脾气暴躁的原因和解决方法
一点小事就容易生气烦躁的原因
一点小事就容易生气烦躁的原因
一点小事就容易生气烦躁的现象，且未伴随其他不适症状，多与自身性格因素有关，也可能为睡眠不足引起，或者是在受到强光等环境因素刺激、工作压力等社会因素刺激。
还可能与精神障碍、神经系统疾病等多种原因有关。
可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。
一点小事就容易生气烦躁的原因:
1.精神障碍。
若持续出现一点小事就容易生气、烦躁的现象，且伴有恐惧、焦虑、情感异常等症状，通常考虑患有焦虑症、抑郁症等精神障碍。
2.神经系统疾病。
若患有植物神经功能紊乱、阿尔茨海默病等神经系统疾病，也可能会出现一点小事就容易生气、烦躁的现象，通常还伴有意识障碍、晕厥等症状，需根据具体原发疾病进行针对性治疗。
3.其他原因。
一点小事就容易生气、烦躁，也可能与患有甲状腺功能亢进症、脑血管疾病等疾病有关，患者还可能伴有乏力、多汗、头晕等症状。
一点小事就容易生气烦躁的解决方法：
1.生活方面。
当遇到烦恼或不愉快的事情时，可以向家人朋友倾诉自己的感受，能够减轻自己的不良情绪，并且家人朋友还能帮助提供一些解决方案。
2.药物方面。
可以考虑服用缓解烦躁情绪的药物，可以吃谷维素或维生素B1进行干预。
患者也可以考虑中药治疗，比如服用安神补脑液、九味镇心颗粒，也有很好的效果。
此外，也可以考虑针灸、推拿类的治疗方法。
上述的药物需要在医生的指导下，根据患者的病情选择合适的剂量、疗程服用，不可以盲目自行服用。
处理冲动情绪改善易怒性格的方法
处理冲动情绪改善易怒性格的方法冲动情绪和易怒性格是许多人常常面临的问题。
当我们遇到挫折、压力或不愉快的情况时，我们往往会感到愤怒和不安。
然而，过度的冲动和易怒不仅给自己带来困扰，还可能给他人带来伤害。
因此，我们有必要找到一些方法来处理冲动情绪，以改善易怒性格。
本文将探讨一些有效的方法。
一、认识自己的情绪认识自己的情绪是处理冲动情绪的第一步。
我们需要学会观察和分析自己的情绪，了解何时、为什么以及如何产生冲动情绪。
可以通过将自己的情绪记录下来，或寻求专业心理辅导师的帮助来加深对自己情绪的认识。
二、冷静思考当我们遇到令人不快的情况时，最重要的是冷静思考。
我们应该给自己留出一些时间和空间，以便冷静思考和处理问题。
例如，当我们感到冲动时，可以找一个安静的环境，进行深呼吸和冥想，从而平静下来。
这样可以帮助我们理智地面对挫折和压力，减少易怒行为的发生。
三、情绪管理技巧情绪管理技巧是处理冲动情绪的关键。
我们需要学会通过一些技巧来调节和管理自己的情绪。
以下是一些常用的情绪管理技巧：1.深呼吸：当我们感到愤怒或冲动时，可以进行深呼吸。
深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。
2.运动：运动是释放情绪的一种有效方法。
通过进行有氧运动，我们可以将注意力转移到身体上，同时释放压力和消耗负面情绪。
3.寻找支持：当我们感到愤怒或冲动时，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和理解。
他们的陪伴和倾听可以帮助我们减少情绪压力，并获得更好的解决方案。
4.积极的生活方式：保持积极的生活方式可以帮助我们改善易怒性格。
例如，定期锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、培养兴趣爱好等，都有助于增强我们的情绪稳定性和心理健康。
四、沟通技巧良好的沟通技巧是处理冲动情绪的重要工具。
当我们面临冲突或不愉快的情况时，我们需要学会以积极和建设性的方式与他人沟通。
以下是一些有效的沟通技巧：1.倾听：在与他人交流时，我们应该倾听对方的观点和感受，尊重他人的意见。
这样可以避免冲突的进一步升级，并增强彼此之间的理解和尊重。
孩子急躁易怒的中医辨证
孩子急躁易怒的中医辨证孩子急躁易怒是许多家长头疼的问题。
在中医的理论中，认为人体内的气血失调或脏腑功能失调会导致情绪的波动，表现为易怒、暴躁等情况。
下面将从中医的角度出发，探讨孩子急躁易怒的中医辨证方法及调理措施。
中医认为孩子急躁易怒与肝火旺盛有关。
肝主疏泄，在情绪不畅时易导致肝火上升，从而影响孩子的情绪稳定。
在平时的饮食调理中，可以选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清淡的汤粥等，避免辛辣油腻的食物，以免助长肝火。
此外，还可以适量食用一些具有降肝火作用的食材，如苦瓜、丝瓜等，有助于平复肝火，缓解孩子的急躁情绪。
中医认为孩子急躁易怒可能与心火亢盛有关。
心主神明，在情绪激动时容易导致心火亢盛，表现为易怒、烦躁等情况。
在日常生活中，可以通过一些舒缓心情的方法来平复心火，如散步、听音乐、做按摩等，有助于缓解孩子的情绪波动。
此外，可以适当引导孩子进行一些放松身心的活动，如瑜伽、太极等，有助于调节情绪，缓解急躁易怒的症状。
中医认为孩子急躁易怒还可能与脾胃虚弱有关。
脾胃是人体的消化系统，脾主运化，在消化功能不佳时容易导致气血运行不畅，从而影响情绪的稳定。
在日常饮食中，可以选择一些易消化的食物，如糯米、山药、莲子等，有助于补益脾胃，改善消化功能。
此外，还可以适当进行一些调理脾胃的中药熬制汤剂，如四君子汤、六味地黄丸等，有助于调理脾胃，缓解孩子的急躁易怒症状。
总的来说，孩子急躁易怒是一个复杂的问题，需要从多个方面进行辨证分析，并采取相应的调理措施。
在日常生活中，家长应该关注孩子的饮食习惯、情绪变化，及时发现问题并进行调理，帮助孩子保持良好的情绪状态。
同时，也可以适当结合中医的调理方法，从调理气血、平复肝火、舒缓心火、补益脾胃等方面进行综合调理，提升孩子的整体健康水平，缓解急躁易怒的症状。
希望家长们能够重视孩子的情绪健康，共同促进孩子的健康成长。
幼儿脾气暴躁的原因和解决方法
幼儿脾气暴躁的原因和解决方法
幼儿脾气暴躁的原因可以有多种，包括以下几个方面：
1. 语言能力不足：幼儿在语言能力发展初期，常常无法准确表达自己的感受和需求，导致情绪积压，从而表现出脾气暴躁的行为。
2. 不满足需求：幼儿在某些方面需求得不到满足时，例如饥饿、疲劳、情感需求等，会表现出脾气暴躁的行为。
3. 独立性发展：幼儿在自我独立能力的发展阶段，常常遇到一些挫折和困难，他们渴望得到自主权，但又无法完全掌控情况，容易出现脾气暴躁的行为。
解决幼儿脾气暴躁的方法可以从以下几个方面入手：
1. 给予更好的沟通方式：鼓励幼儿使用简单的语言表达自己的感受和需求，同时也要倾听他们的想法和感受，以促进情感交流。
2. 提供满足需求的环境：确保幼儿的基本需求得到满足，例如提供良好的饮食、睡眠和安全环境，以减少不满情绪的产生。
3. 提供适当的支持和指导：在幼儿遇到困难和挫折时，提供适度的帮助和指导，鼓励他们逐渐培养自主解决问题的能力，并给予积极的鼓励和肯定。
4. 建立稳定的日常生活和规则：通过建立日常作息规律和行为规范，帮助幼儿建立安全感和预测性，减少不必要的情绪波动。
5. 榜样示范：成人要以身作则，以积极的态度和良好的情绪管理方式示范给幼儿，培养他们良好的情绪调节能力。
需要注意的是，幼儿脾气暴躁是正常的情绪表达方式之一，家长和教师要保持耐心和理解，给予适当的引导和支持。
如果脾气暴躁行为过于频繁和严重，影响到日常生活和社交功能，建议咨询专业人士，如儿科医生或心理咨询师的帮助。
初中生脾气暴躁的原因
初中生脾气暴躁的原因1、父母教养方式不当过度溺爱也可能导致孩子发脾气，当孩子偶然发脾气时，父母可能会表现出某种欣赏的态度。
因为孩子还小，发脾气的感觉很可爱，所以孩子发脾气的行为不仅没有得到遏制，而且会生长，形成恶性循环。
无条件满足孩子的所有要求，会使孩子形成独尊的心态。
一旦要求得不到满足，他就会大哭大闹。
父母往往会在爱孩子的心情中失败，从而进一步鼓励孩子发脾气的行为习惯。
2、学习压力初中是学生学习成绩的关键时期，孩子面临日益增加的学习压力，需要付出更多的努力才能取得好的成绩。
这种情况下，孩子可能会感到焦虑、沮丧、无力，从而导致脾气暴躁。
3、和家长的教育有着直接问题到了青春期孩子有自己的想法以及爱好，若是家长及时制止或者粗暴解决的话会让孩子出现逆反的心理，作为家长要培养孩子独立的好习惯一定要放开手。
初中生脾气暴躁和家庭教育有着直接的关系，所以作为家长应该积极的进行引导，以免影响到以后的人格。
4、父母和孩子之间的互动出现问题孩子脾气坏、难于控制也是父母与孩子互动不良的表现。
一些孩子与父母建立良好的依恋关系，情绪总是能被父母接纳，会很自然地表达苦恼、高兴、焦虑、伤心等等；而另外一些孩子，则用反抗来表现。
初中生脾气暴躁的处理方法1、减轻压力，减轻孩子心理负担家长可以帮助孩子减轻压力，例如减少课外辅导、减少社交活动等，以减轻孩子的心理负担。
同时，家长可以鼓励孩子进行一些放松的活动，例如听音乐、看书、散步等，以帮助孩子缓解焦虑和压力。
2、大人要注意处理矛盾的方式家庭中要讲平等和民主，要教会孩子凡事讲道理，做人要有技巧，大家都要学习一下相处的技巧，不能什么都直来直去的。
再就是注意一下孩子的身边或玩伴中或老师中，是不是有强迫行为严重的人，如有最好想办法隔离一下。
3、给孩子多点信任做不唠叨的父母，最重要的一点是，给孩子适当的提醒，而不是事无巨细的操心。
很多父母之所以爱唠叨，是对孩子担心过多，焦虑过多，对孩子很不放心。
女人脾气暴躁易怒的原因 更年期脾气暴躁怎么办
女人脾气暴躁易怒的原因更年期脾气暴躁怎么办女人脾气暴躁易怒大多数是因为在月经期间或者是更年期时期，体内的激素水平分泌出现异常，雌激素分泌量增多而导致的。
而且由于女性在生活和工作中要充当的角色过多，这导致给自身带来的精神压力过大，造成女人脾气暴躁易怒。
同时还有因为遗传因素导致女人的性格特点表现为暴躁易怒的情况。
女人脾气暴躁易怒若是不及时找准原因及时缓解，长时间会导致自身机体各项机能受到损伤，比如肝脏器官或者是精神状态也会受到影响。
因此女人要找到自己脾气暴躁易怒的原因，从源头上消除，才能达到缓解暴躁易怒的目的。
那么，女人脾气暴躁易怒的原因是什么呢？一、体内激素水平紊乱这大多数出现于月经期或者是更年期的女人身上，在此期间女人体内的各项激素水平分泌不正常，从而导致其脾气暴躁易怒。
在月经期间，女性还会出现痛经或者是腹部下坠感，从而进一步导致脾气暴躁易怒。
当更年期的女人长期处于暴躁易怒的状态，情绪无法得到及时的释放，还会导致出现抑郁症的严重后果。
二、精神压力过大由于女人在工作中常会受到很多职业歧视，在家中大多数女性还要做家务，或者是管教孩子，多方面受到不同的压力，从而最终导致精神状态不佳，心理压力较重，从而导致女人情绪一下子爆发，出现脾气暴躁易怒的情况。
因此需要丈夫在日常生活中给予女性关心，多分担家务，而且在职场上要宣传性别平等的工作理念，这都会减轻女性的精神压力，从而缓解女人脾气暴躁易怒的症状。
三、自身性格的特点女人脾气暴躁易怒有部分原因是自身性格所致，这是遗传基因的原因，只能通过日常生活中尽量保持平和的心态，有效改善性格脾气暴躁易怒的特点，而不能进行质的改变。
当女性感知到自己的脾气要爆发时，要进行深呼吸，家人和朋友也要及时开导女性的情绪，舒缓她们的心情，从而降低女性脾气爆发的可能性。
正常情况下，女性应在50岁左右进入更年期，但现在一些年龄不到40岁左右的女性，也出现了更年期症状，其实和工作压力等原因有一定的影响。
对付暴脾气的5个方法
对付暴脾气的5个方法暴脾气是一种常见的情绪失控现象，给人们的生活和工作带来很多困扰。
如果我们能够有效地对付暴脾气，就能更好地控制自己的情绪，维护与他人的良好关系。
下面将介绍5个对付暴脾气的方法。
1. 冷静思考暴脾气常常是因为情绪无法控制而产生的，所以第一个方法就是要冷静思考。
当我们遇到让自己生气的事情时，不要立刻发脾气，而是要停下来，深呼吸几次，让自己的情绪得到平静。
然后，分析问题的原因和解决方法，避免情绪主导我们的行为。
2. 换位思考有时候，我们的暴脾气是因为自己的利益受到了侵犯或挑战，导致我们无法接受现实。
这时候，可以尝试换位思考，设身处地地站在对方的角度思考问题。
这样可以帮助我们理解对方的立场和感受，从而减少冲突和争吵的可能性。
3. 寻求支持当我们感到自己无法控制情绪时，可以寻求他人的支持和帮助。
可以找一个亲近的人倾诉自己的困扰，或者寻求专业人士的建议和指导。
他们可以给予我们更好的思路和方法，帮助我们更好地应对和处理暴脾气的问题。
4. 学习情绪管理技巧情绪管理是一项重要的生活技能，可以帮助我们更好地处理暴脾气。
可以通过学习相关的书籍、参加培训课程或者咨询专业人士来提升自己的情绪管理能力。
例如，学习放松技巧、冥想和深呼吸等方法，可以帮助我们在情绪激动时保持冷静。
5. 培养健康的生活习惯暴脾气往往与身心健康有关，所以培养健康的生活习惯也是对付暴脾气的一个重要方法。
保持规律的作息时间，合理的饮食和适量的运动，可以提高我们的身体素质和抵抗力，减少因生理原因引发的情绪失控。
总结起来，对付暴脾气的方法有很多，但最重要的是要保持冷静和理智。
通过冷静思考、换位思考、寻求支持、学习情绪管理技巧和培养健康的生活习惯，我们可以更好地控制自己的情绪，减少暴脾气给自己和他人带来的伤害。
希望以上方法可以帮助大家有效地对付暴脾气，过上更加和谐愉快的生活。
小孩老人脾气暴躁的原因及解决方法
小孩老人脾气暴躁的原因及解决方法小孩老人脾气暴躁的原因及解决方法我们很多人在中都脾气暴躁，遇到一点事情就不得了。
这样的性格脾气很容易吃亏，那么如何改变自己的脾气。
今天店铺就为大家详细的介绍一下小孩、老人等脾气暴躁的原因及解决方法。
1、正确估价自己，树立自信心。
在日常和生活中，应多考虑我要怎么做;在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。
当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、机会，锻炼自己。
不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好;与陌生人交往，感觉到有您感兴趣的时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。
见到外人。
3、经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。
除了工作、生活之外，您还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力。
4、心态好，热生活，培养多方面的情趣。
如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。
在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。
在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。
想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5、要善于把紧张情绪放松。
使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6、学会克制自己的忧虑情绪。
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。
平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。
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脾气暴躁的原因和解决方法【转】默认分类 2010-09-22 13:40:48 阅读646 评论0 字号：大中小订阅先要确定一件事，那就是人的脾气的好坏和人的性格有关，而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的。
脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好。
如果在处理问题的时候不要那么的冲动,理性的看待问题那么脾气将会好的多，不要想到什么就是什么，在倔强和暴躁之后后悔伤心的是你自己。
脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，性格火爆，一言不合就要发作起来。
要改变性格确实是件难事，但是并不代表不能若妳想改变自己的性格完全是可以的但是一点必須注意那就是要有坚持的毅力，对性格可不是拿给别人看的，你要想在他人面前改变自己，首先要在自己面前改变，过了自己的一关那就是真正的改变要改变那么你就更应该付出实际行动好比说你是一個性格暴躁的人，時常会在別人面前动不动发火，你要改变，那么你就要在每時每刻坚持保持冷靜別人若然一两句话语不中听，那么更能磨练自己的毅力和韧性，所以妳就要在这時候忍耐啊，克制自己的火气用全新的态度去面对淡然的胸怀更是自己的最大进步。
本来说好去吃鱼，怎么改成其他的了！为了这点小事也会发火，弄得两人都不愉快。
经常在一些莫名其妙的事情上大做文章。
或许她可以容忍迟到，甚至是爽约，但很可能因为一句话不合心，立刻翻脸。
在我看来脾气暴躁是女人的最大劣性。
也是最不能接受。
传说，苏格拉底大部分时间都躲在雅典的树下思考哲理，以这种方式来逃避他那脾气暴躁的太太兰西勃。
奥古斯都.西泽和他的第二任妻子离婚，也是因为他实在“不能忍受她那暴躁的个性”。
女人总是想用暴躁、挑剔和唠叨的方式来改变自己的丈夫。
但是从古至今，这种方法从没有发生过效用，除非太阳从西边出来。
有人说:男人的婚姻生活能不能幸福，关键就在于他太太的脾气和性情。
就算一个女人拥有全天下的所有美德。
然而，如果她脾气暴躁，一点小事就怒气冲天，大声斥责丈夫，总是挑剔丈夫的毛病，老爱翻旧账，给她说过的任何一点事情都会在吵架的时候频繁出现，她在家里显得十分霸气，语言生硬，让他感觉不到一丝的温柔和亲呢，那么她所有的其它美德全都等于零甚至变成负数了。
有的女人总嫌丈夫没本事，时不时地数落丈夫不如她所认识的某个男人那样有钱，或者说丈夫没有某某男子能说会道，交际广泛。
像这样的太太，只会使丈夫丧气。
女人脾气暴躁、唠叨和挑剔，是对另一半的伤害，是婚姻和家庭的不幸。
这比奢侈和浪费还要厉害。
发现一个很奇怪的现象：女人总是想用暴躁、挑剔和唠叨的方式来改变自己的另外一半。
从古至今，这种方法从没有发生过效用，除非太阳从西边出来。
男人喜欢女人，最大的一点是她的温柔。
温柔应是女性的本色，也是爱情的主题。
注意是温柔不是腻人不是发瓜！所以，一个脾气暴躁的女人，即使其他方面做的再好，频繁的因为暴躁而吵架还有哪什么说很好？在腻的时候在发瓜的时候，想到暴躁的时候暴躁的原因只能有一个想法一个字烦！！！体谅理解原谅，思考学习改变，不要光是总结，在暴躁前克制……最近，我在网上发个帖子，“女人脾气不好咋办？”跟帖的网友很多，回答各种各样。
我整理一下有这样几个说法：一是说这是修养、素质方面的问题。
我想有道理，是老姨把表妹从小宠坏了。
二是说这是营养方面的问题，女性脾气暴躁可能缺乏营养，与饮食不合理有关，如妇女对维生素B6摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动；维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，也可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常；铁缺乏可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下；锌缺乏可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和；缺钙则使其情绪不稳、烦躁易怒；糖摄入过量也可出现情绪不稳、爱激动、多躁动等现象。
三是说女性脾气暴躁与体内某些特定基因有关，在人体血液中一种名为复合胺地物质，与女性地情绪和心情密切相关。
看到这些帖子，我真心感谢网友。
找到原因事情就好办多了。
小表妹，我能帮到你了！我想了一套方案来帮助她：第一还是从精神上开导引导，进行心态调整，创造和谐环境和氛围，改善心境;第二加强营养，合理调整饮食，多吃蔬菜水果，适当补充保健营养品，如松花粉，含有200多种人体需要的天然活性营养素，上面提到的B1、B6、钙、铁、锌等全包含在里面；第三请教专业人士，适当依靠药物进行调整。
有了这样的方案，我的心情好多了。
下一步，我将实施这个方案。
希望小表妹快乐幸福！你快乐了我也快乐了，你幸福了我也幸福了！如何解决脾气暴躁有时候，你是否感觉到你的情绪暴躁呢？我就是这样。
这样的一种情绪，时常发生在我们当中。
情绪暴躁是一个重要的信号，警告我们的生活失去平衡。
这里有几个简单的方法，可以帮助你摆脱坏脾气的习惯，回归正常的生活。
毕竟，坏脾气会泯灭乐趣，让我们所爱的人难以忍受。
下面，我列举17种可以克服情绪暴躁的方法。
如果在某段时期你的情绪暴躁的话，你可以仔细阅读这些方法，解决你的问题，舒畅你的心情。
1．认知情绪情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。
我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。
心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。
这不是你的错，请对我有点耐心。
”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，大卫也松了一口气。
2．检查你的睡眠方式24小时中你睡了多少个小时？如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕。
也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。
我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。
就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。
为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。
这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书。
3．锻炼你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候？或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候？如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了。
考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟。
如果你觉得困难，你可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。
试着写下下一周的锻炼时间安排表，并且坚持下去。
到时候看看你感觉如何？4．检测压力你有压力吗？有时候情绪不好是压力太大而导致的。
假如你是这样的话，你可以按照主次顺序，把让你产生压力的问题列举出来，每天解决一个。
例如，如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做，我就会觉得很有压力。
然而，一旦我只解决生活中这一方面的问题，我的压力就立即减少。
5．寻找乐趣你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。
如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。
你可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。
几个月前，我开始玩起风筝冲浪。
当你的双脚在海面上移动，被海水牵引着上下飘荡，发出啪嗒声时，你就可体会到那愉快的感觉。
6．避免消极当我情绪不好的时候，我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头。
每件事情似乎都有其消极的一面。
几周前，我听说有一种简单的改变消极模式的方法。
我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时，叫他们把它换到另一只手，每一次他们都会抱怨。
这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨。
（点击这儿，你还可以知道更多。
）上周我情绪不好的时候，我想试试这种方法。
但我只记得一半内容，因此我决定用橡皮圈代替。
就如我跟你说的，让它从这边手腕，到另一边手腕，每换一次，我就会有一个消极的念头。
然后我惊奇地知道，当我情绪不好的时候，我会产生多少个消极的念头。
8．加强心灵修养我们情绪不好的时候，通常会感觉到生活中有些东西是扭曲的。
这个时候你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。
你可以冥思，做念及运动，祈祷，幻想或者是与大自然进行对话。
你还可以采取其它的方法，扩大眼界，不要局限于“自我”当中。
如果你的情绪不好，就意味着你忽略了生活中重要的那一部分，这可以深深地滋润我们生活的一部分。
9．检查你的目标有时候情绪不好，暗示着我们的生活碰到了死角。
你有目标吗？如果有，你有达到这些目标吗？如果在年初你定下了一些目标，那么，现在就是一个很好的机会把它挖出来，重温一下，看看你有没有跟随这些目标而走。
也许你有一些长远梦想要实现。
你可能会深陷于复杂的日常生活管理当中，而把你的长远梦想抛之脑后，直到“我有时间”才去准备。
然而，你应该考虑每周抽出一点时间来推动你的目标。
例如，前段时间我得到一本小说，我每周都会花30分钟的时间来思考故事大概情节并简要地写下来。
这样做来回顾你的目标。
10．休息一下你上一次的假期是在什么时候？有时候，我们应该把我们自己和我们的需要放在后面，听从我们的身体和意志。
如果情绪不好，你可能需要休息了。
有一个方法，就是把接下来一周的某一天作为假日。
想象一下以一个观光客的身份来看待你称之为家的地方。
一整天里，做一个观光客能够享受到乐趣的事。
如果你有朋友和家人，邀请他们加入，扮演成观光客。
11．改善饮食最近你一直都在吃些什么？你有没有吃到足够的优质食物？还是你在工作时间吃饭时狼吞虎咽？在接下来的一周，你可以选一个晚上来做一桌别具特色的晚餐，邀请朋友，欢聚一堂，放松一下。
然后你会发现，你的暴躁情绪正在减退。
12．检查你的健康状况有时候，情绪暴躁是健康出问题的一个信号。
特别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。
请允许我问你几个问题：你的体能降低了吗？你的疼痛和不舒适还在继续吗？你担忧你的健康状况吗？如果以上的任何一个问题中，你回答“是”的话，那么，你就应该咨询一下医生，检查一下你的健康状况。
13．让自己放松一下情绪暴躁是怨愤的征兆。
怨愤是一个警告的信号，警告我们过于谨慎，超出我们常规的能力范围。
如果你发现很难对别人的请求说“不”，你就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽，没有时间休息。
你可以考虑看看，每周为自己留出一个小时。
在这一个小时里，你可以做你喜欢的做的事情。
但是，我建议你做一些积极的娱乐，而不是消极的娱乐。
消极的娱乐，例如漫无目的地看电视这一类。
积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。
14．增强自尊心你的自尊心是怎样的？你有充满自我怀疑吗？或是你对自己有信心吗？自尊心低是与消极的自言自语联系在一起的。
你越是以一种消极的方式与自己对话，你的自尊心就会越低，进而你就越有可能因内心的自我嘲讽而打到自己。