心中有规矩 行为定方圆—疫情期间主题班会课件 (共21张PPT)
没有规矩，不成方圆。天下兴亡，匹夫有责。 规则不仅是制度和章程，更是权利、责任和义务。 每个人都用规则约束自己行为的同时，也从中获 得了最大的自由和安全。或者说是一个人对于社 会行为准则的自我认识和体验。规则意识较强的 人，自律精神也较强，较容易适应群体生活。
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二、回国要及时申报
海外留学生尤其是疫情重点国家回来的留学生一旦决定回国，要及时与机场和当地政府报备， 积极配合检疫人员的工作，不要瞒报，这是对自己负责，也是对他人负责。
三、做好自身防疫
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏建议：做好个人的防护，让自己不生病是最好的办 法，保持社交距离、洗手、戴口罩这三点都要采用。乘坐公共交通工具要避免与陌生人近距 离接触，可以携带一些洗手液，方便及时洗手消毒。
视频被传到网上后网友既心疼又佩服
“欢迎回国！” “惊讶于孩子的行动力，对父母的交代百分百的执行力！” “有点心疼，还是应该喝水吃东西的，不过很赞！” “在这样的特殊时期，不恐慌、不焦躁，一个人从住地到机场，独自搞定登 机、申报、检测、核验等繁多程序，小小年纪能顾大局、识大体，赞！” “不吃不喝、不闹不叫，一路上不脱帽、不摘口罩，不给别人添麻烦，规规 矩矩、安安静静地坚持20多个小时！孩子太棒了！” “太心疼了，20多个小时呀，恐怕很多成年人都很难做到吧？” “超强的自制力、稳定的情绪、成熟的心态，这个少年，未来可期！”
疫情面前,人人都要守规则,谁也不能例外！ 从班级的角度，如果大家都能够认真遵守规则， 就是在对集体尽一份责任，班级同学就会更加团结， 同学关系就能更加和谐，班级凝聚力自然会加强。 从国家和社会的角度，大家都是国家未来的栋梁之 才，要利用好学校这样一个环境，培养自己的规则 意识，将来才能推动我们国家向更文明的方向发展。
俗话说“三人行，必有我师”，与人相处，能看到别人的 长处，就会有成长。
第二，格局大的人能接纳别人的短处。
即便是再优秀的人，也会有短处或缺点。所谓“金无足赤，人无 完人”，既然没有十全十美的事物，就不能要求一个人没有一丝缺点。 一个人如果不能接纳他人的短处，总是挑三拣四，就很难交到真心朋 友。
接纳他人的短处，其实反映了一个人的认知与修养。每个人的情 况不同，就好比骆驼和羊，一个天生高大，一个生来矮小，一些人身 上的短处或不足，往往也有无法改变的无奈。
但是，这位女子就是和别人不同，非要出门跑步，还拒绝佩戴口罩，当 警察来阻止她的时候，她依然的在不断吵闹，称自己要健身，要跑步。现在， 国外的疫情正处于爆发期，想跑步可以，但为什么非要回国来跑呢？
明知道有规定，还做出这种事情，一时间，她的"光辉事迹”，传遍了整 个网络。她所在的公司，了解到这件事情后，第一时间发表公告，宣布将她 开除，表示绝不会任用这种人。
原来，视频中的女子于3月22日从泰国回来，经上海转重庆落地。 降落期间相关防疫人员前来检查，称由于泰国属于疫情输入的重点国 家，需要女子配合检查并隔离。哪知该女子一听暴跳如雷，称自己是 上海市民身持绿码拒绝服从管理。但经防疫人员检查她并没有相关的 证明文件。但是该女子仍固执己见，不仅破口大骂工作人员甚至撕毁 旅客登记表。随后工作人员几番前来劝说，甚至周围乘客也因不满女 子强硬的态度前来劝说，却反被该女子一阵谩骂，声称这是一种不公 平的待遇，其行为恶劣令人咂舌。随后重庆官方正式回应“因女子拒 绝服从隔离不听防疫人员劝告，只能令其遣返，从哪里来就从哪里 去”。女子因其行为接受惩罚，网友也异口同声叫好，可谓大快人心。
主题班会
心中有规矩 行为定方圆
一个人的行为好似一面镜子， 反映出她（他）的教养、文化素
养，知识水平和道德品质。
澳大利亚国籍女子, 来华 后坚持跑步事件后续, 挑 战规则, 只会自食恶果
• 此前，一名澳大利亚国籍 的华人回国后拒绝进行隔 离事件，引起了大众的关 注，事发时。这位女子刚 从国外回来，正常的话， 是应该自行居家隔离14天， 在没有出现症状后，才可 以正常生活。
随后，由于这种行为及其恶劣，她的工作签证也被取消，要求限期离境， 在这样的双重打击下，也不知道这位跑步女会不会后悔。
•出去跑步没毛病， 但是自己的隔离期 没结束，不知道吗？ 这么做，会给很多 人带来风险，挑战 规则，最后只会自 食其果！
从泰国归来的女子
大闹重庆机场官
• 随着最近我国新冠肺炎疫情 的逐步缓解，疫情之战的胜 利就在眼前。而反观国外， 新冠肺炎的疫情却如排山倒 海之势蔓延开来，美国，意 大利相继爆发疫情集聚危机。 与此同时，
过了不久，又来了一位中年人，他也向长者问：“我在找地方落脚，之前住 的那个镇就很好，大家都很朴实善良，但我现在不得已要搬出来，真希望还能找 到一个那么好的地方。”长者又说：“你来我们这就找对了，我们镇上的人和你 之前住的地方一样，都很友善。”
很多时候，记住别人的恶与记住别人的好，看到的世界是不一样的。与人相 处，记恩不记仇，记好不记坏，这便是一个人的格局。这样的格局越大，路就越 好走。
在评论区也有网友说“我们并不是不欢迎大家回来， 只是不喜欢回来添乱的人。”那留学生到底要不要回
国？要回国该怎么做呢？
一、慎重回国
长距离、长时间的回国路程，也恰恰容易发生交叉感染，因此，对于在海外的留学生，如无 必要，可以不用着急回国，建议居家隔离，等待疫情过去，防止新冠病毒的交叉感染以及扩 大传播。
出院的时候，护士递来医药费清单，她不太敢打开，心里想着不知道要多久 才能还清。当她鼓足勇气打开的时候，发现上面只有一句话：牛奶和面包，足够 偿还所有的医药费。
这个世界上真的有“滴水之恩，涌泉相报”的事。与人相处，在别人遇到难 处的时候拉一把、帮一下，你的人生会因为这样的善意而收获良多。
有道是“种瓜得瓜，种豆得豆”，很多时候，我们人生中的好运，不过是积 累的善良。你如果能善待别人，别人往往也会善待你，这是一种真正的大格局。
留学生回国到底该怎么做，意大利回国女孩这样做榜样的！
深圳晶报3月16日报道，一位来自意大利的留学生瑶瑶（化名）辗转28小时之后， 终于顺利返回深圳。她一路上不敢吃不敢喝，也不敢摘下口罩，直至被送到隔离点才 放下心来。
如此自律的行为，被网友称赞为“教科书式回国”。她也呼吁“一旦决定回国， 该申报的一定要申报。”“这样做既是对自己负责，也是对他人负责。”
• 格局决定高度，高度 决定结局。你的人生 会是什么样，与你在 为人处世时的表现有 很大关系！
在疫情面前，我们 要做一个格局大的 人，一个人格局大 不大，看这四点
第一，格局大的人能看到别人的长处。
真正优秀的人，往往能发现别人的长处，用欣赏的眼光看待 对手。真正的强者，从不惧怕承认别人优秀，也不拘泥当下的 成败，而是能看到彼此的差距，意在未来。这就是格局。
真正有格局的人，懂得在相处时尊重他人、理解他人。他们明白， 善待别人的同时，其实也是在善待自己。
第三，格局大的人能记住别人的好处。
看过这样一个故事。镇上有一位德高望重的长者，每天坐在小镇路口晒太阳， 来往的人常向他打听方向。
某天，一个中年人路过小镇，他对长者说：“我想问问你们这个小镇适合不 适合我居住，我之前住的那个小镇一点都不好，镇上的人都很自私。”长者说： “我们这个小镇和你之前住的地方一样，都是坏人，你继续向前找看看吧。”
第四，格局大的人能帮助别人的难处。
还看过一个有些老套的故事。一个穷学生饥肠辘辘，鼓起勇气敲开了一扇门。 开门的是一个小女孩，她看出这位年轻大哥哥的窘迫，便拿了不少牛奶和面包递 给他。
多年以后，这位女孩得了一种罕见的病，当地医生束手无策，后来听说某处 有个医术高明的医生，或许他能有办法。女孩的家人便带着女孩住进了这家医院， 在医生的救治下，身体逐渐恢复了健康。
12岁男孩独自从西班牙飞回国，戴口罩20小时不吃不喝！
这个小男孩，在父母的叮嘱下，从西班牙马德里独自回国。从登机开始，一直 到首都机场离散点，他始终佩戴着口罩、帽子等防护用品，20多个小时的长途飞行， 水米未进，把自己包裹得严严实实。
医护人员发现他时，已经看出不对劲儿了：“精神不太好，眼窝有点凹陷，我 对他检查时发现，他已经临近脱水状态。”
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面对疫情,自律自强-疫情期间线上授课主题班会课件(共22张PPT)
是什么力量？使得行星围绕着太 他还创立了微积分，开启了光学等等。
如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。
阳运转？ 把自律的生活方式当成目标 。
历史上有一些名人也遇到过瘟疫，他们在躲避疫情的时候靠着自律、自强和责任担当，为人类做出了巨大的贡献。
我们看到很多同学在抱怨上网课。 我们看到很多同学在抱怨上网课。
“抗击疫情，我们一直在行动”系列主题班会
面对疫情，自律自强。
前言
受新型冠状病毒肺炎疫情的影响， 所有的学生开启了在家上网课的模式。 我们看到很们之所以要上 网课，就是因为现在疫情形势还很严峻。 为了保障我们的身体健康，取得最后的 胜利，我们只能咬牙坚持。
前言
炼自己的 1837年普希金去筹备婚礼的时候，因为瘟疫被困在父亲的庄园里，一开始是3个星期，后来变成了3个月，百无聊赖之下，他创作了29
首抒情诗，1篇叙事诗，2首童话诗，《别尔金小说集》，《叶甫盖尼•奥涅金》的三章、《射击》、《大风雪》、《棺材商人》、《村 姑小姐》、《驿站长》五个短篇，还不忘给未婚妻和朋友写了17封书信。
自律
什么是自律？
• 自律，指在没有人现场监督的情况下，通
过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵 循法度，拿它来约束自己的一言一行。
自律五大原则
面 对 困 难
勤 奋
意 志 力
认 同 事 实
坚 持 不 懈
将自律进行到底
1.制订出你做事的优先 顺序，然后按这个顺序 去做 。
如果一个人只看自己的心 情，和一时的方便而行事， 肯定不会成功的，更不要说 别人尊重并跟随他了。
我自强，我担当
父母坚守战“疫”一线 11岁女孩自学打针
10岁女孩宅家变“厨神” 每天给公交司机爸妈送饭
疫情防控法制同行班会PPT
二． 学生要养成”三要”、”四勤”、”八不”的个人卫生习 惯。 ”三要”：早晚要刷牙，饭前便后要洗手，饭后要漱 口。 ”四勤” 勤洗澡，勤理发，勤剪指甲、勤换衣。 ” 八不”：不喝生水，不共用茶杯，不吃零食，不挑食，不随 地吐痰，不乱扔果皮纸屑，不乱倒垃圾，不吸烟。
PART 04
学习好习惯
让我们去迎接挑战，成为你学习、生活的领袖 去创造辉煌！加油！!
校外安全
1. 告诫学生遵守交通规则，看信号灯过 马路，不要横穿马路。
2. 按时上学和回家，不要早到，不要在 外边逗留，有不安全因素；放学按时 回家，让家长放心，最好不要私自去 同学家或相约到某个地方玩，如果去 给家长说一声。
3. 路上遇到陌生人，最好少与他们交谈， 一定不能要陌生人的东西。
饮食安全
五． 上课： 铃声一响教室静， 专心听讲勤思考； 举手发 言敢提问，尊敬师长听教 导。
六． 课间： 课间休息不吵闹， 文明整洁要做到； 勤俭节 约爱公物，遵循公德最重 要。
七． 学习： 各门功课要学好，遵守 纪律最重要； 预习复习要自觉， 环环扣紧才生效。
八． 作业： 审清题意独立做，格式 规范不抄袭； 簿本整洁字端正， 保质保量按时交。
九． 活动： 科技文体热情高，体魄 健壮素质好； 思想觉悟要提高， 班队活动少不了。
生活： 爱惜粮食要记牢，节约水电少浪费； 服从管理加自理，遵守纪律觉悟高。 十一晚休： 值日卫生勤打扫，按时离班关门窗； 秩序排队回宿舍，安静洗刷不打闹。 十二目标： 班级公约牢记心，行为习惯常对照； 同学之间勤勉励，道德情操修养好。
从文明礼貌、学习、卫 生、纪律等方面去想
有了目标，就不会让我们在努力 中失去方向，让我们沿着自己的 目标每天进步一点吧!
——
PART 04
学习好习惯
让我们去迎接挑战，成为你学习、生活的领袖 去创造辉煌！加油！!
校外安全
1. 告诫学生遵守交通规则，看信号灯过 马路，不要横穿马路。
2. 按时上学和回家，不要早到，不要在 外边逗留，有不安全因素；放学按时 回家，让家长放心，最好不要私自去 同学家或相约到某个地方玩，如果去 给家长说一声。
3. 路上遇到陌生人，最好少与他们交谈， 一定不能要陌生人的东西。
饮食安全
五． 上课： 铃声一响教室静， 专心听讲勤思考； 举手发 言敢提问，尊敬师长听教 导。
六． 课间： 课间休息不吵闹， 文明整洁要做到； 勤俭节 约爱公物，遵循公德最重 要。
七． 学习： 各门功课要学好，遵守 纪律最重要； 预习复习要自觉， 环环扣紧才生效。
八． 作业： 审清题意独立做，格式 规范不抄袭； 簿本整洁字端正， 保质保量按时交。
九． 活动： 科技文体热情高，体魄 健壮素质好； 思想觉悟要提高， 班队活动少不了。
生活： 爱惜粮食要记牢，节约水电少浪费； 服从管理加自理，遵守纪律觉悟高。 十一晚休： 值日卫生勤打扫，按时离班关门窗； 秩序排队回宿舍，安静洗刷不打闹。 十二目标： 班级公约牢记心，行为习惯常对照； 同学之间勤勉励，道德情操修养好。
从文明礼貌、学习、卫 生、纪律等方面去想
有了目标，就不会让我们在努力 中失去方向，让我们沿着自己的 目标每天进步一点吧!
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疫情当下慎独自律静心学习班会课件
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设计模板：根据主 题和目的设计PPT 的模板，包括背景、 字体、颜色等。
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制作PPT：将收集 到的素材按照逻辑 顺序放入PPT中， 并添加相应的文字 说明。
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美化PPT：对PPT进 行美化，包括调整 图片大小、位置， 添加动画效果等。
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检查校对：检查 PPT中的文字、图 片、链接等是否正 确，并进行必要的 校对。
目录
CONTENTS
1 单击添加目录项标题 2 班会目的 3 慎独自律 4 静心学习 5 PPT制作技巧 6 班会总结
单击此处添加章节标题
班会目的
引导学生正确认识疫情
介绍疫情的严重性和传播途径 强调个人防护的重要性，如戴口罩、勤洗手等 提醒学生遵守学校的防疫规定，如不聚集、不串班等 鼓励学生保持积极的心态，正确面对疫情带来的挑战
分享成功案例
鼓励学生实践静心学习
加强班级凝聚力
促进同学之间的交流与合作 增强班级荣誉感和归属感 培养团队合作精神和集体意识 提高班级凝聚力和整体素质
慎独自律
慎独的含义
慎独：指在无人监督的情况下，也能自觉遵守道德规范和行为准则。
含义：慎独强调个人内心的修养和自律，是一种高尚的道德品质。
出处：慎独一词源于儒家经典《礼记·中庸》。 实践：在日常生活中，慎独体现在遵守社会公德、职业道德、家庭 美定合理的学习计划，并严格执行 保持良好的生活习惯，按时作息 避免过度依赖电子产品，合理安排使用手机、电脑等设备 培养兴趣爱好，充实精神生活，如阅读、运动等 保持与家人、朋友的联系，分享学习心得和感受 关注疫情动态，做好个人防护，保持身心健康
制定个人自律计划
确定目标：明确自己想要达成的目标，如学习、健身等。 制定计划：根据目标制定详细的计划，包括时间、地点、任务等。 坚持执行：按照计划坚持执行，遇到困难时及时调整计划。 自我监督：定期检查自己的执行情况，及时调整计划，保持自律。
心中有规矩行为定方圆开学第一课PPT
学生日常行为规范
5、待人有礼貌，说话文明，讲普通话，会用礼貌用语。不骂人，不打架。 到他人房间先敲门，经允许再进入，不随意翻动别人的物品，不打扰别人的 工作、学习和休息。
6、诚实守信，不说谎话，知错就改，不随意拿别人的东西，借东西及时归 还，答应别人的事努力做到，做不到时表示歉意。考试不作弊。
7、虚心学习别人的长处和优点，不嫉妒别人。遇到挫折和失败不灰心，不 气馁，遇到困难努力克服。
8、爱惜粮食和学习、生活用品。节约水电，不比吃穿，不乱花钱。
学生日常行为规范
9、衣着整洁，经常洗澡，勤 剪指甲，勤洗头，早晚刷牙， 饭前便后要洗手。自己能做的 事自己做，衣物用品摆放整齐， 学会收拾房间、洗衣服、洗餐 具等家务劳动。
10、课前预习，课后认真复习， 按时完成作业，书写工整，卷 面整洁。
6.安全
生命宝贵要珍惜，防火防电防跌伤； 安全法规要记牢，出现事故莫慌张。
班级纪律公约
7.公物
公共财产要爱护， 如有损坏要赔偿； 校园花草勤护理， 三化建设靠大家。
8.生活
勤俭节约不挑吃， 文明进餐讲卫生； 按时作息精神好 预防疾病身体棒。
班级纪律公约
9.离校
值日卫生勤打扫， 离校熄灯关门窗； 高高兴兴上学来， 平平安安回家去。
校内外安全须知
健康上网 拒绝沉溺
互联网信息多 善甄别辨真伪
迷网络害健康 控时长要有度
广兴趣增内涵 亲自然多运动
校内外安全须知
远离性侵，守护未来
我的身体我做主，隐私部位保护好 僻静角落莫逗留，放学结伴更安全 不论男生和女生，时刻警惕不放松 不为坏人守秘密，法律撑起保护伞
校内外安全须知
和谐校园，你我共建
10.目标
班级公约大家定， 行为习惯常对照； 同学之间常勉励， 遵纪守法班风好。
预防新冠 一起行动主题班会PPT课件
居家隔离 注意事项
居家隔离注意事项
不让儿童与他人接触
原则上我们应尽量避免出行，不去人群聚集的场 所。如果必须要出门，应尽量避免公共交通工具 ，自驾或步行是最佳选择。出门前，大人和孩子 都要戴好口罩，保证及时更换的同时，不要用手 触摸口罩外部，以免病菌转移到手部。回家后及 时替换衣物，进屋前先脱鞋。此外，如去过外省 市，回来后请自觉在家隔离14天。
预防肺炎主题班会
预防新冠肺炎 我们一起行动
我国湖北省武汉市等多个地区发生新型冠 状病毒感染的肺炎疫情。我省相继发现输 入性病例。为确保我校学生身体健康，希 望各位家长高度重视新型冠状病毒感染的 肺炎防控工作。
content
01 什么是新型冠状病毒 02 居家隔离注意事项 03 学校防控措施 04 预防新型冠状病毒小建议
居家隔离注意事项
东西要做熟
不要让孩子接触野生动物。尽量避免孩子 接触野生动物或其粪便，更不要让孩子吃 野味，并确保食物煮熟透了再食用。
居家隔离注意事项
每天测体温
每天都要给孩子测量体温 ，如果孩子的体温出现了 异常，一定要带孩子去医 院检查。
有充足的睡眠时间
要让孩子有充足的睡眠时间 ，保证充足的睡眠时间，才 能保证身体健康。
佩戴前拉开口罩的褶皱，跟孩子的脸型契合，再紧压鼻梁两侧 的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，这样防护性会更好
孩子避免感染最好的方式仍然是在这段期间避免外出，避免和 外来人群的直接接触，口罩是万不得已时的选择。
预防新型冠状病毒小建议
如何给孩子物品消毒？
56 摄氏度 30 分钟，冠状病毒就死亡了。除了高温外，乙 醚、75% 的乙醇，含氯的消毒剂，还有过氧乙酸等等，这些 溶剂都可以有效地灭活病毒。
什么是新型冠状病毒
抗击疫情从我做起中小学生疫情防控主题班会教育PPT演示
01
奥密克戎的特征 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花树的枝叶在白色月亮下就像一颗颗钻石，晶莹剔透。我在桂花树下的椅子上坐着，突然，一阵风吹来，桂花的甜蜜气味就像妈妈温柔的笑容，我的心也变得甜蜜起来。 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。
识夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。 夜晚，月光照在小院的草地上，桂花 树的枝 叶在白 色月亮 下就像 一颗颗 钻石， 晶莹剔 透。我 在桂花 树下的 椅子上 坐着， 突然， 一阵风 吹来， 桂花的 甜蜜气 味就像 妈妈温 柔的笑 容，我 的心也 变得甜 蜜起来 。
疫情防控主题班会PPT课件
防疫知识再熟读 防疫四件套
勤洗手
不聚集
戴口罩
一米线
防疫知识再熟读 科学佩戴口罩
01 防飞溅：
日常注意手卫生， 佩戴和摘下口罩 时，要洗手。
02 辨正反：
戴口罩前，请将口罩鼻 夹侧朝上、深色面朝外， 如口罩无颜色区别，可 根据口罩皱褶判断，皱 褶处向下为外。
03 严密合：
戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中 部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移 动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形 状为止;并快速吸气，检查空气是否有从 口罩边缘包括鼻梁处泄露,再调整鼻夹。
心理抗疫指导
肌肉放松方法步骤如下：
找一个安静的地方，坐着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。
把一组肌肉绷紧并保持大约5秒钟，注意体会肌肉的紧张感。然后慢慢松弛下来， 体会在肌肉渐渐 放松和逐渐沉重两种状态中紧张感是如何流走的，让松弛的状态保持10–20秒。 让每一组肌肉做两 次这样的绷紧—放松，然后在练习下一组肌肉。放松每一组肌肉时，慢慢的对自己说：放松。
心理抗疫指导
（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情
从官方渠道平台了解有关新冠肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行 情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣。 避免信息过载导致的心理负担，努力给自己营造一个相对安全的心理区域。
心理抗疫指导
（四）尝试一些放松训练
不妨回忆下在以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解 自己的情绪，如果不会增加负面影响，就可以继续使用。
5.为3岁以下婴幼儿佩戴口罩
➢ 3岁以下婴幼儿不宜戴口罩，易引起窒息，应以被动防护为主 ➢ 家长应尽量避免带孩子去人群密集的公共场所
防疫知识再熟读 哪些时候需要洗手？
① 传递文件前后 ④ 吃饭前
《疫情当下慎独自律静心学习》PPT班会课件
因为疫情，返校时间一推再推。返校的路被挡住了，但学 习的“桥”早就已经搭好了, “我们是‘停课不停学’‘防疫 学习’两不误，在家“宅学习”，我们要 跟着老师的节奏按 时完成作业,努力克服网上学习的局限，保持饱满的信心和精 神头！
越自律，越自由！
高考（期末考试），对每一位考生都是公平的，这 个时候就是要考验自控、自律能力，就看谁能更高效 地利用时间！
对物品的消毒，能用物理方法就 不要用化学消毒剂。56摄氏度 30分钟的热水就能够杀灭病毒。 餐饮器具可以选用物理加温消毒 的方式，推荐开水煮沸10分钟。
外出外套应该怎么消毒？
把外面穿的衣服和家里穿的衣服 分开就行，不用每次都消毒。如 果感到外套可能被污染，如去过 医院，探视过病人等，需要对外 套进行消毒处理。尽量选用物理 消毒。
适量储存
酒精是易燃易挥发的液体，居民在家中用酒精消毒时，建议购买民用 小包装的医用酒精，单瓶包装不宜超过500毫升，绝不要在家中大量囤 积酒精，以免留下安全隐患。
用品注意事项
安全存放
酒精容器应首选玻璃或专用的塑料包装储存，并必须有可靠的密封，严 禁使用无盖的容器。剩余酒精存放时特别要注意盖紧盖子，避免挥发， 要避光存放在阴凉处，不要放在阳台、灶台、暖气等热源环境中。
越自律，越自由！
不想学习的时候怎么办？
越自律，越自由！
1
不要让借口欺骗你的大脑，每次你不想学习的时候， 就需要留意一下自己找的借口。
2
每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据 水平和实际情况，逐步增量。
3
长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳， 所以要保持适当的休息和体育锻炼！
越自律，越自由！
PART 04
消毒问题解答
消毒问题解答
新冠防控下的自律 主题 班会课件 (20张PPT)
成的。同时他也要切实可行，如果我们想中彩票，那再怎么去计
划，都是徒劳的。
有了最终目标后，我们可以将
大目标拆解，分解成无数的小目标。小目标越细分越好。小目标
根据WHAT，WHEN，HOW的原则来写，即做什么，什么时候做，
怎样做。
我们完成了小目标，也会立刻得到结果。这种成就感就是正向
反馈，或者可以再设置一些小奖励，来驱使我们进行下一步间管理的同时，注重精力管理
很多人每天五点起床，每天坚持跑步一小时，每天看书，这是 一种自律，但并不适用于每个人。人与人的精力也并不相同。睡 眠、饮食、运动都会影响我们的精力水平。
很多人焦虑是因为想的太多，做的太少；还有一种是做的太多， 收获太少。要知道人的精力是有限的，我们不能一口吃个胖子， 其实一口连瘦子也吃不掉的。
新冠病毒防控期间 ， 我们听得最多的就是“勤 洗手，多通风，少出门， 戴口罩”。其实这些就是 自律人士的健康生活方 式啊！
有人说：自律的前期 是兴奋，中期是痛苦， 后期是享受。
你现在是兴奋，痛苦，还 是享受？ 下面我们来谈谈我们为什么要 自律，以及怎么样 才能做到 自律，自律能给我们带来什么。
自律不是自己给自己设定一个枷锁，让自己在枷锁中 挣扎，最后麻木，不是的。
可能会产生一种算了吧，在家葛优躺也挺好的想法。 研究表明，人类行为只有5%是受自我意识来支配的，其他的都是由习惯 来支配的。 我们需要的只是养成一个核心习惯，利用核心习惯来影响其他习惯的养 成
举个例子，我们每天养成了早起的习惯，他可能就会帮助我们养成早 睡的习惯，然后就会帮助我们把晚上看手机的习惯也戒掉了。所以要找到 对我们影响最大的那个坏习惯，从这个核心习惯来改变，会轻松一些，也 能帮助我们长期坚持下去。
所以戒不掉诱惑，就远离诱惑。比如戒不掉手机，远离手机就 是最好的办法
心中有规矩 行为定方圆—疫情期间主题班会课件 (共21张PPT)
从泰国归来的女子
大闹重庆机场官
• 随着最近我国新冠肺炎疫情 的逐步缓解，疫情之战的胜 利就在眼前。而反观国外， 新冠肺炎的疫情却如排山倒 海之势蔓延开来，美国，意 大利相继爆发疫情集聚危机。 与此同时，
原来，视频中的女子于3月22日从泰国回来，经上海转重庆落地。 降落期间相关防疫人员前来检查，称由于泰国属于疫情输入的重点国 家，需要女子配合检查并隔离。哪知该女子一听暴跳如雷，称自己是 上海市民身持绿码拒绝服从管理。但经防疫人员检查她并没有相关的 证明文件。但是该女子仍固执己见，不仅破口大骂工作人员甚至撕毁 旅客登记表。随后工作人员几番前来劝说，甚至周围乘客也因不满女 子强硬的态度前来劝说，却反被该女子一阵谩骂，声称这是一种不公 平的待遇，其行为恶劣令人咂舌。随后重庆官方正式回应“因女子拒 绝服从隔离不听防疫人员劝告，只能令其遣返，从哪里来就从哪里 去”。女子因其行为接受惩罚，网友也异口同声叫好，可谓大快人心。
12岁男孩独自从西班牙飞回国，戴口罩20小时不吃不喝！
这个小男孩，在父母的叮嘱下，从西班牙马德里独自回国。从登机开始，一直 到首都机场离散点，他始终佩戴着口罩、帽子等防护用品，20多个小时的长途飞行， 水米未进，把自己包裹得严严实实。
医护人员发现他时，已经看出不对劲儿了：“精神不太好，眼窝有点凹陷，我 对他检查时发现，他已经临近脱水状态。”
在评论区也有网友说“我们并不是不欢迎大家回来， 只是不喜欢回来添乱的人。”那留学生到底要不要回
国？要回国该怎么做呢？
一、慎重回国
长距离、长时间的回国路程，也恰恰容易发生交叉感染，因此，对于在海外的留学生，如无 必要，可以不用着急回国，建议居家隔离，等待疫情过去，防止新冠病毒的交叉感染以及扩 大传播。
澳大利亚国籍女子来华后坚持跑步事件后续挑挑战规则只会自食恶果但是这位女子就是和别人不同非要出门跑步还拒绝佩戴口罩当警察来阻止她的时候她依然的在不断吵闹称自己要健身要跑步