第九章压力与心理健康管理
全新健康管理师资格考试-基础知识 考点精华-第九章 心理健康
全新健康管理师资格考试-基础知识考点精华健康管理师基知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生一、心理学基础（一）心理现象概述人类心理现象：是指各种心理活动的总和，包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。
心理活动过程：指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。
包括：认知过程、情感过程、意志过程。
对个体的心理活动过程和心理特征进行分析研究有助于掌握个体心理活动的总体概况。
1.脑是心理的活动器官大脑的功能活动分为三个基本功能系统：基本功能系统区分感觉功能系统特异性传入系统：传入到大脑特定皮层投射区引起特定感觉；非特异性传入系统：投射到大脑皮层非特定区域，不产生特定感觉。
运动功能系统人类的一切随意活动是由大脑皮层、中央前回是躯体运动的皮层代表区，大脑皮层相当广泛的区域都与随意运动有关。
联络功能系统感觉联络区：解析进入感觉区的神经冲动，获得精确信息；运动联络区：控制和协调动作的精细化程度；前额联络区：意向形成、运筹规划、调节和监督行动等。
2.心理是大脑对客观现实的反映大脑为心理活动提供物质基础。
心理活动依赖于客观现实而存在。
心理活动包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。
心理活动过程包括：➢认知过程（感觉、知觉、记忆、思维、注意等）、➢情感过程（基本情绪与情感活动）、➢意志行为过程（确定目标并克服困难，实现目标的过程）。
个性心理特征包括➢人格倾向性（需要、动机、兴趣、信念、观念等）➢人格特征（能力、气质、性格等）心理活动过程解析——（1）认知过程：是人类最基本的心理活动过程，是人们对事物特点的认识，即信息加工过程。
包括：感觉（视觉、听觉、嗅觉、触觉、痛觉、温度觉、本体感觉（位置）等）、知觉（空间知觉、时间知觉、运动知觉）、记忆（记忆心理过程包括识记、保持、再认和再现（回忆））遗忘（部分遗忘、完全遗忘、暂时遗忘、永久遗忘）思维、想象、注意（指向性和集中性的特点）和语言等多种形式。
（2）情感过程：对客观事物带有主观态度的内心体验活动过程称为情感过程。
第九章 心理健康 重点
第九章心理健康
考点1 心理健康标准
心理健康的标准（我国）：①智力正常;②心理与行为特点和生理年龄相匹配;③情绪稳定;④心理与行为协调一致;⑤社会适应良好,人际关系和谐;⑥行为反应适度,不过敏,不迟钝;⑦在遵循基本社会行为规范的基础上，能实现个人动机,满足个人合理要求;⑧自我意识与自我实际基本相符。
考点2心理健康活动
1 .心理活动包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。
2.心理活动过程包括认知过程、情感过程、意志行为过程。
3.个性心理特征包括人格倾向性和人格特征。
4 .强迫观念:指在患者脑中反复岀现的某一概念或相同内容的思维, 明知没有必要但又无法摆脱，表现为强迫行为和强迫思维。
考点3 成瘾行为
成瘾行为的特征包括生理性依赖、心理性依赖、社会性依赖、戒断症状。
考点4 导致精神疾病的生物学因素
导致精神疾病的生物学因素包括遗传、神经发育异常、中枢神系统感
染肿瘤与外伤、躯体疾病、创伤与中毒等。
大学生心理健康教育 第九章 健康心态：善待挫折与压力
四、大学生挫折的应对
（三）提高挫折承受能力
找解决办法
学会自我了解、自我接 纳
寻找志同道合的伙伴， 建立和谐的人际关系， 相互支持、安慰
四、大学生挫折的应对
（四）确立恰当的目标
中期目标
近期目标 短期目标
四、大学生挫折的应对
（五）做到合理归因
内部归因
例如，单恋、失恋、恋爱经营、恋爱矛盾处理等 例如，担心自己身体出问题，感觉身体在走下坡路但不知如何有效调节 例如，有些父母期望孩子做到最好，因此给孩子造成了巨大的精神压力， 或孩子迫切希望为家庭做些什么等 主要体现在环境适应方面，例如，入学时新旧环境的适应，离家的焦虑， 在兴趣爱好、生活方式、职业的选择方面想要趋向新价值观念的紧迫感 例如，加入众多社团组织，每天过于忙碌并担心忙中出错 例如，因上网成瘾、熬夜、酗酒等产生自责感又无法解脱 例如，对未来迷惘，劳动力市场竞争日趋激烈而个人缺乏特长
一、压力概述
生理反应
人体的神经系统、循环 系统、内分泌系统、消 化系统等会发生改变和
反应
心理反应
表现为知（认知）、情 （情绪）、意（行为）3 个方面的反应
二、大学生心理压力的来源
压力源 学业 经济
人际交往
情感 健康 家庭
环境 活动调节 不良习惯
就业
主要表现
例如，付出努力成绩却不见提升 例如，聚餐、出游常需较多花费但经济有限，因攀比心产生的过多消耗 例如，不擅长人际交往、想要和别人成为朋友而对方难以亲近、与朋友 突然闹僵
后来，陈宇鼓起勇气向喜欢的女孩子表达爱慕之情，也被对方委婉拒绝。自卑和难堪 之感交替浮现，让他的心情久久不能平静。口音、表达的问题和告白的失败让陈宇大受打 击，他觉得人生充满了苦涩，挫败感就像一座大山，压得他喘不过气来。
健康管理师基础知识第九章心理健康
健康管理师基础知识第九章心理健康抑郁的症状包括（）A.一天中的多数时间情绪沮丧(正确答案)B.对日常生活丧失兴趣(正确答案)C.精力明显减退，无原因的持续疲乏感(正确答案)D.自信心下降或自卑或有内疚感(正确答案)E.失眠、早醒或睡眠过多(正确答案)个体在遇到新情境时，基本的适应方式包括（）A.坚持自己的价值观B.问题解决(正确答案)C.接受情境(正确答案)D.心理防御(正确答案)E.心理压抑人类心理现象通常是指各种心理活动的总和，包括（)等部分。
A.心理活动过程(正确答案)B.认识过程C.情感过程D.意志过程E.个性心理特征(正确答案)关于心理活动过程叙述正确的是（）。
A.在客观事物的作用下，在一定的时间内大脑反映客观现实的过程(正确答案)B.是人类的心理活动发生、发展过程(正确答案)C.认知、情感和心理特征三者共同构成心理活动的完整过程D.由于个体的生物学特质和环境因素（生活、文化、教育等）的不同，个体的个性心理特征发展都有所不同(正确答案)E.个性心理亦称人格或个性，包括人格倾向性和人格特征(正确答案)脑是心理活动的器官，它一般分为（）区域。
A.感觉投射区(正确答案)B.运动区(正确答案)C.感觉联络区(正确答案)D.联络区(正确答案)E.运动联络区(正确答案)关于大脑联络区功能系统叙述正确的是（）。
A.由于随意运动是为满足个体的需要和保证种系生存而进行的，意志行为活动必然受到周围环境和体内环境传入信息的控制和影响，因而与大脑各皮层区域和脑干网状系统、下丘脑和边缘系统均有着广泛的联系B.除了特异感觉投射区和运动区之外，还有更广大的区域。
这些区域一般称为联络区，主要有感觉联络区、运动联络区和前额联络区(正确答案)C.与各感觉区的特异神经元有着广泛的联系，感觉联络区的主要功能是解析进入感觉区的神经冲动，以便获得更精确的信息(正确答案)D.运动联络区是控制和协调动作的精细化程度(正确答案)E.前额联络区在意向形成、运筹规划、调节和监督自己的行动使之与目的、计划相适应的活动中起决定性作用(正确答案)心理活动包括心理活动过程和个性心理特征两个部分，而心理活动过程又包括（）等。
心理健康与压力管理演讲稿
心理健康与压力管理演讲稿
尊敬的各位听众，大家好！
今天我想和大家谈谈心理健康与压力管理这个话题。
在当今社会，我们每个人
都面临着各种各样的压力，无论是来自工作、学业、家庭还是社交关系，压力似乎无处不在。
而心理健康的重要性也变得愈发突出。
因此，我们需要认识到压力对心理健康的影响，并学会有效地管理压力，保持心理健康。
首先，让我们来看一下压力对心理健康的影响。
长期的压力会导致焦虑、抑郁
甚至其他心理健康问题。
当我们处于高压力状态时，身体会释放大量的应激激素，这会对我们的身体和心理产生负面影响。
长期的压力还可能导致免疫系统功能下降，增加患疾病的风险。
因此，要想保持良好的心理健康，就需要学会有效地管理压力。
那么，如何有效地管理压力呢？首先，我们可以通过调整自己的心态来减轻压力。
要学会接受自己的局限性，不要总是追求完美。
同时，要学会积极乐观地面对生活中的困难和挑战。
其次，我们可以通过寻求社会支持来减轻压力。
和朋友、家人或者心理咨询师交流，倾诉自己的压力和困扰，会让我们感到心情舒畅，减轻压力的负面影响。
此外，我们还可以通过适当的运动、放松技巧和良好的睡眠习惯来缓解压力。
这些方法都可以帮助我们更好地管理压力，保持心理健康。
在这里，我想和大家分享一句话，“压力是生活的一部分，但不应该成为生活
的全部。
”我们不能完全避免压力，但我们可以学会如何应对它，让自己更加健康、快乐。
希望大家能够重视自己的心理健康，学会有效地管理压力，让自己的生活更加美好。
谢谢大家！。
健康管理师基础第9章《心理健康》练习题
健康管理师基础知识第九章心理健康一、单项选择题1.社会适应的中心环节是（）。
A.改变B.环境C.情境D.个体E.满足感1.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。
社会适应有3个基本组成部分：①个体：是社会适应过程的主体；②情境：与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分；③改变：是社会适应的中心环节。
故此题选A。
2.人格的主要标签为人格倾向性和人格特征，下列属于人格特征的是（）。
A.需要B.兴趣C.动机D.能力E.信念2.【答案】D解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。
人格特征包括能力、气质、性格等；人格倾向性包括需要、动机、兴趣、信念、观念等。
3.心理健康的标准不包括（）。
A.有毅力B.人际和谐C.智力正常D.情绪良好E.良好的适应能力3.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。
心理健康的标志：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境、人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
故A有毅力不属于标准要求。
4.心理健康的标准不包括（）。
A.乐于助人B.不脱离周围现实环境C.能保持人格的完整与和谐D.善于从经验中学习E.能保持良好的人际关系4.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康,第一节心理健康与心理卫生。
最经典的是马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准：①有足够的自我安全感；②能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
A选项乐于助人是个性的外显表现，是在社会实践中对外界现实的一种态度，不属于心理健康标准。
健康管理师练习题：第九章心理健康
第九章心理健康1从个性心理方面来看，个性特征主要包括()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质∙E性格2在心理咨询中良好的共情包括()∙A辅导者对来访者所陈述的事实、观点等有准确的了解∙B辅导者通过观察来访者的言行表现，准确地了解来访者对此事的情感体验∙C辅导者做到完全满足来访者的所有需求∙D辅导者对来访者情感程度的把握较为全面、准确∙E做到不让来访者知道辅导者的真实感受3各种原因引起的心境低落为主的精神状态为()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激4设身处地从别人的角度去体会并理解别人的情绪、需要、意图的能力属心理咨询技术中的技术()∙A倾听∙B提问∙C表达∙D共情5反复多次洗手或者洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净了，却不能自制。
这种现象属于()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D强迫6个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验为()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激7信息的传递和交流过程即为()∙A传播∙B通道∙C表达∙D沟通8表达是一种重要的心理咨询技术，良好的表达技巧是心理咨询师指导和帮助来访者的重要技能之一，主要包括()∙A鼓励∙B释义∙C澄清∙D解释∙E自我暴露9当自己内心出现负面感受时，最好的应对方法包括()∙A改变社会风气∙B调节自我认知∙C调节自我情绪∙D寻求专业的心理帮助∙E寻求社会支持10不可控制地数台阶、电线杆，做一定数量的某个动作，否则感觉不安，若漏掉了要重新数起。
这种现象属于()∙A焦虑∙B强迫∙C恐惧∙D抑郁11倾听是一种重要的心理咨询技术，主要内容包括()∙A来访者的经历∙B来访者的情绪∙C来访者的能力∙D来访者的观念∙E来访者的行为12下面属于开放性提问的是()∙A以“什么”形式提问∙B以“怎么样”形式提问∙C以“为什么”形式提问∙D以“是否”形式提问∙E以“有无”形式提问13社会适应的基本组成部分包括()∙A个体∙B情境∙C改变∙D抑郁∙E焦虑14个体社会适应障碍的主要症状表现有()∙A抑郁，无兴趣感∙B焦虑，紧张不安∙C行为障碍∙D身体不适∙E社会性活动退缩15下列属于个性倾向性的心理现象有()∙A需要∙B动机∙C兴趣∙D理想∙E世界观16当个体觉察应激源的威胁后，就会通过心理和生理中介机制产生心理、生理反应，这些变化称为()∙A刺激反应∙B兴奋反应∙C应激反应∙D心身反应17因周围不可预料或者不确定因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应的情绪()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激18心理健康主要包括()∙A智力正常、情绪健康∙B意志健全、行为协调∙C反应适度∙D心理特点符合年龄∙E人际关系适应19心理咨询主要技术有()∙A共情∙B能力∙C倾听∙D提问∙E表达20心理咨询中积极的倾听与适当的反馈包括，可以帮助辅导者了解来访者的思维方式和性格取向()∙A目光接触∙B点头赞许∙C有效重复∙D转换角色∙E专心一致21需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等属于()∙A个人心理∙B个性倾向性∙C个性特征∙D心理健康22是一个人内在的个性本性，又叫秉性，主要指大脑皮质神经细胞的特性类型，如稳定或者不稳定等()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质23心理咨询是一个内涵非常广的概念，涉及下列哪些方面()∙A心理健康咨询∙B能力咨询∙C教育辅导∙D职业指导∙E婚姻家庭咨询24以下对心理咨询技术的共情描述正确的是()∙A共情也叫共感∙B共情既是一种态度，也是一种能力∙C共情是只听不说∙D共情是所有心理咨询的基础∙E共情可以说是“换位思考”、“将心比心”25调节自我认知以应对心理问题的策略有()∙A校正自我认知，客观地认识自己∙B建立合理的自我期望∙C纠正归因偏见，通过归因训练，使个体成为更加内控的人∙D多用积极的思维方式∙E改变周围环境，以适应自我认知的改变26是个性的外显表现，是显露的气质的外形，是在社会实践中对外界现实的基本态度和习惯的行为方式()∙A性格∙B能力∙C兴趣∙D气质27人从事生产劳动的本事，就是()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质28宣泄是处理情绪的一种基本的方法，下列哪些属于宣泄心理疗法()∙A听音乐∙B倾诉∙C哭泣∙D写作∙E看电视29心理健康的标准，其特征包括()∙A智力正常∙B情绪稳定与愉快∙C良好的睡眠∙D良好的人际关系∙E良好的适应能力30下列哪项是信息通过某种方式或工具从信息源传递到接受者()∙A信息员∙B信息∙C信息渠道∙D接受者31环境中的噪声、沟通双方的情绪、信念和偏见以及跨文化沟通中对不同符号的解释等都是沟通的()∙A背景∙B信息∙C障碍∙D信息源32按照《网络成瘾诊断标准》网络成瘾分为()∙A网络游戏成瘾∙B网络色情成瘾∙C网络关系成瘾∙D网络信息成瘾∙E网络交易成瘾33现代社会青少年的性成熟与心理成熟的发展趋向是()∙A两者同步∙B性成熟先于心理成熟∙C心理成熟先于性成熟∙D无规律34若一位母亲抱着小孩子走到河边，突然产生将小孩子扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但这位母亲却十分紧张、恐惧。
健康管理师9第九章心理健康管理新
肿瘤科 肿瘤、癌症
一、心身疾病的概述
（四）生理—心理相互影响
人是由大脑统一指挥、心理功能和生理功能相互影响、 相互制约，构成了人体完整的生命活动，机体正是通过心 理和生理的统一活动，与自然界和社会环境不断进行物质、 能量和信息交换，以适应环境条件的变化，保持人体的健 康，心理社会因素在各种疾病发生中均产生作用。
调节情绪
建立良好的人际关系 ③
储备社会支持力量
第三节 常见心理问题与对策
一、常见心理问题
（一）焦虑与焦虑症
焦虑（anxiety）：是一种源于内心的紧张、压力感 焦虑症（anxiety neurosis）：是一种以焦虑、紧张、恐惧情绪 为主，伴有自主神经系统症状和运动不安等为特征的神经症。
焦虑 ≠ 焦虑症
声、任人摆布，过分压抑自己的负性 类的寿命产生负面影响。对于C型性格易
情绪，尤其是经常竭力压制原本应该 患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁
发泄的愤怒情绪，易出现无助、无望 心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免
的心理状态，往往表现出过分的克制、 疫监控系统的功能，不能及时清除异常突
谨小慎微、没有信心等。
决定，包括实现自身潜能、能应对日常生活压力、能有成就 的工作、对所属社区有贡献等状态。
一、心理健康的定义和特征
（三）心理健康的特点
相对性
1
3
连续性
动态性
2
4
可逆性
二、心理健康的标准
（一）心理健康的评估标准
心理健康的评估标准
①
②
③
体
操
发
验
作
展
标
标
标
准
准
准
二、心理健康的标准
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2.家庭压力。这是指家庭关系中产生的压力。
3.社会压力。员工所处客观社会环境所带来的压力。 4.个人性格特征对压力源的反应。这是个体对压力反应的具体化应对。
三、如何进行压力管理
一般从以下几方面着手：
1.分析工作压力来源，给员工减负。 2.培养员工的压力承受能力。 3.构建民主和谐的企业文化。
4.营造轻松惬意的工作环境。
是客观环境和主观因素共同作用的结果。
（二）工作压力的影响
按照压力影响的结果，具体可分为两类： 1.工作压力的积极作用 压力适中时会产生积极作用。 2.工作压力的消极作用 过度压力会在心理、生理和行为方面产生负面影响。
二、压力的来源
压力来源也称为压力源，或应激源或紧张性刺激，是指导致压力的刺激事件或 环境。 1.工作压力。这是指在工作中产生的压力。
5.提供员工压力释放工压力管理 第二节员工心理健康管理
第一节 员工压力管理
一、工作压力的内涵及影响 二、员工压力的来源 三、如何进行压力管理
一、工作压力的内涵及影响
（一）工作压力的内涵
工作压力是当个体在工作中面临机会、限制及要求这三种动态情境时，由人 和环境的相互作用而引起个体心理不适并产生的不堪忍受、无力应付的感觉。