主持人口才训练计划
主持人口才训练计划
主持人口才训练计划
口才训练计划可以帮助主持人提高演讲能力、表达能力和自信心。
以下是一个口才训
练计划建议：
1. 每天都进行口语练习：包括快速、清晰地朗读短文、文章或新闻；以及练习口头表达，例如描述一幅图画或讲述一个故事。
这些练习可以提高口齿清晰度和语言流畅度。
2. 广泛阅读：阅读不仅可以提高词汇量和理解能力，还可以丰富主持人的知识储备。
主持人应该阅读各种类型的书籍、文章、报纸和杂志，以扩大自己的视野和思维能力。
3. 观察优秀主持人的表现：观察并学习优秀主持人的技巧和表现方式，包括他们的语
言运用、节奏掌控和非语言表达。
可以通过观看电视节目、演讲比赛或听取优秀主持
人的音频材料来进行学习。
4. 练习控制声音和音调：主持人需要学会控制自己的声音和音调，以产生更好的听感
效果。
可以通过音乐训练或参加声乐课程来帮助掌握声音的技巧。
5. 增加自信心：口才训练不仅需要技巧，还需要自信心的支持。
主持人可以通过参加
公开演讲、模拟节目录制或向朋友和家人展示自己的表演来增加自信心。
6. 掌握有效的沟通技巧：主持人需要学会与不同的人群进行有效的沟通，包括倾听、
回应、引导和激发讨论。
可以通过参加沟通技巧培训或阅读相关书籍来提高自己的沟
通能力。
7. 反馈和改进：接受他人的反馈是进步的关键。
主持人可以请家人、朋友或同事对自
己的表现进行评估和提供建议，并不断改进自己的口才技巧。
口才训练需要坚持和持续的努力，通过不断地练习和改进，主持人的口才能力将大大提高。
新主播2024年训计划
新主播2024年训计划第一章：培养主播的基本功一、口才训练口才训练是新主播训练计划中的重点内容之一，一个主播的口才好坏直接影响着其在节目中的表现和节目的收视率。
因此，我们将通过各类口才训练来培养主播的口才功底，提高主播的口才表现能力。
口才训练将包括标准普通话训练、语言表达能力的培养、演讲技巧的学习等内容，主要通过专业的教练和训练来提高主播的口才水平。
二、形象塑造一个主播的形象对于观众来说是非常重要的，一个亲切、阳光的形象可以给观众留下深刻的印象，因此我们将在训练计划中加入形象塑造的内容。
形象塑造将包括形象打造、形象改变、舞台表现等方面的训练，通过专业的形象设计师和形象教练来帮助主播提升自己的形象魅力。
三、情感表达情感表达是主播节目中非常重要的一环，一个主播的情感表达能力可以直接决定着观众对主播的认可度和喜爱度。
因此我们将在训练计划中加入情感表达的内容，包括情感训练、情感表达技巧的学习以及情感演绎等内容，通过专业情感教练来帮助主播提升自己的情感表达能力。
第二章：专业知识学习一、节目制作知识学习作为一名主播，要想在自己的节目中表现出色，不仅仅需要具备良好的口才和形象，还需要具备一定的节目制作知识。
因此我们将在新主播训练计划中加入节目制作知识的学习，包括节目策划、节目编导、节目制作等方面的知识学习，通过专业的教学来帮助主播提升自己的节目制作能力。
二、行业知识学习除了节目制作知识之外，一个优秀的主播还需要具备一定的行业知识，例如新闻观察判断能力、时事热点把握能力等等。
在新主播训练计划中，我们将加入行业知识学习的内容，通过专业的教学来帮助主播提升自己的行业知识，使其在节目中能够更加地游刃有余。
第三章：舞台表现训练一、主持技巧训练主持技巧是主播在节目中需要具备的一项重要能力，一个主播的主持技巧表现好坏直接关系着节目的效果。
因此我们将在训练计划中加入主持技巧训练的内容，包括主持手法、主持姿势、主持表情等方面的训练，通过专业的教练来帮助主播提升自己的主持技巧。
主持词口才演讲技巧培训方案
主持词口才演讲技巧培训方案第一部分：引言在现代社会中，演讲和口才技巧成为了许多职业和个人成功的关键要素。
作为主持人，拥有优秀的口才演讲技巧对于提高职业素养和影响力至关重要。
本文将介绍一套系统全面的主持词口才演讲技巧培训方案，以帮助参训者在职场和社交场合中取得更好的表现。
第二部分：培训目标1. 提高参训者的演讲能力和自信心。
2. 培养参训者的主持词撰写能力和语言表达能力。
3. 挖掘参训者的个人特长，并将其运用到口才表达中。
4. 培养参训者在突发情况下的应变能力和思维灵活性。
第三部分：培训内容1. 演讲基础知识(1) 演讲的目的和要求(2) 演讲的结构和逻辑(3) 演讲中的肢体语言与声音运用2. 演讲技巧(1) 引起注意力的开场白设计(2) 掌握有效的表达技巧和语言修辞技巧(3) 使用故事和案例来增强表达力(4) 运用幽默和笑话提升演讲魅力(5) 结合幻灯片和视觉辅助工具的运用3. 主持词撰写(1) 了解活动主题和参与人群(2) 制定合适的开场白和结尾语(3) 运用文字和语言的技巧塑造舞台氛围(4) 引导话题转换和让嘉宾发言的技巧4. 应对突发情况(1) 提高思维灵活性，应对突发状况(2) 改善沟通技巧，应对突发问题(3) 运用合适的语言和表情控制场面第四部分：培训方法1. 理论学习通过讲座、PPT演示和案例分析等形式，讲解演讲基础知识和演讲技巧，培养参训者的理论基础。
2. 实践训练通过模拟演讲、角色扮演、小组讨论等形式，让参训者在实际情境中应用学到的知识和技巧，提高口才表达能力。
3. 个性化指导了解参训者的个人特长和需要改进的方面，提供个性化的指导和建议，帮助参训者充分发挥自己的优势并改善不足之处。
第五部分：培训效果评估1. 在培训结束后，组织参训者进行口才表达能力测评，以评估培训的效果并提供个性化的反馈和建议。
2. 培训结束后的一段时间内，定期跟踪和评估参训者的演讲表现，以确认培训效果并提供长期的指导和支持。
提高主持能力的训练方案
提高主持能力的训练方案主持能力是指一个人在主持会议、活动或节目时，能够娴熟地组织、规划和引导，并以流畅自如的口才和丰富魅力的表达能力吸引听众。
提高主持能力对于那些需要频繁进行公众演讲或组织会议的人来说至关重要。
本文将介绍一些训练方案，帮助人们提高主持能力。
一、口才训练1. 朗读练习：选择一些有趣或有深度的文章，通过每天朗读，并注意声音的抑扬顿挫，练习语速和语调的掌控，提高口才表达的流畅性。
2. 舌头锻炼：特定动作可以帮助锻炼并强化舌头和口腔的肌肉，如舌头打转、舌尖碰齿龈等。
这些动作可以帮助发音清晰、准确。
3. 训练口齿：通过练习一些特定音节或单词，可以有效提高口齿能力。
例如，快速说出一串含有相似辅音和元音的词语，如"Peter Piper picked a peck of pickled peppers"。
二、演讲技巧培养1. 演讲稿书写：为每次重要演讲准备一个演讲稿，并通过反复修改来完善表达、逻辑和语言的准确性。
在稿纸上标注重点和表情提示，有助于控制思路和语速。
2. 视频记录与回顾：进行演讲时，请人帮忙录制视频，然后回顾自己的表现并做出评估。
注意观察肢体语言、语气、表情等，并找到需要改进的地方。
3. 情景模拟练习：针对特定的公众演讲场景，进行情景模拟练习。
例如，可以邀请几位朋友扮演听众，通过模拟场景来练习控制全场、应对突发状况以及运用幽默等技巧。
三、沟通能力提升1. 听力训练：通过大量阅读和听取不同领域的内容来提高自己的知识面和理解能力。
并培养耐心倾听他人观点的习惯，这有助于更好地与他人进行交流。
2. 社交演练：参加社交场合，与陌生人交流互动，学会主动引导话题和保持良好的沟通氛围。
提高自己的社交能力和人际交往技巧，能够更自如地与不同背景的人进行交流。
3. 异议回应：练习应对他人异议的能力。
可以与朋友进行角色扮演，模拟他人对自己观点的反驳，并学会理性且有条理地回应，保持对话的平和与公正。
主持词方案口才训练主持技巧方案
主持词方案口才训练主持技巧方案在主持词方案和口才训练方案中，主持者需要掌握一些主持技巧。
这些技巧可以帮助他们在舞台上更好地引导活动，与观众建立联系，并使整个节目流畅有趣。
本文将介绍一些有效的主持技巧和口才训练方案，以帮助主持者提高他们的表达能力和主持水平。
首先，一个好的主持者需要具备清晰的表达能力。
在主持活动的过程中，他们需要清晰地向观众介绍嘉宾、解释活动规则和说明节目内容。
因此，练习口才是培养主持技巧的关键。
主持者可以通过朗读、背诵和口语练习来提高他们的口才水平。
此外，参与辩论和演讲比赛，也是锻炼口才的好方式。
其次，主持者需要具备良好的沟通能力。
他们需要与嘉宾和观众进行有效的沟通，以确保信息的准确传达和理解。
为了提高沟通能力，主持者可以多参与团队活动和小组讨论，以加强与他人的交流。
此外，学习使用一些非语言沟通技巧，如手势、眼神交流和肢体语言，也是提高沟通能力的重要途径。
此外，一个出色的主持者需要具备良好的观察力和应变能力。
他们需要及时注意到现场的情况变化，并能够灵活地应对各种突发状况。
为了培养这些能力，主持者可以通过观察、思考和实践来不断提高自己的观察力。
此外，参与一些角色扮演和情景模拟训练，也可以帮助主持者在不同的情况下做出正确的反应。
另外，一个好的主持者应该具备良好的节奏感和跟场能力。
他们需要掌握如何合理安排活动的时间，并能够在现场掌控整个节目的氛围。
为了提高节奏感，主持者可以多观看一些优秀的主持人的表演，并进行模仿和学习。
此外，参与一些舞台表演和音乐活动，也是提高节奏感和跟场能力的有效途径。
最后，一个优秀的主持者需要具备积极向上的心态和良好的自我管理能力。
在主持活动的过程中，他们需要面对各种压力和挑战。
因此，主持者需要学会如何管理自己的情绪和压力，保持乐观并专注于工作。
为了培养这些能力，主持者可以通过参加心理辅导和情绪管理培训来提高自己的自我管理能力。
总之，通过合理的口才训练和掌握相关的主持技巧，主持者可以提高他们的表达能力和主持水平。
广播主持人的口才训练与表达技巧
广播主持人的口才训练与表达技巧广播主持人是一个需要具备优秀口才和表达技巧的职业。
他们通过声音的魅力和言辞的准确来吸引听众，传递信息和娱乐观众。
本文将探讨广播主持人如何进行口才训练和提升表达技巧。
一、嗓音训练1. 声音练习广播主持人应该进行嗓音训练，使自己的声音更加富有魅力。
可以进行一些基本的声音练习，如放松喉咙，练习深呼吸，调节音调和节奏等。
2. 发音练习正确的发音是广播主持人的基本素质。
要进行发音练习，如练习清晰的辅音发音，正确的元音发音等。
可以通过模仿广播节目中的发音，去听音和练音。
二、词汇积累广播主持人需要具备丰富的词汇量，以便在节目中准确表达自己的意思，并用恰当的词汇来吸引听众。
可以通过广泛阅读来积累词汇量，学习不同领域的专业术语，并熟练运用它们。
三、台词排练1. 文稿准备广播主持人通常需要在节目中有所准备，不仅要有丰富的知识储备，还要有足够的台词准备。
可以事先写好台词，包括开场白、过渡语句、结束语等，以便在直播时流畅地表达。
2. 口头练习准备好文稿后，广播主持人可以进行一些口头练习，以熟悉文字的内容和表达方式。
可以反复练习，增加口头表达的流利度和准确性。
四、情感表达广播主持人需要通过声音和语言来传递情感，使听众能够更好地投入到节目中。
情感表达是一个关键技能，可以通过情绪训练来提升。
可以练习调节音量、语调、语速等，使自己在直播中能够准确传递不同的情感。
五、互动与沟通能力广播主持人常常需要与嘉宾或听众进行互动，需要具备良好的沟通能力。
可以通过参加演讲比赛、辩论赛等活动来提升沟通能力，学会倾听和回应。
六、自信心培养广播主持人需要具备自信心，以便在直播中展现自己的魅力。
可以通过做好准备、积累经验和进行心理建设等方式来培养自信心。
总结起来，广播主持人的口才训练和表达技巧是一个需要长期积累和不断提升的过程。
通过嗓音训练、词汇积累、台词排练、情感表达、沟通能力和自信心培养等方面的努力，广播主持人可以在直播中展现出优秀的口才和表达技巧，吸引听众并提供高质量的节目。
主持人的口才训练方法
主持人的口才训练方法作为一名主持人，拥有良好的口才是非常重要的。
一个具备出色口才的主持人能够更好地引导和吸引观众的注意力，提升节目的品质与魅力。
针对主持人口才的训练，有以下几种方法：一、朗读训练朗读是提高口才的一种有效方式。
可以选择优秀的文章、诗歌或演讲稿，以流利的语速、清晰的语调进行朗读。
通过反复的朗读，主持人可以锻炼自己的发音、语速以及语调的把握，提高语言表达的准确性和流畅性。
此外，朗读的过程中要注意情感的表达，让文字更有感染力，增加主持人的艺术感染力。
二、音标练习音标是口语训练中不可或缺的一环。
主持人可以通过学习国际音标，掌握正确的发音方式。
对于汉语母语的主持人来说，还可以通过辨音训练来提高敏感度，减少发音错误。
常见的练习方法有：通过录音对比自己的发音是否准确，模仿专业的主持人或者外教的发音练习等。
三、情绪表达主持人在进行节目主持时，情绪表达是至关重要的。
主持人需要善于调节情绪，根据不同的场合进行适当的情绪表达，增强现场气氛。
可以通过表情、肢体语言的训练来提高情绪的灵活表达。
此外，主持人还可以通过角色扮演训练，模拟各种情境，提前感受和表达不同的情绪，增加自身的情绪表达能力。
四、语言的准确性主持人在节目中需要运用到丰富的词汇和准确地表达。
为了提高词汇量和准确性，主持人可以每天背诵一些新的词汇，扩展自己的词汇库。
此外，可以进行词组搭配的训练，提高使用词汇的准确性，避免在表达中出现错误或不准确的用法。
五、沟通能力的提升主持人需要具备良好的沟通能力，与嘉宾、观众保持良好的互动和交流。
为了提高自己的沟通能力，主持人可以参加一些演讲训练课程或者沟通技巧培训班，学习交流与表达的技巧。
此外，观看一些优秀的主持人的表演，学习他们的表达方式和沟通技巧，借鉴他们的经验。
六、实践与反思最重要的是，主持人需要进行大量的实践。
通过参与各类主持工作，不断锻炼自己的口才和表达能力。
每一次主持活动之后，主持人要进行反思和总结，找出不足之处并加以改进。
小小主持人培训计划方案
小小主持人培训计划方案一、培训目标：1、培养学员的口才表达能力，提高他们在主持方面的素质和技能；2、增强学员的舞台表现能力，使他们能够自信地站在舞台上担任主持工作；3、提升学员的演讲能力和情绪控制能力，使他们能够在各种场合下应对自如。
二、培训内容：1、口才表达能力的培养：（1）学习掌握基本口才技巧，如语言的规范、声音的调节、发音的准确等；（2）通过训练提高学员的口头表达能力，包括修辞技巧、语言组织能力等；（3）进行模拟演讲训练，让学员能够熟练地运用所学技巧进行演讲。
2、舞台表现能力的培养：（1）学习舞台礼仪和仪态的规范，包括主持时的站姿、走姿、手势等；（2）进行主持现场指导训练，加强学员的现场表现能力和应变能力；（3）学习主持技巧，包括如何与来宾互动、如何调动现场气氛等。
3、情绪控制能力的培养：（1）学习情绪管理技巧，掌握如何在紧张和焦虑的情况下保持镇定；（2）进行情绪调控训练，让学员能够应对各种情绪状态下的主持工作；（3）了解情绪传播的原理和技巧，学会如何在主持过程中传递积极的情绪。
三、培训方法：1、理论学习：通过讲座、研讨等形式传授口才表达和主持技巧的理论知识；2、实践训练：设置模拟主持现场，让学员在模拟情境下进行实际主持演练；3、个案分析：通过分析优秀主持人的案例，让学员学习他们成功的经验和技巧；4、个性化辅导：根据学员的实际情况进行个性化的辅导和指导，帮助他们解决问题。
四、培训要求与考核：1、学员必须认真参加培训课程，并按时完成作业和训练任务；2、学员需要积极参与讨论和演练，认真对待每次培训内容；3、要求学员在培训结束时进行考核，通过考核者可获得培训结业证书。
五、培训师资：1、具有丰富主持经验和资质的主持人将担任主讲和指导；2、相关领域的专业人士将担任理论讲授和案例分析。
六、培训时间和地点：1、培训时间为每周六或周日，每次培训课时为2-4小时；2、培训地点将根据实际情况选定，以便学员方便参加。
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主持人口才训练计划
主持人口才训练计划一
目的：培养“讲话”的兴趣和自信
内容和方法：
1，一周五次以上，每天四十分钟：
A，二十分钟朗读(最大声，最清晰，最快速)
朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的(当然
这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
B，二十分钟唠叨训练。
1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走
过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的
衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到
B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
要求：
1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，
二来大家讨论能够激励心态
2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标
准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大
家的监督”。
不同意就跟贴写出自己给自己的教程(时间是一个月)，并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果
对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动(发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有
参与感是激发训练最好不过的事情。
)
3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。
不需要多长，
只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。
当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。
训练计划二：幽默训练
目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦
方法内容：
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣
幽默诙谐
(笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负
责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑
话由每个人选择去练的)
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。
最
好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。
真的，不信试一试。
一、自我暗示
我一定要改变自己的口才，我一定会成功的;至少5分钟想象自
己在公众场合成功的演讲，想象自己成功;每天放声大笑10次，乐
观面对生活，放松情绪。
二、形态训练
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态;培养微笑
的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力;训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
三、话题信息
平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。
在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。
拿一个本子，把在这些活动中
听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。
在记忆东西的同时，要思
考那些观点，概念。
有了一个深思的过程。
谈起来就得心应手了。
四、口才训练
1、朗读训练
二十分钟朗读(最大声，最清晰，最快速)朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样
的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
每天训练自己“三
分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
每天练习10分钟的绕口令。
2、二十分钟唠叨训练
a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走
过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的
衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
b，无限关联法或者口语接力训练。
先指定没有联系的A物和B 物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，
反正你的说话就是不能间断和犹疑。
3、交谈训练
不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。
从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。
切
进去。
开始你的谈论。
这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。
如
果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。
注意：真正善谈者是善听者。
善听者即使一发一言，
他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友
之中等
五、幽默训练
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣
幽默诙谐(笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可
能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己
打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集
中笑话由每个人选择去练的)
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。
最
好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
六、辅助训练
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要
全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天
一、积极心态训练(20分)
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行!今天一定
是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
)(10分)
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想
象自己成功。
(5分)
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
(5分)
主持人口才训练计划二：口才锻炼(60分)
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(10分)
(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。
(50分)
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
(10分)
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
(10分)
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
(10分)
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
(10分)
5、注意讲话时的一些技巧。
(10分)
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
主持人口才训练计划三：辅助锻炼(20分)
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
(4分)
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
(4分)
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
(4分)
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
(4分)
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目。