CBA教育训练资料
《实用篮球训练例》课件
冰敷与按摩
训练后及时冰敷可以减轻肌肉酸痛 和肿胀，适当的按摩也有助于放松 肌肉和促进血液循环。
高质量饮食
摄入高质量的蛋白质、碳水化合物 和适量的脂肪，有助于身体恢复。
高强度训练注意事项
循序渐进
高强度训练需要逐步适应，避免 一开始就进行过度的训练，以免
造成肌肉拉伤或过度疲劳。
保持水分
高强度训练容易导致脱水，因此 需要随时补充水分，保持身体的
《实用篮球训练例》 ppt课件
目录
CONTENTS
• 篮球训练基础 • 篮球体能训练 • 篮球技术训练 • 篮球战术训练 • 篮球心理训练 • 篮球营养与恢复
01
篮球训练基础
篮球基本规则与术语
篮球规则
详细解释比赛的基本规则，如进 攻、防守、犯规等。
篮球术语
介绍常用的篮球术语，如篮板球 、盖帽、快攻等。
04
篮球战术训练
进攻战术训练
进攻基础配合
包括传切、突分、策应和掩护 配合，提高球员之间的默契和
协作能力。
进攻移动训练
通过交叉跑、折线跑和绕圈跑 等练习，提高球员的进攻跑位 和球场感知能力。
投篮技巧训练
针对不同投篮方式（如跳投、 上篮和三分球）进行专项训练 ，提高球员的投篮准确性和稳 定性。
进攻意识培养
总结词
力量训练应根据篮球运动的特点进行有针对性的 安排，如增加腿部和臀部力量、提高核心稳定性 等。
详细描述
通过重量训练、核心力量训练等方式，可以增强 运动员的肌肉力量和稳定性，提高他们在比赛中 的对抗能力和控制身体的能力。
详细描述
在力量训练中，可以安排一些针对腿部和臀部的 练习，如深蹲、硬拉等，以增强运动员的爆发力 和移动能力；同时，加强核心肌群的训练，以提 高身体的稳定性和平衡性。
篮球培训训练计划和教案
篮球培训训练计划和教案第一部分: 培训计划1. 培训目标: 通过训练课程，提升学员篮球技术水平，增强体能素质，并培养团队协作精神和领导能力。
2. 培训时间: 每周三次，每次2小时。
3. 培训对象: 本培训适合所有有篮球基础的学员，年龄不限。
4. 培训内容: 篮球基本功训练、体能训练、战术训练、比赛模拟训练、心理素质培养。
5. 培训考核: 每月底进行一次考核，包括技术考核、体能考核和心理素质考核。
6. 培训计划分阶段。
基础阶段，进阶阶段和提高阶段。
第二部分: 培训教案基础技术训练1. 运球：学员站在球场中央，进行直线运球、交叉运球和背后运球练习。
通过练习，提升学员的运球技术。
2. 传球：分为直传、横传和抛射传球，学员两两进行传球练习。
重点训练传球精准度和速度。
3. 投篮：从底线开始，进行跑动投篮训练。
练习投篮动作和命中率。
4. 防守：以一对一对抗为主，模拟实战情况进行防守训练。
提升学员的身体对抗能力和防守技术。
体能训练1. 跑动训练：进行短跑、长跑和爆发力训练，提升学员的速度和耐力。
2. 灵敏训练：进行跳跃、侧移和快速反应训练，提升学员的灵敏度和协调性。
3. 力量训练：进行举重和器械训练，提升学员的力量和爆发力。
战术训练1. 进攻战术：通过团队配合和快速突破等训练，提升学员的进攻战术意识和配合能力。
2. 防守战术：通过分区防守和团队协作等训练，提升学员的防守战术意识和团队默契。
比赛模拟训练1. 比赛模拟：划分学员为两个队伍，进行真实比赛模拟训练，让学员在实战中应用所学技能。
心理素质培养1. 团队合作：进行团队合作活动，提升学员的团队合作精神和协作能力。
2. 压力应对：通过模拟比赛及个人挑战等训练，提升学员的比赛压力应对能力。
综合比赛每个月底进行一次综合比赛，包括技术比赛和实战比赛，检验学员的培训成果。
并做出相应的成绩评定。
结业考核每三个月进行一次结业考核，包括技术成绩、体能成绩和心理素质成绩。
成绩优秀者可获得培训结业证书。
篮球训练教育教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：让学生掌握篮球基本技术动作，提高篮球运动技能。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等方式，培养学生团队协作精神和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生热爱篮球、热爱体育运动的情感，增强自信心和毅力。
二、教学内容1. 篮球基本技术动作：运球、传球、投篮、防守等。
2. 篮球比赛规则及裁判方法。
3. 团队协作与竞争意识。
三、教学过程（一）准备部分1. 热身活动：慢跑、徒手操、拉伸运动等，时间约10分钟。
2. 教学导入：简要介绍篮球运动的特点、发展历程，激发学生的学习兴趣。
（二）基本部分1. 技术教学：（1）运球：讲解运球的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
（2）传球：讲解传球的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
（3）投篮：讲解投篮的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
（4）防守：讲解防守的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
2. 比赛规则及裁判方法教学：（1）讲解篮球比赛规则，重点讲解犯规、违例等规则。
（2）示范裁判手势，学生跟练，分组练习。
3. 团队协作与竞争意识培养：（1）分组进行篮球比赛，培养学生团队协作精神。
（2）鼓励学生在比赛中发挥自己的优势，提高竞争意识。
（三）结束部分1. 放松活动：慢跑、徒手操、拉伸运动等，时间约10分钟。
2. 教学总结：回顾本节课所学内容，表扬优秀学生，提出改进意见。
四、教学评价1. 学生对篮球基本技术动作的掌握程度。
2. 学生在比赛中的团队协作精神和竞争意识。
3. 学生对篮球运动的兴趣和热爱程度。
五、教学反思1. 教学过程中，关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 不断改进教学方法，提高教学效果。
六、教学器材1. 篮球若干个。
2. 篮球场地。
3. 计时器。
4. 教学挂图。
注：本教案仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
篮球俱乐部训练内容
Class 班级 初级班 No.课时 1-1 Time 时间 2hoursTask 任务 球性－1、无球跑动－1、防守步法－1、原地肩上投篮－1、 Key Point 重点无球跑动、原地肩上投篮1， 跟孩子们交流 2， 热身Class 班级 初级班No.课时1-2Time 时间2hoursTask 任务 球性－2、无球跑动－2、防守步法－2、原地肩上投篮－2、 Key Point 重点无球跑动、原地肩上投篮Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20分钟Remark 备注3Topic 主题无球跑动1、 三分线4种侧身跑Match Part 比赛部分 Time 时间20 minutes 20分钟Remarks 备注7Topic 主题比赛进行二对二和三对三的小组比赛。
Finish Part 整理部分 Time 时间5 minutes 5分钟Remarks 备注8 Topic 主题Finish Exercise Summarize and Giving Task 整理运动、总结和布置任务Class 班级 初级班No.课时1-3Time 时间2hoursTask 任务球性－3、无球跑动－3、原地肩上投篮－3、胸前双手传接球－1Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20分钟Remark 备注3Topic 主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟Remarks 备注4Topic 主题1、 防守基本姿势2、 篮下肩上投篮New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题防守步法1、 前滑步、后滑步 要点：1、 两臂交换舒展2、 膝关节弯曲 练习方式： 1、原地姿势2、前5次、后5次3、前5次、后5次New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题原地肩上投篮1、篮下原地肩上投篮 要点：停留2秒 练习方式：1、 集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习 1、 三个角度练习 图2-1Key Point重点胸前双手传接球Basic Part基础部分Time时间20minutes 20分钟Remark备注3 Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部分Time 时间10minutes10分钟Remarks备注4 Topic主题篮下肩上投篮练习方式：1、集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习4、三个角度练习New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注5 Topic主题胸前双手传接球2、胸前双手传接球要点：2、先教接球后教传球接球要点：1、伸手接球时机、2、接球手型调整3、“三威胁”定义导入传球要点：1、拇指向下2、掌心向外3、两腕相贴练习方式：1、集体无球练习2、原地间距四米两人一组每人连续接或传连续20次3、连续对传100×4组New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注6 Topic主题原地肩上投篮Class 班级 初级班No.课时1-4Time 时间2hoursTask 任务 球性－4、无球跑动－4、胸前双手传接球－2、侧滑步－3、行进间高手上篮－ 1 Key Point 重点侧滑步、行进间高手上篮1、运球3次＋三米原地肩上投篮 要点：停留2秒 练习方式：2、 集体有球无框练习3、 每人连续5次练习4、 三个角度练习Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20分钟Remark 备注3Topic 主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟Remarks 备注4Topic 主题1、 胸前双手传接球2、 前、后滑步New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题侧滑步要点：两脚前后间距一支脚 练习方式：1、 集体三次变向练习2、 单人Z 字形路线练习3、 加无球进攻方练习New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题行进间高手上篮Class 班级 初级班No.课时1-5Time 时间 2hoursTask 任务 球性－5、胸前双手传接球－3、侧滑步－4、行进间高手上篮－ 2 Key Point 重点侧滑步、行进间高手上篮先跨步再抱球“一大二小三上跳” 练习方式：如图1、 篮下最后一步跳起2、 近篮最后两步跳起3、 原地三步上篮4、 运球一次、三次5、 原地小步跑运球上篮6、 三分线处运球上篮Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟 Remarks 备注4Topic 主题1、胸前双手传接球100*4间接加全场往返运球7个来回New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题侧滑步要点：变向时手臂的转换 练习方式：1、 集体三次变向练习2、 单人Z 字形路线练习3、 加无球进攻方练习－走的速度4、 加无球进攻方练习－中速New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题行进间高手上篮Class 班级 初级班No.课时1-6Time 时间2hoursTask 任务 球性－6、胸前双手传接球－4、侧滑步－5、行进间高手上篮－3 Key Point 重点侧滑步、行进间高手上篮碎步的运用 练习方式：1、 三分线处运球上篮2、 中场边线处运球上篮Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟Remarks 备注4Topic 主题1、胸前双手传接球半场前进、后退传球（间距保持4-5米），五个来回一组×3，间歇原地传球100×2要点：一步出球New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题侧滑步要点：变向时手臂的转换 练习方式：1、单人Z 字形路线练习2、加无球进攻方练习－中速3、看手势变向侧滑步篮下New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题行进间高手上篮要点：先跨步再抱球 碎步的运用 练习方式：1、 三分线处运球上篮2、 中场边线处运球上篮3、 运球＋传球＋接球运球上篮 如图Class班级初级班No.课时1-7 Time时间2hours Task任务球性－7、胸前双手传接球－5、无球跑动－5、行进间高手上篮（左）－4Key Point重点行进间高手上篮Review Part 复习部分Time 时间10minutes10分钟Remarks备注4Topic主题1、胸前双手传接球半场前进、后退传球（间距保持4-5米），五个来回一组×3，间歇原地传球100×2New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注5 Topic主题行进间高手上篮（左）要点：后退教学法先跨步再抱球练习方式：1、篮下最后一步跳起2、近篮最后两步跳起3、原地三步上篮4、运球一次、三次5、原地小步跑运球上篮6、三分线处运球上篮New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注6 Topic主题胸前双手传接球1、全场两人一球平滑步传球（间距4米）如图7-12、三人8字传球：小8、中8 如图7-2路线讲解：中间人拿球，球传给谁，传球人就从谁身后走；三人轮流接球。
2024年度-最新篮球专项训练课教案
1
目 录
• 课程介绍与目标 • 篮球基本技术训练 • 篮球战术与配合 • 身体素质与体能训练 • 心理素质培养与比赛经验积累 • 课程总结与展望未来
2
01
课程介绍与目标
3
篮球专项训练课的目的
提高篮球运动员的技战术水平
01
通过专业的训练和指导，帮助运动员熟练掌握篮球基本技术和
20
05
心理素质培养与比赛经验 积累
21
自信心建立
设定个人目标
鼓励球员设定短期和长期的个人 目标，通过不断实现目标来增强
自信心。
积极心理暗示
教导球员运用积极的语言和心理 暗示，提升自我认知和自信心。
成功经历回顾
引导球员回顾过去的成功经历， 从中汲取力量，增强自信心。
22
压力应对能力
1 2
压力识别
13
防守战术
人盯人防守
每个防守球员负责盯住一个进攻球员，限制其接球和投篮机会。
区域联防
球员按照区域进行防守，协同防守篮下和限制对方突破分球。
紧逼防守
全场紧逼，通过高强度防守压迫对方失误，争取抢断和快攻机会。
混合防守
根据比赛情况灵活调整防守策略，结合人盯人和区域联防等方式。
14
团队配合与默契度培养
双手胸前传球
双手持球于胸前，利用 手腕和手指力量将球传 出，注意传球的准确性
和速度。
单手肩上传球
单手将球举过头顶，利 用手臂和手腕力量将球 传出，适用于远距离传
球。
双手头上传球
双手持球于头顶，利用 手臂和手腕力量将球传 出，适用于中距离传球
。
8
反弹传球
将球击地后反弹给队友 ，注意反弹的高度和角 度，以便队友顺利接球
男子篮球训练教学大纲
一、教学目的（一）掌握以运球、传接球、投篮及个人攻防为主的基本技术和简单战术配合，结合篮球意识的培养，养成经常锻炼习惯，增强体质。
（二）在发展身体素质的基础上，加强专项素质锻炼，着重提高速度耐力，使之具有篮球比赛需要的体力，达到增强学生体质的目的。
（三）熟悉主要的比赛规则，了解常用战术，提高观赏，评价篮球比赛的能力。
二、基本教材（一）理论知识1．篮球运动发展概况简介。
2．篮球运动基本技术与战术分析。
3．篮球比赛规则及裁判法。
4．如何观赏与分析比赛。
（二）基本技术1．移动动作（脚步移动）：侧身跑、急起急停、变速变向跑、前转身、后转身、滑步、后撤步。
2．传接球：双手胸前传接球、双手反弹传接球、单手肩上传接球、单、双手低手传接球、行进间推拨传球、单手背后传球。
3．运球：高运球、低运球、直线运球、曲线运球、变方向运球、背后运球。
4．投篮：双手胸前投篮、单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮。
5．持球突破：同侧步突破、交叉步突破。
6．个人防守：防无球队员、防持球队员。
7．抢篮板球：抢防守篮板球、抢进攻篮板球。
（三）基本战术1．进攻战术：传攻配合、切分配合、快攻二攻一、三攻二、1-3-1进攻区域联防、掩护配合，运球掩护，反掩护。
2．防守战术：一防二、二防三、2-1-2区域联防、人盯人防守。
（四）《高校体育与健康教程》三、身体素质（一）一般身体素质：100米、跳绳、引体向上。
（二）专项身体素质1．速度（1）各种姿势快速起动与急停。
（2）球场上不同距离的折返跑。
（3）快速运球。
（4）快速运球上篮；（5）二、三人快速传接球推进上篮。
（6）三人8字绕切传接球推进上篮。
2．灵敏（1）听（看）信号做各种脚步移动。
（2）接各种不同方向的来球。
（3）闪躲及追逐游戏。
3．耐力（1）定时跑、定距跑、越野跑。
（2）全场往返快速运球与上篮。
（3）一对一全场攻防。
（4）二对三全场攻防。
（5）三对三全场攻防。
4．力量（1）实心球。
篮球技术训练内容(3篇)
第1篇一、引言篮球作为一项极具魅力的运动，吸引了无数热爱篮球的人们。
要想在篮球场上表现出色，除了良好的身体素质和团队协作精神外，还需要掌握一定的篮球技术。
本文将详细介绍篮球技术训练的内容，帮助广大篮球爱好者提高自己的篮球技艺。
二、篮球技术训练内容1. 基础技术训练（1）基本姿势训练①站姿：两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心在两脚之间。
②蹲姿：两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。
（2）脚步移动训练①快速启动：原地双脚跳跃，迅速向前移动。
②侧滑步：以一只脚为轴心，另一只脚迅速向前滑动，保持身体平衡。
③后退步：以一只脚为轴心，另一只脚迅速向后滑动，保持身体平衡。
（3）持球训练①双手持球：将球置于胸前，双手握住球，手指自然分开，手腕放松。
②单手持球：一只手将球置于胸前，另一只手握住球，手指自然分开，手腕放松。
2. 投篮技术训练（1）投篮姿势①基本姿势：双手持球，身体略微前倾，眼睛注视篮筐。
②投篮手型：手指自然分开，手腕放松，掌心朝下。
（2）投篮动作①准备动作：将球置于胸前，眼睛注视篮筐，身体略微前倾。
②出手动作：手腕迅速向前推，手指将球弹出。
③跟进动作：投篮后，迅速跟进，准备接球或进行下一步进攻。
（3）投篮练习①原地投篮：在固定位置进行投篮练习，提高投篮稳定性。
②移动投篮：在移动中进行投篮练习，提高投篮准确性。
3. 进攻技术训练（1）传球技术①原地传球：两人面对面站立，一人传球，一人接球。
②移动传球：在移动中进行传球练习，提高传球准确性。
（2）运球技术①原地运球：在固定位置进行运球练习，提高运球稳定性。
②移动运球：在移动中进行运球练习，提高运球技巧。
（3）突破技术①原地突破：在固定位置进行突破练习，提高突破稳定性。
②移动突破：在移动中进行突破练习，提高突破技巧。
4. 防守技术训练（1）防守姿势①基本姿势：两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心在两脚之间。
②防守时，眼睛注视对手，保持良好的防守意识。
2024年篮球教练培训资料
组织教练们进行互动讨论，分享各自的经验和看法，共同提高比赛 指挥和临场应变能力。
06
营养健康与伤病预防知识普及
营养健康对运动员影响
1 2
能量供应
合理的营养摄入为运动员提供足够的能量，支持 高强度的训练和比赛。
身体恢复
营养有助于运动员在训练和比赛后迅速恢复体力 ，减少疲劳。
3
免疫力提升
沟通能力
与球员、家长、媒体等多方保 持良好沟通，建立互信合作关
系。
创新能力
不断学习和探索新的训练方法 和战术理念，推动球队不断进
步。
国内外篮球教练发展现状
国内篮球教练队伍不断壮大，越来越多的年轻人加入到教练行业中来，为篮球运动 的发展注入了新的活力。
随着国际交流的增多，国内篮球教练逐渐接触到国际先进的训练方法和战术理念， 不断提升自身的执教水平。
在国际赛场上，中国篮球教练也取得了不俗的成绩，为中国篮球赢得了荣誉和尊重 。
02
篮球技术教学与训练方法
基本技术训练
接球技术
包括双手接胸部高度的球、单 手接球等，要求判断准确、动 作迅速。
运球技术
包括高低运球、胯下运球、背 后运球等，要求控制球的能力 强。
传球技术
包括双手胸前传球、单手肩上 传球、单手体侧传球等，要求 准确、快速、隐蔽。
03
运动员选材与评估标准
运动员选材原则和方法
选材原则
注重运动员的身体素质、篮球技 能和心理素质，同时考虑其年龄 、性别和篮球经验等因素。
选材方法
通过体能测试、技能测试和心理 测试等多种手段，全面评估运动 员的潜力，确保选材的科学性和 准确性。
不同位置运动员评估标准
中锋评估标准
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- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
PCBA 教育訓練資料
零件的認識
一.基本電子元件:
電阻(R) 電容(C) 電感(L) 二極體(D) 三極體(Q) 集成塊(IC&U)
1.電阻:
1.1 定義:在電路中起著阻止電流的作用;
1.2電阻的種類:碳膜電阻水泥電阻金屬皮膜電阻可變電阻繞線電阻等;
1.3電阻的形態:數字形固定電阻(含SMD電阻) 色環電阻(顏色的排列) 熱敏電阻(溫度系數);
1.4電阻的單位:”Ω”中文:”歐姆”
單位換算關係:1MΩ=10³ KΩ=10⁶Ω
(兆歐) (千歐) (歐姆)
1.5電阻的誤差值:金色:±5%,銀色:±10%, 無色: ±20%;
棕黑綠
數字代號相對倍率相對
應用的顏色應的顏色顏色
普通電阻四色環;精密電阻五色環.
一般來說電阻本身顏色越深,功率越大,否則相反.當電阻阻值相同時功率大的可以代替功率小的,反之不可.
2..電容:
5.3.依功能應用可區分為:
類比式IC:依訊號整流穩壓,放大,調變的特性,一般應用於電視,音響,通訊….
.
b烙鐵海棉必須隨時保持濕性,且不可太髒,<每日必須清除海棉上之錫渣>;
c嚴禁有敲擊之動作; **手握錫絲與主機板的距離為5~7公分.
二.焊接的要求:a烙鐵先預熱1~2秒.錫熔化后離開;
b.錫絲與PCB成30度,烙鐵與PCB成45度.
c.2~3秒內完成,否則造成包焊,震動引起冷焊.
d.不可超時焊接,會損傷零件和線路.
三.焊接的功用:a連接零件與機板;
b電的傳導;
c.散熱;
四.錫面要求:不應有空焊,冷焊,半焊,針孔,短路.錫點色澤光亮,不要有灰暗的顏色.
五.烙鐵的保養:首先烙鐵頭應保持干淨,使用時,海棉沾水,清除烙鐵頭殘留物;使用烙鐵後,
清除烙鐵錫渣;若長時間不使用烙鐵(含將電源關閉時),須酌量加錫包住烙鐵頭.
六.錫面剪腳補焊圖:
A.標準:
半焊:就是已經過了錫爐,但有的零件腳只有一半錫,仍有漏洞;
錫裂:焊錫部分分裂.
D.錫面常見問題:
1.洗錫不良
2.焊點不良
3.焊點破裂
4.錫點過大
5.錫尖(水柱)
6.黑色殘留物
7.針孔及氣孔
8.焊點灰暗
9.焊點表面粗糙
10.黃色焊點 11.焊點短路 12.白色殘留物.
E.錫珠產生的原因:
a.助焊劑內有水份;
b.錫條本身含有水份(材料本身不良);
c.修補作業,烙鐵使用不當;
d.吃錫過多的烙鐵頭,殘留過多焊錫,人員作業不佳.
（注：素材和资料部分来自网络，供参考。
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