健康心理学重点总结
心理常见知识点总结归纳
心理常见知识点总结归纳心理学是一门研究人类心理活动和行为的科学。
它涉及到人类的认知、情感、行为等方面的研究。
在日常生活中，我们经常会遇到各种心理问题，比如焦虑、抑郁、人际关系等。
了解一些心理常见知识点可以帮助我们更好地理解自己和他人，更好地应对生活中的各种问题。
下面我们来总结一些心理学的常见知识点。
一、人格与情感1. 五大人格特质五大人格特质指的是外向性、神经质、开放性、宜人性和尽责性。
这些特质对一个人的行为和情感有着重要的影响。
了解这些特质可以帮助我们更好地理解自己和他人，从而更好地和他人相处。
2. 情绪调节情绪调节是指一个人如何管理和控制自己的情绪。
情绪调节不好会导致各种心理问题，比如焦虑、抑郁等。
因此，学会合理地调节自己的情绪是非常重要的。
3. 人际关系人际关系是我们日常生活中不可避免的问题。
了解人际关系的一些心理学知识，比如交流技巧、冲突处理等，可以帮助我们更好地与他人相处。
二、心理健康问题1. 焦虑和抑郁焦虑和抑郁是常见的心理健康问题。
了解这些问题的症状和治疗方法可以帮助我们更好地理解这些问题，并帮助自己或他人更好地应对这些问题。
2. 压力管理压力是生活中不可避免的问题。
学会管理压力，对我们的心理健康非常重要。
了解一些压力管理的方法可以帮助我们更好地应对各种压力。
3. 睡眠问题睡眠问题也是常见的心理健康问题。
了解一些睡眠问题的原因和解决方法可以帮助我们更好地改善睡眠质量。
三、心理学研究方法1. 实验研究实验研究是心理学中常见的研究方法之一。
了解一些实验研究的原理和方法可以帮助我们更好地理解心理学知识。
2. 问卷调查问卷调查是心理学中常见的调查方法之一。
了解一些问卷调查的设计原则和分析方法可以帮助我们更好地进行心理调查研究。
3. 观察和访谈观察和访谈是心理学中常见的研究方法之一。
了解一些观察和访谈的技巧可以帮助我们更好地进行心理学研究。
总结：心理学的知识点是非常广泛的，上面只是列举了一些常见的知识点。
健康学科教育心理学学习总结7篇
健康学科教育心理学学习总结7篇篇1一、引言健康学科教育心理学作为现代教育体系中的重要组成部分，对于培养个体健康心理、提升教育质量具有重要意义。
本学期，我通过系统地学习健康学科教育心理学，收获颇丰。
以下是我对健康学科教育心理学学习的总结。
二、课程学习回顾本学期，我们系统地学习了健康学科教育心理学的基本理论和知识。
课程内容涵盖了以下几个方面：1. 教育心理学概述：了解教育心理学的历史发展、学科体系以及在教育实践中的重要性。
2. 学习者心理：探讨学习者的认知过程、情感因素、动机激发以及学习策略等。
3. 教学设计与实施：研究如何根据学习者的心理特点，进行教学目标设定、教学内容设计、教学方法选择以及教学评价等。
4. 心理健康与教育：探讨心理健康的标准、影响因素以及心理健康教育的方法和途径。
三、主要收获与体会1. 对教育心理学有了更深刻的认识：通过学习，我对教育心理学有了更为全面和深入的了解，认识到教育心理学在教育实践中的重要性。
2. 掌握了教育心理学的基本理论和知识：通过课程学习，我掌握了教育心理学的基本理论和知识，为今后的教育实践打下了坚实的基础。
3. 学会了如何运用教育心理学原理进行教学设计：我掌握了如何根据学习者的心理特点，进行教学目标设定、教学内容设计、教学方法选择以及教学评价等，提高了教学效果。
4. 增强了心理健康教育意识：通过学习，我认识到心理健康教育的重要性，学会了如何在日常生活中关注学生的心理健康，帮助他们解决心理问题。
四、实践应用与案例分析本学期，我将所学知识运用到实际教学和生活中，取得了良好的效果。
例如，在我所负责的班级中，我运用教育心理学原理进行教学设计，关注学生的情感因素和学习动机，激发学生的学习积极性，提高了教学效果。
同时，我还注重心理健康教育，关注学生的心理健康状况，及时发现和解决学生的心理问题。
五、未来展望与努力方向未来，我将继续深入学习健康学科教育心理学的相关知识，不断提高自己的教育教学水平。
心理学学必考知识点总结
心理学学必考知识点总结一、心理学的基本概念1.心理活动与心理过程：心理活动是指人类在感知、思维、感情和意志活动中所表现出来的一系列精神活动。
心理过程是指人类在感知、认知、情感、意志和信念等方面的一系列过程。
2.心理学的研究对象：心理学的研究对象是人类的心理活动和行为。
它既包括个体的心理活动和行为，也包括群体的心理活动和行为。
3.心理学的研究方法：心理学的研究方法包括实证研究方法和理论研究方法。
实证研究方法主要包括观察法、实验法和调查法等。
理论研究方法主要包括逻辑推理法、比较研究法和历史研究法等。
4.心理学的发展历程：心理学是一个不断发展的学科。
它从最初的哲学思考开始，逐渐发展成为一门独立的学科。
二、心理学的基本原理1.感知与知觉：感知是指人类对外界事物的接受和反映，而知觉是指人类对外界事物的认知和理解。
2.学习与记忆：学习是指人类通过感知、认知和行为活动，获得新的知识、技能和经验。
记忆是指人类在学习过程中对所获得的知识、技能和经验的保存、提取和再认。
3.情绪与动机：情绪是指人类个体在面对特定事物或情境时所表现出来的一种心理状态。
动机是指人类在追求某种目标或满足某种需求时的内在驱动力。
4.认知与智力：认知是指人类对外界信息的处理和理解过程。
智力是指人类在认知活动中所表现出来的一种综合性能力。
5.个体差异与个人发展：个体差异是指每个人在心理活动和行为方面所表现出来的不同特征和倾向。
个人发展是指人类在心理活动和行为方面所表现出来的一系列过程和变化。
6.社会心理与人际关系：社会心理是指人类在社会环境中所表现出来的一种心理活动和行为。
人际关系是指人类在社会环境中所表现出来的一种相互作用和交流过程。
三、心理学的应用领域1.教育心理学：教育心理学是一门研究人类在教育环境中所表现出来的心理活动和行为的学科。
它既包括学习过程和方法的研究，也包括教育实践和改革的应用。
2.临床心理学：临床心理学是一门专门应用心理学知识和方法帮助人类解决心理问题的学科。
心理学学习总结5篇
心理学学习总结5篇篇1在繁忙的工作和学习中，我选择了心理学作为自我提升的一个重要方向。
心理学不仅关乎个体心理现象的深入研究，更涉及到人类行为、情感、思维等方面的广泛探讨。
通过系统的心理学学习，我不仅丰富了自己的知识储备，更对自身及周围人的行为有了更深入的理解。
一、心理学基础知识的学习在心理学的学习过程中，我首先对心理学的基础知识进行了系统的学习。
包括心理学的研究对象、研究方法、研究历史等方面都有了初步的了解。
同时，我也深入学习了心理学的各个分支领域，如发展心理学、社会心理学、临床心理学等，这些学习为我后续的深入研究奠定了坚实的基础。
二、心理学实践技能的提升除了理论知识的学习，我还注重心理学实践技能的提升。
通过参加心理实验、进行心理测试、阅读相关案例分析等方式，我逐渐掌握了心理学的实际操作技能。
这些技能的提升使我能够更好地将心理学理论知识应用于实际情境中，解决实际问题。
三、心理学在生活中的应用心理学的学习使我更好地理解了生活现象。
在学习和工作中，我运用心理学知识观察周围人的行为，分析他们的心理状态，这让我更加敏锐地感知他人的情绪和需求。
同时，我也尝试将心理学知识应用于自己的生活中，通过调整自己的心态和行为，提升自己的生活质量。
四、持续学习与自我提升心理学是一个不断发展和更新的领域，我深知只有持续学习才能跟上时代的步伐。
因此，我计划在未来继续深入学习心理学知识，不断提升自己的专业素养和实践能力。
同时，我也将积极参与心理学领域的交流和讨论，与同行共同探索心理学的奥秘。
五、总结与感悟通过这段时间的学习，我深刻体会到心理学的重要性和魅力。
心理学不仅是一门科学，更是一种生活态度和人生哲学。
它教会我如何更好地理解自己和他人，如何更好地处理人际关系，如何更好地面对生活中的挑战和困难。
在未来的学习和工作中，我将继续保持对心理学的热爱和执着，不断探索心理学的奥秘，为自己和他人带来更多的帮助和幸福。
篇2在繁忙的工作和学习中，我选择了心理学作为自我提升的一个方向。
国培计划心理健康学习小结
国培计划心理健康学习小结心理健康是一个人健康的重要组成部分，对于我们每个人来说都至关重要。
在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，心理健康问题也越来越严重。
因此，对心理健康的学习和提升显得尤为重要。
本文将通过参加国培计划心理健康学习的经历，总结出我在这段时间里所学到的知识和体会，并分析其对我的个人成长和职业发展的影响。
国培计划心理健康学习是一项全面的学习计划，它涵盖了心理学理论知识、心理健康教育技能等多方面内容。
在这个学习过程中，我深刻认识到心理健康对个人和社会的重要性，并学到了很多有用的技能和知识。
首先，我学习了心理学的基本理论和知识。
心理学是研究人类心理活动的一门学科，它从不同的角度解释了人的行为和思维，对我理解自己和他人的行为有着重要的意义。
例如，我学习了认知心理学的一些基本理论，如注意力、记忆和学习等，它们让我对人的思维和行为有了更深入的理解，也使我在处理人际关系和工作中更得心应手。
其次，我学习了一些心理健康教育的技能，比如如何进行心理健康教育、如何进行心理咨询等。
这些技能对我未来的职业发展和个人成长有着非常重要的意义。
作为一个从业者，我可以利用这些技能来帮助他人解决心理健康问题，提高他们的生活质量。
同时，这些技能也对我自己的心理健康有所帮助，我可以更好地管理自己的情绪和压力，更好地应对各种挑战。
在国培计划心理健康学习的过程中，我还学习了一些自我调节和心理健康管理的方法。
比如，我学会了如何进行自我冥想、自我放松等方法，可以帮助我更好地调节自己的心理状态，保持良好的心理健康。
这些方法在现代社会尤为重要，因为人们面临着越来越多的压力和焦虑，掌握这些方法可以帮助我们更好地应对各种挑战，保持健康的心理状态。
总的来说，参加国培计划心理健康学习是一次非常有意义的学习经历。
通过这段时间的学习，我不仅学到了很多有用的知识和技能，还对自己的心理健康有了更深入的了解。
这对我未来的职业发展和个人成长都有着非常重要的意义，我相信这段学习经历将会给我的人生带来积极的影响。
心理学心得总结报告(精选10篇)
心理学心得总结报告(精选10篇)心理学心得总结报告篇1身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
心理健康与心理不健康没有严格的界限，由于内外因素的影响，使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的，所以对任何一个人来说，都有可能出现某些不够健康的心理状态。
许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。
例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒，一生中的大部分时间是在孤独中生活，是一个躁狂症患者，曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人，最后不能忍受贫困和疾病的折磨，开枪自杀;苏联著名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多变，易激动，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的恋人急着要去上班，没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀;美国作家海明威晚年患有躁郁症，由于不堪忍受疾病和心理上的重压也是开枪自杀的。
这样的例子还有很多很多，这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。
每一个人都会或多或少具有一些心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。
教师也不例外。
尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来更大的心理压力，更可能产生不健康的心理状态。
教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。
因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
心理学课程学习总结了解心理学理论和心理健康的重要性
心理学课程学习总结了解心理学理论和心理健康的重要性心理学是一门研究人类思维、行为和情感的科学。
通过学习心理学课程，我深刻了解到了心理学理论的重要性以及心理健康对个人和社会的影响。
本文将从心理学理论和心理健康的角度对心理学课程的学习进行总结。
首先，通过心理学课程的学习，我对心理学的理论有了更深入的了解。
我了解到心理学分为多个领域，如认知心理学、社会心理学、发展心理学等。
每个领域都有其特定的研究对象和研究方法。
例如，认知心理学研究人类的思维和知觉过程，而社会心理学研究人类在群体中的行为和互动。
通过学习不同领域的心理学理论，我能够更全面地认识到人类的复杂性和多样性。
其次，心理学课程的学习也使我认识到心理健康的重要性。
心理健康是一个人整体的幸福感和心理状态的体现。
一个人的心理健康状况直接关系到他的生活质量和工作效率。
通过学习心理学课程，我认识到了许多影响心理健康的因素，如应对压力的能力、适应环境的能力和解决问题的能力等。
同时，我也学到了一些提升心理健康的方法，如积极乐观的态度、良好的人际关系和适度的锻炼等。
这些方法对于维护个人的心理健康具有重要的意义。
在心理学课程的学习中，我也深入了解了一些心理学理论的应用。
例如，社会认知理论被用于分析人们对他人行为的理解和解释。
心理学的应用能够帮助人们更好地管理情绪，提高人际交往的质量，解决心理问题等。
通过学习这些应用，我认识到心理学不仅只是一门理论学科，更是能够帮助人们改善生活和解决问题的实用学科。
此外，学习心理学课程也对我个人的发展产生了积极的影响。
通过学习心理学理论，我能够更好地理解自己和他人的行为和情感。
同时，我也学到了一些调节自己情绪和应对压力的方法，这对我的个人成长和发展具有重要的意义。
此外，心理学课程的学习还培养了我的观察力、分析力和判断力，这些能力在工作和生活中都能起到积极的作用。
总结来说，通过心理学课程的学习，我深刻了解到了心理学理论的重要性以及心理健康的重要性。
大学生心理健康学期总结（通用6篇）
大学生心理健康学期总结（通用6篇）大学生心理健康学期总结（通用6篇）总结是把一定阶段内的有关情况分析研究，做出有指导性结论的书面材料，写总结有利于我们学习和工作能力的提高，不如我们来制定一份总结吧。
如何把总结做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的大学生心理健康学期总结（通用6篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
大学生心理健康学期总结120xx年5月23日，由教育科学学院、学生处、心理咨询中心联合承办第九届“5.25大学生心理健康周”系列活动正式开始，此活动以“阳光、友善、和谐、健康”为主题，倡导学生关注心理健康，形成关爱心灵的校园氛围。
本次活动内容丰富，广大学生踊跃参与，收到了很好的效果。
一、悬挂横幅，发放心理健康宣传单在文科楼与学生汉餐门口分别悬挂了以“我爱我，和谐心灵，健康成才”、“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理”的横幅。
本次共印制彩色宣传单5000份，传单的内容包括：“心理咨询对大学生的帮助”、“宁夏师范学院学校心理健康教育资源简介”、“大学生如何提高人际关系能力”。
由大学生心理协会的学生以一个宿舍6份的方式发到每个学生的手中，目的是让更多的学生了解学校的心理健康教育资源，掌握心理健康知识，懂得当遇到心理困惑时到心理咨询中心进行调节。
二、心理健康讲座（一）“大学生情绪管理与压力调适”讲座20xx年5月27日晚在文科楼320教室举办了“大学生情绪管理与压力调适”讲座。
20xx级小学教育专业的全体学习聆听了本次讲座。
心理咨询中心教师李芳霞以“人非草木，孰能无情”之句展开了本次讲座。
通过对情绪认识的讲解向同学们讲述了不良情绪的影响，并教会同学们如何识别情绪，调控情绪，做情绪的主人。
李老师的讲座风趣幽默，现场笑声连连，掌声不断。
通过此次讲座的成功举办，学生不仅对情绪有了新的认识，也学会如何调控自身情绪，做情绪的主人，本此讲座加强了院系学术交流的氛围，也促进了学生心理健康教育的发展。
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提供信息。包括来自父母、配偶、其他亲戚、朋友或社交团体及宗教团 体，甚至是自己深爱的宠物间的交流和共同的信任。
形式：评估支持 他人给你的分析、建议和评价 实物支持 信息支持 情感支持
C社会支持网络即社会支持是否有效，取决于个体所需要的社会支持和 从事网络中所获得的支持是否匹配。 社会支持是否有效，取决于个体 可利用社会支持网络 4慢性应激：指漫无止境的，不会随着时间减弱，看不到出路的压力引 起的应激 急性应激：最近地将来地和将要到来的需求及压力引起的持续时间相对 短暂的应激
应激源如病菌或过度的工作要求，会破坏体内的平衡状态。 对应激的适应是按阶段发生的，各阶段的时间进程和进度依赖 于抗拒的成功程度，而成功程度与应激的强度和持续时间有关。 2拉扎鲁斯----应激的认知交互理论 核心观点：应激是以认知评价为核心的个体与环境交互作用的结果。应 激是对事件进行评价，对自身潜力进行评价以及对自身反应进行评价的 综合结果。 应激中的认知评价 a初级评价：个体对一个潜在的应激本体首先进行一
B生组只诱发探究行为，无攻击行为，不影响白细胞计数和抗 体水平
C对照组所有指标都无显著变化 实验结论：实验验证了由空瓶应激所导致情绪应激确实能对动物行 为及免疫系统有显著影响，即攻击、探究行为增加，免疫系统功能下降 三》 1适应综合症 所有生物有机体都有一个先天驱动力，以保持体内平衡状 态，保持内部平衡的过程就是稳态
能调节和加强心肺功能，提高机体对氧气的利用率，减肥，增加慢波 睡眠，降低不良情绪，增加免疫能力
1吸烟心理学模式 心理学模式 心理社会模式 药物学模式 2社会角度控制吸烟 A人际关系 淡化父母关系 建立同伴关系 建立独立的自我认同感 B社会影响 3停止吸烟方法 是吸烟者对吸烟行为产生反感 电击、快速吸烟、过量吸烟、认知过 敏
实验结果：三组抗体滴度比较 安大于非大于条 实验结论；糖精水的免疫抑制是学习得到的 5情绪应激的动物模型---空瓶应激 考察动物经历情绪应激后的免疫反 应 实验过程：a情绪应激组：动物每天只有一次饮水机会，另外给于一次 空瓶
B生理应激组：动物每天只有一次饮水机会，不给与空瓶 C对照组：每天两次饮水 行为指标：攻击行为和探索行为 免疫系统指标：白细胞计数和抗体浓度 实验结果：a情组动物产生了显著的行为改变，攻击和探索行为显 著上升，白细胞和抗体浓度显著下降
体的另一端是疾病，它包括由破坏过程引起的典型迹象、症状或功能丧
失。
4影响健康因素
生物因素：细菌、病毒
心理因素：人格、情绪 癌症-c型人格 冠心病-a型人格
社会学因素：生活方式、社会支持
5健康心理学
概念：研究心理行为因素对对人的健康和疾病的影响，并且开展干预工
作，以帮助人们维护健康，战胜疾病。--泰勒
脑电a反馈：利用示速器呈现闪光和图片进行反馈最终使脑电成分 中出现a波，进入一种愉快、松弛、安静的状态
1 心理神经免疫学 1981 是一门研究心理行为，神经系统（中枢神经系统）免疫系统的交互作 用的交叉学科，它关注中枢神经和免疫系统的交互作用以及心理行为与 健康的关系 2免疫功能测验 A计数测验 对血液中各种细胞成分进行测量。如计数t细胞、b细胞、nk 细胞的数目以及评估血液中参与循环的淋巴因子和抗体水平 B功能测验 评估免疫细胞的功能如测验淋巴细胞的活性、增殖、转化和 细胞毒性等，一般测量nk的杀伤力
使用安慰剂后，体内会产生和释放内啡肽，其可以减少疼痛引起 兴奋，在影响中枢神经与鸦片作用相似 4乐观对健康影响 乐观解释方式:倾向于将生活中的负性事件进外部的、变化的、暂时的 和特殊的归因，积极的事件进行内在的，稳定的和普遍的归因。悲观的 内在的、稳定的、普遍的归因 特质乐观 自我效能感；是指个体认为自己能否成功完成某一任务的信念 5放松训练 A逐渐放松法 B超自然入静 C生物反馈 ：借助于仪器（生物反馈仪）将个体有关生物活动信息（皮 肤电、肌电、脑电、心率）加以记录，放大和转换，并反馈给个体。
实验：节食者‘去抑制效应’ 因情绪沮丧、兴奋导致引起对食物的抑制松懈而导致饮食增加
D男性在应激状态下吃的比较少，女性吃的比较多 E应激影响进食种类，情绪化饮食者偏爱甜食，高脂肪食物。节食者也 偏爱甜食 8轻度肥胖症行为治疗成分 A自我控制和目标确定 B控制吃东西的外部线索 C改变饮食方法 D对改变的行为给以强化 E锻炼可以消耗热量，增加基础代谢，最大限度地失去脂肪细胞，最小 限度地失去肌肉细胞 9锻炼对心理健康的影响 改善心境和情绪，长期锻炼对身心产生积极影响 在锻炼过程中可获得同伴关系，使人坚持自己的锻炼计划 促进自我效能感的增强 对心情和自尊有良好的影响 10有氧锻炼 时间长、强度适中
第四章 一》 1体重指数 BMI>30 肥胖
BMI<20瘦弱 中国人理想体重指数19--23 20.1<BMI<25正常 25.1<BMI<30超重 2腰臀比WHR 女性>0.8 男生>0.95即肥胖 腰围是衡量腹部脂肪的一个重要指标 3肥胖原因 遗传易感性 高脂肪、高热量的饮食 躯体运动少 4肥胖危害 腹部脂肪：应激脂肪，代表着健康正受应激侵袭的程度 向心性肥胖：腰围很大，皮质激素紊乱。 成年女性 5预防和减少肥胖 A饮食控制 最常见 B药物治疗 食欲抑制药 C完全节食 禁食 D手术治疗 胃部分切除，控制极端肥胖 E行为治疗 认知重建
4条 件反射性免疫抑制实验模型 以味觉或嗅觉的新异刺激（如糖精水)作为条件刺激，以免疫抑制(环磷 酰胺）为非条件刺激。两者配对呈现之后单独呈现条件刺激（糖精水） 也能产生免疫抑制效应。
实验程序：条件反射组 糖精水加环磷酰胺 饮用 非条件反射组 水加环磷酰胺 注射 安慰剂组原，观察血液抗体滴度，浓度越高，免疫 状况越好
某些条目概念模糊不清 既包括正性事件又包括负性事件 忽略了认知评价、应对方法、社会支持、个性等中介作用 这个量表中的应激程度是研究者自己的判断，而不是研究者自己 的，可能有偏差 2卡塞尔---现代理论应激模型 应激源--中介因素（心理社会因素）认知评价、个性特征、社会支持、 应对方式---应激反应（心理、生理、社会）---适应就健康或不适应就疾 病 3应激与疾病关系调节因素 A个人资源 信息寻求、停止活动、内部心理活动（否认、躲避、合理 化）、寻求他人帮助、个性特征 B社会支持：是指来自于个体所喜爱的、关心的、尊重的和珍惜的人所
五》 1）心血管系统 1组成：心脏、血管、血液 2血管类型：动脉、小动脉、毛细血管、静脉 3心血管疾病：心肌梗塞、高血压、脑梗塞、动脉粥样硬化、心绞痛 （由于血液减少）、红血细胞缺乏、白血病、冠心病、贫血 4动脉硬化 影响因素：高脂肪、高血压、肥胖、膳食不当、情绪紧张、遗传和环 境因素
第二章 二》 1情景养神 个性与健康 2调理情意 情绪与健康 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
1978年 美国心理协会将其划作心理学第38个分支
1978、8美国心理协会成立心理学分会
1982 世界第一本健康心理杂志
二》
1希波克拉底 瘴气理论：认为经废物过的土地会向空气中排放有毒气
体，即瘴气是引起
疾病的原因。对人类最大贡献是对疾病预
防
体液学说：血液-多血质 黑胆汁-抑郁质 黄胆汁-胆汁质 粘液-
个与自己是否有利害关系的评价。评价结果三种 先天 积极 消极 B次级评价：对自己的应对能力和资源条件进行评价的过程。即
评价这个应激事件是有害的、有威胁的、有挑战性的 四》 1应对 的 概念：是个体处理使自身资源负担沉重或不堪重负的各种需求 过程，是由各种努力组成内心思索去处理环境中的心理内部的各种需求 即需求冲突 2成功应对的标志 第一，生理和生化的标准 第二，个体是否恢复了正常的生活以及这个恢复过程的长短 第三，应对是否减少心理压力和紧张 3应对方式 逃避和迎击 情感宣泄 a型行为（时间紧迫感、竞争性强、易激起敌意 和侵犯） 五》 1社会再适应量表 a考察应激程度----生活变化值:个体在过去几年中所经历的所有应激事件 的生活变化单位相加 生活变化值越高，所经历的生活事件越多，更易 患病。 生活变化单位：用以推测个体对生活事件产生的应激强度 b 生活变化值<=150 可预测未来是健康的 150<生活变化值<=300 50%生病可能性 生活变化值>300 可预测未来有70%生病可能 评价；开创了生活事件与疾病及健康关系研究领域的先河
第一章
一》
1 传统健康观：体格健康，没有疾病。
2健康：健康不仅仅指没有疾病或虚弱，而是 心理、生理和社会功能
都保持完好的状态
3健康与疾病关系
健康和疾病是程度是的不同。它们是一个连续体，不是非此即彼的关
系。健康是指身体、心理和对社会方面的积极状态，而不只是没有损伤
和疾病。在健康和疾病连续体的健康一端，健康处于主导地位；在连续
心理性：来源于日常生活经常发生的动机冲突、挫折情境、人 际关系失调、回忆性紧张状态使人产生焦虑、恐惧、抑郁等消极情绪。
社会文化性：社会文化因素造成人的应激状态，尤其是急剧的 社会变动。
B特征：负性生活事件 ：正性事件即积极愉快 负性事件即消极不 愉快
不可控制的事件：个体对应激源的控制感和心理应激强度负相 相关关系，即感受到的控制程度越高，心理应激程度越低。
悲胜怒 、恐胜喜 、怒胜思、喜胜忧、思胜恐 3节 育保精 生活方式与健康 4修身养性，仁智者寿 个性与健康 太阳、少阳、阴阳和平、太阴、少阴 5 未病 欲病 已病
上医 中医 下医
保护健康 早期干预 治疗疾病 养生学 预防医学 治疗医学
第三章 一》 1坎农：战斗逃跑理论 即搏斗逃跑反应机制
稳态思想 即有机体维持体内环境的平衡状态 2应激源 a类型：生物性（噪音、高温、病菌）借助人的肉体直接发生刺 激作用的刺激物，先引起生理反应再引起心理反应
放松治疗训练 营养辅导和饮食风格改变；限制进食口数和咀嚼次数 行为训练、强化
增加锻炼 6yo-yo节食法 反复节食，体重反复减少或增加，反而可能增加体重尤其增加腹部脂肪 7应激与饮食 A吃的少或多 B对于既不节食也不肥胖的人，应激可能抑制饥饿感减少进食 C对于节食者，应激会解除其饮食控制导致进食量增加