备考如何克服外界干扰
考研培训中的备考环境如何创造有利于学习的环境
考研培训中的备考环境如何创造有利于学习的环境备战考研需要长时间的集中学习和复习，而一个有利于学习的环境可以极大地提高学习效果。
本文将从多个方面介绍在考研培训中如何创造一个有利于学习的备考环境。
一、安静的学习环境在备考考研过程中，安静的学习环境是非常重要的。
首先，选择一个相对安静的学习地点，远离噪音和干扰，如图书馆、自习室或者安静的房间。
其次，尽量避免与其他同学一起学习，有时候彼此之间的闲聊或各种噪音会干扰到自己的学习效果。
如果无法避免与他人一起学习，可以尝试佩戴一些降噪耳机来隔绝外界的噪音。
在这个安静的学习环境中，学习者可以更好地投入到学习中，提高学习效率。
二、整洁有序的学习空间一个整洁、有序的学习空间，可以帮助考研学习者更好地集中注意力。
首先，保持学习区域的整洁，将杂乱的书籍、文具、电子设备等物品进行整理和摆放。
其次，清理学习用品的碎纸屑或其他垃圾，保持桌面的清爽。
另外，还可以根据自己的喜好，放置一些植物或者照片等饰品，以增加学习空间的舒适感。
通过创造整洁有序的学习环境，可以让大脑更好地专注于学习，提高学习效果。
三、合理舒适的学习姿势正确的学习姿势对于学习效果也是至关重要的。
首先，选择一个舒适的椅子和桌子，以保持良好的坐姿。
坐姿过于低头或者驼背会导致脊椎压力增大，容易出现疲劳和不适。
其次，调整好桌椅高度和视距，保证眼睛距离书本或电脑屏幕的距离适宜，避免过度用眼引起的视力问题。
此外，可以适当进行伸展操或者眼部放松操，缓解长时间学习带来的身体不适。
四、科学的学习工具和方法科学的学习工具和方法也是创造有利于学习的备考环境的重要因素之一。
首先，选择优质的学习资料和参考书籍，可以提高学习效果和质量。
其次，掌握科学高效的学习方法，如阅读、思维导图、总结归纳等，根据理论自身的特点进行合理的学习安排和方法选择。
此外，合理利用一些学习辅助工具，如电子词典、学习软件等，可以提高学习效率和便利性。
通过科学的学习工具和方法，可以提高学习效果和整体备考效率。
重点之备考环境如何创造良好的备考环境
重点之备考环境如何创造良好的备考环境备考环境是考生备战各类考试的重要因素之一，良好的备考环境可以帮助考生提高学习效率、提升自信心。
本文将从营造安静的学习环境、合理安排时间和制定有效学习计划三个方面，探讨如何创造良好的备考环境。
一、营造安静的学习环境一个安静的学习环境对于备考至关重要。
考生在备考过程中，需要集中注意力、深入思考和高效学习，而嘈杂的环境会干扰考生的思维和学习效果。
为了创造安静的备考环境，考生可以采取如下措施：1.找到合适的学习场所：选择一个安静、没有干扰的地方进行学习，如图书馆、自习室或个人独立的学习空间。
这些地方通常提供了良好的学习氛围和相对安静的环境。
2.与他人沟通：如果在家中学习，考生可以告知家人或室友自己需要专心学习，请求他们在此期间保持安静，并避免在自己学习时产生噪音。
3.使用降噪耳机：如果无法避免噪音干扰，考生可以选择佩戴降噪耳机，有效减少外界干扰，并将注意力集中在学习上。
二、合理安排时间备考阶段，合理安排时间是成功备考的关键。
考生需要明确自己备考的目标，合理分配每天的学习时间和任务，确保充分利用时间，提高备考效率。
以下是几个时间管理的建议：1.制定学习计划：考生可以制定每天、每周的学习计划，明确学习目标和时间安排。
学习计划可以将备考内容划分为小部分，每天完成一定的任务量，以帮助考生达到整体备考目标。
2.合理安排休息时间：虽然备考时间有限，但是过度疲劳会影响学习效果。
考生应合理安排休息时间，每隔一段时间进行休息，例如每隔1-2小时学习后休息10-15分钟，放松身心，以保持高效的学习状态。
3.充分利用碎片时间：考生可以在日常生活中，如等车、排队等时间段利用碎片时间进行复习和总结。
这样可以最大化地利用时间，提高备考效率。
三、制定有效学习计划制定有效的学习计划是创造良好备考环境的核心。
备考不仅仅是单纯地泛泛地进行学习，而是要有目的、有计划地进行。
以下是几个制定有效学习计划的建议：1.明确备考目标：考生需要明确自己备考的科目和目标，结合考试大纲和题型，制定相应的备考计划。
如何在学习中应对分心和干扰
如何在学习中应对分心和干扰如何在学习中应对分心和干扰在现代社会中，分心和干扰是学习的主要障碍之一。
无论是在学校还是在工作场所，我们都容易受到各种各样的干扰因素的影响。
然而，学会应对分心和干扰是取得学习成果的关键。
下面将介绍一些有效的方法，帮助你在学习中更好地应对分心和干扰。
一、创造良好的学习环境在学习中，一个良好的学习环境是十分重要的。
首先，选择一个安静、整洁、舒适的地方，确保没有嘈杂的噪音和其他干扰物。
此外，保持空气流通和充足的光照也对提高学习效果有帮助。
二、制定合理的学习计划制定合理的学习计划可以帮助我们专注于学习，减少分心和干扰的可能性。
首先，设定具体的学习目标，并将其分解成小的任务，以便更好地管理学习进度。
其次，制定合理的时间安排，合理利用有限的学习时间，避免拖延和过度劳累。
三、提高注意力和集中力注意力和集中力是应对分心和干扰的关键。
通过一些有效的方法，我们可以提高自己的注意力和集中力。
首先，了解自己的高效学习时段，找到最适合自己的学习时间。
其次，采用番茄工作法等时间管理技巧，将学习时间划分成一段段集中的时间，提高学习效率。
此外，注意休息和放松，给大脑提供充足的时间恢复和储备精力。
四、减少电子设备的干扰电子设备是我们学习时最容易分心的干扰源之一。
为了减少电子设备的干扰，我们可以采取一些措施。
首先，关闭手机的通知功能，避免被不必要的信息打扰。
其次，限制使用社交媒体和游戏，确保时间被合理分配给学习和其他重要的事务。
此外，可以使用一些网站和应用程序来阻止和限制对干扰网站和应用的访问，提高学习的专注度和效果。
五、应对内心的分心和干扰有时候，内心的分心和干扰是学习中最难应对的。
为了应对内心的分心和干扰，我们可以尝试以下方法。
首先，保持积极的态度和目标导向，提醒自己学习的重要性和价值。
其次，采用一些冥想和放松的技巧，如深呼吸和正念练习，帮助我们集中注意力并保持冷静。
最后，合理安排休息和娱乐时间，减少对学习的抵触情绪，保持学习的动力和兴趣。
如何在备考过程中获得安静思考时间
如何在备考过程中获得安静思考时间在备考过程中，我们常常被各种外界因素干扰，很难静下心来进行深入的思考。
获得安静思考时间对于提高学习效率和质量至关重要。
本文将详细探讨如何在备考过程中获得安静思考时间，帮助大家更好地备战考试。
一、认识安静思考的重要性在备考过程中，安静思考对于学习的效果和质量具有显著影响。
以下是安静思考的重要性：1.提高理解力和记忆能力：在安静的环境中，我们更容易集中注意力，深入理解学习内容，从而提高记忆能力。
2.增强分析问题和解决问题的能力：安静思考有助于我们更好地分析问题、梳理思路，找到解决问题的方法。
3.提高学习效率：在安静的环境中学习，可以减少外界干扰，使我们的学习效率得到提高。
4.培养良好的学习习惯：通过安静思考，我们可以培养自己专注、自律的学习习惯，这对我们的终身学习都有益处。
二、识别干扰因素在备考过程中，首先需要识别并了解干扰我们安静思考的因素，才能有针对性地解决问题。
常见的干扰因素包括：1.外部环境：如噪音、人来人往等，这些因素容易分散我们的注意力。
2.手机和网络：手机和网络的诱惑容易让我们分心，影响学习效果。
3.情绪和压力：情绪波动和压力也会影响我们的思考能力。
4.学习方法：不当的学习方法可能导致学习效率低下，进而影响安静思考。
三、策略获取安静思考时间了解了安静思考的重要性以及干扰因素后，我们需要采取一些策略来获得安静思考时间。
以下是一些建议：1.优化学习环境：选择一个安静的学习环境，如图书馆、自习室等。
同时，可以通过关闭门窗、使用耳塞等方法减少外界噪音。
2.管理好自己的手机和网络：在学习期间，将手机调至静音，并远离网络，以减少诱惑。
3.调整情绪和缓解压力：通过运动、听音乐、冥想等方式调整情绪，缓解压力，使自己保持良好的心态。
4.优化学习方法：合理安排学习计划，采用有效的学习方法，如番茄工作法、SQ3R法等，提高学习效率。
5.养成良好习惯：培养自律、专注的学习习惯，充分利用时间进行安静思考。
考场易受干扰怎么办
考场易受干扰怎么办发布于 2014-09-24 已有3918 人阅读导语：考场上总分心，老发挥不出自己的水平，真是闹心，咋办？别急别急，马上告诉你答案。
声音、难题和胡思乱想的干扰，都可以通过有策略的转移注意力来消除。
下面的内容会告诉你具体怎么做。
1. 考场上的声音干扰——将注意力转移到题目上，动手写题。
考场上很安静，你的注意力一旦转移到试卷题目之外，你的耳边肯定会听到“刷刷刷”的声音。
而有些同学却听不得这些声音，“他们怎么做这么快?”，这个时候，说明你需要有目的将地转移到试卷上去。
方法是动手把自己会的部分清晰地写出来。
动手写非常重要，它是用动作来转移注意力，意识无法拒绝，非常有效。
类似的干扰还有很多，比如女巡考老师的高跟鞋的声音、监考老师交谈的声音、夏天考试时知了的叫声……通过注意转移你就能轻松应对啦~2.试卷上的难题干扰——将注意力转移到容易的题目上，先做易题。
难题一般占全卷10%左右，而由于同学们基础各异，兴趣不同，难题对每个人而言也不同，对个人而言，难题可能点缀在试卷的各个角落。
所以，强烈建议动手做试卷前，先花1-2分钟通览全卷，给难题“拦路虎”做好标记。
为避免漏答，要按顺序做题，一旦看到自己的标记，利用注意转移大法，跳到容易的题目。
这里运用注意转移有3个好处：(1)充分利用时间;(2)会做的少丢分;(3)会做的题目越多，信心越强，后面攻克难题成功的可能性越大!3.自己的胡思乱想干扰——将注意力转移到自己的鼻尖，深呼吸3次。
有些童鞋在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让TA 无法控制，出现这种情况时，往往强行忽略而不得。
这时，不如停下笔来，给自己1——2分钟时间放松神经，将注意力拉回到身体上，继而转移到试卷上。
比如，试着将注意力转移到鼻尖，深呼吸3次，收住心神后继续答题，效果会更好。
最后，明确考试目的——是提高而不是炫耀，能大大增强你在考场上灵活转移注意的能力哦，减少考场遗憾，让考试变成快乐的事!。
考试时如何应对无关问题的干扰？
考试时如何应对无关问题的干扰考试是每个学生生活中重要的一环，它是对学生知识储备和能力的综合测评。
然而，在考试过程中，常常会遇到一些无关问题的干扰，如考场上的噪音、同桌的交谈、心理压力等。
这些干扰因素往往会影响我们的思维和专注力，降低我们的考试成绩。
那么，面对这些干扰，我们应该怎样应对呢？首先，我们需要在备考阶段培养良好的专注力。
专注力是做好任何一项任务的基础，它可以使我们更加集中注意力，提高思维效率。
在平时的学习中，我们可以通过适当减少外部干扰源，如关闭手机、避免在吵闹的环境下学习等，来锻炼自己的专注力。
此外，采用番茄钟法或者时间管理技巧，安排专门的学习时间，也可以帮助我们培养专注力。
其次，我们要学会应对考场上的干扰。
考场上的噪音、同桌的交谈等都可能干扰我们的思维，影响我们的发挥。
在这种情况下，我们可以尝试以下方法来应对干扰。
一是通过深呼吸来放松自己。
深呼吸有助于调整心态，减轻压力。
当我们感到焦虑或紧张时，可以缓慢地深呼吸数次，使自己保持冷静。
二是将注意力集中在自己的试卷上。
我们可以通过认真阅读题目、理清思路等方式来将自己的注意力转移到考试内容上，以避免被外界因素干扰。
三是使用耳塞或者耳机。
如果考场环境非常嘈杂，我们可以使用耳塞或者耳机来减少噪音的干扰，并提高自己的听觉专注力。
此外，心理调节也是应对无关问题干扰的重要方法。
考试过程中，我们可能会遇到不可预料的问题或困惑，这时就需要我们有良好的心理调节能力。
首先，我们要保持积极乐观的态度。
不论遇到什么困难，我们都要相信自己的能力，相信自己可以解决问题。
其次，我们要合理分配时间和精力。
如果某道题目无法解答，我们不要过多地纠结于此，而是应该快速切换到下一题，保证整个考试的进行。
最后，我们要树立正确的考试观念。
考试只是评估我们知识水平的一种方式，并不代表我们的全部价值。
只要我们尽力发挥，就已经是最好的结果。
综上所述，考试时如何应对无关问题的干扰，需要我们在备考阶段培养良好的专注力，学会应对考场上的干扰，并具备良好的心理调节能力。
高考复习期间如何克服外界干扰
函理漉压窒 ｇ ３新ｏ ＠６ｍ 毒 邵 平 １自己坚信不 移 ， 不把 神经是 紧密相连 的。 全身各部位协调地运动 ， 大脑不容
说话人 的话放在心上 。 即使忍不住要去听或者想走 ， 也 易疲劳 。我们做过这样的调查 ， 发现只听 ， 为１％； 效率 ３
重复 ， 而不 能有纵 向的深入 。心理 学研究揭示 ， 许多学 握一些心理暗示的方法 。比如说 ， 在噪音大干扰多的环
习和学 习性质的发现与领悟 ，要在思维深入到一个较 境里做作业 时 ，同学们 可以反复在心里说 ：让他们 吵 “
６ 【中 之 ２ ０． 月 】 高 生 友０ ． 半 和 １６ 上
意使人 的心 理能 量集 中地 投入 于 正在 进行 的思 维活
高三学生焦虑 、紧张等心理压力很 大程度上源于
动， 使思维在特 定的问题上处于最佳激活状态 ， 从而使 对 自己的不 自信 。不少高 三学 生认 为高考复习时 间越
人脑能够高效地进行信息加工和问题解决 。 通常 ， 人们 来越少 了， 担心复习得不够充分 ； 有些学生模拟考试 还
的研究都证 明了这一点 。
３备 考 复 习时 要 “ 到 ” ． 五
暗示 ； 多与父母 、 同学 、 好友沟通 ， 将紧张 的情绪宣泄 出 去。注意学习 、 生活的规律性 ， 生活的规律有助于稳定
中国有几千万人 晚上 可以通宵达旦地干一件 事不 情 绪 ，同时每天花一定 的时间做 自己喜 欢的运动或者 感到累 ， 么事 ？打牌 。其原 因是做到心 、 、 、 、 休 闲一下 ， 什 耳 手 眼 口 也可 以提高学 习效率 ， 最重要的是给 自己定 五到 （ 打牌时心里想赢 ， 脑袋不断思考 ， 耳在听 ， 口在说 一个合理的复习 目标 ， 做到心 中有数 。你不 怕干扰 ， 干 在骂 ， 眼在看牌 ， 双手抓牌 ） 。 心理学研究表 明，大脑神经 与身体的各个部 位的 扰就干扰 不了你 。 ｒ 作者单位 ： 江温 州市经济 技术 开发 区瓯江 中学 ） 浙
如何让自己不受外界干扰
如何让自己不受外界干扰在快节奏的现代生活中，我们经常受到来自外界的各种干扰，如社交媒体、电子邮件、电话等，这些干扰会让我们分心，影响我们的工作效率和生活质量。
因此，学会如何让自己不受外界干扰是非常重要的。
一、设定目标和时间首先，我们需要明确自己的目标，并设定好明确的时间计划。
这样，我们就可以将注意力集中在目标上，而不是被外界干扰所分心。
例如，在工作中，我们可以为自己制定一个清晰的计划，将任务分解为小的部分，并为每个部分设定时间限制。
这样，我们可以更加专注地完成每个任务，并快速地完成整个项目。
同样的，我们也需要为自己的休息和娱乐时间做好计划。
一些有效的技巧包括定期运动、阅读、练习冥想等。
这样，我们就可以更好地处理外界干扰，保持我们的精神和身体健康。
二、减少社交媒体使用现代生活中最大的干扰之一是社交媒体。
我们需要控制自己使用社交媒体的时间，并避免在工作或学习的时候进行多任务处理。
一些有效的方法包括：- 使用专门的应用程序来减少社交媒体的使用时间；- 不要在工作时同时打开社交媒体和电子邮件；- 设定定期阅读社交媒体的时间，并在其他时间关闭应用程序。
三、使用专门的工具除了使用应用程序来减少社交媒体的干扰之外，还有其他的工具可以帮助我们更好地处理干扰和保持专注。
例如，一些应用程序和浏览器插件可以帮助我们过滤垃圾邮件、阻止弹出广告和限制在特定网站上的时间。
此外，亲友圈子等社交软件可以有效地约束个人行为，减少社交媒体的浪费，帮助我们专注于目标。
四、设定积极的心态最后，我们需要设定积极的心态，确信自己有能力管理好外界干扰。
我们需要充分了解自己，并接受自己的不足之处。
我们需要坚定自己的信念，相信自己有能力达成自己制定的目标。
有时，我们需要停下来对自己做自我反省，通过诸如冥想、瑜伽和良好的睡眠，让我们可以更好地管理外界干扰，并提高我们的专注力和工作效率。
综上所述，学会如何让自己不受外界干扰是非常重要的，它可以减少我们的压力和焦虑，并提高我们的工作效率和生活质量。
学习时如何远离干扰八个实用建议帮你集中注意力
学习时如何远离干扰八个实用建议帮你集中注意力学习时如何远离干扰：八个实用建议帮你集中注意力在当今信息爆炸的时代，我们经常面临着各种干扰，使得学习效率大大降低。
为了更好地集中注意力进行学习，我们需要学会远离干扰并保持专注。
本文将为你提供八个实用建议，帮助你在学习时更好地集中注意力。
一、设立学习计划与目标在开始学习之前，制定一个清晰的学习计划和目标可以帮助我们更好地规划学习时间，并提高我们对学习内容的认识。
通过设立计划和目标，我们可以知道自己需要学习什么内容，以及学习的时间和进度安排，从而避免无效的时间浪费和不必要的干扰。
二、创造适合学习的环境学习环境对于学习效果起着重要的作用。
一个安静、整洁、舒适的学习环境可以让我们更容易集中注意力，提高学习效率。
因此，我们应该选择一个远离噪音和干扰的地方来进行学习，保持桌面整洁，并确保有足够的光线。
三、消除手机等干扰源手机是我们学习时最常见的干扰源之一。
我们应该养成将手机调至静音或者关机的习惯。
可以将手机放在远离自己的地方，以免被手机的铃声、通知等打扰。
另外，可以使用一些手机应用来帮助我们屏蔽社交媒体、游戏等可能会分散注意力的应用程序。
四、集中注意力的技巧和方法集中注意力对于学习至关重要。
有一些技巧和方法可以帮助我们更好地集中注意力。
比如，可以使用番茄工作法来进行时间管理，每次专注学习25分钟，然后休息5分钟；可以将学习任务分解为小块，每次集中注意力完成一个小块任务，这样可以增加成就感和积极性。
五、避免多任务学习尽管我们经常在学习中尝试处理多个任务，但实际上多任务学习会分散我们的注意力，降低学习效率。
因此，我们应该避免在学习时同时进行多个任务，尽量专注于一个任务，确保高效的学习。
六、控制上网时间互联网是我们获取大量信息和学习资源的重要途径，但它也是我们注意力被分散的主要来源之一。
我们需要学会控制上网时间，合理分配上网和学习的时间。
可以设置一个学习时间表，规定学习时间和上网时间的比例，提醒自己合理利用上网时间，不受网站浏览和社交媒体的干扰。
如何在备考期间处理外界干扰和压力
如何在备考期间处理外界干扰和压力备考期间，外界的干扰和压力往往会让人感到困扰。
然而，如何处理这些困扰和压力是每个备考者都需要面对和解决的问题。
下面我将从几个方面来探讨如何在备考期间处理外界干扰和压力。
首先，要调整心态。
备考虽然重要，但不应让备考成为我们生活的全部。
我们要明确备考只是我们生活中的一部分，而不是生活的全部。
通过这样的认知，我们可以减轻心理上的负担，并能更好地处理外界干扰和压力。
其次，要合理安排时间。
备考期间，时间管理尤为重要。
我们应该制定一个详细的备考计划，将每天的备考时间、休息时间和娱乐时间都明确安排好。
合理的时间安排不仅能帮助我们更高效地学习，还可以减少外界干扰对我们备考的影响。
第三，要建立良好的支持系统。
在备考期间，与家人、朋友和同学保持良好的沟通和联系非常重要。
他们的支持和理解可以帮助我们缓解压力，减少外界干扰对备考的干扰。
此外，可以与其他备考者组成学习小组，互相激励、分享经验，共同面对备考中的困难和压力。
第四，要注意保持健康的身心状态。
备考期间，我们可能会忽视自己的身体健康。
然而，良好的身心状态是备考成功的重要保障。
因此，我们要注意合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠时间。
此外，我们还可以尝试一些放松身心的方法，比如听音乐、阅读书籍、做瑜伽等，帮助我们缓解压力，保持良好的身心状态。
最后，要培养良好的备考习惯。
备考期间，我们需要养成一些良好的学习习惯，比如制定复习计划，按时完成作业，做好笔记等。
良好的备考习惯不仅可以提高备考效率，还可以减少外界干扰对备考的影响。
备考期间，外界干扰和压力是不可避免的。
然而，我们可以通过调整心态、合理安排时间、建立支持系统、保持身心健康和培养良好的备考习惯来应对这些困扰。
只有掌握了应对外界干扰和压力的方法，我们才能在备考期间更好地发挥自己的潜力，取得优异的成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
备考如何克服外界干扰
学武之人最忌练功时被打扰，而干扰也成为高三学生学习、生活中的巨大障碍：自习环境太吵，灯光太强，同桌的脚太臭，他人的走动，如此种种，在紧张焦虑的心理环境下，周围的一点点小动静都可能对他们造成巨大的干扰。
如一些高三学生在考试时，连监考老师的来回走动都会影响他们答题。
在紧张而关键的高考备考复习阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志、高效学习确实是个很现实的问题。
从外部因素来说，噪音、其他人活动的干扰、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。
对于没有养成良好学习习惯的学生来说，来自个人自身内部的干扰与中断对注意力集中的影响甚至超过外部因素的消极作用。
很多学生都有一种习惯，每学习一会儿，便会找各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸。
这些习惯不仅直接引起学习活动的中断，更重要的是，它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复，而不能有纵向的深入。
心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与体悟，要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。
当学习活动频繁中断和思维缺乏注意力高度集中的支持时，学习者的思维根本不能被预热到高度敏感和深入的水平，因而也不能获得真正掌握知识和提高分析、解决问题的能力以及至关重要的思维经验。
事实上，正
是心理过度紧张与怯弱的人最易受外界因素干扰。
抗干扰的第一要素在于心的平和，同时我们也可以合理利用干扰为自己创造好的学习环境。
如周围同学在小声背诵，与其让他在那里影响自己，为何不请他和我一起复习呢?像这样合理利用抗干扰中的拿来主义，将会为你创造一个良好的学习环境，同时也会为你今后的成功增添胜算。
下面介绍几种简单的方法：
1．增强抗干扰能力。
要想增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。
比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说：〝让他们吵吧，我照样能专心学习……〞直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。
我们可以这样想：我不能和你们一样浪费时间，我要学习。
即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口：我学的时间够长了，应该换换脑筋了；我在这儿坐得太久了，换个地方学吧。
不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。
人的说话声、走动声带来的干扰是学习最大的影响因素。
2．改变干扰的影响。
确实，如果你正在看书学习而身边有几个同学不停地讲话，你会很烦，会用各种努力去排除干扰，但往往不管用，而且这些努力还可能强化反感心理，使自己更烦恼。
此时，你不是因为干扰学不下去，而是因为心烦才学不下去的。
你不妨放下手中的事，热情、随便地参与他们
的闲聊，闲聊几旬，开心一笑，既缓解了心中对干扰源的反感，也可以趁机休息一下。
经过参与之后，你和这几个人的关系就近了一层，再坐下来学习，假想那几个人是自己最亲密的好友，不良情绪就会减少许多，而有了一种对假想好友的宽容，就很容易进入学习境界。
3．集中注意力，养成良好的学习习惯。
我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。
要努力使思维被书中的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。
我们都有这种体会，极力想听到一个不大的特殊声音，注意力就十分集中，这时即使有人大叫，你也听不见。
可见，注意力集中才最重要。
学习时集中注意力，养成良好的学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。
集中注意力指学习时专心致志。
如果学习过程中注意力高度集中，学习者对周围其他事情就可以视而不见、充耳不闻。
注意力高度集中，使人的心理能量能够集中地投入到正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最正确激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和解决问题。
知识的迅速掌握和高效地分析问题与解决问题，正是建立在这种以集中注意力为特征的思维状态基础上的。
通常，人们倾向于认为，智力的差异导致了学生在学习上的明显分化。
实际上，智力差异并不是学习分化的惟一原因，对于许多学生来说，
其成绩落后是由于缺乏注意力高度集中的习惯，国内外心理学家的研究都证明了这一点。
4．备考复习时要努力做到。
〝五到〞：眼到，耳到、口到、手到、心到。
有许多人晚上可以通宵达旦地干一件事不感到累：打牌。
其原因是打牌时心里想赢，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼看牌，手抓牌。
心理学研究说明，人脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的，全身各部位都协调地运动大脑就不容易疲劳。
正如单位所有人各司其职，都在活跃地工作，任务当然好完成：假设只有一个人干，干的人很累，但大家还不满意。
一般来讲，复习时要做到〝五到〞，我们作过这样的调查，发现只听效率为13％，只看效率为18％，只动口效率为32％，如果耳、眼、口并用，效率为52％，如果加上双手不断地自然地做动作效率可高达72％，而且不会感到累。
5．减轻焦虑，科学调节。
面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。
这是很正常的。
有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。
对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。