从身体症状看你缺乏哪种维生素
超准!快来看看你缺乏哪种维生素
超准！快来看看你缺乏哪种维生素超准！快来看看你缺乏哪种维生素核心提示：你还在为皮肤暗淡无光而焦躁不安吗？你还在为头发干枯毛躁而心急火燎吗？你还在为牙龈疼痛出血而忐忑不安吗……快收起你那颗脆弱你还在为皮肤暗淡无光而焦躁不安吗？你还在为头发干枯毛躁而心急火燎吗？你还在为牙龈疼痛出血而忐忑不安吗……快收起你那颗脆弱的小心脏吧！这一切都是身体缺乏维生素的信号。
可维生素那么多，你到底缺哪种？下面我们就对症下药分析一下——维生素A——表现症状：皮肤干燥、视力模糊、眼睛干涩流泪、免疫功能下降、容易呼吸道感染。
改善预防：增进牛奶、胡萝卜、动物肝脏、豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜等食物摄入。
维生素B——表现症状：维生素B1：肢体知觉减退、震颤、膝反射低下、肌肉高度萎缩、手足挛缩等；维生素B2：眼睛对光敏感、眼疲劳、结膜充血、口腔溃疡、口角干裂、烂嘴角、地图舌；维生素B6：眼、鼻、口周有脂溢性皮炎、儿童还会抽搐、惊厥；维生素B12：舌面呈牛肉红色，自觉疼痛，有时舌面上出现炎性小疱和浅表溃疡，神经损害可见指节溃疡、皮肤出血、出汗障碍等表现。
改善预防：增进全谷物（糙米、小麦、小米）、黄豆、牛奶、瘦猪肉、动物肝脏、牛肉等食物摄入。
维生素C——表现症状：乏力、食欲差、皮下出血、伤口愈合慢、皮肤长斑、性情暴躁、关节疼痛，牙龈肿胀、牙齿松动、骨质疏松等。
改善预防：增进鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果摄入。
维生素D——表现症状：佝偻病、囟门增大、鸡胸、O型或X型腿、脊柱畸形（多见于3岁以内的婴幼儿）改善预防：增进海鱼（鲑鱼、沙丁鱼）、蛋黄、香菇、动物肝脏、牛肉等食物摄入。
维生素E——表现症状：躁动不安、水肿、内分泌紊乱、视网膜退变、头发分叉、色斑。
改善预防：增进植物油（小麦胚芽油、葵花籽油）、深绿色蔬菜、坚果等摄入。
了解了这么多维生素的知识，你有没有入坑呀！你是不是要跃跃欲试，开始大补啦？。
缺乏维生素B12的症状
对于正常的健康人来说，在白天工作或者学习的过程中都会感觉到精力充沛，思维能力活跃，工作效率也比较高。
如果你觉得自己整天犯困，总是感觉疲惫，就需要高度重视了。
你有可能是缺乏了维生素B12，维生素B12是一种人体所必需的营养物质，人体内无法合成，只能从外部获取。
然而随着年龄的增长身体从食物中吸收维生素B12的能力减缓，如果维生素B12摄入不足会导致以下的症状：1、经常打瞌睡。
疲劳是维生素B12不足的典型表现。
因为你的身体依赖于维生素B12作用于红细胞携带氧气到你的器官。
没有足够的氧气提供给你的细胞，你会感觉不管睡了多久都一直犯困。
2、无法手提重物：如果机体器官没有从血红细胞得到足够的氧气，你的肌肉会感觉无力。
3、奇怪的痛感或头晕：缺乏维生素B12的人会经常出现以下痛感：手脚发麻，或是犹如针扎的痛感。
这些奇怪的疼痛都是神经损伤的结果这是由于细胞内含氧水平过低。
站不稳和眩晕是另一种常见的症状。
4、记忆力下降：经常出现记忆力下降的情景？这时你可能会担心是否患有早期老年痴呆，其实可能是缺乏维生素B12在作祟。
5、脸色暗黄：如果你原本红润的肤色逐渐变得蜡黄缺乏维生素B12可能是罪魁祸首。
血管内不足的红细胞，使你非常脆弱，并且缺少胆红素色素，使得皮肤肤色变黄。
6、焦虑和抑郁：你觉得比以往更加抑郁或焦虑吗?缺乏B12破坏了你的心情可能导致抑郁或焦虑。
因为维生素B12参与大脑化学物质的合成，如5 -羟色胺和多巴胺，这些物质有助于调节情绪。
7、视力损伤：缺乏B12会损害视神经或堵塞视网膜上的血管，导致视物模糊、畏光、甚至失明。
及时适量的补充维生素B12可以缓解。
8、孕妇缺乏维生素B12 不仅会导致机体功能紊乱，孕妈严重缺血，还会导致腹中胎儿发育受到严重影响。
对于孕妇来说和叶酸一起摄取维生素B12时可使两者的作用发挥到最佳效果。
自然界中的维生素B12都是微生物合成的，人体不能合成。
所以缺乏维生素B12需要及时补充富含这种营养物质的食物，如：动物肝脏、奶、肉类、鱼、蛋。
各种维生素缺乏的症状
各种维生素缺乏的症状由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，而很多人对有关维生素的知识还认识不多，因此，我特发这个帖子来增加人们的一点感性认识，因为涉与的维生素很多，所以很长，朋友们可以收藏后再看。
维生素A缺乏症：易患人群：学龄前儿童维生素A缺乏症的临床表现：皮肤症状：皮肤干燥、脱屑、粗糙，继而发生丘疹，好发于上臂外侧与下肢伸侧、肩部、臀部、背部与后颈部；由于呼吸道上皮发生角化，气管、支气管易受感染，幼儿还可引起支气管肺炎眼部表现：常表现为暗适应能力下降，即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时，人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长。
严重者在暗光下无法看清物体，成为夜盲症，俗称"雀目眼"。
严重维生素A缺乏者还可引起干眼病，表现为结膜干燥，儿童可出现结膜皱摺，结膜增生变厚。
有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形、椭圆形的斑点，颜色呈灰白色或银白色，状如细小的肥皂泡，擦不去，称为"毕脱氏斑"。
眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌减少，或不分泌泪液。
更严重的可引起角膜溃疡、穿孔，甚至完全失明。
维生素A缺乏症的预防：注意平日多吃一些富含维生素A的食物，和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，同样可起到预防维生素A缺乏的作用；也可选用适当的维生素A强化食品维生素A的主要食物来源：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
几种常见食物的维生素A或胡萝卜素含量（mg/100g）食物名称维生素A 食物名称胡萝卜素猪肝4972 胡萝卜4010鸡肝10414 菠菜2920奶油1042 油菜620鸡蛋310 西兰花7210瘦猪肉44 橘子1660* 1mg维生素A=1．0mg视黄醇当量1mg β-胡萝卜素=0．167mg视黄醇当量维生素B1缺乏症—脚气病：维生素B1，又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。
需要识别的十类缺乏维生素D的症状
需要识别的十类缺乏维生素D的症状从长远来看，即使身纪还年轻，服用维生素D对身体是有益的。
由瑞士苏黎世大学进行的一项研究成果证实，持之以恒地服用足够的维生素D对保持骨骼健康是必不可少的。
很多人认为，保特健康的饮食习惯就够了，但只有很少的食物天然包含足够量的维生素。
根据苏黎士大学教师海克.比肖夫法拉利博士研究，为了只通过饮食获取足够量的维生素D,每天必须食用两份富含脂肪的鱼类如鲑鱼或鲭鱼。
因此，为了保特身体的正常运行使用阳光形成维生素的完全潜能，有必要通过晒足够的太阳和补充药物来增加身体的维生素D的量。
关于通过饮食保持维生素量的这种误解确实有一定合理之处，因为维生素D并不是唯一的维生素。
为了发挥更多功能，维生素D要与其它维生素镁结合才能起作用。
镁存在于绿色叶状蔬菜如波菜中。
维生素这种独特的性质已经医治很多慢性病。
维生素D的多种用途几十年前，健康保健专业人员认为维生素D只有有利于保持健康的骨骼和牙齿。
但最近科学的进步,通过揭示在人体的正常功能和能降低以前认为与之无关的风险的疾病多信方面的作用，把这种维生素置于大庭广众中。
尽管最近揭示了维生素D的潜在功能，看来并非所有人欣赏这种发现。
现在室内工作的生活方式已导致在世界范围内愈来愈多维生素缺乏。
由于并非所有人都意识到他或她可能缺乏维生素，这更加雪上加霜。
我缺乏维生素吗？发现维生素缺乏的最好办法就是进行一次测定血液中维生素含量的血液测试。
你既可以要求医生进行测试，也可以购买家庭测试仪器，自己进行测试。
然而，如果你有下列任何小病，你一定缺乏维生素，而且就自己的预防或治疗，你需要尽可能快地向医生咨询。
1）流感。
在一项在《剑桥期刊》上发表的研究中，发现缺乏维生素导致儿童呼吸疾病。
一个干预研究表明，维生素D可以减少儿童呼吸道感染的发生率。
2）肌肉无力。
根据首席维生素专家迈克尔.F.霍立克发现，肌肉无力通常由维生素缺乏造成的，因为，为了骨骼肌肉的正常起作用，必须给它们的维生素受体提供持续性的维生素D。
缺少维生素b有什么症状
缺少维生素b有什么症状缺少维生素b，大家对这个是不是就有一点点了解呢，我上班这里就有一部分人对自己的身体特别的清楚，他可以知道自己的身体缺少哪方面的东西，这个是比较好的，他比一般人更注重保健，一些知识大家还是不太在乎的，等在乎了也就晚了，不过不要害怕，下面我们就来讲一下缺少维生素b的知识。
口角炎：在嘴巴的两侧，开始溃疡，裂开，并有横行裂沟，上面有一层黄色的痂壳，长大嘴巴时会撕裂，并且会流血。
嘴唇肿胀；：嘴唇有些肿，并且口干舌燥，嘴唇脱皮，疼痛，并会流血。
舌炎，就是舌头上会冒出一些白色的小泡泡，很疼，刚开始不算太疼，后来就像溃疡一样，烂开，发炎，然后很疼很疼，建议买药治疗，有个口腔喷雾，28一瓶，药苦，但是很有很有效，上次发烧加舌头溃疡就是这个药治好的，一喷就不怎么疼了，就是药苦，能忍受。
脚气，由于缺乏维生素B1，会有脚气呢，会传染性；脚痒，皮肤烂，脱皮，红肿。
失眠，缺少维生素B还会造成失眠呢~睡不好，睡不安稳，容易惊醒。
建议决明子枕头啊~有利于降火，安稳睡眠，减轻缺少维生素B带来的疼痛。
淋巴结肿胀，缺少维生素B严重时，可以明显感觉到颈脖以上，耳朵以下（大牙下面）用手摸可以摸到的圆圆的球装物肿胀，疼痛。
维生素B缺少对于小孩，幼婴，是及其不好的，会影响宝宝的成长，出现心功能缺陷，宝妈一定注意好宝宝的饮食噢~为什么会缺少维生素B呢？偏食，不爱吃蔬菜等，导致，摄入量少，有些朋友的脾胃不好，有吸收障碍，胃肠不好的人也导致有吸收障碍，服用一些药物导致使维生素B进入不了身体，比如可抑制细菌合成抗生素等多喝水，多吃蔬菜，保持健康啊。
用溃疡及时治疗，不要耽误。
关于人们身体缺少维生素b的知识，大家也对它有了一个新的认识，这是非常好的，我也希望这个叙述可以带给很多的人们极大的帮助，让你们懂得自己的身体需要补充能量，现在的人们经济条件都好了许多，所以平时多给自己的身体花点钱也是值得的哦，大家赶快收藏吧。
身体缺微量元素的症状
身体缺微量元素的症状微量元素顾名思义就是在人体内含量比较少的一些元素，虽然这些元素在人体内的含量是很低的，但是所起的作用确实非常强大的。
一旦出现了微量元素缺乏，那么人体就会出现很多明显的不适感，甚至是大问题。
那么身体缺微量元素的症状有哪些呢？1、当我们眼睛干涩的时候说明我们缺少了维生素A，胡萝卜素。
所以当你眼睛不适的时候记得多吃含有维生素A的食物。
2、当感觉到牙齿不坚固是缺维生素A、钙、铁了，如果也觉得口臭那么同时也缺乏维生素B6、锌。
这个时候一定要调节饮食均衡了。
3、如果感觉食之无味、味觉减弱，那是缺少锌了，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
4、胃部不适，那是缺乏维生素A的征兆，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
5、有的时候如果易怒、暴躁，那是缺乏铁质了，缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
这个时候要多吃红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
6、如果你发现你的脚踝浮肿，那是身体缺乏钾了，钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
这个时候运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
本文详细介绍了微量元素缺乏的症状表现，也介绍了微量元素缺乏到底应该吃一些什么东西。
缺乏维生素b的症状有哪些？
人体必需的维生素种类有十几种，其中维生素B族占据了绝大部分。
维生素B族是一个庞大的家族，种类很多，是保障人体机能正常工作和维持人体代谢的重要物质，是食物释放能量的关键。
缺乏维生素B族会对人的身体健康产生一些影响。
缺乏维生素B的表现有哪些呢？吃什么可以补充维生素B？
1.缺乏维生素B的表现
A.食欲减退
有时候对食物提不起兴趣，可能是天气、心情或者肠胃问题，但也有可能是身体缺乏维生素B族了。
特别是维生素B1缺乏时，人就容易变得对各种事物都失去兴趣。
B.精神疲乏
当人保证了良好的生活作息、饮食上也没有挑食，却还是时常觉得精神疲乏的时候，很有可能是因为维生素B缺乏。
维生素B族有着抗疲劳减压的作用，每日摄入量不足，就会导致提不起精神。
C.皮肤问题
当维生素B族缺乏时，还有可能会导致代谢紊乱，表现在皮肤上就是红肿、起水泡、脱皮等等，还有的人会患上脚气病，这也是维生素B缺乏的表现。
2.补充维生素B的食物
当人体缺乏维生素B族时，要怎么补充呢？以下几种食物中便含有丰富的维生素B：
A.动物肝脏：在大部分动物肝脏中，都含有丰富的维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6以及维生素B7；
B.粗粮：各种粗粮的外皮中，含有的维生素B种类比较多，含量也较为丰富；
C.酵母：酵母中B族维生素含量比较丰富，而且配比合理，更重要的是，酵母中的维生素B族是以磷酸酯的形式存在，更容易被人体吸收利用。
现代人由于生活压力大、生活不规律，身体每日会消耗大量的维生素B族，从食物中获取的维生素B族量远远低于身体所需的量，因此，需要膳食营养补充剂进行额外的补充。
这里推荐汤臣倍健维生素B族片。
本产品不能代替药品。
维生素b缺乏表现有哪些呢
维生素b缺乏表现有哪些呢
大家都知道我们人体都含有维生素，我们平时可以通过食物来摄取维生素，如果体内维生素缺乏我们的健康就会出现问题，尤其是小孩子正是长身体的时候，非常容易缺乏维生素，所以家长一定不能忽视这个问题，那么维生素b缺乏的变现是什么呢？我们一起来往下看。
(1)消化系统症状：常有乏力、倦怠、食欲不振、呕吐、腹泻或便秘，伴腹痛、腹胀、体重减轻。
(2)神经系统症状：烦躁不安、夜啼；神情淡漠、反应迟钝，颈背四肢肌张力低下，软弱无力，腱反射减低。
婴儿累及喉返神经，出现哭声嘶哑至失声。
严重时出现颅内压增高，昏迷惊厥，甚至死亡。
年长儿多发性周围神经病变较突出，由下肢开始，呈上升性、对称性发展，先自觉过敏，后麻木、蚁走样感觉，范围呈袜套形，肌无力，行动困难，蹲下后不易起立。
(3)心血管系统症状：突发心力衰竭，婴儿烦躁不安、哭吵、呛咳、气促、唇指（趾）青紫，心脏出现奔马律、心音弱、心脏扩大，两肺满布湿哕音，肝脾进行性肿大，可有全身皮肤发绀、
水肿，重症迅速死亡。
(4)先天性脚气病：哭声无力、精神委靡、吸吮力弱、频吐、水肿、嗜睡。
喂健康人乳或牛乳后症状可逐渐消失。
看了上面的介绍我相信大家应该都了解了维生素b缺乏的
表现有哪些，维生素b是非常重要的，所以我们平时可以定期做检查，看看是否缺乏维生素b，平时也可以多吃一些豆类，牛奶等食物来补充维生素b，只有营养均衡我们的身体才会更加健康。
希望我的回答能够帮到你。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
从身体症状看你缺乏哪种维生素
头发干枯，用再多护发素、发膜都无法改善？口腔溃疡反复发作，很烦？皮肤松弛老化加快？
如果你也有上面的疑惑，你有没有想过可能是身体缺乏某种维生素造成的？
信号1：头发干燥、变细、易断、脱发
原因：可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入量。
每日保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。
每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。
信号2：经常感冒、疲劳、情绪紧张抑郁、皮肤松弛老化加快、牙龈萎缩、容易皮下出血
原因：可能缺乏的营养是维生素C。
营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C 的破坏或流失。
因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
维生素C的食物来源：辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量维生素C。
信号3：舌头水肿发炎，空腔溃疡反复发作
原因：可能缺乏的营养是B族维生素。
营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。
长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B 族维生素的缺失。
为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。
如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
信号4：眼睛怕光，易疲劳；头屑多、易脱发；青春痘，全身皮肤干燥；
原因：可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。
应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
信号5：嘴角干裂
原因：可能缺乏的营养是核黄素(维生素B1)和烟酸。
营养对策：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。
动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。
为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，因此主食应注意粗细搭配。
而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
信号6：味觉减退，受损伤口不易愈合，青春期痤疮
原因：可能缺乏的营养是锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。
另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。