从头到脚说健康
【从头到脚说健康】曲黎敏6.5五脏六腑之脾
【从头到脚说健康】曲黎敏6.5五脏六腑之脾【从头到脚说健康】曲黎敏 6.5 五脏六腑之脾正文第五节五脏六腑之脾脾的功能上一章我们说过，生活要遵循一个养生原则：春生、夏长、秋收、冬藏。
从五脏与四季的对应关系来说（见五脏与四季的对应关系示意图），春对应的是肝，夏对应的是心，秋对应的是肺，冬对应的是肾，那么中间是什么呢？脾为中，脾是五脏六腑中央之神明。
五脏与四季的对应关系示意图“脾”字很有意思，左边是个月肉旁，右边是个婢女的卑字，脾就像人体五脏六腑这个大宅门中的丫鬟一样，但是它对人体来说至关重要。
脾的功能是什么呢？《黄帝内经》称脾为“谏议之官，知周出焉”，认为脾是要“知周”的，就是要了解四方的情形，清楚自己该做的事情。
比如，脾的一个很重要的功能就是承担着把胃腐熟出来的全部精华上输于心肺，所以脾这个丫鬟虽然做的事情很细碎，但却至关重要。
五脏六腑这个大宅门里最怕脾生病，脾这个丫鬟一旦生病，没人给烧柴，没人给做饭了，也没人伺候主子们了，整个大宅门就瘫痪了。
所以脾病是大病，又被称为“富贵病”。
如果脾努力把食物的精华往上送，就叫“上进”；如果它不好好干活，不往上送，专门往下送，就叫“下流”，这样就出大麻烦了。
当精华不往上走而往下走时，糖分就会随着尿流失掉，而糖原是保证肌肉正常运动的基本营养物质，如果都流失了，人就会得糖尿病，人体就会慢慢虚弱下来。
因此，中医认为糖尿病就是脾病。
我们吃进食物，然后通过脾胃的消化获取营养，那么，这些营养是怎么分配的呢？首先，吃进人体的东西当中最精华的营养一定是被五脏储藏起来。
我们说家庭生活中丈夫挣的钱会被老婆收去，人体也是，最好的营养物质会先被五脏储藏起来。
五脏就是藏而不泄，会随时把好的东西收藏起来。
然后，另外大部分能量被用来支持脏腑的运化，比如发挥大肠经的功能去排便，维护小肠的正常工作等，这是人能够一天天存活下来的基础能量。
最后，还有一部分营养用来支持身体各种肌肉的运动，哪怕是一个手指的运动，也需要气、需要力量和营养。
从头到脚说健康2
从头到脚说健康2:健身气功与养生之道引子传统健身的中医智慧很长一段时间以来，越来越多的人拿着稀奇古怪的方子来找我，不知名者的咨询电话也络绎不绝，多为求医问药的。
一方面，很欣喜，自己多年追求的中医文化的复兴在无数志同道合者的共同努力下，在炎黄大地上开花结果，越来越多的老百姓认识到原来中医有这么神奇，不再将我们千百年流传下来的瑰宝束之高阁；另一方面，也很踌躇，中医用药因人而异，几乎没有一个通方大家可以一起用。
中医治病讲辨证论治，同样是感冒发烧的人，有人要用桂枝汤，有人要用麻黄附子细辛汤，用错了，就会出大问题。
药，绝对不可乱服。
有了病，当然要去看医生，这没二话。
不过，我常说，将我们的生命全都交给医生，是软弱的。
中医讲“治未病”，重养生，如果我们平时都能健健康康的，那又何必要把时间、金钱乃至痛苦，都搭在了医院里？如何将中医智慧实实在在、简简单单、安安全全地落在实处，以博大的法力护佑我们的身体，我踌躇、思索……多年前，我曾做过《中华气功》杂志的编辑，从那时起就认识到了中国传统健身术的美妙与实用之处，修习多年，以己之身感受着它在养生方面的巨大作用。
安全、有效、简单、易行，是传统健身术最大的特点与优势。
我相信，一旦您开始练习，自会在其中有所收获。
第一节力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低和医学一样，因教育、社会环境变化等一系列问题的影响，现在的中国人对现代西方的体育锻炼远比对中国的传统健身术更了解、更熟知。
多年来，中国传统健身术就跟中医一样，逐渐被边缘化，被妖魔化，被夸张演绎……总之，被束之高阁了。
那么，现代西方体育锻炼和中国的传统健身术有着什么样的不同之处？哪个又更好呢？西方的体育锻炼，它的练其实是绞丝旁的“练”，而且是只练不养。
它强调的是更高、更快、更强。
可以说，它追求的是达到或超越人体的极限。
拿百米飞人大赛来说，通过反复的肌肉训练，各种仪器辅助修正动作，使人类奔跑的速度向极限接近。
博尔特最近又刷新了百米跑的世界记录，把他保持的记录又缩短了01秒，但这种追求越来越困难，西方科学家用计算机计算的结果是，人类的百米跑不进9秒。
从头到脚辨健康_第一章 为何人体能发出健康信号
传统中医学认为，人体是有机的统一体，复杂的血管、淋巴、神经等系统将全身上下网络沟通，使每一个有独立功能的器官都含有人的整体信息和图像。
当人体受到侵害时，身体内部的自然平衡被打破，体内的组织器官等就会发生病变，并通过人体的体表部位表现出来。
此时身体具有独立功能的部位就成了人体的“信息收集站”，我们可以根据身体外在部位的不同反应，判断身体的异常，加强对自身健康状况的了解。
肌肉、筋骨、神经负责全身健康人体的肌肉、筋骨、神经遍布全身，将身体有机地结合在一起，互相协调、合作完成人体的各种生理活动，担负着维持全身健康的重任。
1.有肌肉、有动力肌肉大部分附着在骨骼上，具有收缩、放松、延展的功能，是人体进行一切活动的原动力。
肌肉在神经系统的支配下，能够牵动关节（骨关节、椎关节）产生运动，使身体各部分运动起来，完成各种活动。
如果肌肉的生理功能失调，就会使人体产生运动障碍性疾病，肌肉总量缺少也会招致一些慢性疾病，因此肌肉锻炼是人一生锻炼当中的重要环节。
在《黄帝内经》中，曾有一节专门提到，肌肉作为生命中一切的支撑点，需要始终保持一个较好的质量。
可见其重要性的非同一般。
此外，肌肉（确切说是骨骼肌）还是人体主要的产热器官。
骨骼肌在运动中能产生一定热量，使肌肤中的血管扩张，当血管扩张时就会增加身体的血流供应，从而产生更多的热量，以满足身体消耗所需。
2.骨骼系统支撑人体活动骨骼系统对于人的身体就像一幢房子的梁柱，骨与骨之间用关节和韧带连接起来，构成支撑人体的坚实骨架，以维持身体的姿势。
它虽然埋藏在人的体内，不容易被察觉，但能与骨骼肌、肌腱、韧带、关节一起产生并传递力量，使身体运动，支撑着人体一切的活动。
同时，骨骼还能保护是身体内部器官，如颅骨保护脑，肋骨保护胸腔。
另外，长骨和海绵骨中的骨髓还具有极强的造血功能，其最高的造血能力可达到正常情况下造血数量的9倍，所以骨骼得到锻炼，会使身体的生命力更强。
3.神经调节功效神经组织遍及人体各个部位，是机体内的调节机构，它在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。
[转载]《黄帝内经》之《从头到脚话健康.乳房》第（34
![[转载]《黄帝内经》之《从头到脚话健康.乳房》第（34](https://img.taocdn.com/s3/m/2860b4419a6648d7c1c708a1284ac850ad020487.png)
[转载]《黄帝内经》之《从头到脚话健康.乳房》第（34这次我们讲乳房的问题，那么首先先要说，就是女人为什么要长乳房呢？实际上，乳房所循行的经脉是非常有趣的一个现象。
就是它是冲脉，我们先前说过，冲脉也起于会阴，然后它分出一个叉，沿着中线的任脉，沿着它的两边往上走，往上走的时候，它散于胸中。
女人由于气不足，血足，所以它是散于胸中，这样女人就是去长乳房，男人的气是直接往上冲的，它就去长胡须。
在女子青春期发育的时候，它就会，气为血之帅，然后气带着血往上走。
从经脉上来讲，任脉主血，那么任脉通了，然后冲脉再一冲，实际上就能够使人血气足。
血足气足的话，就会发育乳房，同时还会来月经。
还有一条经脉，也是跟这个乳房相关的，就是肝脉。
肝脉它是跟任、督、冲三条经脉，都是与子宫，还有乳腺都是相通的。
所以这个肝脉又主藏血，所以肝经也会跟它有关联的。
这里面还有一条很重要的经脉，就是胃经。
阳明胃经是起于迎香，它走下来以后，它正好走的是乳房的正中线，所以女人生完孩子以后，哺育的功能也是胃气要非常足。
就是首先你要能吃，你能吃以后，因为胃是主血的变现，所以奶水实际上是血变现出来的。
就是说的，孩子出生以后，我们要给他非常有营养的物质，同时又好消化。
营养物质呢？就是精血。
那么你又不能给孩子直接地去喂血，所以实际上喂的是奶水。
奶水是血的那种特别容易消化吸收的那个层面变现出来的，这个就是乳房的整个的发育的问题。
那么女人长乳房，实际上说白了就一句话，是血的储备仓库。
因为女人这一生在很大的程度上，是跟血有关的。
比如女人每个月有月经，她就会失掉一些血。
同时呢？就是既然她在失血的话，它首先要保证一个血足的问题。
比如现在有一些很年轻的人，就开始月经量变小，然后逐渐地就已经出现一些更年期的症状，其实这都是胃气不足的一个象。
首先这些人呢？可能在生活习性上，可能说喜欢减肥啊，不好好吃饭啊，这都会造成血虚的一个象。
那么就说的，它既然是血虚，还有一个问题，就是说养孩子，怀孕，养育一个孩子也是要靠血足的。
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.头发》——师说（23）曲黎敏
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.头发》——师说（23）曲黎敏从今天开始我就要引领⼤家，我们⼀起⾛进中医⽂化的这个⾮常美丽的殿堂。
因为从传统⽂化的魅⼒上来讲，它⾥⾯有⼀个很重要的要点，它从来讲的就是“⼤道不远⼈”。
就是⽆论多⼤的道，都是贴近我们⼈性的，贴近⼈性的⼤道才有意义。
所以我们要通过讲解从头到脚，来把⼈以及⼈性做⼀个全⾯的分析和探讨，来帮助我们每⼀个⼈⾃⼰能够解决⼀些问题，⾃⼰能够在家庭不仅能够帮助别⼈，也能够帮助⾃⼰，这样才能对我们的⼈⽣有帮助，才能使我们的⼈⽣更有意义。
我们现在就从头开始。
讲到头呢？我们就要先说头发。
头发有什么⽤呢？从现在就是来看呢？头发第⼀可以保暖，第⼆可以散热，它是具有这两个功能的。
在传统⽂化当中是⾮常注意头发的问题的，因为就是⽂明礼仪的表现，因为古代⼈都是这样。
它的所谓的⽂明程度的表现呢？都要表现在头发上。
原先有⼀个汉代画像⽯，⾮常有名的⼀幅像，叫做伏羲⼥娲⼈⾸蛇⾝图。
那么⼈⾸呢？就是会在头发上分辨出他是男是⼥，或者从他们⼿⾥拿的东西，⽐如说伏羲⼿⾥拿的就是⼀个矩，就是⽅正之道；⼥娲⼿⾥拿的就是⼀个圆规，所以就是⼥⼈要守其圆融之道，男⼈要守其⽅正之道。
同时它⾥边就是，我们从头发上就可以分辨出男⼥的问题。
为什么所有古代的这种神话⾥⾯，它都会有这种关于⼈⾸蛇⾝的这个话题呢？像那个埃及的⾦字塔，它就是狮⾝⼈⾯像。
这些图都在说明⼀个什么问题呢？实际上它是说就是⼈是分。
⼈⾸是代表是什么呢？⼈⾸是代表⼈的理性的层⾯。
然后蛇⾝或者是狮⾝呢？实际上是代表⼈的本能的情况，就是本能的层⾯。
就是⼈在传统⽂化当中，它认为⼈既有理性的⼀⾯，⼜有本能的⼀⽅⾯。
所以它在其理性的这⼀⽅⾯，尤其要在头发上有所表现。
所以这个是在古代⾥⾮常强调的，像那个中国传统⽂化当中，⼥孩⼦的成年礼啊，就是当⼥孩⼦来⽉经的第⼀天，要做的第⼀件事就是要把头发给盘上去，盘上去以后就扎⼀根簪⼦。
男⼦在成年的时候，也是在头上要戴⼀个冠，⼜或者戴⼀顶帽⼦，然后⼜插⼀根簪⼦，所以这就是古代的那个“夫”字。
从头到脚辨健康_第四章 面色是健康的红绿灯
通常，我们观察一个人的面色就能了解他身体健康的状况。
面色微黄是健康的表现，如果面色呈现出红色、黄色、白色、青色、黑色等，则说明身体内部出现了问题，要小心应对。
面色发黄“面黄肌瘦”这个成语形容的是一个人营养不良或有病的样子，由此可见面色发黄是身体处于亚健康状态或者潜藏有疾病的一种征兆。
1.病毒性肝炎原因：主要是由于肝炎病毒侵犯肝脏，并在肝细胞内大量复制，在机体的免疫反应作用下，一起损害肝细胞，使肝细胞水肿、破坏，造成肝脏组织发生炎性侵润、充血、水肿、渗出、肝细胞变性和坏死等一系列变化，从而影响了肝组织的正常状态和结构，损害了肝脏的胆红素代谢的各种功能。
胆红素不能从胆道系统正常的排出而进入血液。
当胆红素随血液运行到身体各个脏器，则各脏器均可被染成黄色。
这种胆红素是一种黄色的色素，与弹性硬蛋白的组织结合最紧密，因此，含有丰富弹性硬蛋白的巩膜、皮肤最易显出黄色，而黄疸消退也较其他组织缓慢。
应对方法：要吃一些清淡类的食物，避免油腻与刺激性食物。
忌烟酒等刺激物，减少糖分和蛋白质的摄入。
2.脾虚体弱原因：多因饮食失调、劳逸失度，或久病体虚，导致脾胃功能差，影响人体的吸收力，引起面色发黄。
应对方法：适合多吃具有补脾益气、醒脾开胃的食物，如粳米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
切记不要多吃性质寒凉，易损伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、绿豆、香蕉、枇杷、梨、西瓜等蔬菜及水果。
此外，不要吃味厚滋腻，容易阻碍或耗伤脾气运化功能的食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
此外，贫血、除病毒性肝炎之外的肝胆疾病也会造成面色发黄。
面色发青每个人都知道受冻会导致人体面色发青，发青部位有眼角、嘴边以及鼻子。
但是如果没有处在低温环境下，面色却发青，那就说明身体内部可能潜藏着某些疾病。
1.气滞血瘀原因：情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行。
曲黎敏： 从头到脚说健康(第二部)-曲黎敏第二部讲座全集
曲黎敏：从头到脚说健康（第二部）健身气功与养生之道01健身气功与养生之道02健身气功与养生之道03健身气功与养生之道04健身气功与养生之道05健身气功与养生之道06健身气功与养生之道07健身气功与养生之道08健身气功与养生之道09《健康养生》更多链接养生堂：拍拍打打也养生感冒后咳嗽：吃烤橘子与川贝炖梨营养课堂:常吃西兰花可防癌抗癌健康身体十大最佳黄金生理时间<a TITLE="养生堂：<wbr>饮食决定健康" href="/s/blog_8bc5226601019wn0.html" TARGET="_blank">养生堂：饮食决定健康健康生活，这些常识早知道好处多！治感冒咳嗽良方，再重的感冒,很快…恢复视力保护眼睛的方法，飞行员都…佛家养生100条人不得病的十大秘诀医生忠告：请爱护你的身体!科学养生，天天健康！好神奇，白开水还能治病！医生真言健康吃饭的20个金标准注意46—55岁生命的高危期养成每天锻炼的好习惯人体的6个健康密码写在自己的脸上…有益健康的杂粮搭配吃法电脑对人体危害的症状及预防对策中医秘笈：气不足则胖，血不足则瘦记住健康密码，有问题就对症下药！152岁老人传长寿秘笈更改生物钟的行为，都将给身体留下…一些水果的保健和药理功能懒人注意啦，小心寿命变短哦！关爱自己，把危险降到最低！【震撼】用生命写成的文字：于娟的…华佗教你睡觉健康、长寿、幸福"秘方",看一遍，…人生十大乐<a TITLE="健康宝典<wbr>养胃秘诀" href="/s/blog_8bc5226601014hbc.html" TARGET="_blank">健康宝典养胃秘诀<a TITLE="健康养生<wbr>润泽未来" href="/s/blog_8bc5226601014haz.html" TARGET="_blank">健康养生润泽未来养生保健的十个最佳时间<a TITLE="吃有学问<wbr>会吃健康" href="/s/blog_8bc5226601014g7j.html" TARGET="_blank">吃有学问会吃健康自然养生润泽未来我的更多文章：常吃坚果身体好(2013-03-25 08:18:18)身體靜電累積過多會引起身體提早老化、免疫力下降！(2013-03-19 14:28:38)多吃碱性食物能益体健美(2013-03-16 08:18:18)注意：有五种水早上喝会损害健康(2013-03-15 08:18:18)水质决定体质，体质决定健康！(2013-03-09 08:18:58)巧用甩手治百病，甩出健康与幸福(2013-03-07 14:38:00)午睡很重要，你学会午睡了吗？(2013-02-27 13:18:38)喉咙发炎吃些什么能缓解?(2013-02-03 14:38:49)南怀瑾谈睡眠养生：如何才能少睡不困？(2013-01-26 14:18:38)注意饭后影响健康的8件事(2012-12-04 19:24:51)。
曲黎敏从头到脚说健康 从头到脚说健康优秀读后感
曲黎敏从头到脚说健康从头到脚说健康优秀读后感【--医生述职报告】把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。
”这是曲黎敏在《从头到脚说健康》中表述的健康理念。
曲黎敏说中医和西医完全是两个不同的文化体系，两种不同世界观。
我却觉得中医和西医主要差别在于应用的治疗手段不同，而健康理念对不同地域、种族的人来说是基本相通的。
比如我们讲健康要情志相遂、劳逸结合、积精累气。
莎士比亚就讲过A light heart lives long豁达者长寿。
富兰克林也曾说Sloth, like rust , consumes faster than labor wears 懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。
Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise 早睡早起会使人健康、富有和聪明。
看来我并不善于写逢迎的文字，虽然我十分喜欢这本中医养生保健普及书，打算将它留存不时翻阅。
但我不希望在自己的思想中留下对中医太多的神秘感和自豪感，我认为这样有害无益。
我不喜欢在中医养生书中看到太多的阴阳五行、禅宗道法;不喜欢任何人利用我们博大精深的文化制造充满神秘感的文字，因为看到这样的东西只能引发我们的猎奇心理，变得容易被“忽悠”。
我喜欢通俗易懂“不出位”的中医科普小册子(手上有一本)，我喜欢跨文化共通的理念，因为我和曲黎敏一样相信“大道至简”。
20xx年被人戏称是全民中医养生年，《从头到脚说健康》带动了养生书籍的热潮，这无疑推动了中医的普及，但这些书籍的良莠不齐也是有目共睹的。
据中华中医药学会查证“我国有二百多家出版社在出中医药书籍，而拥有医学，有能力出中医书籍的不会超过100家。
”比较而言曲黎敏的《从头到脚说健康》是较严谨的中医养生书，这本书从日常生活中的常见健康问题入手，以中医的视角从头到脚地解析人体、分析病症、病因，讲解养生方法，极具阅读价值。
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从头到脚说健康》文字版作者：曲黎敏
还有很多人头油特别多，总是呼呼地出油，这是什么原因呢？其实这是脾疏布太过。
人的脾是疏布四方的，如果脾气疏布太过（按五行的说法叫做土不生金，人的脾为土，肺为金，而肺气是主肃降的），肺气往下降的功能就会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头部总出油。
所以，头油过多实际上是脾和肺两脏的病。
舌两过有牙印，有轻度抑郁，胆小，心慌，记性差。
病情分析:
分析：
1、脾虚、肺虚，
2、肝胆疏泄功能障碍
3、有饮食不规律、作息时间紊乱的倾向
意见建议:
中成药：通宣理肺丸、小柴胡汤
1、作息规律要好，脾胃虚，食疗养之;健脾利湿（薏米粥）;
2、排便规律，促进肺的速降;（刮痧，手阳明大肠经）;
3、粗纤维饮食，清淡为主;
4、注意锻炼“八段锦”锻炼肺功能！
2、头皮屑
现在我们很多人都被头皮屑的问题所困扰，使用了很多种去屑洗发液仍不见本质性的好转。
从中医的角度来说，头皮屑的问题叫做阴盛阳虚。
就是肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘着，时间一长，头皮上的经血慢慢变得偏少，于是头皮就得不到滋润，产生了头皮屑。
3、出头油
还有很多人头油特别多，总是呼呼地出油，这是什么原因呢？其实这是脾疏布太过。
人的脾是疏布四方的，如果脾气疏布太过（按五行的说法叫做土不生金，人的脾为土，肺为金，而肺气是主肃降的），肺气往下降的功能就会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头部总出油。
所以，头油过多实际上是脾和肺两脏的病。
现在有很多人得健忘症，其实健忘症就是阳气虚弱的病，阳气不能随膀胱经入脑，导致人经常丢三落四，遗忘事情。
高血压的发病原因上来说，跟肝肾两个脏器的亏损有非常密切的关系。
比如：性生活过度会伤肾；郁闷、发怒会伤肝；工作紧张、压力过大也会造成肝肾损伤。
那么肝肾损伤为什么会形成高血压呢？当肝和肾的功能开始出现衰退的时候，脾的疏布功能减弱，我们的血液中的湿邪就慢慢代谢不掉，逐渐导致血液粘稠，血的流速减弱就会出现大脑供血不足，人体自身就会通过加压的方式泵血上来，而肺的肃降功能丧失，脾土又不能生肺金，这样就产生了高血压的问题。
低压相当于人的元气，是先天的，高压属后天。
低血压就属于元气大伤，一般先是肾气亏损，然后心脏搏动无力，再发展甚至会出现心跳间歇的问题。
嗜咸会导致高血压和心脏病吗？我们说肝肾两虚会导致高血压，那么肾虚就一定嗜咸，所以内在是有联系的。
只是应该颠倒来说，不是嗜咸会导致高血压，而是高血压的一个表现是嗜咸。
对这里面的原理做一个解释：人每天能够活下来是靠每天调一点元气，而调元气的最好的东西莫过于盐了，因为元气藏于肾，而肾为咸味。
如果身体正常的话，我们每天的饮食应该很清淡，这样就可以少调元气。
当我们突然出现改变口味的情况，比如这一段时间特别喜欢吃咸的、口味重的，或者浓的、辛辣的，这就表明身体功能在衰退。
那么人体就需要多调一些元气，于是产生了高血压的问题。
脾虚的话人吃什么东西都会觉得没味儿，那么为了满足脾对味道的需求就会不自觉地加重调料的用量，所以脾肾两虚的话，人就会嗜咸，喜欢吃味道重的东西。
老了后血压会逐渐地增高，这是人体自救的一个表现，老人要注意的是平时保持心情愉快，不要过多地管闲事，多做运动，多去旅游，少东想西想。
注意好这些问题，就对减少高血压的发生几率。
人为什么会失眠呢？
当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。
心肾不交造成的失眠较难治疗。
过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。