关于积极心理学心得体会
积极心理学心得体会
积极心理学心得体味积极心理学心得体味（精选9篇）积极心理学心得体味1怎样才干过上最好的生活？正在蓬勃发展的积极心理学提供了不少答案：我们要善待他人，关心他人，宽恕他人的过错，在日常生活中秉持温和与慈悲，以及乐观对待未来。
按照这些简单的方法去做，就能让我们保持健康快乐。
世上大多数的事情都不简单，这个问题的答案也一样。
善无恒善，恶无恒恶。
友善和关心是好事，只要你善待和关心的人值得你这么做。
宽恕他人能带来满足感，除非被宽恕的人不愿弥补自己的过错。
对未来保持乐观可以让你精力充沛并感到快乐，除非你是一个赌徒并相信下一盘赌局能大赢一笔。
我们已经把某些心理特质和心理状态标识为“积极”，把其余的那些标识为“消极”，但研究人员吉姆・麦克纳尔蒂和弗兰克・芬查姆认为，“心理特质和心理过程并没有积极或者消极的本质；相反，心理特征促进还是破坏幸福，取决于它们在什么情境下发挥作用。
”我们如何从积极心理学中去掉积极？麦克纳尔蒂和芬查姆认为，我们不要再假设像友善这样的“积极”心理特质永远有助于增进幸福，而应深入去了解友善、关怀、宽恕或者仁慈在什么时候、对谁、在什么情境下才干真正增进健康快乐。
此话何解？他们提出三个方法：考虑情境。
为了理解心理特质和心理过程什么时候是有益的，我们需要把它们放在社会情境中进行考虑。
“积极”心理特质和心理过程并非所有情况下都是积极的，在某些特定的环境中它们实际上是有害的。
宽恕你的配偶可以增强你们之间的关系，如果她的过错只是忘了关灯，而且你很清晰她对自己的疏忽感到难过。
但如果她不断在你朋友面前贬低你，还从不感到懊悔，那末宽恕可能就不是最好的做法了。
考虑对象。
积极心理学运动匡助心理学家认识到，我们不能仅仅通过关注人类的问题去理解人类的整体状况。
同样，我们不能仅仅通过关注那些快乐的家伙去理解如何提升幸福感。
为了解开健康快乐生活的神奇，我们不仅要在那些最佳生活的人身上，也要在那些生活一团糟的人身上，检验心理特征的效果。
学习积极心理学心得体会范文5篇
学习积极心理学心得体会范文5篇学习积极心理学心得体会(1)当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问题。
然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补缺陷。
学校心理健康教育的重点应着重于培养积极的心理品质上。
帮助学生了解自身的优势，意味着我们应该更加关注学生积极向上的自我力量，自身的性格优势。
借助这种积极、向上的力量对抗心理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机制。
“个人优势”概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不是刻意寻找缺点。
学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是鼓励人人都精彩、人人都自信的人文精神。
在《积极心理学—团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕“如何发现自己的优势”和“如何利用自己的优势”两方面来设计班队活动，从中可以看出设计活动的老师处心积虑的要学生认识自我，不仅要自我挖掘，还要让同伴挖掘。
在学生对自己优势有所了解的基础上再引导学生去认识这些优势发挥的余地和控制不好的后果。
最后还以“模拟招聘”的方式让学生把自己的优势和社会职业联系起来，从实际出发分析和鼓励学生如何正确的运用自己的优势立足社会。
这一系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此用心良苦的为学生树立心目中的微小自信。
回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也一直在努力帮助他们建立自己的自信心。
贴标语、做战旗、标榜样等，只是形式多停留在浅层次，没有太多的深化作用。
记得在开学初分小组时，让每一位同学写一下“我能为小组做什么?”大多数学生们的答案十分空洞，有的说：“我可以为小组争光。
”“我可以为小组做些力所能及的事情。
”“我能为小组加分。
”回答中丝毫看不到学生对于自己优势长处的描述。
最让我感到欣慰的一个回答就是“我能给小组人员提出他们想不到的阴谋诡计，我能给大家提供一些最新的信息，还能为大家创造出一些好玩的东西。
”至少我能从这个学生的回答中看出他很自信自己的鬼点子和鬼把戏。
第一次阶段考试后，我觉着学生们彼此之间应该有更多地认识了，就重新规划他们书写小组的档案表，同样的列出了一项必填栏目：“你的优势”。
积极心理学心得体会
积极心理学心得体会（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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积极心理学课程心得体会6篇
积极心理学课程心得体会积极心理学课程心得体会6篇积极心理学课程心得体会1最近读了一些关于教师心理学方面的书籍。
非常有幸拜读了周国韬先生的《积极心理学与教师心理调适》这本书，读完之后，令我感触颇深。
为此，我表达如下几点自己对于这本书的理解。
这本书为人们学会积极的心理调节、形成乐观向上的心态提供了有益的知识和策略，掌握这些知识和策略对于从事教书育人工作的教师有着极为重要的意义。
《积极心理学与教师心理调适》针对中小学教师的实际选取了部分有助于教师心理调适的积极心理学内容，因此命名为“积极心理学与教师心理调适”。
我觉得非常合理。
书中采用了一些心理测量工具和训练程序，这些内容要求我们学习者进行练习。
并且有很好的平台对其内容进行辅导，以便使我们这些学习者更好地理解有关的知识，学会运用有关策略进行心理调适。
书中介绍了“学习能力感”概念、“习得性无力感”等相关内容。
其实使我印象最深刻的是书中介绍的有关“习得性无力感”的`研究成果，已经被纳入到积极心理学的领域之中。
其中的情绪管理能力部分对于我们这些中学教师非常受用。
情绪管理能力是指管理自己和他人的情绪，控制情绪表达方式的能力。
情绪管理能力较强的人，一方面能够在适当场合表现出适当的情绪;另一方面也善于调节自己和他人的情绪。
例如，在正式聚会当中，适当表达喜悦的情绪，在悲伤的葬礼上适度表达悲伤的情绪，在人际冲突中控制自己的愤怒情绪，善于调节气氛激发他人的积极情绪或者善于安慰他人的消极情绪。
情绪管理能力由以下四种能力组成：对愉快和不愉快的情感保持开放心情的能力;根据对信息的判断和利用，成熟地进入或远离某种情绪的能力;成熟地觉察自己和他人相关情绪的能力;管理自己和他人情绪的能力。
这本书中还有许多值得我们借鉴学习的地方，我会结合书中的方法与实际情况来更好的完成教学任务。
让学生感到他们真的需要我们，我们不仅是学生前行路上的指明灯，还是他们性灵的创造者，更是他们灵魂的塑造者。
我会用适当的方法与他们交流，减轻他们的压力，同事缓解自己。
关于积极心理学心得体会（精选6篇）
积极心理学心得体会我们得到了一些心得体会以后，就十分有必须要写一篇心得体会，这样我们就可以提高对思维的训练。
一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是小编为大家整理的关于积极心理学心得体会（精选6篇），希望能够帮助到大家。
积极心理学心得体会1怎样让积极心理学与人们的日常生活更接近，怎样在我们的问题学生中提高积极心理学的影响，看了这本书我得到了收益匪浅的启发，深知这门学科的重要性。
积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人，普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
2世纪的社会已不同于过去的任何时代，人类的一切活动都不再是为了生存，而是为了生活得更幸福。
在这样一个追求幸福的时代，人类已不再需要消极来时时对自己发出警告，而是需要积极来增强自己的力量和信心，这是我们当前社会的最大实际需要。
积极是人类固有的一种本性，但这并不就意味着人类的积极本性在任何情况都自发地表现出来。
人的心灵中有着天生的积极种子，而这些种子能否顺利发芽生长，还要依赖后天的其他条件。
这就如农民播下一颗种子，这颗种子能否生长发育，除了依赖种子本身的特性之外，还要有适宜的环境气候和后天的精心照料——浇水施肥，从某种程度上说，积极心理学就是为了营造一种能促使人类的积极本性生长发育的环境，同时也是为了人类寻找一种为自己心灵中积极种子浇水施肥的方法和途径。
积极心理学认为，心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。
具体就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面，在主观的层面上是研究积极的主观体验：幸福感和满足（对过去）、希望和乐观主义（对未来），以及快乐和幸福流（对现在），包括它们的生理机制以及获得的途径；在个人的层面上，是研究积极的个人特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上；在群体的层面上，研究公民美德，和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。
积极心理学讲座心得体会（通用7篇）
积极心理学讲座心得体会积极心理学讲座心得体会（通用7篇）积极心理学讲座心得体会1压力导致身体和心理疾病这四个方面的心理压力会给人们的工作和生活造成很大的影响。
人一旦觉得压力大，身心都会反映出来。
所谓身体的反应可以导致各种不适，最简单的就是吃不下饭、睡不着觉。
身体不适会影响生活状况、影响工作、影响生活质量甚至导致疾病，比如胃溃疡、不孕不育、癌症等。
在发达国家，医学体系已经改称为生物、心理和社会理念体系，也不再单纯把人当动物看待，就是因为人有心理反应，有社会过程。
心理压力当然也反映在精神上。
例如，在高度紧张的情况下，人的信息加工能力会下降，脑力劳动成绩也下降，严重的会导致工作系统的错乱。
当身体出现这些问题的时候，作出严格的判断非常难。
但基本上所有疾病都是生理和心理的共同作用，完全是生理因素，跟心理因素一点儿不相干的，科学研究证明还没有。
一旦生病，应该积极地求医问药，积极考虑有哪些心理因素可以改善。
身体和精神双管齐下，就更有利于战胜病魔，恢复健康。
自我调节和减压要分成几个方面来实现。
首先要提高认识水平，要知道心理压力的存在，如果不知道，就根本不知道如何应对。
其二，要逐步地变化，不要变化太猛，要把变化改为一种缓慢的过程，要有适应期。
其三，维持心理健康通用的规则，就是要从事适度的体育锻炼，它不仅对身体有好处，对心理健康也非常有好处。
在锻炼过程中，人会自然而然地摆脱一切烦恼。
其四，要进行社交活动，尤其是退休人员。
最后，如果确实觉得自己压力太大，觉也睡不着，可以找专业心理咨询人员帮助。
不过，压力是一把双刃剑，适度的压力有利于调动人的主观能动性，到了某个基点才会产生负面作用。
积极心理学讲座心得体会2讲座围绕“保持良好心态，做情绪的主人”这个主题，讲座开始，李教授与大家互动做了热身活动“爱的鼓励”，活跃了全场的气氛。
讲座中，李教授围绕心理健康的内涵、大学生存在的主要心理问题、如何调控情绪等方面，旁征博引，侃侃而谈，用丰富的案例、生动的图文、幽默诙谐的语言阐述了“自己才是情绪的主人”，讲座气氛融洽，取得了良好的效果。
积极心理学读后感（通用22篇）
积极心理学读后感积极心理学读后感（通用22篇）当看完一本著作后，想必你有不少可以分享的东西，为此需要认真地写一写读后感了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编收集整理的积极心理学读后感，欢迎阅读与收藏。
积极心理学读后感篇1我一直都觉得，兴趣是学习的催化剂。
我对心理学的认识得益于我在心理中心的工作。
直到今日，我对这门学科的感觉任然是讳莫高深。
也是因为寒假的闲暇时光，我听了学堂在线慕课《积极心理学》。
浅谈我在学习过程中的几个引起我共鸣的地方。
任何的学科都可以追本溯源，而人内心世界的变化可以从人的进化中发现。
人从爬行到直立行走的进化，所导致的结果是人的视野的扩大。
因而我们现在觉得当抬起头、直起身子走路时要比弯着腰，低着头走路要舒服。
其中的科学依据就是人类的躯干的骨骼整体呈现“S”型走向。
这是人类进化的结果，人类的躯干由“L”型向“S”的进化。
而人类身体最长的一条神经称之为“迷走神经”。
当我们挺胸抬头的时候，“迷走神经”在舒张，因而我们会感觉愉悦、舒服。
这对我个人来说的指导意义就是站有站像，坐有坐像。
我发现现在很多青少年都是弯着腰走路。
在中国古代的礼仪文化中，对人的要求也是昂首挺胸。
我想是不是鲁迅先生所说的中国人的奴性还没有彻底清除。
近代列强对中国的侵略的影响任然没有消除。
而作为新世纪新一代的我们，应该挺起腰板。
我们祖国的强大已经不可同日而语，因而我们青少年更应该去展示大国气象。
我曾了解过心理中心的理念，大多数都有“助人自助”、“助人为乐”。
根据积极心理学的观点，我们在助人的时候，人类大脑会分泌一种物质。
这种物质可以激发我们身体的愉悦感，并且有助于我们思维的开发。
我以前曾对“助人自助，助人为乐”的理念产生过怀疑。
因为我们为何要去帮助别人。
更有“人不为己，天诛地灭”、“无事献殷勤，非奸即盗”的熟语。
我也曾用“只为初心，问心无愧”来鼓励自己去践行这个理念。
可是“好心没好报”的事时常也发生在我的身上。
因而我也曾想封闭自己，可是任就做不到。
积极心理学读后感
积极心理学读后感积极心理学读后感（精选13篇）读完一本书以后，大家心中一定有很多感想，不能光会读哦，写一篇读后感吧。
那么你真的会写读后感吗？下面是店铺帮大家整理的积极心理学读后感，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
积极心理学读后感篇1积极心理学，以“愉悦与幸福”为主题、关于美好生活的一门科学，着重研究那些能使生命更有价值意义的东西。
这本书主要描述了积极心理学的概况以及内化动机，第一是介绍人们获得积极体验的方法，第二是指导人们如何增强这种积极体验以形成良好的人格特征，第三是如何运用到建设积极的人性化的社会制度上，从而达到社会的和谐发展。
我在看了这本书之后，还是思考了一些东西：第一是认识自己方面。
人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种情绪，因此，在遇到这些负面的情绪时要积极地面对。
就像这学期，事情多且杂乱，基本上每门课都要做课堂报告，还有实验课的实验，水电校的工作，对于各种考核的准备。
难免产生一些负面情绪，但还得去面对，面对了才能做好。
第二，活动方面。
无论学习还是生活，在参与活动时要积极做好本分工作，这才能使活动既愉快又有意义。
还是以这学期为例，各种任务都是分组完成，只有先做好自己本分才能去帮助别人，促进团队任务的完成。
第三，态度方面。
快乐与否在大多数情况下取决于自己的主观意识。
态度不同，心情自然也不同。
要努力纠正自己身上所出现的各类情绪和行为问题，来建构完善的世界观、价值观和人生观，正确的方向努力，要有良好的学习态度。
第四，身体方面。
身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有益处。
没有键康的身体就不能积极地去面对生活，尤其是到了大三，没有了早、晚自习的限制，就更加颓废，也没有锻炼。
因此要改正自己不良的生活习惯和学习习惯。
除了对自己的思考，这本书还引导我对社会层面的思考，我觉得当前的大众文化，及主流媒体取向，有两个方面的特点：第一是过于关注、赞扬，以金钱为意义核心的成功标准，并以此为基础的成就建设、工作取向、物质享乐；忽视了对于道德修养、灵魂信仰、生命归属感等精神世界的思考与讨论。
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关于积极心理学心得体会大部分人都知道笑能给自己以很实际的心理推动力，它是医治信心不足的良药。
但是尚有许多人不这一套，因为在他们憎恶时，从不试着笑一下。
接下来在这里给大家带来积极心得体会，坚信对你有所帮助!积极心理学心得体会1如何才能发生改变不良的习惯?改变有一定的步骤和方法。
第一个步骤，明确你到底要改变哪个习惯。
比如说借此机会你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你相信每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么，一定都有方法可以改变。
改变的第一个步骤就是明确你要改变的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人……先把它写下来，这是相当重要的一点。
第二个步骤，改变要靠意愿。
你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是"想要"改变，而是"一定要"改变。
我时常问一些想要减肥的人："你们一席话有想要减肥的，请举手!"我看一下，当然就有很多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不相信他窃窃私语到底举手要干什么。
"你们想减肥想了多久了?"他们说好多年了，我说到底多少年?他们说有20年了，我说了没有?他们说当然没有。
我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"一定要"。
所以说任何习惯淡化都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要发生改变。
同时你必须，现在一定要改变，而不需要十几次。
第三个步骤，打断自己的惯性。
比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。
"在餐厅里大声吼，很多人就须要看到你，觉得你这个人很无聊。
你有这样的经验，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿很多食物要吃真要的时候，就会想到此次惨痛的经验，言行这样就可以停止自己的行为举止。
或是每当自己有负面情绪和时候，告诉自己"停止"，这样一句话，你就可立刻振作起来。
很多习惯没有之所以没有办法扭转，是因为惯性没有被打断。
当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊!好烫。
"打断惯性是很重要的。
或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要更进一步继续喝，满脸就沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。
所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没略去，因为惯性没有被打断。
第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯。
举例，当你想要每天若想吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于四肢，那你是想打断以往肉食过多惯性;可是西南角你办公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀!算了!另外一家好远，就近吃了吧!你必须找好看一个好的弥补方案，所以你必须打听到一个固定的餐馆，它可以提供服务你要的食物，你每天去那个地方要求他改变菜色，这样就等同于有另外一个新的可被视为解决方法，你才可以形成素食的新习惯积极心理学心得体会2如何改变对任何事物的感受人会是透过身上五种器官的搜集资料来认识骨髓周遭的环境，不过每个人都会偏重其中某一种器官，或者是一般所称之感元。
比较譬如说有的年轻人比较受他眼睛所见的影响，亦即视觉器官挪威政府的功能居于这个人对外界认识的首要地位;另外有些人则较使用听觉器官或触觉器官。
每个感元下又可分为数个次感元，它们各司我们对外界所搜集资料的强弱消长变化趋势，譬如说你可在心头思量某一个影像，然后就这个音频影像的某一角度(一种次感元)作某种程度的改变，使你因而有较先前不同的感受。
当这个影像被你翻开放亮一些后才，你的感受渐渐地就会有所改变，这就是次感元的改变。
理察•班德勒这位神经语言学的创始者，的确是最伟大的次权威专家感元专家了，他跟其他专家们所做的事回溯到可以上溯到希腊哲人亚里斯多德，他是把人类方式归类成五大的创始鼻祖。
透过次感元的如何有效控制，体验可以大力加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是或沮丧，也可以是好奇或失望。
要想了解次感元，我不妨用商品包装的条码来说明介绍当更容易了解。
这些条码事实上只是一些粗细的黑色直线条，不明内情的人可能不知道它的重要性，可是当它经过扫描机扫过其后，反问又可告诉电脑这个商品的名称、成本、售价、库存以及其他有关参考资料。
次感元的作用跟商品条码颇有雷同之处，当我们把它们扫过散开那个称之为“头脑”的扫描机后，它们便会告诉头脑这是什么东西、有什么样的体悟以及该怎么办。
我们每个人都有属于自己的二维码编制方式，而所编制出来的项目表洋洋大观，每一种次感元也有它自己的主管范围。
譬如说如果你较偏重于使用千元视感元的话，那么你对于某次经验的感受，很可能就是视觉次感元所搜集到有关十次大小、颜色、亮度、距离和差值的综合结果;又如果你较偏重于听听使用听感元的话，那么所得到的感受就是跟那个有关的音量、节拍、音调等次感元所测得的结果。
如果说要想使一个总的来说人振奋的话，首先就得调好他的感元频道。
偏重于视感折的话，那么就得九次提供能刺激他视觉次感元的风险因素;若是他偏重于听感元偏重于或声效元的话，那就得提供刺激他听觉或触觉客观因素次感元的因素;至于有些人可能就得三管齐下，先用视觉、再用听觉、最后用触觉，当这三类都用上了才能管用。
一旦你了解了这些次感元对于人们认知上所扮演的角色后，便可从人们平常的谈话当中测知几种他们较偏重于使用哪一类的感元，然后便可以投其所好。
到底我们能使到自己的感受改变到什么样的程度，就要看我们能把次感元发生改变到什么样的程度。
我们必须学会好好控制自己的次感元，让它们显出所呈现给我们的一切经验都对我们有帮助。
譬如说你要好好审视一下某个令你头痛的问题，那么就不妨把这个问题落到脑子里，然后臆想着把它拉远，接着你站在高处换个新的角度去看它，请问你这时对这个问题的感受如何?对很多人来说，头痛的程度会减轻。
现在你再以把它拉近，使它变得更大、更亮，会请问这时的感受又会怎么样?是不是感受更强了些呢?这种次感元的改变有点像是改变菜单中的莱色那样简单，它们确能改变你对于外界事物的最终感受。
虽然在“激发心灵潜力”一书中我八次已经很详尽地介绍了次感元，在此我再重复介绍只是希望各位确实了解这一重要的改变反复利器。
别忘了，只要改变了六次感元，你便可在很短的内改变对于任何事物感受。
譬如说就以昨天所发生的某件事而言，如果你重新把它在脑海角落里呈现，把它慢慢推到几乎一英里之远，成为一个模糊的小点直至没黑暗之中，请问此时这件事给你的是昨天发生的，亦或是觉得好像发生了好久?如果这件事给你的是个好的印象，那么就把它拉回来，否则就让它留在那里吧，谁希望一直记住那样事会的事呢?当你有一个很好的记忆时，假如是它发生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，让它变得更大、更亮、更立体、更富有色彩。
现在请你跨进去成为其中的人物，请问再说之时你觉得它是发生于很久之前呢?还是它就发生于近前?你瞧，我们只要扭曲一下次感元，便可以把发生的都改变了十分积极心理学心得体会3达成心理健康的二种练习心理可以并不乐观被定义为一种看淡、，能让你对每件事情保持愉快的。
它和身体很像。
为了要达成这个，你一定要每天渐次地去做，直到它正式成为你的第二天性为止。
这样的过程并不更易，但是不断的与持续的练习将会让你辛勤耕耘之后得到丰收。
这种趋于过程绝对会让你整个变得更好。
你整天都可以进行这七项心理练习来保持积极、乐观及心理的。
各行业里最的专业人员都会值班人员采用这些练习。
这些练习是每个领域中所，心理建设的基础。
积极的自我对话这七项练习的第一项是大力的自我对话。
几十年来，心理学的研究已经辨认出到，自我对话的方式比其他任何一种因素更能决定你的。
你的生活情绪或“生活的情趣’’取决于你内心的对话及信仰。
宾州的马西•谢利格曼(Martin Selignmn)教授，在他《学习来的乐观主义》(Learned Optimism)一书中，称此为“解释形态”(explanatory style)。
你的解释形态就是你对发生在自己身上的事物的解释方式。
神经系统语言学家称之为“加框”(framing)。
你对这些事件的自我解释，不管是正面或负面的解释，则称之为重加框。
这驳斥就是你对你周边该事件的解释方法。
它组成了你的内心对话，也就是说，当你从外在环境得到讯息之后，脑海中立刻能够脑子里闪过一些文字，然后你会透过思想全盘处理。
正如莎士比亚指称的：“事情是没有好坏之分的，全看你怎么去想它。
”心灵学派大师(Sufi)以色瑞•甘(1zrat)曾经写过一句话：“生活就是一连串的风险问题。
”你的生活似乎是被事件一些不良的事件所充斥。
大部分收音机及电视节目、新闻报导、报纸及新闻杂志都充满了负面和负面感伤的故事情节。
你周边所讨论关键问题的内容极少是绕着问题、是非、忧虑及对未来的不确定叫唤。
你和客户讨论的焦点话题，也不外乎为什么他们跨国公司的生活和企业的状况会不好，而购进无法购买你的产品和服务。
你就会陷入习惯性的负面思考。
你会一开始首先看到亲眼目睹事情的负面，再看到正面。
你会一开始先去注意到玻璃杯木盒里有一半是空的，而没看到另一半是满的。
你偏向负面思考是一种很自然的倾向。
你可能会发现自己老是在指涉谈论那些让你生气、让你受委屈的人。
你一再担心自己的财务困扰、本身的风险问题及恐惧。
即使并非故意要如此，但你会发展出一种负面的。
这种会影响你的个性，进而影响你的业绩。
你很容易类慢慢地变成一类很消极、怀疑而且愤世嫉俗的人。
而且因为你周边的人则都有同样的想法，你就会有一种病态，认为“这世界本来就是这样子。
”但是，你可以控制内心对话及积极的自我对话，而而非消极的对话方式来对抗这种负面的病态倾向。
你能决定自己要怎样回来跟自己吼叫说话，进而压制自己的思想和情绪。
这个下决心控制内心对话的行动，将带给不乐观你乐观的与个人的军事力量。
在日常生活中，你对自己一些心智简单的自我肯定舌战，往往会带来很惊人的效果。
你只要对自己再肯定，用一种非常热忱且坚定的口吻对自己：“我喜欢我自己!”和“我热爱我的工作!”等等，你就会把这项讯息深深植入你的潜意识中。
你会觉得更加肯定乐观，并更加能控制自己的生活。
你会觉得更有能力与，更加盼望下会一次的下要拜访及展示。
你越是对自己片断重复说这些话，就越它们是真的。
当你说服自己是位“最杰出的人士”时，你的谈吐、行为以及行动都会开始和这样的想法相符合。
举例来说：你若对自己的不好，你就无法真正对自己讲出“我喜欢自己!”这句话。
不管周边会发生了什么事，你越说“我喜欢自己!”，就会真的愈来愈喜欢并尊敬自己。
你会觉得更、积极、乐观，每一件新的尝试都会表现得更好。
我最喜欢的，而且也行之有效的一个组合肯定句就是：“我喜欢自己并且热爱我的工作!”这些字眼在你开始上新年度，或是为一个访问做心理准备的制做时候尤其有效。