膳食表格
饮食调查表格(1)
脂（克）
早餐
午餐
晚餐
4，分配到食物：食物分配顺序按照“先糖、再蛋、后脂”顺序进行，完成表3：
表3膳食营养（克）
脂（克）
午餐
加餐
晚餐=*0.3=1170千卡（晚餐+晚加餐）
3，确定每餐糖、蛋、脂的摄入量：
午餐为例：
碳水化合物=* 60%=千卡
糖（克）=/4=234克
蛋白质=*20%= 312千卡
蛋白质（克）=312/4=78克
脂肪=*20%= 312千卡
脂肪（克）=/9=35克
表2各餐热量及三大营养素的分配
餐次
热量（千卡）
糖（克）
膳食调查表格
姓名
体重（kg）
烟酒习惯
无偶尔经常
年龄
身高（m）
家族遗传及过往病史
性别
身体质量指数
日常饮食习惯及喜好
早
餐
午
餐
零
食
晚
餐
运动营养方案的制定顺序(以增肌为例)
1，根据健身目的和身体营养评估状况，定总热量；
2，将总热量分配到三餐：3：4：3；
早餐=*0.3=1170千卡（早餐+早加餐）
午餐=*0.4=1560（午餐+午加餐）
SGA膳食评价表格(改良版)
SGA膳食评价表格(改良版) 1. 个人信息
- 姓名：
- 年龄：
- 性别：
- 身高（厘米）：
- 体重（千克）：
2. 食物摄入情况
请填写以下内容，以评估个体的食物摄入情况：
- 主要食物摄入种类及频率：
- 每日饮食摄入量（千卡）：
- 食物摄入偏好：
3. 膳食多样性评估
请填写以下内容，以评估个体的膳食多样性：
- 过去一周内食用的不同种类食物：
- 每日膳食所含食物种类数目：
- 是否存在特殊膳食需求？
4. 其他评价项
请回答以下问题，以评估个体的其他相关情况：
- 是否有特定食物过敏史？如有，请说明：
- 是否存在进食困难或消化不良症状？如有，请说明：
- 是否有缺食、感到饥饿或稀饭和面条为主要食物来源的情况？- 是否有饮食跳餐或饮食不规律的情况？
5. 评估结果
根据个体的膳食信息，综合评估结果如下：
- 营养状况评估：
- 饮食建议：
请按照上述表格中的要求填写相关信息，并根据评估结果提供相应的饮食建议。
该改良版SGA膳食评价表格能够帮助您更全面地了解个体的膳食状况，并提供有针对性的饮食建议，以促进个体的健康与营养均衡。
平衡膳食养生食谱表格
平衡膳食养生食谱表格
早餐：(蛋白质+碳水化合物+纤维+维生素+矿物质)
- 煮鸡蛋：蛋白质、维生素
- 燕麦片：碳水化合物、纤维、矿物质
- 一杯牛奶：蛋白质、钙
上午加餐：(水果+纤维)
- 苹果：纤维、维生素
午餐：(蛋白质+碳水化合物+蔬菜+维生素)
- 煮鸡胸肉：蛋白质
- 糙米饭：碳水化合物、纤维、维生素
- 西红柿+黄瓜+蘑菇：蔬菜、维生素
下午加餐：(坚果+纤维)
- 杏仁：蛋白质、纤维
晚餐：(蛋白质+碳水化合物+纤维+维生素+矿物质)
- 蒸鱼：蛋白质、维生素、矿物质
- 红薯：碳水化合物、纤维、维生素
- 蔬菜沙拉：蔬菜、纤维、维生素、矿物质
晚上加餐：(低糖水果+纤维)
- 蓝莓：纤维、维生素
注意事项：
- 食用多种颜色的蔬菜和水果，以确保摄入多样化的维生素和
矿物质。
- 避免食用高糖和高脂肪的加工食品。
- 多喝水，保持足够的水分摄入。
- 根据个人需要，适量增加或减少食物的摄入量。
健康养生食谱表格
健康养生食谱表格
时间段 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐
--- | --- | --- | --- | ---
周一 | 燕麦粥加水果 | 烤鸡胸肉配绿色蔬菜 | 清蒸鱼配蔬菜沙拉 | 坚果和杂果
周二 | 蛋白质奶昔加全麦面包 | 素食沙拉卷 | 烤鸭胸肉配野菜 | 草莓和酸奶
周三 | 温馨普洱茶配燕麦饼干 | 香辣牛肉丝配红糙米饭 | 红烧豆腐配蔬菜 | 蔓越莓和坚果
周四 | 草莓拌酸奶配全麦面包 | 麻辣豆腐配糙米饭 | 糖醋鸡胸肉配五谷杂粮饭 | 青椒色拉和低脂酸奶
周五 | 菠菜奶昔配水果坚果燕麦饼干 | 爆炒虾仁配扁豆炒肉丝 | 青椒牛肉配红薯 | 烤苹果片和脱脂酸奶
周六 | 草莓香蕉冰沙 | 鸡蛋炒饭配青菜 | 清蒸三文鱼配米饭 | 水果沙拉和黑巧克力
周日 | 红糖水煮鸡蛋 | 蔬菜水饺配汤 | 白灵菇炖鸽蛋 | 樱桃番茄和坚果
注意：以上是仅供参考的养生食谱，具体食材用量和烹饪方式请根据个人需求和口味进行调整。
确保每日摄入足够的营养，并配合适量的运动，才能达到健康养生的效果。
健康饮食评分表格
健康饮食评分表格
[TOC]
引言
本文档提供了一个健康饮食评分表格，用于评估个人的饮食惯是否符合健康标准。
通过填写此评分表格，人们可以了解自己的饮食惯是否健康，并作出相应的改变，以提高身体健康水平。
评分表格
如何使用评分表格
1. 填写评分表格时，请根据个人的饮食惯和实际情况作出准确
的评估。
2. 每个项目的分数从0到10分，根据个人的情况进行评定。
3. 在每个项目后面的说明栏中，填写与该项目有关的详细信息。
4. 填写完整个评分表格后，可以根据总分和健康标准进行对比，判断个人的饮食是否健康。
5. 根据评估结果，可以有针对性地改变自己的饮食惯，以提高
健康水平。
结论
健康饮食评分表格是一个简单而有效的工具，可以帮助人们评
估自己的饮食习惯是否健康。
通过合理填写该评分表格，人们可以
了解自己饮食中存在的问题，并做出相应调整，以提高身体健康水平。
饮食习惯对身体健康有着重要影响，因此建议每个人定期使用
评分表格评估自己的饮食习惯，并根据评估结果作出相应调整。
膳食调查记录表
膳食调查记录表篇一：膳食调查记录表日期：[填写日期]姓名：[填写姓名]性别：[填写性别]年龄：[填写年龄]体重：[填写体重]身高：[填写身高]活动水平：[填写活动水平，如：轻微活动、中等强度活动、高强度活动等] 早餐：- 食物名称:[填写食物名称]- 食量:[填写食量，用英文缩写，如:LB,LBS 等]- 时间:[填写早餐时间]午餐：- 食物名称:[填写食物名称]- 食量:[填写食量，用英文缩写，如:LB,LBS 等]- 时间:[填写午餐时间]晚餐：- 食物名称:[填写食物名称]- 食量:[填写食量，用英文缩写，如:LB,LBS 等]- 时间:[填写晚餐时间]小吃：- 食物名称:[填写食物名称]- 食量:[填写食量，用英文缩写，如:LB,LBS 等]- 时间:[填写小吃时间]饮料：- 食物名称:[填写食物名称]- 水量:[填写饮用的水量，用英文缩写，如:L,ltr 等]- 时间:[填写饮料时间]填写此表以记录您的日常膳食。
请注意，这只是一个简单的记录表格，您可以根据自己的需要添加其他信息。
在填写此表时，请考虑以下信息:- 食物种类：您吃的食物种类，包括主食、蛋白质来源、蔬菜和水果等。
- 食物量：您食用的食物量，包括食量和小吃量。
- 饮用的水量：您饮用的水量，包括饮用水、饮料和其他液体。
通过填写此表，您可以更好地了解自己的饮食习惯，从而更好地控制自己的体重和健康。
如果您想要更详细地记录自己的膳食，可以考虑使用膳食记录应用程序或软件，这些应用程序可以帮助您更好地管理和跟踪自己的饮食。
篇二：膳食调查记录表姓名:__________________________ 性别:__________________________ 年龄:__________________________ 身高:__________________________ 体重:__________________________ BMI:__________________________日常饮用液体种类及数量 (单位：毫升/天):- 水:___________毫升/天- 茶:___________杯/天- 咖啡:___________杯/天- 酒:___________毫升/天- 碳酸饮料:___________瓶/天日常食用食物种类及数量 (单位：份/天):- 米饭/面条/馒头:__________份/天- 蔬菜:__________份/天- 水果:__________份/天- 蛋白质食物:__________份/天- 油脂:__________克/天- 其他:__________份/天每天摄入的热量 (单位：千卡):__________日常活动强度:(1-10 分，1 分极其静止，10 分极度活跃) - 1 分:__________- 2 分:__________- 3 分:__________- 4 分:__________- 5 分:__________- 6 分:__________- 7 分:__________- 8 分:__________- 9 分:__________- 10 分:__________备注:__________________________ 完成时间:__________________________。
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格第一周第一天早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：蒸鱼、白米饭、蔬菜炒豆腐下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：红烧狮子头、白米饭、蒜蓉西兰花第二天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：清炖排骨、红枣山药汤、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：鱼香茄子、白米饭、炒青菜第三天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧肉、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、炒青菜第四天早餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋上午加餐：水果、酸奶午餐：红烧茄子、白米饭、炒豆芽下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、凉拌西红柿第五天早餐：粥、烧饼、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：红焖羊肉、白米饭、炒青菜下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：糖醋里脊、白米饭、生菜沙拉第六天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：红烧鸡块、白米饭、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、蒜蓉西兰花第七天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧狮子头、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、炒豆芽第二周 - 第四周（请参照第一周的食谱进行轮换）注意事项：- 尽量选择新鲜、健康的食材；- 食物应均衡搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入；- 合理控制食物的份量，避免过量造成消化不良；- 食材烹饪时尽量减少油脂的使用；- 多喝水，保持饮食的多样性。
以上是产后膳食30天的详细食谱安排表。
希望对您有所帮助！。
中老年一日三餐表格
中老年一日三餐表格1、中年人食谱举例对象：45岁男人,轻体力劳动者.本食谱供能量 2400千卡,蛋白质 80克,其他营养素基本符合中年人要求. 早餐小米粥(小米50克)花卷(标准粉50克)咸鸭蛋(50克). 午餐大米饭(粳米110克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆110克、植物油5克、味精、盐适量),炒肉丝芹菜(瘦猪肉20克、芹菜110克、植物油5克、味精、盐适量),虾皮黄瓜汤(黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量). 晚餐馒头(标准粉110克),葱爆羊肉(瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量)素拌菠菜(菠菜110克、麻酱10克、味精、盐适量),丝瓜汤(丝瓜25克、面筋20克、香菜适量).晚点西瓜210克.2、60岁老年人食谱举例对象：60岁男人,轻体力劳动者. 以下食谱供能量 2100千卡,蛋白质 71克,其他营养素基本符合老年人要求. 早餐馒头(标准粉40克),牛奶卧鸡蛋(牛奶210克、鸡蛋40克). 午餐烙春饼(标准粉70克),炒合菜(猪肉25克、绿豆芽110克、菠菜110克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量),红豆小米粥(小米35克、红豆10克). 晚餐米饭(粳米110克),香菇烧小白菜(小白菜210克、香菇20克、植物油20克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量),炒胡萝卜丝(肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量),菠菜紫菜汤(菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量). 中老年人一日三餐最营养的食谱相信您看了上面的详细介绍已经有所了解了.不妨照着上面的食谱吃一段时间.相信您一定会受益不浅.专门的中老年食谱哦!2、老人一周健康饮食的菜单周一早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个加餐：香蕉1根午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜加餐：牛奶250克，蛋糕30克晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜周二早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐加餐：苹果1个午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤加餐：牛奶250克晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜周三早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜加餐：橘子100克午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤加餐：牛奶250克，面包30克晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心周四早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤加餐：牛奶250克，饼干30克晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝（胡萝卜、青椒、莴笋）周五早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝加餐：橘子100克午餐：水饺（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉），拌菜心加餐：牛奶250克，熟板栗5个晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝周六早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋加餐：香蕉1根午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜周日早餐：馄饨（猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶）加餐：苹果1个午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜（茄子、土豆、青椒）加餐：酸奶150克，全麦面包30克晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝老年人的饮食和营养摄入需要特别照顾。
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表1 每人每日膳食食谱计算表
续表1 每人每日膳食食谱计算表
表2 每人每日膳食营养素计算表
表3 每人每日食物源的营养素分配比例表
表4 每人每日三餐能量分配比例表
表5 每人每日三大营养素能量分配比例表
表-1能量供给量快速查询表
表-2 成年女子一日膳食副食种类与营养素的供给量表
表-3 成年女子一日膳食蔬菜、水果及营养素的供给量
表-4 成年女子一日膳食总食物种类及营养素供给量情况分析表
表-5 某成年女子一日膳食总的食物种类及营养素分配表
一日膳食食谱编制表
表－6 成年女子一日膳食食谱编制
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