上安全意识。
二、教学内容1. 游泳姿势和动作的讲解与实践。
2. 水中呼吸技巧的讲解与实践。
3. 浮力训练，包括浮板、泡沫棒等辅助器材的使用。
4. 耐力训练，如连续游泳、间歇游泳等。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解游泳姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 组织学生进行水中呼吸练习。
5. 进行浮力训练，让学生掌握正确使用辅助器材的方法。
6. 组织学生进行耐力训练，逐步提高游泳速度和距离。
五、教学评价1. 观察学生在水中游泳姿势和动作的准确性。
2. 评估学生在水中呼吸的稳定性和准确性。
3. 检查学生在浮力训练中的表现，如是否能正确使用辅助器材。
4. 记录学生在耐力训练中的游泳距离和速度。
第二章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术和动作。
2. 培养学生自由泳的节奏感和动作协调性。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
二、教学内容1. 自由泳手臂划水和推水的动作技巧。
2. 自由泳腿部打水的动作要领。
3. 自由泳呼吸与换气的技巧。
4. 自由泳整体动作的协调与配合。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解自由泳手臂划水和推水的动作要领。
2. 示范自由泳手臂动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 讲解自由泳腿部打水的动作要领。
5. 示范自由泳腿部动作，让学生跟随示范练习。
6. 组织学生进行自由泳呼吸与换气的练习。
7. 指导学生进行自由泳整体动作的协调与配合练习。
游泳优秀教案优秀8篇
游泳优秀教案优秀8篇教案标题：游泳优秀教案优秀8篇教案1：初级游泳教学教学目标：1. 学会正确的浮水姿势和呼吸方法。
2. 学会基本的划水动作，如自由泳和蛙泳。
3. 提高学生的水性和水下适应能力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 浮水练习：教学生正确的浮水姿势，如仰浮和俯浮，并进行练习。
3. 呼吸练习：教学生正确的呼吸方法，如侧面呼吸和腾空呼吸，并进行练习。
4. 划水动作练习：教学生自由泳和蛙泳的基本划水动作，并进行练习。
5. 游泳练习：让学生在浅水区进行游泳练习，教师提供指导和纠正。
教学评估：1. 观察学生的浮水姿势和呼吸方法是否正确。
2. 观察学生的划水动作是否准确。
3. 观察学生的游泳技能和水性是否有所提高。
教案2：中级游泳教学教学目标：1. 学会不同泳姿的高效划水动作。
2. 学会转换不同泳姿的技巧。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 划水动作练习：教学生不同泳姿的高效划水动作，如蝶泳和仰泳，并进行练习。
3. 技巧转换练习：教学生不同泳姿之间的转换技巧，并进行练习。
4. 游泳训练：让学生在深水区进行游泳训练，教师提供指导和纠正。
5. 耐力训练：进行适当的游泳耐力训练，如长距离游泳和间歇训练。
教学评估：1. 观察学生不同泳姿的划水动作是否准确和高效。
2. 观察学生不同泳姿之间的转换是否流畅。
3. 观察学生的游泳速度和耐力是否有所提高。
教案3：高级游泳教学教学目标：1. 学会高级泳姿的划水动作和技巧，如蝶泳和仰泳。
2. 提高学生的游泳速度和技术水平。
3. 培养学生的竞技意识和比赛心态。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 高级泳姿划水动作练习：教学生高级泳姿的划水动作和技巧，并进行练习。
3. 比赛技巧训练：教学生比赛中的技巧，如转身、出发和转弯，并进行练习。
4. 比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，让学生体验真实比赛环境。
普通大学生游泳教程教案
教学目标：1. 让学生掌握游泳的基本技巧，提高游泳能力。
2. 培养学生安全意识和自救能力。
3. 增强学生的身体素质，提高身心健康。
教学对象：普通大学生教学时间：8课时教学内容：第一课时：游泳基本知识1. 游泳的基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 游泳的基本动作：手臂、腿部、呼吸。
3. 游泳的呼吸技巧。
4. 游泳的安全知识。
第二课时：蛙泳教学1. 蛙泳的入门动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸。
2. 蛙泳的连贯动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸。
3. 蛙泳的练习方法：分解练习、连贯练习。
第三课时：自由泳教学1. 自由泳的入门动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸。
2. 自由泳的连贯动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸。
3. 自由泳的练习方法：分解练习、连贯练习。
第四课时：蝶泳教学1. 蝶泳的入门动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸。
2. 蝶泳的连贯动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸。
3. 蝶泳的练习方法：分解练习、连贯练习。
第五课时：游泳技巧提高1. 手臂划水技巧：抓水、拉水、推水。
2. 腿部踢水技巧：踢水力度、踢水频率。
3. 呼吸技巧：呼吸时机、呼吸深度。
4. 游泳动作协调性训练。
第六课时：游泳安全与自救1. 游泳安全知识：水域环境、救生设备、同伴互助。
2. 游泳自救技巧：腿部抽筋、手臂抽筋、呛水、溺水。
3. 游泳急救知识：心肺复苏、止血、包扎。
第七课时：游泳比赛规则与观赏1. 游泳比赛规则：比赛距离、比赛方式、裁判规则。
2. 游泳比赛观赏技巧：观察运动员动作、评分标准、比赛氛围。
第八课时：总结与考核1. 回顾游泳技巧：蛙泳、自由泳、蝶泳。
2. 游泳技巧考核：学生展示所学游泳技巧。
3. 游泳理论知识考核：问答形式。
教学过程：1. 教师讲解游泳基本知识，学生认真听讲。
2. 教师示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 学生展示所学游泳技巧，教师点评。
5. 教师讲解游泳安全与自救知识，学生掌握自救技巧。
6. 教师讲解游泳比赛规则与观赏，提高学生兴趣。
游泳教学教案完整版——
游泳教学教案完整版——教案完整版——游泳教学一、教学内容本节课选用的教材是人教版《体育与健康》八年级上册，第11课“游泳”。
教学内容包括：了解游泳的基本技术、学习游泳的安全知识、掌握游泳的呼吸技巧和游泳的出发与转身。
二、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本技术和安全知识，提高学生的游泳能力。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的水上安全意识。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的健康水平。
三、教学难点与重点重点：游泳基本技术的掌握，安全知识的了解。
难点：游泳呼吸技巧的掌握，出发与转身的技巧。
四、教具与学具准备教具：游泳池、救生员、教学视频、音响设备。
学具：游泳帽、游泳镜、游泳衣、游泳圈、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生观看游泳比赛视频，引导学生关注游泳技术和安全知识。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解游泳基本技术、安全知识、呼吸技巧和出发与转身的方法，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分组进行游泳练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 随堂练习（10分钟）：学生进行游泳考试，检验学习效果。
5. 板书设计（5分钟）：教师在黑板上列出游泳基本技术、安全知识、呼吸技巧和出发与转身的要领。
6. 作业设计（5分钟）：答案：游泳基本技术包括：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。
安全知识包括：水域安全、自身安全、他人安全。
（2）作业题目：请描述游泳的呼吸技巧和出发与转身的方法。
答案：游泳呼吸技巧：呼气 underwater，吸气 at the surface. 出发与转身：快速滑行，用手腿推水，身体转正，保持平稳。
六、课后反思及拓展延伸重点和难点解析一、教学内容细节本节课的教学内容主要包括游泳基本技术的教学，游泳安全知识的讲解，游泳呼吸技巧的训练以及游泳出发与转身的教学。
在教学过程中，教师需要详细讲解每一种游泳姿势的基本动作，包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
同时，还需要向学生介绍游泳时如何保持身体平衡，如何正确换气，以及如何进行安全的跳水出发和转身。
体育游泳教案模板(精选6篇)
体育游泳教案模板〔精选6篇〕体育游泳教案模板〔精选6篇〕体育游泳教案篇1活动目的：1、练习游泳的根本动作，进步动作的协调性。
2、继续练习在指定范围内四散跑，注意不要碰撞。
活动准备：1、场地上画一个大圆圈当游泳池。
2、每人一个游泳圈。
活动过程：开场局部：1、幼儿手拿游泳圈四散站在场地上，分别进展滚圈、抛接圈、钻圈等动作练习。
2、集合做圈操，根本局部：一、老师带着幼儿练习游泳的根本动作。
1、先让幼儿手拿游泳圈套在脖子上，把头缩在游泳圈下吐气，头伸出游泳圈，练习吸气。
2、让幼儿俯卧在地上，头套进游泳圈，分别练习脚上下打水，手划水。
3、让幼儿坐在游泳圈里，请动作正确的幼儿示范。
二、游戏“游泳找朋友”，练习在指定范围内四散跑。
1、请幼儿将游泳圈放在大圆圈的旁边并站好。
老师介绍玩法：在游泳池内，边念儿歌边轻轻跑，两手做划水动作，当念到“找到一位好朋友”时，两人手拉手游，当念到“找到好朋友”时，大家拍拍手，点点头，游泳时不出圆圈。
2、幼儿游戏。
老师根据幼儿活动情况，安排游戏次数。
完毕局部：幼儿手拿游泳圈跳舞，最后用游泳圈一个套住一个开火车回活动室。
体育游泳教案篇2活动目的：1、知道在游泳活动中要注意平安。
2、理解一些游泳过程中的自我保护方法。
3、考验小朋友们的反响才能，锻炼他们的个人才能。
4、培养幼儿用已有的生活经历解决问题的才能。
5、加强幼儿的平安意识。
活动准备：1、救生圈一只2、布置区角活动材料：游泳圈、救生衣、潜水镜等游泳器材。
图片游泳圈、救生衣、潜水镜、气球、凉鞋、气垫船、游泳帽等活动过程：1、出示救生圈，引导幼儿听故事的兴趣。
老师：天气真热呀，这是什么？在什么活动中可以用到？2、老师讲故事《游泳池里的故事》。
3、理解一些游泳过程中的自我保护方法。
老师：丁丁在下水前做了什么事？洋洋有没有做？后来发生了什么事情？谁做的对？〔游泳前要做准备活动，可以防止在水中抽筋。
〕老师：游泳池里的人太多了，洋洋想去哪里游泳？为什么不能去郊外的小河里游泳？老师：在游泳池里，丁丁和洋洋又玩起了什么游戏？救生员叔叔为什么制止了他们的游戏？4、老师在次将故事，让幼儿理解在游泳中注意平安的重要性。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳等。
2. 培养学生的水中平衡能力和协调性。
3. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 水中平衡和协调性训练。
3. 水中呼吸和换气技巧。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范法：教师示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生在水中练习，教师指导纠正。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 学生在水中练习，教师指导纠正。
4. 组织学生进行水中平衡和协调性训练。
5. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
五、教学评价1. 观察学生掌握游泳基本姿势和动作的情况。
2. 评估学生的水中平衡能力和协调性。
3. 检查学生的水中呼吸和换气技巧。
第二章：游泳耐力训练一、教学目标1. 提高学生的游泳耐力。
2. 培养学生的节奏感和持久力。
3. 训练学生的心肺功能。
二、教学内容1. 游泳耐力训练方法。
2. 节奏感和持久力培养。
3. 心肺功能训练。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 实践法：学生在水中进行耐力训练。
3. 反馈法：教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
四、教学步骤1. 讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 学生在水中进行耐力训练。
3. 教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
4. 组织学生进行节奏感和持久力培养。
5. 训练学生的心肺功能。
五、教学评价1. 评估学生的游泳耐力水平。
2. 观察学生的节奏感和持久力。
3. 检测学生的心肺功能。
第三章：游泳速度训练一、教学目标1. 提高学生的游泳速度。
2. 培养学生的爆发力和速度感。
3. 优化学生的游泳技术。
二、教学内容1. 游泳速度训练方法。
2. 爆发力和速度感培养。
3. 游泳技术优化。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳速度训练的方法和要点。
游泳教学教案完整版
游泳教学教案完整版一、教学目标1.让学生掌握基本的游泳技巧和自救方法。
2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
3.提高学生的身体素质和健康水平。
二、教学内容1.游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳2.呼吸方法：水中呼吸、陆地呼吸3.游泳技巧：转身、漂浮、滑行4.自救方法：漂浮自救、穿衣自救5.安全常识：水域安全、游泳禁忌三、教学重点与难点1.教学重点：游泳基本姿势、呼吸方法、游泳技巧2.教学难点：水中呼吸、转身技巧、自救方法四、教学过程第一课时：游泳基本姿势1.导入师：同学们，你们知道游泳有哪些基本姿势吗？生：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。
师：很好，今天我们就来学习这四种基本姿势。
2.示范与讲解师：我们学习自由泳。
自由泳是一种速度较快的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：我们学习蛙泳。
蛙泳是一种较为稳定的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：然后，我们学习仰泳。
仰泳是一种较为轻松的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：我们学习蝶泳。
蝶泳是一种较为优美的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
3.练习与指导师：同学们，现在我们来分组练习这四种基本姿势，老师会巡回指导。
生：分组练习，老师指导。
师：同学们，本节课我们学习了四种基本游泳姿势，大家掌握得怎么样？生：回答老师的问题。
第二课时：呼吸方法1.导入师：同学们，游泳时呼吸是非常重要的，今天我们来学习呼吸方法。
2.示范与讲解师：我们学习水中呼吸。
水中呼吸的动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：我们学习陆地呼吸。
陆地呼吸的动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
3.练习与指导师：同学们，现在我们来分组练习呼吸方法，老师会巡回指导。
生：分组练习，老师指导。
师：同学们，本节课我们学习了水中呼吸和陆地呼吸，大家掌握得怎么样？生：回答老师的问题。
第三课时：游泳技巧1.导入师：同学们，游泳除了基本姿势和呼吸方法外，还有一些技巧，今天我们来学习游泳技巧。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本概念与技术要领一、教学目标1. 让学生了解游泳的基本概念，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等。
2. 掌握游泳的基本技术要领，如水感、呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 培养学生的游泳兴趣，提高他们对游泳运动的认知度。
二、教学内容1. 游泳基本概念介绍。
2. 游泳技术要领讲解与示范。
3. 水中实践练习。
三、教学方法1. 理论讲解：采用PPT、视频等形式，生动形象地展示游泳动作要领。
2. 示范教学：教练亲自示范，让学生直观地了解游泳动作。
3. 分组练习：学生分组进行技术练习，教练巡回指导。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本概念，让学生了解各种泳姿。
2. 讲解游泳技术要领，如水感、呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 教练示范游泳动作，让学生直观地了解技术要领。
4. 学生分组进行水中实践练习，教练巡回指导。
五、课后作业1. 复习本次课程所学内容，了解各种泳姿的基本概念和技术要领。
2. 按照教练的指导，进行陆上模仿练习，如呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 下周课程预习，提前了解和学习新的游泳技术。
第六章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术，包括呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
2. 培养学生流畅的自由泳节奏，提高游泳速度。
3. 培养学生水中协调能力，提高游泳技巧。
二、教学内容1. 自由泳呼吸技巧讲解与示范。
2. 自由泳腿部踢水技术讲解与示范。
3. 自由泳手臂划水技术讲解与示范。
4. 自由泳整体动作协调练习。
三、教学方法1. 理论讲解：通过PPT、视频等形式，讲解自由泳呼吸、腿部踢水、手臂划水等技术要领。
2. 示范教学：教练亲自示范，让学生直观地了解自由泳动作。
3. 分组练习：学生分组进行技术练习，教练巡回指导。
四、教学步骤1. 讲解自由泳呼吸技巧，让学生掌握正确的呼吸方法。
2. 讲解自由泳腿部踢水技术，让学生了解腿部踢水的要领。
3. 讲解自由泳手臂划水技术，让学生掌握手臂划水的技巧。
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课时计划
课程名称：游泳专项课第1周
课的任务：
1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值
2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心
3.游泳课的学习安排及课的学习要求
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
3
一、检查人数
二、教学内容（理论）
3
基
本
部
分
95
一、游泳运动项目的特点、意义及价值
2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。
3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
1.水中呼吸方法
（1）吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
（1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）
（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作
（3）蛙泳技术简配合练习
（4）蛙泳头臂配合练习（换气练习）
（5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离
五、考试内容：
（1）距离12.5米至25米35分
（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气）35分
（3）考勤20分
（4）水中实践次数10分
1.复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术
（1）水中呼吸方法
（2）水中憋气吐气方法
（3）水中浮体方法，站立方法
a.抱膝浮体站立
b.浮体后展体，站立
（4）蹬边滑行技术
a.单手、腿蹬边滑行
b.单腿蹬边滑行
c.双腿蹬边滑行
d.双手反拉双腿蹬边滑行
2.学习蛙游技术中的腿部技术动作
5
基本部分
90
、复习内容模仿
3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作
5
基本部分
90
一、复习模仿上次课的学习内容
1.水中呼吸模仿：吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
要求：用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸气
2.水中憋吐模仿，吸气——憋吐气——吸气
要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3—4个循环动作。
竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由
实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等
30
25
25
5
5
5
结
束
部
分
2
总结本课
2
课
后
小
结
课时计划
课程名称：游泳专项课第2周
课的任务：
掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。
（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
六、课堂常规要求
（1）课的考勤制度
（2）卫生、服装、安全要求
（3）其他
游泳运动技术包括：
游泳、跳水、水球、花样游泳：
性质分为：
1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等
2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称为实用游泳。
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1.示范：图示，动作示范
2.模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
20
10
10
20
30
结束部分
2
1、总结本课
2、布置课后练习
2
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第3周
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双手反拉双腿蹬边
5.室内模仿蹬边滑行技术动作
（1）各种蹬边技术动作的预备姿势
（2）吸气后的低头动作前倾
（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作
（4）发力顺序
6.滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸
20
50
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第4周
3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作
要求：吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立
4.模仿浮体后的展体及水中站动作
动作顺序：预备：成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状
“一”伸直手臂和伸直腿
“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠
“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立
四、专项课的安排
第一阶段：
（1）理论学习
充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。
（2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念
（3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习
第二阶段：（水中学习）
（2）单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头
（3）两腿弯曲，由池底靠池壁
（4）触池壁后，用力蹬边
（5）使人体直线在水中滑出，成一字状
（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作
（7）采用水中站立的方法，站立于水中
4.蹬边技术种类图示
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、单腿蹬边
2.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。
3.浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体：当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立
课的任务：
复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
课时计划
课程名称：游泳专项课第5周
课的任务：
1.巩固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法
2.反复模仿蛙泳腿，技术动作，达到熟练、定型，运用自如
二、介绍本课的学习内容
1.复习模仿上课次的学习内容
（1）吸气——憋气——吐气，20秒、30秒、40秒
（2）吸气——憋吐气——吸气3—4个循环
（3）模仿练习抱膝浮体水中站立
（4）模仿练习浮体后的展体水中站立
2.学习蹬边滑行水中出发技术动作
（1）单腿蹬边技术动作
（2）双腿蹬边技术动作
（3）双手反拉，双腿蹬边技术动作
（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，
二、打消顾虑，建立信心
开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面：
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
3
基
本部
分
95
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
（2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领
1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
1.特点：
克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目
游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。