有关肿瘤方面的科普知识
肿瘤护理健康科普知识内容
概念：预防和控制是相辅相成的 概念，旨在减少肿瘤的发生、发 展和传播
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控制：通过治疗和管理，控制疾 病的进展和传播，减轻病情和改 善预后
意义：预防和控制是肿瘤护理中 不可或缺的环节，对于提高患者 的生活质量和预后具有康饮食：保持 均衡的饮食，减 少高热量、高脂 肪和高糖分的食 物，增加蔬菜、 水果和全谷物的 摄入。
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影像学检查：通过X线、CT、MRI等影像学检查方法，观察肿瘤 在体内的位置、大小、形态及与周围组织的关系。
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内窥镜检查：通过内窥镜直接观察肿瘤表面及周围组织的形态， 并可取组织进行病理学检查。
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实验室检查：通过血液、尿液等实验室检查方法，检测肿瘤标志 物、白细胞等指标，辅助诊断肿瘤。
再次发病。
康复治疗包括 物理治疗、职 业治疗、言语 治疗、心理治 疗等多种手段， 根据患者的具 体情况进行个
性化定制。
肿瘤患者的康 复治疗应尽早 介入，贯穿整 个治疗过程， 并持续进行。
康复的内容和方法
康复定义：康 复是指综合运 用各种措施， 帮助患者减轻 痛苦，改善生 活质量的过程。
康复内容：包 括身体功能康 复、心理康复、 社会康复等多
注意口腔卫生：保持口腔卫 生，避免因口腔炎症等问题
影响食欲和营养吸收。
运动与休息
运动对肿瘤患 者的益处
休息对肿瘤患 者的益处
不同阶段的患 者运动方式
休息时的注意 事项
肿瘤患者的康复
康复的概念和意义
康复是指通过 一系列措施， 帮助患者恢复 身体、心理和 社会功能，提 高生活质量。
康复的意义在 于帮助患者重 拾信心，提高 生活质量，回 归社会，减少 并发症，预防
关于肿瘤的科普知识
关于肿瘤的科普知识肿瘤，这个词一出现，就像一片乌云笼罩在人们心头。
好多人一听到肿瘤，就吓得腿都软了，感觉就像被判了死刑一样。
其实啊，肿瘤并没有那么可怕，咱们今天就好好唠唠这个事儿。
咱们先得知道肿瘤是啥。
肿瘤呢，就像是身体里不听话的小细胞们组成的一个小团体。
正常的细胞就像听话的小士兵，每天按照身体的指令工作，该分裂的时候分裂，该休息的时候休息。
可是肿瘤细胞就不一样了，它们就像一群调皮捣蛋的孩子，完全不听指挥，一个劲儿地疯长。
这疯长起来可不得了，就像野草一样，到处蔓延。
肿瘤还分良性和恶性呢。
良性肿瘤就像是一个有点任性但还不太坏的小家伙。
它在身体里也会长大，不过长得比较慢，而且一般不会到处乱跑，就老老实实待在一个地方。
打个比方，就像一个调皮的小孩在房间里捣乱，但是他不会跑到其他房间去搞破坏。
良性肿瘤通常通过手术把它切除了，就没多大事儿了，身体也能很快恢复健康。
恶性肿瘤可就没那么好对付了。
它就像一个恶魔，不仅长得快，还会到处乱窜，通过血液或者淋巴系统跑到身体的其他地方。
这就好比是一群强盗，不但把一个村子洗劫一空，还跑到其他村子去继续作恶。
恶性肿瘤的治疗就比较复杂了，可能需要手术、化疗、放疗等多种方法一起上。
那怎么会得肿瘤呢？这原因可就多了去了。
有的是因为遗传，就像有些家庭天生就有某种疾病的基因，这个咱们没办法改变，但是可以提前预防。
还有很多是因为生活习惯不好。
你想啊，每天抽烟喝酒，就像往身体里灌毒药一样，那些有害物质不停地刺激身体的细胞，细胞们能不造反吗？还有那些经常熬夜的人，身体就像一辆车，一直开着不休息，迟早会出问题的。
长期吃一些不健康的食物，什么油炸的、腌制的，就像给身体吃垃圾一样，时间长了，身体能好吗？咱们怎么预防肿瘤呢？健康的生活方式是关键。
多吃蔬菜水果，这就像是给身体补充正能量。
每天适当运动，就像给身体这个机器上点润滑油，让它运转得更顺畅。
保持好心情也特别重要，心情好的时候，身体里的细胞们也高兴啊，就像在一个欢乐的大家庭里，大家都积极向上。
肿瘤科宣教小知识
肿瘤科宣教小知识肿瘤科宣教是指通过科学的传播方式，向公众普及肿瘤科知识，提高大众对肿瘤疾病的认识和预防意识。
肿瘤是当前社会中不可忽视的一种疾病，对人类的健康和幸福造成了巨大的威胁。
而肿瘤科宣教的目的就是帮助人们更好地了解肿瘤，学会预防和对抗它，以保护自己和家人的健康。
首先，了解肿瘤的发病原因和分类是肿瘤科宣教的基础。
肿瘤是由于遗传因素、环境因素以及生活方式等多种因素的综合作用下，导致人体细胞发生恶性增殖而形成的一种疾病。
按照组织学特点和发病部位，肿瘤可分为良性和恶性两种。
良性肿瘤生长缓慢，不具有浸润和转移能力；恶性肿瘤则具有浸润和转移的特点，对身体健康造成更大的威胁。
其次，了解肿瘤科中的常见检查方法可以帮助人们更早地发现肿瘤和接受治疗。
临床上常用的肿瘤检查方法包括：超声检查、X线检查、CT扫描、核磁共振等。
这些检查方法可以帮助医生判断肿瘤的类型、位置和大小，从而确定治疗方案和预后情况。
除了了解检查方法，了解肿瘤科治疗方法也是重要的宣教内容之一。
目前，肿瘤科治疗的方法主要包括手术治疗、放射治疗和化疗。
手术治疗是通过手术切除疾病组织来达到治疗目的；放射治疗则是利用放射线杀灭恶性肿瘤细胞；化疗则是通过给药来杀灭肿瘤细胞。
针对不同类型和阶段的肿瘤，医生会制定相应的治疗方案，以期达到最好的治疗效果。
除了传统的治疗方法外，肿瘤科还在不断地研究和应用新的治疗技术和方法。
例如，靶向治疗是指通过研究肿瘤细胞的基因突变和信号通路异常，选择性地靶向干扰或抑制恶性肿瘤细胞的生长和扩散；免疫治疗是指通过激活机体自身的免疫系统，帮助机体识别和消灭恶性肿瘤细胞。
这些新的治疗方法给很多晚期肿瘤患者带来了希望和新的机会。
肿瘤科宣教还包括肿瘤的预防和早期筛查知识的传播。
肿瘤的预防是比治疗更重要的一环，人们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免吸烟、酗酒等不良行为，增加体力活动和运动，保持健康的体重。
此外，早期筛查也是预防肿瘤的一种重要手段，人们可以定期进行体检、乳腺检查、肠胃检查等，及早发现潜在的问题，及时治疗。
肿瘤科普知识
一、肿瘤概述根据肿瘤的生物学特性及其对机体的危害性的不同，肿瘤可分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类。
前者生长缓慢，与周围组织界限清楚，不发生转移，对人体健康危害不大。
后者生长迅速，可转移到身体其他部位，还会产生有害物质，破坏正常器官结构，使机体功能失调，威胁生命。
二、肿瘤性增生与非肿瘤性增生有本质的区别非肿瘤性增生为机体生存所需，所增生组织能够分化成熟，并且能够恢复原来正常组织的结构和功能，且这种增生到一定限度就不再继续。
正常细胞转化为肿瘤细胞具有异常的形态、代谢、功能，在不同程度上失去了分化成熟的能力，生长旺盛，具有相对自主性，即使后来致瘤因素不存在仍能持续生长。
三、肿瘤的分级I级为分化良好，属低度恶性；II级为分化中等，属中度恶性；III 级为分化很差，属高度恶性。
四、肿瘤的分期根据原发肿瘤的大小、浸润深度、范围以及是否累及邻近器官、有无淋巴结转移、有无血源性或其他远处转移确定肿瘤发展的程期或早晚。
国际上广泛采用TNM分期系统。
T是指肿瘤的原发灶，随着肿瘤的增大依次用T1—T4来表示；N指局部淋巴结受累及，淋巴结未累及是用N0表示，随着淋巴结受累及的程度和范围的扩大，依次用N1—N3表示；M 指远处转移，无远处转移者用M0表示，有远处转移用M1表示。
五、良性肿瘤是指无浸润和转移能力的肿瘤，机体内某些组织的细胞发生异常增殖，呈膨胀性生长，似吹气球样逐渐膨大，生长比较缓慢，绝大多数不会恶变，很少复发，对机体影响较小。
良性肿瘤的特点是瘤细胞与起源组织的正常细胞面貌相似，在发生的脏器或组织缓慢生长，与周围组织有包膜相隔，界限分明，且生长常有一定的"自限性"，有一定的自我约束机制，一般可以通过手术治疗。
六、恶性肿瘤恶性肿瘤从组织学上可以分为两类：一类由上皮细胞发生恶变的称为癌，如肺上皮细胞发生恶变就形成肿癌，胃上皮细胞发生恶变就形成胃癌等等；另一类由间叶组织发生恶变的称为肉瘤，如平滑肌肉瘤，纤维肉瘤等。
癌症肿瘤防治科普知识讲义
癌症肿瘤防治科普知识讲义一、背景介绍近年来，癌症肿瘤的发病率持续上升，给人们的生命健康带来了巨大的威胁。
为了增加公众对癌症肿瘤防治的认知，本讲义将系统介绍癌症肿瘤的基本概念、预防方法以及治疗手段，以期提高大家对癌症肿瘤防治的认知和应对能力。
二、癌症肿瘤的基本概念1. 癌症的定义癌症是一类生长异常的细胞群体，它们不受机体对细胞生长的正常调控机制限制。
癌症细胞可以无限制地分裂和扩散，最终侵犯到周围组织和器官。
2. 肿瘤的定义肿瘤是指体内异常增生的细胞群体，可以分为良性和恶性两种。
良性肿瘤相对较为温和，不侵犯周围组织和器官，而恶性肿瘤则可以扩散转移。
三、癌症肿瘤的预防措施1. 健康生活方式的重要性保持健康的生活方式是预防癌症肿瘤的关键。
合理饮食、均衡营养、适量运动等有助于增强机体免疫力，预防肿瘤的发生。
2. 避免危险因素的暴露吸烟、饮酒、过度暴晒等是导致癌症肿瘤的危险因素，应尽量避免。
3. 提高自我保护意识对于可能导致肿瘤的环境、职业等因素，应尽可能采取有效的防护措施，减少暴露的机会。
四、癌症肿瘤的治疗手段1. 外科手术外科手术是最常见且最有效的治疗癌症肿瘤的方式，通过切除肿瘤组织以达到治愈的目的。
2. 化学治疗化学治疗通过使用药物来杀灭癌细胞，可以通过静脉注射或者口服的方式进行。
3. 放射治疗放射治疗使用高能射线来杀灭癌细胞，可以通过外部照射或者内部放射源的方式进行。
4. 免疫疗法免疫疗法是通过刺激机体免疫系统来攻击癌细胞，并增强机体的免疫力。
五、癌症肿瘤防治科普知识总结癌症肿瘤是一种威胁人类生命的疾病，但通过加强公众的科普知识普及，采取正确的预防和治疗手段，可以有效地控制疾病的发展。
通过健康生活方式、避免危险因素暴露、提高自我保护意识等预防措施，可以降低癌症肿瘤的发病率。
同时，采用外科手术、化学治疗、放射治疗和免疫疗法等治疗手段，可以更好地控制和治愈疾病，提高患者的生存率和生活质量。
六、参考文献[此处省略参考文献，根据具体情况可适当添加]以上是关于癌症肿瘤防治科普知识的讲义，希望能够为您提供一些有用的信息和启发。
肿瘤科普知识健康教育
肿瘤科普知识健康教育
《认识肿瘤：预防、治疗和康复》
肿瘤是一种极为常见的疾病，它对患者以及其家庭造成了巨大的身心困扰。
为了增加公众对肿瘤的认识，提高防治意识，有必要开展肿瘤科普知识的健康教育。
肿瘤是一种恶性疾病，是由人体细胞发生恶性变异而形成的新生物。
肿瘤的发病率逐年上升，成为了全球范围内的健康难题。
而早期发现、早期治疗对于肿瘤的治疗非常重要，因此对于肿瘤的科普知识进行健康教育就显得尤为重要。
在肿瘤科普知识的健康教育中，首先要传达的是肿瘤的基本知识。
包括肿瘤的病因、发病机制、临床表现等方面的知识。
此外，还要向公众传授关于肿瘤的预防知识，比如注意饮食健康、避免有害物质的接触等。
同时，也要传达肿瘤治疗和康复方面的知识，如不同肿瘤种类的治疗方式、康复过程中需要的营养和心理疏导等方面的知识。
在肿瘤科普知识的健康教育过程中，可以通过举办健康讲座、开展义诊活动、发布健康宣传资料等方式来进行。
通过这些活动，可以增强公众对于肿瘤的认识，提高防治意识，促进早发现、早治疗，从而降低疾病的发病率和死亡率。
总之，肿瘤科普知识的健康教育是非常有必要的。
通过健康教育，可以让公众了解肿瘤，学会预防肿瘤，提高战胜肿瘤的信
心。
希望能够通过科普知识的健康教育，让更多的人能够远离肿瘤的危害，过上健康、快乐的生活。
肿瘤名词解释
肿瘤名词解释
肿瘤是一种异常细胞生长形成的组织，它可以在人体各个器官中产生。
肿瘤的成因主要包括遗传因素、环境因素和生活习惯。
在医学上，肿瘤通常分为良性肿瘤和恶性肿瘤两种类型。
良性肿瘤
良性肿瘤是指生长缓慢，不会侵犯周围组织和器官，通常不会对身体造成严重危害的肿瘤。
良性肿瘤通常可以通过手术治疗，治愈率较高。
常见的良性肿瘤包括脂肪瘤、肉芽肿等。
恶性肿瘤
恶性肿瘤是指生长迅速，可以侵入周围组织和器官，并向身体其他部位转移的肿瘤。
恶性肿瘤常常会对身体造成严重危害，甚至危及生命。
治疗恶性肿瘤通常需要采取综合治疗手段，包括手术、放疗、化疗等。
常见的恶性肿瘤有肺癌、乳腺癌等。
肿瘤标志物
肿瘤标志物是一种可以在体液或组织中检测到的特定分子或细胞，通常用于辅助肿瘤的诊断、治疗和预后评估。
肿瘤标志物的检测可以帮助医生及时发现肿瘤的存在和发展情况，有助于制定更有效的治疗方案。
肿瘤早期筛查
肿瘤早期筛查是指通过一系列检查手段检测肿瘤的早期征兆，以便尽早发现和治疗肿瘤。
早期筛查可以提高肿瘤治疗成功率，减少患者的痛苦和死亡率。
常见的肿瘤早期筛查手段包括放射学检查、血液标志物检测等。
肿瘤虽然是一种常见疾病，但通过科学的预防、早期筛查和治疗，可以有效控制肿瘤的发展，提高患者的生存质量和生存率。
希望每个人都能关注自身健康，定期进行健康体检，及时发现并治疗肿瘤。
小肠肿瘤的科普知识课件
如何诊断小肠肿瘤？ 内窥镜检查
小肠镜检查可以直接观察小肠内部，并取活 检以便病理分析。
这是确诊小肠肿瘤的重要方法。
如何诊断小肠肿瘤？ 实验室检测
血液检查可用于评估肿瘤标记物和整体健康 状况。
但单靠血液检查无法确诊肿瘤。
如何治疗小肠肿瘤？
如何治疗小肠肿瘤？就医？
警示信号
如出现便血、黑便或腹部肿块，应立即就医。
及时就医有助于早期诊断和治疗。
何时就医？
定期筛查
高风险人群应定期进行筛查，以便早发现早治疗 。
筛查方法包括内窥镜检查和影像学检查。
如何诊断小肠肿瘤？
如何诊断小肠肿瘤？ 影像学检查
CT扫描和MRI是常用的影像学检查方法，可以 帮助识别肿瘤的位置和大小。
什么是小肠肿瘤？ 类型
小肠肿瘤的主要类型包括腺瘤、肉瘤和淋巴瘤。
其中，腺瘤是最常见的类型，但恶性肿瘤相对较 少见。
什么是小肠肿瘤？ 发病机制
小肠肿瘤的确切原因尚不明确，但与遗传因素、 饮食习惯和慢性病史相关。
例如，克罗恩病患者的风险增加。
谁容易得小肠肿瘤？
谁容易得小肠肿瘤？ 高风险人群
某些人群如有家族史、慢性肠道疾病或特定 遗传综合征的人，风险更高。
对于可切除的肿瘤，手术是主要的治疗方法。
手术方式可能包括部分小肠切除或全小肠切除。
如何治疗小肠肿瘤？ 药物治疗
化疗和靶向治疗可用于治疗恶性小肠肿瘤。
药物治疗的选择取决于肿瘤的类型和分期。
如何治疗小肠肿瘤？ 随访与康复
治疗后需定期随访，以监测复发情况。
患者应注意生活方式的改变，支持身体恢复。
谢谢观看
如家族性腺瘤性息肉病和林奇综合征。
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有关肿瘤方面的科普知识
1、我国恶性肿瘤的发病情况如何？
我国目前每年平均约有150万人新患癌症，每年约有80万人死于癌症，癌症的死亡1949年占总死亡原因的第十位。
我国大规模的癌死亡及发病调查数字表明，各地的恶性肿瘤发病率不完全一致，有地理分布特色。
但从全国来说，常见而又重要的恶性肿瘤有肺癌、胃癌、食管癌、肠癌、肝癌、宫颈癌、乳腺癌、白血病、恶性淋巴瘤、鼻咽癌等十大肿瘤。
其中以肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌最为多见，约占全部恶性肿瘤的70%－80%。
2、人为什么会生癌？
癌细胞是怎样产生的呢？科学家们一百多年的研究认为病毒、霉菌、射线、化学致癌剂等是癌细胞的"教唆犯"。
人体细胞的代谢可使它们变为容易排泄的废物，被排出体外，但也可能在酶的生物转化作用下，使它们变成能直接引起细胞遗传物质DNA 突变的最终致癌物。
这仅是癌形成过程的第一阶段，只需几秒钟至几小时。
第二阶段，最终致癌物质作用于细胞。
如经DNA修复有缺陷，DNA就发生突变，改变遗传的性能。
此阶段相当长，大约需要15到30年。
3、癌与瘤一样吗？
癌是一种恶性肿瘤，而瘤则是良性肿瘤与恶性肿瘤的总称。
良性肿瘤一般生长缓慢，有的生长到一定时期会停止生长，如黑
色素瘤（即黑痣），有明显的界限，包膜完整，不向外扩散，只是膨胀性地长大，手术切除后一般不会复发。
恶性肿瘤，也就是癌。
它生长迅速，侵犯周围组织，无明显界限，细胞还能向周围蔓延、扩散，有强大的破坏性。
手术后不仅较易复发而且细胞还能沿着小的淋巴管和血管蔓延到身体其它部位。
4、癌为什么会迅速扩散转移？
一是癌细胞繁殖速度快，肿瘤边缘的细胞就被"挤"进周围的组织。
二是癌细胞间的粘着力低，连接松散，容易与癌块脱离。
三是癌细胞分泌特殊物质，溶解及破坏周围组织，为扩散转移开辟了道路。
四是癌细胞含有一种能促使血栓形成的特殊物质，为血行转移奠定基础。
患同一种癌的不同病人，为什么转移情况也有不同呢？这与病期早晚及病人的身体情况有关。
当癌处于早期阶段时，扩散扩散的机会就少。
到晚期才进行治疗，就会形成硝烟四起，防不胜防的被动局面。
另外，身体状况良好对癌抵抗力强的人，发生转移就晚，转移范围也有局限性。
当身体状况变差，病情就会急剧恶化，癌细胞就会势不可挡地蔓延开来。
5、为什么老年人容易患癌症？
一是潜伏期。
致癌因素作用于人体后，往往经过15－30年的"致癌潜伏期"二是随着年老，机体的免疫功能减弱，有利于肿瘤的发生和发展。
三是年龄越大，接触致癌因素的机会也越多，患癌的可能性当然也就增加。
四是老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大肠癌、子宫颈癌等，可能引起源于老年人本身早已存在的
各种慢性炎症、慢性气管炎、胃炎和溃疡病、前列腺炎、肠炎、子宫颈炎症等。
6、为什么近年癌瘤日趋年轻化？
近年来，患肺癌、胃癌、白血病、肠癌、骨肿瘤、脑肿瘤、肝癌、恶性淋巴瘤的年龄日趋年轻。
一是青年人的新陈代谢旺盛，新生的和正分裂繁殖的细胞容易受到致癌物质的攻击。
二是有些青年的父母曾患癌症，这些青年对致癌物质刺激具有特殊的敏感性。
7、癌症与家族遗传有无关系？
目前认为，癌症不是直接遗传性疾病，但是确有少数癌症的发病有家族聚集的倾向，家族中有人患癌，他的子女患癌的机会比一般人可多几倍，这些癌叫作遗传型家族性癌。
包括食管癌、大肠癌、乳腺癌、胃癌、子宫内膜癌等。
这种遗传因素形成的影响，在医学上称为遗传易感性。
有一些病不属于癌症，但是可以发生癌变，而且具有遗传性，临床上叫遗传肿瘤综合征。
如家族性结肠息肉症，息肉可以恶变为结肠癌，这种病人必须提高警惕，密切观察。
癌症的遗传问题十分复杂。
癌症的发生是一个目前尚未完全解开的谜。
因此，当家中有人患癌时，切不可胡思乱想，要保持心情愉快，提高自身免疫力，学习和了解癌的知识，帮助家人树立抗癌信心。
8、癌症病人能结婚吗？
不论是男性患者，还是女性患者，患了癌症以后，在没有彻底治愈以前，最好不要考虑结婚问题。
因为结婚和家庭、生儿育女、繁杂的家务事情等密切相关，相当复杂，这方面的问题想得太多，势必影响疾病的治疗，等根治五年以后，临床无复发转移证据，获得医生同意后，方可恋爱结婚。
9、癌症病人能怀孕吗？
癌症病人在未痊愈之前，不应怀孕。
妊娠，会影响患者的营养和体力，如果病人仍需进行间断的维持治疗，药物多是对胎儿有毒性作用的细胞毒性药物，会使胎儿产生畸形、流产、早产、若已经怀孕，应尽快设法终止妊娠。
临床资料证明，妊娠可以促使癌症的复发和转移，也给治疗带来很多困难，影响疗效。
有些患者是在妊娠期内发现癌的，这时应迅速中止妊娠，保护孕妇，及早治疗癌症；如果临近生产，也可以进行引产或剖腹产，然后治疗癌症。
10、癌症病人喂奶吗？
喂奶期间，一旦发现癌症，应立即停止哺乳，原因在于肿瘤本身的生长，会夺去病人体内大量的营养物质；肿瘤的治疗措施，如放疗、化疗等又对机体有不同程度的损伤，此时喂奶必将增加病人的消耗，降低病人的体质；哺乳会促进垂体分泌生乳素，它是一种能够促使癌生长的激素，它的增多也会促进癌细胞的生长。
临床资料证实，哺乳可以促进肿瘤的生长和扩散。
11、癌症病人的性生活应注意些什么？
病人患癌后手术、放疗、化疗均可产生疲劳和各种副作用，病人体弱，精力不足，情绪不稳定，当然在此期间不宜进行性生活。
但通过治疗，病情有了好转，体力逐渐得以恢复，情绪相对稳定，这时恢复性生活的要求是合乎情理的，但一定要注意比正常时节制，更不能过度。
癌症不会因性生活而传染给对方，也不会因适度性生活引起复发，这点不必顾虑。
12、癌瘤病人能长寿吗？
癌瘤病人能否长寿？回答是肯定的。
尽管癌瘤的发病原因至今尚不完全明了，治疗也尚无突破性的进展，但经过有效的综合治疗后，在康复过程中积极地锻炼，而健康地生活、工作的例子不在少数。
且不去说那些自行消退和经过根治手术或放疗的人，就是带癌生存者，存活五年、六年、七年、十年、十七年的人也为数不少。
一些患肿瘤的种类不一样，治疗经过也不尽相同，年龄、性别、职业、体质等个体差异又很大的患者的共同经验是：早期诊断、综合治疗、情绪乐观，起居有常（生活、学习与工作安排的有规律，就是出差也不改变生活节律），和于术数（大多数掌握了一定的保健锻炼之术、百分之百的坚持保健锻炼、种类繁多、方法不同），劳逸适度。