老年人血压正常值

老年人血压正常值

正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的意义!老年人血压正常值是多少?

重庆民众体检中心的医生告知您：

老年人正常血压值和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。由于老年人血压比普通人要高一些，如果血压值在140/90mmHg至160/95mmHg之间，不能确定为高血压，这时一种临界状态，需要多次测量血压才能确诊，并且还有机会及时的改善，让血压恢复正常。

老年人要是能将血压值维持在120/80mmHg最理想，过高或者过低都不好，很多人觉得高血压很危险，低血压无所谓，这是错误的理解，其实低血压和高血压同样危险。凡是低于正常血压值就为低血压，一般小于100/60mmHg。

重庆民众体检的医生介绍几种缓解血压的方式：

1、“慢”下来。

平时工作、生活节奏长期过快会影响到交感神经和肾上腺素分泌，增加血管阻力，造成血压的升高。因此，要养成快中求“慢”的习惯。可能老年人已经退休，生活节奏已经变慢。对于那些中青年，要时刻注意自己的生活习惯。

2、经常走步。

如果有高血压症状，快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果比跑步还好。

3、听音乐

每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱。

4、多吃含钾的食物。

土豆、西红柿、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、芹菜、香菇、木耳等蔬菜有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。

5、应免过食油腻食品，控制食盐量。

高血压患者吃过油腻食物会加重血管壁的压力。可适当选用高蛋白、低脂肪的食品(如鱼虾类、禽类、大豆类)，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

6、避免过饱。

每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。

7、戒烟少酒

烟中尼古丁会使心率加快、血管收缩，血压升高。高血压者要彻底戒烟，并避免被动吸烟。长期饮酒或过量喝酒容易引起高血压，饮酒量增多高血压的发病几率也增加。

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