保护心灵之窗(小学生保护眼睛主持稿)
2024年保护眼睛讲座主持词模版（3篇）
2024年保护眼睛讲座主持词模版尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！我们今天的班会聚焦于一个至关重要的主题——“爱护眼睛，拒绝近视”。
眼睛，作为人类感官中最为关键的器官，其重要性不言而喻。
据科学统计，大脑中约有百分之八十的知识与记忆，均依赖于眼睛的捕捉与传递。
无论是阅读学习、欣赏艺术，还是观察世界、领略美景，眼睛都是我们不可或缺的伙伴。
它不仅能够辨识万千色彩与光线，更是我们获取信息、认知世界的主要窗口。
眼睛还是我们容貌美的核心所在。
一双清澈明亮、充满魅力的眼睛，往往能够增添个人的风采与魅力，甚至掩盖面部其他器官的不足。
因此，美学家常将眼睛誉为“美之窗”，足见其地位之重要。
随着电子科技的飞速发展，近视问题日益严峻。
越来越多的人因长时间面对屏幕、不正确的用眼习惯等原因而陷入近视的困境。
这不仅影响了我们的生活质量，还可能对我们的未来产生深远的影响。
因此，我们有必要深入了解近视的成因与危害，并积极采取措施加以预防。
近视的成因多种多样，包括遗传因素、长时间近距离用眼、不正确的看书姿势等。
而近视的危害同样不容忽视。
它不仅可能限制我们的职业选择、影响我们的学习成绩，还可能引发一系列严重的眼部疾病，甚至导致失明。
为了守护我们宝贵的眼睛，我们必须从现在做起，从自我做起。
我们要养成良好的用眼习惯，减少长时间用眼的时间；我们要注意用眼卫生，避免在光线过强或过暗的环境下看书；我们还要注重饮食健康，多吃对眼睛有益的食物。
眼保健操作为保护眼睛的有效手段之一，也值得我们高度重视。
在今天的班会上，我们将通过角色扮演的形式，让大家深刻认识到眼保健操的重要性，并引导大家认真学做眼保健操。
让我们以一首《爱眼健康歌》作为本次班会的结束曲。
希望这首歌能够激励我们更加珍惜自己的眼睛，更加努力地保护它们。
也请陈老师为我们做最后的总结与寄语。
让我们以热烈的掌声欢迎陈老师的发言！谢谢大家！2024年保护眼睛讲座主持词模版（二）尊敬的各位参会者，上午好！感谢大家出席本次“--眼科学术交流会”。
2024年爱护眼睛班会主持稿(3篇)
2024年爱护眼睛班会主持稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是来自爱护眼睛班的主持人XXX。
今天非常荣幸能够站在这里，为大家主持本次班会。
首先，请允许我代表全班同学向各位老师表示衷心的感谢，感谢你们一直以来对我们的关心和教导。
2024年，我们人类进入了一个高科技时代，电子产品已经渗透到了我们生活的方方面面。
手机、电脑、平板等电子设备成为了我们的随身伴侣，带给我们无尽的便利。
但与此同时，他们也给我们的眼睛带来了不小的危害。
眼睛是我们人体中最重要的感官之一，保护好眼睛对我们的学习和生活至关重要。
首先，让我们了解一下日常生活中容易伤害眼睛的因素。
长时间盯着电子产品屏幕，以及不正确的坐姿、光线不足、阅读环境不良等都会对我们的眼睛造成伤害。
这些伤害表现为视力下降、眼睛干涩、眼睛疲劳等症状。
同时，不良用眼习惯会影响我们的学习效果和生活品质。
那么，如何保护好我们的眼睛呢？首先，要合理安排使用电子产品的时间。
每天使用电子产品的时间不宜过长，每隔一段时间要适当休息一下，眺望远方，让眼睛得到放松。
其次，正确使用电子产品。
注意调整屏幕亮度、对焦、距离等，避免对眼睛造成直接伤害。
另外，保持良好的用眼习惯，摆正坐姿，保持适当的阅读距离，养成良好的阅读习惯。
我们还可以通过食物补充必要的营养，例如多吃富含维生素A、C、E和蓝莓等食物，对眼睛有益。
爱护眼睛，从现在做起。
为了让我们更好地保护眼睛，我倡议全班同学制定以下几个目标：第一，合理安排电子产品使用时间。
我们可以制定使用电子产品的时间表，每天限定使用时间，并与家人一起监督互相提醒。
第二，养成良好的阅读习惯。
保持适当的阅读距离，保持良好的阅读姿势。
第三，参加户外活动。
多在户外活动，注视远方，让眼睛得到放松。
第四，关注眼睛健康知识。
了解更多关于眼睛保护的知识，明确伤害眼睛的不良行为，做到心中有数。
最后，我希望同学们能够牢记保护眼睛的重要性，将这种意识贯彻于日常生活的方方面面。
爱眼护眼主持词
爱眼护眼主持词尊敬的各位嘉宾、来宾、亲爱的同学们，大家好！我是今天的主持人，很荣幸能够主持这次关于爱眼护眼的活动。
首先，让我们共同呼吁大家保护好我们的眼睛，关爱视力健康。
眼睛是我们人体重要的感觉器官之一，也是我们获取世界的重要途径之一，因此我们要时刻重视眼睛健康。
随着时代的进步，现代生活中充斥着各种电子设备，例如电脑、手机、平板等，我们也变得越来越依赖这些电子产品。
然而，长时间盯着电子屏幕，容易引发眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
为了避免这些问题的发生，我们需要采取一些有效的护眼措施。
首先，在使用电子设备时，应该注意保持一定的距离，并且控制使用时间。
科学研究表明，距离电子屏幕40厘米左右，用眼姿势正确，对眼睛的损伤最小。
因此，在使用电子设备时，尽量保持一定的距离，不要贴得太近。
其次，我们需要定期做眼部按摩和眼保健操，以保持眼睛的灵活性和视力的清晰度。
简单的眼部按摩可以通过闭眼，用手轻轻按摩眼周围，让眼肌得到放松。
眼保健操则包括上下左右、画圈等动作，可以有效促进眼睛的血液循环和调整眼睛对远近物体的适应度。
另外，良好的用眼环境和习惯也是保护眼睛的重要因素。
保持室内光线适中，不要让眼睛处于过亮或过暗的环境中。
合理安排用眼时间和休息时间，每段时间后做适当的眼部放松和调整，让眼睛得到休息和恢复。
要想保护好眼睛，我们还需要合理饮食。
多吃一些富含维生素和抗氧化物质的食物，例如胡萝卜、菠菜、柠檬等，这些食物含有丰富的维生素A、维生素C等有益于眼睛健康的营养成分。
同时，保持水分摄入，也有助于眼睛湿润和眼泪的正常分泌。
最后，我想提醒大家，近视是现代社会年轻人的常见问题。
预防近视也需要我们从小做起，学会科学用眼，培养良好的用眼习惯，及时纠正不良姿势、不良习惯，尽早发现视力下降的征兆。
亲爱的朋友们，眼睛是我们心灵的窗户，保护眼睛就是保护我们的视力和健康，爱眼护眼是我们每个人的责任。
让我们携起手来，传播爱眼护眼的理念，共同建立一个关爱视力健康的社会。
爱眼护眼主持讲话稿
眼睛是心灵的窗户!孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，非但会使这扇窗户再也不璀璨，甚至会影响到孩子的一辈子。
各位老师，各位同学，大家好，红领巾广播站在这里又和大家见面了，我是本期节目的主持人杨楠，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。
1、要做到科学用眼1)读写姿式要正确：在读书或者写字时，眼与书本保持一尺摆布为最佳距离! 为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或者低椅高桌都不利于眼睛的健康。
写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或者乘船途中读书、看报。
2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。
故每读写一小时摆布，应到室外远眺或者体育活动___分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。
夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或者刺眼。
光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。
不可在强光(如日光或者眩耀刺目的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。
故看电视时间不宜过长，普通要控制在___小时以内，且每看___分钟，至少歇息___分钟，以使眼睛得到歇息。
看电视的距离要适宜，普通应在___米以外，角度倾斜不宜超过 45 度。
在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或者眼睛上，最好放在后方或者旁边。
电视调试时，电视屏上跳动的画面极其伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。
少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。
未曾经学者，可轻轻按摩上、下眼险，或者闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。
早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。
3、要形成良好的生活习惯加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。
爱护眼睛演讲稿_保护好这扇心灵之窗（精选3篇）
爱护眼睛演讲稿_保护好这扇心灵之窗（精选3篇）爱护眼睛_保护好这扇心灵之窗篇1各位老师,亲爱的同学们：大家早上好!今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。
同学们,当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。
我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。
可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。
有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。
我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。
我国的近视人数达到了1000万。
保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。
为此，我建议大家做到如下几点：一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。
充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
爱眼,主持词
爱眼,主持词篇一：主持词(定稿修改x)“请爱护我们的心灵之窗――眼睛”――四年级爱眼护眼知识竞赛（主持词）“爱眼护眼“倡议书亲爱的同学们：眼睛在我们生命中非常重要，如果一旦失去了它，就仿佛没有了希望，没有了希望，只能毫无目的地活着。
眼睛如同生命，它是那么那么的宝贵，那么值得珍惜，而我们小学却不知道珍惜，迷恋电脑游戏，不停地看电视，躺着看书??这种种的事情，不就是说明人们不爱惜自己的眼睛。
看，我们的世界是多么的美丽，如果一旦看不见了，就欣赏不到这多姿多彩、生气勃勃的美好家园，到那时该时多么地痛苦与无助啊！我们孩子多像一只小燕子，而眼睛就像那一双翅膀，如果失去了双翅，怎么向蔚蓝的天空展翅飞翔？啊！同学们，珍惜眼睛吧！一双明亮的眼睛对于一个人是多么重要，视眼睛为生命，视眼睛为翅膀，我呼吁每一位同学都应该爱眼睛，珍惜我们这一双看多姿多彩世界的明亮眼睛！从今天做起，从现在做起，从我做起，做到：1、要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
2、连续看书一小时左右要休息片刻。
3、坚持做眼保健操。
4、注意营养，加强锻炼，增强体质。
5、坚持做到“六不要”：不要躺着看书；不要走路看书；不要乘车看书；不要在直射阳光下看书；不要在暗弱的光线下看书；不要歪着头写字。
同学们我们一起来做到吧，那么，我们的视力一定会棒棒的。
因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛吧！倡议人：《四年级》全体同学爱眼护眼歌谣六月六日爱眼日，我国近视排第一，少年居多成事实，防盲社区大家进，眼睛健康是主题，小小眼睛大世界，心灵窗户多重要，世界万物它中留，内心世界它映射，精彩人生它演绎，养成用眼好习惯，世界将会更美好，远离近视眼睛亮，以下几点切做好，写字姿势要端正，一拳一尺要牢记，坐姿不好近视早，自己苦恼别人笑，乘车走卧书不看，阳光直射不得了，暗的地方勤开灯，多吃蔬菜不挑食，鸡蛋牛奶营养全，膳食安排要合理，用眼时间要控制，用眼卫生贵坚持，爱护眼睛靠自觉，切用脏手乱揉眼，眼进杂物要镇静，清水冲洗讲科学，劳逸结合才算好，电视电脑要有限，时间久了要远眺，多看绿化多望远，闭闭眼睛静静心，睡眠充足是保障，户外运动天天去，青山绿水常亲近，体育锻炼常参与，明亮眼睛属于你，还有一样不能少，就是认真做眼操，勤做眼操不偷懒，按着节奏认真做，一节一节来完成，美丽“视”界拥抱，你牵手光明多美好，“睛”彩一生乐融融。
小学生国旗下讲话《保护眼睛 爱护我们的心灵之窗》
小学生国旗下讲话
《保护眼睛爱护我们的心灵之窗》
尊敬的辅导员老师，亲爱的队员们：
大家上午好！
眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。
大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。
它能够让我们读书认字，了解世界。
眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。
保护眼睛，爱护我们的心灵之窗至关重要！
关于爱眼，我们应该做些什么呢?
第一、少看电脑和电视，注意休息，让眼部肌肉有机会放松。
第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼
离课本一尺，胸口离桌子一拳。
每天坚持做眼睛保健操。
第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。
胡萝卜是大
家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好。
最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食，不要过量。
常言道：“冰冻三尺，非一日之寒。
”保护眼睛，贵在坚持。
爱护眼睛，每时每刻，我们要提醒自己！
呵护我们的心灵之窗，让我们的心灵窗户永远明亮！谢谢大家！。
最新爱眼护眼主题班会主持稿范文参考(9篇)
最新爱眼护眼主题班会主持稿范文参考（9篇）最新爱眼护眼主题班会主持稿范文参考篇1班会目的：1、通过活动让学生知道每年的6月6日是全国爱眼日。
2、指导学生了解眼睛的基本结构，学会保护眼睛的常识以及掌握正确的眼保健操穴位和姿势。
3、使学生感受到眼睛的重要性，懂得保护眼睛从我做起，从现在做起。
活动准备：相关的视频、媒体、快板、照片的搜集。
活动过程：一、猜谜引出课题师：1、上边毛下边毛中间一颗黑葡萄？这是什么？（眼睛）2、眼睛是我们身上很重要的器官。
谁知道眼睛的作用？3、有了一双明亮的眼睛可以看清事物，这是多么的重要。
今天让我们一起来了解我们的眼睛，保护我们的小眼睛。
齐读课题：保护我们的小眼睛二、了解眼睛的结构师：要想保护我们的小眼睛，首先让我们一起来了解一下眼睛的构造。
1、角膜：眼球最外面的一层透明体，用来收集图象。
2、虹膜：通俗点讲究是瞳孔周围，中国人是咖啡色，欧洲人是蓝色的部分。
3、晶状体：透明而有弹性，能收缩和舒张，使远近不同的物体准确成象在视网膜上4、瞳孔：在角膜和晶状体之间，中央有小孔，小孔能放大和缩小，从而调节进入眼睛的光线强弱。
5、视网膜：眼睛最里面一层，能呈现图像，信息，但是倒图像。
6、视神经：能把双眼获得的图像大小、形状、色彩、动与静等信息传递给大脑。
师：眼睛的构造很微妙，很神奇，也很脆弱，所以由外面的眼皮保护着。
那么有谁知道眼睫毛的作用？（生：挡住风沙和灰尘。
）师：是啊，眼睫毛也是用来保护我的眼睛的，你看造物主把一切美好的东西都给了我们，所以我们要……齐读课题）三、观看视频师总结：1、看书写字眼睛要与书本保持一尺的距离。
2、看电视也不能太近，必须保持三米的距离。
3、也不能在完全黑暗的房间里看电视。
4、不能躺在床上看书。
师：我们知道了保护视力从身边小事做起，让我们来听听施羽菲等同学给我们带来的快板，《保护眼睛》有请。
师：谢谢他们精彩的快板，让我们再一次知道了如何去保护我们的小眼睛。
四、举例交流自己平时爱眼的做法。
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保护心灵之窗（小学生保护眼睛主持稿）
班会记录资料胡：亲爱的同学们,
潘：敬爱的老师,
合：大家下午好，今天我们的主题班会是保护心灵之窗。
胡：请孙老师为我们打开大屏幕。
请同学们仔细看图。
潘：同学们刚才的屏幕上大家都看到了什么呢.
1;;我看到了一大片绿色的竹林，长得郁郁葱葱，非常漂亮。
2;;竹林里有一条干净的小路,弯弯曲曲通向远方。
3;;屏幕的右下角有一只漂亮的大眼睛，上面写着305班6月6日主题班会。
4;;图片的中间是非常醒目的黄色文字，写着“保护心灵之窗”。
5;;屏幕上最后下起了五颜六色的花雨。
胡：大家观察得真仔细，这可要感谢我们的眼睛，是它让我们看到了色彩斑斓的世界，是它让我们感受到了生活的多姿多彩。
潘：每天我们睁开双眼，便会看到爸爸妈妈亲切的笑容，可口的早餐，还有窗外万紫千红的花草树木，每天我们在操场上欢快地嬉戏，我们在教室里看书写字，这一切都离不开我们的眼睛。
胡：眼睛是我们人体最重要的器官之一，它总是在不经意间就把我们的快乐，激动，痛苦，恐惧表露出来，所以我们称它为心灵的窗户。
《人体秘语》作者莫里斯对人类的眼睛”是这样描述的－－它直径大约2.5厘米，但却象是从石器时代以来就有的最复杂的电视摄影机。
潘：心理学家研究发现：大脑中大约一半的知识和记忆是通过眼睛来获取的。
工作、学习、生活都需要有一双好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚远处物体，就会影响学习、影响工作、给生活带来不方便，更不可能担负起保护祖国的任务，所以保护好我们的心灵之窗是非常重要的。
胡：说到不能看清楚远处的物体，我们马上会想到近视眼，这可是目前青少年眼疾当中的“重灾区”。
下面我们由请崔书豪同学为我们报一组近视眼的统计数据。
近视眼被列为世界三大疾病之一，我国近视眼人数已近4亿，其中青少年约为2.7亿。
我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。
其中，我国学生近视人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%。
调查显示，我国小学生视力不良检出率为28%、初中生为60%、高中生为85%，而且有不断上升的趋势。
潘:谢谢崔同学给我们带来的统计数据。
这些数据其实还不是最新的，如果按照每年上升的幅度，那数字听起来就更吓人了。
我们也来统计一下我们班的近视眼人数吧。
（孙老师让5。
0以下的同学全部站了起来）
胡:有27个同学噢，这可不是什么小数字，而我们现在才小学三年级，等我们上了初中，上了高中，这个数字还不知道要变得多大呢。
也许有的同学觉得近视了不就戴个眼镜，也没什么可怕的。
那我们现在来讨论一下近视眼到底会给我们平时的生活带来那些不便呢。
请同学们举手回答.
1. 近视之后眼睛更容易疲劳。
2. 看不清楚远处的物体，和人距离远一点，就看不清人长相，容易认错人，很尴尬。
3.近视度数高了，眼球会突出变形，眼镜戴久了，鼻梁都会变形。
4.运动的时候会造成不便，比如垫排球时老害怕眼镜掉下来。
5.下雨天雨水滴在眼镜上，到处是水滴，看不清路。
6.冬天时从冷的地方进到温暖的室内，镜上会有水蒸气也会造成视线模糊。
潘：听着同学们的回答，我真的是深有感触啊（小动作：可以推一下眼镜），因为我也不幸成了眼镜族。
每天早上一定得把眼镜准备好,真是超麻烦,真想扔了算了,可是不戴上课时就麻烦了,看不清黑板上的字,学习效率就会降低.
胡:其实这些不便还是小事呢,我们再来听一下近视眼对于我们美好末来的影响吧。
由请潘诗瑶同学，陶源同学作准备。
1．近视患者在将来我们报考大学，选择专业时会受到很多限制，比如视力低于1.5不能报考飞行技术、航海技术、刑事科学技术、侦查等专业；近视度数大于400 度的不能录取到海洋技术、海洋科学、测控技术与仪器等专业；近视度数大于800度，不能录取到地质矿产
类、水利类、土建类、动物生产类、农业工程等学科类。
这些听起来有点复杂，说得简单点，如果我们近视，那么很多理想会因为视力不好而没办法实现，比如说飞行员、警察、军人、画家、外科大夫等等，因为这些工作对视力要求比较高，近视不能胜任。
2．近视具有一定遗传倾向。
高度近视的遗传性比一般近视的倾向明显。
如果父母双方都为高度近视，子女100%为高度近视。
父母一方为高度近视者，子女50%为高度近视。
老年后因为花眼而必须配两副眼镜，看远的用近视眼，看近的用老花眼。
近视患者得白内障、青光眼的比例也明显高于正常人。
最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。
据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。
潘：我们的梦想很美，但是如果和眼镜交上朋友，这个不受欢迎的朋友，会让我们与很多梦想失之交臂。
胡：这是多么可怕的事，而且高度近视还会遗传，还会致盲。
所以为了使我们的心灵之窗更加明亮，好好地保护我们的眼睛吧。
潘：我们的眼睛质量虽然和我们的爸爸妈妈有关，不过眼科专家告诉我们，遗传对近视的影响，远远不及后天不好的用眼习惯所造成的影响大，下面请同学们讲讲我们平时应该怎么保护视力呢？
1.不要长时间近距离用眼，看书，做作业45分钟，要注意休息，走出户外，眺望远处，多和同学们在教室外玩玩游戏。
2.自觉做好眼保健操，按照节拍、按准穴位、认认真地
做，偷偷开眼睛随便乱按都是不对的。
3.端正写字、读书的姿势；
4.走路、坐车、躺着的时候一定不能看书、写字；
5.读书时光线很重要，不能在强光下或者黑暗的地方看
书写字。
6.不能长时间看电视，玩电脑，离电视距离最好三米以
外，1小时左右到室外活动活动
7.每天保证10小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
8.控制阅读时间，不可太长，每隔45分左右可以采取远
眺，闭目，散步等方式让眼睛休息一下。
9．多按摩眼部周围，闭着眼捏捏鼻子，还可以眨眨眼睛，增加眼睛的滋润度。
胡：同学们总结得很好，接下来我们听听杨卓能，陈童昕，沈豪熠等三位同学带来的维生素小对话。