学习方法测试和考试焦虑症自测 (1)
考试焦虑程度及心理控制能力测试
考试焦虑程度及心理控制能力测试考试焦虑程度及心理控制能力测试１、在考试前，你总感到苦恼烦躁吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5２、在紧张的复习期间，常会想到考试成绩不理想怎么办吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5３、一想到考试即将来临，身体就会发僵吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5４、越临近考试，你的注意力越难集中吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5５、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5６、当听到开始考试的铃声响了，你的心马上紧张地急跳起来吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否57、在考试时，你会紧张得连自己平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来吗?A是1B经常是2C偶尔是4D否5８、考试时，你想上厕所的次数比平时多些吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5９、考试时，你经常会看错题目吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否510、在考试期间，你的身体表现异常吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否511、你是否在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑呢？A是1B经常是2C偶尔是4D否512、你是否经常注意安慰自己，相信自己，从容应战呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否113、你是否经常从较坏的打算去争取最好的成绩呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否114、你是否经常认为：只要自己尽了最大努力，即使考试成绩很不理想，也没有任何怨言呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否115、在考试时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否116、你是否从过去的考试失败中吸取教训，总结经验呢?A是5B经常是4C偶尔是2D否117、你是否经常在班会上或更大的集会上发表演讲呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否118、你是否经常参加学校或班上举办的有关竞技与竞赛的活动呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否119、你是否能经常在紧张的气氛下放松神经呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否120、你是否常以预约舒畅的心情参加考试呢？A是4B经常是5C偶尔是2D否1测评结果分析：1、0-20分：根据得分区间0-20，推断你的考试焦虑程度与心理控制程度为：你患有重度考试焦虑，常常在考前、考中或公开场合伴随出现身体麻木、颤栗、头痛、发烧呕吐等不良生理反应，以致临场表现与平时水平大相径庭。
焦虑自我测验 (评分标准)
焦虑自我测验 (评分标准)焦虑自我测验（评分标准）测验简介：焦虑是一种普遍存在的心理状况，可能对个人的生活和健康产生负面影响。
通过进行焦虑自我测验，可以帮助人们了解自己的焦虑水平，并作出相应的调整与应对。
以下是一份评分标准，根据测验结果可以初步判断焦虑程度及其对个人生活的影响。
评分标准：1. 无焦虑（0-7分）：无焦虑（0-7分）：- 这个范围内的得分说明您目前没有明显的焦虑症状。
- 您可以继续保持良好的心理状态，注意保持良好的生活惯和心理健康。
2. 轻度焦虑（8-15分）：轻度焦虑（8-15分）：- 这个得分范围显示您有轻度的焦虑症状。
- 您可能会有一些与焦虑有关的不适感觉或情绪问题。
- 建议采取一些自我调节和放松的方法，如深呼吸、运动、音乐欣赏等，以减轻焦虑程度。
3. 中度焦虑（16-25分）：中度焦虑（16-25分）：- 如果您的得分位于这个范围，说明您有中度的焦虑症状。
- 您可能会经历明显的焦虑感、心理紧张或恐慌感。
- 此时建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更合适的干预和治疗措施。
4. 重度焦虑（26及以上分）：重度焦虑（26及以上分）：- 如果您的得分超过26分，说明您的焦虑症状较为严重。
- 您可能会对日常生活、工作和人际关系产生很大的负面影响。
- 强烈建议您尽快咨询专业医生或心理咨询师，并接受相应的治疗和干预。
注意事项：- 自我测验结果仅供参考，测验结果不能被视为正式的诊断依据。
- 如果您对测验结果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生或心理咨询师。
以上是焦虑自我测验的评分标准，希望能够帮助您初步了解自己的焦虑状况并采取相应的行动。
记得通过专业途径寻求帮助，以获得更准确的评估和治疗建议。
考试焦虑程度自我检测.
考试焦虑程度自我测试卷指导语：班级姓名学号如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测试。
测试时间最好安排在依次较重要的考试结束之后。
下面由33道题，每道题都有四个被选答案，请根据自己实际情况，在题目后面的括号内写上符合自己情况的字母，每题只选一个答案。
A――很符合自己的情况B――较符合自己的情况C――较不符合自己的情况D――很不符合自己的情况测试题：1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
（）2、临近考试时，我就泻肚子了。
（）3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
（）4、在考试前，我总感到苦恼。
（）５、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
（）６、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要得到个坏分数怎么办？”（）７、越临近考试，我的注意力越难集中。
（）８、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
（）９、早考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
（）１０、在考试前，我常做关于考试的梦。
（）１１、到了考试那天，我就不安起来。
（）１２、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地跳起来。
（）１３、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
（）１４、看到考试题目越多、越难，我就感到不安。
（）１５、在考试中，我的手会变得冰凉。
（）１６、在考试时，我感到十分紧张。
（）１７、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
（）１８、在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
（）１９、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
（）２０、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
（）２１、在考试中，我想上厕所的次数不平时多些。
（）２２、考试时，即使不热，我也会出汗。
（）２３、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
（）２４、考试时，我经常会看错题目。
（）２５、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
（）２６、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。
检测焦虑症的心理测试题及答案
检测焦虑症的心理测试题及答案一、选择题根据以下问题选择最符合你自己感受的答案，然后在选项前面标记上对应的字母。
（每题1分）1. 在面对挑战时，你通常会感到：a. 非常紧张和不安b. 有一点紧张，但能够应对c. 并不感到紧张2. 当你需要公开发表演讲时，你会感到：a. 极度紧张，难以言辞b. 有些紧张，但能够表达自己c. 不感到紧张，能够自信地演讲3. 面对重要考试或面试，你会感到：a. 全身颤抖，无法集中注意力b. 有点紧张，但能够应付c. 毫不紧张，信心十足4. 处理工作或学业压力时，你通常会：a. 感到不安、心烦意乱b. 有些焦虑，但能够控制情绪c. 能够冷静处理，不受压力影响5. 在人群或陌生环境中，你会感到：a. 非常不安，希望尽快离开b. 有点不舒服，但能够适应c. 没有不安感，能够放松自如二、判断题根据以下问题，判断是“是”或“否”。
（每题1分）1. 你往往无法控制自己的担忧情绪。
2. 焦虑常常妨碍你的日常生活和工作。
3. 你感到无法摆脱负面的自我评价。
4. 你很难放松并享受眼前的快乐。
5. 焦虑会导致你的身体出现不适症状。
答案解析：首先，计算选择题的得分：1. a-2分，b-1分，c-0分2. a-2分，b-1分，c-0分3. a-2分，b-1分，c-0分4. a-2分，b-1分，c-0分5. a-2分，b-1分，c-0分然后，计算判断题的得分：1. 是-2分，否-0分2. 是-2分，否-0分3. 是-2分，否-0分4. 是-2分，否-0分5. 是-2分，否-0分总分计算：选择题和判断题的得分总和即为你在此次心理测试中的得分。
得分解读：0-3分：你的焦虑水平较低，生活中较少遇到焦虑问题。
4-7分：你的焦虑水平正常，偶尔会有焦虑情绪，但能够有效应对。
8-12分：你的焦虑水平较高，需要关注和处理焦虑问题。
注意事项：这份心理测试为简单的自评量表，结果仅供参考。
如果你感觉焦虑症状严重且影响正常生活，请寻求专业心理咨询师的帮助和建议。
免费自测心理疾病测试题及答案
免费自测心理疾病测试题及答案心理疾病在现代社会中已成为一种常见的健康问题。
许多人因心理疾病而感到困惑和痛苦，但由于各种原因往往难以寻求帮助。
为了帮助大家更好地了解自己的心理状况，本文将提供免费自测心理疾病测试题及答案，以供参考。
一、焦虑症测试题目1：你是否常常感到紧张、焦虑或害怕，甚至在无明显原因的情况下？答案：是（1分）；否（0分）题目2：你是否常常感到心慌、气短、出汗或颤抖？答案：是（1分）；否（0分）题目3：你是否常常出现无法控制的忧虑或恐惧，且持续时间很长？答案：是（1分）；否（0分）题目4：你是否经常遇到一些平常的事情也会让你感到非常紧张和不安？答案：是（1分）；否（0分）得分结果：0-1分：你的焦虑水平属于正常范围。
2-3分：你的焦虑水平稍高，应注意适当调节自己的情绪。
4分及以上：你的焦虑水平较高，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
二、抑郁症测试题目1：你是否常常感到心情低落，失去兴趣或快乐感？答案：是（1分）；否（0分）题目2：你是否常常感到疲倦、缺乏活力或精力？答案：是（1分）；否（0分）题目3：你是否经常无法集中注意力或记忆力下降？答案：是（1分）；否（0分）题目4：你是否经常有消极自卑的想法，或经历着自责、无助的情绪？答案：是（1分）；否（0分）得分结果：0-1分：你的抑郁状况较轻微，但仍需留意自己的情绪变化。
2-3分：你的抑郁状况较明显，应考虑与他人交谈并寻求支持。
4分及以上：你的抑郁状况较严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
三、强迫症测试题目1：你是否有不断重复某些行为或思绪的冲动？答案：是（1分）；否（0分）题目2：你是否经常感到不安，除非按照特定规则或顺序完成某些动作或仪式？答案：是（1分）；否（0分）题目3：你是否因为某些思绪或行为让你感到困惑或困扰？答案：是（1分）；否（0分）题目4：你是否常常花费过多的时间来完成某些理性上说并不需要的行为或思绪？答案：是（1分）；否（0分）得分结果：0-1分：你的强迫症状较轻微，仅对生活产生较小的干扰。
考试焦虑现象自我测评
考试焦虑现象自我测评所谓考试焦虑症，是指考生面临考试时屡屡出现恐惧心理，无法自控，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。
如不及时纠治，可形成恶性循环。
以下为您提供考试焦虑症的自我测试题，不妨看看您是否也会对考试产生焦虑。
对下列题目作出“是”或“否”的回答：1、你希望不用参加考试便能取得成功................................................□是□否2、在某一科目的考试中取得的好分数，似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心......□是□否3、你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功......................................□是□否4、考试期间，你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法......................□是□否5、重大考试前后，你不想吃东西....................................................□是□否6、对喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，你总感到害怕................................□是□否7、在你看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张...............□是□否8、在你看来，考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位........................□是□否9、重大考试之前或考试期间，你常常会想到其他人比自己强得多........................□是□否l0、如果考砸了，即使自己不会老是记挂着它，你也会担心别人对自己的评价.....□是□否11、对考试结果的担忧，会在考试前妨碍你准备，在考试中干扰你答题..............□是□否12、面临一场必须参加的重大考试，你会紧张得睡不好觉.............................. ... ....□是□否l3、考试时，如果监考人来回走动注视着你，你便无法答卷................ . .... .............□是□否l4、如果考试被废除，你想你的功课实际上会学得更好.............................. ............□是□否15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响你的前途时，你会心烦意乱...□是□否16、你认为，如果自己考前能集中精神复习，考试时便能超过大多数人..............□是□否17、如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑.................................... ........ .......□是□否18、你似乎从来没有对考试进行过充分的准备.........................................□是□否19、考试前，你身体无法放松.......................................................□是□否20、面对重大考试，你的大脑好像凝固了一样.........................................□是□否21、考场中的噪音会使你烦恼.......................................................□是□否22、考试前，你有一种空虚、不安的感觉.............................................□是□否23、考试使你对能否达到自己的目标产生了怀疑.......................................□是□否24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况...........................□是□否25、如果考试得了低分数，你不愿把自己的确切分数告诉任何人.........................□是□否26、考试前，你常常感到还需要再充实一些知识.......................................□是□否27、重大考试之前，你的胃不舒服...................................................□是□否28、有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，你似乎就要垮了....... ...........□是□否29、在即将得知考试结果前，你会感到十分焦虑或不安.................................□是□否30、但愿能找到一个不要考试便能被录用的工作.......................................□是□否31、假如在这次考试中考得不好，你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明.....□是□否32、如果你的考试分数低，你的父母将会感到非常失望.................................□是□否33、对考试的焦虑简直使你不想认真准备了，这种想法又使你更加焦虑..............□是□否34、应试时你常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤...............................□是□否35、考试过后，常常感到本来自己应考得更好些.......................................□是□否36、考试时你情绪紧张，妨碍了注意力的集中.........................................□是□否37、在某些考试题上你费劲越多，脑子也就越乱.......................................□是□否38、如果考糟了，且不说别人会对你有看法，是你也会对自己失去信心...............□是□否39、应试时，你身体某些部位的肌肉很紧张...........................................□是□否40、考试之前，你感到缺乏信心，精神紧张...........................................□是□否41、如果你的考试分数低，你的朋友们会对你感到失望.................................□是□否42、在考前，你所存在的问题是不能确知自己是否做好了准备...........................□是□否43、当你必须参加一次确实很重要的考试时，你常常感到身心恐慌.......................□是□否44、你希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张；你还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑...............................................................□是□否45、你宁愿写篇论文，也不愿参加考试...............................................□是□否46、公布你的考分前，你很想知道别人考得怎么样.....................................□是□否47、如果你考了低分数，你认识的某些人将会感到快活，这使你心烦意乱.......□是□否48、你想如果你能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么你的成绩将会好得多.......□是□否49、你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运.......................................□是□否50、考试期间，有时你非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西...............□是□否评分说明：每题选择“是”记1分，“否”记0分。
焦虑症自我测试题
焦虑症自我测试题焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能对个人的生活和工作产生负面影响。
如果你经常感到紧张、担心、不安或恐惧，并且这些情绪持续一段时间，那么你可能面临焦虑症的风险。
为了帮助你更好地了解自己的状况，下面是一些焦虑症自我测试题，希望能为你提供一些线索。
1. 你是否经常感到内心不安定，无法平静下来？2. 是否出现了频繁的心慌、心跳加速的情况？3. 你是否容易疲倦、精力不济，无法集中注意力？4. 是否出现了频繁的恶心、头晕或感觉要晕倒的情况？5. 你是否经常因为害怕或恐惧而避免某些事情或场景？6. 是否出现了频繁的失眠、噩梦或多梦的情况？7. 你是否经常为一些小事情担忧或过度担忧？8. 是否出现了频繁的肌肉紧张或颤抖的情况？9. 你是否经常感到胸闷、呼吸困难或窒息感？10. 是否出现了频繁的冷汗、手掌发湿或发冷的情况？11. 你是否常常无法放松、享受生活的乐趣？12. 是否出现了频繁的腹泻、胃痛或消化不良的情况？13. 你是否经常犹豫不决，无法做出决策？14. 是否出现了频繁的紧张、焦虑或恐慌的情况？15. 你是否感到自己无法摆脱一些不必要的思考或担忧？根据以上问题，将自己的状况进行评分：A. 几乎从未发生B. 偶尔发生C. 有时发生D. 经常发生E. 总是发生针对每个问题，选择适用于自己的答案，并将相应的字母记下。
例如，如果你对第一题的答案是C、对第二题的答案是D，那么你的答案序列将是CD。
接下来，根据你的答案序列，进行评估：- 如果你的答案序列中有多项属于A或B类，那么你的焦虑程度较低。
- 如果你的答案序列中有多项属于C或D类，那么你的焦虑程度中等。
- 如果你的答案序列中有多项属于E类，那么你的焦虑程度较高。
注意：本自我测试只是为了帮助你初步了解自己的焦虑症情况，并不能替代专业的医学诊断。
如果你发现自己的焦虑症严重影响了日常生活，建议尽快咨询专业心理医生或寻求心理咨询师的帮助，以获取更全面的评估和治疗建议。
考试前的心理测试题及答案
考试前的心理测试题及答案考试前心理测试题：1. 你在考试前一天的晚上，会选择做什么？2. 当你在考试前发现你没有准备好，你会感到怎样？3. 在考试前的一天，你会主动寻求他人的帮助吗？4. 当你看到其他人正在努力备考时，你会感到怎样？5. 你认为考试的结果对你的未来有多大影响？考试前心理测试答案：1. 答案选择：a) 专心阅读课本。
- 3分b) 和朋友聚会放松自己。
- 2分c) 做一些轻松的活动，如散步或听音乐。
- 1分2. 答案选择：a) 非常紧张和焦虑。
- 3分b) 有些紧张，但相信自己会尽力而为。
- 2分c) 并不担心，相信自己已经做好了准备。
- 1分3. 答案选择：a) 是的，我会征求他人的意见和建议。
- 1分b) 偶尔会寻求他人的帮助。
- 2分c) 不会主动寻求他人的帮助，更喜欢独立完成任务。
- 3分4. 答案选择：a) 动力十足，会激发我的竞争意识。
- 1分b) 有些自卑，认为其他人比我更有准备。
- 2分c) 并不介意，我只关注自己的表现。
- 3分5. 答案选择：a) 考试结果对我未来有巨大的影响。
- 3分b) 考试结果对我未来有一定的影响。
- 2分c) 考试结果对我未来影响不大。
- 1分心理测试答案解析：- 10-12分：你对考试非常认真，会尽自己的最大努力来取得好成绩。
但有时候过度焦虑可能会影响你的表现，需要放松一下。
- 7-9分：你在考试前有一定的紧张感，但能够相对冷静地应对，争取取得良好的成绩。
- 5-6分：你对考试比较放松，可能需要更多的努力和准备来确保取得好结果。
- 3-4分：你对考试的结果不太在意，可能需要更多的意识到考试对未来的重要性，并采取相应的行动来提高成绩。
请记住，心理测试只是一种参考工具，最重要的还是根据自己的实际情况，制定适合自己的备考计划和应对策略。
好运！。
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第一部分：学习方法测试
A.较符合自己的情况
B.难回答
C.不符合自己的情况
B.
C.1.喜欢用笔勾出过记下阅读中不懂的地方。
A
D.2.经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。
A
E.3.在观察或思考时，重视自己的看法。
而且在遇到问题时，对自己的看法很有信心。
B
F.4.在对老师将要讲的课会做很充分的预习，并且会预先做一些练习。
C
G.5.遇到问题，我喜欢和同学一起讨论。
A
H.6.为更好地理解老师讲的课程，我会对笔记等内容归纳成太哦问或图表。
B
I.7.听老师讲解问题时，眼睛注视着老师。
A
J.8.我喜欢利用参考书和习题集。
C
K.9.对于学习中的要点，我会很注意归纳并写出来。
B
L.10.我不经常查阅字典、手册等工具书。
A
M.11.我对作业和考试中的错误会进行修改，并根据试卷分析自己错误的原因。
A
N.12.我认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。
A
O.13.阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。
A
P.14.在学习的时候会经常联系其他学科内容进行学习。
B
Q.15.在动笔解题以前，先做全面的审题，有了设想后，才去解题。
C
R.16.阅读中认为重要的或需要记住的地方就划上线或做上记号。
A
S.17.经常向老师或他人请教不懂的问题。
B
T.18.喜欢讨论学习中遇到的问题。
B
19.我很注意别人好的学习方法，并努力学会。
A
20.对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。
A
21.经常观察实物或参考有关资料对其进行学习。
B
22.听课时做完整的笔记。
A
23.我有专门的错题本。
B
24.如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。
A
25.我经常制定学习计划，但不一定按照计划来做。
C
评分规则：
以下是有分值的结果，只要你的选择与下列结果吻合，可以得1分。
请对照你的选择统计你的得分。
结果为A，分值为1分的题目编号是：1.2.3.4.5.6.7.8.9.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23
结果为B，分值为1分的题目编号为：无。
结果为C，分值为1分的题目编号为：10.24.25.
合计分数：12
评价结果：
第一部分的分值若高于20分，说明你的学习方法还是比较理想的。
这一部分主要是针对学习方法的测试，比如孩子是否善于总结对知识的掌握是否扎实，学习是否主动自觉，对知识的涉猎是否广泛，等等。
总之，包罗了在学习方法上的各个方面。
所谓“尺有所短，寸有所长”，学习就是一个不断取长补短的过程，在某个方法上掌握得出色，不代表其他的地方做得都是完美的。
因此如果你的成绩一直比较理想，很可能得益于你所掌握的知识适合自己并且有正确学习方法。
在以后的日子里，你不仅要继续保持，还要继续发挥学习中的积极主动性，在新的学科和新的知识点中，不断归纳总结，不断发现新的方法，千万不要因为取得的成绩而骄傲自满。
如果在这部分的某些题目中没有得到比较好的分数，很可能说明你在某个环节上做得不好或者做得还不够到位，对于这样的题目，你需要考虑一下其目的是检测你的哪一个学习环节，是上课听讲，还是回家做作业，或者是考试复习等。
总之，每一个学习环节都有其重要的作用。
检测和考试的目的是一样的，结果并不是最重要的，从这个过程中发现问题才是我们的目的。
如果你
这部分的成绩很好，但自己在学校考试中的表现一直不好，就说明你的问题并非出在方法上，也许是学习态度或学习品质出了问题。
若低于此分数，则说明还有些地方没做好，需要如何改进等。
写一段学习方法的自我评价
我的学习方法还有待提高，我不太问老师，学习积极主动性不够高，应该针对性的采取措施。
二、考试焦虑症自测
本测验共32道题，每题4个答案：
A 很符合；
B 比较符合；
C 不太符合；
D 很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；B
2.临近考试时，我就拉肚子；C
3.一想到考试即将来临，身体就发僵；B
4.在考试前，我总是很苦恼；A
5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；C
6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”B
7.越临近考试，注意力就越难集中；B
8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；C
9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；C
10.在考试前，常做关于考试的梦；B
11.到了考试那天，我就不安起来；B
12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；A
13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；C
14.看到考试题目很多，我会感到很不安；D
15.在考试中，我的手会变得冰凉；D
16.在考试时，我感到十分紧张；A
17.一遇到难题，我就担心自己不及格；C
18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来B
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来B
20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；C
21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；A
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；B
23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；A
24.考试时，经常会看错题目；B
25.进行重要的考试时，头就会痛；C
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗D
27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧A
28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；C
29.我对考试十分厌烦；B
30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；A
31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；B
32.不进行考试，我能学到更多知识。
A
评分规则：
A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
各题分数相加即是你的总分。
合计分数： 57
评价结果：
0—24 镇定
25—49 轻度
50—74 中度
75—96 重度
分值若高于23分，说明你在考试中的心理素质是比较好的。
心理素质对考试成绩会有一定的影响，但绝不是决定性因素。
我们重视心理素质，因为以后走上工作岗位，拥有良好的心理素质对每个人来说都是非常重要的。
否则，因为心理素质太差而影响了考试成绩，相信无论是学生、家长还是老师都会感到非常遗憾，非常可惜的。
如果测试结果表明心理素质全无问题，那么下次考试就不会把问题全部归结为紧张啊，难受啊等问题了。
若低于此分数，就要注意分析自己的原因，可以根据之前我们提出的几点建议，来提高自己的心理素质。
总之，我们既不要过分夸大心理问题的作用，也不要忽视它。
保证在进入考场之前，方方面面上都做好了充足的准备。
写一段对自己焦虑情况的评价
我自己比较容易焦虑，经常在考试的时候发挥失常。
我觉得这是一种很常见的现象，但是这也值得我去留意。
以后的考试我要调整自己的心理状态，争取考上好成绩。