趣味羽毛球小班游戏教学实践
幼儿园羽毛球游戏教学设计与趣味活动
幼儿园羽毛球游戏教学设计与趣味活动幼儿园羽毛球游戏教学设计与趣味活动在幼儿园体育教学中占据着重要的地位。
以幼儿为主体，采用生动、形象的游戏活动，将羽毛球教学内容引入到幼儿园体育教学活动中。
这既能让幼儿在玩中学习，又能锻炼他们的身体，培养良好的体育兴趣和锻炼习惯。
一、游戏教学设计1.游戏目标着重培养幼儿对羽毛球的感知和兴趣，提高幼儿的运动协调性和目标感知能力，初步锻炼幼儿的羽毛球基本动作。
2.游戏准备在活动场地上设置适合幼儿进行游戏的场地，放置足够的羽毛球和软拍，以及一些简单的障碍物。
并在场地周围围上保护栏，确保幼儿的安全。
3.游戏内容（1）传球游戏：老师和幼儿一起站成一队，依次进行传球。
通过游戏，训练幼儿的协作能力和传球技巧。
（2）接球游戏：幼儿用软拍接球，老师为幼儿进行示范，引导幼儿进行练习。
这个游戏锻炼了幼儿的目标感知和球的控制能力。
4.游戏结束游戏结束后，老师可以与幼儿一起总结游戏的过程中出现的问题，并表扬幼儿在游戏中的表现。
二、趣味活动1.创意比赛安排一个小小的羽毛球比赛，让幼儿们亲身体验比赛的快乐。
比赛虽小，但能够激发幼儿的争胜欲望，增强幼儿对运动的热情。
2.趣味连连看设计羽毛球和其他运动器材的连连看游戏，让幼儿在玩游戏的了解不同运动器材的特点和用途。
3.打气球游戏在室内或者操场上设置固定目标，让幼儿用软拍将气球打向目标，通过这种有趣的方式，培养幼儿的球类协调能力和目标感知能力。
三、个人观点和理解在我看来，幼儿园羽毛球游戏教学设计与趣味活动并不仅仅是简单的教育活动，更是一种教育方式。
通过游戏和趣味活动，幼儿可以在轻松愉快的氛围中学习羽毛球技能，培养对羽毛球的兴趣，提高身体协调性，锻炼运动能力。
这对于幼儿的全面成长起到了积极的推动作用。
在今后的幼儿园教育中，我也将更多地借鉴这种游戏教学设计与趣味活动的教育方式，去设计更多的有趣活动，让幼儿在玩中学，在乐中长，创造出一个更加有趣、更加有教育意义的学习环境。
幼儿园趣味游戏羽毛球教案实施与总结
幼儿园趣味游戏羽毛球教案实施与总结幼儿园趣味游戏羽毛球教案实施与总结一、引言在幼儿园教育中，趣味游戏是非常重要的教学方式之一。
而羽毛球作为一项有益身心健康的运动，也成为了越来越受欢迎的幼儿园活动。
本文将探讨幼儿园趣味游戏羽毛球教案的实施与总结，从浅入深地探讨如何有效地进行羽毛球教学。
二、教案实施1. 准备活动：在进行羽毛球教学前，老师需要先准备好必要的器材，包括羽毛球拍、羽毛球等。
要选择一个宽敞的场地，确保孩子们有足够的空间来活动。
2. 游戏规则介绍：在开始教学前，老师要先向孩子们介绍羽毛球的基本规则，如如何持拍、如何发球、接球的方式等。
这些规则可以通过生动有趣的方式进行介绍，激发孩子们的学习兴趣。
3. 分组活动：将孩子们分成小组进行羽毛球游戏，鼓励他们之间相互配合，共同完成游戏任务。
这不仅锻炼了孩子们的团队合作意识，还增强了他们的友谊。
4. 反馈交流：在游戏结束后，老师要及时进行反馈。
可以表扬孩子们在游戏中表现出来的优秀品质，并指出一些需要改进的地方。
让孩子们在愉快的氛围中接受教育，有助于他们更好地理解和接受教育内容。
三、教案总结1. 效果评估：在教案实施结束后，我们可以对教学效果进行评估。
观察孩子们在游戏中的表现，看是否能够正确地掌握羽毛球的基本技术。
也可以听取家长对孩子参与羽毛球活动的反馈，从中获取更多的信息来评估教学效果。
2. 教学经验总结：老师也需要总结自己在教学中的经验和不足之处。
通过总结，可以发现自己的不足之处，从而不断改进自己的教学方法，为孩子们提供更优质的教育服务。
四、个人观点与理解作为一名幼儿园教师，我深刻理解到趣味游戏对幼儿教育的重要性。
羽毛球教案的实施与总结需要综合考虑孩子们的芳龄特点、身体素质等因素，根据实际情况不断调整教学方法，让孩子们在游戏中能够得到身心的全面发展。
总结起来，幼儿园趣味游戏羽毛球教案的实施与总结，需要老师具备丰富的教育经验和丰富的教学方式，引导孩子们在游戏中得到全面的发展。
幼儿园体育游戏：羽毛球趣味运动教学案例
幼儿园体育游戏：羽毛球趣味运动教学案例一、引言在幼儿园教育中，体育活动是非常重要的一部分。
通过体育活动，幼儿不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和运动意识。
而羽毛球作为一项有趣的运动项目，可以吸引幼儿的注意力，让他们在玩中学习，更好地发展体育潜能。
本文将以羽毛球趣味运动为例，共享幼儿园体育游戏的教学案例，帮助老师们更好地组织体育活动。
二、羽毛球趣味运动介绍1. 羽毛球的基本知识羽毛球是一项需要运动员在场上使用网拍将羽毛球击打到对方场地上的运动项目。
它不仅需要良好的身体素质，还需要出色的灵敏度和反应能力。
羽毛球是一项很适合幼儿进行体验的运动项目。
2. 幼儿园羽毛球趣味运动的意义羽毛球趣味运动在幼儿园体育教学中有着重要的意义。
羽毛球是一项可以锻炼幼儿反应能力和协调性的运动项目，有助于促进幼儿的身体发育。
通过羽毛球趣味运动，可以培养幼儿的团队意识和合作精神，让他们在玩耍中学会尊重他人，遵守规则。
羽毛球趣味运动可以激发幼儿对运动的兴趣，让他们在快乐中享受运动的乐趣。
三、幼儿园羽毛球趣味运动案例共享1. 游戏名称：羽毛球接力赛规则：将幼儿分为若干组，每组两名成员。
每组成员手持网拍，站在球场两端，使用羽毛球进行接力赛。
比赛开始后，第一名幼儿打球，打中对方场地后，立即交给队友持拍继续击球，如此往返，直至比赛结束。
比赛结束后，计算每组的时间，时间短的组获胜。
2. 游戏名称：羽毛球拍球比赛规则：让幼儿站在固定位置，每人手持网拍，老师站在中间位置，用手抛出羽毛球，幼儿必须用拍子击中球，球落到地上算得一分，击中次数越多，得分越高。
比赛结束后，计算每位幼儿的得分，得分最高的幼儿获胜。
四、总结回顾在本文中，我们共享了幼儿园体育游戏的教学案例，重点介绍了羽毛球趣味运动。
通过这些游戏，幼儿可以在玩耍中锻炼技能，培养团队合作精神，激发对体育的兴趣。
通过体育游戏，可以给幼儿提供更多的运动机会，帮助他们发展身体素质，提高运动技能，培养出色的体育意识。
幼儿园小班体育教案《欢乐的羽毛球》
幼儿园小班体育教案《欢乐的羽毛球》一、教学目标：1.让幼儿了解羽毛球这项运动，认识羽毛球拍、羽毛球，并知道其使用方法。
2.培养幼儿的爱运动、勇于尝试、勇往直前的精神和意识。
3.培养幼儿的协调性、灵活性以及对羽毛球技巧的初步掌握能力。
二、教学准备：1.羽毛球拍2.羽毛球3.幼儿园操场或教室底下的空地4.蓝色地标带三、教学过程：1.导入：教师手持羽毛球和羽毛球拍，引导幼儿观察这两样道具，让幼儿讲述对这两样道具的了解。
然后，教师以小组为单位，让幼儿练习传递羽毛球，加深对羽毛球的认识。
2.活动一：热身运动在操场上进行热身运动，幼儿自由摆动手臂、腿部运动和步伐匀称走动等。
3.活动二：羽毛球拍的使用方法教师示范羽毛球拍的正确握法，并引导幼儿照猫画虎。
然后，教师在地面上用蓝色地标带画出三个小方框，让幼儿以小组为单位，分别站在这三个方框中，进行握拍动作的练习。
4.活动三：羽毛球的传递教师示范将羽毛球抛高后用拍接住，并要求幼儿模仿。
然后，教师在操场上安排幼儿排成一列，进行羽毛球传递的练习，每位幼儿都接到羽毛球后，再将羽毛球传递给下一位幼儿。
要求幼儿尽量接住羽毛球，不让羽毛球掉落。
5.活动四：羽毛球接力赛教师将全班幼儿分为两组，每组站在两个约15米远的地点。
教师在两组之间放置一个篮筐。
比赛开始后，每组的第一位幼儿携带一个羽毛球用拍将球击向篮筐的方向，并尽量将球准确投进篮筐。
如果没有成功，则该幼儿要重新取球再尝试一次。
接着，轮到下一位幼儿进行操作，直到其中一组的所有幼儿都完成为止。
最终成功将羽毛球投进篮筐的一组获胜。
6.结束：活动结束后，教师带领幼儿一起做几分钟的放松运动，进行柔软度活动。
然后，教师和孩子们共同总结今天的活动并进行反省，引导幼儿表达自己的感受和体验。
四、教学延伸：1.在下一堂体育课中，可以选择其他球类运动，如足球、篮球、乒乓球等，继续培养幼儿的运动兴趣和能力。
2.可以让幼儿用画笔在纸上画出自己使用羽毛球拍接球的场景，进一步培养幼儿的创造力和表达能力。
幼儿园趣味运动：羽毛球小球游戏教学案例
幼儿园趣味运动：羽毛球小球游戏教学案例一、引言幼儿园是孩子们快乐成长的地方，趣味运动是幼儿园体育教育的重要组成部分。
在幼儿园教育中，羽毛球小球游戏是一种非常适合儿童的运动项目，它不仅可以培养孩子们的运动能力，还可以培养他们的团队合作意识和大局观。
本文将就幼儿园中羽毛球小球游戏的教学案例进行探讨，介绍如何通过这个游戏项目让孩子们在快乐中学习和成长。
二、游戏介绍1.游戏目标：通过羽毛球小球游戏，让幼儿在轻松愉快的氛围中感受羽毛球运动的乐趣，培养他们的运动技能和团队意识。
2.游戏规则：由教师组织幼儿分成小组，每组4-5名孩子。
每组用小球拍挥动球拍，让小球在空中飞来飞去，目标是让球在对方小组的地盘上落地，并且对方小组无法接到球。
每组轮流进行，游戏时间为15分钟。
3.游戏工具：羽毛球拍、小球（适合幼儿使用的轻便小球）三、教学实施1. 开展前的准备工作在进行羽毛球小球游戏教学之前，教师需要对教学目标、规则和工具进行详细的讲解，让孩子们对游戏有一定的了解和认识。
教师还需要对游戏进行演示，给孩子们树立一个良好的示范。
2. 游戏实施在游戏进行中，教师要及时指导和纠正孩子们的动作和技巧，鼓励他们积极参与。
教师要注意引导孩子们合作，培养他们的团队意识。
在游戏结束后，教师要及时进行总结，肯定孩子们的表现，鼓励他们继续努力。
四、个人观点和理解羽毛球小球游戏是一项富有趣味性和挑战性的运动项目，对幼儿的身体协调能力和团队合作精神有很好的培养作用。
在教学过程中，教师要善于引导孩子们，让他们在游戏中体会到运动的乐趣，激发他们对运动的兴趣和热爱。
教师还要重视团队合作，让孩子们学会在游戏中互相帮助、互相配合，培养他们的团队精神和合作意识。
这样，不仅可以促进孩子们的身体健康，还可以培养他们的社会交往能力，是一项非常有益的教学活动。
五、总结通过对幼儿园趣味运动中羽毛球小球游戏的教学案例的探讨，我们深入了解了这一教学项目的重要性和实施方法。
羽毛 游戏 小班教案
羽毛游戏小班教案教案标题：羽毛游戏小班教案教学目标：1. 帮助学生发展精细运动技能，如手眼协调和手指灵活性。
2. 培养学生的团队合作意识和社交技能。
3. 通过游戏提高学生的注意力和集中力。
4. 促进学生的身体活动和锻炼。
教学准备：1. 羽毛球或轻质羽毛球拍。
2. 平整的室内或室外空间。
3. 音乐播放设备（可选）。
教学过程：引入活动：1. 向学生展示一只羽毛球并解释它的特点，如轻盈、柔软等。
2. 与学生一起讨论羽毛球的常见用途，如羽毛球运动、游戏等。
主体活动：1. 组织学生分成小组，每个小组由2-4名学生组成。
2. 向学生解释游戏规则：每个小组成员轮流使用羽毛球拍击球，并尽量保持球在空中不落地。
3. 鼓励学生使用不同的击球方式，如用拍面击球、用拍柄击球等。
4. 在游戏过程中，教师可以播放音乐以增加活动的趣味性。
5. 观察学生的表现，并提供积极的反馈和指导。
结束活动：1. 结束游戏后，与学生一起回顾游戏的规则和目标。
2. 鼓励学生分享他们在游戏中的经验和感受。
3. 教师总结游戏的好处，如提高手眼协调能力、锻炼身体等。
巩固活动：1. 鼓励学生在课余时间继续进行羽毛球游戏，培养兴趣并提高技能水平。
2. 提供学生参与其他羽毛球相关活动的机会，如参加学校的羽毛球俱乐部或比赛。
教学扩展：1. 将羽毛球游戏与其他动作游戏结合，如将球传递给队友或在规定时间内完成尽可能多的连续击球。
2. 引导学生设计自己的羽毛球游戏规则，并与其他小组分享。
评估方法：观察学生在游戏中的参与程度、技能发展和团队合作能力，并提供口头反馈。
注意事项：1. 确保学生在进行活动时的安全，避免羽毛球拍击到其他人。
2. 根据学生的年龄和能力，适当调整游戏的难度和规则。
3. 鼓励学生互相支持和鼓励，避免竞争过于激烈。
这个教案旨在通过羽毛球游戏帮助小班学生发展精细运动技能、团队合作意识和社交技能。
教师在教学过程中应注重观察学生的表现，并提供积极的反馈和指导。
幼儿园小班羽毛球课教案
幼儿园小班羽毛球课教案教学内容：羽毛球课适用对象：幼儿园小班教学目标：1. 熟悉羽毛球基本动作和规则；2. 发展孩子控制手眼协调能力；3. 提高孩子的反应速度和身体平衡能力；4. 培养孩子的团队合作精神和友谊。
教学重点：1. 羽毛球的基本动作和规则；2. 孩子的手眼协调能力。
教学难点：1. 孩子对动作的掌握和技能的训练；2. 通过游戏活动培养孩子的团队合作精神和友谊。
教学过程：一、热身活动1. 拍手热身：孩子们齐声喊“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10”，然后用力拍手十次。
2. 跑步热身：孩子们两个一组，相互追逐在场地上跑步，跑几圈后换一组。
二、技术训练1. 发球：教练在场地中央发球，孩子们分别用球拍接球，注意手眼协调。
2. 拍球：孩子们两个一组分别在场地两侧进行拍球练习，练习过程中注意控制球拍和球的相对位置。
3. 飞行接球：教练向空中掷起球，孩子们用球拍接住球。
三、游戏活动1. 推杆过桥：两人组队，一个人手持推杆，另一人掌握推杆两端，两人协同合作过桥，如在中途掉下需要重新开始。
2. 链球接力：两队人分别站在场地两端，手持羽毛球。
首位队员从一端开始跑，要将球递给队友，队友再传给下一个人依次传递，直到队尾，然后返回到队的原点。
四、结束活动1. 伸展运动：孩子们伸展身体肌肉排解疲劳。
2. 团队合照：集体合照留纪念。
教学反思：1. 整个教学过程中孩子们表现积极向上，对于羽毛球的基本技术理解得很好。
2. 游戏活动的设计让孩子们在互动中加深了对于团队合作的认识和体验。
3. 下一次授课可以加强技术练习，提高羽毛球球的控制能力。
幼儿园趣味游戏羽毛球教案实施与总结
幼儿园趣味游戏羽毛球教案实施与总结一、教案实施1.教学目标：a.认识羽毛球，了解羽毛球的基本知识；b.学会正确握拍、挥拍，掌握基本击球动作；c.培养幼儿的协调性和反应能力；d.培养幼儿的团队合作精神。
2.教学准备：a.羽毛球拍和羽毛球；b.运动场地；c.分组标志；d.教具：小球、编组绳。
3.教学步骤：a.介绍和认识羽毛球：教师向幼儿介绍羽毛球的基本知识，如形状、用途等；b.示范操作和基本知识讲解：教师进行羽毛球挥拍的示范，并讲解正确的握拍方法；c.幼儿操作练习：将幼儿分成小组，进行挥拍动作的练习；d.游戏比赛：教师组织比赛，让幼儿在游戏中练习和运用所学的技能，并通过比赛体验团队合作的重要性；e.结束活动和总结：教师对幼儿的表现进行总结，并对游戏中出现的问题进行讲解和分析。
二、教案总结通过实施幼儿园趣味游戏羽毛球教案，取得了以下效果：1.营造积极的学习氛围：通过趣味游戏的形式，让幼儿感受到学习羽毛球的乐趣，激发了他们学习的积极性和主动性。
2.提高幼儿的羽毛球技能：通过教师的示范和讲解，幼儿学会了正确的握拍和挥拍方法，掌握了基本的击球动作。
3.培养幼儿的协调性和反应能力：通过游戏比赛，幼儿不仅锻炼了手眼协调能力，还提高了他们的反应速度和灵活性。
4.培养幼儿的团队合作精神：在游戏比赛中，幼儿分成小组进行比赛，通过团队的合作完成不同的任务，培养了幼儿的团队合作意识和团队协作能力。
5.总结和改进：a.比赛过程中出现部分幼儿不合理握拍、挥拍的情况，需要加强个别指导；b.提前准备足够的羽毛球拍和羽毛球，确保每个幼儿都有机会参与到游戏中；c.在比赛过程中，加强对幼儿的安全教育，提醒和指导幼儿注意安全。
总之，通过幼儿园趣味游戏羽毛球教案的实施，不仅让幼儿在游戏中学会了基本的羽毛球技能，还培养了他们的协调性、反应能力和团队合作精神。
在今后的教学中，我们将进一步完善教案，提高教学效果，更好地满足幼儿的学习需求。
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趣味羽毛球小班游戏教学实践
实践者：赤子桥
教学工具：球拍每人一支，羽毛球20～40个，气球2~4个，跳绳4只
教学对象：2～4人
游戏1：羽毛弹球
游戏2：抛球跳绳
目录
第一节准备活动与动作讲解 (2)
1、准备活动，15分钟 (2)
2、羽毛球基本知识，5分钟 (2)
3、握拍讲解与颠气球练习, 30分钟 (2)
4、课间休息10分钟：弹球小游戏 (3)
第二节正手击球与配套步法 (3)
1、准备活动，15分钟，参照第一节。
(3)
2、站位讲解与启动、后撤步练习，30分钟 (3)
3、抛球游戏，2组，10分钟。
(3)
第三节正手发高远球 (4)
1、准备活动，15分钟，参照第一节。
(4)
2、正手发高远球动作讲解与练习，30分钟 (4)
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。
(4)
4、拉伸 10分钟，参照第四节。
(4)
第四节前场步法与正手挑高远球 (4)
1、热身，参照第一节。
15分钟 (4)
2、前场步法与正手挑高远球，30分钟 (4)
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。
(5)
4、拉伸 10分钟 (5)
第五节前场反手挑高远球 (5)
1、准备活动，15分钟。
参照第一节。
(5)
2、前场反手挑高远球，步法和动作要领。
25分钟 (5)
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。
(5)
4、拉伸 10分钟 (5)
第一节准备活动与动作讲解
1、准备活动，15分钟
（1）绕场地跑步5圈；
（2）双脚开合跳30次；
（3）活动颈部、拉伸手臂、腰部、小腿、活动手和脚腕关节。
每个动作1个8拍。
2、羽毛球基本知识，5分钟
（1）单、双打界线
（2）单、双打发球界线
（3）单打规则讲解
（4）用自己步幅丈量一下场地面积，用自己的身高和手臂丈量一下球网高度，对抽象数字有一个自己的认识。
———球场参数———
单打场地面积：518cm × 1340cm
双打场地面积：610cm × 1340cm
网高：两端1.55m，中部1.524m
3、握拍讲解与颠气球练习, 30分钟
（1）正手握拍，讲解5分钟，颠气球练习各10分钟
颠气球练习时，注意体会手腕的翻转
———正手握拍技术描述———
首先，用左手拿住拍子，使拍面与地面成垂直状；
然后，张开右手，以握手动作握住拍柄。
大拇指和食指轻轻搭在拍柄宽边，虎口正对窄边。
自然、放松。
握手动作：中指、无名指和小拇三指并拢，三手指末端紧贴拍柄宽面，手掌小鱼际紧贴宽面及窄棱。
（2）反手握拍，讲解5分钟，颠气球练习各10分钟。
颠气球练习时，注意体会手腕的翻转
———反手握拍技术描述———
方法一：在正手握拍基础上，把球拍稍微外旋，拇指上提并压住拍柄宽面，食
指收拢。
方法二：与方法一相似，区别在于拇指圧在棱边上。
4、课间休息10分钟：弹球小游戏
（1）一个人抛球，一个用拍子挡住脸部，并将球弹回对方。
（2）对方以躲过回球为赢一分。
（3）10个球为一局，然后攻防角色转换。
（4）各角色每人玩三次。
两人间距约1米。
（5）最后计数被击中的数量。
然后跳绳个数为这个数字的10倍。
第二节正手击球与配套步法
1、准备活动，15分钟，参照第一节。
2、站位讲解与启动、后撤步练习，30分钟
（1）单打站位，准备接球的站姿与握拍姿势。
单打站位：右脚在前。
右手举拍、左手架起。
后撤步练习：分三步
（1）第一步右脚后撤一大步，之后身体侧对球网，两脚间距大于双肩。
（2）第二步，双脚垫步后，重心落在右脚。
（3）右脚蹬地转身。
3、抛球游戏，2组，10分钟。
（1）将学员平分为两组，每组10个羽毛球；
（2）把羽毛球摆成一排放在底线上；
（3）从发球线开始起跑；
（4）将球扔到对方场地，必须扔过对方发球线；
（5）使用正手击球动作扔球；
（6)三分钟为一组，然后计数场地上球的数量。
没扔过发球线的，算作扔球者。
（7）输方以跳绳惩罚。
每人跳绳数量为双方场地羽毛球数量之差的10倍。
第三节正手发高远球
1、准备活动，15分钟，参照第一节。
2、正手发高远球动作讲解与练习，30分钟
动作要领：
（1）发球站位：中线、距前发球线小于1米。
或站在发球线发球，发球后回退到中场位置。
（2）准备姿势：左脚在前，脚尖朝向球网。
右脚在后，脚尖朝向右斜前方。
两脚间距与臂同宽。
重心在两脚之间，自然放松。
（3）引拍动作：右臂向右后上方摆起。
（4）挥拍击球：不超过腰高（约1.15米）
（5）随前动作：自然跟随。
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。
4、拉伸 10分钟，参照第四节。
第四节前场步法与正手挑高远球
1、热身，参照第一节。
15分钟
2、前场步法与正手挑高远球，30分钟
前场正手挑高远球，步法和动作要领。
（1）准备动作：单打站姿
（2）启动：左脚先右跨一步。
右脚一大步，然后弓步支撑。
（3）击球：与正手发高远球类似。
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。
4、拉伸 10分钟
（1）手臂拉伸：小臂压腕、大臂拉伸三角肌。
（2）大腿拉伸
（3）小腿拉伸
第五节前场反手挑高远球
1、准备活动，15分钟。
参照第一节。
2、前场反手挑高远球，步法和动作要领。
25分钟
（1）准备动作：单打站姿
（2）启动：左脚先左跨一步。
右脚一大步，然后弓步支撑。
（3）击球：反手挑高远球。
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。
4、拉伸 10分钟
（1）手臂拉伸：小臂压腕、大臂拉伸三角肌。
（2）大腿拉伸
（3）小腿拉伸。