综合素质训练

初三年级体育课授课教案

课题综合素质练习课型练习讲学时间

教学目标1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。

2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。

3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。

4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

重点跳绳练习；上、下肢力量练习；学生主动积极做练习。

难点

教学过程：

一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数。

2.师生相互问好；

3.教师简单介绍教学计划及安排；

4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；

二、准备部分(5分钟)：成体操队形散开做徒手准备活动：

1. 头部运动２Ｘ8 组织教法：体委领操，

2. 双臂绕环２Ｘ8 教师口令提示

3. 扩胸运动２Ｘ8 * * * * * * * * * *

4. 体转运动２Ｘ8 * * * * * * * * * *

5. 腹背运动２Ｘ8 # # # # # # # # # #

6. 弓步压腿２Ｘ8 # # # # # # # # # #

7. 仆步压腿２Ｘ8

8. 手腕、踝关节活动△

三、基本部分：(30分钟)

(一)跳绳练习Ｘ3

1、15秒跳绳练习

练习跳绳的频率（目标在45个以上）

2、10秒跳绳练习Ｘ3

练习跳绳的频率（目标在30个以上）

3、30秒跳绳练习Ｘ2

练习跳绳的节奏（目标在120个以上）

绊脚2次以上做俯卧撑10个

4、1分钟秒跳绳练习测试Ｘ1（分组练习）

注意保证一定频率下成功率要高（绊脚在4次以内）

绊脚2次以上做俯卧撑20个

5、200次跳绳练习

注意保证一定频率下成功率要高（绊脚在4次以内）

绊脚2次以上做俯卧撑20个

（二）力量练习练习（组织教法同前）

1、５０次原地高抬腿跑Ｘ２

１）教师讲解原地高抬腿跑要领，边讲边示范；

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成９０度角，膝关节放松，然后大腿积极下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，要求步幅小，频率快而放松。支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

2）练习要求：以最快的速度完成

2、立卧撑跳15个Ｘ２；

3、蹲跳起20个Ｘ２；

4、十字蹲跳10个Ｘ２；

5、俯卧撑20个Ｘ3；

（三）灵敏素质练习（机动）

1、线线摸比赛

做法：将学生均分成男女生各两组，分组依次做练习。听到哨音后跑向第一条线摸线后折回起点并摸起点线，再跑向第二条线摸线后折回起点再次摸线，依次摸完三条线后冲过起点线，先到者获胜。每组最后两位同学做蹲跳起15个。

四、结束部分：(2分钟)

1.集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，

2.布置课外练习。

3.教师宣布下课。