青春期保健
青春期卫生保健与注意事项
青春期卫生保健与注意事项青春期是人生发展中一个重要阶段，也是身体和心理发展的关键时期。
在这个阶段，青少年面临着许多身体和生理变化，因此需要特别关注卫生保健和注意事项。
本文将从饮食、睡眠、锻炼、个人卫生等方面探讨青春期卫生保健与注意事项，帮助青少年健康度过这个阶段。
首先，饮食是保持身体健康的重要因素之一。
青少年在青春期的能量需求很高，因此他们需要确保摄取足够的营养物质。
建议青少年多摄取新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质。
他们应该避免过多的加工食品和高糖饮料，因为这些食物会引发肥胖和其他健康问题。
此外，青少年还应该保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和嗜食零食。
其次，睡眠对青少年的身体和心理健康也至关重要。
青少年在青春期需要更多的睡眠来支持他们身体和大脑的发育。
建议青少年每晚保持8到10小时的睡眠时间。
他们应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、创造一个安静、舒适的睡眠环境和避免在睡前使用电子设备。
锻炼是促进青少年身体健康的重要途径之一。
适量的锻炼能够增强肌肉力量、改善心肺功能和保持身体灵活性。
推荐青少年每天进行60分钟以上的中强度锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。
此外，青少年还应该避免长时间的坐姿活动，每隔一段时间起身活动一下，防止久坐引发的健康问题。
个人卫生也是青少年需要关注的重要方面。
青少年在青春期容易出现皮肤问题，如青春痘、粉刺等。
为了维持良好的个人卫生，青少年应该每天洗脸、洗澡，并保持皮肤清洁。
此外，青少年还应该注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间隙，定期到口腔医生那里做牙齿检查和清洁。
青春期的心理健康同样重要。
青少年在这个阶段可能面临学习压力、人际关系问题、自我身份认同的困惑等。
建议青少年及时寻求支持和帮助，例如和家人、朋友或辅导员交流。
此外，他们可以通过参加兴趣班、读书、运动等方式来释放压力和提升心理健康。
除了上述内容之外，青少年还应该避免吸烟、酗酒和滥用药物。
这些行为不仅对身体健康有害，还可能导致长期健康问题和成瘾。
青春期发育与保健知识主题班会
考试焦虑是很多学生在面对考试时都会有的情绪。家长和老师应帮助孩子建立正 确的学习态度，让他们明白考试只是检验知识掌握程度的一种方式，而不是评价 个人价值的唯一标准。
不良习惯与行为问题
网络成瘾
青春期是网络成瘾的高发期，家长应限制孩子使用电子产品 的时间，引导他们参加有益身心的活动。同时也要关注孩子 的心理健康，避免过度依赖虚拟世界。
应选择新鲜、健康的食物，避免食用过多的加工食品和 高糖、高脂食品。同时，增加蔬菜、水果的摄入量，以 提供丰富的维生素和矿物质。
运动与健身的重要性
适量运动 选择合适的运动方式 坚持运动习惯
适量的运动有助于促进身体的发育和健康，增强心肺功 能和肌肉力量。建议每天至少进行30分钟的中等强度 运动。
根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如跑步 、游泳、篮球等。同时，注意运动的强度和时间，避免 运动过度导致的伤害。
养成坚持运动的习惯，有助于提高身体素质和免疫力， 预防疾病。
睡眠与休息
在此添加您的文本17字
保证充足睡眠
在此添加您的文本16字
充足的睡眠有助于促进身体的生长和发育，提高学习效率 。建议每晚保证7-9小时的睡眠时间。
在此添加您的文本16字
建立规律的作息时间
在此添加您的文本16字
建立规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量 。同时，避免熬夜和过度使用电子产品，以免影响睡眠。
青春期心理变化
青春期也是心理发展的重要阶段，情绪波动、自 我认知、人际关系等方面都会发生变化，需要家 长和学校的关注和引导。
保健知识
青春期是身体快速发育的时期，需要注意营养、 运动、睡眠等方的展望与建议
持续关注健康
青春期是形成良好生活习惯的 关键时期，应该继续关注身体 健康，保持健康的生活方式。
青春期的保健与健康调理指南
青春期的保健与健康调理指南青春期是一个人成长的重要时期，也是一个身体和心理变化很大的时期。
在这个时期，保持身体健康和心理健康是非常重要的。
因此，我们需要有一些针对青春期的保健与健康调理指南。
一、饮食保健青春期是生长发育的阶段，饮食健康对个人的身体发育有着非常重要的影响。
饮食的合理调理不仅有助于保持身体健康，还能对青春期的心理和情绪有所缓解。
1、合理膳食结构在青春期，身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，因此饮食结构需要经过合理调整。
建议在每天的三餐中摄入五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
其中，碳水化合物和蛋白质的摄入量应该比以往多一些。
此外，要注意进食的清淡和适量。
大鱼大肉、过多的零食和不健康的食品对身体并不好。
2、保持饮食多样性身体对多种营养物质的需求是相同的，因此保持膳食多样化是非常重要的。
各类蔬菜、水果、蛋白质食品、饮品和粮食的合理搭配，可以充分给身体提供燃料，促进身体发育与健康。
3、避免过度饮用碳酸饮料和饮料碳酸饮料、汽水、能量饮料等饮料很多时候都含有大量的糖分和咖啡因，对身体有负面影响。
但适当的饮用中药茶、果汁、羹汤，有助于身体健康。
二、运动保健青春期的身体处于发育期，适当的运动有助于强身健体，促进生长发育。
鉴于青春期人体机能成熟不够，也需谨慎选择运动方式。
1、有氧运动在青春期，有氧运动如快步走、游泳、慢跑等可以帮助加强心脏和肺部的功能。
同时，也可以增加人体对新事物的适应性，让身体更加健壮。
2、力量练习力量训练有助于增强肌肉和骨骼的质量，促进身体的稳定和平衡。
对身体强度较高的运动项目不宜过量。
三、心理保健青春期是一个情感波动较大的时期，例如学业、家庭、社交等方面的压力都可能导致青年心理问题，对身体和身心健康有着很大的影响。
并且由于青年身体机能发展尚不完善，所以使用安全保健方式来缓解青年心理压力和情感环境，保持心理健康，在青春期保持健康非常关键。
青春期的保健重点
青春期的保健重点
青春期的青少年身体处于第二个发育高峰，生理功能迅速发育成熟，独立性与依赖性、成熟与幼稚同时存在，是人生的一个重要转折时期。
故青春期的保健重点是：
(1)保证充足的营养。
青春期是身体发育的第二个高峰期，充足的营养是身体健康发育的基础。
(2)养成健康的生活方式，如睡眠充足，坚持锻炼，不吸烟、不酗酒，不沉迷于网络游戏等。
(3)加强青春期生理和心理卫生教育。
性腺发育和第二性征的出现是青春期的特征，此期的青少年开始对性产生关注和兴趣，但因其身心发展的不平衡，尚不能正确地把握自己的行为，容易产生很多困惑和烦恼。
因此，应加强性道德、性卫生教育，合理释放心理压力，加强心理沟通，引导自我心理调整。
(4)培养健康的人格，树立正确的人生观。
青少年是人格形成的关键时期，有很多因素可以影响他们的心理健康，此时教会他们正确地认识自我，建立良好的人际关系，合理安排学习、娱乐，保持健康的情绪，培养正确的价值观和世界观非常重要。
《青春期保健》课件
免疫系统变化
青春期免疫系统逐渐成熟 ，对于抵抗疾病和保护身 体健康有重要作用。
02 青春期心理保健
CHAPTER
青春期心理特点
自我意识增强
青少年开始独立思考， 形成自我价值观和判断
力。
情绪波动大
青春期荷尔蒙变化导致 情绪不稳定，容易受到
外界影响。
社交需求与挑战
青少年渴望与同龄人交 往，建立友谊和认同感
性传播疾病的预防与控制
常见性传播疾病
介绍常见的性传播疾病，如梅毒、淋病、尖锐湿疣等，以及这些疾病的传播方 式、症状和危害。
预防与控制方法
提供预防和控制性传播疾病的方法，如使用安全套、避免不洁性行为等，以及 如何及时发现和治疗性传播疾病。
06 青春期常见疾病与预防
CHAPTER
近视眼的预防与控制
运动后及时更换汗湿的衣物，保持身体清洁卫生，预防感冒和感染。
合理饮食
运动前后注意合理补充营养，保证身体能量和营养需求。
05 青春期性保健
CHAPTER
性器官的发育与保护
性器官发育特点
详细介绍青春期性器官的发育过程、 特点和规律，包括男性睾丸、阴茎等 器官和女性卵巢、子宫等器官的发育 变化。
保护措施
。
价值观形成
青少年开始形成自己的 价值观，对事物有自己
的看法。
青春期心理问题与应对
01
02
03
04
焦虑与抑郁
面对学业、人际关系等压力， 青少年可能出现焦虑和抑郁情
绪。
自卑与社交恐惧
对自我价值的质疑和社交能力 的担忧可能导致自卑和社交恐
惧。
网络成瘾
过度依赖网络和电子设备可能 影响青少年的心理健康。
青春期保健定义与分期
青春期保健定义与分期
一、青春期的定义
青春期是由儿童发育到成人的一段过渡时期,是决定个体体格、体质、心理和智力发展水平的关键时期,也是个体发育的最后阶段。
处在这段时期的青少年,机体内分泌系统的变化不但促使骨骼、肌肉和内脏迅速发育,而且也促使性腺、性器官以及第二性征快速发育,同时伴随青春期女孩心理和行为的巨大变化。
青春期开始的早晚、各项形态和机能指标以及生长速度因人而异,个体差异极大。
WHO规定,青春期的年龄范围从10岁开始到19岁末,此年龄范围目前已被广泛使用。
二、青春期的分期
由于青春期起止年龄和生长发育速度个体间差异较大,青春期的分期只是相对的,并没有绝对清晰的界限。
青春期发育约需10年时间,总的来说,女孩的青春期开始时间比男孩早I〜2年。
一般可划分为早、中、晚三期,每期持续2〜4年。
⑴青春早期(ear1yad。
IeSCence):是指月经初潮前的生长发育突增阶段,伴随性器官和第二性征开始发育。
⑵青春中期(midd1eado1escence):以第二性征迅速发育为特点,多数女孩出现月经初潮。
⑶青春晚期(Iateado1escence):体格生长缓慢到逐渐停止,骨骼倾向完全愈合,性腺发育接近成熟,第二性征发育也近似成人,具有生殖能力,进入
成人期。
还可以分为青春前期和后期,前期是指10〜14岁的身高生长发育突增阶段,后期是指15〜19岁左右身高生长缓慢而性腺发育接近成熟阶段。
青春期保健
青春期保健《青春期保健》教案青春期是人生中一个重要的阶段，孩子从小孩逐渐过渡到成年人。
这个阶段充满了各种变化和挑战，因此青春期保健变得尤为重要。
为了帮助学生和家长更好地掌握青春期保健知识，我们设计了《青春期保健》教案。
一、教学目标：1. 了解青春期的定义、特征和发育过程。
2. 掌握青春期相关健康知识，包括心理健康、生理健康和饮食健康。
3. 学会正确的保健方法，了解应对青春期问题的技巧和策略。
二、教学内容：1. 青春期的定义和特征- 青春期是指人在生长发育过程中从儿童期向成年期过渡的阶段，通常开始于10-14岁，结束于18-22岁。
- 青春期的特征包括身体发育迅速、激素分泌旺盛、性征开始出现、情绪波动较大等。
2. 青春期各方面健康知识- 心理健康：青春期是一个心理压力较大的阶段，需要学会处理情绪、建立良好的人际关系、避免不良行为等。
- 生理健康：了解青春期生理变化的发展规律，包括月经、性成熟、皮肤问题等。
- 饮食健康：合理饮食对青春期健康至关重要，需要学会均衡饮食、远离垃圾食品、保持适量运动等。
3. 青春期保健方法- 建立良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动、养成良好的饮食习惯等。
- 注意个人卫生，定期洗澡、更换内衣裤、保持口腔卫生等。
- 避免不良行为，不吸烟、不酗酒、不早恋等。
三、教学方法：1. 讲授教学：通过PPT、视频等方式向学生介绍青春期保健知识，引导学生深入理解。
2. 小组讨论：将学生分成小组，让他们讨论青春期问题，并分享自己的看法和经验。
3. 角色扮演：通过角色扮演的方式让学生模拟青春期问题的情境，并提出解决办法。
4. 实践活动：组织学生参与健康生活方式的实践活动，如健康饮食日、户外运动等。
四、评价与反馈：1. 开展小测验，检测学生对青春期保健知识的掌握程度。
2. 观察学生的学习状态和生活习惯，及时反馈并提出改进建议。
3. 鼓励学生在日常生活中积极应用所学知识，并进行定期检查和总结。
青春期卫生保健注意事项
青春期卫生保健注意事项青春期卫生保健注意事项青春期的健康与保健十分重要。
它是一个充满着新机遇和挑战的期间，但也需要花费时间来了解并保护自己的健康。
以下是青春期健康保健的注意事项：1、饮食健康：青春期的孩子要吃一些多样化、有营养且富含植物蛋白的食物，以及大量的新鲜水果和蔬菜。
还要控制饮食，减少食用油腻、含糖分高、脂肪含量高的食物，以及肉制品。
2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯，建立健康的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，不处于过度疲劳之中，增强体质。
3、要识别风险：要警惕艾滋病、性传播疾病，并注意避免与异性的过度接触。
同时要提高青春期孩子的风险辨识能力，使他们能在遇到潜在威胁时正确回应。
4、要进行正确的心理治疗：心理状况会影响青春期孩子的身心健康，有时甚至会引发更多的健康问题。
所以，青春期孩子要有意识地及早实施心理治疗，找到适合自己的心理治疗医生，制定心理强化计划，重塑自己的认知价值观，改善心理状态。
5、要有定期的体检：定期体检是青春期健康保健的重要一环，它可以帮助及时发现和确诊某些常见的疾病。
因此，在青春期建议定期参加体检，以便及早确诊早期疾病，给自己留下一份更全面的健康护照。
6、要保持心理稳定：青春期是一个精神上的转折点，孩子会有心理变化。
家长应该关心、促进孩子的正确思考，保持彼此间的正常沟通。
多带孩子参加有益的活动，让他们远离烦恼，保持心理稳定。
7、要保持健康的生活方式：要拒绝吸烟、嗑药和酗酒，远离违法乱纪的现象，养成积极的思维习惯，坚持健康的生活方式。
8、要坚持运动：运动是健康十分重要的部分，运动有助于增强体质，增加发育的进程，同时还可以排出体内的毒素，促进机体对环境的应激能力。
另外，有针对性的运动还可以促进青春期孩子的体格发展，提高他们的韧劲和动力，使他们能够承受更大的负荷。
青春期是一个滋长个性和精神的期间，花费更多的精力和时间去处理健康问题，将会给他们带来更多更好的发展机会。
为了保护青春期孩子的健康，家长们需要在家庭中传授正确的健康知识，培养青春期孩子的健康习惯，帮助他们建立健康的自信心，并且多多关心孩子的健康状况，帮助他们改善自己的健康状况，使他们健康快乐地成长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
上海市青少年健康知识网上竞答——初中组（男生版）
青春期保健
一、单选题
1.青春期的时限因人而异，一般是哪个年龄段？A
A.10-20岁
B.15-25岁
C.17-27岁
A 2.青春期是成人与孩子的过渡阶段，心理和情感，情绪的不稳定主要是
由什么造成的？
A.激素
B.环境
C.社会影响
3.男女第二性征特点是否完全一样？B
A.是的，完全一样
B.部分不同
C.都不一样
A 4.青春期常见的一种慢性毛囊皮脂腺炎症俗称“青春痘”，那么在医学上
我们称之为什么?
A.痤疮
B.痔疮
C.慢性皮炎
D.过敏性丘疹
5.你觉得自己现在处于什么生长期？C
A.幼儿期
B.童年期
C.青春期
D.青年期
6.发生以下哪项行为时，应勇敢说“不”：C
A.运动时的身体接触
B.问候时的礼貌握手
C.他人触碰隐私部位（如前胸部分等）
D.父母给予鼓励的拥抱
7.青春期最大的心理变化是什么A
A.性及与性相关的心理活动
B.学习考试相关的心理活动
C.与同伴互相攀比的心理活动
D.社会上人际交往的心理活动
B 8.小玲对同桌小惠说:“上中学以后，我越来越不愿意什么都告诉父母，
有什么事情我愿意自己作决定。
”小惠说:“我也有同感。
”这两个同学的
对话所反映的青少年心理发展的特点是？
A.智力逐步发展到高峰期
B.自我意识迅速发展
C.情绪和情感丰富而强烈
D.性发育加速，性意识萌动
9.青春期出现的心理矛盾D
A.对青少年的成长十分有利
B.一定会成为我们前进的阻力
C.是我们成长过程中不正常的心理现象
D.是我们成长过程中正常的心理现象
10.“莫等闲，白了少年头空悲切”。
这句话给我们的启示是D
A.如果青春时期无成就，以后就只能伤悲不已
B.一个人的辉煌成就必须而且只能在青春时期创造
C.老年时期是容易伤悲的时期
D.青春是宝贵的，我们要珍惜青春年华
11.青少年真正的独立是指A
A.逐渐摆脱依赖，勇于为自己的行为负责
B.对父母的关心置之不理
C.做事不考虑长辈的意见
D.一个人专心做自己的事情
12.下列哪个不属于第二性征的特点？A
A.遗精
B.嗓音变粗
C.身高变化
13.射精的出口与排尿的出口是否共用？A
A.共用
B.不公用
C.不知道
14.睾丸受到意外撞击，伤势如果不是很严重该如何处理？A
A.立即跳跃几下
B.躺下休息
C.侧卧休息
15.连续好几天接连遗精该如何正确处理？A
A.放松心情，改变生活习惯
B.立即就医
C.不做任何处理
二、多选题
1.下列关于青春期的时限说法正确的是ABCD
A.个体差异很大
B.女孩一般从10-12岁开始
C.男孩一般从12-14岁开始
D.10-20岁期间统称为青春期
2.青春期性心理发育分为哪些阶段？ABCD
A.异性疏远期
B.异性吸引期
C.异性爱慕期
D.青春成熟期
3.下列属于男性的第二特征的是ACD
A.喉结发育
B.视力改善
C.出现腋毛
D.出现胡须
4.男性青春期的生理特点有哪些？ABCD
A.长高、体重增加、肌肉发达
B.遗精是男性青春期发育的重要标志
C.内生殖器和外生殖器均发育
D.出现第二性征，如胡须、喉结
5.随着青春期的到来，我们的生理和心理都发生了一系列的变化，下列你
ABC 认为正常而又自然的事有
A.开始关注异性
B.通过与异性接触来了解异性
C.尊重异性的想法
D.排斥异性
6.青春期的性生理发育主要表现在下面哪几个方面ABCD
A.体格形态的改变
B.第二性征和生殖器官的发育
C.体内激素的改变
D.心理变化
7.青春期心理发育的主要特点ABCD
A.认知和思辨能力加强
B.情绪强烈而多变
C.情感深刻而复杂
D.对异性产生好奇心理
8.青少年怎样遵守性道德规范ABCD
A.男女平等，相互尊重，相互理解;
B.自尊自爱，举止高雅，言行适度;
C.消除性无知、性愚昧、性神秘、树立科学和纯洁的性观念;
D.理智、情感与行为的高度统一
9.学生要提高自我防卫意识，请指出以下哪几种是危险行为BCD
A.回家路上注意尾随的可疑人员
B.随意和网友会面
C.与陌生人单独相处
D.随意食用陌生人给予的食物
10．怎样正确处理性侵害事件ABCD
A.一旦遇到性侵害，必须予以严厉制止，必要时立即告诉老师或家长
B.遇事要冷静处理，尽可能识别和牢记犯罪分子的特征
C.争取时间，寻找逃脱办法
D.必要的时候可以对犯罪分子的性攻击进行反抗自卫，尽量在犯罪分子身上留下各种印记和痕迹
三、判断题
1.男孩青春期开始的年龄是18岁。
×
2.进入青春期后每个人都会长青春痘。
×
3.只有男孩会经历变声期，女孩没有变声期。
×
4.身体接触的骚扰是性骚扰，言语上的骚扰不是性骚扰。
×
5.遭遇到让你十分难受的行为时应及时告诉父母。
√
6.对你进行性骚扰的人有可能是你熟悉的亲人或长辈。
√
7.不要轻易或单独与社交平台上结识的陌生人见面。
√
8.遇到性骚扰时应严肃拒绝，并大声说“不”。
√
9.大多数男性比女性强壮，所以男性比女性更值得尊敬。
×
10.自慰行为对身体有伤害，所以不可以做。
×。